Importancia de la Vitamina D para el organismo

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Silvia Del Río Blanco
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río Blanco
Importancia de la Vitamina D para el organismo

La llegada de la primavera es sinónimo de buen tiempo, primeros días de playa, más horas de sol y ganas de estar en la calle. Pero este año, la playa y las quedadas con los amigos van a tener que esperar... ¿Y el sol? Te contamos el por qué de la importancia de la Vitamina D para el organismo.  

La crisis sanitaria por la que está atravesando el mundo entero, ha hecho que países como el caso de España tenga que echar el cierre y pedir a todos que nos quedemos en casa. Por nuestra salud y la de los demás.

En estos días se está hablando mucho de los beneficios que aporta el quedarse en casa, como descansar, tener más tiempo para ti, tiempo para hacer eso que siempre dejabas para mañana, tiempo para cuidarte...

Por ello muchos están aprovechando estas semanas para hacer deporte, seguir rutinas de belleza o sacar su lado más culinario.

Pero... Y a nuestra salud ¿Cómo le afecta el estar en casa? 

Sol y Vitamina D

La Vitamina D es imprescindible para la formación normal de los huesos y los dientes, así como para el buen funcionamiento del sistema inmunológico o la absorción del calcio, presente en alimentos y suplementos.

Su deficiencia puede desembocar enfermedades de huesos como la osteoporosis, caracterizada por la disminución de la masa ósea y deterioro de los huesos o el raquitismo, propio en niños que tienen una mala alimentación, lo que provoca la falta de calcio y fósforo dando lugar a deformación de huesos.

¿Cómo conseguir Vitamina D?

En el caso de la Vitamina D, es producida por nuestro propio organismo, a partir de la ingesta de determinados alimentos (huevo, leche, pescado azul, champiñones), complementos alimenticios o con la exposición solar.

Tomar el sol

Con respecto a tomar el sol, basta con estar 10-15 minutos, tres veces por semana. Eso sí, debemos evitar las horas de mayor radiación (10:00 a 16:00) y buscar una zona de la casa al aire libre, como la terraza o el jardín, para que los rayos penetren sobre nuestro rostro, cuello, brazos y manos.

Alimentación

Pero si a ti el confinamiento les ha pillado en una estancia sin ventanas al exterior y no entra ni un rayo de sol... ¡No te preocupes! Hay otra opción para conseguir la Vitamina D que el organismo necesita.

¿Cómo? A partir de la alimentación. Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D como champiñones, huevo, mantequilla, carnes o pescado azul (atún, pez espada, salmón...).

Pero en el caso de consumir pescado azul, es importante que se haga en pequeñas cantidad ya que, aunque contiene Vitamina D, Vitamina A y Omega 3, también un alto contenido en mercurio, por su toxicidad. Tal y como te comentábamos en este post.

Complementos alimenticios

Los suplementos alimenticios contienen una gran variedad de nutrientes, con el fin de complementar la alimentación para obtener mayores beneficios en el organismo.

Aunque, cabe recordar, que no pueden sustituir una dieta equilibrada, ya que una dieta variada aporta los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Vigatoletten

Vigantoletten es el suplemento que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y funcionamiento normal de los huesos. Funciones de las que se encarga la Vitamina D.

Con respecto a su formulación, es a base de Vitamina D3 y edulcorante, en formato stick para tomar sin agua y un agradable sabor naranja. Además, es suficiente con tomar uno al día, para notar los beneficios en el organismo. Consíguelo aquí.

Solgar Vitamina D 

Solgar Vitamina D es otro complemento alimenticio a base de Vitamina D para la absorción y utilización del calcio y fósforo, necesario para el crecimiento, mantenimiento y desarrollo de dientes y huesos.

Con respecto a cómo se presenta, en nuestra web puedes encontrarlo en formato cápsulas, en solución líquida, y comprimidos masticables, haciendo click aquí.

Vitamina D3 Botanicapharma

Los comprimidos de Vitamina D3 de Botanicapharma al igual que los otros dos complementos mencionados anteriormente, ayuda a mantener los niveles de calcio y aporta la Vitamina D que nuestro cuerpo necesita para el buen estado de los huesos. Así como el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Comprar aquí.

Cuida a tu salud, busca ese rayito de sol que te aporte la Vitamina que necesitas e incorpora en tu dieta alimentos de los que te acabamos de hablar.

Y si lo que buscáis es el punto de vista farmacéutico, ante cualquier duda acerca de productos o tratamientos, no dudéis en contactarnos. Tanto mi compañera Cristina y yo estaremos encantadas de ayudaros. ¡Feliz jueves!

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Silvia del Río
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    Silvia Del Río Blanco
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    Tipos de diarrea y tratamientos
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    Tipos de diarrea y tratamientos

    La diarrea es un trastorno digestivo común que puede afectar a personas de todas las edades. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones, intolerancias alimenticias, medicamentos o estrés. En el post de hoy, te contamos cómo cortar la diarrea de manera efectiva y combatir sus molestos síntomas ¡Sigue leyendo! El primer paso para tratar la diarrea es identificar su causa. Puede ser el resultado de una infección viral o bacteriana, una reacción a ciertos alimentos o medicamentos, o incluso estrés emocional. Esto provocar malestar, dolor de barriga, nauseas o la aparición de fatiga, siendo estos los síntomas más comunes. Si la diarrea persiste por varios días y está acompañada de fiebre alta, deshidratación o hay presencia de sangre en las heces, lo recomendable es acudir al médico para que indique cómo tratarlo. Tipos de diarrea Diarrea aguda: Es la forma más común y generalmente dura menos de dos semanas. Suele ser causada por infecciones virales, bacterianas o parasitarias, así como por intoxicaciones alimentarias. Los síntomas incluyen heces acuosas, calambres abdominales, fiebre y náuseas. Diarrea crónica: La diarrea crónica dura más de cuatro semanas y puede ser un síntoma de una afección subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o la intolerancia a ciertos alimentos. Diarrea osmótica: esta ocurre cuando hay un exceso de solutos en el intestino que no pueden ser absorbidos, lo que provoca que el agua entre al intestino para diluir estos solutos. Esto puede ser causado por la ingesta de ciertos azúcares y laxantes. Diarrea secretora: este tipo de diarrea ocurre cuando el intestino delgado secreta electrolitos y agua en exceso, lo que puede ser causado por infecciones, tumores o ciertas condiciones hormonales. Consejos para parar la diarrea La diarrea provoca la pérdida de líquidos y electrolitos esenciales como el sodio, el potasio y el cloro. Por ello, es super importante mantenerse hidratado. Aunque el consumo de agua es fundamental, también se recomienda consumir soluciones de rehidratación oral, ya que ayudan a reponer los electrolitos perdidos. También es aconsejable seguir una dieta blanda y fácil de digerir. ¿Nuestra recomendación? La dieta BRAT, que incluye plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas. Estos alimentos, a diferencia de otros como picantes, ricos en fibras o productos lácteos, que no son nada recomendados, son suaves para el estómago y pueden ayudar a reducir los síntomas.  Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, buena higiene y manejo del estrés, también ayudará a prevenir futuros episodios de diarrea. Lávate las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño. Evita el consumo de agua y alimentos contaminados y cocina los alimentos a temperaturas altas para eliminar bacterias y parásitos. Tratamientos eficaces contra la diarrea Aboca Lenodiar Adultos: este producto natural de Aboca está diseñado para ayudar a controlar y reducir los episodios de diarrea sin interferir con la motilidad intestinal. Está formulado con un complejo de plantas y minerales que actúan sobre la inflamación y la irritación intestinal, ayudando a restaurar el equilibrio fisiológico del intestino. Pranarôm Digestarom Digest Stop es un suplemento a base de aceites esenciales que favorece la digestión y ayuda a calmar el tracto digestivo. Los aceites esenciales de menta, jengibre y limón tienen propiedades antiinflamatorias y carminativas, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con la diarrea. Medicamentos contra la diarrea: existen activos como Hidrocloruro de Loperamida, que podemos encontrar en las cápsulas de Fortasec, caracterizado por disminuir la motilidad intestinal, lo que ayuda a reducir la frecuencia de las deposiciones. Es eficaz para tratar la diarrea aguda, pero debe usarse con precaución y bajo la recomendación de un médico, especialmente en casos donde la diarrea puede estar causada por infecciones. Es importante tener en cuenta que, si la diarrea persiste, acudir al médico para que pueda realizar un diagnóstico adecuado y recomendar el tratamiento más adecuado. Además, pueden identificar si la diarrea es un síntoma de una condición más seria, como una enfermedad inflamatoria intestinal, celiaquía o una infección parasitaria.
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    Nutricosmética: qué es y cuáles son sus beneficios En el post de hoy vamos a tratar un tema del cual recibimos muchas consultas, se trata de la nutricosmética y cómo podemos cuidar nuestra piel, nuestro cabello y uñas desde el interior. ¿Qué es la Nutricosmética? La nutricosmética consigue combinar nutrición y cosmética para mejorar la salud y apariencia de la piel, cabello y uñas desde el interior del organismo. A través de suplementos alimenticios y una dieta equilibrada, la nutricosmética busca aportar los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantener una apariencia saludable y radiante. ¿Cómo Funciona? Los productos nutricosméticos suelen contener una variedad de ingredientes activos, como vitaminas, minerales, antioxidantes, colágeno y ácidos grasos esenciales. Estos componentes actúan desde dentro del cuerpo, proporcionando los nutrientes necesarios para: • Mejora la elasticidad y firmeza de la piel: Ingredientes como el colágeno y la vitamina C son fundamentales para mantener la piel tersa y elástica. Un complemento alimenticio donde podemos encontrar este colágeno seria vital proteins péptidos de colágeno.• Fortalece el cabello y las uñas: Nutrientes como la biotina, el zinc y los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la caída del cabello y a fortalecer las uñas quebradizas.• Protege contra el envejecimiento prematuro: Los antioxidantes como la vitamina E, presente en las perlas de solgar vitamina E, el resveratrol que podemos encontrar en pure encapsulation resveratrol, y A combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel.  Beneficios de la Nutricosmética 1. Resultados Duraderos: A diferencia de los tratamientos tópicos, que actúan de forma superficial, la nutricosmética trabaja desde el interior, ofreciendo resultados más duraderos y profundos.2. Mejora Integral de la Salud: Además de embellecer, muchos de estos suplementos también mejoran la salud general. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 no solo benefician la piel, sino también el corazón y el cerebro.3. Prevención: No solo trata problemas existentes, sino que también ayuda a prevenir futuros daños, manteniendo la piel, cabello y uñas en óptimas condiciones.4. Conveniencia: Los suplementos nutricosméticos son fáciles de incorporar a la rutina diaria, sin la necesidad de complicados rituales de belleza. Los nutricosméticos: ¿Son para Ti? La nutricosmética es adecuada para cualquier persona que desee mejorar su apariencia de manera natural y efectiva. Es especialmente beneficiosa para quienes buscan una solución integral que no solo embellezca, sino que también mejore la salud general. ¿Cómo Empezar? Si estás interesado en probar la nutricosmética, aquí tienes algunos consejos:• Consulta a un Profesional: Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, es importante hablar con un especialista en nutrición o dermatología.• Elige Productos de Calidad: Opta por suplementos que contengan ingredientes de alta calidad y que estén respaldados por investigaciones científicas.• Mantén una Dieta Equilibrada: Los suplementos son una excelente adición, pero no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada. En nuestra farmacia, contamos con una amplia gama de productos nutricosméticos de alta calidad en la categoría de nutrición y dietética especifica para ayudarte a conseguir una piel más radiante, un cabello más fuerte y unas uñas más sanas. ¡No dudes en consultarnos cualquier duda que pueda surgir para que nuestros expertos te asesoren de forma personalizada!
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