En Farmaciasdirect nos preocupamos en primer lugar por tu salud. Para que estés bien informado, en esta sección encontrarás todos los consejos que necesitas para mantenerte sano.
Disruptores endocrinos: qué son y cómo afectan a tu salud
El término "disruptores endocrinos" cada vez toma mayor fuerza en nuestra sociedad, pero, ¿Sabes realmente qué son y cómo afectan a nuestra salud?
Disruptores endocrinos, enemigos "silenciosos"
Los disruptores endocrinos son sustancias, o combinaciones de ellas, que interfieren en el funcionamiento del sistema endocrino, pudiendo afectar a nuestra salud.
El sistema endocrino es aquel sistema de nuestro organismo encargado de producir las hormonas. Así, los disruptores endocrinos pueden desequilibrar los procesos hormonales que regulan el desarrollo, crecimiento, reproducción, metabolismo, etc.
Al afectar al sistema endocrino, afectará a nuestro organismo especialmente durante los períodos de cambio hormonal, por lo que, consideramos períodos vulnerables de ser afectados por disruptores endocrinos desde el embarazo hasta la adolescencia.
El daño ocasionado por estas sustancias puede transmitirse a nuestros descendientes.
¿Cómo actúan los disruptores endocrinos?
Los disruptores endocrinos en nuestro organismo pueden actuar de la siguiente forma:
Imitando la acción de la hormona.
Uniéndose al receptor de la hormona, bloqueando su acción.
Alterando el metabolismo de la hormona: su síntesis, su transporte o su degradación.
¿Dónde se encuentran los disruptores endocrinos?
Los disruptores endocrinos forman parte de nuestro entorno, de nuestro día a día, todos estamos expuestos a ellos. Los más comunes están presentes en diferentes productos presentes en el hogar, alimentos, cosméticos y medio ambiente. Algunos de estos son:
Parabenos: son conservantes antimicrobianos utilizados para evitar el crecimiento de hongos y bacterias en los productos cosméticos, alimentos y medicamentos. Ejemplos: metilparabeno, propilparabeno, butilparabeno.
Ftalatos: fijan aromas y mejoran la flexibilidad de algunos productos. También presente en plásticos como PVC. Ejemplo: Dietilftalato (DEP).
Fenoxietanol: uno de los conservantes más comunes en los cosméticos.
Alquilfenoles: emulsionante en algunas fórmulas utilizadas en productos de limpieza y agentes industriales. Ejemplo: nonilfenol y octifenol.
Bisfenol A (BPA): Forma parte de los envases de plástico.
Triclosán: es un conservante antimicrobiano utilizado en higiene y cosmética.
Pesticidas y herbicidas: como atrazina, clorpirifós, DDT y glifosato.
Disruptores endocrinos, cómo se controlan
¡Qué no cunda el pánico! Las autoridades competentes de cada región se han encargado de llevar a cabo diferentes estudios para establecer qué activos pueden utilizarse o no en la fabricación de productos y a qué concentración deben incluirse para no afectar a la salud de la población.
Normativa vigente
La Unión Europea (UE) presenta una de las legislaciones más restrictivas relacionadas con cosméticos y disruptores endocrinos:
Reglamento (CE) 1223/2009: Establece que los productos cosméticos deben ser seguros para la salud humana bajo condiciones normales de uso.
REACH (Registration, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals) es el organismo encargado en la UE de evaluar y establecer las restricciones de sustancias químicas, exigiendo los estudios necesarios.
La UE lleva a cabo una evaluación continua, de esta forma, se añaden a la lista ingredientes prohibidos o restringidos en función de los estudios e investigaciones.
En la evaluación de un disruptor endocrino se establecen diferentes criterios: su evidencia de interferencia hormonal, la evidencia de sus efectos adversos y la relación causal (se prueba que la interferencia endocrina causa los efectos observados).
Cada vez se avanza más en el terreno de los disruptores endocrinos: se ofrecen etiquetas de productos más "transparentes" en las que se permite al consumidor identificar con claridad los activos de la fórmula, aparecen más estudios y productos con certificaciones libres de disruptores endocrinos, y las investigaciones se encuentran en expansión para establecer normativas.
Prevención de los disruptores endocrinos
Si aún teniendo presente la normativa vigente y los avances, prefieres evitarlos o limitarlos, te recomendamos:
Leer etiquetas para identificar dichas sustancias.
Limitar el consumo de productos con estos activos.
Optar por productos con certificaciones libres de disruptores endocrinos.
Consumir alimentos frescos para evitar los envases de plástico.
Recomendación farmacéutica
Skincare: Puedes estar tranquilo, la normativa vigente controla aquellas sustancias nocivas para la salud y controla su presencia o concentración en los diferentes cosméticos de forma exhaustiva. Sin embargo, nunca está de más valorar los laboratorios que invierten en estudios para establecer certificaciones que establezcan que el cosmético se encuentra libre de disruptores endocrinos o en las concentraciones adecuadas.
Ropa: Escoge las fibras naturales y lava toda la ropa (incluso la del hogar) cuando la compres.
Productos del hogar: Puedes actuar limitando las cantidades y utilizando también productos ecológicos.
Utensilios: Evita o limita el uso de objetos o utensilios fabricados con plástico; si los utilizas, evita su exposición al sol. Puedes utilizar materiales alternativos, como vidrio, acero inoxidable o hierro.
Alimentación: Presta especial atención a la higiene de los alimentos. Opta por productos orgánicos. Si el envoltorio de los alimentos es plástico, reubícalos en algún recipiente de vidrio.
Disruptores endocrinos, ¿Qué hacer?
Los disruptores endocrinos representan un desafío para la salud pública y medio ambiente. Son sustancias que pueden producir alteraciones en nuestro sistema endocrino, alterando gravemente nuestra salud. Este hecho, se encuentra respaldado por múltiples estudios.
Debemos confiar en las investigaciones actuales y autoridades pertinentes. A través de la legislación cada vez más restrictiva, limitan o eliminan su utilización y, por lo tanto, la exposición a dichas sustancias desde la fabricación del producto.
La colaboración entre investigadores, gobiernos e industria es de vital importancia para establecer normativas globales y establecer un futuro más saludable para la población.
Mientras tanto, nuestra labor consiste en adquirir una mayor concienciación y poner en práctica las diferentes recomendaciones farmacéuticas.
Dejar de fumar es uno de los mayores regalos que puedes darte a ti mismo. Los beneficios para la salud comienzan casi de inmediato y aumentan con el tiempo, pero el proceso de abandonar esta adicción puede ser un desafío. En este post te damos los mejores consejos para decir adiós al tabaco. ¡Sigue leyendo!
Los peligros de fumar
Los efectos de fumar afectan tanto a fumadores como a quienes los rodean. Entre los riesgos más graves se encuentran:
Enfermedades cardiovasculares: El tabaquismo incrementa significativamente el riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
Cáncer: El cigarrillo está vinculado a múltiples tipos de cáncer, incluyendo el de pulmón, boca, garganta, páncreas y vejiga.
Enfermedades respiratorias: Fumar daña los pulmones y puede causar enfermedades crónicas como EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y enfisema.
Impacto en la calidad de vida: Además de los problemas graves, fumar afecta la piel, los dientes, la energía y el rendimiento físico.
Consejos para dejar de fumar
Algunos tips efectivos que te van a ayudar a decir adiós al tabaco de forma definitiva son:
1. Establece una fecha para dejar de fumar
Define un día específico en el calendario para abandonar el tabaco y comprométete con esa decisión. Esto te dará tiempo para prepararte mental y emocionalmente.
2. Identifica tus disparadores
Reconoce las situaciones, emociones o momentos que te impulsan a fumar, como después de comer, al tomar café o durante situaciones de estrés. Una vez identificados, busca alternativas, como masticar un chicle de nicotina, beber agua o realizar respiraciones profundas.
3. Haz ejercicio y mantente ocupado
El ejercicio no solo mejora tu salud, sino que también ayuda a reducir las ansias de fumar. Mantenerte ocupado con actividades que disfrutes también puede distraerte del impulso de encender un cigarrillo.
4. Recurre a sustitutos de nicotina
Los chicles medicamentosos de nicotina son una excelente herramienta para reducir la dependencia. Ayudan a controlar los antojos mientras reduces gradualmente el consumo de nicotina.
Estos chicles, formulados con un bajo porcentaje en nicotina, como es el caso de los chicles Nicorette y los chicles Nicotinell, están diseñados para liberar nicotina de forma controlada, aliviando los síntomas de abstinencia y reduciendo la ansiedad por fumar.
En la web de Farmaciasdirect, en la categoría de dejar de fumar, encontrarás estos chicles disponibles en diferentes sabores como frutos rojos, menta...
Por qué elegir chicles de nicotina para dejar de fumar
Los chicles de nicotina, como Nicorette y Nicotinell, son una opción muy eficaz para reducir de forma gradual la dependencia del tabaco. Algunos de sus beneficios son:
Control sobre los antojos: proporcionan una solución inmediata cuando sientes la necesidad de fumar.
Flexibilidad: puedes utilizarlos en cualquier momento y lugar, sin necesidad de dispositivos o productos adicionales.
Reducción gradual de la nicotina: ayudan a tu cuerpo a adaptarse a niveles más bajos de nicotina hasta eliminarla por completo.
Hacer ejercicio de forma regular, mantener la mente ocupada y seguir tratamientos para dejar de fumar, te ayudarán a cumplir con tus objetivos y decir adiós al tabaco de forma definitiva. Y recuerda que, puedes acudir a un especialista si necesitas ayuda en esta etapa o asesoramiento sobre qué tratamiento seguir.
La Navidad y los eventos, hacen que la acidez estomacal y el reflujo se vuelvan protagonistas del día a día, ¡Descubre cómo mejorar tu bienestar digestivo hoy mismo!
¿Qué son la acidez, el reflujo y el ardor?
La acidez es una molestia o consecuencia derivada del reflujo gastroesofágico. Este reflujo es una afección por la cual el contenido del estómago se devuelve al esófago, dándose irritación de este, ocasionando esa sensación de acidez y ardor. El reflujo puede darse por:
Consumo de alcohol
Comidas pesadas
Obesidad
Hernia de hiato
Embarazo
Consumo de tabaco
Acostarse justo después de comer
Toma de algún medicamento
Con la Navidad, las comidas festivas, los eventos y las celebraciones, puede darse con mayor frecuencia la acidez y el reflujo, afectando al bienestar de muchas personas. Por ello, es importante hacer pequeños ajustes en tus hábitos para disfrutar de las fiestas y los días especiales sin sufrir estos síntomas.
Cómo evitar la acidez
La acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico causan una sensación de ardor incómoda en el pecho cuando el ácido del estómago sube hacia el esófago. ¿Sabías que puede evitarse o disminuir sus síntomas de forma efectiva solo haciendo modificaciones en tu estilo de vida?
Cómo prevenir la acidez:
Cuida tu peso. Piérdelo en caso de obesidad o sobrepeso.
Espera al menos 1-2 horas después de comer para ir a dormir.
Come despacio y mastica bien la comida.
Practica ejercicio físico.
Evita comidas y/o cenas copiosas.
Limita el consumo de fritos, salsas, picante, alcohol, bebidas carbonatadas y tabaco.
Evita la ropa ajustada.
Cómo eliminar la acidez
Eleva la cabecera de la cama si los síntomas empeoran durante la noche.
Duerme recostado sobre el lado izquierdo, así evitarás que el contenido del estómago se devuelva al esófago.
Toma algún complemento de recomendación farmacéutica que trate dichos síntomas, como puedes encontrar a continuación. Si los síntomas persisten o se alargan en el tiempo, debes consultar con tu médico.
¿Qué tomar para la acidez?
Si los síntomas aparecen de forma puntual, existen diferentes opciones que pueden ayudar a aliviar el malestar. Te presentamos nuestros productos favoritos para tratar la acidez, el ardor y el reflujo:
Gaviscon
Alivia la acidez y el reflujo de forma rápida y efectiva, gracias a su doble acción. Por un lado, crea una barrera protectora sobre el contenido del estómago, impidiendo que este vuelva hacia el esófago, evitando así el reflujo. Por otro lado, neutraliza los ácidos del estómago, aliviando así la acidez. Todo gracias al alginato de sodio, bicarbonato de sodio y carbonato de calcio de su fórmula.
Podemos encontrar Gaviscon en formato de comprimidos masticables y en formato de sobres que pueden tomarse directamente en boca.
Gaviscon comprimidos masticables pueden tomarlos adultos y niños a partir de 12 años. Se toman 2 comprimidos una hora después de las comidas y/o antes de acostarse, según necesidad.
Con Gaviscon suspensión oral en sobres, tendremos en cuenta que un sobre equivale a dos comprimidos masticables. Por ello, la dosis recomendada es de 1 sobre una hora después de las comidas y/o antes de acostarse.
Gaviscon puede tomarse durante el embarazo, siguiendo siempre las recomendaciones y no tomándose durante largos períodos, sino de forma puntual. Siempre debe consultarse con el médico e informarle sobre su toma.
Aboca Neobianacid
NeoBianacid no solo alivia el ardor y reflujo, también mejora los síntomas asociados a la dispepsia o dificultades digestivas como la pesadez. Formulado a base de Poliprotect, patente del laboratorio formada por un complejo vegetal y mineral que potencia la acción protectora del moco que protege la mucosa.
NeoBianacid forma una película con efecto barrera sobre la mucosa, protegiéndola de los jugos gástricos y sustancias irritantes.
Podemos encontrarlo en formato comprimidos y sobres que se disuelven directamente en boca.
Pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 6 años. Apto en embarazo y lactancia.
Pranarom Digest Protect
Facilita el flujo de los jugos digestivos, reduciendo las molestias gástricas al finalizar las comidas. Gracias a su composición rica en aceites esenciales 100% puros y naturales de limón y comino.
Pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 18 años, se toman 2 cápsulas después de las comidas principales, 1 o 2 veces al día.
Acidez y reflujo: cambios sencillos pueden marcar la diferencia
La acidez estomacal y el reflujo ocasional, aunque comunes, pueden generar un gran malestar. Generalmente, no presentan un riesgo grave para la salud pero, si los episodios se vuelven más severos o persisten, es importante consultar con un médico para evitar complicaciones como úlceras o daños del esófago.
A pesar de todo, es posible prevenir y reducir los efectos de la acidez haciendo modificaciones sencillas en el estilo de vida, los hábitos y la dieta.
¡Cuidar tu salud digestiva es la mejor manera de disfrutar de cada momento!
Los resfriados son infecciones comunes que, aunque generalmente leves, pueden provocar congestión nasal, dolor de cabeza o garganta, irritación...Para prevenirlo y tratar estos síntomas existen tratamientos que además ayudan a fortalecer nuestras defensas. En este post te contamos qué tratamiento seguir para ayudarte a combatir los resfriados. ¡Sigue leyendo!
Consejos para prevenir resfriados
Evita los cambios bruscos de temperatura
Abrígate bien durante el invierno y evita exponerte a corrientes de aire frío después de sudar. Si el clima es variable, viste en capas para adaptarte fácilmente a las condiciones.
Lávate las manos con frecuencia
Los virus se propagan principalmente a través del contacto. Usa agua y jabón o gel desinfectante con alcohol para reducir las probabilidades de infección.
Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas húmedas, lo que refuerza la barrera natural contra virus y bacterias.
Evita el estrés excesivo
El estrés debilita el sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermarte. Dedica tiempo a actividades que promuevan la relajación, como meditar, practicar yoga o pasar tiempo al aire libre.
Recurre a suplementos y remedios naturales
En épocas de mayor riesgo, como los meses fríos, los complementos ricos en vitamina C, zinc y equinácea pueden ser aliados para prevenir infecciones respiratorias.
Refuerza tu sistema inmunológico
Mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir y combatir los resfriados. Algunas formas de fortalecerlo incluyen:
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en antioxidantes.
Dormir entre 7 y 9 horas al día para permitir que el cuerpo se recupere y repare.
Mantenerse físicamente activo mediante ejercicios moderados.
Qué hacer si ya tienes un resfriado leve
Si a pesar de tener en cuenta estas precauciones sientes los primeros síntomas de un resfriado, como congestión nasal, dolor de garganta o cansancio, es importante actuar rápidamente para evitar que empeore. Te contamos cómo hacerlo:
Medicamentos antigripales
Activos como la Clorfenamina o el Paracetamol, conocidos por sus propiedades descongestivas y antiinflamatorias, ayudarán a tratar la fiebre, la congestión nasal o los dolores corporales, tan comunes en los resfriados. Estos los podemos encontrar presentes en Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo o Frenadol Junior, disponibles en la categoría de Frenadol de Farmacia.
Aboca Fitonasal Spray Concentrado
Este spray nasal de Aboca concentrado es perfecto para despejar las fosas nasales de forma natural, sin provocar irritación. Está formulado a base de ingredientes vegetales que no solo alivian la congestión, sino que también protegen la mucosa nasal.
Pranarôm Jarabe Vías Respiratorias
El jarabe Aromaforce de Pranarôm está compuesto por aceites esenciales de alta calidad, como el eucalipto y el tomillo, que ayudan a despejar las vías respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico. Este jarabe es perfecto para aliviar la tos y mejorar la respiración en las etapas iniciales del resfriado.
Aboca Grintuss Jarabe
Diseñado específicamente para calmar la tos, el jarabe Grintuss de Aboca utiliza ingredientes naturales como la miel y extractos de plantas. Actúa creando una barrera protectora en la garganta, aliviando la irritación y reduciendo los ataques de tos. Es una opción excelente tanto para adultos como para niños, con el jarabe Pediatric Grintuss.
El mantener las defensas fuertes, hidratarse en profundidad, evitar los cambios bruscos de temperatura y seguir alguno de los tratamientos mencionados anteriormente ayudará a prevenir, tratar estos síntomas y sentirnos bien.
En España, la enfermedad de ojo seco afecta a un 11-17% de la población. Sus síntomas pueden causar muchas molestias para quien lo padece e, incluso, limitarle en muchos aspectos de su vida, pudiendo ocasionar alteración emocional. Si esta patología no se controla o no mejora, puede llegar a dañar la córnea. Por ello, es importante conocer sus síntomas para identificarlo y ponerle freno. Pero...
¿Sabes qué es la enfermedad de ojo seco? ¿Conoces su importancia? ¿Sabes cómo tratarla y/o prevenirla? Resolvemos todas estas cuestiones a continuación.
Enfermedad de ojo seco: ¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas?
La enfermedad de Ojo Seco es una patología crónica que consiste en que lágrima de nuestro ojo es escasa o de baja calidad, produciendo que nuestro ojo no se encuentre lubrificado ni hidratado, produciendo inflamación e irritación.
Picor, escozor, irritación, ardor, lagrimeo, sensación de cuerpo extraño, presencia de telarañas, visión borrosa, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, inflamación, molestias, imposibilidad de cambiar la mirada de posición, problemas al cerrar-abrir el ojo e incluso dolor… todos estos son los síntomas que acompañan a la enfermedad de ojo seco. Son síntomas que pueden condicionar y limitar la vida del paciente, pudiendo causarle, incluso, irritabilidad, malestar e inseguridad física y emocional.
Si no hidratamos y lubricamos nuestro ojo, la patología puede progresar pudiendo llegar, incluso, a dañar la córnea.
Causas del ojo seco
En nuestro ojo, existen unas glándulas en la zona superior que se encargan de la fabricación de la lágrima. Es aquí donde está el motivo del problema:
La glándula que fabrica la lágrima no produce suficiente cantidad.
Las lágrimas son de baja calidad y o se secan demasiado o no son capaces de mantener el ojo húmedo.
Normalmente, las mujeres son más propensas a padecer esta patología que los hombres. Además, la probabilidad aumenta si la mujer tiene más de 50 años, usa lentes de contacto y presenta alguna afección inmunológica.
El síndrome o el ojo seco como tal también pueden tener otras causas:
La toma de algún medicamento como antihipertensivos, antihistamínicos, antidepresivos…
Pasar largos períodos de tiempo mirando pantallas.
Exposición a aire acondicionado, calefacción o ventilador.
El frío y el viento.
Clima seco.
Ambientes cargados.
Asociado a alguna enfermedad como puede ser la diabetes, lupus, síndrome de Sjögren, etc.
Cambios hormonales, por lo que puede asociarse al embarazo o menopausia.
Dormir pocas horas.
Exposición prolongada al sol.
Diagnóstico
Para su diagnóstico, debemos acudir al médico especialista, quien realizará un examen ocular para medir la cantidad y viscosidad de la lágrima.
Recomendación farmacéutica
Prevención
Utilizar lágrimas artificiales para lubricar e hidratar el ojo. La misión de este producto es imitar la lágrima y que esta sea de calidad. Así, consigue hidratar, lubrificar y mantener esta hidratación de forma efectiva y prolongada.
Usar toallitas palpebrales para limpiar el párpado, pestañas y cejas. Nuestros párpados, pestañas y cejas se encuentran muy expuestos al exterior y, en ellos, van depositándose partículas, alérgenos y otras moléculas a lo largo del día. Por ello, es importante limpiarlos con una toallita que sea estéril, limpie con eficacia y respete la zona.
Limitar el uso de suero fisiológico aplicado en ojo. A menudo, utilizamos el suero fisiológico para limpiar nuestros ojos; incluso, llegamos a pensar que también lo hidratamos en este paso. Sin embargo, ocurre lo contrario; el uso de suero fisiológico puede llegar a deshidratar nuestro ojo.
Consumir alimentos ricos en luteína, ácidos grasos omega-3 y vitamina A. Para completar, pueden tomarse complementos alimenticios ricos en estos activos.
Evitar contacto directo con aire acondicionado o calefacción.
Limitar estancia en ambientes cargados.
Usar gafas de sol para evitar que el viento agreda nuestro ojo.
Informar al médico sobre el problema para que pueda tenerlo en cuenta a la hora de recetar ciertos medicamentos, como los anteriormente citados.
Hacer descansos en el uso de pantallas.
Dormir las 7-8 horas diarias.
Tratamiento de ojos secos
Lágrimas artificiales, toallitas palpebrales, complementos alimenticios y medicamentos que estimulen la producción de lágrima y que el médico considere necesarios.
Productos recomendados para el cuidado del ojo seco
Como medida preventiva y de tratamiento principal, se aconseja el uso de lágrimas artificiales para conseguir lubrificar e hidratar el ojo y ayudar a paliar los síntomas. Durante su uso, recuerda siempre lavar tus manos antes de aplicar el producto y no toques el extremo (lugar por donde sale la gota) del formato unidosis o monodosis. Como lágrimas artificiales, te recomendamos las siguientes:
Santen: Cooltears® ALO+ lágrimas artificiales
Se trata de un producto formulado para el tratamiento de las molestias causadas por el ojo seco, incluso en casos graves, y para la protección de la córnea.
Es un colirio lubrificante a base de hialuronato sódico reticulado al 0,4% (aporta viscoelasticidad) y aloe vera al 0,2% (tiene propiedades hidratantes, descongestivas y lubrificantes).
Cooltears® Alo+ está indicado para el alivio de los síntomas de sequedad ocular, irritación y enrojecimiento causados por condiciones ambientales o medicamentos. Así como, la lubricación y el confort ocular cuando se utilizan lentes de contacto.
Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día.
Santen: Cooltears® HYDRO+ lágrimas artificiales
Cooltears® HYDRO+ está indicado para aliviar los síntomas del ojo seco, las molestias oculares y también como sustituto de las lágrimas para proteger la córnea, lo que proporciona una hidratación duradera que puede utilizarse como lubricación ocular incluso durante el uso de lentes de contacto.
El colirio contiene hialuronato sódico reticulado al 0,4%, una alta concentración que proporciona al producto una alta viscoelasticidad, lo que asegura un alto grado de hidratación y permanencia en la superficie ocular y proporciona un alivio duradero de los síntomas del ojo seco, como el dolor, el ardor, el escozor, la sensación de arena o arenilla, el cansancio y la pesadez de los ojos o el lagrimeo.
Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día.
Santen: Cationorm®, lágrimas artificiales
Cationorm® es un colirio, en forma de emulsión oftálmica estéril e hipotónica, sin conservantes, que se presenta como un líquido de aspecto lechoso.
Está indicado para el tratamiento de los síntomas del ojo seco tales como la
sensación de picor, comezón, ardor o sensación de arenilla o de cuerpo extraño en los ojos, síntomas que pueden ser causados por factores externos tales como el aire acondicionado, la contaminación, viajes en avión, cirugía refractiva, uso de pantallas de ordenador, lentes de contacto, etc., o por patologías, como la disfunción de las glándulas meibomianas.
Aplica 1 gota en cada ojo de 1 a 4 veces al día.
El ojo seco y la calidad de vida del paciente
El síndrome del ojo seco puede afectar en gran medida a la calidad de vida de los pacientes. Sus síntomas y molestias pueden ser constantes, llegando a alterar y a condicionar su rutina diaria. Pueden llegar a ser tan limitantes que el paciente puede reducir su rendimiento en el trabajo y en actividades sociales; incluso puede llegar a interferir con el sueño debido a la incomodidad. Todo esto puede afectar al bienestar emocional por esas molestias prolongadas.
Por ello, la prevención y el mantenimiento de la calidad de la lágrima es clave para paliar los síntomas.
Si a pesar de seguir las recomendaciones preventivas y utilizar el tratamiento, las molestias persisten e incluso hay empeoramiento, consulta con tu médico.
Para más información siempre puede acudir a la información terapéutica del Sistema Nacional de Salud
El estreñimiento es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza por "dificultad para ir al baño" "y hacerlo con poca frecuencia", lo que puede causar malestar, dolor e irritabilidad. En el post de hoy te hablamos de las causas del estreñimiento, cómo combatirlo y aliviar los síntomas. ¡Sigue leyendo!
Causas del estreñimiento
El estreñimiento puede tener diversas causas, que van desde hábitos de vida poco saludables hasta determinados trastornos o enfermedades. Algunos de los factores que pueden contribuir al estreñimiento incluyen:
Dieta pobre en fibra: La falta de fibra en la dieta es una de las causas más comunes de estreñimiento. Una dieta baja en frutas, verduras y cereales integrales puede dificultar el tránsito intestinal.
Deshidratación: Otra causa, puede ser el no tener los suficientes líquidos en el cuerpo, lo que puede provocar que las heces se vuelvan duras y secas, lo que dificulta su paso a través del intestino.
Estilo de vida sedentario: No seguir un estilo de vida activo puede ralentizar el tránsito intestinal y contribuir al estreñimiento.
Ignorar el impulso de defecar: Suprimir el impulso de evacuar puede llevar a que las heces se acumulen en el colon, lo que dificulta su expulsión.
Condiciones médicas: El estreñimiento también puede ser causado por condiciones médicas subyacentes, como el Síndrome del Intestino Irritable, el hipotiroidismo o el cáncer colorrectal.
Síntomas más comunes del estreñimiento
Los síntomas del estreñimiento pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:
Evacuaciones intestinales poco frecuentes, generalmente menos de tres veces por semana.
Heces duras y secas que son difíciles de evacuar.
Sensación de evacuación incompleta después de defecar.
Malestar abdominal y distensión.
Dificultad para pasar las heces.
Remedios para aliviar el estreñimiento
Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y promover una función intestinal saludable, como por ejemplo:
Aumentar la ingesta de fibra: Consumir una dieta rica en fibra puede ayudar a ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino. Alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son excelentes fuentes de fibra.
Beber suficientes líquidos: Mantenerse bien hidratado es fundamental para prevenir el estreñimiento. Beber agua, zumos naturales y caldos pueden ayudar a ablandar las heces y facilitar su expulsión.
Ejercicio regular: Hacer ejercicio de forma regular puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento. Intenta incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar, nadar o montar en bicicleta.
Tratamientos naturales: Pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y promover una función intestinal saludable, gracias a su fórmula con ingredientes naturales que ayudan a regular el tránsito intestinal y a mejorar la evacuación.
Medicamentos para el estreñimiento: Activos como Sen, Bisacodilo o Lauril Sulfoacetato cuentan con propiedades que ayudan a combatir el estreñimiento y síntomas asociados, como por ejemplo los microenemas de Micralax. En Farmaciasdirect, encontrarás una amplia selección de medicamentos para el estreñimiento.
Tratamientos Naturales para el Estreñimiento
Aboca Aliviolax Fisiolax: Formulado con extractos naturales de sen, frángula y regaliz, Aboca Aliviolax Fisiolax, en formato comprimidos y jarabe, ayuda a estimular el peristaltismo intestinal y a favorecer la evacuación regular y sin esfuerzo.
Pranarôm Digest Transit: Este suplemento de Pranarôm combina aceites esenciales naturales de menta, cilantro y jengibre, conocidos por sus propiedades digestivas y carminativas, para ayudar a mejorar el tránsito intestinal y aliviar el malestar abdominal asociado con el estreñimiento.
Recuerda que es importante consultar con un especialista antes de comenzar cualquier tratamiento, especialmente si los síntomas persisten o empeoran. Con estos consejos y recomendaciones, podrás aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural, ¡para sentirte mejor y mejorar tu calidad de vida!
Los Mejores Complementos con Melatonina para Mejorar tu Sueño y Descansar Mejor
El ritmo de vida actual, el estrés y los cambios de horario pueden afectar nuestros ciclos de sueño, haciendo que muchas personas no logren descansar correctamente. La melatonina, una hormona natural que regula el sueño, se ha convertido en una solución popular para mejorar la calidad del descanso, especialmente cuando se experimentan problemas como el insomnio o el jet lag.
En este artículo, te hablaremos de los mejores complementos con melatonina para que puedas mejorar tu sueño y disfrutar de un descanso reparador.
¿Qué es la melatonina y cómo ayuda a mejorar el sueño?
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural en respuesta a la oscuridad. Su principal función es regular los ciclos de sueño, ayudando a conciliar el sueño de manera más rápida y mantener un descanso profundo. Sin embargo, diversos factores como el uso de pantallas, el estrés o el desfase horario (jet lag) pueden alterar su producción, provocando trastornos del sueño o cansancio constante.
Los complementos con melatonina son útiles para restaurar esos ciclos y favorecer un sueño profundo y normal, ayudando a quienes sufren de insomnio, desajustes horarios, o simplemente buscan mejorar la calidad de su descanso.
Beneficios de la melatonina
Regula los ciclos de sueño: Ideal para quienes tienen alteraciones en su ritmo de sueño por el trabajo nocturno, cambios de horario o viajes.
Alivia el jet lag: La melatonina ayuda a sincronizar el reloj biológico cuando se viaja a través de diferentes zonas horarias.
Mejora el insomnio: Para quienes tienen dificultades para dormir o mantenerse dormidos durante la noche, la melatonina es una ayuda eficaz y natural.
Favorece un sueño profundo: Un descanso adecuado permite un sueño completo, reduciendo la sensación de cansancio durante el día y mejorando la calidad de vida.
Los mejores complementos con melatonina
ZzzQuil GummiesEstas gominolas contienen melatonina y son una opción deliciosa y fácil de consumir. Están diseñadas para ayudar a conciliar el sueño de manera natural, mejorando la calidad del descanso sin generar dependencia. Además, están enriquecidas con vitamina B6, que también apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso.
ZzzQuil Gummies JuniorEspecialmente formuladas para los más pequeños, estas gominolas de melatonina ayudan a los niños a dormir mejor de forma natural, especialmente cuando tienen problemas para conciliar el sueño o están desajustados por cambios de rutina.
ZzzQuil SprayEl formato en spray de melatonina es ideal para quienes buscan una solución rápida y efectiva. Este spray se puede aplicar directamente en la boca, proporcionando una dosis precisa de melatonina para ayudar a regular el sueño de manera sencilla y rápida.
Solgar Melatonina LíquidaCon una fórmula líquida, este complemento es ideal para quienes prefieren evitar las cápsulas o gominolas. La melatonina líquida de Solgar es conocida por su alta calidad y eficacia, ayudando a restablecer el ciclo de sueño y promoviendo un descanso profundo.
Estos complementos con melatonina son una opción segura y eficaz para mejorar la calidad de tu sueño, especialmente si te enfrentas a trastornos del sueño o simplemente quieres disfrutar de un descanso más profundo y reparador.
¿Cómo tomar melatonina para mejorar el sueño?
La melatonina se debe tomar entre 30 minutos y una hora antes de dormir. Es importante seguir la dosis recomendada en el envase del producto, ya que la cantidad de melatonina necesaria puede variar según la persona y la situación. Por ejemplo, para problemas leves de insomnio o jet lag, las dosis pequeñas de 1 a 3 mg suelen ser efectivas, mientras que en situaciones más complejas se puede llegar a tomar melatonina de 10 mg, siempre bajo la recomendación de un profesional de la salud.
Hábitos que complementan el uso de melatonina
Si bien los complementos con melatonina pueden ayudarte a dormir mejor, es importante acompañarlos de buenos hábitos de sueño. Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu descanso:
Evita las pantallas antes de dormir, ya que la luz azul altera la producción natural de melatonina.
Establece una rutina de sueño: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Ambiente adecuado: Asegúrate de que tu dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco para favorecer el sueño profundo.
Relájate antes de dormir: Actividades como leer, meditar o escuchar música suave pueden ayudarte a preparar tu cuerpo para descansar.
Los complementos con melatonina pueden ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad de tu descanso, ayudándote a regular los ciclos de sueño y a disfrutar de noches más reparadoras. Incorporarlos en tu rutina, junto a buenos hábitos de sueño, puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario, evitando problemas como el insomnio o el cansancio constante.
Recuerda siempre seguir las recomendaciones de un profesional de la salud para optimizar sus efectos y descansar mejor cada noche.
Verrugas plantares: consejos para evitar el contagio y combatirlas
Verrugas plantares y verano: consejos para evitar el contagio y combatirlas
Con la llegada del verano y el aumento de actividades al aire libre, es esencial estar informados sobre cómo evitar el contagio y cómo combatir estas molestas verrugas, especialmente con productos naturales y efectivos que veremos en este post. Así que antes que nada:
¿Qué son las verrugas plantares?
Las verrugas plantares son crecimientos pequeños y ásperos en la planta del pie causados por el virus del papiloma humano (VPH). Este tipo de verrugas puede ser doloroso debido a la presión ejercida sobre ellas al caminar o estar de pie. El verano, con el uso frecuente de piscinas, playas y vestuarios públicos, aumenta el riesgo de contagio, ya que el VPH se propaga en ambientes cálidos y húmedos.
Consejos para evitar el contagio
Usa calzado en áreas públicas: No camines descalzo en piscinas, vestuarios o duchas públicas. Las chanclas o sandalias de goma son tus mejores aliadas.
Mantén tus pies secos: El VPH prospera en ambientes húmedos. Seca bien tus pies, especialmente entre los dedos, después de bañarte.
No compartas objetos personales: Evita compartir toallas, calcetines o zapatos. Estos pueden ser vehículos de transmisión del virus.
Revisa tus pies regularmente: Inspecciona tus pies con frecuencia para detectar cualquier signo temprano de verrugas plantares y tomar medidas rápidamente.
Como podemos combatirlas:
Pranarom Verrucarom es una solución natural y efectiva para tratar las verrugas en pies y manos. Este producto combina aceites esenciales con propiedades antivirales y cicatrizantes, ofreciendo una alternativa segura y sin químicos agresivos.
Beneficios de Pranarom Verrucarom
Fórmula natural: Compuesta por aceites esenciales como el árbol de té, la canela y el limón, conocidos por sus propiedades antivirales y antiinflamatorias.Fácil aplicación: Se aplica directamente sobre la verruga con un pequeño pincel, permitiendo una dosificación precisa y evitando el contacto con la piel sana.Eficacia comprobada: Muchos usuarios han reportado una notable reducción de las verrugas después de unas semanas de uso constante.
Cómo usar Pranarom Verrucarom
Lava y seca bien la zona afectada: Antes de aplicar el producto, asegúrate de que la piel esté limpia y seca. Tienes un amplio catálogo con productos para higiene haciendo clic aquí.Aplica con precisión: Usa el pincel aplicador para colocar una pequeña cantidad de la solución directamente sobre la verruga.Sé constante: Aplica la solución dos veces al día, mañana y noche, para obtener los mejores resultados.Protege la piel circundante: Si es necesario, puedes proteger la piel alrededor de la verruga con un poco de vaselina para evitar irritaciones.
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La tos es un síntoma común que puede ser causado por una variedad de factores, desde infecciones virales hasta alergias o irritaciones en la garganta. Aunque muchas veces es molesta, la tos es un mecanismo natural del cuerpo para eliminar irritantes de las vías respiratorias. En el post de hoy hablamos de los síntomas más comunes y como aliviarlos de forma rápida y eficaz. ¡Sigue leyendo!
Tipos de tos y síntomas comunes
1. Tos seca
La tos seca es aquella que no produce flema o mucosidad. Suele ser causada por irritación en la garganta, el contacto con alérgenos, o infecciones virales como el resfriado común o la gripe. A menudo se describe como una tos persistente y no productiva. Los síntomas más comunes incluyen:
Irritación o cosquilleo en la garganta.
Tos repetitiva, especialmente por la noche.
Dificultad para dormir debido a la tos constante.
2. Tos productiva
La tos productiva, por otro lado, está acompañada de la expulsión de mucosidad o flema. Es común en infecciones respiratorias como la bronquitis o en casos de resfriados avanzados. Los síntomas incluyen:
Expectoración de flema o moco, que puede variar de color (blanco, amarillo o verde, dependiendo de la infección).
Sensación de congestión en el pecho.
Ruido "húmedo" al toser.
3. Tos crónica
En el caso de la tos crónica, es una tos persistente que dura más de ocho semanas. Puede ser el resultado de afecciones más graves como el reflujo gastroesofágico, el asma o infecciones pulmonares. Los síntomas de la tos crónica varían, pero a menudo incluyen:
Tos que dura meses.
Tos acompañada de dolor en el pecho o fatiga.
En algunos casos, dificultad para respirar o sibilancias.
4. Tos alérgica
Este tipo de tos se desencadena por la exposición a alérgenos como el polvo, el polen o la caspa de mascotas. Los síntomas suelen aparecer junto con otros signos de alergia, como:
Estornudos frecuentes.
Congestión nasal.
Picazón en la garganta o en los ojos.
Consejos para calmar los diferentes tipos de tos
1. Mantén el ambiente húmedo
El aire seco puede irritar las vías respiratorias y empeorar la tos. Usar un humidificador en casa o en el dormitorio, especialmente durante la noche, puede ayudar a reducir la irritación de la garganta y calmar la tos.
2. Bebe líquidos calientes
Las infusiones, caldos y tés pueden calmar la garganta irritada y aflojar la mucosidad en casos de tos productiva. El agua tibia con miel y limón es un remedio casero muy eficaz, ya que la miel tiene propiedades antibacterianas y puede reducir la irritación.
3. Evita los irritantes
Si la tos es causada por alergias o irritantes en el aire, como el humo del cigarrillo o el polvo, es fundamental evitar la exposición a estos factores desencadenantes. Mantén el aire de tu hogar limpio y, si es posible, utiliza purificadores de aire.
4. Usa almohadas extra al dormir
Si la tos empeora durante la noche, elevar la cabeza con almohadas puede ayudar a prevenir el goteo postnasal y reducir la tos.
Productos recomendados para calmar la tos
Grintuss Adult Jarabe: este jarabe natural utiliza ingredientes como la miel y los extractos vegetales para calmar la tos seca e irritativa. Forma una película protectora en la garganta, aliviando la irritación y proporcionando una barrera frente a los agentes externos. Además, promueve la hidratación de las mucosas, lo que ayuda a reducir la tos. Grintuss Adult Jarabe es ideal para aquellos que buscan un tratamiento natural, sin efectos secundarios, para la tos seca o irritativa, y es apto tanto para adultos como para niños mayores de 12 años.
Bion3 Defense: es un suplemento que combina probióticos, vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones respiratorias que podrían causar tos. Al mejorar las defensas del cuerpo, Bion3 Defense, disponible en formato gummies y en formato comprimidos, contribuye a reducir la frecuencia de resfriados y gripes, que son las principales causas de tos en muchas personas.
Pranarôm Spray Garganta: formulado a base de aceites esenciales que alivian la irritación en la garganta, uno de los principales desencadenantes de ltos seca, calma el dolor de garganta y ayuda a reducir la inflamación, facilitando la respiración y reduciendo la frecuencia de la tos. Pranarôm spray garganta es una muy buena opción para quienes buscan un alivio rápido y natural de la tos seca, especialmente si está causada por irritación o infecciones leves.
Medicamentos antigripales: activos como Clorfenamina o Paracetamol, ayudan a calmar la tos, sino que también alivian otros síntomas comunes, como la congestión nasal, el dolor de cabeza y la fiebre. En la web de Farmaciasdirect, en la categoría de resfriados y gripe, podemos encontrar tratamientos formulados con estos activos como Frenadol Descongestivo, Frenadol Forte, Frenadol Forte Granulado y Frenadol Junior, para los más peques,para tratar la tos productiva y seca asociada a resfriados y gripes.
Medicamentos para el dolor e irritación de garganta: antisépticos como el amilmetacresol o también conocido por las siglas AMC, actúan contra infecciones en la boca y en la garganta, gracias a su efecto suavizante y acción antiséptica. Podemos encontrarlo en las pastillas para chupar Strepsils, disponible en diferentes sabores como miel y limón, menta, naranja o fresa, entre otros. Todas están disponibles en la web de Farmaciasdirect, en la categoría de dolor e irritación de garganta.
Geles para aliviar el dolor de músculos y articulaciones
El dolor muscular y articular es un problema frecuente que afecta a personas de todas las edades, ya sea debido al ejercicio físico, el estrés diario o condiciones de salud como la artritis o lesiones. En el post de hoy te contamos cuáles son los síntomas más comunes y qué geles aplicar para aliviarlos de forma rápida y eficaz. ¡Sigue leyendo!
Beneficios de los geles para músculos y articulaciones
Los geles para el dolor muscular y articular son productos tópicos que se aplican directamente sobre la piel. Contienen ingredientes activos que penetran en la piel para actuar sobre los músculos y articulaciones inflamados o doloridos, proporcionando un alivio rápido y localizado.
Algunos de los beneficios más destacados de estos geles incluyen:
Alivio rápido: los geles suelen ofrecer un alivio casi inmediato gracias a su capacidad para ser absorbidos rápidamente por la piel. Esto permite que los ingredientes activos lleguen directamente a la zona afectada sin necesidad de ser procesados por el sistema digestivo, como ocurre con los medicamentos orales.
Efecto localizado: a diferencia de los analgésicos orales, que afectan a todo el cuerpo, los geles proporcionan un tratamiento específico para la zona a tratar. Esto minimiza los posibles efectos secundarios y maximiza la eficacia en donde se siente el dolor.
Reducción de la inflamación: muchos de estos geles contienen ingredientes antiinflamatorios que ayudan a reducir la hinchazón y la inflamación, dos de las principales causas del dolor articular y muscular, lo que acelera el proceso de recuperación.
Fácil aplicación: los geles son fáciles de aplicar, se absorben rápidamente y proporcionan una sensación de frescor en la piel, aportando alivio y confort al instante.
Uso seguro y versátil: los geles tópicos para el dolor suelen ser seguros para el uso prolongado. Son ideales para personas que prefieren evitar los medicamentos orales o que tienen problemas digestivos que impiden la ingesta de pastillas.
Cuándo aplicar geles para aliviar el dolor
Después del ejercicio físico: el esfuerzo físico intenso puede provocar dolor muscular, conocido como mialgia post-ejercicio. Aplicar un gel después de hacer ejercicio ayuda a relajar los músculos y prevenir o aliviar el dolor.
Lesiones leves: para golpes, torceduras o distensiones musculares, los geles proporcionan alivio rápido y ayudan a reducir la inflamación.
Dolores articulares crónicos: las personas que sufren de artritis u otras condiciones inflamatorias crónicas pueden encontrar un alivio continuo al usar geles antiinflamatorios.
Dolor de espalda y cuello: el estrés y las malas posturas a menudo causan tensión y dolor en estas zonas. Aplicar un gel puede relajar los músculos tensos y aliviar la molestia.
Dolencias más comunes tratadas con geles
Existen muchas afecciones que pueden beneficiarse del uso de geles para el alivio del dolor. Algunas de las dolencias más comunes incluyen:
Dolor muscular: como mencionamos antes, el dolor muscular puede surgir después de realizar ejercicio físico, pero también debido a tensiones, sobrecarga o movimientos repetitivos. Por lo que estos geles pueden ser muy efectivos para relajar los músculos.
Dolor articular: la artritis y otras enfermedades articulares provocan inflamación y dolor en las articulaciones. Con los geles antiinflamatorios conseguiremos aliviar la hinchazón y el malestar.
Dolor por lesiones deportivas: distensiones, torceduras, golpes y otras lesiones menores pueden beneficiarse del uso de geles analgésicos y antiinflamatorios.
Dolor de espalda: problemas como la ciática, el lumbago o simplemente la rigidez muscular en la espalda pueden aliviarse con la aplicación regular de un gel para el dolor.
Geles para el dolor de músculos y articulaciones
Pranarôm Gel Crema Articulaciones: este gel para articulaciones de Pranarôm es un producto natural que combina aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Está formulado para aliviar el dolor y la rigidez articular, ideal para personas que sufren de artritis o dolores relacionados con el desgaste articular. Su fórmula contiene ingredientes como el aceite esencial de gaulteria, conocido por sus potentes efectos antiinflamatorios y calmantes. Además, su textura es suave y se absorbe rápidamente, lo que lo convierte en una opción cómoda para el uso diario.
Antiinflamatorios y analgésicos: el uso de geles formulados con activos antiinflamatorios como el diclofenaco dietilamina o salicilato de metilo, que combaten eficazmente la inflamación y el dolor. En la web de Farmaciasdirect encontrarás, en la categoría de antiinflamatorios y analgésicos, geles como el de Voltadol 11,6mg/g y Voltadol 23,2 mg/g y Reflex Gel, ideal para tratar lesiones deportivas, dolores de espalda, rigidez en el cuello y dolores relacionados con la artritis.
Recuerda que, un estilo de vida saludable, descansar lo suficiente y el realizar ejercicio físico de forma regular, puede ayudar a mantener nuestros músculos y articulaciones saludables. Y, si notas que los dolores y molestias persisten, no dudes en acudir a un especialista.
Contractura muscular: qué es, cómo se produce y los mejores métodos para aliviar el dolor
Las contracturas musculares son una de las molestias más comunes en zonas como la espalda, cuello u hombros, caracterizadas por dolor, rigidez e incomodidad. En el post de hoy, te contamos cómo se produce, y los métodos más efectivos para aliviar el dolor. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es una contractura muscular?
La contractura muscular es una contracción prolongada e involuntaria de las fibras musculares. Este tipo de espasmo ocurre cuando el músculo no logra relajarse completamente después de una actividad, lo que provoca dolor y rigidez en la zona afectada.
Las contracturas pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, aunque son más frecuentes en el cuello, la espalda y los hombros. Este problema es común y, aunque no suele ser grave, puede afectar la calidad de vida de la persona, limitando su movilidad y generando molestias constantes.
¿Cómo se produce una contractura muscular?
Existen varias causas que pueden desencadenar una contractura muscular, entre ellas:
Sobrecarga o esfuerzo excesivo: cuando un músculo trabaja más de lo habitual o se somete a un esfuerzo intenso, como levantar peso o hacer ejercicio sin el calentamiento adecuado, puede fatigarse y provocar una contractura.
Estrés y tensión emocional: El estrés acumulado puede provocar tensión muscular involuntaria, especialmente en áreas como el cuello y la espalda.
Mala postura: pasar muchas horas en una posición incorrecta, como frente al ordenador o al manejar, puede ejercer presión sobre ciertos grupos musculares, generando contracturas.
Deshidratación y falta de nutrientes: la falta de líquidos y de minerales esenciales como potasio y magnesio contribuye a la aparición de contracturas, ya que los músculos necesitan estos nutrientes para funcionar correctamente.
Problemas de circulación: Una circulación deficiente impide que el oxígeno y los nutrientes lleguen de manera adecuada a los músculos, aumentando el riesgo de espasmos y contracturas.
Síntomas de una contractura muscular
Los síntomas de una contractura muscular pueden variar en intensidad, pero generalmente incluyen:
Dolor localizado en la zona afectada.
Rigidez muscular, que dificulta el movimiento.
Sensación de tirantez o presión en el músculo.
En algunos casos, se pueden experimentar espasmos o incluso pequeñas contracciones involuntarias.
Métodos para aliviar el dolor de una contractura muscular
1. Masajes terapéuticos
Un masaje terapéutico es una excelente manera de liberar la tensión acumulada en los músculos. Los masajes ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación del músculo y permite una relajación profunda.
Además, se pueden emplear aceites y cremas específicas para potenciar los efectos del masaje. Uno de los productos recomendados es Pranarôm Aromalgic Roll-on articulaciones, que contiene aceites esenciales naturales con propiedades antiinflamatorias y relajantes.
Este aceite es ideal para aplicar directamente sobre la zona afectada, ayudando a reducir la rigidez muscular y a aliviar el dolor.
2. Calor y frío
El uso de compresas de calor y frío alternados puede ser muy efectivo para aliviar una contractura muscular.
Aplicar calor ayuda a relajar el músculo y a aumentar el flujo sanguíneo en la zona afectada, lo cual acelera el proceso de recuperación.
Por otro lado, el frío ayuda a reducir la inflamación y puede ser útil en las primeras etapas de la contractura. Alternar estos dos métodos durante 10 a 15 minutos cada uno puede dar resultados muy positivos.
3. Estiramientos suaves
Realizar estiramientos suaves es fundamental para recuperar la elasticidad del músculo. Estirar de manera adecuada ayuda a liberar la tensión y mejora el rango de movimiento, lo cual reduce la probabilidad de futuras contracturas.
Los ejercicios de estiramiento deben ser suaves y nunca forzar el músculo para evitar lesiones.
4. Uso de antiinflamatorios tópicos
Los antiinflamatorios tópicos son otra opción efectiva para reducir la inflamación y el dolor asociado a una contractura muscular.
Hay activos con acción antiinflamatoria como el diclofenaco, dietilamina o salicilato de metilo, que alivian el dolor muscular y articular. Aplicarlo en la zona afectada proporciona un alivio localizado, reduciendo la inflamación y permitiendo una recuperación más rápida.
En la web de Farmaciasdirect encontrarás, en la categoría de antiinflamatorios y analgésicos, geles como Voltadol 23,2mg/g, Volyadol 11,6mg/g, Voltadol Forte 23,2 mg/g o Voltadol 50 mg/g, entre otros, para tratar dolencias, rigidez en el cuello o lesiones deportivas.
5. Antiinflamatorios naturales y suplementos
Antiinflamatorios naturales como la cúrcuma y el jengibre pueden ser útiles para quienes prefieren alternativas naturales para reducir la inflamación.
Estos contienen compuestos activos que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, se recomienda el uso de suplementos para mejorar la salud articular y muscular.
Pure Encapsulations Arthro Aktiv es un suplemento que contiene ingredientes como glucosamina y condroitina, esenciales para mantener el tejido articular y muscular saludable, además de reducir la inflamación y el riesgo de lesiones.
6. Descanso adecuado
Permitir que el músculo descanse es fundamental para su recuperación. En muchos casos, continuar con actividades intensas o movimientos repetitivos puede agravar la contractura.
Es importante descansar la zona afectada y evitar cualquier esfuerzo que pueda incrementar el dolor.
Prevención de las contracturas musculares
Para evitar la aparición de contracturas musculares, te recomendamos:
Mantener una postura adecuada en actividades diarias.
Hacer estiramientos regulares para mejorar la flexibilidad muscular.
Mantenerse hidratado y consumir alimentos ricos en minerales esenciales como potasio y magnesio.
Realizar ejercicios de fortalecimiento para evitar el exceso de carga en los músculos.
Las contracturas musculares pueden llegar a ser incómodas y limitantes, pero con los cuidados adecuados es posible reducir su impacto y prevenir su aparición. Si notas que el dolor persiste o la contractura no mejora con estos métodos, consulta a tu médico para recibir el tratamiento adecuado y adaptado.
Menopausia: cambios físicos y psicológicos y cómo afrontarlos
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por el fin de la menstruación y la disminución de la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este proceso suele ocurrir entre los 45 y 55 años, aunque la edad puede variar. Respecto a cuánto dura la menopausia, los síntomas pueden durar desde unos pocos años hasta más de una década. A lo largo de esta transición, muchas mujeres experimentan una serie de cambios físicos y psicológicos que pueden afectar su calidad de vida. Entender los síntomas de la menopausia y cómo aliviarlos es clave para llevar una vida plena y saludable durante esta etapa.
Síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:
Sofocos y sudoración nocturna: Estas son las manifestaciones más frecuentes y pueden interferir significativamente con el sueño.
Alteraciones del sueño: Insomnio o dificultades para mantener un sueño continuo.
Cambios en el estado de ánimo: Irritabilidad, ansiedad y depresión pueden estar presentes debido a los cambios hormonales.
Sequedad vaginal: La disminución del estrógeno puede llevar a una disminución de la lubricación vaginal, causando incomodidad.
Pérdida de densidad ósea: Mayor riesgo de osteoporosis.
Cambios en la piel y cabello: Piel más seca y cabello más fino.
Tratamiento de la menopausia
Afrontar la menopausia implica una combinación de estrategias que pueden incluir tratamientos médicos y enfoques naturales. Algunos tratamientos hormonales pueden ayudar a aliviar los síntomas más graves, pero no todas las mujeres son candidatas para este tipo de terapia. Es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier tratamiento.
Para aquellas que prefieren opciones naturales, existen productos que pueden ser de gran ayuda:
Solgar Botanical Female Complex: Este suplemento está formulado con hierbas y nutrientes que apoyan el bienestar femenino durante la menopausia. Puede ayudar a equilibrar las hormonas de manera natural y aliviar síntomas como los sofocos y la irritabilidad.
Herbalgem FEM50+GEM spray: Este es un remedio a base de gemoterapia, que utiliza brotes de plantas para apoyar el equilibrio hormonal y la vitalidad en mujeres de más de 50 años. Es fácil de usar y puede ser un complemento ideal para mantener la energía y el bienestar emocional.
Herbalgem Libidogem: Otro producto de gemoterapia, diseñado para mejorar la libido y el bienestar sexual, aspectos que pueden verse afectados durante la menopausia.
Aboca Menovamp Cimicífuga: Este suplemento contiene extracto de cimicífuga, una planta conocida por sus propiedades para reducir los sofocos y otros síntomas menopáusicos, además de apoyar el bienestar emocional.
¿Cómo afrontar los cambios en la menopausia?
Llevar una buena calidad de vida durante la menopausia
Mantener una buena calidad de vida durante la menopausia es posible con un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada, y técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el yoga. Estas prácticas suponen unos cuidados básicos en la menopausia que no solo mejoran la salud física, sino que también tienen un impacto positivo en el bienestar emocional y psicológico.
Controlar la aparición de enfermedades asociadas a la menopausia
La menopausia también está asociada con un mayor riesgo de ciertas enfermedades como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Es fundamental realizar chequeos médicos regulares para monitorear la salud ósea y cardiovascular, y tomar medidas preventivas cuando sea necesario.
Apostar por el bienestar emocional y psicológico
El bienestar emocional es un aspecto crucial durante la menopausia. La fluctuación hormonal puede influir en el estado de ánimo, por lo que es importante buscar apoyo cuando sea necesario, ya sea a través de terapia, grupos de apoyo, o simplemente compartiendo experiencias con otras mujeres en la misma etapa.
Mitos sobre la menopausia
Existen muchos mitos en torno a la menopausia que pueden generar miedo o confusión. Uno de los más comunes es que la menopausia marca el fin de la vida activa y plena de una mujer, lo cual no es cierto. La menopausia es simplemente una nueva etapa, y con el enfoque adecuado, las mujeres pueden seguir disfrutando de una vida plena y satisfactoria.
En conclusión, la menopausia no tiene por qué ser una experiencia negativa. Con la información adecuada y los productos correctos, es posible transitar por esta etapa con bienestar y salud, afrontando tanto los cambios físicos como psicológicos de manera positiva.
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