Beneficios de los multivitamínicos ¿Para qué sirven?
Ritmos muy acelerados, dietas desequilibradas, factores que nos agotan y, a veces, incluso, niveles elevados de estrés. En esos casos en los que resulta más difícil mantener un equilibrio en el organismo, podemos ayudarnos de suplementos que nos aporten esas vitaminas y minerales que necesitamos. A continuación, te mostramos para qué sirven los multivitamínicos, sus beneficios para la salud y cuáles son nuestros favoritos. ¡Sigue leyendo!
¿Qué son los multivitamínicos y para qué sirven?
Estas multivitaminas son suplementos alimenticios formulados a base de vitaminas y minerales, con acción antioxidante, extractos vegetales o incluso probióticos, enfocados principalmente en suplementar las carencias de nuestro organismo, las carencias nutricionales que no podemos incluir a través de la dieta.
Entre sus diferentes usos y propiedades:
Mejora en la producción de energía y concentración.
Refuerzo del sistema inmune.
Mejora en la salud cardiovascular, ósea y metabólica.
Previene y mejora los déficits nutricionales, sobre todo en momentos vitales de mayor requerimiento o demanda, como mayor esfuerzo físico, envejecimiento, convalecencia o embarazo, por ejemplo.
¿Cómo saber cuál es el mejor multivitamínico para mí?
Es importante analizar nuestras propias necesidades individuales, para así considerar qué multivitaminas y minerales son las que necesito. Para ello debemos analizar:
Edad y sexo, ya que depende de en qué situación vital nos encontremos.
Estilo de vida y alimentación, sobre todo aquellas que tengan dietas deficitarias, o restrictivas, ya sea por estilo de vida, religión o ideología. Personas con más estrés o deportistas que tengan mayor gasto energético y requerimiento nutricional. O, por ejemplo, también los veganos o vegetarianos.
Condiciones médicas: personas con determinadas enfermedades o afectaciones como trastornos digestivos que impidan la absorción de determinados nutrientes, anemia o fatiga crónica.
Beneficios de los multivitamínicos
Entre las múltiples propiedades, destacan las siguientes:
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Ayudan a reforzar las defensas del organismo.
Aumento de los niveles de energía y la concentración por la presencia de las vitaminas del grupo B.
Contribuyen a la salud cutánea, capilar y ocular: gracias a la incorporación de vitaminas como la A, C, D y E, mejora la salud de la piel, el cabello y la vista.
Mejora la salud ósea, gracias al calcio y la vitamina D.
Promueven el bienestar general y la salud mental, por el apoyo de las vitaminas B12 y el ácido fólico.
Diseñados para cubrir posibles carencias de vitaminas y minerales, los multivitamínicos previenen deficiencias nutricionales.
Los antioxidantes presentes en la fórmula apoyan un envejecimiento saludable.
Multivitaminas para adultos ¿Cuáles son los principales activos que debo buscar?
Los activos más comunes que encontramos en los multivitamínicos serían:
Vitamina C: uno que no podía faltar en esta lista, sobre todo por su potente acción antioxidante, además de que estimula el sistema inmunitario.
Vitaminas del grupo B (sobre todo B1, B2, B3, B6 o B12): todas ellas muy importantes para el metabolismo energético y la salud neurológica.
Vitamina D (D3): la cual es esencial para la absorción de calcio y mantenimiento de la salud ósea.
Vitamina E: Otro potente antioxidante que va a proteger nuestras células del daño oxidativo.
Zinc y selenio: son minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y función tiroidea.
Hierro: Este mineral es de vital importancia, tanto su déficit como su exceso, ya que está implicado en el transporte de oxígeno en sangre.
Magnesio: participa en el mantenimiento de la función muscular y nerviosa.
Ácido fólico: Es importante tener un aporte adecuado, sobre todo en determinadas etapas de la vida, como el embarazo, ya que es esencial para prevenir defectos en el tubo pleural durante el desarrollo del bebé.
Los mejores multivitamínicos de farmacia
A continuación, te mostramos los tres multivitamínicos en pastillas más recomendados en la farmacia:
Multicentrum
El multivitamínico Multicentrum es un complemento alimenticio con una de las fórmulas más completas que podemos encontrar en el mercado. Incluyen fórmulas específicas para cada necesidad, sobre todo por rango de edad o sexo. Uno de los más completos de la marca es Multicentrum Energía Doble, que contiene un amplio espectro de vitaminas y minerales para mantener la vitalidad diaria y prevenir déficit de los mismos.
Bion3 Energy
El multivitamínico Bion3 combina en su formulación vitaminas y minerales, junto con probióticos para contribuir a la salud intestinal, muchas veces dañada, afectando a la absorción de estos micronutrientes. De esta manera, Bion3 Energy fortalece el sistema inmune a la vez que apoya a la salud digestiva.
Pranarom Energy
Por último, aunque no menos importante, tenemos las cápsulas de Pranarom Energy, las cuales cuentan con un enfoque más natural, ayudándose sobre todo de aceites esenciales y extractos vegetales que contribuyen al metabolismo energético. El resultado, unos multivitamínicos naturales con un enfoque más fitoterapéutico.
Antes de tomar multivitaminas
Antes de terminar, es importante hacer hincapié en que estos complementos nutricionales nos pueden ayudar a complementar la dieta y aportar todos los nutrientes esenciales en casos específicos, pero que no sustituirán jamás a una dieta equilibrada. De hecho, aconsejamos, además de tomar suplementos y multivitamínicos, que intentemos llevar a cabo una dieta equilibrada, donde podamos aportar todos los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el mantenimiento de la salud de nuestro organismo.
Asimismo, a la hora de elegir un multivitamínico, debemos hacerlo analizando nuestro caso personal, ya que no todos tenemos los mismos requerimientos nutricionales o energéticos, ni las mismas condiciones.
Por todo ello, es importante consultar a un profesional experto antes de tomar cualquier suplemento. Si no sabes cuál sería más adecuado a tu caso, puedes escribirnos a través de nuestro consejo farmacéutico, para que podamos asesorarte de forma personalizada.
La pérdida de peso es uno de los temas más populares con la llegada del buen tiempo y es una de las consultas que más se repiten en el mostrador de la farmacia. Mantener un peso adecuado es algo que nos preocupa a todos, ya sea por motivos de estética o de salud. Normalmente buscamos bajar de peso rápidamente, pero, ¿es lo más adecuado? ¿Cómo podemos conseguirlo? Te lo contamos todo.
Peso saludable, sobrepeso y obesidad
El peso no es solo un número en la báscula. Nuestro peso es signo de salud, pero, ¿cuál es el peso verdaderamente saludable?
Este peso saludable depende de cada uno de nosotros, de nuestra constitución. Pero, como medida orientativa estándar, se utiliza el Índice de Masa Corporal (IMC), se calcula dividiendo el peso (en kg) entre la altura al cuadrado (en metros). El resultado obtenido establece un rango de peso y permite clasificarlo en bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad:
IMC 18,5-24,9: normopeso
IMC 25,0-29,9: sobrepeso
IMC >30: obesidad
Como hemos comentado, el IMC es una medida orientativa, porque hay que tener en cuenta la constitución, distribución de la grasa corporal o masa muscular, entre otros factores.
Problemas asociados al sobrepeso y obesidad
El exceso de peso conlleva diferentes problemas y aumenta el riesgo de sufrir patologías. Algunos de estos problemas en los que influyen el sobrepeso y la obesidad, y que pueden inducirlos, son:
Hipertensión
Diabetes tipo 2
Problemas articulares
Infarto de miocardio
Colesterol
Problemas respiratorios
Apnea del sueño
Accidentes cerebrovasculares
Algunos tipos de cáncer
Cómo bajar de peso rápidamente
Siempre recomendamos que la pérdida de peso sea poco a poco, de manera controlada, responsable y sana. Con esta pérdida de peso, no solo debemos buscar perder kilos, sino adquirir un hábito en la forma de alimentarnos y de comer que nos permita mantener nuestro peso saludable y nuestro bienestar y calidad de vida.
Bajar de peso rápidamente con dietas inadecuadas, puede implicar que no sepamos cómo alimentarnos de verdad, pérdida de masa muscular, alteraciones en la salud o efecto rebote.
¿Por qué no bajo de peso?
En ocasiones, llevamos a cabo una alimentación correcta, pero no prestamos atención al estado de nuestra flora o microbiota intestinal.
El equilibrio de nuestra flora o conjunto de microorganismos que viven en el intestino puede ayudar a favorecer la ganancia o pérdida de peso. Por lo que su desequilibrio puede hacer que no perdamos kilos. Así, una microbiota alterada:
Puede absorber más calorías, haciendo que engordemos.
Puede darse una pequeña inflamación que dificulta el metabolismo de las grasas y aumenta la grasa visceral y altera las hormonas del apetito.
No se comunica bien con el cerebro, por lo que produce ansiedad, sensación de hambre y falta de saciedad.
Por ello, siempre recomendamos tomar probióticos como apoyo a las dietas de adelgazamiento, para favorecer el equilibrio de la microbiota y garantizar el éxito de la pérdida de peso.
Tips para bajar de peso rápido
Algunas nociones básicas que pueden incluirse en nuestra rutina de alimentación diaria y que fomentamos desde la farmacia para adquirir el hábito son:
Repartir las comidas en 5 al día y en pequeñas cantidades: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Evitaremos llegar con hambre a la siguiente comida.
Dar más importancia a las frutas y verduras en nuestro día a día. Debemos convertir a las verduras en las protagonistas de nuestros platos: así, deben ir en mayor cantidad que el resto de alimentos. Básicamente, debemos equilibrar la forma de alimentarnos y el consumo semanal de carne, pescado, legumbres, pasta o arroz.
Entre horas, tomar frutas o infusiones, ya que poseen un efecto saciante.
Limitar el uso de sal y aceite en las comidas.
Evitar los fritos, salsas, ultraprocesados, bollería y alcohol.
Beber 1-2 litros de agua diariamente.
Déficit calórico moderado, consumiendo menos calorías de las que se gastan.
Dormir bien y las horas adecuadas, ya que es un factor clave para mantener a la grelina y leptina en equilibrio y no alterarlas.
Manejar el estrés.
Mantener la microbiota estable.
Practicar ejercicio físico diario para quemar calorías. Si nunca practicas ejercicio físico, comienza poco a poco y ve aumentando la frecuencia y el tiempo. Practica actividades que te gusten y relajen. Combina ejercicios de cardio, fuerza y tonificación.
Siempre puedes ayudarte de algún producto o pastilla para bajar de peso que te dé un aporte extra para conseguirlo. Pero recuerda que no debes descuidar las pautas anteriores; conseguirás que el producto funcione y así evitarás el efecto rebote.
Productos para bajar de peso
Si te preguntas qué puedo tomar para bajar de peso, te mostramos cuáles son los mejores suplementos para bajar de peso, respaldados por nuestro equipo farmacéutico:
Forté Pharma XtraSlim 700
El quemador de grasas extrafuerte Forté Pharma XtraSlim 700 consigue quemar la grasa existente, por lo que es un aliado excelente para la pérdida de peso rápido.
Estas pastillas para bajar de peso consiguen su efecto gracias a la asociación del wakame (estimula el metabolismo de las grasas) y la cúrcuma con glucomanano de Konjac, grosella negra (facilita la pérdida de peso), la colina, el cromo y las vitaminas B6 y B1.
Modo de empleo: Se toman 2 cápsulas en el almuerzo y 2 cápsulas en la cena.
Forté Pharma XtraSlim 3 en 1
XtraSlim 700 Captador 3 en 1 consigue eliminar la grasa gracias a su complejo LipoCapt (polisacáridos de setas), Gymnema sylvestris y cromo, capta las grasas, azúcares y calorías extras, ayudando a bajar el peso mediante el control del apetito y de la glucosa en sangre.
Cómo se utiliza: Se toman 2 cápsulas antes del almuerzo y 2 cápsulas antes de la cena, junto con un gran vaso de agua.
Forté Pharma Turboslim Drenante
Turboslim Drenante de Forté Pharma ayuda a perder volumen. Se trata de un producto que ayuda a eliminar el exceso de líquidos, a la vez que ayuda a estimular el metabolismo de los lípidos gracias al té verde de su fórmula, que va acompañado de reina de los prados, rabillo de cereza, hibiscos y fruto de la chumbera.
Puedes encontrarlo en diferentes sabores disponibles, todos ellos muy agradables:
Turboslim Drenante sabor piña
Turboslim Drenante sabor frambuesa
Turboslim Drenante sabor té verde de melocotón
Turboslim Drenante sabor cítricos
Forma de administración: Se presenta con diferentes sabores, todos muy agradables. Se agita antes de usar y se vierten 50 ml en 1,5 litros de agua y se bebe a lo largo del día. O bien, también pueden diluirse 10 ml en un gran vaso de agua y hacerlo y tomarlo así 5 veces al día.
Forté Pharma XtraSlim Reductor Apetito
El reductor del apetito XtraSlim de Forté Pharma permite alcanzar la sensación de saciedad y reducir el hambre. Lo consigue gracias al complejo Lipo-App (a base de albahaca sangrada y konjac), algarroba y vitaminas del grupo B.
Cómo se toma: Se ingieren 2 cápsulas 1 hora antes del almuerzo y 2 cápsulas 1 hora antes de la cena, junto con un gran vaso de agua.
La importancia de la dieta para bajar de peso
Además de recurrir a un suplemento para bajar de peso, es muy importante complementarlo con una dieta y hábitos de vida saludables. ¿El motivo? Mantener nuestro peso una vez alcanzados los objetivos para no padecer el temido efecto rebote.
Cómo regula el apetito nuestro organismo
El apetito se encuentra controlado por diferentes hormonas:
La grelina, que es una hormona que estimula el apetito.
La leptina que regula la sensación de saciedad. Por ello, el equilibrio de acción entre ambas es esencial para no sentir sensación de hambre constante o ansiedad. Factores como el estrés o no dormir correctamente las desequilibran. El exceso de grasa corporal puede generar resistencia a la leptina, complicando el control de la sensación de saciedad, a pesar de tener reservas energéticas.
La insulina y la glucosa intervienen en la sensación de hambre y acumulación de grasa.
Controlando el efecto rebote
El efecto rebote es algo que siempre nos preocupa de las dietas de adelgazamiento. Cuando las dejamos, volvemos a coger kilos y, en algunos casos, incluso más de los perdidos, pero, ¿te has planteado por qué sucede esto realmente?
El efecto rebote nos lo provocamos nosotros mismos, porque, cuando dejamos el plan de dieta para bajar de peso:
Somos más permisivos en cuanto a los tipos de alimentos y las cantidades.
No hemos aprendido a comer.
No practicamos deporte.
Nos alejamos de los hábitos de vida saludables.
Hemos bajado de peso utilizando una dieta inadecuada o peligrosa.
No tenemos en cuenta nuestro gasto calórico.
Por ello, debemos concienciarnos con nuestra alimentación y encontrar el equilibrio perfecto que nos permita controlar y mantener nuestro peso saludable.
Siempre puedes buscar apoyo en tu nutricionista o endocrino para bajar de peso, y más aún si existe una patología o algún desorden, dificultades para perder peso u obesidad. Desde nuestro consejo farmacéutico podemos ayudarte con el proceso y ayudarte a adquirir hábitos de vida saludables.
L-carnitina: para qué sirve, beneficios y cómo tomarla
En el mundo de los suplementos nutricionales, pocos compuestos han generado tanto interés como la L-carnitina, un nutriente clave en la producción de energía y el metabolismo de las grasas. Su relevancia trasciende el ámbito deportivo: desde la mejora de la salud cardiovascular hasta el apoyo en el manejo de condiciones metabólicas, se ha posicionado como un aliado versátil. A continuación, te mostramos para qué sirve la l-carnitina, sus propiedades, beneficios y efectos secundarios.
¿Qué es la L-Carnitina y para qué sirve?
Es una molécula que se sintetiza naturalmente en el hígado, riñones y cerebro a partir de aminoácidos como la lisina y la metionina. Por ello, juega un papel fundamental al transportar ácidos grasos hacia las mitocondrias, donde se convierten en energía.
¿Qué hace la l-carnitina? Su función principal es transportar los ácidos grasos a las mitocondrias, donde esa grasa se convertirá en energía. De esta manera, ayuda a que nuestro cuerpo pueda utilizar las grasas como una fuente de energía.
L-Carnitina: beneficios y desventajas
Entre los diferentes beneficios y propiedades de la L-carnitina, destacan los siguientes:
Favorece la quema de grasa, principalmente cuando realizamos ejercicio físico.
Aumenta la producción de energía y resistencia, gracias a que utiliza la grasa como combustible, para mejorar el rendimiento.
Reduce la fatiga muscular.
Mejora la recuperación después del ejercicio, como por ejemplo, reduciendo el dolor muscular tras un esfuerzo intenso.
Refuerza la salud cardiovascular y la cognitiva.
Sin embargo, también existen algunas desventajas de la l-carnitina, como puede ser la aparición de efectos secundarios, o algunos grupos de población en los que estaría contraindicado su uso. Veamos esto más al detalle:
Peligros de la L-carnitina
Los principales peligros asociados al consumo de L-carnitina en suplementos incluyen:
El principal peligro radica en su metabolización intestinal: las bacterias del colon convierten el exceso de L-carnitina en TMAO (óxido de trimetilamina), una sustancia vinculada a la formación de placas ateroscleróticas en arterias. Esto aumenta el riesgo de infarto de miocardio y enfermedad cardiovascular.
Por ello, existen algunas precauciones y limitaciones que se deben seguir.
Contraindicaciones de la l-carnitina
Existen algunos grupos de población en los que estaría contraindicada la suplementación con l-carnitina.
Personas con enfermedades renales o hepáticas deben evitar la suplementación con carnitina sin supervisión médica, ya que puede afectar negativamente la función de estos órganos.
La L-carnitina puede aumentar el riesgo de convulsiones en personas epilépticas o con trastornos convulsivos.
No hay suficiente evidencia sobre la seguridad de la L-carnitina en el embarazo y la lactancia, por lo que no se recomienda su uso
Personas con bajo IMC, bajo porcentaje de grasa o problemas cardíacos: En estos casos, la L-carnitina puede estar contraindicada.
Hipersensibilidad: Contraindicada en personas alérgicas a la L-carnitina.
Otras condiciones: Se debe tener especial precaución en personas con diabetes, insuficiencia cardíaca, neuropatías, hipertensión, nefropatía o enfermedad hepática por alcoholismo.
Efectos secundarios l-carnitina
Además, pueden aparecer efectos secundarios por el uso de l-carnitina, principalmente de carácter gastrointestinal, que incluyen náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal como los más comunes. Aunque tales síntomas suelen ser leves, pueden agravarse con el uso prolongado.
¿Cómo y cuándo tomar L-Carnitina?
La l-carnitina se recomienda principalmente antes de realizar ejercicio físico, especialmente si lo que se busca es potenciar la quema de grasa y mejorar el rendimiento deportivo. El momento ideal para tomar l-carnitina es entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento, ya que así se maximiza su absorción y efecto en el metabolismo de las grasas.
Si lo que se busca es energía, puede tomarse por la mañana, preferiblemente en ayunas, para aprovechar una mejor absorción y comenzar el día con sus beneficios energéticos.
Las presentaciones más comunes son en cápsulas, comprimidos o incluso puede encontrarse l-carnitina líquida.
¿Cuál es la mejor l-carnitina?
La elección de la mejor L-carnitina depende de tus objetivos (rendimiento físico, pérdida de grasa, energía mental), aunque también hay que tener en cuenta la calidad del suplemento. Nosotros te recomendamos utilizar la L-carnitina de Solgar, una marca reconocida por la calidad de sus suplementos.
Solgar L-Carnitina 500 mg
Es la presentación más popular, disponible en envases de 30 o 60 comprimidos. Contiene L-carnitina en forma libre, lista para ser absorbida, y es apta para veganos. Además, la L-carnitina 500 mg de Solgar no contiene azúcares, gluten, almidón, levadura, trigo, soja, lácteos, conservantes, edulcorantes ni aromas.
Solgar L-Carnitina líquida 1.500 mg
Formato líquido con sabor a limón, que facilita la toma y proporciona una dosis mayor de L-carnitina por toma. Incluye ácido pantoténico (vitamina B5), que apoya la producción de energía y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. L-carnitina líquida de Solgar también es apta para veganos y no contiene azúcares, gluten ni alérgenos comunes.
Recomendaciones a tener en cuenta
La L-Carnitina no es un quemagrasas milagroso, sino un ingrediente que funciona al complementarlo con una dieta equilibrada y ejercicio de forma regular. Es importante mantener el cuerpo hidratado y llevar una alimentación rica en vegetales y proteínas.
Si eres una persona sensible a la cafeína o sufres alteraciones del sueño, evita tomar estimulantes a la vez.
La L-carnitina puede ser una aliada muy efectiva en tu proceso de pérdida de peso, especialmente si entrenas con frecuencia y buscas mejorar tu rendimiento físico y metabólico. En nuestra farmacia online encontrarás suplementos de L-carnitina que se pueden adaptar a las necesidades de cada uno. Pero si dudas cuál es el mejor para ti, contacta con nuestro equipo farmacéutico para que te aconseje de forma personalizada.
Bibliografía
Brass, E. P. (2000). Supplemental carnitine and exercise. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(2), 618S–623S.
Flanagan, J. L., Simmons, P. A., Vehige, J., Willcox, M. D., & Garrett, Q. (2010). Role of carnitine in disease. Nutrition & Metabolism, 7(1), 30.
Di San Filippo, C. A., Taylor, M. R. G., & Mestroni, L. (2008). Cardiomyopathy associated with carnitine deficiency. Current Opinion in Cardiology, 23(3), 258–262.
Uno de los tipos de grasa más comunes y difíciles de reducir es la grasa acumulada en el abdómen, que busca reducirse no solo por cuestiones estéticas, sino por riesgos para la salud como la diabetes, trastornos metabólicos o enfermedades cardiovasculares. Por todo ello, si buscas perder grasa abdominal, te revelamos las mejores estrategias para conseguirlo.
Está bien querer quemar o bajar la grasa abdominal por criterios meramente estéticos, pero debemos ser conscientes de que también es fundamental hacerlo para mejorar el estado de nuestra salud en general.
Consejos para eliminar la grasa abdominal
¿Quieres saber cómo perder grasa abdominal? Aquí es importante recordar que, para poder quemar la grasa del abdomen, debemos combinar una dieta adecuada con ejercicio regular y hábitos de vida saludables.
Para reducir la grasa abdominal en hombres y mujeres, es necesario un enfoque integral que combine la dieta equilibrada y el ejercicio regular. Estas son algunas de las estrategias más efectivas:
Sigue una dieta equilibrada
Es una de las claves para eliminar grasa abdominal, con la que conseguimos mantenernos en buen estado de salud a largo plazo. Para ello debemos seguir una dieta equilibrada, así como llevar un control de calorías consumidas. Aquí es importante:
Reducir el consumo de azúcares refinados: Nos referimos, cómo no, a los azúcares añadidos que se encuentran en refrescos, dulces o en productos ultraprocesados. En su lugar, es mejor elegir fuentes naturales de azúcar, como las frutas frescas.
Tomar grasas saludables: Estas se encuentran en el aguacate, frutos secos, aceite de oliva o pescado. Además, ayudan a mantener la saciedad a la vez que favorecen el metabolismo de las grasas.
Aumentar el consumo de fibra: Se aconseja aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. ¿Cómo cuáles? Sobre todo verduras, legumbres y cereales integrales. Esto te ayuda a que te sientas lleno durante más tiempo. Lo cual ayudará a que no piques entre horas o que no te des un atracón cuando llega la hora de comer.
Controlar las cantidades: Es decir, que las porciones que ingieras sean las adecuadas, reduciendo los excesos. Un truco que puede ayudar es usar un plato pequeño.
Haz ejercicio de forma regular
Es uno de los pilares fundamentales a la hora de perder grasa en el abdomen (o en cualquier otra zona del cuerpo), sobre todo si nuestro objetivo es reducirla de forma localizada. Para conseguirlo rápidamente, sigue las siguientes estrategias:
Ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta 3-4 veces por semana durante 30-60 minutos.
Entrenamiento de fuerza: 2-3 veces por semana, incluyendo ejercicios como levantamiento de pesas, flexiones y sentadillas.
Ejercicios para quemar grasa abdominal específicos, como planchas y abdominales.
Entrenamiento HIIT (Entrenamiento Elevado de Alta Intensidad), con el objetivo de aumentar la quema de grasa y acelerar el metabolismo.
Mantén un déficit calórico, gastando mayor cantidad de calorías que las ingeridas.
Si quieres potenciar los resultados, en Farmaciasdirect podrás encontrar algunos de los mejores suplementos quemagrasas con los que conseguirás tus objetivos más rápidamente.
Lleva unos hábitos de vida saludables
De nada sirve eliminar la grasa abdominal si no se cambian los hábitos para mantener los resultados en el tiempo. Aquí van algunos consejos extra:
Controla los niveles de estrés: Es un factor que en ocasiones pasa por alto, pero que contribuye a la acumulación de grasa por la liberación de cortisol. Es una hormona que está relacionada con el almacenamiento de grasa en el abdomen. Algunas buenas opciones serían meditar, actividades relajantes como leer, yoga o pasear por la naturaleza, dormir y descansar bien.
Bebe mucha agua: Con el objetivo de que nuestro cuerpo esté bien hidratado para mantener en buen estado nuestro metabolismo y favorecer la liberación de toxinas generadas por nuestro organismo. Lo ideal es tomar 2 litros de agua al día, aunque dependiendo de la rutina de vida de cada persona, aumentando, por ejemplo, si realizamos mucho ejercicio, si es una época o clima muy caluroso u otros factores.
Reduce el consumo de alcohol: El alcohol está asociado con un gran almacenamiento de grasa, sobre todo en la zona abdominal. Además, puede desencadenar pérdida de control, llevando a comer en exceso. Limitar su consumo excesivo o incluso eliminarlo de la dieta favorecerá la reducción de grasa abdominal.
Acude al especialista
Este es uno de los pasos más importantes que se suele pasar por alto. Debemos consultar con expertos, como médicos o nutricionistas, para que nos pauten hábitos saludables y no dietas milagro. ¿El motivo? Los casos en los que puede deberse a desequilibrios hormonales, por lo que requerirá tratamiento endocrino para eliminar la grasa.
Tratamientos para eliminar la grasa abdominal
Existen varios tratamientos efectivos para eliminar la grasa abdominal sin necesidad de cirugía:
Hidrolipoclasia sónica: Combina microinyecciones de suero fisiológico, ultrasonidos y drenaje linfático, con el objetivo de romper los adipocitos para favorecer la eliminación de grasa. Puede reducir de 1 a 2 cm por sesión, por lo que es especialmente útil en la zona del abdómen.
Láser lipolítico: Utiliza láser de diodo de baja potencia para disolver la grasa localizada. Se aconseja combinar este tratamiento con el ejercicio físico.
Criolipólisis: Este tratamiento emplea frío para destruir los adipocitos en el tejido subcutáneo, eliminando así la grasa localizada.
Radiofrecuencia corporal: Genera calor controlado en las capas más profundas de la piel a través de las ondas electromagnéticas de alta frecuencia, ayudando a reafirmar la piel y a reducir el volumen corporal. Ideal como tratamiento para reducir la grasa abdominal en la mujer.
Recuerda que reducir la grasa abdominal es un proceso que requiere paciencia y consistencia. Para ello, adoptar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular, controlar el estrés y mantener una buena hidratación son algunos de los pasos esenciales para reducir la grasa localizada en el abdomen rápidamente. La clave está en el enfoque a largo plazo, adoptando hábitos de vida saludables que beneficien tanto a tu cuerpo como a tu mente.
Si te ha quedado alguna pregunta o necesitas orientación adicional sobre cómo perder grasa abdominal, no dudes en consultar a nuestro equipo de expertos farmacéuticos.
El colágeno se ha convertido en uno de los complementos alimenticios más populares gracias a sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, no muchos de nosotros estamos familiarizados con los péptidos de colágeno y cómo pueden beneficiarnos. Te contamos qué son, para qué sirven y cuáles son sus beneficios.
¿Qué son los péptidos de colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y una parte fundamental de la estructura de la piel, las uñas, los huesos, los tendones y los cartílagos. Sin embargo, no siempre se encuentra en su forma más accesible para el organismo. Es aquí donde los péptidos de colágeno cobran especial importancia.
Para que el colágeno pueda ser aprovechado por nuestro organismo, este "lo rompe", es decir, lo hidroliza en fragmentos pequeños de aminoácidos, obteniéndose así los péptidos de colágeno, que están formados por cadenas de aminoácidos más cortas, lo que facilita su absorción y, por tanto, hace más fácil el aprovechamiento por nuestro cuerpo.
¿Para qué sirven los péptidos de colágeno?
Gracias a que los péptidos de colágeno resultan más fáciles de aprovechar por nuestro organismo, son muy interesantes, ya que actúan a diferentes niveles en nuestro cuerpo. Te mostramos algunas de sus propiedades:
Beneficios clave
Mejoran la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo así la aparición de arrugas y líneas de expresión. Esto se debe a que los péptidos de colágeno para la piel proporcionan estructura, elasticidad, firmeza e hidratación, no solo a la piel, sino también al cabello y las uñas.
Fortalecen los huesos y refuerza las articulaciones, aliviando el dolor y mejorando el proceso de recuperación de las lesiones. Los péptidos de colágeno contribuyen a la mejora de la densidad ósea y reducen el riesgo de fracturas.
Mejoran la salud digestiva y la función intestinal: Los péptidos de colágeno contribuyen a la reparación de la mucosa intestinal y favorecen la digestión.
Aumentan la masa muscular: En combinación con el ejercicio, contribuye a la síntesis de proteínas musculares.
Recomendación farmacéutica
Con el paso de los años, la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo disminuye. Por esto, es importante aportar colágeno desde el exterior con la toma de complementos alimenticios con péptidos de colágeno en su fórmula para conseguir una mayor eficacia.
¿Cuál es el mejor suplemento con péptidos de colágeno?
¿Cómo saber si un complemento de colágeno es bueno? Para que un suplemento con colágeno sea bueno, debe cumplir con los siguientes requisitos:
Debe encontrarse en forma de colágeno hidrolizado, para que el organismo pueda aprovecharlo de forma más sencilla y eficaz.
La dosis diaria recomendada es de 10-20g de colágeno.
Tener en cuenta la fuente de colágeno, su calidad y pureza.
Los péptidos de colágeno son fáciles de incorporar a nuestra rutina diaria, ya que existen diferentes formatos para su administración. El polvo es especialmente versátil, ya que puede disolverse fácilmente en líquidos como agua, zumos, batidos o cremas. Por ello, en Farmaciasdirect recomendamos los Péptidos de Colágeno de Vital Proteins que, además de cumplir todos los criterios anteriores convirtiéndolo en un colágeno excelente, son fáciles de utilizar y agradables de tomar.
Vital Proteins: Péptidos de Colágeno
Este suplemento se caracteriza por tener un alto nivel de aminoácidos clave: glicina, prolina e hidroxiprolina. Estos representan aproximadamente el 50% del contenido total de aminoácidos. Los Péptidos de Colágeno de Vital Proteins, ofrecen una combinación tan específica de aminoácidos que hace que tengan propiedades que no pueden encontrarse en otras fuentes de proteínas, consiguiendo todos los beneficios citados anteriormente en este blog. Además, destacan por su agradable sabor y, gracias a su formato en polvo, puede mezclarse con líquidos calientes o fríos, y tomarse en cualquier momento del día. Solo basta con mezclar 2-4 cucharadas soperas con 250 ml y remover.
Como ves, los péptidos de colágeno para la piel son una excelente opción para mejorar la salud de la piel, cabello, uñas, huesos y articulaciones. Además, favorecen la digestión y el desarrollo muscular. Así que, si estás buscando una forma natural de mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, este suplemento puede ser una herramienta muy útil en tu rutina de bienestar, convirtiéndose en un apoyo para tu salud.
Las digestiones pesadas o también conocidas como dispepsia, pueden manifestarse de diversas formas, como sensación de plenitud, hinchazón, acidez, gases o incluso dolor abdominal. En el post de hoy te contamos cuáles son las principales causas de las digestiones pesadas y qué tomar para aliviarlas ¡Sigue leyendo!
Causas de las digestiones pesadas
Las digestiones pesadas pueden deberse a numerosos factores, tanto internos como externos, entre los que destacan:
Alimentación inadecuada: comer en exceso, ingerir alimentos muy grasos, picantes o procesados puede ralentizar el proceso digestivo y provocar malestar. También el consumo excesivo de bebidas gaseosas o alcohólicas puede contribuir a este problema.
Hábitos poco saludables: comer demasiado rápido, sin masticar lo suficiente, cenar tarde o acostarse inmediatamente después de una comida son hábitos que dificultan la digestión.
Estrés y ansiedad: el sistema digestivo está estrechamente vinculado al sistema nervioso. El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la motilidad del intestino y la producción de enzimas digestivas.
Problemas de salud subyacentes: condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII), gastritis, reflujo gastroesofágico o intolerancias alimentarias pueden causar digestiones pesadas recurrentes.
Desequilibrio en la flora intestinal: un microbioma intestinal desequilibrado, debido a una dieta pobre en fibra o al uso de antibióticos, puede generar hinchazón y, además de digestiones pesadas, gases.
Digestiones pesadas, ¿qué tomar?
Existen diversos remedios naturales, suplementos y cambios en los hábitos que pueden ayudarte a mejorar tu digestión. Si quieres saber cómo bajar la comida pesada y qué tomar, en Farmaciasdirect recomendamos:
1. Solgar Advanced Acidophilus Plus
Este suplemento contiene probióticos de alta calidad que ayudan a equilibrar la flora intestinal. Los probióticos como los lactobacilos son fundamentales para promover una digestión saludable, especialmente si las digestiones pesadas se deben a gases o a un desequilibrio en el microbioma intestinal.
Tomar una cápsula diaria de Solgar Advanced Acdiophilus Plus puede mejorar la absorción de nutrientes y reducir molestias como hinchazón o flatulencias.
2. Aboca Aliviolas
Aboca Aliviolas es un complemento natural elaborado a base de hierbas como el sen y el hinojo. Está diseñado para facilitar el tránsito intestinal, siendo ideal para quienes padecen digestiones lentas o pesadez asociada al estreñimiento.
Además, su fórmula suave pero efectiva estimula el movimiento intestinal sin causar irritación.
3. Gavinatura
Gavinatura es otro producto natural recomendado para aliviar las digestiones pesadas. Este complemento combina ingredientes como el aloe vera y el carbonato de calcio, que ayudan a calmar la acidez, reducir la inflamación y promover una digestión cómoda.
¿Y lo mejor de todo? Es especialmente útil para quienes sufren de acidez estomacal tras ingerir esas comidas pesadas para el estómago.
4. Medicamentos para la acidez de estómago
También existen activos como el alginato de sodio o hidrogenocarbonato, que ayudan a tratar los síntomas asociados a la acidez estomacal y reflujo, como ardor o malestar. En la web de Farmaciasdirect podemos encontrar en la categoría "Acidez Estomacal" tratamientos formulados con estos activos, como Gaviscon Forte en forma de comprimidos masticables o suspensión oral, así como Gaviscon en sobres o comprimidos masticables sabor fresa o menta, que actúan como una barrera protectora en el estómago para tratar la indigestión, acidez y ardor.
Consejos para combatir las digestiones pesadas
Además de tomar suplementos como los mencionados, es importante adoptar algunos hábitos saludables que contribuyan a mejorar la digestión:
Come despacio y mastica bien: este simple hábito facilita el trabajo del estómago y mejora la absorción de nutrientes.
Evita las comidas copiosas: opta por porciones más pequeñas y distribuye los alimentos en varias comidas al día.
Incluye fibra en tu dieta: los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, promueven un tránsito intestinal saludable.
Hidrátate adecuadamente: beber suficiente agua facilita la digestión y previene el estreñimiento.
Evita el estrés: practicar técnicas de relajación como yoga o meditación puede ayudar a mantener el sistema digestivo en equilibrio.
Y aunque la mayoría de las veces las digestiones pesadas pueden aliviarse con cambios en la dieta y suplementos, es importante estar atentos a ciertos síntomas que podrían indicar un problema más grave, como por ejemplo:
Dolor abdominal intenso o persistente.
Pérdida de peso inexplicada.
Vómitos recurrentes.
Sangrado en las heces.
Hinchazón severa que no mejora.
En estos casos y sobre todo si es frecuente, recomendamos que visites a un especialista para que haga las pruebas necesarias e indique qué tratamiento y hábitos seguir.
Alcachofa, zanahoria, lechuga o brócoli, son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu plan detox para depurar el organismo. Pero... ¿Y qué pasa con los complementos? Te contamos cuáles son los mejores productos detox para eliminar toxinas que debes incorporar en tu rutina diaria. ¡Sigue leyendo!
Alimentos detox esenciales para el organismo
1. Verduras de hoja verdeLa espinaca, la acelga, la col y la lechuga son ricas en clorofila, un compuesto que ayuda a neutralizar toxinas y metales pesados. Además, aportan fibra, vitaminas y minerales que favorecen la digestión y el funcionamiento del hígado.
2. Frutas cítricasEl limón, la naranja y el pomelo destacan por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes. Estimulan la producción de enzimas digestivas y apoyan la función hepática.
3. Jengibre y cúrcumaAmbas especias poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El jengibre mejora la digestión y reduce la hinchazón, mientras que la cúrcuma contribuye a la desintoxicación del hígado y al equilibrio del sistema inmunológico.
4. Remolacha Este alimento es conocido por su capacidad para limpiar la sangre y apoyar la función del hígado. Contiene betalaínas, antioxidantes que favorecen los procesos naturales de desintoxicación.
Consejos para detoxificar tu organismo
Hacer deporte, seguir una rutina equilibrada, rica en alimentos de los que acabamos de mencionar o beber mucha agua, son algunos de los hábitos saludables que pueden ayudar a depurar el organismo:
Mantén una hidratación adecuada: beber suficiente agua facilita el trabajo de los riñones y la eliminación de toxinas a través de la orina.
Reduce el consumo de ultraprocesados: evitar alimentos ricos en azúcares refinados, grasas saturadas y aditivos químicos disminuye la carga tóxica del organismo.
Prioriza la fibra: los alimentos integrales, las legumbres y las semillas ayudan a regular el tránsito intestinal y a eliminar desechos de manera eficiente.
Incluye actividad física: el ejercicio estimula la circulación y la sudoración, dos vías fundamentales para la eliminación de toxinas del organismo.
Evita dietas extremas: los planes detox muy restrictivos pueden llegar a provocar "efecto rebote". Lo más recomendable es adoptar hábitos saludables y equilibrados a largo plazo.
Complementos detox para depurar el organismo
En la web de Farmaciasdirect, podéis encontrar una amplia selección de productos detox para eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos, las digestiones pesadas...
Pranarôm Pranadraine Detox
Este zumo sabor limón de Pranarôm es uno de los mayores aliados después de las vacaciones y la época de Navidad.
Es una bebida drenante, formulada con activos vegetales, que aporta energía y purifica el organismo, contribuyendo a mantener el equilibrio hepático y a depurar el sistema sanguíneo.
Además, Pranarôm Pranadraine funciona como tónico digestivo y cumple con una doble función: estimular y drenar el hígado, la vesícula y los riñones.
Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas
Otra de las opciones más recomendables son las ampollas de Arkofarma, ricas en extractos de hinojo, concentrado de plantas y alcachofa, que contribuyen al control de peso, al funcionamiento del hígado y a la eliminación de toxinas.
También facilitan la degradación de las grasas y gases que se producen durante la digestión.
Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks
En formato stick, este complemento detox de Aquilea express de 10 días, contribuye a eliminar toxinas, gracias a su formulación a base de alcachofa, abedul, té verde o cola de caballo.
Además de ayudar al confort digestivo, incrementa la eliminación de agua por parte de los riñones y del tracto urinario, junto con un efecto quema grasas.
Aboca Epakur Advanced
Aboca Epakur Advanced es un complemento alimenticio natural diseñado para apoyar la salud del hígado, la detoxificación del organismo y la digestión. Su fórmula incorpora un complejo molecular innovador denominado Neocuphenyl, compuesto por ácidos hidroxicinámicos, terpenos y flavonoides extraídos de plantas como alcachofa, romero, yerba mate y espino blanco, que actúan de forma sinérgica para favorecer las funciones hepáticas normales y la eliminación de toxinas.
Por otro lado, el extracto de alcachofa es conocido por su papel en la desintoxicación hepática, mientras que el romero contribuye al buen funcionamiento biliar y a la digestión. Mientras que la yerba mate apoya el metabolismo de las grasas, lo que puede ayudar a la sensación de ligereza tras las comidas.
Integrar frutas, verduras y especias saludables en una dieta balanceada, junto con hábitos de vida saludables, van a ayudar a tu digestión y bienestar general. Porque la clave está en la constancia y en escuchar las necesidades de tu organismo. ¡Cuídate desde el interior!
Cómo elegir el adecuado para cada necesidad y patología
La nutrición y complementos nutricionales juegan un papel fundamental para ayudar a sentirnos física y mentalmente saludables.
Se trata de una marca comprometida con la salud, cuyos productos cuentan con una alta calidad que combina ciencia y naturaleza.
Tiene un enfoque de ingredientes naturales junto con investigación científica, ofreciendo soluciones especificas para mejorar diferentes aspectos de nuestra salud.
Pero, ¿Cómo podemos elegir el suplemento mas adecuado según la necesidad o patología que tengamos? Te dejamos una guía para elegir el mejor para tu caso.
Suplementos que cubren diferentes áreas de enfoque
Vitae tiene varias líneas de productos específicos que abordan aspectos de la salud para cubrir diferentes necesidades. Algunos de los mas destacados serian:
Salud emocional: en este caso, se trata de productos diseñados para ayudar a gestionar el estrés, al ansiedad o el insomnio. Es una línea cuyos ingredientes principales son adaptógenos y plantas con propiedades relajantes y calmantes.
Sistema inmunológico: estos suplementos ayudaran a fortalecer las defensas de nuestro organismo, especialmente en épocas que somos mas susceptibles a enfermar por cambios estaciones o personas que son mas propensas a infecciones recurrentes.
Energía y vitalidad: estas formulas están orientadas a combatir el decaimiento, fatiga física y mental. Por lo que aportaran un impulso extra para conseguir la energía necesaria del día a día.
Salud digestiva y detox: otra afección también muy recurrente que nos soléis reclamar. Por lo que también disponen de productos para mejorar la digestión y mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal como detoxificación. Esto ayudara en la absorción de nutrientes y en la salud general del sistema digestivo.
Cuidado intimo: en este sentido podemos abarcar diferentes necesidades desde sequedad vaginal, picor o dolor, como salud de las vías urinarias tanto infección como confort.
Como elijo el suplemento mas adecuado según mi necesidad
Cada persona tiene unas necesidades y requerimientos específicos. Por lo que elegir el suplemento natural mas adecuado, es importante para cubrir nuestras necesidades individuales de forma correcta:
Para la salud mental y el estrés: para este caso si estamos buscando reducir el estrés o mejorar la calidad del sueño, nos pueden ayudar suplementos como vitae calmTu night. Está diseñado para equilibrar el sistema nervioso y aportar beneficios en cada momento del día.
Para fortalecer el sistema inmunológico: sobre todo en épocas de cambios de estación o de frio que necesitamos fortalecer las defensas, optaríamos por Immunovita. Este suplemento combina beta-glucanos y vitamina C para optimizar la respuesta inmunitaria y proteger al cuerpo de infecciones.
Para aumentar la energía y vitalidad: en este caso, contamos con dos referencias. Podríamos optar por Vibracell o bien ReConnect. En el caso del primero se trata de un multivitamínico que combina los beneficios de mas de 40 frutas y verduras. Además de otros ingredientes como revitalizantes (jalea real fresca, L-carnitina) o extractos de plantas (ortiga, rosa silvestre, lúpulo, mate, melisa...) entre otros. Y en el caso de ReConnect conseguiremos energía y vitalidad gracias a NADH y coenzima Q10, además de serina y vitamina C. Al actuar en sinergia todos ellos, mejoran el rendimiento cognitivo, la concentración, memoria y aprendizaje. además de contribuir a la gestión de estrés. Todo ello hace, que consigamos comenzar el día con energía y vitalidad.
Para la salud digestiva: hay personas muy propensas a problemas digestivos, por lo que es importante utilizar productos adecuados que ayuden a mejorar y equilibrar la flora digestiva. En este caso, podríamos optar por IntestVita Transit. Este complemento si lo incorporamos en nuestra rutina habitual contribuye a la regeneración de la microflora intestinal ya que tiene un alto contenido en lactobacilos y bifidobacterias beneficiosas para le transito intestinal.
Cuidado intimo: en este punto podemos encontrar problemas que ayuden a mejorar o mantener la salud intima tanto del hombre como de la mujer. Ya que ayuda a solucionar problemas como la sequedad vaginal pero también la salud de las vías urinarias. En lo referido a salud íntima, especialmente de la mujer, es habitual sufrir infecciones como candidiasis, vaginosis o simplemente irritación y picor. Para ello Vitae cuenta Vulbiotic, es un probiótico para el mantenimiento de la microbiota vaginal, bienestar intimo y equilibrio de esta flora. También dentro del confort intimo, tendríamos oliovita intima que respeta el equilibrio fisiológico de la zona a la vez que reparara, regenera y refuerza la barrera de la piel, suavizando y contribuyendo a su confort natural. Y por ultimo para el sistema urinario contaríamos con urinvita. Este complemento alimenticio es a base de extracto de granada, de uva, arándano rojo y romero. Por lo que aporta un alto contenido en proantocianidinas y procianidinas para ese confort y bienestar del sistema urinario. Se aconseja a aquellas personas que tengan infecciones urinarias de forma recurrente.
Para hidratar y reparar: en este caso podemos contar con Oliovita capsulas y Oliovita balm. Nos ayudaran a reparar, nutrir y regenerar la piel tanto desde el interior como desde el exterior vía tópica actuando mas de forma localizada.
Salud cardiovascular: Vitarlic Cardio aporta nutrientes que contribuyen a la salud cardiovascular gracias a las propiedades del ajo añejado principalmente. Además de coenzima Q10, L-arginina, acido fólico y otras vitaminas necesarias para el funcionamiento correcto del sistema cardiovascular y circulación sanguínea. Su objetivo principal es reducir los niveles de homocisteína sanguínea, aminoácido que es muy agresivo con el endotelio arterial, por lo que una disminución en sus niveles, mejorará así la salud cardiovascular y circulatoria.
Detox: en este caso tendríamos Chlorella y Chlorella plus para contribuir a eliminar toxinas y detoxificar el aparato digestivo gracias al alga chlorella que es rica en zinc.
Es importante dejarse aconsejar por un experto en la salud sobre cual de los suplementos de Vitae Health Innovation es el más adecuado para cada situación.
Este laboratorio tiene un gran compromiso con la innovación y calidad de sus productos para conseguir una buena alternativa natural que complemente un estilo de vida saludable, siendo tan importante elegir el más adecuado como respetar la posología de cada uno.
¿Estás listo para incorporar los suplementos de Vitae a tu rutina? ¡Dale a tu cuerpo el apoyo natural que merece y alcanza un nuevo nivel de bienestar!
Adiós al cansancio: estrategias simples para recuperar tu energía
El cansancio es un síntoma común que puede afectar tanto a adultos como a niños. En este post vamos a hablar de productos naturales que ayudan a combatir la fatiga y a mantener altos niveles de energía.
¿Por qué sentimos cansancio?
El cansancio puede tener múltiples causas, entre ellas:
Falta de sueño: No dormir lo suficiente o no tener un descanso reparador afecta directamente nuestros niveles de energía.
Estrés físico y mental: Las exigencias diarias pueden agotar nuestra energía si no gestionamos bien el estrés.
Dieta desequilibrada: Una alimentación pobre en nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede disminuir nuestra capacidad para mantenernos enérgicos.
Cambios estacionales: Durante los meses fríos o al cambiar las estaciones, muchas personas experimentan una bajada en los niveles de energía.
Deficiencia de nutrientes: La falta de ciertos micronutrientes puede contribuir a la sensación de fatiga.
Consejos para combatir el cansancio
1. Mantén una alimentación equilibrada
La base para combatir el cansancio radica en una buena alimentación. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y proteínas de calidad. Nutrientes como el hierro, la vitamina C, el magnesio y las vitaminas del grupo B son esenciales para mantener altos niveles de energía.
2. Descansa adecuadamente
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es fundamental para el bienestar general. Evita las pantallas y actividades estimulantes justo antes de dormir, y crea una rutina relajante antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
3. Mantente activo
Aunque pueda parecer contradictorio, la actividad física ayuda a aumentar los niveles de energía. El ejercicio mejora la circulación, incrementa la producción de endorfinas y reduce el estrés, lo que en conjunto combate la sensación de fatiga.
4. Apoya tu sistema inmunológico
Cuando nuestro sistema inmunológico se encuentra debilitado, es más fácil sentirnos cansados. Mantenerlo fuerte es esencial para evitar la fatiga asociada a enfermedades leves o infecciones. Aquí es donde los complementos nutricionales juegan un papel importante.
Productos recomendados para combatir el cansancio
Existen complementos alimenticios que pueden ayudarte a reducir la fatiga y mantener tu energía diaria. A continuación, te recomendamos algunos productos disponibles en nuestra farmacia que están formulados para mejorar tus niveles de energía y reforzar tu bienestar.
Multicentrum Mujer
Multicentrum Mujer está especialmente formulado para cubrir las necesidades nutricionales específicas de las mujeres. Su combinación de vitaminas del grupo B, hierro y ácido fólico contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, mientras que la vitamina C y el zinc ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Además, su contenido en calcio y vitamina D favorece la salud ósea y muscular, ofreciendo un apoyo integral para mantener la energía a lo largo del día.
Vital Proteins Péptidos de Colágeno
Vital Proteins Péptidos de Colágeno es una excelente opción para quienes buscan mejorar su vitalidad y bienestar desde dentro. El colágeno es clave en la salud de piel, articulaciones y músculos, y su formato en péptidos facilita una absorción óptima. Además, aporta aminoácidos esenciales que pueden contribuir al equilibrio energético y a reducir la sensación de agotamiento físico tras el ejercicio o las jornadas intensas.
Bonusan Multi Natal Activo
Bonusan Multi Natal Activo es un completo multivitamínico ideado para cubrir las necesidades aumentadas de mujeres en edad fértil o durante el embarazo, aunque también puede ser útil en momentos de gran exigencia física o mental. Su combinación de vitaminas B12, B6, hierro y magnesio ayuda a disminuir el cansancio y promueve el equilibrio hormonal y metabólico. Ideal para quienes necesitan un impulso sostenido de energía sin recurrir a estimulantes artificiales.
Ana María Lajusticia Colágeno con Magnesio
Ana María Lajusticia Colágeno con Magnesio combina dos nutrientes fundamentales para mantener el ritmo diario. El colágeno contribuye a la fortaleza de músculos, huesos y articulaciones, mientras que el magnesio facilita la función muscular y ayuda a reducir la sensación de fatiga. Este complemento es ideal para personas activas o que buscan mantener flexibilidad y energía durante todo el día.
Bion3 Energía Gummies
Bion3 Energía Gummies es una excelente opción para quienes buscan un impulso extra de energía en su día a día. Están formulados con una combinación de vitaminas del grupo B, que son clave para la producción de energía a nivel celular. Además, incluyen vitamina C para reforzar el sistema inmunitario, y probióticos para mantener la salud intestinal.
Natura Mix Refuerzo
Natura mix Refuerzo es un complemento natural que combina ingredientes como jalea real, extractos de plantas como el eleuterococo y acerola, y vitaminas que ayudan a fortalecer el cuerpo, especialmente en momentos de mayor demanda física o mental. Este producto es ideal durante los cambios de estación o cuando te sientes más vulnerable al cansancio.
Bion3 Defense Junior
El cansancio también afecta a los más pequeños, especialmente en periodos escolares o cuando el sistema inmunológico se ve debilitado. Bion3 Defense Junior está formulado específicamente para niños y es ideal para reforzar sus defensas y ayudarles a combatir la fatiga. Este producto contiene vitaminas y minerales esenciales, así como probióticos, que ayudan a mantener el equilibrio intestinal y favorecen el bienestar general.
Solgar Citrato de Magnesio
El magnesio es un mineral esencial en el metabolismo energético y en la reducción del cansancio y la fatiga. Solgar Citrato de Magnesio aporta esta forma altamente biodisponible, lo que favorece su absorción y eficacia. Además, el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, promoviendo una sensación de equilibrio y vitalidad en el día a día.
Pure Encapsulations Cognitive Aminos
La fatiga mental puede ser tan limitante como la física. Pure Encapsulations Cognitive Aminos es un complemento diseñado para favorecer la concentración y el rendimiento cognitivo, gracias a una fórmula que combina aminoácidos clave implicados en la síntesis de neurotransmisores. Su acción ayuda a mejorar la claridad mental y la resistencia al cansancio mental, apoyando el bienestar global durante las jornadas más exigentes.
Otros consejos para decir adiós al cansancio
Hidrátate: La deshidratación es una causa común de fatiga. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
Controla el estrés: El estrés crónico puede agotar tus reservas de energía. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ser muy beneficioso.
Toma pequeños descansos: Hacer pausas durante el día, especialmente si realizas actividades intensas, ayuda a que tu mente y cuerpo se recarguen.
Combatir el cansancio y mantenerte con energía es posible si cuidas tus hábitos diarios y complementas tu alimentación con productos adecuados. Bion3 Energía Gummies, Natura Mix Refuerzo y Bion3 Defense Junior son excelentes aliados para ayudarte a recuperar tus niveles de energía y mejorar tu bienestar físico y mental.
En nuestra web, encontrarás estos y otros complementos que te ayudarán a sentirte mejor cada día. ¡No dudes en consultarnos para recibir un asesoramiento personalizado y elegir los productos más adecuados para ti y tu familia!
La diarrea es un trastorno digestivo común que puede afectar a personas de todas las edades. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones, intolerancias alimenticias, medicamentos o estrés. En el post de hoy, te contamos cómo cortar la diarrea de manera efectiva y combatir sus molestos síntomas. ¡Sigue leyendo!
El primer paso para cortar la diarrea es identificar su causa. Puede ser el resultado de una infección viral o bacteriana, una reacción a ciertos alimentos o medicamentos, o incluso estrés emocional.
Esto provoca malestar, dolor de barriga, náuseas o la aparición de fatiga, siendo estos los síntomas más comunes.
Si la diarrea persiste por varios días y está acompañada de fiebre alta, deshidratación o hay presencia de sangre en las heces, lo recomendable es acudir al médico para que indique cómo tratarlo.
Tipos de diarrea
Diarrea aguda: Es la forma más común y generalmente dura menos de dos semanas. Suele ser causada por infecciones virales, bacterianas o parasitarias, así como por intoxicaciones alimentarias. Los síntomas incluyen heces acuosas, calambres abdominales, fiebre y náuseas.
Diarrea crónica: La diarrea crónica dura más de cuatro semanas y puede ser un síntoma de una afección subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o la intolerancia a ciertos alimentos.
Diarrea osmótica: Esta ocurre cuando hay un exceso de solutos en el intestino que no pueden ser absorbidos, lo que provoca que el agua entre al intestino para diluir estos solutos. Esto puede ser causado por la ingesta de ciertos azúcares y laxantes.
Diarrea secretora: Este tipo de diarrea sucede cuando el intestino delgado secreta electrolitos y agua en exceso, lo que puede ser causado por infecciones, tumores o ciertas condiciones hormonales.
Consejos para parar la diarrea
La diarrea provoca la pérdida de líquidos y electrolitos esenciales como el sodio, el potasio y el cloro. Por ello, es importante mantenerse hidratado.
Aunque el consumo de agua es fundamental, también se recomienda consumir soluciones de rehidratación oral, ya que ayudan a reponer los electrolitos perdidos.
También es aconsejable seguir una dieta blanda y fácil de digerir. ¿Nuestra recomendación? La dieta BRAT, que incluye plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas.
Estos alimentos, a diferencia de otros como picantes, ricos en fibras o productos lácteos, que no son nada recomendados, son suaves para el estómago y pueden ayudar a reducir los síntomas.
Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, buena higiene y manejo del estrés también ayudará a prevenir futuros episodios de diarrea.
Lávate las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño. Evita el consumo de agua y alimentos contaminados y cocina los alimentos a temperaturas altas para eliminar bacterias y parásitos.
Tratamientos eficaces contra la diarrea
Lenodiar Adultos: Este producto natural de Aboca está diseñado para ayudar a controlar y reducir los episodios de diarrea sin interferir con la motilidad intestinal. Está formulado con un complejo de plantas y minerales que actúan sobre la inflamación y la irritación intestinal, ayudando a restaurar el equilibrio fisiológico del intestino.
Pranarôm Digestarom Digest Stop es un suplemento a base de aceites esenciales que favorece la digestión y ayuda a calmar el tracto digestivo. Los aceites esenciales de menta, jengibre y limón tienen propiedades antiinflamatorias y carminativas, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con la diarrea.
Medicamentos contra la diarrea: existen activos como el hidrocloruro de loperamida, que podemos encontrar en las cápsulas de Fortasec, que se caracteriza por la disminución de la motilidad intestinal, lo que ayuda a reducir la frecuencia de las deposiciones. Es eficaz para tratar la diarrea aguda, pero debe usarse con precaución y bajo la recomendación de un médico, especialmente en casos donde pueda estar causada por infecciones.
Es importante tener en cuenta que, si la diarrea persiste, hay que acudir al médico para que pueda realizar un diagnóstico adecuado y recomendar el tratamiento más adecuado.
Además, pueden identificar si la diarrea es un síntoma de una condición más seria, como una enfermedad inflamatoria intestinal, celiaquía o una infección parasitaria.
Nutricosmética: qué es y cuáles son sus beneficios
En el post de hoy vamos a tratar un tema del cual recibimos muchas consultas, se trata de la nutricosmética y cómo podemos cuidar nuestra piel, nuestro cabello y uñas desde el interior.
¿Qué es la Nutricosmética?
La nutricosmética consigue combinar nutrición y cosmética para mejorar la salud y apariencia de la piel, cabello y uñas desde el interior del organismo. A través de suplementos alimenticios y una dieta equilibrada, la nutricosmética busca aportar los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantener una apariencia saludable y radiante.
¿Cómo Funciona?
Los productos nutricosméticos suelen contener una variedad de ingredientes activos, como vitaminas, minerales, antioxidantes, colágeno y ácidos grasos esenciales. Estos componentes actúan desde dentro del cuerpo, proporcionando los nutrientes necesarios para:
• Mejora la elasticidad y firmeza de la piel: Ingredientes como el colágeno y la vitamina C son fundamentales para mantener la piel tersa y elástica. Un complemento alimenticio donde podemos encontrar este colágeno seria vital proteins péptidos de colágeno.• Fortalece el cabello y las uñas: Nutrientes como la biotina, el zinc y los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la caída del cabello y a fortalecer las uñas quebradizas.• Protege contra el envejecimiento prematuro: Los antioxidantes como la vitamina E, presente en las perlas de solgar vitamina E, el resveratrol que podemos encontrar en pure encapsulation resveratrol, y A combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel.
Beneficios de la Nutricosmética
1. Resultados Duraderos: A diferencia de los tratamientos tópicos, que actúan de forma superficial, la nutricosmética trabaja desde el interior, ofreciendo resultados más duraderos y profundos.2. Mejora Integral de la Salud: Además de embellecer, muchos de estos suplementos también mejoran la salud general. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 no solo benefician la piel, sino también el corazón y el cerebro.3. Prevención: No solo trata problemas existentes, sino que también ayuda a prevenir futuros daños, manteniendo la piel, cabello y uñas en óptimas condiciones.4. Conveniencia: Los suplementos nutricosméticos son fáciles de incorporar a la rutina diaria, sin la necesidad de complicados rituales de belleza.
Los nutricosméticos: ¿Son para Ti?
La nutricosmética es adecuada para cualquier persona que desee mejorar su apariencia de manera natural y efectiva. Es especialmente beneficiosa para quienes buscan una solución integral que no solo embellezca, sino que también mejore la salud general.
¿Cómo Empezar?
Si estás interesado en probar la nutricosmética, aquí tienes algunos consejos:• Consulta a un Profesional: Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, es importante hablar con un especialista en nutrición o dermatología.• Elige Productos de Calidad: Opta por suplementos que contengan ingredientes de alta calidad y que estén respaldados por investigaciones científicas.• Mantén una Dieta Equilibrada: Los suplementos son una excelente adición, pero no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada.
En nuestra farmacia, contamos con una amplia gama de productos nutricosméticos de alta calidad en la categoría de nutrición y dietética especifica para ayudarte a conseguir una piel más radiante, un cabello más fuerte y unas uñas más sanas. ¡No dudes en consultarnos cualquier duda que pueda surgir para que nuestros expertos te asesoren de forma personalizada!
El dolor y problemas al defecar, los vómitos o el dolor abdominal son algunos de los síntomas más comunes del estreñimiento. En el post de hoy hablamos de las causas del estreñimiento y qué alimentos y suplementos pueden ayudar a aliviarlo. ¡Sigue leyendo!
Causas del estreñimiento
El estreñimiento puede ser causado por varios factores, incluyendo:
Dieta baja en fibra: La falta de fibra en la dieta es una de las causas más comunes del estreñimiento. La fibra ayuda a aumentar el volumen y la suavidad de las heces, facilitando su paso a través del intestino.
Ingesta insuficiente de líquidos: No beber suficiente agua puede hacer que las heces se vuelvan duras y difíciles de evacuar.
Falta de actividad física: Un estilo de vida sedentario puede ralentizar el tránsito intestinal. Realizar ejercicio de forma regular, ayuda a mejorar significativamente los síntomas.
Cambios en la rutina o el estilo de vida: Viajar, cambios en la dieta, y el estrés pueden afectar los hábitos intestinales.
Uso excesivo de laxantes: El uso prolongado o incorrecto de laxantes puede debilitar los músculos del intestino, llevando a un estreñimiento crónico.
Problemas médicos: Algunas condiciones médicas, como el síndrome del intestino irritable, la diabetes o problemas de la tiroides, también pueden llegar a provocar estreñimiento.
Alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento
La fibra es un nutriente que contribuye a prevenir el estreñimiento, ya que mejora la flora intestinal y facilita el tránsito. Algunos de los alimentos ricos en fibra son:
Frutas frescas: Manzanas, peras o kiwis son excelentes fuentes de fibra.
Verduras: Brócoli, espinacas, zanahorias y guisantes.
Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos.
Cereales integrales: Avena, arroz integral, quinoa y pan integral.
Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía y linaza.
Aunque también existen otros alimentos que ayudan a prevenir y combatir los síntomas de estreñimiento, como:
Yogur y kefir: Contienen probióticos que pueden ayudar a regular el sistema digestivo.
Aceite de oliva: Consumir una pequeña cantidad de aceite de oliva puede ayudar a lubricar el tracto intestinal.
Ciruelas y pasas: Son conocidas por su efecto laxante natural debido a su contenido de sorbitol.
Complementos para el estreñimiento
Aliviolax de Aboca: es un suplemento natural que ayuda a regular el tránsito intestinal sin provocar irritación. Gracias a su fórmula con extractos de plantas como el sen, el ruibarbo y el hinojo.
Solgar Hierro Gentle: formulado para ser suave en el estómago y no causar estreñimiento, mantiene los niveles adecuados de hierro. Algo importante para la salud general y la energía.
Medicamentos para el estreñimiento: Hay activos, como Bisacodilo, Sen o Lauril Sulfoacetato, que cuentan con propiedades que ayudan a combatir el estreñimiento y síntomas asociados, como por los microenemas de Micralax.
El estreñimiento puede controlarse con cambios en la dieta, un aumento en la ingesta de líquidos y el llevar un estilo de vida activo.
Incorporar alimentos ricos en fibra o la toma de suplementos naturales como Aboca Aliviolax puede ser muy beneficioso. Además, Solgar Hierro Gentle es una excelente opción si necesitas un suplemento de hierro que no contribuya al estreñimiento. Eso si, no te olvides de consultarlo con tu médico para que te recomiende el tratamiento que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.
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