Estreñimiento ocasional: causas, síntomas y remedios

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Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río
Estreñimiento ocasional, qué tomar y remedios recomendados

¿Sabías que entre un 14% de la población general en España sufre estreñimiento? ¿Sabes a qué se debe? Nuestros hábitos de vida marcan la diferencia en el riesgo de sufrirlo o no, en Farmaciasdirect te contamos todo lo que debes saber sobre estreñimiento.

Qué es el estreñimiento ocasional

El estreñimiento ocasional es un trastorno digestivo común caracterizado por la dificultad temporal para evacuar las heces, manifestándose en una serie de síntomas asociados:

  • Se producen menos de 3 deposiciones por semana.
  • No tenemos sensación de evacuación completa.
  • Dolor abdominal e inapetencia.
  • Hinchazón, gases.
  • Esfuerzo excesivo al defecar.
  • Heces pequeñas, duras o secas.
  • Defecación dolorosa.

Por tanto, el criterio para establecer que una persona sufre de estreñimiento, se basa en el número de deposiciones semanales y otros síntomas asociados

Por qué se produce el estreñimiento

El estreñimiento puede darse por diferentes causas:

  • Factores y hábitos dietéticos: falta de hidratación, falta de fibra, exceso de grasas, etc.
  • Sedentarismo.
  • La toma de algunos medicamentos.
  • Asociado a otra enfermedad, como la diabetes o tiroides.
  • Estrés.
  • Comidas copiosas.
  • Viajes.

Tipos de estreñimiento

  • Estreñimiento agudo u ocasional: puntual, se produce por algún cambio en los hábitos de vida.
  • Estreñimiento crónico: es el que perdura en el tiempo. Puede estar causado por los factores nombrados anteriormente, debilidad en la función motora intestinal, etc.

Remedios para el estreñimiento ocasional

Para aliviar y prevenir, es importante actuar desde la raíz a través de una mejora en nuestros hábitos de vida:

  • Aumentar la ingesta de fibra.
  • Dieta sana y equilibrada.
  • Beber 1-2 litros agua al día.
  • Practicar ejercicio físico.
  • Evitar las comidas copiosas.
  • Complementar nuestra dieta con la toma de probióticos diarios para reforzar la flora intestinal y evitar estos episodios.
  • Tomar algún complemento alimenticio que mejore el tránsito intestinal.
  • Utilizar algún medicamento o producto que mejore los síntomas, que sea tipo laxante para el estreñimiento ocasional.

¿Qué tomar para el estreñimiento ocasional?

El estreñimiento ocasional puede implicar mucho malestar en nuestro día a día; por lo que podemos recurrir a algunos medicamentos para el estreñimiento o complementos alimenticios que permitan su alivio:

En este caso, Micralax es un medicamento sin receta que se presenta en forma de microenemas. Su acción consigue aliviar el malestar, haciendo que podamos eliminar las heces al instante o a los 5-15 minutos de su uso. Su acción es local, mientras que su mecanismo de actuación hidrata y suaviza las heces para facilitar su evaculación. Su uso es sencillo y su efecto es rápido. Pueden utilizarlo adultos y niños mayores de 12 años.

¿Existe un laxante natural para ir al baño en 30 segundos?

No existe un laxante natural que garantice su efecto exactamente en 30 segundos, ya que el tiempo de respuesta del sistema digestivo depende de los factores individuales de cada persona. Sin embargo, existen algunos remedios naturales que pueden estimular el tránsito intestinal de forma rápida, al menos en los casos en los que el intestino está activo.
Entre esos remedios, además de los medicamentosos, destacan las hojas de sen como laxante natural, cuyo efecto suele comenzar entre las 6 y 12 horas tras la ingesta. Por ello, se recomienda tomarlas por la noche antes de acostarse, para que el efecto se manifieste por la mañana. No obstante, su uso debe ser puntual y no superar la semana sin supervisión médica, ya que puede causar efectos secundarios como cólicos abdominales y dependencia intestinal.

Recuerda que es muy importante no automedicarse y consultar a un experto farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento que pueda afectar a la salud. Si el estreñimiento ocasional no mejora o empeora, consulte a su médico. para que pueda evaluar su caso.

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    Comunicación Farmaciasdirect
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    Como aumentar las defensas para la vuelta al cole
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    ¿Cómo aumentar las defensas para la vuelta al cole?

    La vuelta al cole es un momento clave en el año, marcado por nuevos retos y el reencuentro con amigos, pero también por el aumento de la exposición a virus y bacterias propios de los ambientes escolares. Para proteger la salud durante este periodo, es fundamental reforzar las defensas del organismo y mantener hábitos que fortalezcan el sistema inmunológico. Adoptar rutinas saludables puede ayudar tanto a niños como a adultos a afrontar el regreso a las aulas de manera más segura. ¿Cómo podemos reforzar las defensas y energía? Cuando se acaba el verano y volvemos a la rutina, niños y adultos se encuentran con un entorno más reducido y concentrado que puede estar cargado de virus y bacterias, estando más expuestos a ellos.  Esto nos puede llevar a una bajada de defensas y que nos enfermemos con más facilidad. De ahí la importancia de reforzar nuestro sistema inmune en esta época, que preparemos nuestro sistema inmune para cuando retomemos la vuelta al cole, que no caigamos enfermos de forma recurrente y que podamos mejorar el rendimiento para un buen estado de salud. Bajada de defensas ¿por qué ocurre? Hay épocas en las que los cambios en las rutinas se ven reflejados en nuestras defensas. Por ejemplo, los cambios de horarios, los de temperatura (empieza a hacer más frío), menos exposición solar (y por tanto, menos cantidad de vitamina D), vuelta al estrés académico o laboral o incluso un mayor contacto con personas en espacios más cerrados y poco ventilados. Todo esto afecta directamente a nuestro sistema inmune, teniendo consecuencias como: Más resfriados. Cansancio y decaimiento. Menor rendimiento físico e intelectual. Mas riesgo de infecciones graves respiratorias. Claves para reforzar el sistema inmune A pesar de lo mencionado anteriormente, tenemos consejos para mejorar y reforzar las defensas y nuestro sistema inmunológico. Tanto mantener buenos hábitos saludables como utilizar suplementos que nos ayudan a ese refuerzo para aquellas personas que lo necesitan: Alimentación variada y equilibrada: incluir alimentos ricos en micronutrientes esenciales para la salud, como frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad nos aportará gran cantidad de vitaminas como la A, C, D y E. También minerales como el zinc, selenio o el hierro, que ayudan a que nuestro organismo funcione. correctamente y tengamos un sistema inmune saludable. Tener un buen descanso para conseguir un sueño de calidad: lo ideal seria dormir entre 8-10 horas dependiendo de las necesidades de cada persona. Pero descansar las horas necesarias es indispensable para la regeneración celular y producción de citoquinas (intervienen en la defensa del organismo frente a infecciones). Ejercicio frecuente: las actividades y sobre todo si son al aire libre son muy importantes para mejorar el estado de ánimo y mejorar las defensas de nuestro organismo ya que favorecen la producción de vitamina D, vitamina esencial para el sistema inmunológico. Suplementos nutricionales: si tenemos algún déficit o necesitamos una ayuda extra de forma oral de estos micronutrientes, podemos ayudarnos de complementos que nos lo aporten. Por ejemplo esto viene muy bien en épocas de mas desgaste o en cambios de estación que nuestro organismo se ve mas expuesto a factores ambientales que debilitan nuestras defensas. ¿Qué suplementos puedo tomar para ello? Bion 3 Defense: este complemento multivitamínico, no solo aporta micronutrientes que potencian ese sistema inmunológico, si no que también mejora la flora intestinal para que nuestro organismo pueda defenderse de los agentes externos que pretenden desencadenar una infección o enfermedad.  Inmunomix : este producto actúa como una defensa de la cavidad oral a modo de barrera para proteger de agentes externos que quieran causar una infección como bacterias o virus, pero también de agentes que causan irritación como polvo, humo, aire seco o contaminación. Naturamix Refuerzo: es muy efectivo en periodos de mayor decaimiento o más desgaste. Porque sobre todo nos ayudará a mejorar el cansancio y fatiga gracias a ingredientes como la jalea real o el cyanidin, que es una combinación de frutos rojos. Multicentrum Energia Doble: esta referencia tendería su foco en la producción de energía y mejorar la vitalidad, sobre todo por ingredientes como la vitamina b12, la vitamina C y otras vitaminas del grupo B, o minerales como el magnesio, el calcio o el zinc. Vitamina C Naturcomplex: no podía faltar la vitamina C en este listado. Y es que la vitamina C entre sus funciones esta reforzar el sistema inmunológico, además de mejorar el cansancio y la fatiga. Por lo que no podemos dejar de incluirla en este listado. Es importante mencionar que ninguno de ellos sustituirá a una dieta equilibrada. Debemos aportar los nutrientes necesarios a través de la dieta. Aunque es muy buena opción que en periodos de mayor requerimiento o desgaste, nos ayudemos de suplementos como los mencionados anteriormente para mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el cansancio y la fatiga para que la vuelta al cole sea lo más llevadera posible.
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    DANA: Posibles infecciones asociadas y cómo prevenirlas

    En las zonas afectadas por la DANA siguen las labores de limpieza. Es de vital importancia que esta limpieza se realice correctamente para evitar infecciones y contagios, pero, ¿sabes cómo hacerlo?  Leptospirosis La palabra "leptospirosis" ha ido tomando fuerza estos días y se ha relacionado con la DANA, pero, ¿sabes realmente qué es y cuál es su riesgo? ¿Qué es la Leptospirosis? Es una enfermedad producida por una bacteria llamada Leptospira interrogans. Suele aparecer tras inundaciones o lluvias torrenciales. Su período de incubación es de 5-14 días. ¿Cómo se transmite la Leptospirosis? Los seres humanos podemos contagiarnos por 3 formas distintas: Por contacto directo con orina o fluidos de animales infectados. Por contacto con agua contaminada por orina y tierra mojada. Por tomar alimentos o agua contaminados por orina de animales infectados. Rara vez se produce la transmisión de persona a persona. Síntomas de la Leptospirosis Algunos de sus síntomas más frecuentes cuadran con los de tipo gripal: fiebre, escalofríos, ojos rojos o dolor de cabeza. Aunque estos síntomas pueden llegar a complicarse y presentar síntomas asociados a otras enfermedades. Prevención de enfermedades tras la DANA Los métodos de prevención de la leptospirosis u otras enfermedades que se originan tras inundaciones o lluvias torrenciales son: No consumir alimentos o agua que puedan estar contaminados. No manipular restos de cadáveres de animales. Notifica a las autoridades para que el personal experto lo recoja. Cubre las heridas con apósitos impermeables. Mantén los restos y basura alejados de las viviendas y del agua estancada. No tener contacto directo con aguas o zonas contaminadas, por lo que es esencial utilizar equipos de protección adecuados. Equipos de protección El mayor riesgo está en las enfermedades que se transmiten por la piel, por lo que, es importante utilizar el material de protección adecuado durante las labores de limpieza para que esta pueda ser segura, asegurando así la salud y bienestar de las personas. ¿Qué materiales se necesitan como protección? Guantes resistentes Esenciales para llevar a cabo la limpieza. Se recomienda utilizar guantes de nitrilo, ya que son más resistentes que los guantes de látex. Debemos prestar especial atención en el momento de retirarlos. Evita el contacto con la zona externa de los guantes. Recuerda, con los guantes puestos, no tocar el móvil u otros objetos para no contaminarlos. Mascarillas FFP2 Aún no existe una recomendación oficial, pero es preferible utilizar mascarillas FFP2, ya que no solo evitan que contagiemos, también evitan contagiarnos, ofreciendo mayor protección que las mascarillas quirúrgicas. Tendremos en cuenta el número de horas que llevamos puesta la mascarilla y la cambiaremos cada vez que se manche. Botas impermeables  Resultan fundamentales como método de protección, no solo protegen del contacto externo, también protegen de posibles lesiones, heridas o resbalones. Protección de los ojos Así se evitarán posibles entradas de patógenos o salpicaduras de químicos o líquidos contaminados, disminuyendo así el riesgo de infecciones y lesiones. Ropa, que cubra tu cuerpo Protegeremos nuestro cuerpo del medio externo utilizando ropa adecuada, de esta forma evitamos contacto con agua, barro, patógenos y sustancias peligrosas. Lo ideal es que sean trajes desechables, fabricados con materiales resistentes al agua y sustancias químicas. Recomendamos utilizar cintas de carrocero para sellar mangas, evitando cualquier posible entrada de líquido, sustancias o patógenos. Cuidado con las heridas Durante las labores de limpieza, pueden darse situaciones en las que nuestra piel pueda verse dañada por algún roce, caída o lesionada por algún objeto punzante. Es importante limpiar y curar de forma adecuada para evitar complicaciones e infecciones. Para ello: Limpia la herida con suero o con agua potable. Aplica un producto antiséptico para proteger de las infecciones e ir sanando la herida. Acude al médico si la herida supura, cambia de color, huele mal, tiene mal aspecto o continúa sangrando. Minimizar riesgos Las labores de limpieza son necesarias, pero debemos protegernos para poder proteger. Debe tenerse en cuenta que las personas más vulnerables o los niños, no deberían participar en las labores de limpieza. Evitando el consumo de alimentos y agua contaminados, y protegiendo nuestro cuerpo y mucosas, conseguiremos minimizar los riegos que pueden hacer peligrar nuestra salud.
    Silvia Del Río Blanco
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    Farmaciasdirect, premio CTT a mejor web y app
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    Farmaciasdirect, elegida como mejor web y APP de la península en los CTT e-commerce Awards

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    Miriam Arenas
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