Si practicas deporte y tienes debilidad muscular, calambres, sensación de fatiga o cansancio... Tu organismo necesita Aquilea magnesio. Te contamos para qué sirve y por qué es el complemento para tus músculos y su recuperación.
Practicar deporte o realizar esfuerzos físicos en los que se sude en exceso o se pierdan líquidos, puede desembocar en una carencia de magnesio. De ahí los calambres musculares, malestar, fatiga...
Magnesio: para qué sirve
El magnesio es un mineral que necesita nuestro organismo para la producción de proteínas dentro de nuestras células. Y ahora te preguntarás, vale... ¿Pero exactamente para qué sirve?
Para regular la función del sistema nervioso y los músculos, manteniéndolos sanos, reducir la sensación de fatiga y cansancio, mantener la vitalidad... En personas mayores, ya que entre los 50 y 70 años la cantidad del músculo disminuye, y en quienes realizan deporte o actividades que requieren de esfuerzo físico.
Alimentos con magnesio
Para contribuir al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, es importante que sigamos una dieta equilibrada, a base de los siguientes alimentos ricos en magnesio:
Vegetales frescos: espinacas, acelgas, canónicos o la rúcula.
Cereales integrales y de grano completo.
Frutos secos: avellanas, piñones o nueces.
Leche, huevos y carne (también sus derivados)
Comrpimidos efervescentes Aquilea Magnesio
¿Para qué sirve Aquilea Magnesio? Con un solo comprimido al día, Aquilea Magnesio aporta el magnesio que necesitan personas muy activas, que realizan grandes esfuerzos, fumadores o quienes siguen dietas especiales.
El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, además de contribuir al equilibrio electrolítico y al normal funcionamiento de los músculos y los huesos.
Aquilea magnesio lo puedes encontrar en formato de 14 o 28 comprimidos efervescentes sabor limón y en formato granulado haciendo clic aquí.
Aquilea Magnesio + Potasio
Otra de las opciones que ofrecen los complementos alimenticios de Aquilea son los comprimidos efervescentes de Magnesio + Potasio. La combinación ideal para proteger y recuperar el tono muscular. Además, Aquilea Magnesio + Potasio ayuda a recuperar los minerales perdidos, aportando energía y bienestar al instante.
Con respecto a su formato, puedes encontrarlo tanto en unidades de 14 como 28 comprimidos sabor limón. Si deseas más información acerca de este producto haz clic.
Ahora que ya sabes para qué sirve Aquilea Magnesio, nos gustaría comentarte que Aquilea es una marca de complementos alimenticios que ayudan al correcto funcionamiento de nuestro organismo, sistema inmunitario y nervioso, a partir de todo tipo de productos para conciliar el sueño, las articulaciones, pérdida de peso..
Supradyn, Berocca, Aquilea... Seguro que te suenan, ¿Verdad? Sí, hoy hablamos de los mejores complementos con Vitamina C para que empieces y acabes el día con un extra de energía. En el post anterior os hablábamos de la importancia de incorporar la Vitamina C en la vida diaria, por sus múltiples beneficios tanto para la piel como para el organismo, a partir de complementos alimenticios.
Complementos con Vitamina C
Son una fuente concentrada de nutrientes, generalmente en formato cápsulas o comprimidos, con un efecto fisiológico o nutricional. Como pueden ser complementos que ayudan a conciliar el sueño, a la relajación, los que aportan un extra de energía, drenantes... Pero, sin duda, uno de los complementos que más nos piden en la farmacia y por RRSS son lo que ayudan a combatir el cansancio y los que refuerzan el organismo, que son los que incluyen en su fórmula Vitamina C. ¿Quieres saber cuáles son los mejores complementos con Vitamina C? Te lo contamos:
Berocca
Es una combinación especifica de vitaminas del grupo B, la vitamina C y minerales que contribuyen al rendimiento mental y físico y la reducción del cansancio. Disponible en nuestra web en comprimidos recubiertos y en tres sabores efervescentes: naranja, frutos rojos y mango. Gama de productos Berocca. Catálogo completo de los productos Berocca pinchando aquí.
Supradyn
Este multivitamínico en formato comprimidos está compuesto por minerales que, complementando tu dieta habitual, ayudan a activar y mantener tu energía y vitalidad durante todo el día. Contiene coenzima Q10, un componente natural en el organismo. Gama de productos Supradyn.Más información sobre la gama de Supradyn con Vitamina C haciendo clic.
Aquilea
Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción nos ayuda a mantener nuestras defensas naturales y contribuye al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunitario. La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga para a hacer frente al día a día y a proteger las células frente al daño oxidativo. Además, contiene própolis, sustancia natural elaborada por las abejas. Con respecto a su formato, se presenta en comprimidos efervescentes y es apto para celíacos e intolerantes a la lactosa, ya que no incluye ninguno de estos ingredientes. Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción. Ficha completa de Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción aquí. Ahora que ya conoces cuales son los mejores complementos con Vitamina C, elige tu favorito para empezar y acabar el día con energía y despídete de la sensación de fatiga y cansancio. Pero no te olvides de que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada rica en nutrientes.
Aporta energía y vitalidad al organismo, protege de enfermedades, mejora el aspecto de la piel, combatiendo el fotoenvejecimiento, regulando el exceso de sebo en pieles con acné, calmando la irritación y picor en pieles con rosácea... Sí, hablamos de los beneficios de la Vitamina C en la vida diaria y por qué debes incorporarla en tu rutina. La Vitamina C es uno de los activos más completos que existe. ¿Sabes por qué? Porque aporta beneficios tanto a nuestra piel como a nuestro organismo. De ahí a que la mayoría de cosméticos y complementos alimenticios para el cansancio, estrés, falta de vitalidad incluyan este activo en su composición. Se puede ingerir tanto de forma tópica u oral, protegiéndonos de enfermedades, mejorando el aspecto de nuestra piel y previniendo el fotoenvejecimiento. Además, al encontrarse en las frutas y las verduras, sobre todo en los cítricos, pimientos rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde, hace que sea muy sencillo incluir la Vitamina C en la vida diaria.
Beneficios de la vitamina C en la vida diaria
Vitamina C en la piel
Debido a su acción antioxidante es excelente para cualquier rutina de belleza al incluirla en sérum o crema que la contenga. ¿Por qué? Porque aporta a la piel antioxidantes, vitaminas y protección frente a los radicales libres, logrando una piel llena de energía. También cuenta con un efecto despigmentante, porque unifica toda la piel, reduce las marcas oscuras y las manchas, además de dar la luminosidad con la que se consiguen disimular las marcas blancas. Por, último la vitamina C es reafirmante. ¿Qué quiere decir esto? Que aumenta la síntesis de colágeno estimulando las fibras, dando un resultado de piel mucho más elástica y joven. Además, es recomendable su uso para tratamientos de acné, ya que puede ayudar a equilibrar el exceso de sebo de la piel, gracias a su acción antibacteriana. Así como para pieles con rosácea, al calmar la irritación y reestablecer su equilibrio.
Vitamina C en el organismo
Algunos de los beneficios para el organismo son los siguientes:
Refuerza las defensas naturales del organismo, aportando energía y vitalidad.
Contribuye a la función psicológica normal.
Protege las paredes de las venas y arterias y del daño oxidativo provocado por los radicales libres.
Es buena para el corazón.
Acelera la curación de heridas y quemaduras.
Facilita la asimilación de otras vitaminas y minerales.
Ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga, conribuyendo también a la absorción de hierro.
Ahora que ya sabes cuales son los beneficios de la Vitamina C en la vida diaria tanto para la piel como para el organismo.... ¿Quieres que hagamos una selección de los mejores complementos que incluyen este activo?
La llegada de la primavera es sinónimo de buen tiempo, primeros días de playa, más horas de sol y ganas de estar en la calle. Pero este año, la playa y las quedadas con los amigos van a tener que esperar... ¿Y el sol? Te contamos el por qué de la importancia de la Vitamina D para el organismo.
La crisis sanitaria por la que está atravesando el mundo entero, ha hecho que países como el caso de España tenga que echar el cierre y pedir a todos que nos quedemos en casa. Por nuestra salud y la de los demás.
En estos días se está hablando mucho de los beneficios que aporta el quedarse en casa, como descansar, tener más tiempo para ti, tiempo para hacer eso que siempre dejabas para mañana, tiempo para cuidarte...
Por ello muchos están aprovechando estas semanas para hacer deporte, seguir rutinas de belleza o sacar su lado más culinario.
Pero... Y a nuestra salud ¿Cómo le afecta el estar en casa?
Sol y Vitamina D
La Vitamina D es imprescindible para la formación normal de los huesos y los dientes, así como para el buen funcionamiento del sistema inmunológico o la absorción del calcio, presente en alimentos y suplementos.
Su deficiencia puede desembocar enfermedades de huesos como la osteoporosis, caracterizada por la disminución de la masa ósea y deterioro de los huesos o el raquitismo, propio en niños que tienen una mala alimentación, lo que provoca la falta de calcio y fósforo dando lugar a deformación de huesos.
¿Cómo conseguir Vitamina D?
En el caso de la Vitamina D, es producida por nuestro propio organismo, a partir de la ingesta de determinados alimentos (huevo, leche, pescado azul, champiñones), complementos alimenticios o con la exposición solar.
Tomar el sol
Con respecto a tomar el sol, basta con estar 10-15 minutos, tres veces por semana. Eso sí, debemos evitar las horas de mayor radiación (10:00 a 16:00) y buscar una zona de la casa al aire libre, como la terraza o el jardín, para que los rayos penetren sobre nuestro rostro, cuello, brazos y manos.
Alimentación
Pero si a ti el confinamiento les ha pillado en una estancia sin ventanas al exterior y no entra ni un rayo de sol... ¡No te preocupes! Hay otra opción para conseguir la Vitamina D que el organismo necesita.
¿Cómo? A partir de la alimentación. Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D como champiñones, huevo, mantequilla, carnes o pescado azul (atún, pez espada, salmón...).
Pero en el caso de consumir pescado azul, es importante que se haga en pequeñas cantidad ya que, aunque contiene Vitamina D, Vitamina A y Omega 3, también un alto contenido en mercurio, por su toxicidad. Tal y como te comentábamos en este post.
Complementos alimenticios
Los suplementos alimenticios contienen una gran variedad de nutrientes, con el fin de complementar la alimentación para obtener mayores beneficios en el organismo.
Aunque, cabe recordar, que no pueden sustituir una dieta equilibrada, ya que una dieta variada aporta los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Vigatoletten
Vigantoletten es el suplemento que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y funcionamiento normal de los huesos. Funciones de las que se encarga la Vitamina D.
Con respecto a su formulación, es a base de Vitamina D3 y edulcorante, en formato stick para tomar sin agua y un agradable sabor naranja. Además, es suficiente con tomar uno al día, para notar los beneficios en el organismo. Consíguelo aquí.
Solgar Vitamina D
Solgar Vitamina D es otro complemento alimenticio a base de Vitamina D para la absorción y utilización del calcio y fósforo, necesario para el crecimiento, mantenimiento y desarrollo de dientes y huesos.
Con respecto a cómo se presenta, en nuestra web puedes encontrarlo en formato cápsulas, en solución líquida, y comprimidos masticables, haciendo click aquí.
Vitamina D3 Botanicapharma
Los comprimidos de Vitamina D3 de Botanicapharma al igual que los otros dos complementos mencionados anteriormente, ayuda a mantener los niveles de calcio y aporta la Vitamina D que nuestro cuerpo necesita para el buen estado de los huesos. Así como el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Comprar aquí.
Cuida a tu salud, busca ese rayito de sol que te aporte la Vitamina que necesitas e incorpora en tu dieta alimentos de los que te acabamos de hablar.
Y si lo que buscáis es el punto de vista farmacéutico, ante cualquier duda acerca de productos o tratamientos, no dudéis en contactarnos. Tanto mi compañera Cristina y yo estaremos encantadas de ayudaros. ¡Feliz jueves!
¿Cómo introducir complementos alimenticios en tu rutina?
¿Crees que no consumes los alimentos necesarios para tener una rutina de alimentación adecuada? En el post anterior os hemos especificado las propiedades y beneficios que aportan las legumbres como vitaminas, minerales, fibra y muchos nutrientes. Pero, si no eres de esas personas que le apasiona ese tipo de alimentos. ¡Te traemos la solución!
Seguro que alguna vez has escuchado hablar de los completos alimenticios. Estos nos ayudan a obtener un consumo adecuado de los nutrientes esenciales. Pero hay que tener en cuenta que, aunque pueda mejorar y complementar nuestra dieta, se debe utilizar de una manera adecuada.
Las formas más comunes de consumirlos son mediante cápsulas o comprimidos, especialmente en situaciones que nuestro organismo no recibe la dosis necesaria de nutrientes y por ello debemos encontrar ese equilibrio saludable. Es aconsejable ingerir un comprimido al día.
Y te preguntarás, ¿Qué complementos alimenticios son adecuados para ello? ¡Pues sigue leyendo que hoy te traemos algunos que pueden interesarte! Y, además, están disponibles en nuestra web.
Os presentamos la gama Multicentrum dónde podemos diferenciar tres líneas diferenciales. Hay que tener en cuenta que el organismo del hombre se diferencia del femenino de modo substancial, lo cual, cada complemento alimenticio contiene una forma especial de nutrientes aportando lo mejor para cada uno.
Multicentrum para mujeres; Cuenta con 13 vitaminas y 11 minerales a partir de los 18 años. Está adaptado a las necesidades nutricionales de las mujeres. Compuesto con calcio para un buen mantenimiento de los huesos, hierro que contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos y hemoglobina y por último el ácido fólico que ayuda al proceso de división celular. Disponible en envases de 30 y 90 comprimidos.
Multicentrum para hombres; para adultos a partir de 18 años. También cuenta con 13 vitaminas y 11 minerales. Lo constituyen las diferentes vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético normal y el magnesio, que ayuda a una mejor función muscular adecuada. Gracias a estos componentes podrás mantener tus funciones fisiológicas de la mejor manera posible. Están disponible en envases de 30 comprimidos.
Multicentrum Junior; es recomendable a partir de los 4 años. Contiene 12 vitaminas y 4 minerales. El día a día de los niños es muy exigente tanto físico como mental, por ello este complemento, puede ayudar a los más pequeños a obtener una dieta completa y equilibrada que asegure que adquieran los nutrientes esenciales. Además, contiene Vitamina D, fundamental para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Disponible en envases de 30 comprimidos masticables con sabor a fruta.
Todos ellos están exentos de gluten y azúcar* Si tienes cualquier duda sobres estos productos no dudes en consultarnos.
¿Habéis leído el post sobre las propiedades y beneficios que aportan las legumbres? Si no lo has hecho estás a tiempo. Así entenderás mejor porque está receta de ensalada fría a base de alubias y quinoa, tan fácil y rápida de realizar, va a ser imprescindible en tu rutina saludable.
Desde Farmaciasdirect os traemos un plato que podrás consumir en cualquier época del año. La ensalada es uno de los platos más consumidos a nivel general, ya no solo por la facilidad que tiene de su preparación, sino también de lo completas y nutritivas que son.
Además, puedes consumirla en cualquier sitio como comida rápida que necesites introducir en tu día a día, ya sea en el trabajo o realizando un viaje. Es bastante práctica, ¿Verdad? Pero lo más importante, ¿Qué ingredientes necesitas?
Alubias blancas cocidas
Quinoa
Aguacate
Pimiento rojo y verde
Cebolla
Pimienta negra
Tomate
Sal al gusto
La preparación no tiene ninguna complicación, sigue estos pasos que os aconsejamos y ¡Listo!
En primer lugar, hay que tener en cuenta que para cocer las alubias deben estar en remojo unas 12 horas antes. Simplemente las ponemos en remojo en agua fría la noche anterior y por la mañana se aclaran y se escurren y en una olla rápida se cuecen entre 15 a 18 minutos. Para que tengan un buen sabor, si la cueces con puerro y zanahoria, mejor que mejor.
Cocemos también la quinoa durante unos 10- 15 minutillos y cuando esté hecha la enjuagamos en agua fría al igual que las alubias.
Cortamos las verduras y el aguacate en trocitos pequeños y lo mezclamos todo en un bol.
Y, por último, añadimos el aliño (aceite de origen virgen extra y vinagre), sal al gusto y pimienta negra.
Esperemos que os guste está sencilla receta de ensalada fría a base de alubias y quinoa. Queremos saber si añadirías algún complemento más a esta ensalada. Somos todo oídos. Todas las ideas serán bienvenidas.
Todo lo que no sabías de las propiedades y beneficios de las legumbres
El día mundial de las legumbres está a la vuelta de la esquina, así que aprovechamos para contarte muchos secretos sobre esta gran variedad de alimentos que seguro que no sabes. ¡Lee con atención porque te vas a sorprender de todos los beneficios y propiedades que aportan! A partir de hoy, será el mejor aliado en tus recetas.
¿Sabías que aportan vitaminas, minerales, fibra y muchísimos nutrientes a nuestro organismo? ¡Y lo mejor! Lo fácil y rápido que se preparan, por ello podemos consumirlos a diario.
Podemos además distinguirlas entre legumbres secas denominadas semillas secas, limpias y sanas y separadas de la vaina que proceden de plantas de la familia de las leguminosas, mientras que también encontramos las legumbres frescas, cómo los frutos y semillas de las leguminosas, consideradas hortalizas.
Pero a lo importante, ¿Por qué debemos consumir este tipo de alimentos? Salgamos de dudas
Controlan la tensión arterial; al ser tan ricas en fibra, ayudan a prevenir la hipertensión y nos regulan la presión sanguínea.
Mantienen nuestro peso; tener claro que el mito de que las legumbres engordan es falso. Todo depende del tipo de alimentos con las que la acompañemos, como ingredientes calóricos tipo carne o embutidos.
Protegen nuestro corazón; por normal general las legumbres contienen poca grasa, y gracias a que son ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, cuidan y protegen nuestro corazón. Aunque se debe especificar, que la soja y el cacahuete no entran dentro de estas.
Mantienen el azúcar en la sangre; un ejemplo claro son las lentejas, las legumbres más consumidas generalmente en nuestro país. Estas aportan carbohidratos complejos y te ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Controlan la anemia; Aportan vitaminas B y minerales como el magnesio, cinc, hierro, calcio, potasio y fósforo, lo cual se puede afirmar que son buenas para darnos energía.
Así que, ya conoces todas las propiedades y beneficios de las legumbres y, desde Farmaciasdirect animaros a consumirlas en mayor medida.
Pero, lo más importante, ¡No te olvides de acompañarlas con alimentos saludables! Estad muy atentos, que esta semana os dejaremos una receta super rica y fácil de realizar.
Porque, la salud es lo que importa y queremos ayudarte de la mejor manera posible.
Es importante indicar que los suplementos alimenticios para adelgazar son un apoyo a la dieta y el ejercicio que estemos realizando, no basta con tomar suplementos alimenticios, estos nunca sustituirán una dieta equilibrada.
Los suplementos adelgazantes pueden realizar 4 acciones, que son las siguientes:
1º Quemar o absorber las grasas de los alimentos.
2º Captar los azúcares de los alimentos.
3º Ayudar al organismo a drenar líquidos y toxinas. 4º Efecto saciante.
*Fuente: XLS MEDICAL
Los suplementos pueden que realicen una de las acciones o varias, a continuación, veremos cómo trabajan cada una de las acciones, y os recomendaremos algunos productos:
1º Captagrasas:
Estos suplementos trabajan para evitan que nuestro cuerpo absorba las grasas que ingerimos con los alimentos, y de este modo no las almacenemos, haciendo una función similar a la de la fibra.
Deben usarse en combinación con una dieta equilibrada y con ejercicio físico. Algunos suplementos captagrasas que podemos encontrar en Farmaciasdirect son los siguientes:
XLS MEDICAL CAPTAGRASAS 180 COMPRIMIDOS y XLS MEDICAL CAPTAGRASAS STICKS 1 MES
Complejos a base de fibras vegetales que captan la grasa alimenticia, ayudando a absorber hasta un 28% de las grasas. Están pensados para 1 mes de tratamiento, y los encontramos en formato comprimidos o en sobre.
XLS MEDICAL CAPTAGRASAS 180 COMPRIMIDOS: Conócelo aquí.
XLS MEDICAL CAPTAGRASAS STICKS 1 MES: Conócelo aquí.
LIPOGRASIL CAPTAGRASAS EXTRAFUERTE 180 CÁPSULAS
Ayuda a neutralizar las calorías procedentes de alimentos con alto contenido en grasas. Forma una sustancia similar a un gel en el estómago, mezclándose con el alimento y retirando las grasas de estos. Conócelo aquí.
2º Captar los azúcares de los alimentos:
Los captadores de azúcares, tomados antes de las comidas principales, limitan la absorción y el almacenamiento de carbohidratos y grasas. El activo más usado por los carbohidratos es la faseolamina, que interactúa con las enzimas y se encarga de dividir los hidratos de carbono en partículas más pequeñas, de forma que el organismo lo puede metabolizar mejor y no se convierten en grasa.
Algunos suplementos captadores de azúcares que podemos encontrar en Farmaciasdirect son los siguientes:
XLS MAX STRENGTH 60 STICKS y XLS STRENGTH 120 COMPRIMIDOS
Bloquean los carbohidratos, azúcares y grasas, ayudando a prevenir el aumento de peso, incluso habiendo ingerido una dieta rica en calorías.
Una vez alcanzado el peso deseado, se pueden seguir consumiendo antes de una comida rica en calorías, para evitar el aumento de peso. Disponible en formato stick y comprimidos.
XLS MAX STRENGTH 60 STICKS: Conócelo aquí.
XLS STRENGTH 120 COMPRIMIDOS: Conócelo aquí.
3º Ayudar al organismo a drenar líquidos y toxinas.
En ocasiones, la retención de líquidos es la causa de hinchazón y sensación de exceso de peso.
El sedentarismo, el calor excesivo, trastornos circulatorios o la ingesta de determinados medicamentos pueden provocarnos la retención de líquidos.
Existen suplementos que nos pueden ayudar a eliminar los líquidos, como los siguientes:
AQUILEA TÉ VERDE 90 COMPRIMIDOS
Compuesto a base de extracto seco de té verde que ayuda a eliminar la retención de líquidos y las grasas acumuladas, por su acción drenante y lipolítica, tradicionalmente se le atribuyen propiedades para controlar el volumen corporal.
¡Dile adiós a la retención de líquidos con Aquilea té verde! Conócelo aquí.
AQUILEA QUEMAGRASAS 90 CÁPSULAS
Al igual que el Aquilea Té verde 90 comprimidos, este disminuye la retención de líquidos gracias a su contenido en Té Verde, pero este, además, actúa neutralizando las grasas presentes en la carne y productos lácteos, gracias a la acción del Chitosán, una fibra marina extraída de la chitina, un componente del caparazón de los crustáceos. Conócelo aquí.
4º Efecto saciante
Los suplementos saciantes funcionan absorbiendo una gran cantidad de agua y expandiéndose, rellenando parte del estómago, de forma que se manda al cerebro la sensación de no tener hambre.
LIPOGRASIL SACIANTE 28 SOBRES
Ideal para la reducción de peso ya que calma el hambre excesivo y prolonga la sensación de plenitud.
Ayuda a perder peso a las personas que:
Llegan a las horas de las comidas con mucha hambre.
Tienen hambre al poco de comer.
Realizan dietas a base de sustitutivos de las comidas que no sacian suficiente.
Entre sus componentes se encuentran el Glucomanano, que tiene la capacidad de absorber más de 100 veces su volumen en agua, dando la sensación de estómago lleno. Incluye extracto de avena que sacia por su contenido en fibra, y los betaglucanos, que hace más lenta la digestión de los hidratos de carbono. También contiene Cromo, que ayuda a mantener normales los niveles de azúcar en sangre, evitando tener hambre al poco de finalizar las comidas. Conócelo aquí.
Esperamos que ahora os sea más sencillo saber cuál es el suplemento que más os conviene, de todos modos, si tenéis alguna duda, podéis poneros en contacto con nuestro asesor farmacéutico, que os resolverá cualquier duda.
En esta época del año, con las bajas temperaturas, es común encontrarse a personas resfriadas y con gripe, de ahí que sea tan importante utilizar la nutrición de los alimentos para combatir la gripe. Primero de todo, hay que saber que la gripe es una enfermedad infecciosa del aparato respiratorio producida por un virus llamado influenza. Este virus se caracteriza por su facilidad de contagio entre las personas, y suele producir algunos de estos síntomas:
Fiebre
Tos
Dolor de garganta
Mucosidad nasal o nariz tapada
Dolores musculares y corporales
Dolores de cabeza
Fatiga (cansancio)
Vómitos y diarrea, esto es más común en niños que en adultos.
En el caso de sufrir algunos de estos y encontrarnos con gripe, es importante lavarnos las manos frecuentemente para no propagar el virus, beber mucho líquido, permanecer en reposo, y aliviar los síntomas con medicamentos para la gripe. Además, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a combatir la gripe, fortaleciendo nuestras defensas para no contagiarnos, o aliviar los síntomas si ya nos encontramos enfermos.
Alimentos para combatir la gripe
Entre los alimentos que nos ayudarán, se encuentran los siguientes:
Ajo
Este alimento es beneficioso para nuestra salud, ayudando a combatir la gripe y los resfriados gracias a que contiene alicina, al que se le atribuyen efectos antibióticos. Uno de los inconvenientes de este compuesto es que es muy poco estable, y pierde sus propiedades con rapidez. Si se calienta a más de 60º C pierde sus propiedades. También puedes consumirlo en cápsulas si te resulta más cómodo.
Especias
Estas propician la sudoración al hacernos entrar en calor, lo que contribuye a la eliminación de bacterias. Entre las hierbas aromáticas más efectivas contra la gripe, se encuentran la menta, el anís, el orégano o el romero. También puedes tomar un complemento que te ayude a reforzar el sistema inmunológico, previniendo la gripe, como puede ser Aquilea Equinácea.
Granada
Esta fruta es magnífica para la gripe, ya que es rica en vitamina C, y refuerza el sistema inmunológico, ayudando a prevenirla y/o combatirla. Alivia la fiebre y el dolor de garganta. Esta fruta nos dará un aporte increíble de vitamina C.
Naranjas
Esta fruta, al igual que la Granada, es muy rica en vitamina C, esta vitamina nos ayudará a que la gripe sea lo más corta e intensa posible.
Limón
La vitamina C del limón ayuda a nuestras defensas, actuando en el sistema inmune, evitando que la gripe nos ataque con las defensas bajas. Podemos hacer una infusión a base de limón, hirviendo agua durante 3 o 4 minutos, con limón cortado en rodajas. A esta infusión podemos añadirle una bolsita de manzanilla y miel. La miel aumentará nuestras defensas gracias a sus cualidades nutriciones, también funciona como antioxidante antiviral, y tiene efectos antimicrobianos.
Kiwi
Gracias a la vitamina C, permite el correcto funcionamiento del mecanismo de defensa del cuerpo y contribuye a la función inmunológica. Si ingerimos la suficiente cantidad de vitamina C reduciremos la gravedad y duración de los síntomas. La cantidad diaria recomendada es de 80 mg/día (90 mg/día en el caso de embarazadas o en periodo de lactancia). Ahora qué ya sabes cuáles son los los mejores alimentos para combatir la gripe, podrás fortalecer tu sistema inmunitario gracias a los beneficios de llevar una alimentación equilibrada y saludable.
Detoxificación: el paso que hará que tu dieta triunfe
La importancia de la detoxificación celular
En pleno comienzo de la operación bikini debemos conocer la importancia de hacer una buena desintoxicación a nuestro organismo antes de comenzar una dieta.
Debido a nuestro estilo de vida, hay muchos componentes que nos provocan una acumulación de toxinas en el organismo que hace que se “oxide” más fácilmente y nos perjudique gravemente.
No solo el tabaco o el alcohol hace que se acumulen estas toxinas, también el estrés de nuestro día a día y la polución en el ambiente son bastante perjudiciales. Incluso muchos de los alimentos que comemos (los procesados) contienen altas concentraciones de toxinas. T
anto para comenzar a perder peso, para que nuestro organismo asimile mejor los nutrientes, o incluso para asegurar la eficacia de algún tratamiento (por ejemplo, la aplicación de una crema anticelulítica). Nuestro cuerpo, primero, debe estar limpio y tenemos que eliminar todas las toxinas. De ahí la importancia de la detoxificación.
¿Qué son las toxinas?
Las toxinas no solo son las sustancias venenosas que crean los animales o las plantas. También son toxinas algunos metales o sustancias químicas que en determinadas concentraciones se acumulan y producen efectos perjudiciales para nuestra salud. También los desechos que nuestro organismo produce como consecuencia de algunas reacciones. Estos últimos son los que podemos evitar más fácilmente llevando una dieta equilibrada y tomando algunas sustancias específicas.
El hígado es el responsable de depurar todas estas toxinas en el organismo. Si está saturado todo el sistema natural de desintoxicación no trabaja correctamente. Estas toxinas se acumulan en todo el organismo y más específicamente en la piel en forma de retención de líquido (edema), en nódulos de celulitis (piel de naranja) y en los adipocitos en forma de grasa.
Productos para la desintoxicación del organismo
Arkofluido: con alta concentración de alcachofa e hinojo. Nos ayuda a depurar el organismo ya que favorece la eliminación de líquidos y mejora la digestión por lo que mejora también el tránsito intestinal.
Modo de empleo: una ampolla al día diluida en un vaso de agua. Se pueden hacer tratamientos de 10 o 20 días y repetirlos varias veces al año. Siempre debe ir acompañado con la ingesta de 2 litros de agua diariamente.
Pranadraine: conjunto de aceites esenciales (limón, menta piperita, anis estrellado, levístico, romero, alcachofa, achicoria amarga y cardo mariano). Estos ayudan a purificar, eliminar y mantener una buena depuración hepatobiliar y ayudan a mantener el hígado con buena salud.
Modo de empleo: diluir 25 ml en un vaso de agua y beber durante el día al menos 1.5 L de agua o diluirlos directamente sobre una botella de 1,5 L y beberla durante todo el día. Se recomienda tomar un par de botellas y repetir este tratamiento un par de veces en el año.
Detox Heel: con alta concentración de activos que mejoran las funciones hépaticas e intestinales, activos drenantes y activos detoxificantes.
Modo de empleo: duiluir 30 gotas de cada producto en un vaso de agua y beber durante todo el día al menos 1,5 L de agua. También puedes diluirlo directamente sobre el 1,5 L de agua. Tomar diariamente durante al menos 6 semanas y repetir el tratamiento un par de veces al año.
Cuando aún casi no hemos tenido tiempo de asumir el fin de las fiestas, nos encontramos sumergidos en plena época de exámenes. Lo difícil ahora es cambiar el chip del cerebro de lo festivo a las obligaciones. Es una época en la que nos estamos jugando mucho. Una oposición o unos exámenes es el momento de concentrarse y dedicarse en cuerpo y alma a los estudios. En este post, hablamos sobre las mejores vitaminas para concentrarse en el estudio.
Ayuda a tu cuerpo en la época de exámenes
Las armas con las que cuentas para salir victorioso de esta situación son muchas, entre ellas: descanso, ejercicio y alimentación adecuada, y por supuesto, escuchar las señales de tu cuerpo. Ya que si te sientes fatigado es porque necesita más 'combustible' o descanso. O un poco de todo.
Alimentación equilibrada: cada nutriente tiene un papel clave y necesario en el organismo, por eso es tan importante comer de todo y con moderación. Haz cinco comidas diarias y ten en cuenta que un estómago demasiado lleno no te ayudará a mantener tu cerebro despierto.
Hidrátate bien: toma al menos dos litros de agua al día y no esperes a tener sed para beber; tu rendimiento físico y mental te lo agradecerán.
Si puedes, organízate para hacer un poco de deporte. Este mejorará tu concentración y memoria y podrás dormir mejor al disminuir el estrés cuando liberas las endorfinas.
Dormir es indispensable para que tu cerebro trabaje a pleno rendimiento. Y si necesitas recurrir a la siesta, hazlo. Una 'cabezadita' de 20 minutos puede ser lo que necesitas para rendir delante de los libros.
No debemos olvidar añadir descansos de diez minutos o algo más (máximo 20 minutos), ya que evitará el agotamiento y nos mantendrá en alerta.
Pero aunque hagamos uno y mil planes, parece que según se acerca la fecha, nuestra memoria empieza a fallar, somos incapaces de concentrarnos y necesitamos una ayuda extra sobre todo los últimos días de estudio, porque nos sentimos mentalmente agotados. Para contrarrestar este agotamiento y cansancio mental, hay que nutrir y alimentar a las células de nuestro cerebro. Sabemos que el combustible principal para nuestro cerebro son las vitaminas para concentrarse en el estudio; con ellas nos mantendremos más despiertos y descansados, alejándonos del agotamiento mental del estudio.
Vitaminas para concentrarse en el estudio: la importancia del complejo de vitaminas del grupo B y vitamina C
El cerebro utiliza las vitaminas del grupo B en la mayoría de sus funciones, entre ellas las más importantes la B6 y la B9 o ácido fólico y la B12. Las vitaminas del grupo B protegen las neuronas del cerebro y mejoran la producción de glóbulos rojos.
La vitamina C aporta energía, y es antioxidante que ayuda a proteger el cerebro de los radicales libres.
Omega 3 y 6. Nuestro cerebro necesita ácidos grasos esenciales para su buen funcionamiento, al no sintetizarse en el cuerpo, es necesario tomarlos en la dieta.
Magnesio: El magnesio actúa como neurotransmisor facilitando las conexiones o sinapsis neuronales, y está muy relacionado con el equilibrio mental de las personas.
Ginko biloba. El ginko biloba mejora la concentración y la memoria, al mejorar específicamente la circulación sanguínea.
Fósforo. Es uno de los minerales más importantes para la memoria, ya que son fundamentales en la formación de fosfatidil serina y fosfatidil colina, que forman parte de las sinapsis neuronales.
Precauciones sobre las vitaminas para el estudio
Por supuesto, hay que tener en cuenta que no es conveniente combinar dos métodos como las bebidas energéticas con medicamentos o vitaminas que potencien la atención. Ya que nos puede provocar taquicardias u otros problemas graves. Otro riesgo que se puede correr si no se toma la dosis adecuada, es caer en una sobredosis por acumulación de sustancias tóxicas. Es importante consultar con un farmacéutico. A pesar de sus beneficios, los complementos alimenticios no deben sustituir una alimentación variada y equilibrada, sino complementarla, y han de ir de la mano de un estilo de vida saludable. ¡Así que no lo pienses más y disfruta del complemento que te falta para bordar los exámenes que están por venir! Ánimo y suerte de parte de tu equipo de confianza en Farmaciasdirect.
Trucos para recuperar la figura después de Navidad
Termina la Navidad y no reconozco mi figura
El mismo Día de Reyes empieza ya el remordimiento sobre todos los caprichos que te has dado en Navidad. Podríamos decir que antes también, que entre celebración y celebración ya vamos lamentándonos sobre qué será de nuestra figura tras los excesos. Que si las cenas con los compañeros, con los amigos, que si las cenas de Nochebuena o Nochevieja, un poquito de turrón o un mantecado de media tarde, y no cómo olvidarnos de nuestro amado Roscón de Reyes. Y claro, todos nos proponemos mejoras de año nuevo pero, en cuanto a la dieta, hasta el 6 de enero nada de nada. Pero todo llega y cuando volvemos a la rutina volvemos a pensar seriamente en el día que comenzaremos a hacer un poco de dieta para volver a nuestro peso ideal. Si estás en esa situación, no te apures, con unos trucos para adelgazar después de los excesos de Navidad podrás rebajar ese peso de más.
Ante todo, seamos conscientes de nuestra alimentación
Uno de los aspectos más importante de todos es que para empezar la dieta hagas cinco comidas diarias a base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc. Con esto, conseguiremos evitar picar entre horas, grandes atracones de comida, así como mantener activo nuestro organismo. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol todo lo que puedas. Las infusiones, caldos de verduras y el agua te ayudarán en tu objetivo.
No comas grasas saturadas (o evítalas todo lo que puedas), que se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo y después la operación bikini se te va a hacer más cuesta arriba. Este tipo de grasas se encuentran presentes en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos... y lo sabemos. Junto a las grasas, también hay que tener mucho cuidado con los hidratos de carbono. Es importante consumirlos pero ten cuidado porque si no haces algo de ejercicio posteriormente, éste alimento puede jugarte una mala pasada y llegar a convertirse en grasa acumulada en tu cuerpo. Además no te olvides de beber al menos 1'5l de agua al día. Sabemos que con el frío a veces cuesta más pero te ayudará a eliminar toxinas y antener tu cuerpo bien hidratado.
El ejercicio físico, imprescindible
Y es que, además de cuidarse en la alimentación, también es conveniente hacer algo de ejercicio físico; porque por mucha dieta que hagas, si no haces algo de deporte, no tienes nada que hacer. Si esta parte te cuesta un poco (sabemos que el frío hace que nuestra pereza aumente) puedes comenzar cambiando algunos hábitos durante las primeras semanas. Subir por las escaleras, bajar una parada de bus antes para dar un pequeño paseo (a buen ritmo) hasta llegar a casa. Mantenerte un poco más activo de lo normal en casa incluso cuando estás viendo tu serie favorita...
En definitiva, para volver a recuperar tu figura previa a las Navidades no tienes que pensar en grandes dietas de choque ni en matarte de hambre. Si tomamos hábitos como una buena alimentación, variada y saludable así como introducimos algunos cambios e incidimos en ellos durante unos días veremos que tdo está en nuestras manos y, sobre todo, en nuestra mente.
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