¿Por qué tengo estreñimiento al viajar?

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Silvia Del Río Blanco
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río Blanco
Estreñimiento al viajar

El cambio de rutina o los cambios de hora, el estar lejos de casa y no cuidar de la alimentación durante las vacaciones, puede provocar problemas a la hora de ir al baño, dolor estomacal o estreñimiento. En el post de hoy te contamos por qué aparece el estreñimiento al viajar y como tratarlo ¡Sigue leyendo!

Causas y síntomas del estreñimiento cuando viajas

El estreñimiento al viajar puede ser provocado por diversos factores, entre ellos:

  1. Cambio en la rutina: Nuestro cuerpo está acostumbrado a un horario regular de comidas, sueño y visitas al baño. Los viajes alteran esta rutina, lo que puede afectar el tránsito intestinal.
  2. Dieta diferente: Al viajar, a menudo consumimos alimentos diferentes a los que estamos acostumbrados. Comidas más grasosas, ricas en carbohidratos y pobres en fibra pueden contribuir al estreñimiento.
  3. Deshidratación: El estar en movimiento constante, haciendo visitas turísticas, puede llevar a una menor ingesta de líquidos, siendo la deshidratación una causa común de estreñimiento.
  4. Estrés: La planificación del viaje, los posibles retrasos en transportes y la adaptación a nuevos entornos, puede generar un cierto estrés y ansiedad y esto puede afectar negativamente la digestión y provocar estreñimiento.

En cuanto a los síntomas comunes del estreñimiento incluyen:

  • Evacuaciones infrecuentes (menos de tres veces por semana).
  • Heces duras
  • Problemas o molestias a la hora de ir al baño
  • Hinchazón o dolor abdominal
  • Fatiga y malestar

Consejos para combatir el estreñimiento

Para prevenir o aliviar el estreñimiento al viajar, aunque sabemos que a veces es complicado por el destino o la rutina en el viaje, es muy importante incluir en la dieta alimentos ricos en fibra y mantenerse hidratado. Algunos alimentos recomendados son:

  1. Frutas frescas: Manzanas, peras, ciruelas, kiwis, ya que son ricas en fibra.
  2. Verduras: Verduras como espinacas, brócoli y zanahorias ayudarán a mejorar la digestión.
  3. Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son altos en fibra y super efectivos para mantener el tránsito intestinal.
  4. Cereales integrales: Avena, pan integral y arroz integral, gracias a su gran porcentaje en fibra

El beber 2 litros de agua al día, sobre todo en los meses de más calor, es fundamental para mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.

Además, hay diferentes tratamientos y complementos pueden ser útiles para combatir el estreñimiento al viajar, como:

  1. Medicamentos contra el estreñimiento: Hay activos que pueden ayudar a ir al baño con regularidad y tratar el estreñimiento como el Citrato de sodio y Lauril sulfoacetato de sodio, como por ejemplo Micralax y sus microenemas. En Farmaciasdirect, podrás encontrar una amplia gama de medicamentos para el estreñimiento.
  2. Aboca Aliviolas Fisiolax Estreñimiento: Este suplemento natural está formulado con extractos de plantas como el sen, hinojo y ruibarbo, que ayudan a regular el tránsito intestinal de forma suave. ¿Lo mejor? Puedes encontrarlo en diferentes formatos: jarabe, comprimidos y tisanas
  3. Pranarôm Digestarom Digest Transit Bio: Con aceites esenciales de albahaca, jengibre y menta, conocidos por sus propiedades digestivas y carminativas, estos sobres del a gama Digestarom Digest Transit de Pranarôm, diluidos en agua, aliviar el estreñimiento y mejoran la digestión.

Viajar no tiene por qué ser una causa de estreñimiento si se toman las precauciones adecuadas. Incorporar alimentos ricos en fibra, mantenerse hidratado y los tratamientos y complementos que mencionamos, pueden ayudar a mantener un tránsito intestinal saludable durante las vacaciones ¡Buen viaje y feliz digestión!

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Silvia Del Río
Farmacéutica especialista en dermocosmética, microbiota cutánea e higiene le asesorará y le ayudará con el tratamiento que más le convenga.
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    Miriam Arenas
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