Suplementos con Omega 3: lo que debes saber

Elomega 3es un ácido graso que ofrece una gran serie de beneficios para el organismo. Sin embargo, esta grasa no se produce por sí sola y, por lo tanto, necesitamos la ingesta de alimentos o suplementos ricos en este componente. Te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo!.

Elomega 3es un tipo de ácido graso quefortalece las neuronas y el corazón. Este tipo de grasa poliinsaturada no se produce por sí sola en nuestro organismo, por lo tanto debemosobtenerlo a través de una correcta alimentación(entre el 5%-10% de las calorías que ingerimos)o la ingesta de suplementos con omega-3bajo prescripción médica.

Tipos de omega 3

Los ácidos grasos de omega-3 son detres diferentes clases:

• Alfa linolénico (ALA):se obtiene de las semillas que producen aceites y óleos.
• Docosahexaenoico (DHA):presente en algunas variedades de pescado azul, marisco y algas.
• Eicosapentaenoico (EPA):aparece en algunos tipos de pescado azul y en la leche materna.

Dentro de los productos ricos en omega-3 encontramos dos tipos,según su origen:

• Pescados: arenques, atún blanco, caballa, salmón, sardinas, truchas…
• Vegetales: aceites, soja, tofu, nueces, chía...

Beneficios del omega 3

Esta grasa saludable ofrece una serie de beneficios para nuestro organismo:

• Prevención del cáncer.
• Baja ligeramente la presión arterial.
• Reduce el riesgo de sufrir arritmias.
• Reduce la presencia de triglicéridos en sangre.
• Retarda la aparición de acumulaciones de placas decolesterolen las arterias.
• Ofreceefectos antidepresivos.
• Combate los síntomas causados por la artritis reumatoide, la degeneración macular senil o la enfermedad del ojo seco.

A su vez, el omega-3 ofrece otrosbeneficios para las embarazadas y sus bebésdurante el primer trimestre del embarazo:

• Prevención del parto prematuro.
• Ayuda al desarrollo del cerebro y la retina del bebé durante su gestación.
• Disminuye la posibilidad de padecer una depresión postparto.

Suplementos con omega 3

Aunquese recomienda el consumo de omega-3 a través de la ingesta de alimentosricos en este ácido graso,el consumo de suplementos ayudaa aquellos que presentan unas mayores carencias de omega-3 en su organismo.

Esto últimoacontece en personas mayores, deportistas o cuando no se puede consumir los alimentos anteriormente indicados. Más aún, existe una variedad de suplementos con omega-3 que se pueden adquirir en nuestraweb:

Aquilea

El nuevoAquilea Omega-3teayudará a regular los niveles de colesterol y los triglicéridos, para que sigas cuidando de tu salud cardiovascular. Este producto contiene ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA).

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Megared

Omega 3 Aceite de Krill en Cápsulases un complemento alimenticio, formulado con aceite puro de krill, paramejorar la salud cardiovascular y el funcionamiento del organismo.

Este productos estáindicado para adultos y no se recomienda durante el embarazo y la lactancia.

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Solgar

Omega-3 Doble concentraciónen una formaóptima, pura y potente, que triplica la cantidad respecto al nivel que normalmente se encuentra en los complementos de aceite de pescado.

Accede a estos productos pinchando en esteenlace.

Arkopharama

Em primer lugar, encontramosArkomega 3, un complemento alimenticio en cápsulas que aporta al organismo ácidos grasos esenciales de la serie Omega 3 y Vitamina E quecontribuyen al funcionamiento normal del corazón.

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Finalmente, vemosArkomega Krill, formado por aceite de krill. Este producto es una fuente natural de ácidos grasos Omega 3 (EPA y DHA),que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.

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DesdeFarmaciasdirect, te aconsejamos consultar con nuestroequipo farmacéutico y de nutriciónsobre qué suplemento con omega 3 se adapta mejor a tu organismo y a sus necesidades.