Conoce Solgar y sus complementos alimenticios para el bienestar
Solgar es un laboratorio con una gran experiencia en el sector farmacéutico. Esta marca ofrece a sus clientes una serie de complementos alimenticios para el bienestar general. En este post te explicamos los complementos nutricionales y vitamínicos de esta marca. ¡Sigue leyendo!
Solgar Vitamin and Herb es una empresa farmacéutica de carácter internacional, con alrededor de 75 años de experiencia. Así mismo, este laboratorio ofrece una serie de complementos alimenticios y productos de alta calidad para el bienestar de sus consumidores.
La filosofía de Solgar se basa en cuatro pilares:
Investigación. Solgar dispone de más de 365 complementos alimenticios con diferentes formulas diseñada por un equipo experto en laboratorio y bioquímica.
Fabricación. Esta empresa farmacéutica ofrece una fabricación vanguardista y un control de calidad en todos sus productos.
Formación. Esta empresa busca que todos sus trabajadores obtengan la correcta formación en el sector con el fin de ofrecer el mejor servicio posible.
Servicio. Todos los departamentos establecen una relación estrecha y correcta con sus clientes.
Asimismo, los laboratorios de Solgar ofrecen, como mencionábamos anteriormente, una gran variedad de productos. Entre ellos destacan los complementos vitamínicos y de multinutrientes.
Complementos alimenticios Vitamínicos
Las vitaminas son unos minerales que con su equilibrada ingesta nos ayudan a conseguir un bienestar y correcto funcionamiento fisiológico.
La marca Solgar ofrece una serie de complementos alimenticios ricos en las siguientes vitaminas:
Bioflavonoides. Son complementos de la vitamina C, que favorecen a la absorción total de los beneficios de la misma.
Vitamina A. Este mineral ofrece beneficios para la regeneración de la piel y el cuidado de la visión.
Vitamina B Complex. Estas vitaminas te ayudarán a conseguir un bienestar corporal y mental.
Vitamina B6. Este mineral favorece la creación de anticuerpos, que contribuyen en la protección del sistema inmunitario.
Vitamina B12. Esta vitamina contribuirá para el correcto funcionamiento del metabolismo energético.
Vitamina C. Son comprimidos solubles en agua que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunitario, entre otros varios beneficios para tu salud.
Vitamina D3. Este mineral protege nuestro organismo de posibles procesos neurodegenerativos.
Vitamina E. Conocido también como Tocoferol Alfa, esta vitamina tiene una importante función desoxidante en el organismo.
Vitamina K. Esta mineral fortalece los huesos, ayuda la coagulación sanguínea y al buen funcionamiento del hígado.
Complementos alimenticios con multinutrientes
Estos comprimidos están compuestos por la mezcla de distintos nutrientes. Asimismo, estos complementos alimenticios pueden dividirse según el sexo y la edad, con el fin de adaptarse a cada tipo de consumidor y ofrecerle el mejor tratamiento individual para el bienestar.
¿No sabes qué complemento alimenticio de Solgar es el adecuado para tu organismo? Contacta con nuestro equipo farmacéutico y te ayudaremos.
Además, en la web de Farmaciasdirect encontrarás un amplio catálogo de los productos de esta marca. Puedes acceder a los productos pinchando en este link.
Después de una época de desorden en las comidas y cenas, excesos de calorías y largas sobre mesas, nuestro cuerpo nos pide a gritos frenar y detoxificarse. En el post de hoy hablamos sobre rutinas, complementos alimenticios y plan detox para después de Navidad. ¡Sigue leyendo!
Antes de nada, queremos hacer hincapié en que una dieta equilibrada es recomendable seguirla durante todo el año, sobre todo después épocas señaladas de mayor descontrol, como las Navidades, ya que ayudará a eliminar todas las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro organismo.
Plan detox: lo que debes saber
Es un método que ayuda a eliminar de nuestro cuerpo todo aquello que no necesita, con el objetivo de que su funcionamiento sea mucho más eficiente. ¿Por ejemplo? En Navidad, con el desorden de horarios, sobre mesas, exceso de calorías, digestiones pesadas...
De este modo conseguiremos deshacernos de las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro cuerpo, lo que ayudará a que nos sintamos 'más libres' y menos pesados. En definitiva, nos sentiremos mejor... ¡Y nuestro cuerpo lo agradecerá!
Consejos detox para depurar el organismo
Aquí de damos los cinco pasos esenciales para seguir un plan detox después de las Navidades:
No abuses de las comidas abundantes. Sí, sabemos que en esta época es complicado controlarse, así que, si te pasas de la raya ¡No pasa nada! Eso sí, una vez terminadas las fiestas, el cuerpo tiene que volverse a acostumbrar.
¿Cómo lo hacemos? Comiendo porciones más pequeñas y, sobre todo, nada de saltarse comidas. Introduciendo en tu dieta alimentos más sanos y bajos en calorías y reduciendo un poco la cantidad, será suficiente.
Toma infusiones. El té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Optar por esto en vez del café por las mañanas durante unos días nos parece una súper opción para eliminar líquidos.
Come fruta. Para los que no os gusta mucho la fruta, deciros que tomes cinco o 6 piezas al día es pasarse ¿Verdad? Nos conformamos con que toméis dos o tres y si pueden ser diuréticas como la piña o el kiwi ¡Mejor que mejor!
Haz ejercicio. Quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y depurarás tu organismo. Sí, aunque cueste moverse del sofá con el frío que está haciendo, lo vas a agradecer... ¡Y mucho!
Bebe mucha agua. Sustituye las bebidas alcohólicas y azucaradas por agua. También nos vale que sea por zumos. Eso sí, que sean naturales, ya que son bajos en calorías, nutritivos y tienen acción detoxificante.
Planifica lo que comes y nada de picar entre horas. Si te organizas y haces un planning semanal de comidas y cenas, tendrás los alimentos justos y será más difícil que peques.
Ahora que ya sabes las claves de tu plan detox y los complementos alimenticios que debes incorporar para depurar tu organismo... ¿A qué esperas para ponerte manos a la obra y deshacerte de esas toxinas y kilos de más?
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Proteínas, minerales y vitaminas para las articulaciones
Las articulaciones están formadas por cartílagos, tejidos blandos y líquido sinovial, que se refuerzan especialmente de proteínas y vitaminas. Si no están en buen estado, la movilidad del cuerpo se resiente. Entonces, ¿Qué proteínas, minerales y vitaminas son buenas para tener las articulaciones a punto?
Vitaminas para las articulaciones
En cuanto a vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones, estas son las más importantes:
Vitamina A: uno de los grandes antioxidantes y uno de los elementos más beneficiosos para cuidar de nuestros tejidos. Podemos encontrar la vitamina A en las zanahorias, la calabaza, los pimientos, los tomates, el melón, los boniatos…
Vitamina C: impulsa la fabricación de colágeno. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el brócoli, el kiwi y las grosellas.
Vitamina D: necesaria para la fortaleza de los huesos. Toma el sol diariamente, es suficiente con 20 minutos de exposición, para que el organismo fabrique la que necesita. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el salmón, el atún, los huevos y la leche.
Vitamina E: contribuye a proteger el cartílago.
Vitamina K: ayuda al rejuvenecimiento de las articulaciones. Además, se han encontrado evidencias de que el aumento de la ingesta de alimentos ricos en dicha vitamina, beneficia a las personas con artrosis. Podemos encontrar vitamina K en alimentos como la col rizada, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas.
El consumo habitual de estas vitaminas contribuye a mitigar el dolor articular en aquellos casos de artrosis o artritis reumatoide.
¿Qué vitamina me hace falta si me duelen las articulaciones?
Si te duelen las articulaciones, es posible que te falten algunas vitaminas como las que hemos mencionado anteriormente. A continuación, se presentan algunas vitaminas que podrían ayudar a reducir el dolor articular:
Vitamina A: el consumo de esta vitamina se asocia al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones.
Vitamina C: Aunque no hay una alimentación específica para aliviar el dolor articular, recomendamos que en tu alimentación no falten las vitaminas C.
Vitamina D: La deficiencia de vitamina D también puede provocar más dolores musculares y articulares. Además, se recomienda tener los niveles de vitamina D chequeados antes de tomar suplementos, ya que el exceso de esta vitamina puede ser perjudicial.
Ten en cuenta que el dolor articular también puede estar ocasionado por la deficiencia de minerales como el calcio, fósforo, magnesio o silicio.
Proteínas y minerales para la salud articular
Entre los minerales para las articulaciones, destacan el calcio, fósforo, magnesio, silicio y azufre. Estos dos últimos participan en la síntesis de colágeno, esencial para las articulaciones.
Calcio: El calcio es un mineral que se encuentra en alimentos como el pescado azul, las legumbres y las verduras de hoja verde. Junto con la vitamina D, el calcio puede ayudar a reducir el dolor articular.
Fósforo: Este mineral se encuentra en alimentos como el queso, los mariscos y el huevo.
Magnesio: El magnesio se encuentra en alimentos como los plátanos, las espinacas y los cereales integrales.
Silicio: Este mineral se encuentra en alimentos como los cereales integrales, las judías verdes, las zanahorias y la uva.
Y no olvides el aporte de proteínas, independientemente de que estas sean vegetales o de origen animal. ¿Por qué? Porque ayudarán a reconstituir los tejidos dañados.
Es importante destacar que, aunque estas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir el dolor articular, es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o cambiar la dieta. Además, se recomienda hacer ejercicio regularmente para mantener la flexibilidad y el tono muscular, lo que puede ayudar a prevenir el dolor articular. Después de haber leído este post y saber la importancia que tienen los minerales, proteínas y vitaminas para la salud de nuestras articulaciones...
¿Qué tomar para las articulaciones?
Para fortalecer y cuidar la salud de las articulaciones, te recomendamos el consumo de suplementos específicos, que deben contener minerales como el magnesio, se recomienda que lleven al menos alguno de estos ingredientes activos:
Glucosamina y condroitina: ayudan a evitar el roce de los huesos y previenen el desgaste del cartílago.
Colágeno: uno de los más importantes y reconocidos para combatir el dolor de las articulaciones. Está especialmente indicado el colágeno tipo II, que reduce la inflamación y el dolor articular.
Ácido hialurónico: con propiedades viscoelásticas y lubricantes para las articulaciones.
Cúrcuma: potente antioxidante y antiinflamatorio natural.
Omega-3: refuerza el sistema inmune y combate infecciones alrededor de las articulaciones.
MSM (Metilsulfonilmetano): componente presente en algunos suplementos para articulaciones.
¿Buscas algún complemento que ayude a tenerlas a punto? En Farmaciasdirect contamos con los mejores suplementos para las articulaciones de farmacia. Además, en este post sobre los beneficios del magnesio, nuestra compañera y farmacéutica Sandra, nos habla de Aquilea Magnesio, su recomendación para el refuerzo de músculos, articulaciones y el aumento del colágeno.
Bibliografía:
Nutrición y salud articular - Autor: Dr. Juan Pablo Rodríguez Antigüedad, Sociedad Española de Reumatología, 2018.
Nutrición para la salud de las articulaciones - Autor: Dr. Juan José Martínez López, Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), 2020.
Vitaminas y minerales esenciales para las articulaciones - Publicación de la Clínica Universidad de Navarra, 2019.
Importancia de las proteínas, vitaminas y minerales en la salud articular - Autor: Dr. Juan Pérez Camargo, Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular, 2021.
Nutrientes esenciales para la salud de las articulaciones - Autor: Dra. María José Motilva Vivas, Colegio Oficial de Farmacéuticos de Málaga, 2017.
Vitaminas y minerales que ayudan a las articulaciones - Autor: Dra. Alicia Senovilla, Clínica Universidad de Navarra, 2018.
Ayudan a nuestro organismo a crecer, reparan los tejidos corporales, mantienen el cerebro activo, son una fuente de energía... Sí, hablamos de los aminoácidos esenciales y de por qué son tan importantes para nuestro cuerpo. Los aminoácidos son compuestos orgánicos que lo que hacen es combinarse para formar proteínas, favoreciendo la digestión, incrementando la salud emocional, ayudando a la absorción de calcio, a prevenir determinadas enfermedades...
Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, pero que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Entonces... ¿Dónde los podemos conseguir? De alimentos como huevo, trigo, leche, queso, carnes rojas, legumbres, brócoli, zanahoria, calabacín... Y, con respecto a cuáles son los aminoácidos esenciales que deberán incluir estos alimentos son: leucina, metionina, valina, treonina, histidina, lisina, isoleucina, fenilalanina y triptófano.
Un ejemplo de ellos es el huevo, considerado una proteína de alto valor biológico, ya que posee todos los aminoácidos esenciales. Y, además, en cantidad considerable, facilitando su absorción en el intestino y contribuyendo al correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, también hay alimentos que contienen todos los aminoácidos esenciales, pero alguno de ellos en mínima cantidad o directamente no lo contiene. ¿Qué ocurre entonces? Que será considerado aminoácido limitante, pero no por ello no es beneficioso para nuestro cuerpo.
¿Por qué son necesarios los aminoácidos esenciales para el cuerpo?
El consumo de aminoácidos esenciales, de forma diaria, aunque sea en pequeñas cantidades, es fundamental para el organismo y su correcto funcionamiento. Por ello, es importante que sigamos una dieta variada, que incluya todos los alimentos que mencionábamos antes y que incluyan el contenido necesario de estos aminoácidos. ¿Y en el caso de vegetarianos y veganos? aquellos que sigan un estilo de vida que no incluya el consumo de alimentos de origen animal, deberán consultar con su nutricionista y seguir una rutina que asegure la ingesta adecuada.
Deficit de estos aminoácidos en el organismo
Un bajo consumo o falta de estos aminoácidos, puede provocar la aparición de síntomas en el sistema nervioso, así como en todos nuestro organismo y sistemas, aparto locomotor y lesiones a nivel muscular. Otro de los efectos de este déficit, se puede apreciar en las heridas y su dificultad para que cicatricen, en la recuperación de nuestros músculos e, incluso, en la alteración del metabolismo de los macronutrientes. Por ello, es tan importante que sigamos una dieta equilibrada y saludable, realicemos ejercicio y consultemos a un especialista, en caso de observar síntomas que puedan evidenciar la falta de estos aminoácidos esenciales.
Después de las vacaciones, de fines de semana con familiares y amigos, de semanas de no pasar por casa a comer y días de exceso... Nuestro cuerpo necesita un respiro ¿Verdad? Te contamos por qué debes seguir una dieta detox para depurar el organismo. ¡Sigue leyendo! Ayuda a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, limpiar el organismo, absorber vitaminas y antioxidantes. Pero... ¿Sabes como hacer una rutina detox? ¿Cuánto tiempo debe durar? ¿O qué alimentos debes incorporar?
Dieta detox: lo que debes saber
Lo primero que me gustaría comentar, que muchos confundís, es que una dieta detox no tiene como objetivo la pérdida de peso, sino la limpieza y depuración de nuestro organismo, que durante un tiempo ha estado sometido a muchas grasas saturadas, digestiones pesadas, alcohol… Y, además, otro aspecto que la diferencia de la dieta para bajar de peso es, que esta rutina detox, es de corta duración. Normalmente esta primera dieta está sujeta a un período más prolongado de tiempo, mientras que la detox, no debe superar más de una semana. Y ahora viene la pregunta del millón de aquellos que ya la habéis hecho: ¿Entonces como es que después de hacerla haya perdido peso? Muy sencillo, porque la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo baje de peso. Pero eso será consecuencia de la hidratación (a través de zumos de frutas y verduras) y de seguir una dieta equilibrada. Para ello, debéis realizar de 4 a 6 comidas al día. Fundamental, no saltarse el desayuno, que será donde obtendremos más energía para afrontar el día y combinar la alimentación, con complementos alimenticios depurativos y con deporte o con caminar.
¿Cuándo debo hacer un plan detox?
Como os decía, hay veces que nuestro cuerpo pide a gritos una detoxificación, por llevar un ritmo de vida acelerado, por no controlar lo que comemos, por no seguir horarios establecidos... Lo que desemboca en dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, falta de energía y vitalidad, cambios en los estados de ánimo, piel apagada, sin brillo y seca. Además de otros problemas como hinchazón abdominal, digestiones pesadas o estreñimiento.
Beneficios de seguir una rutina detox
Siguiendo los pasos que comentábamos antes conseguiremos:
Sentirnos más ligeros
Incrementar nuestros niveles de vitalidad
Rehidratar la piel
Ayudar a regular nuestro tránsito intestinal
Llevar un estilo de vida saludable
Eliminar la retención de líquidos y toxinas
Descansar mejor
Ya sabes las pautas a seguir para hacer tu dieta detox para depurar el organismo. ¿Quieres saber con qué complementos debes combinarlo? No te pierdas nuestro próximo post.
Combate el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma
Situaciones de estrés, cansancio, jet lags o el cambio de hora, suelen estar detrás del insomnio y la falta de sueño. ¿Te cuesta dormir y sientes que no descansas lo suficiente? Sigue leyendo, en el post de hoy hablamos de insomnio y Arkosueño Flash, el complemento que necesitas para combatirlo. El cambio de hora está a la vuelta de la esquina, lo que se traduce en días más cortos, menos horas de sol, la llegada del invierno e insomnio. Sí, el principal efecto que vamos a notar en nuestro organismo los días después de que cambiemos la hora va a ser, sin duda, la falta de sueño. Cansancio acumulado, sentir que no descansamos lo suficiente, insomnio, desorden a la hora de dormir…
Consejos para combatir el insomnio
Si que es cierto que nuestro organismo tiende rápidamente a acostumbrarse, pero a aquellos que de por si les cueste conciliar el sueño o tengan una mala calidad de sueño, les va a costar un poco más de la cuenta. Para ello, nuestro consejo es que establezcamos una rutina, intentemos siempre irnos a la cama a la misma hora, durmamos al menos 8 horas al día, evitemos hacer deporte y cenar muy tarde o justo antes de acostarnos…
Arkopharma Arkosueño Flash
Y como complemento a estos consejos, nuestra recomendación es que combatáis el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma. Está formulado con melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, ya sea porque nos hemos levantado a media noche o porque a la hora de irnos a la cama nos cuesta dormir. Y por amapola de california, que lo que hace es mejorar la calidad del sueño y disminuir los despertares nocturnos. Su formato es en spray y antes de usarlo, lo agitamos y pulverizamos un par de veces debajo de la lengua, antes de acostarnos o cuando nos levantemos de madrugada. Salvo en embarazadas o lactantes, cuyo uso no estaría aconsejado. ¿Qué conseguiremos con Arkosueño Flash? No despertarnos a media noche, descansar mientras dormimos, para así afrontar el día con energía y conciliar el sueño con facilidad. ¿Quieres saber más sobre Arkopharma Arkosueño Flash? Haz clic.
Seguro que todos habéis oído hablar de colesterol alto o colesterol bajo y de que hay un colesterol bueno y otro malo, por así decirlo. Pero... ¿Que colesterol es el bueno? Y lo más importante ¿Cómo combatimos el malo? Te lo contamos en el post de hoy. El colesterol es una sustancia, parecida al a grasa, producida por el hígado, y que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. Además de estar presenten en alimentos como la carne o productos lácteos. Y aquí viene la primera duda: Si mi cuerpo produce y necesita colesterol, pero demasiada cantidad en sangre aumenta el riesgo de enfermedad en las arterias... ¿Cómo lo controlo? Sigue leyendo, que te lo contamos.
¿Qué significa HDL y el LDL?
Explicándooslo de forma breve y sencilla, HDL significa, en inglés, lipoproteínas de alta densidad. Y a este es al que nos referimos cuando hablamos de 'colesterol bueno' porque transporta el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado, para luego, eliminarlo. Por el contrario, LDL significa lipoproteínas de baja densidad, conocido también con el nombre de 'colesterol malo' al ser el que, acumula un alto nivel de colesterol en las arterias.
¿Cómo puedo saber cuál es mi nivel de colesterol?
Y aquí viene la respuesta a tu primera pregunta. Para saberlo, basta con hacerse una prueba de sangre. Pero... ¿Cuándo debo hacérmela? ¿Influye la edad? ¿Es suficiente con una vez al año? Para menores de 19 años, lo recomendable es que la primera prueba se haga entre los 9 y 11 años, salvo en el caso de que en la familia haya antecedentes en HDL, derrame cerebral o ataque cardíaco, que en ese caso lo recomendable sería hacérsela a partir de los 2 años de edad. Y, con respecto a cuándo hay que volver a repetir esta prueba, cada 5 años. Para mayores de 19 años, también deberán revisarlo pasados los 5 años desde la última prueba. En hombres de 45 a 65 años y mujeres de 55 a 65 años, cada uno o dos años máximo.
¿Qué puedo hacer para tener el colesterol bueno?
En este sentido, además de la genética y los antecedentes familiares, es muy importante llevar un estilo de vida saludable. No solo para tener un HDL, también para prevenir otras enfermedades. Así que, ahí va nuestra recomendación:
Dieta saludable: rica en grasas buenas y baja en grasas malas. Es decir, limita el consumo de mantequilla, manteca de cerdo, leche entera, queso, salchichas, tocino o alimentos procesados y sustitúyelo por aguacate, aceite de oliva, nueces, avena...
Hacer ejercicio: de forma regular puede elevar el nivel de colesterol bueno y reducir el nivel del colesterol malo. Si eres de los que te cuesta hacer ejercicio, intenta, al menos, practicarlo 3 o 4 veces por semana, durante 30 minutos.
No fumar: el tabaco, no solo del que lo consume, también del 'fumador pasivo' puede reducir el nivel HDL. ¿Qué debemos hacer? Consultar a un especialista para, poco a poco, dejar de fumar.
No tomar alcohol: otra de nuestras recomendaciones es reducir el consumo de alcohol. ¿El motivo? el alcohol puede hacer que aumentes de peso y, por consiguiente, que tu nivel de colesterol bueno baje.
Mantener un peso saludable: al hilo de no tomar alcohol, importante también el peso. Como decíamos, la obesidad suele estar detrás del colesterol malo, de ahí a que sea importante seguir una dieta equilibrada que ayude a perder peso, especialmente en zonas como la cintura.
Y ahora que ya sabes lo que debes hacer para aumentar el del HDL y disminuir el del colesterol LDL... ¿Qué rutina vas a seguir?
¿El chocolate engorda? Esta es, sin duda, la pregunta que más se repite cuando hablamos de dulce o cuando queremos bajar de peso. Todo esto y mucho más te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo! Muchos son los mitos que circulan sobre el chocolate. Si produce acné, si engorda, si provoca caries... Así que, ¡Empezamos resolviendo dudas!
¿El chocolate engorda?
Si y no. A ver, me explico. El chocolate engorda como cualquier otro alimento, pero no del modo en el que creemos. Eso si, siempre y cuando sigamos una dieta equilibrada y no abusemos.
Con no abusar me refiero a que podemos tomar entre 30 y 50 gr al día, es decir, 2 onzas, sin que esto suponga un problema para nuestra salud y nuestro peso.
En este sentido es muy importante leer bien la etiqueta de los productos. ¿Por qué? Porque el chocolate con leche o chocolate blanco, por ejemplo, tienen muchas más calorías que el chocolate negro, al contener más azúcar, lácteos y otros añadidos.
¿El chocolate provoca caries?
¡No! Aunque hay que puntualizar. En el caso del chocolate negro y el cacao, no solo no provocan caries, sino que pueden aportar flúor, lo que ayuda a retrasar esa acumulación de placa.
Sin embargo, si hablamos de chocolate con leche y otros añadidos, como los que os comentaba antes, la cosa varía. Al contener azúcar, lo recomendable es que después de comerlo nos cepillemos los dientes y usemos colutorio.
De este modo eliminaremos estos restos que sí pueden provocar la aparición de placas o caries en nuestros dientes y encías.
¿El chocolate causa acné?
¡Tampoco! El chocolate no provoca la aparición de acné. De esto os pueden hablar largo y tendido nuestras farmacéuticas Mercedes y Cristina, pero os lo explico rápidamente para que os quede claro por qué esto no es cierto.
El acné se debe a una producción excesiva de grasa, provocada por cambios hormonales, la menstruación, uso de determinados cosméticos, reacciones alérgicas, estrés…
A día de hoy, no hay estudios que demuestren que el chocolate puede estar detrás de la aparición del acné.
Lo único, que hay personas que el llevar una dieta con alta ingesta de calorías, grasas saturadas o azúcares -que no tiene por qué ser chocolate- hace que le salgan más granos, porque se produce una mayor activación de las glándulas sebáceas que producen esta grasa en la piel.
¿El chocolate hace que la piel envejezca antes?
¡Para nada! El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao tiene un montón de antioxidantes, que protegen a nuestras células del daño causado por los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento.
¿El chocolate está detrás de alergias alimenticias?
El chocolate no es un alérgeno alimentario típico, lo que si lo son por ejemplo la leche, huevos, cacahuetes, nueces…
Por eso, las personas que presenten alergias a alguno de estos alimentos, es importante que antes de tomar chocolate, revisen bien la etiqueta y se aseguren que, ninguno de estos aparecen tanto en su composición como en la cadena de procesado.
Además, el chocolate está compuesto por un montón de antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo y potenciar la memoria.
Contiene flavonoides (antioxidantes para el sistema inmunológico por sus propiedades antiinflamatorias), fibra, polifenoles (son un compuesto de origen natural con efectos saludables sobre la salud cardiovascular), vitaminas A, B1 B2, C, E y B y minerales.
Así que... ¡Sí! Puedes comer chocolate -moderadamente- sin preocuparte por tener que visitar al dentista cada dos por tres, por esos kilos de más o por que aparezcan granitos que te amarguen la existencia. Eso sí, que sea chocolate negro.
El final del verano solo puede significar una cosa: vuelta la trabajo y a la rutina. Si no sabes cómo afrontarlo ¡No te preocupes! En el post de hoy te damos los mejores consejos y los complementos que necesitas para hacer frente a esta época con energía y vitalidad.
Consejos para afrontar la vuelta al trabajo
Sabemos que la vuelta al trabajo cuesta después de las vacaciones. Por eso, lo más importante, tanto para nuestro organismo como para nuestra mente, es marcarnos pequeños objetivos que vayamos cumpliendo de forma gradual.
Intentar no agobiarnos, afrontar la vuelta con positividad, no querer hacerlo todo el primer día e ir acostumbrándonos poco a poco a los horarios y a la rutina.
También es importante, como no, el ejercicio físico, la alimentación y el descanso. Un sueño reparador con una rutina establecida. Salir a correr, a pasear o practicar deportes como el yoga o pilates, nos pueden ayudar a relajarnos y desconectar la mente.
Así como una dieta equilibrada, nos aportará la energía para afrontar el día.
Complementos alimenticios para tomar en la vuelta al trabajo
Y para los que necesitéis un empujoncito para la vuelta al trabajo, estos complementos alimenticios os van a ayudar a conseguirlo.
Serenia Complemento Alimenticio 60 Cápsulas
Está formulado con extractos de plantas para calmar, en situaciones de nerviosismo, ansiedad y problemas para conciliar el sueño. Normalmente, los complementos alimenticios para el insomnio se toman solo por la noche. Este, sin embargo, como también calma y relaja, puede usarse por la mañana.
Es decir, tiene doble función. Por la mañana, en caso de ansiedad, porque tenéis mucho trabajo y notáis que no os adaptáis a la oficina, por ejemplo.
Y, por la noche, porque os cuesta conciliar el sueño o no descansáis del tirón y lo suficiente.
Aquilea Magnesio en Stick, Comprimidos Efervescentes y Comprimidos
De este complemento ya hablé en este post, por sus múltiples beneficios para el organismo. Así que, si no lo has leído ¡Te animo a hacerlo! Para tema de falta de energía y vitalidad, los suplementos de Aquilea.
En concreto el de magnesio, formulado con vitaminas y minerales para disminuir el cansancio y la fatiga que puede provocar la vuelta al trabajo.
En la web lo podéis encontrar en diferentes formatos: stick granulado, muy cómodo de llevar, por si nos pilla fuera de casa cuando tenemos que tomarlo, en comprimidos efervescentes (28 y 14 unidades) y en comprimidos.
Berocca Performance Go Comprimidos Masticables 14 Unidades
Y, por último, si lo que tenemos es déficit de atención o nos cuesta concentrarnos, nuestra recomendación es que probéis los complementos de Berocca.
Este en concreto, ayuda también a reducir la sensación de cansancio y a aumentar la concentración en situaciones de gran rendimiento físico y mental, como puede ser el trabajo.
Más info acerca de Berocca Performance Go Comprimidos Masticables aquí. Ya lo sabes... Paciencia, positividad y ese extra de energía es lo que necesitas para afrontar la vuelta al trabajo y adaptarte a la rutina ¡Mucho ánimo!
Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente
Para algunos, una dieta, para otros, un estilo de vida. Diario o semanal, así es esta nueva forma de bajar de peso sin que nuestro organismo pase hambre. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente en este post. Sigue leyendo.
Comer durante 8 horas y ayunar durante las 16 horas restantes o seguir cada comida 5 días a la semana y ayunar los otros dos, así se pone en práctica el ayuno intermitente. ¿El objetivo? Convertirlo en un estilo de vida para bajar de peso de forma saludable y controlada.
¿En qué consiste?
Como os comentaba al principio de este post, basicamente el ayuno intermitente consiste en no comer durante X horas al día o a la semana para perder peso. Pero... ¿Qué tipo de alimentos puedo comer? ¿Deben ser bajos en calorías?
No necesariamente, siempre y cuando se siga una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. Por eso, los expertos hacen hincapié en que el ayuno intermitente no es una dieta, sino un estilo de vida.
¿Y durante el ayuno qué bebidas puedo tomar? Cualquiera que sean bajas en calorías o no calóricas como agua, té o café. Si, si le echas un chorreoncito de leche no pasará nada. ¡Pero tampoco te hagas un manchado!
Eso si, nada de zumos o refrescos, aunque no tengan calorías. Así que nuestra recomendación es que aproveches para beber agua, así matarás dos pájaros de un tiro.
Ayuno intermitente 16:8
En esta práctica no hay que mirar las calorías, solamente el reloj. Con esto no queremos decir que, como solo comemos durante 8 horas al día, podemos atiborrarnos de bollería industrial y grasas saturadas.
Con el ayuno intermitente lo que hacemos es adelgazar pero por el simple hecho de que comemos menos (alrededor de 400-500 kcal) porque la franja horaria en la que podemos comer es más reducida.
¿Y las 16 horas restantes? A priori deciros que tenéis que estar durante dos tercios del día sin probar bocado, os parecerá misión imposible, no es tan sacrificado como parece.
De esas 16 horas, la mitad aproximadamente, la pasamos durmiendo. Y si lo miramos de ese modo, comeríamos 8 horas y ayunaríamos otras 8 horas.
Ayuno intermitente 5:2
La otra opción de ayuno intermitente es la de ayunar 2 días a la semana o, mejor dicho, ingerir solamente 500 kcal, y comer, como lo hacemos de costumbre, los 5 días restantes.
¿Hay que ayunar los dos días seguidos? No. Lo recomendable es que se ayune en días alternos, para perder peso de forma más rápida y también más prolongada. Los otros 5 días comeríamos normal, como en el ayuno intermitente 16:8, es decir, dieta equilibraba rica en frutas y verduras.
Y nada de meternos atracones con la excusa de: ¡Como ayer no comí apenas nada!
¿Todo el mundo lo puede practicar?
¡No! Lo primero y más importante de todo es, antes de empezar con el ayuno intermitente, consultar con un especialista que estudie tu caso y determine si tu organismo puede soportarlo.
En el caso de mujeres embarazadas o lactantes, adolescentes, personas con bajo peso o con enfermedades crónicas, que afectan al hígado o al riñón, no está recomendado que sigan este estilo de vida para adelgazar.
¿Y hacer deporte se puede? Si, entre 3 y 5 veces por semana, como complemento a perder peso. Pero, ¡Importante! Evita hacerlo en ayunas y combina cardio y tonificación.
Con el cardio conseguiremos quemar más calorías y acelerar el metabolismo, practicando spinning o running. Mientras que con la tonificación, trabajaremos la musculatura, a través del yoga, pilates, clases de GAP... (glúteos, abdomen y piernas).
Beneficios del ayuno intermitente
Aunque todavía se siguen realizando estudios sobre si el ayuno intermitente es bueno o perjudicial para la salud, lo conocido hasta la fecha determina que esta práctica para bajar de peso no tiene por qué ser negativa, siempre y cuando sea controlada por un especialista y se cumplan con los requisitos de los que hablábamos (cumplir horarios, tomar mucha fruta y verdura, agua...)
De lo que si se habla es que puede ayudar a la salud cardiovascular, controla el colesterol, reduce los triglicéridos o hace que se rinda más.
Lo que si sabemos es que cada vez son más las personas que se unen a este estilo de vida con el objetivo de sentirse mejor con ellos mismos. Y tú ¿Lo has probado ya?
Sí, sabemos que estos últimos meses con eso de tener que estar en casa ha hecho que nos olvidemos un poco de prepararnos de cara al buen tiempo. Pero... ¡Que no cunda el pánico! Tenemos lo que necesitas para bajar de peso sin salir de casa con estos complementos alimenticios.
¿Qué puedo tomar para perder peso? Esta es, posiblemente, la pregunta que más se repite en la farmacia y en las consultas que nos llegan por RRSS, sobre todo ahora que empieza el verano y los días de playa y piscina. Te contamos como bajar de peso sin salir de casa.
Sentimos decepcionaros pero... No existen ni productos ni dietas milagro. Ni tampoco tratamientos que te hagan perder peso en tiempo récord y sin apenas esfuerzo. Lo única rutina que puedes seguir para adelgazar es la combinación de deporte, buena alimentación y complementos alimenticios para retención de líquidos, eliminar grasas, saciar el apetito...
Bajar de peso con Aquilea línea detox
Lo primero de todo, recordaros que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada. Y dicho esto, volvemos a comentaros que no existen productos milagros que hagan bajar de peso de la nada y sin esfuerzo. Sin embargo, si que hay complementos que pueden ayudar a bajar de peso sin salir de casa, como es el caso de de la gama detox de Aquilea.
¿Cuáles son los complementos de la línea detox de Aquilea para bajar de peso?
La línea detox de Aquilea está compuesta por complementos en formato infusiones y stick bebibles que ayudan a quemar grasa, eliminar líquidos o reducir la celulitis. línea detox de Aquilea. Con respecto a su formulación, se componen a base de extractos de plantas naturales, que ayuda a controlar el peso de quienes están a dieta. ¿Cuáles son los cambios que podemos notar en nuestro cuerpo? Sensación de ligereza, pérdida de volumen corporal y eliminación de grasas y líquidos. Además, contribuye a mantener la regularidad del tránsito intestinal.
Recuerda que también puedes probar con nuestras infusiones y tés para quemar grasa por la noche y perder peso.
Todos sabemos para que sirven las vitaminas C y D por ejemplo, pero... ¿Y las demás? ¿Para qué sirve tomar vitamina B12? Te lo contamos hoy en este post.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal y en ciertos alimentos de origen fortificados con vitamina B12 agregada, por lo que lo para obtener las cantidades recomendadas de esta hay que consumir alimentos variados como:
Hígado vacuno y almejas.
Pescado, carne, carne de ave, huevos, leche y otros productos lácteos.
Ciertos cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados.
¿Para qué sirve la vitamina B12?
La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células.
Asimismo, ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa cansancio y debilidad.
Es muy importante a la hora de metabolizar las proteínas, al igual el resto de vitaminas del completo B. De esta manera, ayuda al mantenimiento del sistema nervioso central así como a la formación de glóbulos rojos en la sangre.
Beneficios de la vitamina B12
Entre las múltiples ventajas y beneficios que ofrece esta vitamina podemos destacar las siguientes:
Mejora la textura de la piel, las uñas y el cabello. Esto se debe a que contribuye a la regeneración de las células de la dermis y epidermis.
Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario. Eleva las defensas del cuerpo contra los agentes virulentos y microorganismos bacterianos, gracias al aumento de la presencia del ácido fólico en el organismo.
Regenera los músculos. Su influencia positiva sobre estos se debe a su contribución a la hora de convertir los ácidos grasos en energía.
Previene la anemia. No sólo porque interviene en la formación de glóbulos rojos, sino porque ayuda a sintetizar la hemoglobina contenida en la sangre.
Evita la fatiga. Su papel es fundamental para la transformación de los carbohidratos en glucosa, actividad que produce energía para mantener el cuerpo con vitalidad y fortaleza.
¿Cómo se consume la vitamina B12?
La vitamina B12 debe consumirse a través de suplementos siempre que exista una deficiencia nutricional. Aunque no es algo muy común, existen personas que, o bien presentan dificultades a la hora de absorber esta vitamina, o no la encuentran en los alimentos que consumen:
Adultos mayores, que no tienen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos. ¿Y qué ocurre? Que los mayores de 50 años deben consumir la mayor parte de la vitamina B12 de alimentos fortificados o suplementos dietéticos.
Personas que padecen anemia perniciosa, cuyo organismo no produce el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12, los cuales cuentan con un tratamiento médico a través de inyecciones de esta vitamina.
Aquellos que se han hecho cirugía gastrointestinal o sufren trastornos digestivos que pueden reducir la cantidad de vitamina B12 que el cuerpo puede absorber.
Veganos que siguen una dieta estrictamente vegetal y no consumen ni huevos ni productos lácteos, pueden requerir suplementos de dicha vitamina. Además, cuando mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia son vegetarianas o veganas, es posible que sus niños tampoco consuman suficiente vitamina B12.
¿Dónde comprar vitamina B12?
Por suerte, tanto en farmacia física como en farmacia online se puede comprar la vitamina B12 sin necesidad de receta médica.
Gracias a los diferentes complementos alimenticios o a los suplementos que incluyen esta vitamina en su composición, pueden ayudarnos a afrontar el día con más fuerza y vitalidad, sobre todo en esas épocas en los que necesitamos un extra de energía.
Entre los diferentes complementos con vitamina B12 que pueden encontrarse en el mercado, destacamos los siguientes:
Solgar Metilcobalamina
Son complementos en formato comprimidos masticables con un elevado aporte de vitamina B12, indicados para aquellas situaciones en las que se requiere un esfuerzo extra por parte del organismo, ya que ayuda a reducir el cansancio, a liberar energía y aumentar la vitalidad.
Pero... ¿Cómo se toma esta vitamina B12? Es muy sencillo, solo será necesario colocar bajo la lengua y posteriormente se disuelve de manera rápida y cómoda. Si quieres más información sobre comprimidos de Solgar Metilcobalamina con vitamina B12, haz clic aquí.
Vitamina B12 en comprimidos de Botanicapharma
Este complemento alimenticio en formato comprimidos, aporta los nutrientes de la vitamina B12 o Cianocobalamina. En este caso, también es muy efectiva frente a la anemia y la megaloblástica.
Además de activar el organismo, los comprimidos B12 de Botanicarpharma actúan sobre la memoria mejorándola y eliminando aquellos síntomas depresivos o cansancio. Todo lo que necesitas saber sobre vitamina B12 de Botanicapharma haciendo clic aquí.
Contraindicaciones
Como con cualquier otro nutriente, el déficit o exceso de la vitamina B12 en el cuerpo puede derivar en diferentes problemas de salud:
Déficit de vitamina B12
La deficiencia de la vitamina B12, puede llegar en ciertos casos a generar sensibilidad muscular, hormigueos, cansancio, debilidad, falta de memoria y en casos extremos daño neurológico y anemia megaloblástica.
Entre los síntomas que produce la falta de vitamina B12 encontramos mareos, pérdida de peso, debilidad al caminar, anomalía en los latidos del corazón (taquicardia).
Exceso de vitamina B12
Tener la vitamina B12 alta también puede causar problemas de salud, como los siguientes:
Fatiga o debilidad
Dolor de cabeza
Diarrea
Náuseas y vómitos
Sensación de hormigueo en manos y pies
¿Qué relación guardan la vitamina B12 y el alcohol?
A menudo, por redes sociales nos encontramos preguntas como, ¿Sirve la vitamina B12 para la resaca?, ¿Guardan algún tipo de relación la vitamina B12 con el alcohol?, ¿Puedo tomar vitamina B12 antes de ir de fiesta?, etc.
Pues bien, efectivamente, la vitamina B12 y el alcohol guardan una relación directa, ya que la ingesta de alcohol hace que nuestro organismo tenga que soportar un déficit de vitamina B12.
Pero no es la única vitamina del grupo B del que se sufre un déficit. Habría que sumar otras como la B1 o la B6. Normalmente, cuando una persona sufre una intoxicación etílica, una de las primeras acciones es dotar por vía intravenosa al paciente de estas vitaminas del complejo B, por lo que de ahí puede venir que la vitamina B12 es efectiva contra la resaca.
Como conclusión, podemos afirmar que la vitamina B12 puede ayudar a reducir los síntomas ocasionador por la resaca, pero que ni mucho menos ayudará a que puedan desaparecer por completo los síntomas de malestar.
Vitamina B12 y B6 ¿En qué se diferencian?
Ambas son vitaminas conocidas como el Complejo B, pero independientemente, cada una de ellas aportan unos beneficios u otros en nuestro organismo.
En el caso de la vitamina B6, su función principal es la de producir anticuerpos en el organismo para que estos ayuden a combatir infecciones o trasporten oxígeno. Todo ello ayuda a que la capacidad muscular de las personas aumenten y puedan desarrollar actividades con más energía.
El cambio, la vitamina B12 está encargada del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su función principal no es otra que la del correcto uso de las proteínas y la de formar los glóbulos rojos de la sangre.
Benadon: Medicamento con vitamina B6
Un ejemplo de un complemento alimenticio con vitamina B6 es Benadon. Se trata de un medicamento indicado para el tratamiento de la deficiencia de vitamina B6, una vitamina hidrosolube que tiene importancia en la síntesis de defensas naturales del cuerpo, producción de hemoglobina y en la mayoría de procesos metabólicos del organismo.
La dosis y el modo de empleo recomendados son:
Para adultos y adolescentes a partir de 14 años pueden tomar medio comprimido al día, aunque no debe de ingerirse más de dos semanas.
Además, el producto puede producir somnolencia, así que debe evitarse su consumo en caso de que tenga que conducir.
En casos de pacientes con insuficiencia renal o hepática no deben consumir este medicamento.
Debe ingerirse con una gran cantidad de agua y con alimentos, si se quiere.
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