Los suplementos vitamínicos son de gran ayuda para aquellos que presentan un déficit de algún nutriente en su organismo. En este post te explicamos los tipos de suplementos vitamínicos y sus beneficios. ¡Sigue leyendo!
Los suplementos vitamínicos son preparados con vitaminas que se suelen utilizar cuando una persona presenta carencias de algún nutriente en su organismo debido a situaciones de estrés, cambio de estación...
Las vitaminas son nutrientes que nuestro organismo necesita para tener un correcto funcionamiento. Por lo tanto, a lo largo de nuestra vida llegarán momentos en los que necesitaremos más o menos de ciertas vitaminas y los suplementos pueden ayudar en estos casos.
Aunque se recomienda tomar estos suplementos bajo prescripción médica o de un experto del ámbito de la salud. Asimismo, se aconseja consumir las vitaminas a través de los alimentos naturales para evitar la ingesta innecesaria de estos suplementos, ya que su abuso acarrea graves riesgos para la salud.
Tipos de suplementos vitamínicos
Suplementos de una sola vitamina. Estos son los menos aconsejables, porque son para casos muy específicos.
Grupo B. Como bien indica su nombre son suplementos formulados con variedades de la Vitamina B (B1, B3, B6, B12…). Aunque en muchos productos también aparece la Vitamina C.
Multivitamínicos. Estos suplementos son ricos en variedad de nutrientes y minerales. Sin embargo, es importante recalcar que el tener una más variedad no los convierte en los mejores, porque cada suplemento se usa para ciertos casos.
¿Quiénes necesitan ingerir suplementos vitamínicos?
En general, se suele recomendar el consumo de suplementos vitamínicos en:
Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia. En este último caso solo se recomendaría cuando haya desnutrición o anemia.
Personas que padecen una enfermedad o acaban de someterte a una cirugía.
Deportistas de élite y de alto rendimiento.
Personas con desgaste físico o mental, como el estrés.
Veganos y vegetarianos, porque las vitaminas A y B12 solo se encuentran de forma natural en la carne animal.
Personas mayores, ya que con la edad se degasta nuestro organismo.
Algunos bebés, niños y adolescentes.
Personas con problemas de adicciones al alcohol y el tabaco.
Beneficios de los suplementos vitamínicos
Los suplementos vitamínicos presentan unas seria de beneficios para el organismo, como por ejemplo:
Aportan glucosa al cerebro, lo que contribuye a la memoria y la concentración.
Combaten el estrés, la irritabilidad, el nerviosísimo, la fatiga y la depresión.
Ayudan al rendimiento mental y físico.
Contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y a la trasmisión de información por los neurotransmisores.
Favorecen al sistema inmunitario.
Productos de suplementos vitamínicos
Multicentrum Luteína
Este suplemento alimenticio complementa los nutrientes cuando no son aportados por la dieta diaria para mantener un desarrollo óptimo y tener un rendimiento al 100%.
Especialmente formulado para adultos y adolescentes a partir de los 13 años. Asimismo, también hay comprimidos efervescentes.
Multicentrum Luteína 30 Comprimidos.
Multicentrum Junior
Este suplemento alimenticio con vitaminas y minerales ayuda a satisfacer las necesidades nutricionales de niños de 4 a 12 años. Este suplemento tiene un agradable sabor frambuesa-limón.
Multicentrum Junior 30 Comprimidos.
Multicentrum Mujer
Multivitamínico especialmente formulado para Mujeres. Con cantidades reforzadas de vitaminas y minerales que ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales específicas de las mujeres.
Multicentrum Mujer 30 Comprimidos.
Multicentrum Hombre
Multivitamínico especialmente formulado para Hombres. Con cantidades reforzadas de vitaminas y minerales que ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales específicas del hombre.
Multicentrum Hombre 30 Comprimidos
Multicentrum Select 50+
Un suplemento polivitamínico y polimineral con oligoelementos y luteína. Este producto está indicado para adultos a partir de los 50 años. También hay suplementos para hombres y mujeres mayores de los 50 años.
Multicentrum Select 50+ 30 Comprimidos.
Arkopharma Arkovital Vitamina C
Un suplemento alimenticio rico en vitamina C de 1000 Mg y Zinc, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Arkopharma Arkovital Vitamina C 1000 MG 20 Comprimidos Efervescentes X2.
Arkopharma Arkobiotics Vitaminas Y Defensas Adultos 7 Dosis
Este producto es rico en una gran variedad de vitaminas y minerales. Este complemento vitamínico debe conservarse en un lugar seco y a una temperatura inferior a los 25ºC. Es importante saber que no se debe consumir en caso de alergia.
Arkopharma Arkobiotics Vitaminas Y Defensas Adultos 7 Dosis.
¿Quieres conocer más suplementos vitamínicos? En la web de Farmaciasdirect podrás encontrar una amplia variedad de estos productos, todos ellos bajo el asesoramiento de nuestro equipo de farmacéuticos.
Los mejores complementos para reducir el colesterol
El colesterol afecta a un gran porcentaje de la población y el exceso acarrea unas graves consecuencias para la salud. Aunque, existen complementos para reducir el colesterol. Te lo contamos en el siguiente post. ¡Sigue leyendo!
El colesterol es un tipo grasa natural que forma las membranas de las células, estando así presente en todas las partes del cuerpo. No obstante, el exceso de colesterol en nuestro organismo provocaría una obstrucción en las arterias, y por lo tanto, la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Entre sus varias funciones, el colesterol impulsa: la vitamina D, las hormonas sexuales, las sales biliares y las hormonas corticoesteroides.
En España, según el análisis del Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular (ENRICA), casi la mitad de la sociedad española padece de algún exceso de colesterol, lo que es verdaderamente preocupante.
Niveles de colesterol
Aunque son unos números orientativos, los niveles ideales de colesterol son los siguientes:
Normal: menos de 200mg/dl.
Normal alto: entre los 200-240 mg/dl.
Alto: más de 240 mg/dl.
Mantener unos niveles de colesterol adecuados es muy importante, ya que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240, tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
Tipos de colesterol
Los tipos de colesterol se dividen según las funciones de los lípidos:
Colesterol bueno (HDL): son lipoproteínas de alta densidad que separan el colesterol de la sangre y lo transporta hasta el hígado.
Colesterol malo (LDL): son lipoproteínas de baja densidad que pueden acumularse en las arterias, bloqueando de esta manera el flujo de la sangre.
Según la Agencia de Investigación de la Sociedad Española de Cardiología (AISEC), tras un estudio en pacientes con colesterol malo, se conoció que alrededor de un 40% de los participantes no se preocupaban en reducir los niveles de colesterol.
Por lo tanto, esta investigación muestra que no existe una gran conciencia sobre las consecuencias dañinas del exceso del colesterol LDL.
Complementos contra el colesterol
El deporte y una correcta dieta sirven para reducir el nivel de colesterol en nuestro organismo.
No obstante, existen complementos que nos pueden ayudar en nuestra lucha contra el este exceso.
Aunque es importante recordar que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.
Aquilea Colesterol
Aquilea Colesterol es un complemento alimenticio en sticks que reduce la absorción del colesterol exógeno, controla la formación de colesterol endógeno y protege frente al daño oxidativo.
Este producto es una fórmula a base de activos vegetales que actúa en tres frentes principales:
Esteroles vegetales: que disminuyen el colesterol sanguíneo gracias a que reducen la absorción del colesterol exógeno.
Levadura de arroz rojo: una fuente de monacolina K que ayuda a mantener los niveles de colesterol normales gracias a que interviene en la síntesis del colesterol endógeno.
Vitamina E: que ayuda a proteger frente el daño oxidativo.
Para más información sobre este producto cliquea en este link.
Arkosterol Colesterol
Arkosterol Forte es un complemento a base de levadura roja de arroz y policosanoles que contribuye a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo y la salud del corazón.
Este producto está indicado para adultos y no debe tomarse en caso de alergias, ni embarazo o periodo de lactancia.
Accede al enlace del producto a través de este link.
¿Necesitas asesoramiento? Escríbenos y nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionista te ayudará a elegir que complementos para el colesterol se adaptan mejor a tus necesidades y a ti.
Conoce Solgar y sus complementos alimenticios para el bienestar
Solgar es un laboratorio con una gran experiencia en el sector farmacéutico. Esta marca ofrece a sus clientes una serie de complementos alimenticios para el bienestar general. En este post te explicamos los complementos nutricionales y vitamínicos de esta marca. ¡Sigue leyendo!
Solgar Vitamin and Herb es una empresa farmacéutica de carácter internacional, con alrededor de 75 años de experiencia. Así mismo, este laboratorio ofrece una serie de complementos alimenticios y productos de alta calidad para el bienestar de sus consumidores.
La filosofía de Solgar se basa en cuatro pilares:
Investigación. Solgar dispone de más de 365 complementos alimenticios con diferentes formulas diseñada por un equipo experto en laboratorio y bioquímica.
Fabricación. Esta empresa farmacéutica ofrece una fabricación vanguardista y un control de calidad en todos sus productos.
Formación. Esta empresa busca que todos sus trabajadores obtengan la correcta formación en el sector con el fin de ofrecer el mejor servicio posible.
Servicio. Todos los departamentos establecen una relación estrecha y correcta con sus clientes.
Asimismo, los laboratorios de Solgar ofrecen, como mencionábamos anteriormente, una gran variedad de productos. Entre ellos destacan los complementos vitamínicos y de multinutrientes.
Complementos alimenticios Vitamínicos
Las vitaminas son unos minerales que con su equilibrada ingesta nos ayudan a conseguir un bienestar y correcto funcionamiento fisiológico.
La marca Solgar ofrece una serie de complementos alimenticios ricos en las siguientes vitaminas:
Bioflavonoides. Son complementos de la vitamina C, que favorecen a la absorción total de los beneficios de la misma.
Vitamina A. Este mineral ofrece beneficios para la regeneración de la piel y el cuidado de la visión.
Vitamina B Complex. Estas vitaminas te ayudarán a conseguir un bienestar corporal y mental.
Vitamina B6. Este mineral favorece la creación de anticuerpos, que contribuyen en la protección del sistema inmunitario.
Vitamina B12. Esta vitamina contribuirá para el correcto funcionamiento del metabolismo energético.
Vitamina C. Son comprimidos solubles en agua que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunitario, entre otros varios beneficios para tu salud.
Vitamina D3. Este mineral protege nuestro organismo de posibles procesos neurodegenerativos.
Vitamina E. Conocido también como Tocoferol Alfa, esta vitamina tiene una importante función desoxidante en el organismo.
Vitamina K. Esta mineral fortalece los huesos, ayuda la coagulación sanguínea y al buen funcionamiento del hígado.
Complementos alimenticios con multinutrientes
Estos comprimidos están compuestos por la mezcla de distintos nutrientes. Asimismo, estos complementos alimenticios pueden dividirse según el sexo y la edad, con el fin de adaptarse a cada tipo de consumidor y ofrecerle el mejor tratamiento individual para el bienestar.
¿No sabes qué complemento alimenticio de Solgar es el adecuado para tu organismo? Contacta con nuestro equipo farmacéutico y te ayudaremos.
Además, en la web de Farmaciasdirect encontrarás un amplio catálogo de los productos de esta marca. Puedes acceder a los productos pinchando en este link.
Después de una época de desorden en las comidas y cenas, excesos de calorías y largas sobre mesas, nuestro cuerpo nos pide a gritos frenar y detoxificarse. En el post de hoy hablamos sobre rutinas, complementos alimenticios y plan detox para después de Navidad. ¡Sigue leyendo!
Antes de nada, queremos hacer hincapié en que una dieta equilibrada es recomendable seguirla durante todo el año, sobre todo después épocas señaladas de mayor descontrol, como las Navidades, ya que ayudará a eliminar todas las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro organismo.
Plan detox: lo que debes saber
Es un método que ayuda a eliminar de nuestro cuerpo todo aquello que no necesita, con el objetivo de que su funcionamiento sea mucho más eficiente. ¿Por ejemplo? En Navidad, con el desorden de horarios, sobre mesas, exceso de calorías, digestiones pesadas...
De este modo conseguiremos deshacernos de las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro cuerpo, lo que ayudará a que nos sintamos 'más libres' y menos pesados. En definitiva, nos sentiremos mejor... ¡Y nuestro cuerpo lo agradecerá!
Consejos detox para depurar el organismo
Aquí de damos los cinco pasos esenciales para seguir un plan detox después de las Navidades:
No abuses de las comidas abundantes. Sí, sabemos que en esta época es complicado controlarse, así que, si te pasas de la raya ¡No pasa nada! Eso sí, una vez terminadas las fiestas, el cuerpo tiene que volverse a acostumbrar.
¿Cómo lo hacemos? Comiendo porciones más pequeñas y, sobre todo, nada de saltarse comidas. Introduciendo en tu dieta alimentos más sanos y bajos en calorías y reduciendo un poco la cantidad, será suficiente.
Toma infusiones. El té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Optar por esto en vez del café por las mañanas durante unos días nos parece una súper opción para eliminar líquidos.
Come fruta. Para los que no os gusta mucho la fruta, deciros que tomes cinco o 6 piezas al día es pasarse ¿Verdad? Nos conformamos con que toméis dos o tres y si pueden ser diuréticas como la piña o el kiwi ¡Mejor que mejor!
Haz ejercicio. Quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y depurarás tu organismo. Sí, aunque cueste moverse del sofá con el frío que está haciendo, lo vas a agradecer... ¡Y mucho!
Bebe mucha agua. Sustituye las bebidas alcohólicas y azucaradas por agua. También nos vale que sea por zumos. Eso sí, que sean naturales, ya que son bajos en calorías, nutritivos y tienen acción detoxificante.
Planifica lo que comes y nada de picar entre horas. Si te organizas y haces un planning semanal de comidas y cenas, tendrás los alimentos justos y será más difícil que peques.
Ahora que ya sabes las claves de tu plan detox y los complementos alimenticios que debes incorporar para depurar tu organismo... ¿A qué esperas para ponerte manos a la obra y deshacerte de esas toxinas y kilos de más?
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Proteínas, minerales y vitaminas para las articulaciones
Las articulaciones están formadas por cartílagos, tejidos blandos y líquido sinovial, que se refuerzan especialmente de proteínas y vitaminas. Si no están en buen estado, la movilidad del cuerpo se resiente. Entonces, ¿Qué proteínas, minerales y vitaminas son buenas para tener las articulaciones a punto?
Vitaminas para las articulaciones
En cuanto a vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones, estas son las más importantes:
Vitamina A: uno de los grandes antioxidantes y uno de los elementos más beneficiosos para cuidar de nuestros tejidos. Podemos encontrar la vitamina A en las zanahorias, la calabaza, los pimientos, los tomates, el melón, los boniatos…
Vitamina C: impulsa la fabricación de colágeno. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el brócoli, el kiwi y las grosellas.
Vitamina D: necesaria para la fortaleza de los huesos. Toma el sol diariamente, es suficiente con 20 minutos de exposición, para que el organismo fabrique la que necesita. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el salmón, el atún, los huevos y la leche.
Vitamina E: contribuye a proteger el cartílago.
Vitamina K: ayuda al rejuvenecimiento de las articulaciones. Además, se han encontrado evidencias de que el aumento de la ingesta de alimentos ricos en dicha vitamina, beneficia a las personas con artrosis. Podemos encontrar vitamina K en alimentos como la col rizada, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas.
El consumo habitual de estas vitaminas contribuye a mitigar el dolor articular en aquellos casos de artrosis o artritis reumatoide.
¿Qué vitamina me hace falta si me duelen las articulaciones?
Si te duelen las articulaciones, es posible que te falten algunas vitaminas como las que hemos mencionado anteriormente. A continuación, se presentan algunas vitaminas que podrían ayudar a reducir el dolor articular:
Vitamina A: el consumo de esta vitamina se asocia al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones.
Vitamina C: Aunque no hay una alimentación específica para aliviar el dolor articular, recomendamos que en tu alimentación no falten las vitaminas C.
Vitamina D: La deficiencia de vitamina D también puede provocar más dolores musculares y articulares. Además, se recomienda tener los niveles de vitamina D chequeados antes de tomar suplementos, ya que el exceso de esta vitamina puede ser perjudicial.
Ten en cuenta que el dolor articular también puede estar ocasionado por la deficiencia de minerales como el calcio, fósforo, magnesio o silicio.
Proteínas y minerales para la salud articular
Entre los minerales para las articulaciones, destacan el calcio, fósforo, magnesio, silicio y azufre. Estos dos últimos participan en la síntesis de colágeno, esencial para las articulaciones.
Calcio: El calcio es un mineral que se encuentra en alimentos como el pescado azul, las legumbres y las verduras de hoja verde. Junto con la vitamina D, el calcio puede ayudar a reducir el dolor articular.
Fósforo: Este mineral se encuentra en alimentos como el queso, los mariscos y el huevo.
Magnesio: El magnesio se encuentra en alimentos como los plátanos, las espinacas y los cereales integrales.
Silicio: Este mineral se encuentra en alimentos como los cereales integrales, las judías verdes, las zanahorias y la uva.
Y no olvides el aporte de proteínas, independientemente de que estas sean vegetales o de origen animal. ¿Por qué? Porque ayudarán a reconstituir los tejidos dañados.
Es importante destacar que, aunque estas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir el dolor articular, es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o cambiar la dieta. Además, se recomienda hacer ejercicio regularmente para mantener la flexibilidad y el tono muscular, lo que puede ayudar a prevenir el dolor articular. Después de haber leído este post y saber la importancia que tienen los minerales, proteínas y vitaminas para la salud de nuestras articulaciones...
¿Qué tomar para las articulaciones?
Para fortalecer y cuidar la salud de las articulaciones, te recomendamos el consumo de suplementos específicos, que deben contener minerales como el magnesio, se recomienda que lleven al menos alguno de estos ingredientes activos:
Glucosamina y condroitina: ayudan a evitar el roce de los huesos y previenen el desgaste del cartílago.
Colágeno: uno de los más importantes y reconocidos para combatir el dolor de las articulaciones. Está especialmente indicado el colágeno tipo II, que reduce la inflamación y el dolor articular.
Ácido hialurónico: con propiedades viscoelásticas y lubricantes para las articulaciones.
Cúrcuma: potente antioxidante y antiinflamatorio natural.
Omega-3: refuerza el sistema inmune y combate infecciones alrededor de las articulaciones.
MSM (Metilsulfonilmetano): componente presente en algunos suplementos para articulaciones.
¿Buscas algún complemento que ayude a tenerlas a punto? En Farmaciasdirect contamos con los mejores suplementos para las articulaciones de farmacia. Además, en este post sobre los beneficios del magnesio, nuestra compañera y farmacéutica Sandra, nos habla de Aquilea Magnesio, su recomendación para el refuerzo de músculos, articulaciones y el aumento del colágeno.
Bibliografía:
Nutrición y salud articular - Autor: Dr. Juan Pablo Rodríguez Antigüedad, Sociedad Española de Reumatología, 2018.
Nutrición para la salud de las articulaciones - Autor: Dr. Juan José Martínez López, Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), 2020.
Vitaminas y minerales esenciales para las articulaciones - Publicación de la Clínica Universidad de Navarra, 2019.
Importancia de las proteínas, vitaminas y minerales en la salud articular - Autor: Dr. Juan Pérez Camargo, Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular, 2021.
Nutrientes esenciales para la salud de las articulaciones - Autor: Dra. María José Motilva Vivas, Colegio Oficial de Farmacéuticos de Málaga, 2017.
Vitaminas y minerales que ayudan a las articulaciones - Autor: Dra. Alicia Senovilla, Clínica Universidad de Navarra, 2018.
Ayudan a nuestro organismo a crecer, reparan los tejidos corporales, mantienen el cerebro activo, son una fuente de energía... Sí, hablamos de los aminoácidos esenciales y de por qué son tan importantes para nuestro cuerpo. Los aminoácidos son compuestos orgánicos que lo que hacen es combinarse para formar proteínas, favoreciendo la digestión, incrementando la salud emocional, ayudando a la absorción de calcio, a prevenir determinadas enfermedades...
Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, pero que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Entonces... ¿Dónde los podemos conseguir? De alimentos como huevo, trigo, leche, queso, carnes rojas, legumbres, brócoli, zanahoria, calabacín... Y, con respecto a cuáles son los aminoácidos esenciales que deberán incluir estos alimentos son: leucina, metionina, valina, treonina, histidina, lisina, isoleucina, fenilalanina y triptófano.
Un ejemplo de ellos es el huevo, considerado una proteína de alto valor biológico, ya que posee todos los aminoácidos esenciales. Y, además, en cantidad considerable, facilitando su absorción en el intestino y contribuyendo al correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, también hay alimentos que contienen todos los aminoácidos esenciales, pero alguno de ellos en mínima cantidad o directamente no lo contiene. ¿Qué ocurre entonces? Que será considerado aminoácido limitante, pero no por ello no es beneficioso para nuestro cuerpo.
¿Por qué son necesarios los aminoácidos esenciales para el cuerpo?
El consumo de aminoácidos esenciales, de forma diaria, aunque sea en pequeñas cantidades, es fundamental para el organismo y su correcto funcionamiento. Por ello, es importante que sigamos una dieta variada, que incluya todos los alimentos que mencionábamos antes y que incluyan el contenido necesario de estos aminoácidos. ¿Y en el caso de vegetarianos y veganos? aquellos que sigan un estilo de vida que no incluya el consumo de alimentos de origen animal, deberán consultar con su nutricionista y seguir una rutina que asegure la ingesta adecuada.
Deficit de estos aminoácidos en el organismo
Un bajo consumo o falta de estos aminoácidos, puede provocar la aparición de síntomas en el sistema nervioso, así como en todos nuestro organismo y sistemas, aparto locomotor y lesiones a nivel muscular. Otro de los efectos de este déficit, se puede apreciar en las heridas y su dificultad para que cicatricen, en la recuperación de nuestros músculos e, incluso, en la alteración del metabolismo de los macronutrientes. Por ello, es tan importante que sigamos una dieta equilibrada y saludable, realicemos ejercicio y consultemos a un especialista, en caso de observar síntomas que puedan evidenciar la falta de estos aminoácidos esenciales.
Alcachofa, zanahoria, lechuga o brócoli, son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu plan detox para depurar el organismo. Pero... ¿Y qué pasa con los complementos? Te contamos cuáles son los mejores productos detox para eliminar toxinas que debes incorporar en tu rutina diaria. En el post anterior hablábamos de los beneficios de poner en marcha una rutina detox después de épocas de excesos. Y en el de hoy vamos a hablar de aquellos complementos, que ayudan a conseguir mejores resultados.
Complementos detox para depurar el organismo
En la web de Farmaciasdirect, podéis encontrar una amplia selección de productos detox para eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos, las digestiones pesadas...
Pranarom Pranadraine Detox
Este zumo sabor limón de Pranarom es uno de mis mayores aliados después de las vacaciones y la época de navidad. Es una bebida drenante, formulada con activos vegetales, que aporta energía y purifica el organismo, contribuyendo a mantener el equilibrio hepático y a depurar el sistema sanguíneo. Además funciona como tónico digestivo y cumple con una doble función: estimular y drenar el hígado, la vesícula y los riñones. Con respecto al modo de empleo, como os comentaba, yo lo tomo en épocas en las que no cuido mi alimentación y los horarios. Por la mañana, antes de desayunar, tomo 25 ml de este zumo y lo diluyo en zumo de naranja (también lo podéis tomar con agua, con otro zumo de frutas o solo) y lo hago durante aproximadamente 3 semanas. Pranarom Pranadraine Detox 500 ml. ¿Quieres saber más acerca de Pranarom Pranadraine Detox? Haz clic.
Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas
Otra de las opciones son las ampollas de Arkofarma, ricas en extractos de hinojo, concentrado de plantas y alcachofa, que contribuyen al control de peso, al funcionamiento del hígado y a la eliminación de toxinas. También facilitan la degradación de las grasas y gases que se producen durante la digestión. Basta con tomar una ampolla al día pero, importante, antes de abrirla debéis agitarla y romper un y otro extremo, con cuidado, y verter el contenido en medio vaso de agua o zumo de frutas. Excepto en el caso de embarazadas o lactantes, cuyo consumo no estaría recomendado. Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas 20 unidades. Todo lo que debes saber sobre Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas en este link.
Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks
En formato stick, este complemento de Aquilea express de 10 días, contribuye a eliminar toxinas, gracias a su formulación a base de alcachofa, abedul, té verde o cola de caballo. Además de ayudar al confort digestivo, incrementar la eliminación de agua por parte de los riñones y del tracto urinario, junto con un efecto quema grasas. Compuesto por 10 sticks sabor piña, es suficiente con tomar uno al día diluido en un litro de agua. Podéis mezclarlo en una botella de agua y llevarlo con vosotros al trabajo o cuando salgáis de casa. Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks 10 unidades sabor piña.Ficha completa de Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks aquí.
Después de las vacaciones, de fines de semana con familiares y amigos, de semanas de no pasar por casa a comer y días de exceso... Nuestro cuerpo necesita un respiro ¿Verdad? Te contamos por qué debes seguir una dieta detox para depurar el organismo. ¡Sigue leyendo! Ayuda a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, limpiar el organismo, absorber vitaminas y antioxidantes. Pero... ¿Sabes como hacer una rutina detox? ¿Cuánto tiempo debe durar? ¿O qué alimentos debes incorporar?
Dieta detox: lo que debes saber
Lo primero que me gustaría comentar, que muchos confundís, es que una dieta detox no tiene como objetivo la pérdida de peso, sino la limpieza y depuración de nuestro organismo, que durante un tiempo ha estado sometido a muchas grasas saturadas, digestiones pesadas, alcohol… Y, además, otro aspecto que la diferencia de la dieta para bajar de peso es, que esta rutina detox, es de corta duración. Normalmente esta primera dieta está sujeta a un período más prolongado de tiempo, mientras que la detox, no debe superar más de una semana. Y ahora viene la pregunta del millón de aquellos que ya la habéis hecho: ¿Entonces como es que después de hacerla haya perdido peso? Muy sencillo, porque la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo baje de peso. Pero eso será consecuencia de la hidratación (a través de zumos de frutas y verduras) y de seguir una dieta equilibrada. Para ello, debéis realizar de 4 a 6 comidas al día. Fundamental, no saltarse el desayuno, que será donde obtendremos más energía para afrontar el día y combinar la alimentación, con complementos alimenticios depurativos y con deporte o con caminar.
¿Cuándo debo hacer un plan detox?
Como os decía, hay veces que nuestro cuerpo pide a gritos una detoxificación, por llevar un ritmo de vida acelerado, por no controlar lo que comemos, por no seguir horarios establecidos... Lo que desemboca en dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, falta de energía y vitalidad, cambios en los estados de ánimo, piel apagada, sin brillo y seca. Además de otros problemas como hinchazón abdominal, digestiones pesadas o estreñimiento.
Beneficios de seguir una rutina detox
Siguiendo los pasos que comentábamos antes conseguiremos:
Sentirnos más ligeros
Incrementar nuestros niveles de vitalidad
Rehidratar la piel
Ayudar a regular nuestro tránsito intestinal
Llevar un estilo de vida saludable
Eliminar la retención de líquidos y toxinas
Descansar mejor
Ya sabes las pautas a seguir para hacer tu dieta detox para depurar el organismo. ¿Quieres saber con qué complementos debes combinarlo? No te pierdas nuestro próximo post.
Combate el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma
Situaciones de estrés, cansancio, jet lags o el cambio de hora, suelen estar detrás del insomnio y la falta de sueño. ¿Te cuesta dormir y sientes que no descansas lo suficiente? Sigue leyendo, en el post de hoy hablamos de insomnio y Arkosueño Flash, el complemento que necesitas para combatirlo. El cambio de hora está a la vuelta de la esquina, lo que se traduce en días más cortos, menos horas de sol, la llegada del invierno e insomnio. Sí, el principal efecto que vamos a notar en nuestro organismo los días después de que cambiemos la hora va a ser, sin duda, la falta de sueño. Cansancio acumulado, sentir que no descansamos lo suficiente, insomnio, desorden a la hora de dormir…
Consejos para combatir el insomnio
Si que es cierto que nuestro organismo tiende rápidamente a acostumbrarse, pero a aquellos que de por si les cueste conciliar el sueño o tengan una mala calidad de sueño, les va a costar un poco más de la cuenta. Para ello, nuestro consejo es que establezcamos una rutina, intentemos siempre irnos a la cama a la misma hora, durmamos al menos 8 horas al día, evitemos hacer deporte y cenar muy tarde o justo antes de acostarnos…
Arkopharma Arkosueño Flash
Y como complemento a estos consejos, nuestra recomendación es que combatáis el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma. Está formulado con melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, ya sea porque nos hemos levantado a media noche o porque a la hora de irnos a la cama nos cuesta dormir. Y por amapola de california, que lo que hace es mejorar la calidad del sueño y disminuir los despertares nocturnos. Su formato es en spray y antes de usarlo, lo agitamos y pulverizamos un par de veces debajo de la lengua, antes de acostarnos o cuando nos levantemos de madrugada. Salvo en embarazadas o lactantes, cuyo uso no estaría aconsejado. ¿Qué conseguiremos con Arkosueño Flash? No despertarnos a media noche, descansar mientras dormimos, para así afrontar el día con energía y conciliar el sueño con facilidad. ¿Quieres saber más sobre Arkopharma Arkosueño Flash? Haz clic.
Seguro que todos habéis oído hablar de colesterol alto o colesterol bajo y de que hay un colesterol bueno y otro malo, por así decirlo. Pero... ¿Que colesterol es el bueno? Y lo más importante ¿Cómo combatimos el malo? Te lo contamos en el post de hoy. El colesterol es una sustancia, parecida al a grasa, producida por el hígado, y que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. Además de estar presenten en alimentos como la carne o productos lácteos. Y aquí viene la primera duda: Si mi cuerpo produce y necesita colesterol, pero demasiada cantidad en sangre aumenta el riesgo de enfermedad en las arterias... ¿Cómo lo controlo? Sigue leyendo, que te lo contamos.
¿Qué significa HDL y el LDL?
Explicándooslo de forma breve y sencilla, HDL significa, en inglés, lipoproteínas de alta densidad. Y a este es al que nos referimos cuando hablamos de 'colesterol bueno' porque transporta el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado, para luego, eliminarlo. Por el contrario, LDL significa lipoproteínas de baja densidad, conocido también con el nombre de 'colesterol malo' al ser el que, acumula un alto nivel de colesterol en las arterias.
¿Cómo puedo saber cuál es mi nivel de colesterol?
Y aquí viene la respuesta a tu primera pregunta. Para saberlo, basta con hacerse una prueba de sangre. Pero... ¿Cuándo debo hacérmela? ¿Influye la edad? ¿Es suficiente con una vez al año? Para menores de 19 años, lo recomendable es que la primera prueba se haga entre los 9 y 11 años, salvo en el caso de que en la familia haya antecedentes en HDL, derrame cerebral o ataque cardíaco, que en ese caso lo recomendable sería hacérsela a partir de los 2 años de edad. Y, con respecto a cuándo hay que volver a repetir esta prueba, cada 5 años. Para mayores de 19 años, también deberán revisarlo pasados los 5 años desde la última prueba. En hombres de 45 a 65 años y mujeres de 55 a 65 años, cada uno o dos años máximo.
¿Qué puedo hacer para tener el colesterol bueno?
En este sentido, además de la genética y los antecedentes familiares, es muy importante llevar un estilo de vida saludable. No solo para tener un HDL, también para prevenir otras enfermedades. Así que, ahí va nuestra recomendación:
Dieta saludable: rica en grasas buenas y baja en grasas malas. Es decir, limita el consumo de mantequilla, manteca de cerdo, leche entera, queso, salchichas, tocino o alimentos procesados y sustitúyelo por aguacate, aceite de oliva, nueces, avena...
Hacer ejercicio: de forma regular puede elevar el nivel de colesterol bueno y reducir el nivel del colesterol malo. Si eres de los que te cuesta hacer ejercicio, intenta, al menos, practicarlo 3 o 4 veces por semana, durante 30 minutos.
No fumar: el tabaco, no solo del que lo consume, también del 'fumador pasivo' puede reducir el nivel HDL. ¿Qué debemos hacer? Consultar a un especialista para, poco a poco, dejar de fumar.
No tomar alcohol: otra de nuestras recomendaciones es reducir el consumo de alcohol. ¿El motivo? el alcohol puede hacer que aumentes de peso y, por consiguiente, que tu nivel de colesterol bueno baje.
Mantener un peso saludable: al hilo de no tomar alcohol, importante también el peso. Como decíamos, la obesidad suele estar detrás del colesterol malo, de ahí a que sea importante seguir una dieta equilibrada que ayude a perder peso, especialmente en zonas como la cintura.
Y ahora que ya sabes lo que debes hacer para aumentar el del HDL y disminuir el del colesterol LDL... ¿Qué rutina vas a seguir?
¿El chocolate engorda? Esta es, sin duda, la pregunta que más se repite cuando hablamos de dulce o cuando queremos bajar de peso. Todo esto y mucho más te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo! Muchos son los mitos que circulan sobre el chocolate. Si produce acné, si engorda, si provoca caries... Así que, ¡Empezamos resolviendo dudas!
¿El chocolate engorda?
Si y no. A ver, me explico. El chocolate engorda como cualquier otro alimento, pero no del modo en el que creemos. Eso si, siempre y cuando sigamos una dieta equilibrada y no abusemos.
Con no abusar me refiero a que podemos tomar entre 30 y 50 gr al día, es decir, 2 onzas, sin que esto suponga un problema para nuestra salud y nuestro peso.
En este sentido es muy importante leer bien la etiqueta de los productos. ¿Por qué? Porque el chocolate con leche o chocolate blanco, por ejemplo, tienen muchas más calorías que el chocolate negro, al contener más azúcar, lácteos y otros añadidos.
¿El chocolate provoca caries?
¡No! Aunque hay que puntualizar. En el caso del chocolate negro y el cacao, no solo no provocan caries, sino que pueden aportar flúor, lo que ayuda a retrasar esa acumulación de placa.
Sin embargo, si hablamos de chocolate con leche y otros añadidos, como los que os comentaba antes, la cosa varía. Al contener azúcar, lo recomendable es que después de comerlo nos cepillemos los dientes y usemos colutorio.
De este modo eliminaremos estos restos que sí pueden provocar la aparición de placas o caries en nuestros dientes y encías.
¿El chocolate causa acné?
¡Tampoco! El chocolate no provoca la aparición de acné. De esto os pueden hablar largo y tendido nuestras farmacéuticas Mercedes y Cristina, pero os lo explico rápidamente para que os quede claro por qué esto no es cierto.
El acné se debe a una producción excesiva de grasa, provocada por cambios hormonales, la menstruación, uso de determinados cosméticos, reacciones alérgicas, estrés…
A día de hoy, no hay estudios que demuestren que el chocolate puede estar detrás de la aparición del acné.
Lo único, que hay personas que el llevar una dieta con alta ingesta de calorías, grasas saturadas o azúcares -que no tiene por qué ser chocolate- hace que le salgan más granos, porque se produce una mayor activación de las glándulas sebáceas que producen esta grasa en la piel.
¿El chocolate hace que la piel envejezca antes?
¡Para nada! El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao tiene un montón de antioxidantes, que protegen a nuestras células del daño causado por los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento.
¿El chocolate está detrás de alergias alimenticias?
El chocolate no es un alérgeno alimentario típico, lo que si lo son por ejemplo la leche, huevos, cacahuetes, nueces…
Por eso, las personas que presenten alergias a alguno de estos alimentos, es importante que antes de tomar chocolate, revisen bien la etiqueta y se aseguren que, ninguno de estos aparecen tanto en su composición como en la cadena de procesado.
Además, el chocolate está compuesto por un montón de antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo y potenciar la memoria.
Contiene flavonoides (antioxidantes para el sistema inmunológico por sus propiedades antiinflamatorias), fibra, polifenoles (son un compuesto de origen natural con efectos saludables sobre la salud cardiovascular), vitaminas A, B1 B2, C, E y B y minerales.
Así que... ¡Sí! Puedes comer chocolate -moderadamente- sin preocuparte por tener que visitar al dentista cada dos por tres, por esos kilos de más o por que aparezcan granitos que te amarguen la existencia. Eso sí, que sea chocolate negro.
El final del verano solo puede significar una cosa: vuelta la trabajo y a la rutina. Si no sabes cómo afrontarlo ¡No te preocupes! En el post de hoy te damos los mejores consejos y los complementos que necesitas para hacer frente a esta época con energía y vitalidad.
Consejos para afrontar la vuelta al trabajo
Sabemos que la vuelta al trabajo cuesta después de las vacaciones. Por eso, lo más importante, tanto para nuestro organismo como para nuestra mente, es marcarnos pequeños objetivos que vayamos cumpliendo de forma gradual.
Intentar no agobiarnos, afrontar la vuelta con positividad, no querer hacerlo todo el primer día e ir acostumbrándonos poco a poco a los horarios y a la rutina.
También es importante, como no, el ejercicio físico, la alimentación y el descanso. Un sueño reparador con una rutina establecida. Salir a correr, a pasear o practicar deportes como el yoga o pilates, nos pueden ayudar a relajarnos y desconectar la mente.
Así como una dieta equilibrada, nos aportará la energía para afrontar el día.
Complementos alimenticios para tomar en la vuelta al trabajo
Y para los que necesitéis un empujoncito para la vuelta al trabajo, estos complementos alimenticios os van a ayudar a conseguirlo.
Serenia Complemento Alimenticio 60 Cápsulas
Está formulado con extractos de plantas para calmar, en situaciones de nerviosismo, ansiedad y problemas para conciliar el sueño. Normalmente, los complementos alimenticios para el insomnio se toman solo por la noche. Este, sin embargo, como también calma y relaja, puede usarse por la mañana.
Es decir, tiene doble función. Por la mañana, en caso de ansiedad, porque tenéis mucho trabajo y notáis que no os adaptáis a la oficina, por ejemplo.
Y, por la noche, porque os cuesta conciliar el sueño o no descansáis del tirón y lo suficiente.
Aquilea Magnesio en Stick, Comprimidos Efervescentes y Comprimidos
De este complemento ya hablé en este post, por sus múltiples beneficios para el organismo. Así que, si no lo has leído ¡Te animo a hacerlo! Para tema de falta de energía y vitalidad, los suplementos de Aquilea.
En concreto el de magnesio, formulado con vitaminas y minerales para disminuir el cansancio y la fatiga que puede provocar la vuelta al trabajo.
En la web lo podéis encontrar en diferentes formatos: stick granulado, muy cómodo de llevar, por si nos pilla fuera de casa cuando tenemos que tomarlo, en comprimidos efervescentes (28 y 14 unidades) y en comprimidos.
Berocca Performance Go Comprimidos Masticables 14 Unidades
Y, por último, si lo que tenemos es déficit de atención o nos cuesta concentrarnos, nuestra recomendación es que probéis los complementos de Berocca.
Este en concreto, ayuda también a reducir la sensación de cansancio y a aumentar la concentración en situaciones de gran rendimiento físico y mental, como puede ser el trabajo.
Más info acerca de Berocca Performance Go Comprimidos Masticables aquí. Ya lo sabes... Paciencia, positividad y ese extra de energía es lo que necesitas para afrontar la vuelta al trabajo y adaptarte a la rutina ¡Mucho ánimo!
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