El hecho de tomar uno u otro suplemento alimenticio depende de muchos factores, como las características individuales o los requerimientos específicos de cada persona. Y es que no todos tenemos las mismas necesidades ni gastamos o consumimos la misma energía. Es por ello que, dependiendo de los hábitos de vida de cada uno, la alimentación, la edad, el sexo o incluso de la zona en la que vivas, vamos a tratar en qué casos tomar uno u otro complemento alimenticio. El objetivo, que aprendas a reconocer cuál es el mejor suplemento para ti.
¿Cómo elegir el mejor suplemento según lo que tu cuerpo necesita?
Vamos a ver los diferentes casos y necesidades en los que sería recomendable complementar nuestro estilo de vida saludable con un plus en forma de complementos:
Aumentar las defensas
En épocas de estrés o cambios de temperatura, son periodos en los que nos vemos más expuestos a agentes externos que debilitan nuestro sistema inmune, ocasionándonos infecciones o enfermedades. Es en estos momentos en los que aconsejamos reforzar las defensas de nuestro organismo con vitamina C, un potente antioxidante que refuerza nuestras defensas. Además, posee otros beneficios, como la protección de nuestras células frente al daño oxidativo. Esto se traduce en beneficios para nuestra piel, con la mejora de la luminosidad, mayor formación de colágeno y prevención del envejecimiento precoz por acción de los radicales libres. Para estos casos, uno de los mejores suplementos de vitamina C es el de Solgar Vitamina C 1000 mg. Para un refuerzo diario de esta vitamina tan importante.
También puede ser interesante reforzar la inmunidad y fortalecer huesos y músculos con la vitamina D como con Solgar Vitamina D3, que contribuye al mantenimiento del sistema inmunitario y ayuda a mejorar la absorción del calcio, especialmente en épocas de menor exposición solar.
Mejorar la energía y vitalidad
La falta de vitalidad y energía, también llamada fatiga o astenia, es una sensación común de cansancio, debilidad y agotamiento físico y mental. Puede tener múltiples causas, que van desde hábitos de vida inadecuados (como falta de sueño, mala alimentación o sedentarismo) hasta factores emocionales (estrés, preocupaciones) y causas médicas (anemia, hipotiroidismo, insuficiencia cardíaca, menopausia, entre otras).
Para estos casos, te recomendamos Bion 3 en gummies, un suplemento que combina vitaminas, minerales y probióticos para mejorar los niveles de energía, reduciendo el cansancio y apoyando al bienestar, tanto físico como mental. Bion 3 contiene vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12), vitamina C, hierro y magnesio, que favorecen el metabolismo energético normal y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
Otra opción muy completa, especialmente pensada para mujeres a partir de los 50 años, es Multicentrum Mujer 50+, que contiene una combinación equilibrada de vitaminas y minerales que ayudan a mantener la vitalidad, los huesos fuertes y el sistema inmunitario activo, compensando los cambios propios de esta etapa.
Combatir el insomnio, el estrés o los calambres musculares
Para estos casos, el magnesio es uno de los minerales clave para mejorar el insomnio, el estrés, o para reducir calambres y dolores musculares. ¿El motivo? Está relacionado tanto con el sistema nervioso como con el muscular.
Si presentamos déficit de magnesio, nos puede ocasionar calambres, fatiga, ansiedad e incluso mal descanso. Y estos niveles bajos son más normales de lo que pensamos, ya que podemos perderlo por el simple sudor. ¿Quieres aumentar los niveles de magnesio? Uno de los mejores suplementos de magnesio es el magnesio de Pure Encapsulation , formulado a base de citrato de magnesio, el cual tiene una muy buena biodisponibilidad, es decir, nuestro cuerpo asimila gran cantidad del magnesio que tomamos.
Mejorar piel, huesos, articulaciones y cabello
En este caso, lo que necesitas es algo bastante conocido: el colágeno , una proteína natural de nuestro cuerpo, de la cual producimos en menor cantidad a partir de los 25-30 años. ¿Y en qué se refleja ese aporte de colágeno? Nos ayudará a mejorar la salud articular, reduciendo el dolor y la rigidez, previniendo la pérdida ósea mientras fortalece los huesos... Y eso no es todo, ya que también fortalece el cabello y las uñas, mejora la masa muscular y el aspecto de la piel. El motivo, estimula la producción natural de colágeno para reducir arrugas y finas líneas de expresión, mejorando así la elasticidad y firmeza de la piel.
Es importante que el colágeno elegido sea asimilable por nuestro organismo, por lo que lo más fácil es administrarlo en forma de péptidos de colágeno para absorberlos más eficientemente en el intestino. En este caso, te recomendamos el suplemento de péptidos de colageno de Vital Proteins .
Mantener la salud cardiovascular y cerebral
Aquí sin duda recomendamos optar por aumentar los niveles de ácidos grasos esenciales, omega 3, en concreto EPA y DHA. Y aunque la mejor forma de tomarlos es a través de la dieta, como por ejemplo con el pescado azul, es muy común padecer déficit por gustos, dietas desequilibradas o restrictivas en las que no tomamos la cantidad suficiente a la semana... Es en estos casos en los que nos tenemos que ayudar de los suplementos alimenticios. Aquí, de nuevo, el mejor suplemento de omega 3 es el omega 3 de Solgar , ya que tiene una alta concentración de EPA y DHA, claves para el mantenimiento de la salud cardiovascular, así como para el sistema nervioso o la salud cerebral.
Embarazo y lactancia: apoyo nutricional completo
Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades nutricionales cambian significativamente. Aumenta la demanda de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales tanto para el desarrollo del bebé como para el bienestar de la madre.
En este periodo, recomendamos el Bonusan Multi Natal Activo, un complejo multivitamínico completo que contiene ácido fólico activo, hierro, yodo y otros nutrientes esenciales que favorecen el desarrollo del sistema nervioso del bebé y contribuyen a reducir el cansancio en la madre.
Importancia de la dieta equilibrada
En definitiva, aunque es importante que tengamos una dieta equilibrada con la que conseguir todos los nutrientes y micronutrientes esenciales para el mantenimiento de nuestra salud, también es cierto que hay situaciones y casos en los que esto se complica. Aquí es donde los suplementos pueden convertirse en nuestro gran aliado.
Y ante la duda, aconsejamos consultarlo con un especialista que pueda hacerte una buena recomendación personalizada a tu caso. Recuerda que puedes consultar a través de nuestro cuestionario para que nuestro equipo farmacéutico pueda responderte de forma personalizada.
