Suplementos

Los complementos alimenticios tienen la función de incrementar, suplir o complementar alguno de los componentes que normalmente se adquieren a través de la dieta diaria, ayudando a las personas que no obtienen en su alimentación todos los nutrientes que necesitan.

Los suplementos alimenticios se deben tomar en situaciones tales como embarazo, periodos convalecientes por enfermedad, ejercicio físico intenso o el estrés, entre otros factores que pueden indicar la necesidad de complementar la dieta con un aporte extra nutricional.

Dependiendo de la carencia nutricional que se tenga, se recomendará un tipo de suplemento vitamínico u otro. En caso de padecer una deficiencia genérica, lo mejor es utilizar un multivitamínico.

Estos son los mejores suplementos nutricionales para disfrutar de una salud de hierro.

- Magnesio: ayuda a mantener correcto funcionamiento de músculos y nervios para un sistema inmunitario saludable.

- Vitamina C: actúa como antioxidante, reduciendo el impacto del estrés oxidativo.

- Espirulina: es un alga utilizada como suplemento nutricional por su alto aporte de vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes. Es por ello que se considera un super alimento.
 - Calcio: es uno de los minerales más abundantes del organismo, que ayuda a mantener los huesos fuertes además de llevar a cabo muchas otras funciones importantes.
 - Probióticos: suplementos con microorganismos vivos que actúan como nutrientes para mejorar o mantener la microbiota normal del cuerpo.

Entre los complementos nutricionales de origen natural más importantes se encuentran los siguientes:

- Ginseng: estimula la resistencia y los procesos cognitivos a la vez que favorece el sistema inmunológico.
- Jalea Real: ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental gracias a su acción estimulante.
- Levadura de cerveza: ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte, además de ser una buena para la piel, el pelo y las uñas, gracias a que posee una de las fuentes más grandes de vitaminas del tipo B (salvo B12).
- Cafeína: estimula el cerebro y el sistema nervioso, además de ayudar a combatir la fatiga y la somnolencia.
- Té verde: brinda múltiples beneficios, como ayudar a la pérdida de grasa, disminuir el riesgo de padecer cáncer, o mejorar la función cerebral, gracias a su alto poder antioxidante.
- Cúrcuma: apoya el sistema inmune, ayudando a aliviar el dolor. También puede favorecer la digestión, entre otras funciones.

- Leticina de soja: ayuda a la quema de grasas del tejido adiposo, por lo que es un gran aliado en las dietas de -adelgazamiento.

En el mercado existen batidos de proteínas para engordar, que están indicados para aquellas personas que tienen dificultad a la hora de subir de peso.

Existen en el mercado diferentes complementos multivitamínicos que otorgan una gran amplia variedad de nutrientes en un mismo producto, como ocurre con las de Multicentrum o Arkopharma, que puedes adquirir en nuestra tienda online al mejor precio.

Lo complementos nutricionales más necesarios para adultos son los siguientes:
·        Vitamina D: ayuda a mantener los huesos fuertes, previniendo enfermedades óseas que debilitan los huesos, como la osteoporosis. Además, ayuda a la absorción del calcio.

·        Calcio: nutriente fundamental para mejorar los huesos, evitando su fragilidad y roturas.

·        Vitamina B12: protege las células nerviosas a la vez que ayuda a la formación de la sangre y suministra energía al cuerpo.

·        Colágeno + magnesio: uno de los suplementos más beneficiosos tanto para para adultos como personas mayores, pues es una parte importante para el mantenimiento de huesos, tendones y cartílagos.

Aunque en los adolescentes sanos no es necesario utilizar ningún tipo de suplementos vitamínico, en ocasiones de carencia o deficiencia nutricional puede ser interesante suplementar con multivitamínicos que aporten las vitaminas necesarias del grupo B (B12, B6), A, C y E, las más importantes para esa etapa.