Dieta detox para depurar el organismo

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Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río
Dieta detox para depurar el organismo
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Después de las vacaciones, de fines de semana con familiares y amigos, de semanas de no pasar por casa a comer y días de exceso... Nuestro cuerpo necesita un respiro ¿Verdad? Te contamos por qué debes seguir una dieta detox para depurar el organismo. ¡Sigue leyendo! Ayuda a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, limpiar el organismo, absorber vitaminas y antioxidantes. Pero... ¿Sabes como hacer una rutina detox? ¿Cuánto tiempo debe durar? ¿O qué alimentos debes incorporar?

Dieta detox: lo que debes saber

Lo primero que me gustaría comentar, que muchos confundís, es que una dieta detox no tiene como objetivo la pérdida de peso, sino la limpieza y depuración de nuestro organismo, que durante un tiempo ha estado sometido a muchas grasas saturadas, digestiones pesadas, alcohol… Y, además, otro aspecto que la diferencia de la dieta para bajar de peso es, que esta rutina detox, es de corta duración. Normalmente esta primera dieta está sujeta a un período más prolongado de tiempo, mientras que la detox, no debe superar más de una semana.  Y ahora viene la pregunta del millón de aquellos que ya la habéis hecho: ¿Entonces como es que después de hacerla haya perdido peso? Muy sencillo, porque la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo baje de peso. Pero eso será consecuencia de la hidratación (a través de zumos de frutas y verduras) y de seguir una dieta equilibrada. Para ello, debéis realizar de 4 a 6 comidas al día. Fundamental, no saltarse el desayuno, que será donde obtendremos más energía para afrontar el día y combinar la alimentación, con complementos alimenticios depurativos y con deporte o con caminar.

¿Cuándo debo hacer un plan detox?

Como os decía, hay veces que nuestro cuerpo pide a gritos una detoxificación, por llevar un ritmo de vida acelerado, por no controlar lo que comemos, por no seguir horarios establecidos... Lo que desemboca en dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, falta de energía y vitalidad, cambios en los estados de ánimo, piel apagada, sin brillo y seca. Además de otros problemas como hinchazón abdominal, digestiones pesadas o estreñimiento.

Beneficios de seguir una rutina detox

Siguiendo los pasos que comentábamos antes conseguiremos:

  • Sentirnos más ligeros
  • Incrementar nuestros niveles de vitalidad
  • Rehidratar la piel
  • Ayudar a regular nuestro tránsito intestinal
  • Llevar un estilo de vida saludable
  • Eliminar la retención de líquidos y toxinas
  • Descansar mejor

Ya sabes las pautas a seguir para hacer tu dieta detox para depurar el organismo. ¿Quieres saber con qué complementos debes combinarlo? No te pierdas nuestro próximo post.

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    Silvia Del Río Blanco
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    Silvia Del Río Blanco
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    Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas

    ¿Te da hambre al poco de comer o sientes bajones de energía durante el día?La alimentación, el estrés y el ritmo de vida influyen directamente en los niveles de glucosa en sangre. Cuando estos no se mantienen estables, aparecen los llamados picos de azúcar o picos de glucosa. En el post de hoy te contamos qué son, cuáles son sus síntomas y cómo se pueden controlar o evitar.  ¿Qué son los picos de glucosa? Los picos de glucosa en sangre se definen como un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que suele ocurrir después de comer, sobre todo si se consume una gran cantidad de carbohidratos o azúcares, aunque también pueden ocurrir por otras causas como problemas de estrés físico o mental, deshidratación y el consumo de algunos medicamentos, entre otros factores. Aunque es normal que los niveles de glucosa varíen a lo largo del día, los picos de azúcar son particulares, ya que se dan cuando hay más glucosa en sangre de la que el organismo puede absorber y utilizar como fuente de energía, poniéndose en riesgo la salud de las personas, sobre todo si padecen de enfermedades como la diabetes. Se considera pico de azúcar a partir de niveles de 140 mg/dl en sangre.  Síntomas de los picos de glucosa Los síntomas de los picos de glucosa pueden variar, pero por lo general, incluyen cansancio, sed y hambre. Aunque la mayoría de personas experimentan estos síntomas, también hay casos asintomáticos. La explicación de que se produzca hambre, se debe a que los picos de glucosa en sangre después de comer suelen estar acompañados de una posterior caída o disminución del azúcar en sangre, que da lugar a esa necesidad de comer al poco tiempo de haber comido. A este último síntoma se le debe prestar atención, ya que muchas veces hace que se produzca un ciclo de picos y caídas de azúcar en sangre. En algunos casos, también puede aparecer: Dolor de cabeza Visión borrosa Dificultad para concentrarse Irritabilidad Necesidad frecuente de orinar A largo plazo, puede tener impacto sobre la salud general, por afectación de los vasos sanguíneos y las células, dando lugar a posibles enfermedades cardiovasculares y renales.  Cómo evitar los picos de glucosa  A continuación, te contamos algunas pautas a seguir para saber cómo controlar los picos de glucosa o cómo bajar los picos de glucosa. La alimentación es un factor clave en el control de estos niveles de azúcar en sangre, ya que es el factor más influyente, por lo que hacer cambios en la dieta puede ayudar a prevenir los picos de glucosa.  Aquí es donde entra en juego el índice glucémico. 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Por otra parte, se recomienda evitar alimentos que provoquen picos de azúcar, como aquellos con alta cantidad de azúcar refinada en su composición, bebidas gaseosas o postres, ya que son otra de las principales causas del aumento desproporcionado en los niveles de azúcar en sangre. Otro factor a tener en cuenta es el ejercicio que se realiza. El ejercicio regular mejora la forma en la que el cuerpo utiliza la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar.  Aboca Metarecod Aboca Metarecod es una fórmula natural, en formato sobres, que, gracias al conjunto de todos los componentes de su fórmula, actúa modificando las características del contenido intestinal, concretamente la absorción de grasas y carbohidratos, haciendo más gradual la velocidad de absorción de estas, así como reduciendo también la cantidad total absorbida, a la vez que favorece su eliminación. Además, también reduce la reabsorción de ácidos biliares, contribuyendo a reequilibrar los niveles de colesterol y, gracias a su viscosidad, favorece también la protección de la mucosa intestinal. Por todo ello, va a conseguir reequilibrar los parámetros metabólicos alterados, promoviendo la normalización de la glucemia, colesterolemia y trigliceridemia, a la vez que favorece una disminución de la circunferencia abdominal, siendo muy útil para el manejo del síndrome metabólico, siempre que su ingesta vaya acompañada de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y una actividad física regular. La recomendación en cuanto a la duración del tratamiento es de 3 meses, siendo posible repetir el ciclo de tratamiento varias veces durante el año.  Si tras leer este post te sientes identificado o tienes dudas sobre tus niveles de glucosa, colesterol o picos de azúcar o picos de glucosa, escríbenos y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti.
    Julia Mendoza
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    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento para mejorar el proceso digestivo
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    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento

    La digestión lenta o digestión pesada es una molestia frecuente que ocurre cuando los alimentos tardan más de lo normal en circular a través del sistema digestivo, lo que da lugar a efectos desagradables que pueden interferir negativamente en nuestro estilo de vida. No debemos confundirlo con el conocido empacho o indigestión. En el post de hoy te explicamos sus diferencias, y te contamos las causas, síntomas y tratamiento de una digestión lenta. Características diferenciales de una digestión lenta Si hablamos de la principal diferencia entre digestión lenta y empacho, nos tenemos que centrar en la intensidad y en la causa, ya que el empacho se caracteriza por ser agudo y puntual por ingerir un exceso de comida, alimentos pesados o comer muy rápido; sin embargo, la digestión lenta se identifica con una pesadez funcional que aparece tras una comida sin necesidad de comer en exceso, de manera recurrente debido a causas funcionales.  Causas de la digestión lenta Si nos preguntamos a qué se debe la digestión lenta o digestión muy lenta, es decir, si nos preguntamos por sus causas, debemos saber que son diversas, pero las más comunes son: El tipo de alimentos consumidos: dietas ricas en alimentos ultraprocesados van a resultar perjudiciales para nuestro sistema digestivo, debido al alto contenido en grasas saturadas, azúcares, aditivos y sal que contienen, así como el consumo de bebidas carbonatadas, cafeína y alcohol. Comer con excesiva rapidez, que puede dar lugar a gases debido a la deglución de aire.  Realizar actividad física inmediatamente después de comer Estrés: puede ralentizar el proceso digestivo al alterar las señales del sistema nervioso. Edad: con el tiempo, la producción de enzimas digestivas disminuye. Embarazo. Diversas enfermedades o ciertos medicamentos. ¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta? Los síntomas de una digestión lenta son variados y pueden aparecer conjuntamente o por separado. Puede cursar con: Sensación de plenitud gástrica que no se relaciona directamente con la cantidad de comida ingerida. Molestias tipo dolor, ardor, hinchazón... Reflujo. Gases. Naúseas. Estreñimiento o diarrea. Tengo digestión lenta, ¿qué hacer? Los cambios en la dieta son el principal remedio para las digestiones pesadas y lentas, de manera que mediante unos sencillos cambios en tus hábitos alimentarios puedes notar una gran mejoría en las digestiones; sin embargo, a veces su causa es otra. Por ello, algunos consejos para mejorar tu digestión son:  Mantener una dieta saludable y equilibrada, priorizando frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados magros y grasa saludable como el aceite de oliva. Masticar adecuadamente y comer despacio. Reducir el consumo de ultraprocesados y alimentos ricos en azúcares, sal y grasas saturadas. Tomar lácteos fermentados que ayuden a mantener la flora intestinal en buen estado, como yogur natural o kéfir. Aparte de seguir estos consejos, puedes introducir complementos como refuerzo que pueden ayudarte a mejorar el proceso de la digestión, como son: Bonusan Gastrozym cápsulas: contribuye a una correcta digestión gracias a su aporte de enzimas digestivas. Forte Pharma Detox 5: es una fórmula ideal para ayudar al organismo a depurarse y mejorar el bienestar digestivo gracias a su alta concentración en activos vegetales como la alcachofa, el zumo de limón, el abedul, la clorela, el romero y la bardana.  Pranarôm Digest Confort comprimidos: contiene aceites esenciales de menta piperita y jengibre que favorecen el confort digestivo. Aboca NeoBianacid comprimidos masticables: tiene función protectora, ya que actúa protegiendo la mucosa y aliviando la acidez y el reflujo gracias a su complejo vegetal Poliprotect, siendo muy útil en casos de reflujo, acidez, ardor o hinchazón. Cuando la digestión se vuelve pesada o aparecen molestias como la acidez o el estreñimiento, a veces se recurre a medicamentos como Almax, que actúa como antiácido para aliviar el ardor de estómago, o Micralax, un laxante pensado para el estreñimiento ocasional. Son opciones de uso puntual que pueden ayudar a aliviar síntomas concretos mientras se busca la causa del problema. La digestión lenta es una molestia frecuente que, aunque no suele ser grave, puede afectar a nuestra calidad de vida. Por eso, identificar sus causas, adoptar hábitos saludables y conocer qué tomar para la digestión lenta puede marcar la diferencia a la hora de aliviar los síntomas. En FarmaciasDirect encontrarás soluciones adaptadas para ayudarte a sentirte mejor y recuperar el confort digestivo.
    Julia Mendoza
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