¿Te cuesta mantener la concentración? El trabajo, el estudio, la rutina, el estrés... todo suma. Estos factores, unidos a la forma que tenemos de alimentarnos, juegan un papel clave en la función cognitiva. Aquí es donde cobra protagonismo el omega-3.
Beneficios de tomar omega 3
El omega 3 aporta diferentes beneficios:
Antiinflamatorios
Cardiovasculares
A nivel de salud cerebral: forma parte de la estructura cerebral, mejora la comunicación entre neuronas, tiene efecto antiinflamatorio y ejerce protección cerebral e influye en la actividad de neurotransmisores clave.
Beneficios del omega 3 para concentración y memoria
El omega-3 no solo es "bueno para el cerebro", es un aliado fundamental para el cerebro.
El ácido graso omega-3 es un componente estructural clave de las membranas de nuestras neuronas. Este aporta flexibilidad, mejorando la transmisión de los impulsos nerviosos y mejorando la comunicación entre neuronas. Así, conseguimos:
Mayor claridad mental
Capacidad de concentración y atención sostenida
Mejor rendimiento cognitivo
Menor fatiga mental
Además, la inflamación puede afectar a la función cerebral, por ello, es tan importante el poder antiinflamatorio del omega-3, ya que ejerce función protectora sobre el tejido neuronal. Cuanto menor es la inflamación, mejor funcionará el cerebro, disminuyendo la sensación de "mente nublada" y permitiendo mantener la concentración durante más tiempo.
El omega 3 también influye en la actividad de la dopamina y la serotonina, que son neurotransmisores implicados en el estado de ánimo, la motivación y la atención. Por lo que unos niveles adecuados de omega-3 permiten:
Mejor equilibrio emocional
Minimizar las distracciones
Mejorar el enfoque
Estos factores son muy importantes para conseguir una buena absorción del omega-3 por parte de nuestro organismo y conseguir sus múltiples beneficios.
Suplementos con omega 3 para la memoria
Basándonos en todo lo que debe cumplir un buen complemento alimenticio de omega-3, en Farmaciasdirect, recomendamos:
Bonusan Omega 3
Perlas con EPA y DHA en forma de triglicéridos naturales para favorecer la absorción de omega-3; obtenido a partir del aceite de pescado, pero sin olor ni sabor gracias a su prensado avanzado. El producto cuenta con el certificado FOS, que garantiza la pesca sostenible. En este caso, los beneficios de tomar omega-3 son mejorar la función cognitiva y también la visión.
Se toma 1 perla al día durante o inmediatamente después de las comidas.
Focus Fórmula
Cápsulas que ayudan a mantener la concentración y mantenernos siempre "despiertos" incluso en época de exámenes, estrés en el trabajo... Actúa de forma instantánea y duradera, permitiendo mantenernos concentrados durante todo el día.
Mejora la función cognitiva, la función psicológica y el metabolismo energético.
Se toma 1 cápsula 2 veces al día durante o inmediatamente después de las comidas.
Multicentrum Boost Omega 3
Con EPA y DHA para mejorar la salud visual, cardiovascular y cerebral-mental. Destaca por su formato miniperlas, lo que facilita su toma.
Se toman 2 miniperlas al día.
El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Muchas personas lo padecen sin saberlo, ya que en la mayoría de los casos no presenta síntomas evidentes. En este artículo te explicamos qué es el colesterol alto, cuándo se considera elevado, cuáles son los síntomas de colesterol alto y cómo reducirlo de forma eficaz. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es el colesterol y cuándo es alto?
El colesterol es una sustancia grasa presente en nuestro organismo que cumple funciones importantes, como la formación de hormonas o membranas celulares.
Sin embargo, cuando sus niveles se elevan en sangre, hablamos de colesterol alto.
El colesterol es alto cuando:
Colesterol total: más de 200 mg/dL.
Colesterol LDL alto (“malo”): más de 130 mg/dL.
Colesterol HDL alto (“bueno”): en este caso es positivo, ya que protege el sistema cardiovascular.
El problema aparece cuando hay exceso de LDL, ya que puede acumularse en las arterias y provocar problemas cardiovasculares.
Diferencia entre colesterol LDL y HDL
Para entender mejor el riesgo, es importante diferenciar:
Colesterol LDL alto: conocido como colesterol “malo”, transporta el colesterol hacia las arterias, favoreciendo su acumulación.
Colesterol HDL alto: conocido como colesterol “bueno”, ayuda a eliminar el exceso de colesterol del organismo.
Síntomas de colesterol alto
Uno de los mayores problemas del colesterol es que suele ser silencioso. Aun así, algunos síntomas de colesterol alto pueden aparecer en fases más avanzadas:
Fatiga o cansancio
Mareos
Dolor en el pecho
Calambres en extremidades
Problemas circulatorios
Colesterol alto: cómo bajarlo
Si te preguntas cómo bajar el colesterol alto, debes saber que la clave está en cambiar hábitos y mantener constancia.
1. Alimentación saludable: reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar alimentos como: frutas y verduras, legumbres, pescado azul y fibra.
2. Ejercicio físico: realizar actividad física regular ayuda a aumentar el HDL y reducir el LDL.
3. Control del peso: el sobrepeso está directamente relacionado con niveles elevados de colesterol.
4. Evitar tabaco y alcohol: ambos factores afectan negativamente al sistema cardiovascular.
¿Cómo bajar el colesterol de forma natural?
Muchas personas buscan cómo bajar el colesterol de forma natural, y existen varios activos que pueden ayudar:
Levadura roja de arroz
Policosanoles
Ajo
Omega 3
Estos ingredientes ayudan a mantener niveles normales de colesterol cuando se combinan con un estilo de vida saludable.
¿Qué tomar para el colesterol alto?
Arkopharma Arkosterol Plus
Arkosterol Plus es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a mantener niveles normales de colesterol de forma natural. Su fórmula combina ingredientes como: levadura roja de arroz (rica en monacolinas), coenzima Q10, policosanoles o extractos de ajo negro y coriandro.
Estos componentes ayudan a regular el colesterol y apoyar la salud cardiovascular. Además, es una opción 100% vegetal y fácil de tomar (una cápsula al día).
El colesterol elevado no siempre presenta síntomas, por lo que es fundamental estar atento y realizar controles periódicos. Entender el colesterol: cuándo es alto, diferenciar entre LDL y HDL, y aplicar estrategias para reducirlo puede marcar la diferencia.
Optar por soluciones naturales como Arkosterol puede ser un buen complemento dentro de un estilo de vida saludable.
Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas
¿Te da hambre al poco de comer o sientes bajones de energía durante el día?La alimentación, el estrés y el ritmo de vida influyen directamente en los niveles de glucosa en sangre. Cuando estos no se mantienen estables, aparecen los llamados picos de azúcar o picos de glucosa. En el post de hoy te contamos qué son, cuáles son sus síntomas y cómo se pueden controlar o evitar.
¿Qué son los picos de glucosa?
Los picos de glucosa en sangre se definen como un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que suele ocurrir después de comer, sobre todo si se consume una gran cantidad de carbohidratos o azúcares, aunque también pueden ocurrir por otras causas como problemas de estrés físico o mental, deshidratación y el consumo de algunos medicamentos, entre otros factores.
Aunque es normal que los niveles de glucosa varíen a lo largo del día, los picos de azúcar son particulares, ya que se dan cuando hay más glucosa en sangre de la que el organismo puede absorber y utilizar como fuente de energía, poniéndose en riesgo la salud de las personas, sobre todo si padecen de enfermedades como la diabetes. Se considera pico de azúcar a partir de niveles de 140 mg/dl en sangre.
Síntomas de los picos de glucosa
Los síntomas de los picos de glucosa pueden variar, pero por lo general, incluyen cansancio, sed y hambre. Aunque la mayoría de personas experimentan estos síntomas, también hay casos asintomáticos. La explicación de que se produzca hambre, se debe a que los picos de glucosa en sangre después de comer suelen estar acompañados de una posterior caída o disminución del azúcar en sangre, que da lugar a esa necesidad de comer al poco tiempo de haber comido. A este último síntoma se le debe prestar atención, ya que muchas veces hace que se produzca un ciclo de picos y caídas de azúcar en sangre.
En algunos casos, también puede aparecer:
Dolor de cabeza
Visión borrosa
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Necesidad frecuente de orinar
A largo plazo, puede tener impacto sobre la salud general, por afectación de los vasos sanguíneos y las células, dando lugar a posibles enfermedades cardiovasculares y renales.
Cómo evitar los picos de glucosa
A continuación, te contamos algunas pautas a seguir para saber cómo controlar los picos de glucosa o cómo bajar los picos de glucosa.
La alimentación es un factor clave en el control de estos niveles de azúcar en sangre, ya que es el factor más influyente, por lo que hacer cambios en la dieta puede ayudar a prevenir los picos de glucosa.
Aquí es donde entra en juego el índice glucémico. Es un parámetro que se utiliza para medir la velocidad con la que un alimento puede aumentar los niveles de glucosa en sangre, de manera que existen alimentos con bajo, medio y alto índice glucémico. Factores como el contenido de fibra o de grasa, si son líquidos o sólidos y la temperatura y el proceso de cocción, van a influir en este parámetro. En este sentido, es preferible optar por alimentos con índice glucémico bajo, que liberan la glucosa a la sangre de manera constante, y evitar los de alto índice glucémico. Algunos ejemplos son: - Alto: pan blanco, harina de trigo, patata cocida, arroz blanco, miel, zanahoria cocida, azúcar refinada...
- Bajo-medio: verduras verdes, la mayoría de frutas como plátano, piña, cerezas, alubias, garbanzos, lentejas, maíz, cereales de avena y pan de trigo integral o de centeno.
Por otra parte, se recomienda evitar alimentos que provoquen picos de azúcar, como aquellos con alta cantidad de azúcar refinada en su composición, bebidas gaseosas o postres, ya que son otra de las principales causas del aumento desproporcionado en los niveles de azúcar en sangre.
Otro factor a tener en cuenta es el ejercicio que se realiza. El ejercicio regular mejora la forma en la que el cuerpo utiliza la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar.
Aboca Metarecod
Aboca Metarecod es una fórmula natural, en formato sobres, que, gracias al conjunto de todos los componentes de su fórmula, actúa modificando las características del contenido intestinal, concretamente la absorción de grasas y carbohidratos, haciendo más gradual la velocidad de absorción de estas, así como reduciendo también la cantidad total absorbida, a la vez que favorece su eliminación. Además, también reduce la reabsorción de ácidos biliares, contribuyendo a reequilibrar los niveles de colesterol y, gracias a su viscosidad, favorece también la protección de la mucosa intestinal.
Por todo ello, va a conseguir reequilibrar los parámetros metabólicos alterados, promoviendo la normalización de la glucemia, colesterolemia y trigliceridemia, a la vez que favorece una disminución de la circunferencia abdominal, siendo muy útil para el manejo del síndrome metabólico, siempre que su ingesta vaya acompañada de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y una actividad física regular.
La recomendación en cuanto a la duración del tratamiento es de 3 meses, siendo posible repetir el ciclo de tratamiento varias veces durante el año.
Si tras leer este post te sientes identificado o tienes dudas sobre tus niveles de glucosa, colesterol o picos de azúcar o picos de glucosa, escríbenos y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti.
La digestión lenta o digestión pesada es una molestia frecuente que ocurre cuando los alimentos tardan más de lo normal en circular a través del sistema digestivo, lo que da lugar a efectos desagradables que pueden interferir negativamente en nuestro estilo de vida. No debemos confundirlo con el conocido empacho o indigestión. En el post de hoy te explicamos sus diferencias, y te contamos las causas, síntomas y tratamiento de una digestión lenta.
Características diferenciales de una digestión lenta
Si hablamos de la principal diferencia entre digestión lenta y empacho, nos tenemos que centrar en la intensidad y en la causa, ya que el empacho se caracteriza por ser agudo y puntual por ingerir un exceso de comida, alimentos pesados o comer muy rápido; sin embargo, la digestión lenta se identifica con una pesadez funcional que aparece tras una comida sin necesidad de comer en exceso, de manera recurrente debido a causas funcionales.
Causas de la digestión lenta
Si nos preguntamos a qué se debe la digestión lenta o digestión muy lenta, es decir, si nos preguntamos por sus causas, debemos saber que son diversas, pero las más comunes son:
El tipo de alimentos consumidos: dietas ricas en alimentos ultraprocesados van a resultar perjudiciales para nuestro sistema digestivo, debido al alto contenido en grasas saturadas, azúcares, aditivos y sal que contienen, así como el consumo de bebidas carbonatadas, cafeína y alcohol.
Comer con excesiva rapidez, que puede dar lugar a gases debido a la deglución de aire.
Realizar actividad física inmediatamente después de comer
Estrés: puede ralentizar el proceso digestivo al alterar las señales del sistema nervioso.
Edad: con el tiempo, la producción de enzimas digestivas disminuye.
Embarazo.
Diversas enfermedades o ciertos medicamentos.
¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta?
Los síntomas de una digestión lenta son variados y pueden aparecer conjuntamente o por separado. Puede cursar con:
Sensación de plenitud gástrica que no se relaciona directamente con la cantidad de comida ingerida.
Molestias tipo dolor, ardor, hinchazón...
Reflujo.
Gases.
Naúseas.
Estreñimiento o diarrea.
Tengo digestión lenta, ¿qué hacer?
Los cambios en la dieta son el principal remedio para las digestiones pesadas y lentas, de manera que mediante unos sencillos cambios en tus hábitos alimentarios puedes notar una gran mejoría en las digestiones; sin embargo, a veces su causa es otra. Por ello, algunos consejos para mejorar tu digestión son:
Mantener una dieta saludable y equilibrada, priorizando frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados magros y grasa saludable como el aceite de oliva.
Masticar adecuadamente y comer despacio.
Reducir el consumo de ultraprocesados y alimentos ricos en azúcares, sal y grasas saturadas.
Tomar lácteos fermentados que ayuden a mantener la flora intestinal en buen estado, como yogur natural o kéfir.
Aparte de seguir estos consejos, puedes introducir complementos como refuerzo que pueden ayudarte a mejorar el proceso de la digestión, como son:
Bonusan Gastrozym cápsulas: contribuye a una correcta digestión gracias a su aporte de enzimas digestivas.
Forte Pharma Detox 5: es una fórmula ideal para ayudar al organismo a depurarse y mejorar el bienestar digestivo gracias a su alta concentración en activos vegetales como la alcachofa, el zumo de limón, el abedul, la clorela, el romero y la bardana.
Pranarôm Digest Confort comprimidos: contiene aceites esenciales de menta piperita y jengibre que favorecen el confort digestivo.
Aboca NeoBianacid comprimidos masticables: tiene función protectora, ya que actúa protegiendo la mucosa y aliviando la acidez y el reflujo gracias a su complejo vegetal Poliprotect, siendo muy útil en casos de reflujo, acidez, ardor o hinchazón.
Cuando la digestión se vuelve pesada o aparecen molestias como la acidez o el estreñimiento, a veces se recurre a medicamentos como Almax, que actúa como antiácido para aliviar el ardor de estómago, o Micralax, un laxante pensado para el estreñimiento ocasional. Son opciones de uso puntual que pueden ayudar a aliviar síntomas concretos mientras se busca la causa del problema.
La digestión lenta es una molestia frecuente que, aunque no suele ser grave, puede afectar a nuestra calidad de vida. Por eso, identificar sus causas, adoptar hábitos saludables y conocer qué tomar para la digestión lenta puede marcar la diferencia a la hora de aliviar los síntomas. En FarmaciasDirect encontrarás soluciones adaptadas para ayudarte a sentirte mejor y recuperar el confort digestivo.
Detox express: qué es y cómo hacerlo correctamente
Si estás buscando una forma rápida y eficaz de depurar tu organismo, el detox express puede ser una opción interesante para apoyar el proceso natural de eliminación de toxinas y mejorar tu bienestar general. En el post de hoy te lo contamos ¡sigue leyendo!
¿Qué es detox express?
Un proceso detoxificación o detox es un proceso natural mediante el cual el cuerpo elimina o transforma las sustancias tóxicas en compuestos menos dañinos, facilitando su excreción, siendo las principales vías de eliminación el hígado, los riñones, los pulmones, la piel y el sistema linfático. Este mecanismo es esencial para poder mantener un equilibrio y prevenir daños en órganos y tejidos, ya que hay ocasiones en las que nos vemos sobrecargados de toxinas como resultado de dieta inadecuada o excesos alimentarios, y es en estos casos donde es posible iniciar una cura detox para mejorar, optimizar y apoyar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo, y otorgarle los nutrientes que necesita para trabajar adecuadamente.
Beneficios de realizar detox express
Limpieza de órganos: este es sin duda el principal beneficio de un proceso detox express, la eliminación de toxinas mediante el apoyo de la función hepática y renal, ayudando a que el cuerpo elimine las toxinas de manera más efectiva.
Mejora digestiva: al reducir la carga tóxica en el sistema digestivo, el organismo puede funcionar de manera más eficiente, mejorando el tránsito y reduciéndose la inflamación.
Aumento de energía y vitalidad: al reducir la cantidad de toxinas en el cuerpo, se reduce la inflamación, lo que puede llevar a una mayor vitalidad.
Pérdida de peso: debido a que se reduce la retención de líquidos.
Piel radiante: debido a que la piel es uno de los órganos de desintoxicación más grandes del cuerpo, mejora así el tono y el brillo de la piel.
¿Cómo hacer detox express correctamente?
Cuida tu alimentación: aumenta el consumo de frutas y verduras frescas, sobre todo las que tienen propiedades depurativas como el apio, la alcachofa, el pepino, el calabacín, el limón... Añade cereales integrales, legumbres, semillas y grasas saludables y reduce el consumo de azúcar añadido, harinas refinadas, los embutidos y alcohol. Come sin prisa, masticando bien, y escucha tus señales de hambre real.
Bebe agua e infusiones depurativas: mediante una buena hidratación ayudaremos a eliminar toxinas a través de la orina, el sudor y el sistema digestivo. Podemos lograrlo con infusiones de activos con estas propiedades, como diente de león, cola de caballo, ortiga, hinojo o té verde. Puedes encontrar más información y un producto recomendado en nuestro artículo de blog Qué tomar para la retención de líquidos.
Muévete: el movimiento estimula el metabolismo, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal.
Cuida tu descanso: un sueño suficiente y reparador va a ser imprescindible para regular las hormonas, reparar tejidos y mantener el sistema inmunológico en forma. Si tienes dificultades para dormir, puedes ayudarte con la toma de complementos naturales.
Apóyate en suplementos naturales si lo necesitas. En Farmacias Direct tenemos opciones muy eficaces para ayudarte en el proceso, como Herbalgem Detox Express,un proceso detox express de 7 días.
Tratamiento detox express en 7 días: Herbalgem Detox Express
Si buscas una forma práctica y eficaz de realizar un detox express 7 días, Herbalgem Detox Express Monodosis es una excelente opción. Este tratamiento detox express combina extractos naturales de abedul, brezo, romero, olmo y castaño que refuerzan las funciones de depuración del organismo, especialmente a nivel hepático y renal, ayudando a eliminar las sustancias tóxicas a la vez que protegen estos órganos y favorecen la digestión y la circulación.
Se presenta en formato de monodosis, lo que facilita su uso diario, permitiendo seguir el tratamiento de manera cómoda. Y, a diferencia de los comprimidos, se presenta en una fórmula líquida y concentrada, que permite que se absorba fácilmente, ejerciendo su acción de forma rápida.
Incorporar este tipo de tratamiento detox express junto con unos buenos hábitos de alimentación, hidratación y descanso puede ayudarte a potenciar los resultados y mejorar tu bienestar general en pocos días.
En FarmaciasDirect puedes encontrar este y otros productos diseñados para ayudarte a cuidarte de forma sencilla y eficaz.
Ozempic es un medicamento ampliamente conocido por su efectividad en el control de la diabetes tipo 2; sin embargo, recientemente ha aumentado su popularidad por su uso en la obesidad como tratamiento bajo prescripción médica para la pérdida de peso. Sin embargo, existe gran cantidad de dudas sobre dónde comprar Ozempic, cómo se administra y quién puede o no tomarlo. Si en algún momento te has planteado estas dudas, desde Farmaciasdirect queremos ayudarte a resolverlas. En este artículo encontrarás información clara y detallada que te permitirá comprender mejor cada aspecto y tomar decisiones con mayor seguridad. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es Ozempic y para qué sirve?
El tratamiento para la obesidad está cambiando y millones de personas están utilizando Ozempic para perder peso. Ozempic es el nombre comercial de un medicamento aprobado en Europa en 2021 y cuya demanda se disparó a lo largo del año siguiente, debido a su viralidad en redes sociales que pregonaban un “mágico efecto” en la pérdida de peso. Esto generó tanto interés que provocó una escasez mundial de suministro en farmacias desde 2022 hasta prácticamente 2025.
Se trata de un medicamento para diabéticos, cuyo principio activo es la "semaglutida", que se usa para tratar a adultos diabéticos mayores de 18 años, concretamente aquellos que sufren Diabetes Mellitus Tipo 2, cuando la dieta y el ejercicio no son suficientes. Este fármaco se utiliza de dos formas: solo como única medicación antidiabética o combinada con otros medicamentos para la diabetes cuando estos no son suficientes para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, es importante recalcar que se trata de un medicamento sujeto a prescripción médica, es decir, para su adquisición se necesita receta y recomendación del médico, así como su control y supervisión. Por lo tanto, es imposible comprar Ozempic sin receta.
Ozempic: mecanismo de acción y efectos
Su mecanismo de acción se basa en ser un agonista de un receptor de glucagón (GLP-1), que es una hormona intestinal que regula los niveles de azúcar en sangre y el apetito. Entonces, la semaglutida contenida en Ozempic activa los receptores del GLP-1, imitando los efectos naturales de esta hormona en distintos órganos del cuerpo, dando lugar a efectos que son:
Disminución del apetito y aumento de la sensación de saciedad.
Retraso del vaciamiento gástrico, que va a hacer que se prolongue la sensación de plenitud y saciedad después de comer, retrasando la sensación de hambre.
Estimulación de la liberación de insulina por parte del páncreas cuando los niveles de glucosa en sangre son altos, disminuyéndolos.
Inhibición de la secreción de glucagón en el páncreas cuando los niveles de glucosa están normales o altos, lo que contribuye a mantener glucemias más estables.
Hasta aquí hemos hablado de efectos beneficiosos, pero, ¿tiene Ozempic efectos secundarios o contraindicaciones?
¿Tiene efecto rebote Ozempic y efectos secundarios?
La respuesta a esta pregunta es sí, sobre todo con su administración indebida, que puede acarrear consecuencias muy graves, siendo uno de los efectos secundarios más frecuentes de Ozempic el efecto rebote, que aparece sobre todo cuando la persona no acompaña el tratamiento con un cambio en sus hábitos de vida, corriendo el riesgo de, al finalizar el tratamiento, no solo recuperar el peso, sino además recuperar el doble de lo perdido.
Además de este efecto rebote, Ozempic puede causar efectos secundarios a corto plazo y a largo plazo. A corto plazo, puede dar lugar a:
Náuseas: Son uno de los efectos secundarios más comunes de Ozempic, especialmente al comienzo del tratamiento.
Vómitos.
Diarrea.
Dolor abdominal.
Estos síntomas suelen ir disminuyendo con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta al medicamento, sin embargo, es importante tener en cuenta que en personas con problemas renales, pueden agravar la condición, especialmente si causan deshidratación.
Los efectos secundarios a largo plazo de este medicamento son los siguientes:
Cansancio: Algunas pueden experimentarlo como resultado de la enfermedad subyacente (en este caso, la diabetes) o debido a otros factores.
Naúseas: Suelen disminuir con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta al medicamento.
Hipoglucemia: Puede aumentar el riesgo si se toma con otros medicamentos para la diabetes. Por lo tanto, es importante monitorear los niveles de glucosa en sangre mientras se usa y ajustar la dosis con el médico.
Cambios en el estado de ánimo: Algunas personas pueden ver afectado su estado de ánimo o bienestar psicológico, aunque esto es poco común.
Cómo se administra Ozempic
Ozempic se administra por vía subcutánea en el abdomen, el muslo o la parte superior del brazo. El lugar de inyección se puede cambiar sin necesidad de ajustar la dosis. No se debe administrar por vía intravenosa ni intramuscular.
Ozempic se administra una vez a la semana a cualquier hora del día, con o sin alimentos. Existen diferentes presentaciones con diferentes dosis. Se empezará por la dosis más baja y se irá incrementando poco a poco cada semana, siempre bajo la pauta del médico.
Alternativa a Ozempic: Ozempic natural
El auge del interés por medicamentos como Ozempic ha coincidido con el impulso de suplementos como la berberina en redes sociales, a través de la popularización de vídeos que afirman que este suplemento natural ofrece los mismos beneficios mediante su acción sobre el receptor GLP-1. Sin embargo, esta comparación es inexacta y puede generar confusión. La realidad es que la berberina no actúa sobre el receptor GLP-1 y no tiene efectos directos sobre el mismo. Lo que sí puede ocurrir es que aparezca una pérdida de peso leve de manera lenta y progresiva, especialmente en personas con resistencia a la insulina, que suele estar relacionada con una mejora general del metabolismo. Esta sustancia puede interferir con enzimas hepáticas que metabolizan medicamentos, por lo que conviene siempre consultar al médico y con más razón si se está bajo tratamiento farmacológico.
Lo que debes recordar sobre el medicamento Ozempic
Debes mentalizarte de que no existen productos mágicos y que la mejor opción para controlar el peso siempre será la adquisición de hábitos saludables, mediante una alimentación con los productos adecuados, combinada con ejercicio regular y, siempre que sea necesario, una intervención médica personalizada.
Por último, para los casos de sobrepeso donde esté recomendada la administración de antidiabéticos como Ozempic, recuerda la importancia de la alimentación, ya que el tratamiento farmacológico no excluye la necesidad de seguir un tratamiento dietético adecuado, con restricción calórica pautada por un profesional y la realización de ejercicio físico moderado.
Muchas personas se preguntan si es bueno tomar colágeno y magnesio, para qué es bueno o si se puede tomar a la vez. La respuesta, en la mayoría de los casos, es sí.
El colágeno y el magnesio forman una de las combinaciones más utilizadas en complementos alimenticios por su acción conjunta sobre articulaciones, huesos, músculos y tejidos conectivos. Tomar colágeno y magnesio de forma combinada permite actuar tanto a nivel estructural como funcional, especialmente en situaciones de desgaste físico, envejecimiento o alta exigencia muscular. Además, con el paso de los años, la producción natural de colágeno disminuye y, al mismo tiempo, es frecuente presentar déficits de magnesio, lo que hace interesante a la vez que necesaria su suplementación.
Beneficios del colágeno y magnesio
Los beneficios del colágeno y magnesio se deben a la acción complementaria de ambos nutrientes:
A nivel de huesos y articulaciones
El colágeno aporta soporte estructural a cartílagos, tendones y ligamentos, mientras que el magnesio contribuye al mantenimiento normal de los huesos. Por ello, uno de los principales beneficios del colágeno y magnesio es la mejora de la movilidad articular y la reducción de molestias asociadas al desgaste.
A nivel muscular
Tomar colágeno y magnesio ayuda al funcionamiento normal de los músculos. Ambos van a estar implicados en la síntesis de masa muscular y en tener una buena recuperación tras el ejercicio físico.
A nivel de la piel, cabello y uñas
Otro de los beneficios del colágeno y magnesio es su papel en el mantenimiento de tejidos como la piel, el cabello y las uñas. Esta combinación favorece la elasticidad cutánea y contribuye a un mejor aspecto general de estos tejidos.
¿Se puede tomar colágeno y magnesio a la vez?
Sí, se puede tomar colágeno y magnesio a la vez, y de hecho es la forma más habitual de consumo. La combinación está presente en numerosos complementos alimenticios porque el magnesio favorece el aprovechamiento del colágeno y potencia sus efectos sobre huesos y músculos.
Por ello, cuando se habla de tomar colágeno y magnesio, no se trata solo de comodidad, sino de una sinergia nutricional especialmente interesante.
Colágeno y magnesio: ¿para qué sirve concretamente?
De forma resumida, el colágeno y el magnesio sirven para:
Contribuir al mantenimiento normal de huesos y articulaciones.
Apoyar la función muscular y reducir la fatiga.
Favorecer la recuperación tras el ejercicio físico.
Mantener la salud de piel, uñas y cabello.
Efectos secundarios del colágeno y el magnesio
En general, el consumo de colágeno y magnesio es seguro cuando se toman las dosis recomendadas. Los efectos secundarios del colágeno y magnesio son poco frecuentes y, cuando aparecen, suelen ser leves, como molestias digestivas transitorias, especialmente si se excede la dosis diaria recomendada.
Ante cualquier duda o si se está tomando medicación, es recomendable consultar previamente con un profesional sanitario.
¿Cuál es el mejor suplemento con colágeno y magnesio?
A la hora de elegir cuál es el mejor colágeno y magnesio, es importante fijarse en:
Que contenga colágeno hidrolizado de buena calidad.
Que incluya una fuente de magnesio bien absorbible.
Que tenga una dosificación adecuada y clara.
Estos son algunos suplementos con colágeno y magnesio recomendados por su composición y uso habitual en farmacia:
Vital Proteins Activ Complex Colágeno
Este complemento alimenticio de Vital Proteins en formato polvo, combina péptidos de colágeno con vitaminas y minerales como magnesio, calcio y vitamina C. La fórmula de Vital Proteins Activ Complex Collagen está diseñada para apoyar la salud de articulaciones, huesos y músculos, contribuyendo también al metabolismo energético y a la reducción del cansancio.
Solgar Citrato de Magnesio
Otra recomendación es el citrato de magnesio de Solgar, que ayuda al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Además, contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, apoyando el equilibrio energético y el bienestar general.
Colágeno con Magnesio Ana María Lajusticia
El colágeno con magnesio de Ana María Lajusticia combina colágeno hidrolizado y magnesio. Está indicado para apoyar la salud de articulaciones, huesos y músculos, especialmente en situaciones de desgaste asociado a la edad o a la actividad física. El magnesio incluido en la fórmula contribuye al funcionamiento normal de los músculos y ayuda a potenciar los efectos del colágeno sobre los tejidos conectivos.
Forté Pharma Articolageno
Forté Pharma Articolageno es otro suplemento que combina colágeno hidrolizado y magnesio, junto con vitamina C y ácido hialurónico, lo que refuerza los beneficios del colágeno y magnesio a nivel articular y óseo. Esta fórmula está especialmente indicada para personas que buscan mejorar la movilidad articular, reducir la sensación de rigidez y apoyar el mantenimiento de huesos y músculos.
El envejecimiento acelerado de la piel, inflamación crónica, daño celular o desarrollo de enfermedades como renales, cardiovasculares o neurodegenerativas, son algunas de las causas del estrés oxidativo. En este artículo te contamos por qué y cómo se manifiesta en nuestro organismo y cómo combatirlo. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo es un desequilibrio entre los radicales libres (moléculas inestables que dañan las células) y los antioxidantes (sustancias que neutralizan esos radicales libres).
Nuestro cuerpo produce radicales libres como parte de procesos naturales, al respirar o generar energía, entre otros. Sin embargo, cuando su producción supera la capacidad del organismo para neutralizarlos, se produce lo que llamamos estrés oxidativo.
Este desequilibrio puede provocar daño celular, afectar al ADN, las proteínas y los lípidos o acelerar el envejecimiento.
El estrés oxidativo y los radicales libres están estrechamente relacionados: cuanto mayor es la exposición a factores que incrementan la producción de radicales libres, mayor es el riesgo de daño oxidativo.
Y aunque nuestro cuerpo cuenta con antioxidantes naturales, como la vitamina C, la vitamina E o el glutatión, que ayudan a contrarrestar estos efectos, en muchos casos estas defensas antioxidantes son insuficientes, de ahí a que sea necesario reforzarlas a través de la alimentación o los suplementos.
Causas del estrés oxidativo
La contaminación ambiental y radiación solar excesiva, el estrés, no seguir hábitos de vida saludable como una dieta rica en frutas y verduras, el fumar o consumir alcohol, la falta de sueño o el ejercicio físico intenso (sin una adecuada recuperación) son causas que pueden estar detrás del estrés oxidativo.
Síntomas más comunes del estrés oxidativo
Por otro lado, aunque no siempre se manifiesta de forma evidente, hay síntomas del estrés oxidativo que pueden servir como señales de alerta:
Cansancio persistente o falta de energía.
Piel apagada, envejecimiento prematuro o aparición temprana de arrugas.
Dolores musculares o articulares.
Problemas de concentración o memoria.
Trastornos del sueño.
Bajada de defensas o mayor susceptibilidad a infecciones.
Suplementos para combatir el estrés:
Además de los hábitos saludables, beber al menos 2 litros de agua al día, dormir unas 7-8 horas al día o evitar situaciones de estrés, hay complementos que pueden ayudarte a fortalecer tus defensas frente al daño oxidativo y mejorar tu bienestar general. Nuestra recomendación:
Pure Encapsulations Anti-Estrés: este suplemento está formulado con ingredientes naturales que ayudan a reducir el impacto del estrés psicológico y físico, protegiendo al organismo del daño oxidativo. La combinación de Pure Encapsulations Anti-Estrés de vitaminas, minerales y extractos vegetales favorece la función del sistema nervioso y el equilibrio mental, ayudando a romper el ciclo del estrés oxidativo e inflamación.
Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant: este colágeno con antioxidantes es ideal para quienes buscan cuidar la piel desde dentro. Su fórmula rica en péptidos de colágeno, ácido hialurónico y vitamina C contribuye a la regeneración celular y combate los signos del envejecimiento provocados por el estrés oxidativo. Además, Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant promueve una piel más firme, luminosa y saludable.
Estos suplementos con colágeno, combinados con una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ser grandes aliados para recuperar el equilibrio y proteger tus células frente al daño oxidativo.
Aunque el estrés oxidativo es un proceso natural de nuestro organismo, cuando se descontrola puede afectar nuestra salud y acelerar el envejecimiento. Conocer qué es el estrés oxidativo, sus causas y cómo combatirlo te permitirá tomar medidas preventivas para mantener tu cuerpo y mente en equilibrio.
Los mejores suplementos y vitaminas para vegetarianos
Adoptar una alimentación vegetariana aporta muchos beneficios para la salud y el bienestar del planeta, pero también requiere prestar especial atención a ciertos nutrientes que pueden resultar más difíciles de obtener sin consumir productos de origen animal. En este artículo te contamos qué vitaminas y suplementos para vegetarianos no pueden faltar en tu dieta. ¡Sigue leyendo!
Vitaminas para vegetarianos: ¿Cuáles recomendamos?
1. Vitamina B12: esencial para el sistema nervioso y la energía
Uno de los nutrientes más importantes y también más difíciles de obtener en una dieta sin carne es la vitamina B12. Esta vitamina es fundamental para la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso y la producción de energía celular.
Aunque algunos alimentos vegetales se fortifican con B12 (como algunas bebidas vegetales o cereales), no siempre cubren las necesidades diarias, ya que los productos animales son la fuente principal de este nutrientes.
Por ello, un suplemento de vitamina B12 es prácticamente indispensable para cualquier persona vegetariana o vegana. Nuestra recomendación:
Solgar Vitamina B12: destaca por su pureza, formato fácil de asimilar y alta biodisponibilidad. El suplemento con Vitamina B12 de Solgar aporta una dosis adecuada de B12 en forma de cianocobalamina o metilcobalamina, ideal para mantener los niveles óptimos de energía y apoyar la función cognitiva.
2. El zinc: mineral clave para la vitalidad
El zinc es otro mineral que puede resultar más complicado de obtener en una dieta sin carne. Aunque hay fuentes vegetales como las legumbres, las semillas o los cereales integrales, la absorción de este mineral de origen vegetal suele ser menor.
Este es fundamental para el sistema inmunitario, la piel, el cabello y las uñas. También influye en la cicatrización y el metabolismo celular. ¿Qué tomar en este caso?
Solgar Zinc Quelado: es una excelente opción dentro de los suplementos vegetarianos, ya que ofrece una forma de zinc de alta absorción (quelado) y libre de ingredientes de origen animal. El formato de Solgar Zinc Quelado ayuda a mantener niveles óptimos de zinc y prevenir posibles déficits sin causar molestias digestivas.
3. Omega 3 vegetariano: un aliado para el corazón y el cerebro
El omega-3 es un ácido graso esencial con múltiples beneficios: protege la salud cardiovascular, favorece la función cerebral y ayuda a reducir la inflamación. Sin embargo, las fuentes más ricas en omega-3 (EPA y DHA) suelen ser los pescados grasos, de ahí a que las personas vegetarianas necesitan alternativas vegetales.
El omega 3 vegetariano puede obtenerse a partir de microalgas, una fuente sostenible y 100 % libre de productos animales. Estas algas aportan DHA y EPA en proporciones similares a las del aceite de pescado, sin comprometer la dieta vegetariana. Nuestro favorito:
Bonusan Omega-3 DHA Forte: contiene aceite de microalgas con una alta concentración de DHA, que contribuye al funcionamiento normal del cerebro, la visión y el corazón. Además, Bonusan Omega 3-DHA Forte es un suplemento apto para vegetarianos y veganos, con certificación de pureza y calidad.
4. Proteínas y lactoferrina: apoyo para la defensa y la regeneración
Aunque muchas personas asocian la lactoferrina con los productos lácteos, existen suplementos formulados específicamente para quienes buscan reforzar su sistema inmunológico y mantener una buena salud intestinal sin necesidad de consumir carne o pescado.
La lactoferrina es una proteína que contribuye a la defensa del organismo frente a bacterias y virus, además de favorecer la absorción del hierro. Puede ser de gran ayuda para equilibrar las defensas y mejorar la salud digestiva. Para ello te recomendamos:
Bonusan Lactoferrina: ideal para complementar la dieta vegetariana. La formulación de Bonusan Lactoferrina de alta calidad está diseñada para reforzar el sistema inmune y apoyar la salud intestinal, contribuyendo al bienestar general.
Además, hay otros nutrientes que las personas vegetarianas deberían vigilar, como el calcio, la vitamina D y el yodo. La exposición moderada al sol y el consumo de alimentos fortificados pueden ayudar, pero si existen carencias o niveles bajos, conviene consultar con un profesional de la salud para ajustar la suplementación.
Si haces deporte con regularidad, centrándote en ejercicios de fuerza, o practicas deporte de alta intensidad, este artículo te interesa. Te contamos cómo sacar el máximo rendimiento a tu ejercicio utilizando como apoyo la creatina.
Creatina: ¿Qué es y qué hace?
La creatina es una proteína formada por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina, la cual es producida por nuestro cuerpo en el hígado, en los riñones y en el páncreas. Aunque también podemos conseguirla a partir de la toma de ciertos alimentos como carnes rojas o pescado.
La creatina se almacena en el músculo esquelético como fosfocreatina, y es aquí donde reside la clave de su éxito en el entrenamiento, ya que permite producir energía rápidamente en ejercicios intensos de poca duración.
¿Para qué sirve la creatina?
Por todo lo comentado anteriormente, si la tomamos como complemento alimenticio en suplementación deportiva, obtendremos múltiples beneficios de la creatina:
Mejorar el rendimiento deportivo en ejercicios de alta intensidad: al obtener energía de forma rápida, permite esfuerzos explosivos repetidos.
Facilitar la recuperación del músculo: así, mejora la sensación de fatiga del músculo. Por otro lado, ayuda al mantenimiento de la masa muscular en personas mayores.
Aumentar la masa muscular, la potencia y la fuerza del músculo: a corto plazo, el músculo se verá con más volumen. A largo plazo, permite la fabricación natural de músculo.
Cómo tomar creatina: ¿creatina antes o después de entrenar?
En Farmaciasdirect, te proponemos algunos consejos y recomendaciones en la toma de creatina para conseguir sacarle el máximo partido a sus beneficios:
Se ha demostrado que es mejor tomar la creatina después del entrenamiento.
Una forma de mejorar su absorción muscular es combinándola con alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.
Debe tomarse de forma continuada en el tiempo.
Y, aunque pueden tomarlo todas las personas por recomendación médica, la toma de creatina puede tener beneficios para la salud en aquellas personas que:
Hagan pesas, levantamientos o ejercicios de fuerza.
Practiquen deportes de potencia, como el crossfit o el fútbol, por ejemplo.
Busquen un mayor volumen en sus músculos.
Quieran mejorar la capacidad y resistencia, favoreciendo la recuperación del músculo.
Los mejores complementos con Creatina
NDL Pro-Health Creatina
Este suplemento en polvo a base de creatina monohidrato Creapure®, es una forma de creatina de alta pureza y calidad diseñada para mejorar el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
NDL Pro-Health Creatina es libre de gluten y lactosa, se disuelve fácilmente en agua u otra bebida y está dirigido a adultos que realizan entrenamiento deportivo exigente.
Bonusan Creatina Monohidrato
Bonusan Creatina Monohidrato está compuesto 100% por monohidrato de creatina pura, lo que facilita su disolución en agua u otros líquidos; apoya el rendimiento físico en actividades de alta intensidad.
Además, este complemento de Bonusan ayuda al aumento de fuerza y capacidad de trabajo muscular. Es adecuado tanto para deportistas como para personas activas que buscan optimizar su rendimiento, y su fórmula simple permite combinarlo con otros productos si se desea.
¿Tiene efectos secundarios la creatina?
La creatina, como cualquier otro complemento alimenticio, puede producir efectos adversos. En su caso, los más comunes son la retención de líquidos, calambres musculares o afecciones digestivas. Si aparece algún síntoma que asocies a la toma de creatina, debes consultar a tu médico.
La menopausia es una etapa a la que llega toda mujer cuando alcanza una determinada edad. Aunque suele variar en función de la persona, suele ser en torno a los 45-50 años. Durante este proceso, la mujer experimenta una serie de cambios hormonales que vienen acompañados de síntomas muy característicos, entre los que se encuentran el aumento de peso, acumulación de grasa abdominal, retención de líquidos o disminución de la masa muscular. En este post nos centraremos en la pérdida de peso en la menopausia.
Menopausia y pérdida de peso
Después de la menopausia no se suele bajar de peso automáticamente, al contrario, la mayoría de mujeres tiende a aumentar de peso debido a los cambios hormonales y metabólicos que caracterizan esta etapa.
¿Por qué cuesta más perder peso en la menopausia?
Cuando hablamos de los cambios hormonales, nos referimos principalmente a la disminución de los niveles de estrógenos que se producen por el cese del ciclo menstrual. Pero no solo eso, ya que los estrógenos también están implicados la distribución de grasa corporal, metabolismo, apetito e incluso el equilibrio energético. Por tanto, al disminuir los niveles, se produce:
Acumulación de grasa abdominal.
Disminución de la masa corporal, que afecta reduciendo el metabolismo basal, por lo que en reposo se consumirá menos energía, menos calorías.
Mayor retención de líquidos e hinchazón en las zonas más propensas, como extremidades, sobre todo piernas, tobillos o pies.
Cambios en el estado de ánimo como ansiedad o insomnio, que pueden acabar afectando o desequilibrando los hábitos alimenticios.
¿Puede la fitoterapia ayudarme para perder peso en la menopausia?
La mejor forma y la más saludable de perder peso es seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma habitual. Pero también podemos complementar con algunos suplementos naturales que nos ayuden con la retención de líquidos y pérdida de peso, como apoyo. Tenemos en nuestro catálogo una amplia variedad de productos, y aqui te dejamos una selección de ellos:
Lynfase fluido de Aboca: son unos frascos bebibles con extractos naturales de trigo de sarraceno y rusco para mejorar el bienestar linfático y venoso, la circulación en sí, y diente de león, vara de oro y ortosifon para la retención de líquidos, para drenar y mejorar la eliminación de líquidos y la hinchazón.
Lynfase Tisana: parecido al anterior, pero en formato tisana. En su composición tiene adipodren como el fluido, que es una mezcla de extractos naturales como el trigo de sarraceno, rusco, diente de león, vara deoro y ortosifon para el bienestar vascular y eliminación de líquidos.
Forte Pharma quemador de grasa: tiene en su composición una serie de activos, extractos de plantas que contribuyen al metabolismo de grasas para facilitar la pérdida de peso asociada a una dieta equilibrada y ejercicio. Algunos de los extractos interesantes serían la cúrcuma, wakame, glucomanano de konjac o la grosella negra.
Forte Pharma captador de grasas: este complemento, por su parte, se centra en captar la grasa ingerida y favorecer su eliminación Con activos como lipocapt que es un polisacárido de setas con fibras que favorecen esta acción, gymnema sylvestris que ayuda a bloquear la absorción de azúcares, o el cromo para mantener los niveles normales de glucosa en sangre.
Aboca Epakur Advanced: es una opción interesante para complementar una rutina de control de peso en la menopausia, ya que su enfoque está orientado al bienestar digestivo y al apoyo del metabolismo en esta etapa, ayudando a acompañar una alimentación equilibrada y el ejercicio regular.
Forte Pharma Xtraslim Chrono: está formulado para integrarse en un plan de pérdida de peso con un sistema de liberación por fases, pensado para apoyar la gestión del peso de forma práctica a lo largo del día.
En definitiva, podemos afirmar que la mejor forma de perder peso en la menopausia de forma saludable es a través de una dieta equilibrada y realizando ejercicio físico habitualmente. Pero para potenciar estos beneficios, los suplementos pueden ser una gran opción para evitar la retención de líquidos y la captación de grasas.
Aun así, cada mujer es diferente. Cada una presenta una serie de síntomas, con mayor o menor intensidad. Así que lo más importante es consultar con tu médico para que tu bienestar y salud vayan siempre por delante.
¿Alguna vez te has sentido más hinchado o pesado de lo normal? ¿No sabes si es por retención de líquidos o grasa corporal? Esta es una duda muy común porque tanto una como otra nos hacen cambiar nuestro peso y experimentar síntomas similares. Si te preguntas cómo saber si retengo líquidos o es grasa, desde Farmaciasdirect te ayudamos a diferenciarlas y a mejorar tu salud y bienestar.
¿Por qué retengo líquidos?
La retención de líquidos, aparece cuando se da una acumulación de líquido en los tejidos, siendo nuestro sistema circulatorio y linfático incapaz de funcionar correctamente y drenar para eliminarlos.
La retención de líquidos se manifiesta con síntomas como hinchazón y aumento de peso repentino sin cambio significativo en la dieta, sensación de pesadez o rigidez, marcas en la piel al presionarla.
Podemos detectar retención de líquido, sobre todo, en tobillos, piernas, abdomen o cara.
Entre las causas de retención de líquidos pueden estar:
Dieta rica en sal.
Cambios hormonales.
Sedentarismo.
Posturas estáticas: estar mucho tiempo sentado o de pie.
La toma de ciertos medicamentos o el padecimiento de algunas patologías.
¿Por qué retengo grasa corporal?
La grasa es un tejido energético que nuestro cuerpo retiene cuando ingerimos más calorías de las que necesitamos.
La grasa no se acumula de un día para otro, se trata de un proceso más lento que va asociado al estilo de vida y al tipo de alimentación que habitualmente seguimos.
La grasa acumulada suele localizarse en el abdomen, las caderas, los muslos y los brazos. Por otro lado, no nos sentiremos hinchados, sino con volumen. Esta grasa retenida no se pierde fácilmente.
Retención de líquidos vs. retención de grasa corporal
Atendiendo a los siguientes factores, conseguiremos diferenciar la retención de líquidos de la retención de grasa corporal:
Síntomas: Hinchazón y aumento repentino de peso, en el caso de la retención de líquidos. Aumento de volumen e incremento de peso no repentino en el caso de la retención de grasa.
Causas: Los cambios hormonales y el sedentarismo pueden producir los dos tipos de retención. Si sumamos el consumo excesivo de sal, las posturas estáticas o el efecto secundario de algún medicamento o patología, se dará retención de líquidos. Pero si se dan hábitos de vida no saludables y consumimos más calorías de las que necesitamos, retendremos grasa.
Eliminación: El líquido se elimina fácilmente, pero la grasa no se elimina de manera tan sencilla.
Cómo eliminar líquidos y grasa
Perder líquidos
Desde Farmaciasdirect recomendamos las siguientes pautas para perder líquidos:
Beber 1-2 litros de agua al día.
Limitar el consumo de sal en las comidas.
Practicar ejercicio físico de forma regular.
Evitar el alcohol.
Tomar infusiones con activos diuréticos como la cola de caballo o el té verde.
Incrementar el consumo de alimentos diuréticos como el tomate, pepino, sandía, apio, alcachofa, piña...
Complementar la dieta con la toma de un complemento alimenticio que ayude a tratar y eliminar este líquido retenido.
Si buscas eliminar el exceso de líquidos a nivel global, te recomendamos Aboca Lynfase Concentrado Fluido. Su fórmula natural rica en extractos de trigo sarraceno, rusco, diente de león, vara de oro y ortosifón, consigue drenar el exceso de líquidos, mejorando la circulación. Se toma 1 frasco al día, preferiblemente por la mañana.
Si sientes tus piernas cansadas, hinchadas, con calambres o molestias, en Farmaciasdirect te recomendamos Pranarom Piernas Ligeras Cápsulas. Consiguen reducir y aliviar estos síntomas, gracias a su composición rica en aceites esenciales de romero y enebro. Se toma 1 cápsula antes del desayuno y 1 cápsula antes de la cena, durante 14 días seguidos y descansando 5.
Perder grasa
Perder la grasa retenida es más complicado, por lo que debemos ser constantes. Recomendamos seguir 5 puntos clave para eliminar la grasa acumulada:
Come de forma consciente, inteligente y equilibrada: reparte tus comidas en pequeñas cantidades y en cinco al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena). Convierte a las verduras en las estrellas de nuestros platos, que siempre acompañen al otro tipo de alimento en cantidad mayor. Entre horas, consumir frutas.
Practica ejercicio físico de forma regular: apuesta por ejercicios de cardio, fuerza y tonificación.
Duerme las horas necesarias: para que las hormonas del hambre y saciedad se encuentren en equilibrio.
Controla el estrés, maneja tus emociones.
Refuerza tu microbiota con la toma de probióticos.
También podemos complementar nuestra alimentación con las cápsulas Aboca Adiprox Advanced para controlar el peso y el metabolismo de las grasas, gracias al té verde y yerba mate de su fórmula. También contiene extracto de cardo mariano que mejora el funcionamiento del hígado. Se recomienda tomar 3 cápsulas al día, por la mañana, tras el desayuno y junto a un gran vaso de agua.
Recuerda que, si la retención es excesiva o si notas otros síntomas, debes acudir al médico. De igual manera, si necesitas aprender a llevar una dieta que permita no retener líquidos, consulta con un especialista.
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