En Farmaciasdirect nos preocupamos en primer lugar por tu salud. Para que estés bien informado, en esta sección encontrarás todos los consejos que necesitas para mantenerte sano.
Resfriados en verano: causas, síntomas y qué tomar
Cuando hablamos de resfriados, la propia palabra nos suele teletransportar mentalmente al frío y al invierno; sin embargo, aunque cueste creerlo, al menos un 20% de los resfriados se presentan durante los meses más calurosos del año, en verano. En este artículo te explicamos por qué ocurre y cuánto dura un resfriado veraniego, cuáles son los síntomas más comunes y qué debes hacer para poder curarte lo antes posible.
¿Por qué nos resfriamos en verano?
Es cierto que las épocas más propensas de los resfriados son el otoño y el invierno, debido, por un lado, a que los virus sobreviven mejor a bajas temperaturas y por otro lado, a que solemos permanecer más tiempo en ambientes cerrados climatizados que favorecen la transmisión entre personas. Sin embargo, en verano también es habitual contagiarse de un resfriado de verano debido a:
Sobre todo, los cambios bruscos de temperatura, relacionados mayormente con el uso del aire acondicionado o los descensos nocturnos. La explicación es sencilla, al pasar del calor al frío y viceversa, la mucosa nasal se altera, reduciéndose temporalmente su capacidad defensiva frente a virus y otros agentes externos, lo que facilita su entrada.
Uso excesivo del aire acondicionado: si, te puedes resfriar por el aire acondicionado, ya que provoca falta de humedad, la cual puede resecar las vías respiratorias, volviéndolas más susceptibles a infecciones, y también si los propios aparatos no se mantienen higienizados, pueden liberar partículas que desencadenen reacciones del sistema inmune.
Estrés: La llegada de las vacaciones a veces implica una carga adicional de trabajo, que puede dar lugar a acumulación de tensión y se puede debilitar nuestro sistema inmunológico.
Cuánto dura un resfriado en verano
La mayoría de los resfriados de verano duran entre 5 y 10 días desde la aparición de los primeros síntomas, aunque algunos como la tos pueden prolongarse durante más tiempo.
En la mayoría de casos, no suele ser necesaria valoración médica puesto que suelen estar relacionados con los cambios de temperatura o el uso del aire acondicionado y no suelen causar fiebre. Sin embargo, sí será necesaria en casos de pacientes crónicos o en los que el pueda estar favorecida la aparición de otras complicaciones.
Síntomas del resfriado de verano
Los síntomas de un resfriado de verano son muy similares a los de cualquier otro resfriado y entre los más habituales se encuentran:
Mucosidad y congestión nasal
Fiebre
Tos y sequedad de garganta
Estornudos
Malestar general
Vómitos o diarrea (menos frecuentes)
Resfriado por el aire acondicionado: síntomas
Como hemos dicho, te puedes resfriar por un aire acondicionado y los síntomas son los mismos, pudiendo cursar además con sequedad ocular por la exposición continuada al aire acondicionado.
¿Cómo evitar resfriarse por el aire acondicionado?
Realmente no existe la manera de prevenir completamente los resfriados, pero hay algunas acciones que pueden llevarse a cabo para reducir las posibilidades de contagio.
Lavarse las manos con regularidad.
Evita el contacto con personas resfriadas.
Evita los cambios bruscos de temperatura.
Haz un buen uso del aire acondicionado de forma que diferencia de temperatura interior-exterior o sea más de 8-10 grados
Mantener una alimentación saludable y una buena hidratación y no tomar alimentos ni bebidas ni muy frías ni muy calientes.
Descansar bien
Utilizar pañuelos de un solo uso.
No compartir utensilios de uso cotidiano (vasos, etc.) con alguien que está resfriado.
Evitar ambientes poco ventilados o factores irritantes químicos como ambientadores o el tabaco
Qué tomar para un resfriado en verano
Si te preguntas qué hacer con un resfriado de verano o cómo curar un resfriado de verano, lo primero que debes saber es que no existe un tratamiento capaz de eliminar el virus de forma inmediata. En la mayoría de los casos se trata de una infección leve que se resuelve por sí sola en unos días, por lo que el objetivo será aliviar los síntomas y favorecer la recuperación.
Además de evitar la exposición directa al aire acondicionado, se recomienda mantener una adecuada hidratación, descansar correctamente y seguir una alimentación equilibrada.
Algunos productos que pueden ayudarte a sentirte mejor durante el proceso y que recomendamos en FarmaciasDirect son:
Grintuss Adult, tos seca y productiva
Grintuss Adult, tos seca y productiva tiene una fórmula a base de ingredientes de origen natural ejerce una acción protectora sobre la mucosa, ayudando a calmar síntomas como la tos o la irritación de garganta sin alterar los mecanismos naturales de defensa del organismo.
Magnesio total 5 Ana María Lajusticia
Magnesio total 5 Ana Maria Lajusticia. Gracias a su aporte de magnesio y vitaminas, puede ayudar a reducir el cansancio durante los procesos catarrales, así como apoyar el correcto funcionamiento del organismo durante la recuperación.
Rhinomer Plus F1
Rhinomer Plus F1 ayuda a limpiar las fosas nasales, favoreciendo la eliminación de secreciones y mejorando la respiración, además de contribuir a mantener la mucosa nasal hidratada, algo muy importante en la exposición al aire acondicionado.
Aunque la mayoría de los resfriados en verano evolucionan favorablemente, es recomendable consultar con un profesional sanitario si aparece fiebre alta, dificultad para respirar, dolor intenso o si los síntomas persisten más de 10 días sin mejoría.
En verano, las probabilidades de sufrir heridas aumentan: pasamos más tiempo al aire libre, vamos a la playa o a la piscina; y tenemos más tiempo de ocio, para viajar, para hacer deporte... Aunque las heridas puedan parecer leves, el calor, la humedad, la arena, el cloro o el agua pueden dificultar su correcta cicatrización y favorecer infecciones. Por eso, saber cómo curar una herida es clave para evitar problemas y acelerar la curación. En este post te enseñamos cómo cuidar una herida en verano para que estés preparado en estos meses.
¿Qué ocurre si una herida no se cura bien?
Las heridas que no se tratan correctamente no solo tardan más tiempo en cicatrizar, sino que también pueden presentar complicaciones tales como:
Infección bacteriana
Enrojecimiento, inflamación, dolor
Reapertura
Supuración, mal olor
Riesgo de marcas y/o cicatrices
El verano condiciona la curación de nuestras heridas; factores como el sudor, la exposición solar, el roce o los baños frecuentes pueden alterar el proceso natural de curación de la herida y de reparación de la piel. Por ello, cómo tratarla y cómo protegerla es importante.
¿Cómo curar una herida abierta?
Aunque la profundidad y gravedad de la herida marcan la forma de tratarla, por lo general, si se trata de heridas superficiales, se recomienda:
Paso 1. Limpiar la herida con agua tibia y jabón o con suero fisiológico, para eliminar suciedad y otros restos, para evitar que la herida pueda infectarse.
Paso 2. Desinfectar utilizando un agente antiséptico como clorhexidina o povidona yodada.
Paso 3. Mantén la herida protegida, cúbrela con un apósito, ya que estos evitan el sudor y que la suciedad penetre en la lesión. Un entorno protegido y controlado favorece la cicatrización.
Paso 4. Vigilancia, observa su evolución, especialmente las primeras 48 horas. Si observas dolor, supuración, pus, calor o mal olor, consulta con un médico o enfermero.
Si la lesión fuese profunda, demasiado grande o existiese algún elemento en su interior, debes consultar de inmediato con un médico o enfermero.
¿Qué no puede faltar en tu botiquín de verano?
Un botiquín bien preparado puede marcar la diferencia durante las vacaciones y evitar muchos problemas. Esta es la checklist que necesitas para crear tu botiquín y para el cuidado de las heridas en verano:
Suero fisiológico monodosis.
Gasas estériles.
Clorhexidina o povidona yodada.
Tiras o puntos de aproximación.
Venda.
Crema reparadora cicatrizante.
Apósitos, pero no todos valen; hay que buscar los que se adapten a las necesidades de la temporada. Recomendamos Leukoplast Leukomed T plus waterproof, su diseño impermeable ayuda a proteger la herida del agua, la humedad y las bacterias, así podrás ducharte y bañarte sin comprometer la zona.
Para fijar apósitos de forma cómoda y discreta, sobre todo en zonas amplias y de movimiento, recomendamos Leukoplast Fixomull transparent, que es transparente y flexible.
Además, debes proteger la zona estrictamente del sol. La radiación UV puede alterar la pigmentación y dejar cicatriz, además de inflamar la zona. Si vas a estar al aire libre y la herida no está curada, te recomendamos cubrirla. Si está curada, aplicaremos un solar en stick que ofrece pantalla total.
También recomendamos evitar sumergir la herida en el mar o en la piscina las primeras 1-2 semanas, ya que, al no ser agua estéril, puede hacer que la herida esté "fresca", se reabra y se dé infección.
La importancia de cuidar bien la piel también en verano
Las heridas leves forman parte del día a día durante el verano, pero siempre una buena limpieza, curación y seguimiento pueden ayudar a prevenir complicaciones y favorecer la cicatrización y curación más estética. Contar con los productos adecuados y adaptados al verano permite disfrutar de las vacaciones con tranquilidad y cuidar la piel como se merece.
El sangrado de encías es un problema muy recurrente que suele aparecer al cepillarse los dientes o al utilizar hilo dental. Aunque muchas veces no le damos importancia, lo cierto es que las encías sanas no sangran. Por eso, este síntoma puede ser señal de inflamación o de higiene bucal deficiente. En la mayoría de los casos, puede mejorar con buenos hábitos y los productos adecuados.
¿Por qué sangran las encías?
El sangrado de encías puede originarse por múltiples causas, siendo la más frecuente la gingivitis, es decir, una inflamación de las encías consecuencia de la acumulación de placa bacteriana alrededor de los dientes. Además del sangrado, también aparece enrojecimiento, inflamación y sensibilidad.
Otras causas del sangrado de encías, pueden ser:
Cepillado demasiado agresivo.
Cerdas de alta dureza.
Cambios hormonales (menstruación, embarazo, menopausia...).
Tabaco.
Déficit de vitaminas.
Toma de algunos medicamentos.
A continuación, te contaremos qué es bueno para el sangrado de encías.
Sangrado de encías, ¿qué hacer?
Eliminar la placa bacteriana y prevenir su acumulación es el punto clave para evitar y tratar el sangrado de encías. Para ello, recomendamos:
Realizar limpiezas bucales mensuales o semestrales
Las revisiones y limpiezas profesionales ayudan a eliminar el sarro y prevenir problemas periodontales.
Mantener una buena higiene oral
La acumulación de placa bacteriana se evita con una higiene bucal correcta, para ello, cepillaremos los dientes después de cada comida.
Mejorar la técnica de cepillado
Para el cepillado, elegiremos cerdas suaves, no ejerceremos alta presión y cepillaremos durante 2 minutos. De este modo, evitaremos el sangrado de encías al cepillarse.
Utilizar hilo dental
El hilo, seda o cinta dental accede a espacios donde el cepillo no llega, eliminamos la placa que puede quedar y evitamos el mal aliento.
Utilizar productos específicos
Productos con las fórmulas adecuadas consiguen tratar y prevenir la inflamación de las encías y su sangrado. Aquí te dejamos algunos de los tratamientos para las encías sangrantes.
Parodontax ayuda a detener y prevenir el sangrado, ya que consigue reforzar las encías. Encontramos diferentes versiones para todos los gustos y necesidades; así, encontramos a Parodontax Herbal Fresh con sabor a eucalipto, menta y jengibre, y Parodontax Complete que aporta otros beneficios (combate el mal aliento, fortalece el esmalte y mantiene el sellado entre encías y dientes).
Cepillo eléctrico: utilizar cepillo eléctrico ofrece una limpieza bucal más completa, ya que el movimiento, disposición y velocidad del cabezal permite eliminar la placa bacteriana prácticamente en su totalidad. El modelo iO9 de Oral-B ofrece una limpieza profesional en casa, ya que permite elegir 7 modos de limpieza, controlar el tiempo de cepillado y de cambio de cabezal, además de otros usos.
Y no olvides completar tu cepillado con el uso de colutorio e irrigador.
Cuándo acudir al dentista
Siempre recomendamos visitar al dentista periódicamente para llevar a cabo un chequeo y seguimiento de la salud bucodental, pero hay situaciones en las que, si existe sangrado de encías, deben tenerse en cuenta para acudir al dentista para que pueda establecer un diagnóstico y tratamiento adecuado. Si con estos remedios para las encías sangrantes no has conseguido mejorar, tienes que tener en cuenta los siguientes casos:
El sangrado persiste varios días.
El sangrado empeora.
El sangrado aparece también cuando no hay cepillado, de forma espontánea.
Las encías están inflamadas o doloridas.
Aparece mal aliento.
Existe movilidad dental.
Y recuerda, detectar el problema a tiempo es clave para evitar complicaciones y mantener una buena salud bucodental.
Cuando llegan las altas temperaturas, descansar bien por la noche puede convertirse en todo un reto. Muchas personas se preguntan cómo dormir con calor o qué hacer si no puedo dormir por el calor, especialmente durante las noches de verano más intensas. En este artículo te damos los mejores consejos y te contamos qué complementos te ayudarán a descansar mejor. ¡Sigue leyendo!
¿Por qué cuesta tanto dormir con calor?
El exceso de temperatura afecta directamente a la calidad del sueño, provocando despertares nocturnos, sensación de agotamiento y dificultad para conciliar el sueño. Si además sufres calor, cansancio y sueño durante el día, es probable que no estés descansando correctamente por las noches. El cuerpo necesita disminuir ligeramente su temperatura para iniciar el sueño. Cuando hace demasiado calor, este proceso natural se dificulta y aparecen problemas como:
Sudoración excesiva
Despertares frecuentes
Sensación de agobio
Fatiga al día siguiente
Sueño ligero y poco reparador
Por eso muchas personas dicen: “no puedo dormir por el calor” durante los meses de verano. La temperatura ideal para dormir en verano suele situarse entre los 19 y 22 grados. Cuando el ambiente supera estos valores, el descanso se vuelve menos profundo y más interrumpido.
Cómo dormir cuando hace mucha calor
Si buscas cómo dormir cuando hace mucho calor, existen varios trucos que pueden ayudarte a mejorar el descanso nocturno.
1. Mantén la habitación fresca
Ventilar la habitación al anochecer y cerrar persianas durante el día ayuda a reducir la temperatura interior. También puedes utilizar ventiladores o aire acondicionado. Pero, ¡importante! evita que el aire dé directamente sobre el cuerpo.
2. Utiliza ropa ligera
Dormir con tejidos frescos y transpirables como el algodón favorece la regulación térmica y evita la sensación de agobio nocturno.
3. Evita cenas copiosas y bebidas estimulantes
Las comidas pesadas y el alcohol aumentan la temperatura corporal y dificultan el descanso. Lo ideal es cenar ligero y mantenerse bien hidratado.
4. Date una ducha templada antes de dormir
Una ducha con agua tibia puede ayudar a reducir la sensación de calor antes de dormir y favorecer la relajación.
Qué hacer si no puedo dormir por el calor
Si aun siguiendo estos consejos sigues pensando “qué hacer si no puedo dormir por el calor”, algunos complementos naturales formulados con melatonina pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del descanso.
Forté Pharma Forté Noche Gummies
Las gummies de Forté Pharma Forté Noche son una opción práctica y agradable para favorecer el descanso. Su fórmula está diseñada para ayudar a relajarse y facilitar el sueño, algo especialmente útil durante las noches de calor intenso. Además, su formato en gummies resulta cómodo y fácil de tomar antes de acostarse.
Ana María Lajusticia Triptófano con Melatonina, Magnesio y Vitamina B6
Otro gran aliado para dormir mejor en verano es Ana María Lajusticia Triptófano con Melatonina, Magnesio y Vitamina B6.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, mientras que el magnesio ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y a reducir el cansancio y la fatiga.
¿Para quién está recomendado? Para personas que sufren calor, cansancio y sueño durante el día debido al mal descanso nocturno.
Cómo combatir el calor al dormir
Además de mantener una buena rutina nocturna, existen productos que ayudan a favorecer un sueño más profundo y reparador incluso cuando las temperaturas son elevadas.
ZzzQuil Sueño Toda la Noche
ZzzQuil Sueño Toda la Noche está formulado para ayudar a mantener un descanso continuado durante toda la noche. Durante el verano, muchas personas consiguen dormirse, pero se despiertan constantemente debido al calor al dormir. Este tipo de complementos puede ayudar a mejorar la continuidad del sueño y favorecer un descanso más reparador.
HerbalGem Noctigem Spray
Para quienes prefieren formatos naturales y cómodos, HerbalGem Noctigem Spray es una excelente alternativa.
Este spray está elaborado con ingredientes naturales que ayudan a promover la relajación y el descanso nocturno. Su uso resulta muy práctico antes de acostarse y puede convertirse en un gran aliado durante las noches más calurosas del verano.
Consejos extra para dormir mejor en verano
Además de utilizar productos específicos, estos hábitos pueden ayudarte a mejorar tu descanso:
Mantén horarios regulares de sueño
Evita pantallas antes de acostarte
Usa sábanas ligeras y transpirables
Mantente hidratado durante el día
Reduce la actividad física intensa antes de dormir
Crear una rutina relajante antes de acostarte puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño.
Ahora que sabes cómo dormir con calor y qué hacer si no puedes dormir por el calor, recuerda que pequeños cambios en tus hábitos pueden ayudarte a descansar mucho mejor durante el verano.
Cómo aliviar el dolor muscular después de entrenar
Después de una sesión intensa de ejercicio, es muy común sentir molestias o rigidez en diferentes partes del cuerpo. Tanto si acabas de empezar en el gimnasio como si practicas deporte de forma habitual, seguro que alguna vez te has preguntado cómo aliviar el dolor muscular después de entrenar y cuánto tiempo tardará en desaparecer. ¡Sigue leyendo! Te lo contamos todo en este artículo.
¿Cuánto dura un dolor muscular?
El dolor muscular post entrenamiento, también conocido como agujetas, aparece debido a pequeñas microlesiones en las fibras musculares provocadas por el esfuerzo físico. Una de las preguntas más frecuentes es cuánto dura el dolor muscular después de hacer ejercicio. Normalmente, las molestias aparecen entre las 12 y 24 horas posteriores al entrenamiento y alcanzan su punto máximo entre las 24 y 72 horas.
La duración dependerá de varios factores:
Intensidad del ejercicio
Nivel de entrenamiento de la persona
Tiempo de recuperación
Alimentación e hidratación
Aunque por lo general el dolor muscular suele desaparecer en unos 3 o 5 días, si es muy intenso o dura más de una semana, es recomendable consultar con un especialista.
¿Qué es bueno para el dolor muscular?
Si te preguntas qué es bueno para el dolor muscular, la clave está en combinar descanso, hidratación y productos específicos que ayuden a relajar y recuperar la musculatura.
Algunas recomendaciones eficaces son:
1. Aplicar frío o calor
El frío ayuda a reducir la inflamación, mientras que el calor favorece la relajación muscular y mejora la circulación. Por ello, tras el ejercicio suele recomendarse el frío como mejor opción para aliviar la zona tratada.
Una excelente opción es Hialsorb Cold Articulaciones, una crema de efecto frío especialmente formulada para aliviar la sensación de cansancio muscular y aportar confort tras el ejercicio físico. Su efecto refrescante ayuda a reducir las molestias y proporciona una agradable sensación de alivio inmediato.
2. Mantener una buena hidratación
Los músculos necesitan agua para recuperarse correctamente. Beber suficiente líquido antes, durante y después del ejercicio ayuda a prevenir calambres y molestias musculares.
3. Descansar adecuadamente
Dormir bien es fundamental para que el músculo se regenere. Durante el descanso, el cuerpo repara las fibras musculares dañadas y mejora la recuperación física.
4. Realizar estiramientos suaves
Los estiramientos suaves después del entrenamiento pueden ayudar a disminuir la rigidez y mejorar la movilidad muscular.
Cómo quitar el dolor muscular de forma eficaz
Una de las consultas que más recibimos es cómo quitar el dolor muscular rápidamente para poder seguir con su rutina deportiva. Aunque no existe una solución milagrosa, sí hay productos y hábitos que pueden ayudarte a sentirte mejor en menos tiempo, como masajear la zona con una crema antiinflamatoria.
Los masajes suaves favorecen la circulación y ayudan a relajar la zona afectada. Para potenciar el alivio, activos como el diclofenaco, aportan un efecto refrescante y de alivio localizado al instante. En la web de Farmaciasdirect puedes encontrar una amplia gama de medicamentos antiinflamatorios de uso tópico que incluyen en su formulación este activo, como es el caso de Voltadol, disponible en varios formatos como gel o apósito adhesivo.
¿Qué se puede tomar para el dolor muscular?
Otra duda habitual es qué se puede tomar para el dolor muscular. Además de mantener una dieta equilibrada rica en proteínas y minerales, existen productos naturales que pueden complementar la recuperación muscular.
Una opción muy interesante es Aboca Biopomada Árnica, una pomada elaborada con ingredientes naturales y árnica, una planta conocida tradicionalmente por sus propiedades calmantes y reconfortantes. Es ideal para aplicar mediante masaje en zonas con tensión muscular, golpes o sensación de fatiga después del ejercicio.
Consejos para prevenir el dolor muscular después de entrenar
Aunque no siempre se puede evitar, existen algunos hábitos que ayudan a prevenir las agujetas y las molestias musculares:
Calentar correctamente antes del ejercicio
Aumentar la intensidad progresivamente
Mantener una buena hidratación
Estirar después de entrenar
Respetar los tiempos de descanso
Escuchar al cuerpo es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Descansar, hidratarse y utilizar productos específicos puede ayudarte a sentirte mejor y volver antes a tu rutina deportiva.
¿Cuál es el mejor pegamento para prótesis dentales?
¿Tu prótesis dental se mueve al comer o al hablar? Es una situación tan común como incómoda, pero tiene solución. Elegir el pegamento adecuado no solo mejora la fijación, sino que también protege tus encías y te devuelve la seguridad en tu día a día. En el post de hoy te enseñaremos cuál es el mejor pegamento para dentaduras postizas.
¿Qué es una prótesis dental?
Una prótesis dental es un dispositivo diseñado para sustituir piezas dentales perdidas, permitiendo recuperar funciones esenciales como la masticación, la fonación y la estética. Podemos encontrar 2 tipos de prótesis:
Total: se reemplaza la dentadura completa.
Parcial: se reemplazan solo algunas piezas.
Características de las encías que necesitan prótesis
Las encías se ven comprometidas con la pérdida de las piezas dentales, pudiendo verse afectadas por el uso de prótesis dentales:
Las encías son tejidos blandos más vulnerables.
Se produce reabsorción ósea progresiva tras la pérdida dental.
Se dan cambios en la saliva, intentando compensar la boca seca, dificultando la adhesión de la prótesis.
Así, el uso de un adhesivo para prótesis dentales no es un "extra", sino un básico para el cuidado de nuestras encías, por lo que elegir el pegamento correcto es fundamental para el mantenimiento de nuestra salud.
Cómo pegar una prótesis dental
Cuando una prótesis dental no se fija correctamente, puede causar dolor al moverse constantemente, sensación de incomodidad y afectar a la salud de las encías. Por ello, es importantísimo una correcta fijación, no solo realizando el proceso correctamente, sino eligiendo el pegamento o adhesivo para prótesis dentales más adecuado.
A continuación, te indicamos cómo fijar una prótesis dental. Seguir los siguientes pasos marca la diferencia en la fijación:
Limpiar la prótesis previamente con el cepillo y comprimidos efervescentes de limpieza adecuados.
Secar bien la prótesis antes de colocarla.
Limpiar las encías con un cepillo de cerdas suaves para eliminar cualquier resto de producto o alimento que pueda impedir la fijación.
Aplicar el adhesivo en pequeña cantidad, en tiras o puntos, evitar los bordes.
Colocar bien la prótesis ejerciendo presión firme, manteniéndola unos segundos.
Recomendamos evitar comer o beber durante unos minutos tras la colocación. Y, recuerda, al quitar la prótesis, debes limpiar tanto la prótesis como la boca para eliminar posibles restos.
Un mal ajuste de la prótesis, un uso incorrecto del adhesivo, el exceso de saliva, boca seca, la ingesta de alimentos pegajosos o duros y la falta de limpieza adecuada pueden ocasionar que la prótesis se despegue.
Pegamento para prótesis dental
Un buen adhesivo debe cumplir varios criterios:
Alta capacidad de fijación.
Efecto sellado.
No debe irritar ni alterar encías ni mucosas.
Fácil aplicación.
Entonces, ¿cuál es el mejor fijador para prótesis dentales?
Un pegamento o adhesivo para prótesis dentales que cumple con estos requisitos es Corega Max Fijación Sellado.
Destaca por permitir una fijación que aguanta incluso hasta 12 horas y es muy fuerte y resistente frente a la entrada de alimentos.Como no tiene sabor, es agradable y cómoda de utilizar.
Además, su boquilla estrecha facilita la aplicación y mejora la dosificación. Además, permite un sellado perimetral, evitando que se introduzcan restos de comida.
Es apto para dentaduras parciales y para dentaduras completas.
Alergia estacional: Errores frecuentes que empeoran los síntomas
La alergia estacional es un problema muy común, especialmente durante la primavera, cuando el polen y otros alérgenos ambientales alcanzan su punto máximo. Aunque muchas personas saben reconocer sus síntomas, no siempre son conscientes de que ciertos hábitos pueden empeorar la situación. En el artículo de hoy te contamos cuáles son los errores frecuentes de la alergia primaveral para así controlar mejor los síntomas y mejorar la calidad de vida. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la alergia estacional?
La alergia estacional es una reacción del sistema inmunitario frente a sustancias como el polen, el polvo o los ácaros. Estas partículas, aunque inofensivas para la mayoría, provocan en algunas personas síntomas como estornudos, congestión nasal, picor de ojos o lagrimeo.
Durante determinadas épocas del año, especialmente primavera y otoño, la concentración de alérgenos aumenta, lo que intensifica los síntomas y hace necesario tomar medidas preventivas.
Errores frecuentes que empeoran la alergia estacional
Existen varios errores comunes de la alergia que, sin darnos cuenta, pueden agravar los síntomas. A continuación, repasamos algunos de los más habituales:
1. Ventilar la casa en las horas de mayor polinización
Uno de los principales errores frecuentes en la alergia primaveral es abrir ventanas a primera hora de la mañana o al atardecer, momentos en los que la concentración de polen suele ser más alta. Lo ideal es ventilar en horas centrales del día y durante periodos cortos.
2. No cambiarse de ropa al llegar a casa
El polen se adhiere fácilmente a la ropa, el pelo y la piel. No cambiarse ni ducharse tras estar en el exterior puede hacer que los alérgenos se acumulen dentro del hogar, empeorando los síntomas de la alergia estacional.
3. Secar la ropa al aire libre
Aunque es una práctica habitual, tender la ropa fuera durante la primavera puede hacer que se impregne de polen. Este es otro de los errores comunes de la alergia que conviene evitar en épocas de alta polinización.
4. No seguir correctamente el tratamiento
Muchas personas abandonan o utilizan de forma incorrecta los antihistamínicos, lo que reduce su eficacia. Estos medicamentos deben tomarse según las indicaciones médicas para controlar los síntomas de forma adecuada.
En este sentido, productos como Rhinomer Spray Alergia contribuyen a limpiar las fosas nasales y eliminar alérgenos, siendo un complemento ideal en la rutina diaria.
5. Automedicarse sin diagnóstico
Otro de los errores frecuentes en la alergia primaveral es utilizar medicamentos sin haber confirmado el diagnóstico. No todas las alergias son iguales, y un tratamiento inadecuado puede no solo ser ineficaz, sino empeorar los síntomas.
6. No mantener una limpieza adecuada del hogar
El polvo y los ácaros pueden agravar la alergia estacional, especialmente en combinación con el polen. No limpiar con frecuencia, no aspirar con filtros adecuados o no lavar textiles puede aumentar la exposición a alérgenos.
7. Ignorar los niveles de polen
Hoy en día existen aplicaciones y páginas web que informan sobre los niveles de polen. No tener en cuenta estos datos es uno de los errores comunes de la alergia, ya que permite anticiparse y tomar medidas como evitar salir en días de alta concentración.
8. Medicamentos específicos
Activos como la Ebastina o la Pseudoeferina pueden ayudar a calmar el picor, los estornudos y la congestión nasal, siendo estos síntomas muy comunes en la alergia estacional. En la web de Farmaciasdirect encontrarás en la categoría antihistamínicos en formato comprimidos recubiertos, comprimidos y jarabe, como Rino-Ebastel, para calmar el escozor o lagrimeo.
Cómo controlar mejor la alergia estacional
Evitar estos errores frecuentes de la alergia primaveral es fundamental, pero también lo es adoptar hábitos que ayuden a reducir la exposición a alérgenos:
Utilizar gafas de sol en exteriores
Mantener las ventanas cerradas en días de alto nivel de polen
Usar purificadores de aire en casa
Seguir el tratamiento con antihistamínicos de forma constante
Realizar lavados nasales frecuentes con productos como Rhinomer Alergia
La alergia estacional y errores frecuentes van muchas veces de la mano. Pequeños hábitos cotidianos pueden marcar una gran diferencia en la intensidad de los síntomas.
Evitar los errores comunes de la alergia, seguir correctamente el tratamiento con antihistamínicos y apoyarse en soluciones como Rhinomer Alergia puede ayudarte a sobrellevar mejor la temporada de alergias.
Con información, prevención y un enfoque adecuado, es posible minimizar el impacto de la alergia y disfrutar de la primavera con mayor bienestar.
El ritmo de vida actual, el estrés y la falta de descanso hacen que cada vez más personas sufran agotamiento físico. Esta sensación de cansancio extremo no solo afecta al cuerpo, sino también al estado de ánimo y al rendimiento diario. En el artículo de hoy te contamos cuáles son los síntomas de agotamiento físico más comunes y cómo actuar ante ellos. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es el agotamiento físico?
El agotamiento físico es un estado en el que el cuerpo pierde su capacidad de rendir con normalidad debido a un desgaste prolongado. Puede aparecer tras esfuerzos intensos o mantenerse en el tiempo como consecuencia de malos hábitos, estrés o falta de descanso.
A diferencia del cansancio puntual, este tipo de fatiga no desaparece fácilmente y puede interferir en la vida cotidiana si no se trata adecuadamente.
Agotamiento físico: causas más frecuentes
Las causas que provocan agotamiento físico suelen estar relacionadas con el estilo de vida. Algunas de las más comunes incluyen:
Falta de sueño: dormir pocas horas o tener un descanso de mala calidad impide la recuperación muscular y energética.
Estrés prolongado: el estrés continuo consume recursos del organismo y favorece el cansancio extremo.
Sobrecarga física: exceso de ejercicio o trabajo físico sin recuperación adecuada.
Mala alimentación: una dieta pobre en vitaminas y minerales esenciales reduce los niveles de energía.
Deshidratación: no beber suficiente agua afecta al funcionamiento del organismo.
Déficits nutricionales: falta de hierro, vitaminas del grupo B o magnesio, claves para la energía.
Síntomas de agotamiento físico: qué no debes ignorar
Los síntomas que indican agotamiento físico pueden variar según la persona, pero hay señales comunes que indican que el cuerpo necesita un descanso urgente:
Sensación constante de cansancio o debilidad
Falta de energía incluso al despertar
Dolores musculares o articulares
Disminución del rendimiento físico
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad o cambios de humor
Mayor susceptibilidad a enfermar
Estos síntomas de agotamiento físico son una alerta del organismo. Ignorarlos puede empeorar la situación y afectar tanto a la salud física como mental.
Cómo combatir el agotamiento físico
Para superar el agotamiento físico, es importante adoptar hábitos saludables que ayuden al cuerpo a recuperarse:
1. Priorizar el descanso: dormir entre 7 y 8 horas diarias permite al organismo regenerarse y recuperar energía.
2. Mantener una alimentación equilibrada: incluir frutas, verduras, proteínas y alimentos ricos en vitaminas y minerales es clave para combatir el cansancio.
3. Hidratarse correctamente: beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener el buen funcionamiento del cuerpo.
4. Regular la actividad física: el ejercicio moderado es beneficioso, pero el exceso puede empeorar el agotamiento. Escuchar al cuerpo es fundamental.
5. Gestionar el estrés: técnicas como la meditación, la respiración consciente o el yoga pueden ayudar a reducir la tensión acumulada.
¿Qué tomar para el agotamiento físico?
Una de las dudas más habituales es qué tomar para el agotamiento físico, especialmente en épocas de mayor exigencia. Además de mejorar los hábitos diarios, los complementos alimenticios pueden ser una opción eficaz para recuperar la energía.
Entre las opciones más recomendadas destaca Multicentrum Energía y Vitalidad, un complemento diseñado para ayudar a combatir el cansancio y la fatiga.
Su fórmula incluye vitaminas del grupo B, hierro y otros nutrientes esenciales que contribuyen al metabolismo energético normal.
Este tipo de suplementos puede ser especialmente útil en periodos de estrés, cambios de estación o cuando la dieta no cubre todas las necesidades nutricionales. 7
Gracias a su combinación de ingredientes, ayuda a mejorar la resistencia física y a mantener un buen nivel de energía durante el día.
El agotamiento físico es una señal clara de que el cuerpo necesita atención. Reconocer los síntomas de agotamiento físico, entender sus causas y aplicar soluciones adecuadas es fundamental para recuperar la energía.
Adoptar hábitos saludables, descansar correctamente y valorar opciones como qué tomar para el agotamiento físico, incluyendo complementos como Multicentrum Energía y Vitalidad, puede marcar la diferencia para volver a sentirse activo y con vitalidad en el día a día.
Aunque si los síntomas persisten durante semanas o empeoran con el tiempo, es recomendable consultar con un profesional de la salud. En algunos casos, puede estar relacionado con problemas médicos como anemia, trastornos del sueño o desequilibrios hormonales.
Cansancio mental: causas, síntomas y como ponerle remedio
El ritmo de vida actual, marcado por el estrés, las largas jornadas laborales y la constante exposición a pantallas, ha hecho que cada vez más personas experimenten fatiga mental. Este tipo de cansancio no solo afecta al rendimiento cognitivo, sino también al bienestar emocional y físico. En este artículo te ayudamos a reconocer los síntomas de fatiga mental y a saber cómo combatirla para recuperar la energía y la concentración. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la fatiga mental?
La fatiga mental es un estado de agotamiento que afecta principalmente a nuestras capacidades cognitivas, como la atención, la memoria y la toma de decisiones. A diferencia del cansancio físico, este tipo de fatiga no siempre se soluciona con dormir, ya que suele estar relacionado con factores emocionales, psicológicos y hábitos de vida.
En épocas de alta exigencia, como periodos de exámenes o picos de trabajo, este problema se intensifica, dando lugar a un verdadero agotamiento mental.
Causas de agotamiento mental
Las causas de agotamiento mental pueden ser diversas, entre las que destacan:
Estrés prolongado: la presión constante en el trabajo o en la vida personal puede saturar el cerebro.
Falta de descanso adecuado: dormir mal o pocas horas afecta directamente a la recuperación mental.
Sobrecarga de tareas: el exceso de responsabilidades sin pausas suficientes contribuye al desgaste cognitivo.
Uso excesivo de pantallas: la exposición continua a dispositivos electrónicos reduce la capacidad de concentración.
Mala alimentación: una dieta pobre en nutrientes esenciales afecta al funcionamiento del cerebro.
Falta de desconexión: no dedicar tiempo al ocio o al descanso mental impide la recuperación.
Síntomas de fatiga mental: señales de alerta
Reconocer los síntomas de la fatiga es fundamental para actuar a tiempo. Algunos de los más frecuentes incluyen:
Dificultad para concentrarse
Sensación constante de cansancio, incluso tras descansar
Falta de motivación
Problemas de memoria
Irritabilidad o cambios de humor
Dolores de cabeza frecuentes
Disminución del rendimiento laboral o académico
Estos síntomas de fatiga mental pueden aparecer de forma progresiva y, si no se tratan, afectar significativamente a la calidad de vida.
Cómo poner remedio al agotamiento mental
Afortunadamente, existen diversas estrategias para combatir la fatiga mental y el cansancio y recuperar el equilibrio:
1. Mejorar la calidad del sueño: dormir entre 7 y 8 horas diarias es esencial. Mantener una rutina de sueño regular ayuda al cerebro a recuperarse.
2. Organizar las tareas: planificar el día y priorizar actividades evita la sobrecarga y reduce el estrés.
3. Hacer pausas activas: tomar descansos breves durante la jornada mejora la concentración y previene el agotamiento.
4. Practicar ejercicio físico: el deporte libera endorfinas y mejora la oxigenación cerebral, ayudando a reducir el cansancio mental.
5. Cuidar la alimentación: consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B, magnesio y omega-3 favorece el rendimiento cognitivo.
6. Desconectar de la tecnología: reducir el tiempo frente a pantallas, especialmente antes de dormir, mejora la calidad del descanso.
¿Qué tomar para la fatiga mental en épocas de mucho esfuerzo o trabajo?
En momentos de alta exigencia, muchas personas se preguntan qué tomar para la fatiga mental en épocas de mucho esfuerzo o trabajo. Además de mantener hábitos saludables, los complementos alimenticios pueden ser un gran aliado.
¿Nuestra recomendación? Multicentrum Energía Mental; un suplemento formulado específicamente para apoyar el rendimiento cognitivo.
Este complemento combina vitaminas del grupo B, hierro y otros nutrientes clave que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga, al mismo tiempo que ayudan a mejorar la concentración y la claridad mental.
Su uso puede ser especialmente útil en periodos de estrés intenso, ayudando a mantener la energía mental y el enfoque necesarios para afrontar las tareas diarias.
Otro complemento que recomendamos es Arkopharma Arkoreal Jalea Real Vitaminada, gracias a su formulación a base de jalea real fresca, enriquecida con vitaminas esenciales que ayudan a reforzar el organismo en momentos de cansancio físico y mental.
Este suplemento de Arkopharma está diseñado para aportar energía, apoyar las defensas naturales y mejorar la vitalidad diaria, siendo una opción ideal en épocas de estrés, cambios de estación o mayor desgaste.
La fatiga mental es un problema cada vez más común que puede afectar tanto al rendimiento como al bienestar general. Identificar las causas de agotamiento mental, reconocer los síntomas de la fatiga y aplicar soluciones efectivas es fundamental para prevenir el desgaste.
Adoptar hábitos saludables, descansar adecuadamente y, en caso necesario, apoyarse en complementos como Multicentrum Energía Mental, puede marcar la diferencia para recuperar la vitalidad y afrontar el día a día con mayor energía y claridad.
El ritmo de vida actual, las exigencias laborales y la dificultad para desconectar han hecho que cada vez más personas sufran el llamado síndrome de burnout. Pero, ¿realmente sabemos qué significa y cómo identificarlo? En este artículo te explicamos el burnout: qué es, su definición, los principales síntomas de burnout y cómo combatir este problema cada vez más común. ¡Sigue leyendo!
Significado de burnout y qué es
El término burnout hace referencia a un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por un estrés prolongado. De hecho, el significado de burnout está relacionado con la sensación de estar “quemado” o sin energía para afrontar el día a día. Esto está desencadenado, en muchas ocasiones, por el trabajo.
También se conoce como:
Síndrome de desgaste emocional
Síndrome de desgaste profesional
Estado de cansancio por estrés crónico
Burnout en el trabajo: la causa más habitual
Tal y como comentábamos al principio del artículo, el burnout en el trabajo aparece cuando se mantiene una situación de estrés constante sin descanso ni recuperación adecuada.
Algunos factores que lo favorecen son:
Exceso de carga laboral
Falta de reconocimiento
Jornadas largas sin desconexión
Alta responsabilidad o presión constante
Ambiente laboral negativo
Con el tiempo, esto genera un agotamiento profundo que afecta tanto al rendimiento como a la salud.
Síntomas de burnout: cómo identificarlo
Detectar los síntomas de burnout a tiempo es clave para evitar que el problema se agrave. Los más comunes son:
Síntomas físicos
Fatiga constante
Dolores de cabeza
Problemas de sueño
Sensación de cansancio por estrés continuo
Síntomas emocionales
Irritabilidad
Desmotivación
Sensación de fracaso
Falta de interés por el trabajo
Síntomas cognitivos
Dificultad para concentrarse
Baja productividad
Sensación de estar desbordado
Cómo combatir el síndrome de burnout
Superar el síndrome de desgaste emocional requiere un enfoque global que combine cambios en el estilo de vida y apoyo nutricional.
1. Establecer límites laborales: aprender a desconectar fuera del trabajo es fundamental. Evita revisar correos o tareas fuera de tu horario.
2. Priorizar el descanso: dormir bien ayuda a recuperar la energía y reducir el impacto del estrés.
3. Incorporar actividad física: el ejercicio reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
4. Practicar técnicas de relajación: meditación, respiración o mindfulness pueden ayudarte a gestionar mejor el estrés diario.
Vitaminas para el cansancio y estrés: un apoyo clave
Cuando existe cansancio por estrés, el organismo puede necesitar un extra de nutrientes. Aquí es donde entran en juego las vitaminas para el cansancio y el estrés, especialmente:
Vitaminas del grupo B (energía y sistema nervioso)
Magnesio (reduce fatiga)
Vitamina C (apoyo inmunológico)
Recomendación de productos para combatir el burnout
A continuación, te dejamos algunos suplementos que pueden ayudarte a recuperar energía y bienestar:
Vitae Powervita
Vitae Powervita es un complemento alimenticio diseñado para aportar energía y vitalidad gracias a su combinación de vitaminas, minerales y extractos naturales.
Su fórmula está orientada a reducir el cansancio físico y mental, apoyar el sistema inmunológico y mejorar el rendimiento diario. Incluye ingredientes habituales en la marca Vitae como vitaminas del grupo B, antioxidantes y compuestos naturales que favorecen el equilibrio del organismo.
Además, sigue la filosofía de la marca, basada en fórmulas naturales y sinérgicas que buscan optimizar los procesos biológicos del cuerpo.
Bion3 Energía
Bion3 Energía es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a combatir el cansancio y mantener la energía diaria. Su fórmula combina vitaminas, minerales y probióticos, que apoyan tanto el metabolismo energético como la salud intestinal.
Contiene vitaminas del grupo B, vitamina C, magnesio y hierro, que contribuyen a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental. Además, incluye probióticos que favorecen la absorción de nutrientes, clave para mantener niveles óptimos de energía.
Multicentrum Energía Doble
Multicentrum Energía Doble es un complemento alimenticio formulado para aportar un extra de energía tanto física como mental. Su principal característica es su tecnología de doble capa, que permite una liberación rápida y sostenida de los nutrientes a lo largo del día.
Contiene vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético, junto con extractos como Rhodiola rosea y cacao, que ayudan a reducir la fatiga y mejorar la resistencia al estrés.
Está especialmente indicado en situaciones de cansancio, agotamiento o alta exigencia física y mental, ayudando a mantener la vitalidad sin provocar sobrestimulación.
Ana Maria Lajusticia Triptofano con gaba + pasiflora y magnesio
Ana Maria Lajusticia Triptófano con GABA, pasiflora y magnesio es un complemento alimenticio formulado para favorecer el bienestar emocional y la relajación.
Su combinación de ingredientes ayuda a mejorar el estado de ánimo, contribuir a un descanso más reparador y apoyar el funcionamiento normal del sistema nervioso, siendo ideal en situaciones de estrés o dificultad para conciliar el sueño.
El síndrome de burnout es un problema cada vez más frecuente que no debe ignorarse. Entender el burnout: qué es, reconocer sus síntomas y actuar a tiempo es clave para evitar consecuencias mayores.
Adoptar hábitos saludables, aprender a gestionar el estrés y apoyarse en vitaminas para el cansancio y el estrés puede marcar la diferencia en tu bienestar.
Si sientes que el agotamiento es constante, es importante actuar cuanto antes y, si es necesario, consultar con un profesional.
El colágeno es una de las proteínas más importantes de nuestro cuerpo, ya que actúa como un “pegamento” que mantiene unidos tejidos como la piel, los huesos o las articulaciones. Sin embargo, a partir de los 25 años su producción disminuye de forma natural, lo que hace que muchas personas recurran a suplementos. ¿No sabes cuál elegir? En este artículo te contamos qué complemento y cuáles son los tipos de colágeno que se adaptan mejor a ti. ¡Sigue leyendo!
¿Qué tipos de colágeno existen?
Existen al menos 28 tipos de colágeno, pero los más importantes para la salud son:
Colágeno tipo I: clave para piel, huesos, tendones y uñas. Ideal para aquellos que busquen combatir los signos de la edad y mejorar el aspecto de la piel.
Colágeno tipo II: fundamental para cartílago y articulaciones. Perfecto para personas que hacen deporte o tienen problemas articulares.
Colágeno tipo III: presente en músculos, vasos sanguíneos y órganos.
En la mayoría de suplementos encontrarás una combinación de tipo I y III (enfocados en belleza) o tipo II (para articulaciones).
¿Qué son los péptidos de colágeno?
Los péptidos de colágeno son fragmentos más pequeños de proteína obtenidos mediante un proceso de hidrólisis. Esto permite que el organismo los absorba mucho más fácilmente.
Se pueden mezclar con bebidas de forma sencilla, tienen alta biodisponibilidad y también los péptidos de colágeno son más digestivos. Por eso, hoy en día son la forma más utilizada en suplementos.
Colágeno hidrolizado: el formato más eficaz
El colágeno hidrolizado es básicamente colágeno “pre-digerido”, descompuesto en péptidos para facilitar su absorción. Estos son sus beneficios principales:
Mejora la elasticidad e hidratación de la piel.
Apoya huesos y articulaciones.
Fortalece cabello y uñas.
Se absorbe rápidamente en el organismo.
Por ello, si buscas resultados, siempre es recomendable elegir colágeno en forma hidrolizada.
Colágeno hidrolizado marino: ¿por qué es tendencia?
El colágeno hidrolizado marino se obtiene del pescado y destaca por:
Mayor biodisponibilidad (mejor absorción).
Alto contenido en colágeno tipo I.
Mejor enfoque en piel, cabello y uñas.
Además, se digiere fácilmente y suele disolverse bien en líquidos calientes o fríos.
Los mejores productos con colágeno
A continuación, algunos de los suplementos más completos y populares:
Vital Proteins Active Complex Collagen
Colágeno con vitaminas y minerales para soporte integral de articulaciones y energía.
La fórmula avanzada de Vital Proteins Active Complex Collagen combina péptidos de colágeno con vitaminas y minerales (como calcio, magnesio, zinc y vitaminas C y D). Está diseñada para un enfoque global: articulaciones, huesos, músculos y energía diaria. Ideal para personas activas o que buscan un suplemento completo.
Vital Proteins Péptidos de Colágeno
Colágeno hidrolizado sin sabor para uso diario y de fácil absorción. Vital Proteins Péptidos de Colágeno es el formato más básico y versátil de Vital Proteins, sin sabor y fácil de mezclar.
Perfecto para uso diario y para quienes buscan mejorar piel, cabello, uñas y articulaciones de forma sencilla.
Vital Proteins Colágeno Marino Neutro
El colágeno hidrolizado marino de Vital Proteins es de alta absorción para piel, cabello y uñas. Está elaborado a partir de pescado, aporta colágeno hidrolizado marino (tipo I) con alta biodisponibilidad y está recomendado para aquellos que buscan mejorar piel, cabello y uñas, ya que cuenta con una absorción superior y digestión ligera.
¿No sabes qué tipo de colágeno se adapta mejor a tí? Elige siempre colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno y opta por colágeno marino si buscas resultados en piel. Y, lo más importante, busca fórmulas completas como las de Vital Proteins si quieres beneficios globales.
Ana María LaJusticia Colágeno con Magnesio
Ana María LaJusticia Colágeno con Magnesio es un complemento alimenticio formulado para apoyar la salud del sistema osteomuscular y el bienestar general.
Combina colágeno, proteína clave para la estructura de huesos, cartílagos y piel, con magnesio, que contribuye a su correcta síntesis y al funcionamiento normal de músculos y huesos.
Esta sinergia ayuda a fortalecer articulaciones, mejorar la elasticidad de la piel y reducir el cansancio y la fatiga, siendo especialmente útil en personas activas o con desgaste físico.
¿Tienes astenia primaveral? ¿Conoces este término? ¿Existe realmente la astenia o es una simple sensación? En este artículo del blog de hoy te explicamos qué es y cómo afrontarla con las mejores vitaminas para la astenia primaveral.
¿Qué es la astenia primaveral y cuáles son sus causas?
La llegada de la primavera está vinculada habitualmente con un aumento de las temperaturas y, en consecuencia, una sensación de alegría y euforia por la cantidad de nuevos planes y actividades que podemos realizar tras las bajas temperaturas soportadas en invierno. Sin embargo, para muchos también se acompaña de síntomas negativos como son cansancio, somnolencia diurna, falta de energía, irritabilidad, ansiedad, pérdida de apetito, alteraciones en el sueño, escaso deseo sexual, cefaleas… y es lo que se conoce como astenia primaveral.
Si hablamos de las causas que lo provocan, tenemos que decir que se trata de un trastorno temporal de adaptación a un conjunto de nuevas condiciones ambientales que coinciden en el tiempo, que son:
El cambio de tiempo y aumento de las temperaturas.
El cambio horario, con mayores horas de luz al día; los días son más largos.
Mayor humedad.
Modificación de la rutina diaria: horarios de sueño, de comidas, de ocio…
¿Qué ocurre en nuestro organismo de manera interna y cómo podemos remediarlo?
Todas estas circunstancias inducen en el organismo una serie de mecanismos que alteran la secreción de determinadas hormonas: endorfinas, cortisol, melatonina, etc. Tales alteraciones hormonales ocasionan una alteración de los ritmos biológicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones ambientales tras venir del invierno, marcado por las bajas temperaturas y las pocas horas de luz diurna. Esta situación de astenia primaveral suele desaparecer por sí sola en una o dos semanas; sin embargo, en el caso de pacientes alérgicos, se pueden exacerbar los síntomas de adaptación a las nuevas condiciones ambientales.
Sea como sea, lo cierto es que la primavera viene acompañada para algunas personas de estos síntomas desagradables de cansancio, falta de energía y somnolencia diurna. Pero, ¿qué podemos hacer para aliviar estos síntomas?
Pues bien, si nos preguntamos si existe un tratamiento específico para frenar los síntomas de la astenia primaveral, en realidad no lo hay, pero sí se pueden minimizar sus efectos acelerando el proceso de adaptación del organismo mediante la implementación de una serie de medidas o tomando vitaminas para la primavera.
Medidas para disminuir la astenia primaveral
Anticiparse al cambio horario, adaptando los horarios de comida y de sueño a la nueva hora. Esto es muy importante, ya que la astenia primaveral afecta a la secreción de melatonina, que es la hormona que induce el sueño, y pueden aparecer estas alteraciones del sueño que hemos comentado y que no sea un sueño reparador. Por este motivo, hay que cumplir con un número mínimo de horas de sueño, evitar luces a la hora de dormir y cenar mínimo una hora antes.
Realizar ejercicio físico moderado.
Correcta hidratación, ya que con la elevación de las temperaturas se suda más y hay que reponer estos líquidos.
Llevar una dieta sana y equilibrada y, cuando no sea suficiente, complementar con vitaminas adecuadas para la primavera.
Vitaminas para la primavera: las mejores vitaminas para la astenia primaveral
Los multivitamínicos pueden ayudar a reducir el cansancio y la fatiga característicos de la astenia primaveral, proporcionando un aporte extra que va a hacer que te mantengas más activo. Seguramente te preguntes qué vitaminas tomar en primavera o cuál es el mejor multivitamínico en primavera, y desde Farmacias Direct a continuación te proponemos varias opciones perfectas y muy útiles que pueden ayudarte en esta época a disminuir estos síntomas.
Bion3 Defense comprimidos
Es un complemento alimenticio que combina vitamina C y Zinc, para aportar a nuestro organismo nutrientes clave para reforzar nuestras defensas. Pero además también contiene probióticos, que aumentan hasta 3 veces la respuesta inmune porque se consigue mantener la flora en buen estado para que se absorban correctamente. Además, contiene hierro para disminuir el cansancio y la fatiga, siendo ideal en estos períodos de cambios de estación o períodos de mayor estrés.
Miltivit 4G energía
Está enriquecido con 12 vitaminas que aportan el 100% de los valores nutricionales recomendados, y contiene los 7 minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. También incluye el complejo de plantas energizantes 4G, elaborado con Ginseng, Guaraná, Jalea Real y Jengibre, y está reforzado con Vitamina C y Magnesio. Utiliza una tecnología de comprimidos bicapa que ofrece un efecto además de inmediato, prolongado durante 8 horas gracias a este diseño, contribuyendo al buen funcionamiento del organismo y aportando un extra de energía durante todo el día, disminuyendo ese cansancio, tanto físico como mental, y fortificando a su vez el sistema inmunitario.
Aboca Naturamix Advanced refuerzo
Se trata de un producto 100% natural en formato sobres, apto para niños y adultos, que contribuye a la reducción del cansancio y de la fatiga y al buen funcionamiento del sistema inmunitario, gracias a su contenido en la vitamina C presente en el extracto de Acerola. El producto contiene, además, Jalea Real liofilizada y su formulación está enriquecida con la combinación de frutos rojos, de elevado contenido en antocianinas, que ejerce una acción antioxidante, y el zumo liofilizado de Saúco que contribuye a reforzar las defensas naturales del organismo, siendo muy eficaz en momentos de agotamiento, cansancio y fatiga.
Pranarôm Energy cápsulas
Es un producto diseñado para ayudar a reducir la fatiga física y mental, que proporciona un apoyo durante todo el día, siendo ideal en períodos de fatiga intensa o para superar una disminución del rendimiento. Ofrece energía sostenida a largo plazo, con una recomendación de tratamiento de 1 mes. Está formulado con aceites esenciales de plantas, con un 99,6% de ingredientes de origen natural, sin azúcar y sin gluten. Además, contiene extracto seco de guaraná, vitaminas B6, B9 y B12.
Ensure Nutrivigor polvo
Es un complemento alimenticio para adultos en formato polvo, que contiene proteínas de alta calidad y un complejo de vitaminas y minerales que nos ayuda, por un lado, a disminuir el cansancio gracias a su contenido en estas vitaminas y, por otro, a aumentar la masa muscular por su contenido en proteínas. Contiene además Calcio y vitamina D para el normal funcionamiento de los huesos y músculos y vitamina C para un refuerzo de las defensas.
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