En Farmaciasdirect nos preocupamos en primer lugar por tu salud. Para que estés bien informado, en esta sección encontrarás todos los consejos que necesitas para mantenerte sano.
La presbicia es una condición visual que afecta a gran parte de la población. Para corregirla, muchas personas eligen utilizar gafas progresivas, pero las lentillas progresivas o multifocales son una alternativa cómoda, estética y funcional que cada vez gana más usuarios.
¿Qué es la presbicia?
La presbicia es una condición visual que se origina como consecuencia de un proceso natural: el envejecimSilvia Del Río Blancoiento del cristalino.
El cristalino, es la lente interna del ojo que, con el tiempo, pierde flexibilidad y esto complica el enfoque de objetivos cercanos.
Algunas de las señales que nos alertan que nuestro cristalino no está funcionando bien y podemos estar sufriendo de presbicia, son:
Dificultad para leer.
No enfocar bien objetos cercanos.
Dificultad para realizar tareas que requieren visión cercana, como enhebrar una aguja.
Lentillas progresivas, ¿qué son?
Las lentillas progresivas son lentes de contacto para corregir la presbicia, es decir, la visión en múltiples distancias: cerca, media y lejos. También puede corregir la miopía, hipermetropía o astigmatismo.
Estas lentillas se caracterizan por presentar zonas con diferentes potencias o graduaciones, lo que permite al ojo enfocar correctamente en diferentes planos, sin tener que cambiar de una lente a otra.
Este tipo de lentillas también se llama lentillas multifocales.
Cómo funcionan las lentillas progresivas
Las lentillas progresivas o multifocales, funcionan teniendo como base dos principios ópticos:
El diseño concéntrico o anular: las diferentes graduaciones o potencias se disponen en forma de anillos dentro de la lentilla.
El diseño asférico: la curvatura de la lente ofrece un cambio suave y gradual en su diseño, haciendo que exista una transición más progresiva entre zonas de enfoque.
Tipos de lentillas progresivas
Las lentillas progresivas pueden ser de diferentes tipos, según el criterio de clasificación:
Según el material
Blandas: fabricadas con hidrogel o hidrogel de silicona, son las más cómodas.
Rígidas: calidad superior, pero necesitan de período de adaptación.
Híbridas: combinación de un centro rígido y anillo blando, para no renunciar ni a la calidad óptima ni a la comodidad.
Según la duración de uso
Diarias: de un solo uso. Para usuarios puntuales o alérgicos.
Quincenales: reutilizables durante 15 días. Requieren de higiene y cuidados específicos.
Mensuales: reutilizables durante 30 días. Requieren de higiene y cuidados específicos.
Según el diseño óptico
Centro para visión lejana: usuarios que priorizan ver bien de lejos.
Centro para visión cercana: usuarios que necesitan enfocar mejor en distancia cercana.
Diseños simultáneos: Intentan corregir todas las distancias sin priorizar ninguna.
Lentillas progresivas, ¿pueden utilizarlas todo el mundo?
Antes de comenzar a utilizar lentillas progresivas, es necesaria una valoración por parte de un especialista, en la que se tenga en cuenta:
Agudeza visual en todas las distancias.
Estado de la lágrima.
Salud ocular.
Graduación.
Necesidades y gustos.
Teniendo todos estos factores en cuenta, el especialista determinará si el paciente es buen candidato para utilizarlas.
El otoño y los cambios de temperatura vienen de la mano de los resfriados. Aparecen los estornudos, congestión nasal, malestar... síntomas que nos hacen sentir mal y que pueden alterar nuestro ritmo y rutina diaria. En Farmaciasdirect, te contamos cómo puedes prevenir el resfriado común y qué puedes hacer para tratarlo.
¿Cuáles son los síntomas del resfriado común?
El resfriado común es una infección leve de las vías respiratorias altas, que puede manifestarse con los siguientes síntomas:
Congestión nasal
Moqueo o rinorrea
Malestar
Dolor de cabeza
Estornudos
Dolor de garganta
Lagrimeo o picor ocular
Fiebre baja
A diferencia de la gripe, el resfriado común no suele ir acompañado de dolor muscular intenso ni de fiebre alta.
¿El virus del resfriado se contagia?
Sí, el resfriado puede contagiarse principalmente de 2 formas:
Contacto directo: por tocar a alguna persona infectada o tocar alguno de los objetos que haya utilizado o con los que haya estado en contacto.
Vía aérea: por inhalar las gotas respiratorias del infectado al toser, estornudar o hablar.
Causas del resfriado común
El resfriado suele estar causado por virus, especialmente rinovirus, que, aunque no se suelen complicar, causan muchas molestias y malestar durante, aproximadamente, un período de entre 5-10 días.
¿Cómo prevenir el resfriado común?
Los agentes causantes del resfriado pueden vivir en las superficies durante varias horas, por lo que si tocamos esta superficie y después nos llevamos las manos a la cara, boca u ojos, podemos llegar a contagiarnos. Por ello, las medidas higiénico-sanitarias son imprescindibles en la prevención del resfriado común:
Lavarse las manos con agua y jabón de forma frecuente.
Evitar tocarnos la cara.
Utilizar pañuelos desechables.
Ventilar los espacios cerrados.
Cubrirse la boca al toser o la nariz al estornudar.
Mantener distancia.
Utilizar mascarilla.
Remedios para el resfriado
Para tratar el resfriado, aliviaremos los síntomas para mejorar el bienestar del paciente. Desde Farmaciasdirect, recomendamos utilizar:
Descongestionantes nasales: si sufres congestión nasal.
Analgésicos y antipiréticos: si tienes malestar, dolor de cabeza, dolor de garganta y/o fiebre.
Antitusivos: si tienes tos.
Antiinflamatorios, analgésicos e, incluso, anestésicos: para aliviar el dolor de garganta y mejorar las mucosas. Recomendamos en estos casos Strepsils, que son caramelos que consiguen disminuir la inflamación y el dolor, a la vez que suavizan la garganta.
Antigripales: Si tenemos todos los síntomas, podemos recurrir a medicamentos antigripales, que contienen fórmulas con activos que buscan tratar todos estos síntomas. Recomendamos Frenadol, que es un medicamento utilizado para el alivio sintomático de gripe y resfriados. Contiene paracetamol (para tratar fiebre, malestar, dolores), dextrometorfano (para la tos) y otros activos.
Aunque tomes alguna de estas opciones, recuerda complementarlo con una buena alimentación y un descanso adecuado.
Recuerda que, si la fiebre es muy alta, existe dificultad en la respiración o dolor en el pecho, aparece dolor o supuración en oídos, y/o los mocos llegan al pecho, debes acudir al médico.
La sarcopenia es una condición que afecta a muchas personas a medida que envejecen. En este artículo te explicamos qué es, cuáles son sus síntomas más característicos y qué estrategias puedes seguir para prevenirla o combatirla eficazmente.
¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia es una condición que se caracteriza por una pérdida de masa, fuerza y función muscular de forma progresiva. Y suele aparecer en personas mayores de 50 años, intensificándose conforme avanza la edad.
Se trata de una alteración en los músculos que no solo afectaría al aspecto físico, sino que también afecta a la calidad de vida. Sobre todo cuando dificulta las tareas cotidianas como subir unas escaleras, levantarse de una silla o incluso cargar con sillas.
Además, este hecho también aumenta el riesgo de sufrir caídas y fracturas.
Síntomas de la sarcopenia
Estos serían los síntomas más frecuentes:
Pérdida de fuerza y dificultad para poder realizar las actividades habituales del día a día.
El volumen muscular disminuye y se sustituye por grasa.
Aumenta la sensación de fatiga y debilidad física.
Habría más riesgo de lesiones, como comentaba anteriormente, por caídas.
Perdida de masa muscular en la menopausia
Durante la menopausia, uno de los síntomas es la disminución hormonal, en concreto de los estrógenos. Y esto influye directamente en el tejido muscular y óseo. Lo que significa que:
Disminuye la síntesis proteica, lo que favorece la pérdida de músculo.
La grasa corporal sufre un cambio en su distribución.
Habría también una reducción en la densidad ósea; esto afecta y se suma directamente al riesgo de caídas y fracturas.
¿Cómo podemos combatir la sarcopenia?
Habría algunas estrategias para combatir la sarcopenia eficazmente, y para prevenir y ralentizar el avance de esta enfermedad y sus síntomas.
Realizando ejercicio físico: como entrenamiento de fuerza, pesas, bandas elásticas o ejercicios funcionales. También actividad aeróbica de forma moderada o caminar a paso ligero, natación o bicicleta.
Mantener una alimentación equilibrada: sobre todo con proteínas de alta calidad que podemos encontrar en carnes magras, pescado, huevos, lácteos o legumbres. Aportar la suficiente vitamina D y calcio, que sería fundamental para los huesos y músculos. Y una hidratación adecuada.
Complementos nutricionales: En algunos casos en los que las mujeres tienen menos ingesta de proteínas o tienen más desgaste, los complementos pueden ser de gran ayuda.
Suplementos útiles para la sarcopenia
Algunos ejemplos que te aconsejaríamos en esos casos serían:
Meritene Fuerza y Vitalidad tiene un gran aporte de proteínas, vitaminas y minerales esenciales para contribuir al mantenimiento de la masa muscular y la energía diaria.
Ensure Nutrivigor: formulado con proteínas, calcio, vitamina D y HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato), ayuda a conservar la masa muscular y la fuerza física, especialmente en personas mayores.
FontActiv Diabest: ideal para personas con diabetes o control glucémico, ofrece un aporte equilibrado de proteínas, fibra, vitaminas y minerales que favorecen la salud muscular y metabólica.
Nutricia Souvenaid: un complemento que apoya la función cognitiva, formulado para mejorar la conexión entre las neuronas y contribuir a mantener la vitalidad mental en adultos mayores.
Podemos concluir con que el hecho de sufrir sarcopenia no significa que no podamos hacer nada para ralentizar su avance. Podemos ayudarnos de un estilo de vida activo, una dieta rica en proteínas o bien de complementos nutricionales adecuados.
Si tienes dudas sobre cuál sería el mejor para tu caso, puedes escribirnos a nuestro equipo farmacéutico para que podamos aconsejarte de forma personalizada.
Las contracturas en el cuello son una de las molestias musculares más comunes, causadas principalmente por hábitos de vida como pasar muchas horas frente al ordenador, mantener una mala postura o acumular tensión emocional. Aunque no representan un problema grave de salud, pueden afectar significativamente la calidad de vida, provocando dolor, rigidez y limitación de movimiento. Descubre por qué aparecen y cómo prevenirlas.
Contracturas del cuello: síntomas
Las contracturas del cuello son un problema frecuente con una mezcla de síntomas que afectan a la calidad de vida de quienes las padecen, y que pueden variar en intensidad y duración dependiendo de la causa y la contractura:
Dolor en el cuello intenso, que se agrava con el movimiento.
Rigidez que limita la movilidad.
Dolor que puede extenderse a hombros, la parte superior de la espalda o incluso a los brazos y la cabeza, causando cefaleas localizadas.
Dolor de cabeza, principalmente en la base del cráneo o la frente alrededor de los ojos.
Sensibilidad y dolor en la musculatura del cuello.
Sensación de hormigueo, calambres o adormecimiento en brazos y manos.
En algunos casos poco comunes, náuseas o debilidad muscular en manos y brazos.
¿Cómo podemos aliviar las contracturas?
Calor: Podemos aplicar calor para aliviar la molestia con una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente. Este calor ayuda a mejorar y relajar la musculatura, además de mejorar la circulación.
Estiramientos: Realiza movimientos de cabeza suaves y lentos hacia los lados, de detrás hacia adelante, y sobre todo sin forzar. Esto puede mejorar y favorecer la movilidad.
Descanso: Para prevenir la rigidez, es aconsejable combinar el reposo con movimientos suaves y, sobre todo, evitar la inmovilización completa.
Hábitos saludables: En lo que a posturas se refiere, por ejemplo, a la hora de trabajar, es muy importante la postura que tenemos frente al escritorio, la altura de la pantalla o incluso la postura al dormir.
Medicamentos que te pueden ayudar
En muchos casos, aunque intentemos corregir la postura, el dolor ya está instaurado y, llegados a este momento, es complicado que se vaya solo corrigiendo la postura. Sí que es cierto que los hábitos como los estiramientos, mencionados anteriormente, pueden ayudar a descontracturar el músculo, pero también podemos ayudarnos de pomadas y geles antiinflamatorios que alivien el dolor en el momento, como cremas o geles.
Voltadol: Es un gel que contiene diclofenaco para aliviar el dolor localizado e inflamación cuando es un dolor leve y ocasional, como contracturas, dolor de espalda ocasional o un esguince leve. En casos más graves o más duraderos debemos consultar con un médico para que valore la situación.
Voltador Forte: Es otro gel como el anterior, solo que la concentración de diclofenaco es mayor. Para dolores ocasionales, pero algo más fuertes. Además, tiene un efecto prolongado, por lo que solo necesitaríamos aplicarlo dos veces al día.
Ambos se aplicarían únicamente en la zona a tratar para conseguir un efecto localizado, y acompañado de un masaje para potenciar su absorción y efecto.
Precauciones con las contracturas de cuello
Aunque este tipo de dolor, una contractura por una mala postura, puede mejorar en pocos días o cuando apliquemos alguno de los productos o tácticas mencionadas, es importante saber cuándo acudir al médico:
Si el dolor se mantiene durante más de una semana.
Si el dolor se irradia hacia la zona del brazo o mano.
Si se intensifica o se acompaña de fiebre, mareo o pérdida de fuerza.
Pero en resumen, si se trata de un dolor muscular por una mala postura, lo más importante es que tomemos medidas adecuadas para evitar que aparezcan de forma recurrente.
¿Sabías que mantener una piel saludable y libre de irritaciones es posible aunque estés expuesto a factores agresivos como el frío, el viento o el estrés? En este artículo descubrirás qué provoca la piel roja e irritada y cómo una rutina adecuada con productos específicos puede transformar la salud de tu piel.
¿Por qué se nos pone la piel irritada y roja?
La piel es nuestra primera línea de defensa que nos protege de los agentes externos, pero a veces también puede ser muy sensible a estos, como por ejemplo al frío, el viento, la calefacción, el uso de algunos productos agresivos para la piel e incluso el estrés.
Todo lo anterior provocaría que nuestra piel se viese la piel de la cara roja, irritada, con tirantez, enrojecida o con picor. En definitiva, con molestia e incomodidad.
La buena noticia es que podemos solventarlo utilizando los productos adecuados para estos tipos de pieles. Sobre todo con activos enfocados en calmar, hidratar y sobre todo reparar la función barrera dañada.
¿Cómo conseguir una buena rutina de cuidado facial?
1. Limpieza
En este primer paso, para limpiar la piel enrojecida debemos optar por productos suaves que limpien, pero que sean respetuosos con la piel. Que no hagan demasiada espuma, ya que eso es sinónimo de agentes detergentes, que suelen ser bastante agresivos con las pieles sensibles. También debemos evitar utilizar aquellos con fragancias fuertes.
2. Hidratación profunda y calmante
Estas pieles, cuando están irritadas, necesitan una acción calmante, estar bien hidratadas y, sobre todo, con la función barrera reparada y regenerada. Aquí, algunos aliados que nos pueden ser muy útiles serían:
Avene Hydrance Aqua Gel: Tiene una fórmula centrada en la hidratación y reparación de la piel, siendo adecuada para las más sensibles. Tiene una textura aqua gel, por lo que es muy ligera y de rápida absorción.
A veces, también es necesario reparar y regenerar, además de intentar calmar el picor e irritación.
Lipikar Baume AP+: Es un bálsamo, por lo que aporta muchísima hidratación y reparación de la función barrera. También alivia el picor y es adecuado incluso para pieles con tendencia atópica.
3. Zonas olvidadas
En los casos de personas con pieles sensibles, tendencia atópica o incluso pieles secas que no se hidratan ni nutren, pueden sufrir las consecuencias en zonas específicas como las manos o los labios. También para estas zonas tenemos un producto adecuado que ayuda con su regeneración.
Manos: Es interesante que busquemos fórmulas centradas en reparar y crear una barrera protectora, pero que no deje sensación grasa ni untuosa, como la fórmula de Neutrogena crema de manos.
Labios: Así pues, los labios son otra de las zonas expuestas y más sensibles, por ejemplo, al frío o al viento. Es una de las zonas que se agrieta con más facilidad; por lo que aquí es indispensable aportar agentes reparadores y calmantes para proteger del frío y el viento, donde Neutrogena tiene otra opción indispensable para estos casos con el bálsamo nariz y labios.
Nuestro consejo como farmacéuticos
Otros trucos que podemos aplicar en nuestro día a día para mantener nuestra piel sana son evitar o hacer pequeñas acciones que ayudan a prevenir la irritación en la piel, que se dañe o que se reseque.
Evita duchas con agua muy caliente. Es uno de los principales factores que producen sequedad en la piel y la sensibiliza aún más.
Cuando vayamos a secarnos después de la ducha o después de lavarnos las manos, debemos hacerlo con movimientos suaves, y si es la cara, mejor a pequeños toques y no friccionando.
Podemos incorporar humidificadores en casa si en invierno ponemos la calefacción, ya que el ambiente puede resecarse demasiado, afectando incluso a las fosas nasales o la garganta, no solo a la piel.
Bebe mucha agua, para mantenerte hidratado también por dentro.
Si quieres que te ayudemos de forma personalizada a conseguir el producto más adecuado a tu piel sensible y quieres acabar con la sensación de tirantez, irritación o sequedad, puedes contactar con nuestro Equipo Farmacéutico y que nuestros expertos te aconsejen personalmente.
Paracetamol: para qué sirve y cuánto tarda en hacer efecto
El paracetamol es un principio activo escuchado por todos, pero, ¿lo conoces de verdad? Farmaciasdirect te cuenta todo lo que debes saber sobre el paracetamol, sus usos y efectos; así, podrás sacarle el máximo partido en tu salud y bienestar.
¿Qué es y para qué sirve el paracetamol?
El paracetamol es un medicamento con propiedades analgésicas y antipiréticas, por lo que consigue aliviar el dolor de intensidad leve a moderada (malestar en resfriados y gripes, dolor de cabeza, de tipo muscular, dental, lumbalgia...) y disminuir la fiebre.
¿Quién puede tomar paracetamol?
Pueden tomarlo adultos y niños, siempre teniendo en cuenta que, a cada edad y etapa de la vida, le corresponde una forma farmacéutica de tomar paracetamol y una posología diferente en función del peso del individuo.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el paracetamol?
El paracetamol en forma de comprimidos tarda en hacer efecto 30-60 minutos desde la administración.
Otras formas farmacéuticas como sticks, sobres, comprimidos de liberación rápida o jarabes suelen hacer efecto más rápido.
Además, el paracetamol actuará antes si se toma con el estómago vacío. Con el estómago lleno (sobre todo si se han tomado alimentos grasos), la absorción se retrasa y tarda más en hacer efecto.
La duración de su efecto para todas las formas farmacéuticas es de 4-6 horas.
Posibles efectos secundarios del paracetamol
El paracetamol es un medicamento que suele ser bien tolerado, pero, al igual que todos los medicamentos, puede producir efectos adversos:
El paracetamol puede producir efectos secundarios en el hígado, ya que es un medicamento que se metaboliza en este órgano (aumento de transaminasas y otros, hepatotoxicidad, ictericia).
El paracetamol también puede producir hipotensión, mareo, desorientación, excitabilidad, reacciones alérgicas, hipoglucemia o alteraciones hemolíticas.
¿El paracetamol es antiinflamatorio?
El paracetamol no presenta una actividad antiinflamatoria apreciable, excepto en algunas patologías no reumáticas, pero no con mayor relevancia. Por lo tanto, no se considera antiinflamatorio como los AINEs.
¿El paracetamol necesita receta médica?
Actualmente, los envases de 10 unidades (en solución, polvo, comprimidos...) pueden dispensarse sin necesidad de receta médica. Esto es porque se considera un tratamiento para tratar la fiebre o dolor de intensidad leve-moderada de forma puntual.
Los envases mayores requieren de receta médica porque se consideran un tratamiento crónico.
¿Qué recomiendan nuestras farmacéuticas?
El otoño llega para quedarse, junto con su clásica gripe y los fastidiosos resfriados. Y aquí, el paracetamol juega un papel fundamental:
Si los síntomas como el malestar, la fiebre, el dolor de cabeza, la congestión nasal y la tos seca ya están presentes, recomendamos tomar un medicamento antigripal. Por ello, recomendamos tener siempre a mano Frenadol Forte, con una fórmula con paracetamol para los dolores y fiebre, el dextrometorfano para la tos, la clorfenamina para tratar la secreción nasal, y la vitamina C.
El paracetamol puede aliviar el dolor de garganta, pero si ves que es insuficiente, puedes complementar con los caramelos Strepsils. Puedes encontrarlo con diferentes sabores, con y sin lidocaína. Consiguen disminuir la inflamación y dolor, además de suavizar la garganta.
Los gases y la hinchazón de barriga son dos molestias digestivas muy comunes en la población; nos sentimos como si tuviésemos un globo en la tripa. Esto a veces viene acompañado de otros síntomas como ruidos intestinales, eructos o, en algunos casos, incluso dolor.
Y aunque por lo general no son problemas graves, sí que puede afectar a la calidad de vida de las personas que lo sufren.
¿Por qué aparecen los gases y se nos hincha la barriga?
Las principales causas por las que ocurren son:
Mala digestión de ciertos alimentos: Algunos son más difíciles de digerir, como las legumbres, coles, cebolla, lácteos (en caso de ser intolerante a la lactosa) o alimentos ultraprocesados.
Exceso de aire tragado, que puede ocurrir cuando comemos muy rápido o, por ejemplo, al beber con pajita.
Desequilibrio en la microbiota intestinal, conocido como disbiosis. Esto ocurre cuando las bacterias intestinales sufren una alteración, como cuando se producen más gases de lo habitual.
Estrés y ansiedad: Afecta también al ritmo digestivo, favoreciendo la hinchazón.
Síndrome del intestino irritable: Esta es una de las causas más frecuentes de molestias digestivas recurrentes y se aconseja acudir al médico para que pueda pautar el tratamiento más adecuado o valorar la situación de forma específica.
¿Cómo podemos mejorar la digestión?
Comer más despacio y, sobre todo, masticar bien, ya que la digestión empieza en la boca, y cuanto mejor trituremos la comida, menos trabajo tendrá que hacer el intestino.
Reducir la ingesta de alcohol, refrescos y alimentos ultraprocesados, ya que favorecen la fermentación y acumulación de gases.
Incorporar en nuestra dieta alimentos fermentados o fibra prebiótica como kéfir o yogur natural. La kombucha y la avena te ayudarán a reequilibrar la microbiota.
Mantener la hidratación bebiendo mucha agua. El agua facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Movernos: Caminar o practicar yoga pueden reducir de forma significativa los gases que se nos acumulan en la barriga.
Complementos alimenticios para mejorar la hinchazón
También podemos ayudarnos de la fitoterapia en aquellos momentos que consideremos oportunos. ¿Cuáles te aconsejamos?
Aboca Finocarbo Plus: Este complemento alimenticio tiene carbón vegetal activo para absorber el exceso de gases y extracto de hinojo para mejorar la digestión. Es ideal, por ejemplo, cuando tenemos una comida muy copiosa para reducir la sensación de pesadez y flatulencia.
Aboca Coligast Fast Tisana: Esta sería una opción de infusión con acción calmante sobre el intestino, para reducir la hinchazón y favorecer de forma natural la eliminación de los gases. Además, el hecho de tomar una tisana caliente después de las comidas ayuda a relajarnos y mejorar también la digestión.
Pranarom Digest Confort: En este caso se trata de aceites esenciales, como menta, cardamomo y alcaravea. Nos ayudarán a reducir la sensación de pesadez, relajan la musculatura abdominal y facilitan el confort digestivo. Cuando tenemos una hinchazón aguda, puede ayudarnos de forma rápida y eficaz.
¿Cómo evitar los gases o la barriga hinchada?
Escuchar a tu cuerpo siempre es lo más importante. Debemos guiarnos por cómo nos sentimos. Si notas que ciertos alimentos siempre te sientan mal, es mejor evitarlos.
No abuses de remedios exprés, ya que lo importante es conseguir que nuestro cuerpo se equilibre y funcione bien, no solo tapar el síntoma.
Si los gases son muy frecuentes, aparece dolor intenso o tenemos muchos cambios en el tránsito intestinal, es mejor acudir al médico para que valore la situación y poder descartar otras patologías o pautar el tratamiento más adecuado.
Síndrome de abstinencia al tabaco: síntomas y duración
¿Cómo enfrentarme al síndrome de abstinencia si quiero dejar de fumar?
Dejar de fumar, sin duda, será una de las mejores y más importantes decisiones que tomes en tu vida, ya que el tabaquismo está directamente relacionado con enfermedades respiratorias, vasculares y diversos tipos de cáncer. Sin embargo, muchas personas lo intentan, pero fracasan, ya que no suele ser tarea fácil. Por eso, en este post hablaremos del síndrome de abstinencia, sus síntomas más comunes y cómo podemos intentar sobrellevarlo de la mejor manera posible.
¿Qué es el síndrome de abstinencia al tabaco?
Es un síndrome que aparece cuando una persona habituada a una sustancia, en este caso la nicotina, deja de consumirla. Su cuerpo comienza a adaptarse a funcionar sin ella. Es esta adaptación la que provoca una serie de síntomas físicos y psicológicos de malestar que caracterizan al síndrome de abstinencia.
Y, aunque es totalmente normal que nuestro cuerpo reaccione así ante el cese de una sustancia adictiva, es bastante incómodo y se hace difícil la adaptación a vivir sin nicotina. Esto forma parte del proceso de detoxificación y recuperación del tabaquismo.
Síntomas más comunes del síndrome de abstinencia:
Irritabilidad y ansiedad.
Mayor deseo de fumar.
Insomnio, alteración del sueño con despertares nocturnos y sueño no reparador.
Dificultad de concentración.
Malestar físico y/o dolor de cabeza.
Aumento de apetito.
Cambios de humor e irritabilidad.
El número de síntomas del síndrome de abstinencia o su intensidad puede variar dependiendo de la persona, sobre todo, en función de su grado de dependencia al tabaco o los años que haya estado fumando.
¿Cuánto dura el síndrome de abstinencia?
Primeros días: Entre los 3 a 5 primeros días suelen ser los más duros, ya que es cuando se nota ese descenso drástico de los niveles de nicotina en sangre.
Primera-cuarta semana: Los síntomas físicos y el malestar empiezan a disminuir, aunque la dependencia psicológica aún sigue siendo algo más dura.
A partir del primer mes: En este periodo hay muchas personas que empiezan a notar que se hace más llevadero y notan una mejoría significativa, tanto a nivel físico como psicológico.
Sin embargo, como mencionábamos anteriormente, no todos los casos son iguales, no es una ciencia exacta y dependerá sobre todo de la dependencia que tenga cada uno a la nicotina.
Por otro lado, es fundamental estar muy concienciado de lo beneficioso que es dejar de fumar, ya que las ganas de volver siempre pueden aparecer. Es muy importante que te apoye tu entorno para que sea más llevadero y además puedes ayudarte de algunas terapias alternativas, como por ejemplo determinados medicamentos.
Apoyo farmacológico
Para facilitar el proceso de deshabituación tabáquica y evitar la recaída, podemos ayudarnos de terapias farmacológicas, aunque siempre bajo recomendación médica o farmacéutica. Por ejemplo, Nicorette cuenta con diferentes productos que pueden ayudarte en este proceso.
Podemos encontrar parches transdérmicos, chicles o spray que nos ayudan a controlar el deseo de fumar, manteniendo los niveles estables y reduciendo la ansiedad provocada por el síndrome de abstinencia.
Podemos utilizarlos solos o combinados con otras terapias si el médico lo considera adecuado a cada caso concreto.
Asimismo, en Farmaciasdirect podrás encontrar medicamentos para dejar de fumar con diferentes referencias que pueden ayudarte a sobrellevar los síntomas del síndrome de abstinencia.
Las lentillas son una alternativa práctica al uso de las gafas. Aunque son cómodas y fáciles de utilizar, debemos elegir las más adecuadas para nosotros y tener claro cómo usarlas correctamente. Así, conseguiremos adaptarnos a las necesidades de nuestros ojos.
¿Qué son las lentillas?
Las lentillas son un producto sanitario. Consisten en una lente fina y curvada que se coloca sobre la película lagrimal que recubre nuestro ojo y ayudan a corregir problemas visuales, tales como:
Miopía.
Hipermetropía.
Astigmatismo.
Presbicia.
Ventajas de usar lentillas
Las lentillas, a diferencia de las gafas:
Ofrecen mayor campo de visión.
Son muy prácticas, permitiendo una mayor libertad en actividades diarias, en actividades físicas o deportivas.
No se empañan con los cambios de temperatura.
Son más cómodas.
Además, si estéticamente no te gusta utilizar gafas, las lentillas son una solución.
¿Cómo elegir la lentilla que se adapte a ti?
Para elegir lentillas, es necesario tener en cuenta:.
Graduación.
Hábitos y estilo de vida.
Salud ocular.
Preferencias personales.
Una vez tengamos en cuenta todos estos factores, podemos elegir el tipo de lentillas en función de la duración o frecuencia de uso:
Lentillas diarias
Modo de empleo: pueden utilizarse un solo día y se desechan.
Recomendación: Ideales para un uso ocasional o en personas que sufren alergias.
Lentillas quincenales
Modo de empleo: Se utilizan durante 15 días, deben retirarse cada noche.
Recomendación: para aquellas personas que prefieran no desechar lentillas. Requieren una higiene específica.
Lentillas mensuales
Modo de empleo: Pueden utilizarse 30 días, pero hay que quitarlas cada noche.
Recomendación: para aquellas personas que prefieran no desechar lentillas. Requieren una higiene específica.
Correcto uso de lentillas
Como consejo para el uso de lentillas, debes conocer la importancia de utilizarlas correctamente para evitar problemas en nuestro ojo y permitir que sigan ejerciendo su función:
Higiene ante todo: lava bien tus manos antes de manipular las lentillas. Evita el contacto de la lentilla con agua del grifo o saliva, utiliza líquidos específicos para la limpieza y conservación de las lentillas, sobre todo si son quincenales o mensuales.
Respeta los tiempos: no uses lentillas más allá del tiempo indicado.
Si algo va mal, para: no las uses si están dañadas o caducadas. Interrumpe su uso si sientes dolor, visión borrosa, sensibilidad o enrojecimiento, consulta con tu médico.
La clave: hidratación ocular
El uso de lentillas puede alterar la película lagrimal y producir sequedad ocular. Por ello, si sufrimos sequedad, sentiremos:
Sensación de arenilla o cuerpo extraño.
Ojos rojos o cansados.
Molestias al parpadear.
Ardor, picor.
Esto se debe a que la lentilla se coloca sobre la película lagrimal, interfiriendo en la distribución de la lágrima. Para remediarlo, nuestra recomendación farmacéutica es utilizar lágrimas artificiales para hidratar y lubricar el ojo.
Recuerda que en nuestra farmacia online podrá comprar lentillas de las mejores marcas. Porque tu salud ocular es lo primero.
Glucosamina: para qué sirve, beneficios y cómo tomar
Aunque es un compuesto que nuestro cuerpo genera de forma natural, existen muchos suplementos con glucosamina porque, al igual que ocurre con el colágeno, su producción disminuye con el tiempo. En este post vamos a ver qué beneficios tiene y en que casos es interesante ayudarnos con su suplementación.
Glucosamina: qué es y para qué sirve
Se trata de un aminoazucar que forma parte de la estructura de los cartílagos, tendones, ligamentos y líquido sinovial. Su función principal es ayudar al mantenimiento del cartílago y regeneración del mismo. Y es muy interesante, y de hecho de ahí su fama, porque:
En personas con artrosis sobre todo en rodilla, ayuda a mejorar el dolor.
Mejora la movilidad articular
Reducir la inflamación articular en casos de inflamación leve.
Y previene el desgaste articular por ejemplo que personas que son muy deportistas o activas.
Beneficios de la glucosamina ¿cuáles son?
Los beneficios de la glucosamina están avalados por diversos estudios siempre que se usen a largo plazo y sobre todo cuando se combina con otros ingredientes como por ejemplo la condroitina y el metilsulfonilmetano, o también conocido como MSM. Entre ellos podemos destacar algunos beneficios como:
Mejora del dolor articular.
Mejora la función articular y sobre todo la calidad de vida en personas que padecen artrosis leve.
Protege el cartílago articular previniendo su desgaste progresivo avanzado.
Reduce mediadores inflamatorios, por lo que tendria un leve efecto antiinflamatorio.
Especialmente interesante en casos de deportistas que se someten a un esfuerzo continuo.
Cómo podemos tomarla
Se aconseja tomarla en dosis de entre 1.200-1.500 mg/día, bien en una dosis única o dividida en dos, junto con las comidas. Y aunque podemos tomarla sola, es aconsejable combinarla con otros activos para potenciar sus efectos beneficios como serían:
MSM para mejorar la acción antiinflamatoria.
Condroitina para actuar en sinergia.
Colágeno y ácido hialuronico para potenciar la regeneracion del tejido conjuntivo.
En cuanto a la duración del tratamiento para comenzar a notar sus beneficios, es de al menos 8-12 semanas. Eso sí, se puede tomar de forma prolongada durante varios meses en determinados casos crónicos.
¿Quién puede tomarlo?
La suplementación está indicada para quienes tengan una producción disminuida o un mayor requerimiento de la misma. Entre ellos podemos encontrar:
Personas que padezcan artrosis o tengan diagnosticado un desgaste articular.
Personas mayores que debido a la edad la producción natural se ve disminuida pero quieren obtener los beneficios para la salud de sus articulaciones.
Deportistas, debido a su mayor esfuerzo y desgaste de las articulaciones, especialmente en casos de deportes de alto impacto como futbol, crossfit, correr...
O personas que tengan una predisposición genética a problemas articulares.
Los mejores suplementos con glucosamina
En nuestra farmacia online tenemos una amplia variedad de complementos alimenticios pero te aconsejamos estos 3 suplementos con glumosamina para incorporarla en tu día a día:
Solgar glucosamina MSM complex : como hemos comentado a lo largo del artículo, la combinación con MSM potencia la acción antiinflamatoria, pero además este en concreto tiene vitamina C para promover la formación de colageno. Se aconseja para personas que tengan rigidez articular y que quieran mejorar la movilidad de las mismas.
Solgar glucosamina controitina MSM: digamos que seria parecido al anterior pero más completo. Por lo que seria mas adecuado para personas con un desgaste mas avanzado que necesiten una sinergia entre todos ellos.
Encapsulaciones puras glucosamina + condroitina + MSM: otra fórmula con los 3 ingredientes principales para que actuen en sinergia y consigan mejorar la salud de las articulaciones y cartílago mejorando también la inflamación crónica.
Contraindicaciones de la glucosamina
Aunque es un componente que nuestro organismo sintetiza de forma natural, y de forma genérica es bien tolerado cuando lo suplementamos. Si embargo, hay que tener especial cuidado en determinados tipos de pacientes como:
Personas que sean alérgicas al marisco, porque es posible que el origen de la glucosamina sea de origen marino. En esos casos debemos buscar que la glucosamina sea de origen vegetal que podremos ver en el etiquetado.
En caso de personas que estén en tratamiento farmacológico con anticoagulantes como la warfarina, es aconsejable que antes lo consulten con el médico.
Igualmente ocurriria en caso de embarazo y/o lactancia.
Y en caso de personas diabéticas, se aconseja que tengan precaución y controlen los niveles de glucemia durante la suplementación con este ingrediente.
En conclusión, podemos decir que la glucosamina tiene múltiples beneficios para las articulaciones y cartílagos, así como en la prevención del desgaste articular. Pero mas aún si lo combinamos con otros ingredientes para actuar en sinergia y obtener mejores resultados, como con la condroitina y el MSM.
Las piernas hinchadas son un síntoma que suele aparecer en esta época del año por los efectos del calor sobre nuestro sistema circulatorio, siendo más propensas las mujeres a padecerlo. Hoy en este post vamos a hablar sobre por qué ocurre, los síntomas más frecuentes y, sobre todo, cómo podemos prevenir y aliviar las molestias asociadas a la retención de líquidos este verano.
Piernas hinchadas ¿por qué ocurre?
¿Por qué se hinchan las piernas en verano? La principal causa de la hinchazón de las piernas es por una vasodilatación de las venas, y esto se ve acentuado por las altas temperaturas. Al final, esa hinchazón dificulta el retorno venoso, sobre todo de las extremidades, llevando a una acumulación de líquidos que notamos sobre todo en piernas, tobillos e incluso en los pies.
También otros factores que acentúan esta retención de líquidos e hinchazón en las piernas son estar o mucho tiempo de pie o mucho tiempo sentado, cambios hormonales, por ejemplo, en el embarazo o menopausia, determinadas dietas como aquellas ricas en sal y, sobre todo, la falta de agua. Es decir, que no nos hidratemos lo suficiente puede empeorar esa retención de líquidos.
Pies y piernas hinchadas: síntomas
Pesadez en las piernas.
Hinchazón acentuada al final del día.
Calambres.
Hormigueo y picor.
Várices y arañas vasculares.
Consejos para prevenir las piernas hinchadas
Estos son algunos consejos que puedes seguir para prevenir las piernas hinchadas este verano:
Bebe mucha agua: Estar hidratado es muy importante para mejorar y prevenir la retención de líquidos. Se aconseja al menos 1,5-2 litros al día.
Evita alimentos ultraprocesados y sobre todo el consumo de sal.
Realiza ejercicio de forma habitual, sobre todas aquellas actividades que favorezcan la circulación, como caminar, nadar o yoga, entre otras.
Evita la ropa muy ajustada, ya que puede dificultar el retorno venoso, provocando la hinchazón y la retención de líquidos.
Pon las piernas en alto, para favorecer ese retorno venoso, unos minutos al día.
Aplica agua fría en las piernas hinchadas, para tonificar las venas.
Incluir complementos alimenticios que ayuden a reducir esa hinchazón en pies y piernas y favorezcan la eliminación de líquidos.
Remedios para las piernas hinchadas
Aunque lo principal es llevar a cabo hábitos de vida saludables como los mencionados anteriormente, en algunos casos puede no ser suficiente. Por lo que podemos ayudarnos de complementos alimenticios que favorezcan esa eliminación de líquidos. ¿Pero cuáles serían los más adecuados? Te dejamos una lista de nuestros favoritos por los beneficios que pueden aportar a tu organismo:
Pranarom piernas ligeras cápsulas: A base de aceites esenciales como el jengibre, romero, enebro o extracto de vid roja, entre otros, consiguen reducir la sensación de piernas hinchadas, cansadas o pesadez. Consiguiendo o mejorando la circulación sanguínea. Lo podemos complementar incluso con el spray de la misma línea de Pranarom Spray piernas cansadas para un efecto refrescante en el momento de aplicarlo.
FisioVen cápsulas: Este sería otro complemento alimenticio que ayuda a mejorar la salud circulatoria. En este caso cuenta con extractos naturales como el rusco, la centella asiática o la uva roja. Que se encargarán de proteger las paredes de los vasos sanguíneos, así como aportar acción drenante para reducir la hinchazón, pesadez o incluso edema.
En definitiva, el problema de piernas hinchadas podemos sufrirlo en cualquier época del año, pero en verano, por las condiciones a las que nos enfrentamos, es más probable que se acentúe o se intensifique. Por ello, aconsejamos algunos hábitos saludables para prevenir o mejorar la retención de líquidos, como caminar, nadar, beber mucha agua y aplicar frío, por ejemplo en duchas frías en las piernas, que son las más afectadas, pero también podemos complementar con complementos alimenticios que ayuden a mejorar la salud de los vasos sanguíneos y la circulación.
Asimismo, si notas una importante retención de líquidos y unas várices muy acentuadas que cursen con dolor, lo ideal sería consultarlo con un médico especialista para que pueda valorar la situación.
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