En Farmaciasdirect nos preocupamos en primer lugar por tu salud. Para que estés bien informado, en esta sección encontrarás todos los consejos que necesitas para mantenerte sano.
En el post de hoy te damos los mejores consejos y tratamientos para acabar el insomnio y tener un sueño reparador. ¡Te lo contamos!
El insomnio es un trastorno que impide conciliar o mantener el sueño. Esta alteración puede afectar al estado anímico, la energía, el rendimiento laboral y, principalmente, la salud.
Qué es el insomnio
El insomnio y problemas relacionados con el sueño es algo que afecta a personas de todo el mundo. Todos sabemos lo importante que es un sueño de calidad para nuestra salud y bienestar general, pero desafortunadamente, muchos de nosotros enfrentamos dificultades para conciliar el sueño o mantenernos dormidos durante toda la noche.
El insomnio puede ser causado por una variedad de factores, desde el estrés y la ansiedad hasta los hábitos de sueño poco saludables y los trastornos médicos subyacentes. Pero independientemente de la causa, es crucial abordar estos problemas para mejorar nuestra calidad de vida. Como farmacia comprometida con su bienestar, estamos aquí para ofrecerle consejos y soluciones para combatir el insomnio.
Causas del insomnio
Normalmente, el insomnio está motivado por:
El excesivo consumo de tabaco, alcohol y estimulantes.
Una dieta desequilibrada y con comidas copiosas.
Vivir en un ambiente no adecuado (estrés, ansiedad, incertidumbre o depresión).
Falta de ejercicio físico y de técnicas de relajación durante el día.
La alta exposición a la luminosidad de los dispositivos digitales (móviles, tabletas, ordenadores, ebooks…)
Tipos de insomnio
Podemos categorizar los tipos de insomnio en:
Transitorio: a corto plazo, menor a tres meses.
Crónico: a largo plazo, una duración desde meses a años.
De inicio: tardar más de 30 minutos para conciliar el sueño.
Mantenimiento: dificultad para conservar el sueño. Incluso despertarse antes de tiempo o interrupciones durante el descanso.
Síntomas que determinan si padeces insomnio
Los principales síntomas son:
Dificultad para conciliar el sueño.
Despertarse antes de lo previsto o durante la noche.
Falta de descanso tras el sueño nocturno.
Dificultad para la concentración, el rendimiento laboral y la memoria. Mayor propensión a cometer errores y accidentes.
Preocupaciones contantes, estrés, depresión, irritabilidad, ansiedad, hipertensión, fatiga, cansancio…
¿Qué hacer para dormir mejor?
Y ahora sí, respondemos a la pregunta del millón: ¿Qué tengo que hacer para poder dormir bien? A continuación te damos consejos y tratamientos para el dormir mejor, que te ayudarán a combatirlo:
Establecer un horario fijo para costarse y levantarse.
Realizar todas las horas de sueño. Dormir 8 horas.
Acomodar la habitación, sin ruido ni luz y a una temperatura agradable.
Ejercicio físico regular, pero nunca realizarlo antes de dormir.
Evitar cenas copiosas y la ingesta de alcohol. Es recomendable tomar un vaso de leche templada antes de dormir.
Conviene darse una ducha o baño caliente antes de acostarse.
Dormir con prendas cómodas.
Evitar usar los móviles o dispositivos digitales. Asimismo, no conviene leer ni ver la televisión antes de dormir.
Evitar la siesta y no dormir durante el día.
Los mejores suplementos para combatir el insomnio
Aunque también existe una serie de tratamientos para combatirlo. Desde gotas a comprimidos, pasando por las infusiones y gominolas que pueden ayudarte a conseguir un sueño reparador:
Zzzquil Forte Natura
Zzzquil Forte Natura contiene una dosis mayor de melatonina para momentos que necesitemos una ayuda extra para conciliar el sueño, junto con vitamina B6, camomila, valeriana y lavanda. Además no produce dependencia ni somnolencia al día siguiente.
Aboca Sedivitax Tisanas
Las tisanas de la gama Sedivitax de Aboca combinan en su fórmula Melisa con extractos de Manzanilla y Pasiflora, para ayudar a relajarse, facilitar el sueño y mejorar su calidad.
Toma 1 taza de tisana por la noche antes de acostarte y si necesitas relajarte, toma también una por la mañana.
Zzzquil spray oral Natura
Zzzquil spray oral Natura es la nueva novedad de Zzzquil, un spray que podemos usar según la necesidad del momento. Nos ayuda a dormir cuando tenemos problema de insomnio, o bien si nos despertamos en medio de la noche, para volver a conciliar el sueño rápidamente. La dosis, es decir, el numero de sprays a aplicar, dependerá de la necesidad o beneficio que querremos que nos aporte.
Pranarom gominolas sueño
Las gominolas para el sueño de Pranarom ayudan a conciliar el sueño gracias a los aceites esenciales de su composición. Tienen propiedades que ayudan a la relajación y serenidad para un sueño reparador.
Bekare Gummies
Las gominolas Bekare gummies contienen melatonina y vitamina B6 para favorecer el sueño en momentos de insomnio ocasional. Sin producir somnolencia al día siguiente. Además tiene acción antioxidante neuro protectoras para reforzar el sistema inmune.
Recuerda que en Farmaciasdirect podrás comprar suplementos con melatonina en tus productos de farmacia al mejor precio, gracias a nuestros descuentos exclusivos
La piel con rosácea es una enfermedad crónica que provoca un enrojecimiento de la piel, concretamente en el rostro. Aunque su causa es desconocida, cabe la posibilidad de estar vinculada a una serie de factores. Te contamos cuáles y qué tratamiento seguir en este post. ¡Sigue leyendo!
La piel rosácea afecta mayoritariamente a mujeres adultas (entre 30 y 60 años), sobre todo en el periodo de la menopausia. Asimismo, esta enfermedad cutánea afecta a personas de piel clara, donde los síntomas son más visibles.
Piel con rosácea: lo que debes saber
Para detectar una piel con rosácea, es muy importante que sepas que sus principales síntomas son los siguientes:
Enrojecimiento de la piel en el centro del rosto: frente, nariz, mejillas y barbilla. Acontece de forma ocasional o permanente.
Rinofima o hinchazón de la nariz. Esto ocurre, principalmente, en hombres.
Problemas oculares como: visión nublada, sensibilidad a la luz, ojos enrojecidos, lagrimeo, picor…
Aparición de pápulas y pústulas, son muy parecidas al acné.
Alta sensibilidad en la piel, escozores, sensación de calor, irritación…
Por demás, otros síntomas son: piel gruesa, párpados inflamados, tos crónica y dilatación capilar. Como mencionábamos anteriormente, se desconoce su causa de origen. Sin embargo, existen factores que provocarían la piel rosácea, como: las temperaturas extremas, la alta exposición a la radiación solar, alteraciones hormonales (embarazado o lactancia), la alta ingesta de alcohol, influencias emocionales (estrés, ira y ansiedad), el consumo de drogas, comer platos muy calientes o picantes y el uso de ciertos cosméticos o medicamentos.
Tratamientos para la rosácea
Aunque, a día de hoy tampoco se conoce cual es la cura de la rosácea, algunos tratamientos que pueden ayudar a combatir esos síntomas y mejorar notablemente la piel son:
Limpieza. La piel de las personas con rosácea es muy sensible, así que evitemos usar productos con alcohol o acetona. A la hora de la limpieza evitar usar agua muy caliente. Es conveniente el uso de cremas hidratantes para evitar la irritación.
Protección. Es imprescindible el uso de cremas de protección solar y evitar una alta exposición al sol. No caer en el error de no usar las cremas de protección solar en días nublados, ya que la radiación solar pueda afectar a la piel aún en estos climas. Además, si nos maquillamos es importante usar productos que no afecten a este tipo de piel.
Dieta Saludable. Una sana alimentación rica en vitamina C ayuda a combatir la piel rosácea. Evitar el consumo de alimentos ricos en grasa.
Terapias físicas. La laserterapia, la fototerapia o la realización de masajes por dermatólogos ayudan a combatir esta enfermedad cutánea.
Eso sí, antes de decantarnos por un tratamiento u otro, nuestra recomendación siempre va a ser que consultes con tu dermatólogo para que te haga un estudio de la piel y determine cual es el más adecuado para la rosácea. ¡Bajamos los precios a las mascarillas! Queremos seguir cuidando de ti, por ello, hemos creado en nuestra web, una selección con mascarillas homologadas de tela, quirúrgicas, FFP2 y FFP3, tanto para los más pequeños y adultos, con hasta el 60% de dto. Para más info, haz clic.
Usar cuelga-mascarillas, no cambiarla cada vez que se recomienda, no esterilizar las mascarillas que son lavables, poner mascarilla quirúrgica y encima mascarilla FFP2... Son algunos de los errores más comunes en el uso de la mascarilla. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo, que te lo contamos.
Las mascarillas, sin duda, se han convertido en nuestro inseparable, desde prácticamente el inicio de la pandemia, como forma de protegernos contra el Covid-19 e intentar prevenir y combatir la propagación del virus.
Por ello, es fundamental que hagamos un uso correcto de la mascarilla, ya que, en el caso de no cambiarlas cuando se recomiende, usar mascarillas no homologadas o no certificadas, no lavarnos las manos si tocamos la mascarilla... No estaríamos protegiéndonos lo suficiente contra el coronavirus.
Uso de mascarillas: errores más comunes
A continuación te comentamos cuáles son los errores más comunes del uso de la mascarilla, que todos o casi todos solemos cometer cuando la usamos. ¡Sigue leyendo!
Usar cuelga-mascarillas: reconocemos que este complemento es muy cómodo, no lo vamos a negar, peeeero... No es nada higiénico, no garantiza que al volvérnosla a poner nos vaya a proteger, en el caso de que el virus esté en la mascarilla puede contagiarnos fácilmente cuando nos la colocamos... Por esto, recomendamos que sustituyas el cuelga-mascarillas por el porta-mascarillas.
Usar doble mascarilla: muchos sois los que, con el objetivo de protegeros lo máximo posible, usáis dos mascarillas (normalmente FFP2 y quirúrgica). Aunque no sería necesario, en el caso de que lo hagáis, hacedlo bien. Poneos primero la FFP2 y encima la quirúrgica y, por supuesto, cambiadla cuando se recomiende (8h y 4h respectivamente).
Quitar la mascarilla cuando se tose o estornuda: sabemos que este error se comete por inercia pero ¡No hay excusa que valga! Si toses o estornudas, no te quites o bajes la mascarilla bajo ningún concepto. ¿El motivo? cuando esto ocurre, expulsamos gotículas y recordemos que el contagio a través de estas partículas es súper común.
No cambiar la mascarilla cuando se recomienda: tanto las mascarillas quirúrgicas, como las FFP1, FFP2 y FFP3 tienen un tiempo máximo de duración. Las mascarillas quirúrgicas hasta 4 horas de uso, mientras que las FFP1, FFP2, FFP3 8 horas. Una vez transcurrido este tiempo, hay que cambiarlas. Si las seguimos usando, el nivel de protección no estará garantizado.
Usar gel hidroalcohólico o agua y jabón: sobre todo, si hemos tocado la mascarilla con las manos. Lo recomendable siempre será que te las desinfectes con agua y jabón pero, en el caso de que te pille fuera de casa y no lo tengas a mano (nunca mejor dicho) usa gel hidroalcohólico.
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Cuida tus manos del frío con las cremas de manos de Eucerin
En este época es muy común que nuestras manos se agrieten, se resequen y se irriten. ¿No sabes qué hacer para hidratarlas? Te contamos como cuidar tus manos del frío con las cremas de manos de Eucerin y cuál se adapta mejor a tu piel y necesidad.
La bajada brusca de las temperaturas, la nieve, los días en los que no se ve ni un rayo de sol, son unos de los mayores enemigos para nuestra piel. ¿El resultado? sequedad, irritación y picor, sobre todo en aquellas zonas de nuestro cuerpo que están más expuestas, como las manos y el rostro.
Cuidado de las manos
¿La solución? Llevar siempre con nosotros cremas de manos. Y cuando decimos siempre es siempre, sí, incluso en verano o en épocas en las que no haga frío. Recordad que nuestra piel está constantemente en contacto con agresiones externas (radiación solar, viento, contaminación ambiental...) de ahí a que deban siempre permanecer hidratadas y protegidas.
¿Y la limpieza? También. Y más ahora. Lávate las manos al día las veces que sean necesarias, con agua y un jabón que respete el pH de la piel y sea neutro.
Y si te pilla en la calle, sustitúyelo por el gel hidroalcohólico y después aplica crema de manos. Recuerda que si lo usamos con mucha frecuencia, nuestra piel se puede llegar a irritar, de ahí a que la solución sea mantener siempre las manos bien hidratadas.
No queremos extendernos más, pero en este post os contamos más consejos sobre cómo cuidar vuestras manos del frío. Solo tienes que hacer clic.
Cremas de manos de Eucerin
También en formato duplo para toda la familia o llevar una siempre contigo y tener otra en la mesita de noche, te contamos cuáles son las cremas de manos de Eucerin que calman, hidratan, reparan y protegen nuestra piel:
Eucerin Urea Repair Plus
Formulada con un 5% de Urea, ceramidas y otros factores hidratantes, alivian e hidratan las manos que están muy secas, presentan rugosidades o tienen tendencia a la aparición de eccemas.
Además, su textura es de rápida absorción, nada pegajosa y su hidratación, de hasta 24 horas. Disponible también en formato duplo. Eucerin Urea Repair Plus 75 ml.
¿Quieres saber más de Eucerin Urea Repair Plus? Haz clic.
Eucerin pH5 Piel Sensible
Indicada para las pieles más secas y delicadas, su formulación con pH5 activa las defensas naturales de la piel, protegiéndolas, acelerando el proceso de regeneración e hidratándolas en profundidad.
Su textura, también es de rápida absorción y muy suave, lo que la hace la indicada para las pieles más sensibles. ¿Y lo mejor de todo? Lo tienes en formato duplo.
Más info acerca de Eucerin pH5 Piel Sensible en este link.
Eucerin Atopicontrol Crema de Manos
Tal y como su propio nombre indica, en el caso de la crema de manos Eucern Atopicontrol, ha sido formulada para hidratar, proteger, regenerar y nutrir las pieles con atopía. Así como calmar la sensación de picor e irritación que provoca esta enfermedad cutánea.
¿Como se consigue? Gracias a los ingredientes a base de avena sativa, licocalcón y ceramidas que suavizan e hidratan la piel.
Ficha completa de Eucerin Atopicontrol Crema de Manos aquí.
El cansancio, épocas de estrés o no seguir una rutina diaria, son algunas de las causas que pueden estar detrás del insomnio. Si a ti también te pasa, no te pierdas el post de hoy, te damos las claves que necesitas para dormir mejor.
El insomnio es un trastorno del sueño que surge, fundamentalmente, a consecuencia del estrés que provoca el trabajo, una disputa familiar, por el cambio de hora, debido a una situación traumática... que se extiende a una o dos semanas, aproximadamente.
Insomnio: síntomas y claves para dormir mejor
Tener problema para dormir y cuando lo consigues, hacerlo en períodos muy cortos, despertarte a media noche o demasiado temprano o tener la sensación cuando te levantas que no has descansado, son algunos de los síntomas claros que nos avisan de que el insomnio ha llegado a nuestra vida.
Vale, hasta aquí ya está todo claro. Ahora, lo que más os interesa... ¿Cuáles son las claves para dormir mejor? Sigue leyendo, que te lo contamos.
Establece una rutina de sueño: intenta irte a la cama todos los días a la misma hora y que el sueño no dure más de 8 horas. Para un adulto será suficiente con dormir entre 7-8 horas al día.
Evita dormir la siesta: pueden llegar a interferir en el sueño nocturno, por eso lo mejor es evitarla, sobre todo, si son de las que se nos van de las manos. Pero si hay un día que llegáis rendidos a casa y no podéis aguantar, dormid solo 30 minutos y no lo hagáis al final de la tarde. A no ser que vuestro turno de trabajo sea de noche y necesitéis compensar las horas de sueño.
Haz ejercicio: practicar deporte de forma regular ayuda a conciliar el sueño. Eso sí, importante no hacer ejercicio en poco antes de acostaros, ya que podría activarnos más y contribuiríamos al insomnio.
Toma complementos alimenticios para el insomnio: los formulados a base de valeriana e ingredientes de origen natural como la Pasiflora o la Amapola de California, ayudarán a conciliar el sueño, evitar desvelarnos a media noche y que este sea reparador. Como los complementos de Aquilea Sueño que contribuyen a combatir el insomnio. Los tienes en diferentes formatos (spray, comprimidos, comprimidos bicapa, gotas y sobres) disponibles aquí.
¿Qué aceites esenciales estimulan el sistema inmune?
Además de llevar un estilo de vida saludable, es importante seguir tratamientos que nos ayuden a reforzar y proteger nuestras defensas. Si, hablamos de los aceites esenciales y el sistema inmune y te contamos cuáles son los que debes incorporar en tu rutina. Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años. Hay registros de que los egipcios lo usaban para diversos fines, incluso en la antigua Grecia, Hipócrates lo usaba para tratar a sus pacientes. En la Edad Media, la gente creía que estos compuestos eran esenciales para la vida, por eso fueron nombrados y los conocemos. La pureza de los compuestos obtenidos de diferentes partes de la planta a través de diferentes métodos (como prensado en frío, extracción por solvente o destilación al vapor) depende de las condiciones ambientales del hábitat de la planta. En la mejor época de cosecha, es una materia prima ideal para la obtención de aceites esenciales con fines terapéuticos. Además de apoyar diferentes sistemas (por ejemplo, los sistemas inmunológico, nervioso, respiratorio o digestivo) dependiendo de cómo se usen los aceites esenciales, también pueden ayudarnos a defendernos de los microorganismos que pueden causar infecciones.
Aceites esenciales y sistema inmune
Eucalipto
Se usa más comúnmente para el tratamiento después de un resfriado o una gripe, pero la prevención es la clave, y el aceite de eucalipto se puede usar para este propósito con la misma eficacia. El aceite esencial de eucalipto se usa ampliamente y es bien conocido en el tratamiento de los síntomas del resfriado y la gripe. Por lo general, es uno de los ingredientes principales en los medicamentos y tratamientos de venta libre. Entre otras cosas, puede ayudar a aliviar los bloqueos en el pecho y los senos nasales, promover la secreción de moco y aliviar varios dolores asociados con estas enfermedades.
Romero
El romero es otro aceite esencial que puede usarse para enfermedades respiratorias. Es un excelente aceite de transferencia de calor que puede despejar los senos nasales y la cabeza turbia Se ha demostrado que se usa para tratar infecciones bacterianas y fúngicas y tiene propiedades antivirales.
Árbol del té
El árbol del té es un estimulante inmunológico y un aceite antiséptico muy fuerte. Además de ser eficaz en el tratamiento del sistema digestivo y las infecciones virales de Candida albicans y tiene un fuerte efecto antibacteriano.
Bergamota
El aceite esencial de bergamota es un potenciador del estado de ánimo muy eficaz que puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión, siendo estos algunos de los factores que conducen a una disminución repentina del sistema inmunológico.
Limón
La fruta de limón tiene importantes propiedades que mejoran la inmunidad. Por supuesto, sus aceites esenciales no son diferentes a este respecto. Como otros aceites esenciales de cítricos, el aceite esencial de limón tiene un alto contenido de d-limoneno. El D-limoneno es un compuesto importante que promueve la producción de glóbulos blancos, al igual que muchos otros aspectos relacionados con la inmunidad.
Consejos para proteger el cuero cabelludo del frío
Los cambios bruscos de temperatura, la lluvia, el viento, la humedad o la falta de sol pueden pasar factura a nuestro pelo. Por esta razón hoy os traemos una serie de consejos para prevenir y proteger el cuero cabelludo del frío. ¡Sigue leyendo! Aunque pueda parecer que el sol veraniego es el principal enemigo de tu pelo, tampoco hay que subestimar los estragos que el frío puede causar en tu cabello ¿O no? A medida que bajan los termómetros debemos de esforzarnos más en darle a nuestro pelo los mimos necesarios para que los meses de invierno no nos pasen factura y tengamos que acabar cortando más de lo que nos gustaría.
El cuero cabelludo en invierno
Con el frío, por ejemplo, se produce una menor dilatación de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, que son los que transmiten al resto del cabello los nutrientes que éste necesita no solo para que nuestro pelo esté sano. También para que los nuevos cabellos que se están ""gestando"" en el cuero cabelludo crezcan fuertes y llenos de vitalidad. Debido a este menor aporte a los vasos sanguíneos, los poros del cuero cabelludo se cierran, lo que favorece que el cabello se reseque y aumenta el riesgo de que aparezca enrojecimiento y descamación en esta zona.
Consejos para un cuero cabelludo y cabello protegido del frío
¿Quieres un pelo sano y protegido de temperaturas extremas? Toma nota:
Masajear el cabello. Un ligero masaje en el cuero cabelludo mejora el riego sanguíneo.
Refuerza la hidratación. Es recomendable fortalecer y reparar el cabello nutriéndolo con un acondicionador de acción hidratante y aplicar cada quince días una mascarilla. Además, una vez lavado, utiliza siempre un sérum o aceite hidratante para que no se encrespe.
Aplicar una mascarilla densa ultra hidratante.
Beber agua también ayuda ante la deshidratación.
Cepíllatelo 2 veces al día, repartirás la grasa que se genera y evitaras enredos y roturas.
Hazte una trenza, es la mejor manera de evitar que se enrede y rompa.
Nútrelo. La base de un cabello sano e hidratado comienza con una alimentación adecuada y una dieta a base de proteínas y hierro. Las proteínas, el azufre y el zinc son indispensables en la síntesis de la queratina.
Somos lo que comemos y nuestro cabello lo nota. Apostar por una alimentación saludable, natural y rica en vitaminas es la mejor forma de proteger tu cabello.
Los gorros no son una mala idea. Los gorros y sombreros también protegen el cabello del cambio de temperaturas y lo mantienen fuera del alcance del viento.
Ahora que ya sabes lo que tienes que hacer para proteger el cuero cabelludo del frío... ¿Qué tal si hablamos de tratamientos para tu cabello?
Sustenium plus y sustenium inmuno ¿En qué se diferencian?
Ambas opciones son complementos alimenticios para reforzar el organismo en épocas de desgaste como cambios de temperaturas, resfriados, etapas de estrés… Pero, ¿qué diferencia a Sustenium Plus y Sustenium Inmuno? Tanto Sustenium Plus como Sustenium Inmuno están formulados con vitamina C y minerales, que ayudan a proteger a nuestro sistema inmunológico frente a virus y bacterias.
Y ahora seguro que te estás preguntando: Entonces ¿En que se diferencian? Aunque a simple vista, parezca que estos dos complementos sirven para lo mismo, basta con tomar un sobre al día (junto con el desayuno) y su composición es igual... ¡Error! Sigue leyendo, que te contamos el por qué.
Sustenium Inmuno
Con la llegada del frío o en momentos puntuales de estrés elevado, nuestro sistema inmunitario puede verse afectado, lo que provoca que las defensas desvanezcan poco a poco. Para que esto no ocurra, debemos mantener un aporte de los nutrientes y vitaminas adecuados. Pero... ¿Cómo lo conseguimos? Con Sustenium Inmuno. Este complemento, además de llevar en su composición Vitamina C, está también formulado con otras 6 vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6 y B12). Y además, cuenta en su fórmula con 3 minerales (cobre, magnesio y zinc) y 2 aminoácidos (la glutamina y la glicina), que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Un producto muy eficaz para prevenir resfriados y gripes. Sustenium Inmuno 14 sobres. Todo lo que debes saber sobre Sustenium Inmuno en formato sobres haciendo clic.
Sustenium Plus
Este complemento, en cambio, está indicado en situaciones de estrés o cansancio excesivo, en los que necesitamos un extra de energía y, por tanto, un refuerzo del sistema inmunitario. Esta sensación de fatiga también puede ir asociada a los cambios de estación o incluso a los efectos que provoca una gripe o un simple catarro, por lo que, Sustenium Plus, nos ayudará a reponer la energía perdida. En su formulación no solo incluye vitaminas (B1 y C) y minerales (hierro, zinc y magnesio) sino que está especialmente formulado con más de 5 gramos de aminoácidos que te ayudarán a recuperar la energía (creatina, arginina y beta-Alanina). Sustenium Plus 14 sobres. ¿Quieres saber más sobre Sustenium Plus en sobres? Pincha aquí.
¿Cómo saber si necesito reforzar mi sistema inmunitario?
En tiempos de pandemia y en épocas de cambios bruscos de temperatura, es súper importante cuidar nuestras defensas y reforzar el sistema inmunitario, que será el encargado de protegernos frente a posibles virus y bacterias. El sistema inmunitario es la principal protección del cuerpo humano, frente a patógenos externos, de ahí a que debamos prestar especial atención a nuestras defensas. La bajada de defensas representa un problema, ya que nuestro organismo se vuelve más vulnerable al ataque de los virus y bacterias, especialmente a través del sistema respiratorio.
¿Qué síntomas indican que necesitamos reforzar el sistema inmunitario?
Infecciones.
Fiebre recurrente (aunque no sea alta) ¿Qué queremos decir con esto? Que un simple resfriado deja al cuerpo falto de defensas.
Escalofríos.
Náuseas.
Manchas en la piel (normalmente blancas o rojas).
Cansancio excesivo.
Falta de sueño.
Exceso de estrés.
Sequedad ocular.
Todos estos, algunos de los síntomas más comunes que pueden indicar que las defensas del organismo se encuentran en niveles bajos y que necesitan recuperarse.
Hábitos saludables para reforzar las defensas
El paso del tiempo también puede pasar factura y bajar las defensas de forma natural. ¿Qué podemos hacer? Llevar una rutina adecuada de sueño, hacer ejercicio recurrentemente o dieta saludable y equilibrada, combinada con multivitamínicos y otros complementos, de los que ya os hablamos en este post: Complementos para fortalecer el sistema inmunitario Así como evitar situaciones que puedan conducir al estrés o ansiedad. Normalmente aquellos que que están estresados, pierden de vista la importancia de seguir los hábitos saludables de los que os hablábamos antes. ¿Y qué ocurrirá? Que esta falta de sueño, el no seguir una alimentación adecuada y no relajarse, pueden afectar a la inmunidad del organismo.
Qué es la ceramida y cuáles son sus beneficios para la piel
La falta de firmeza, de hidratación, la aparición de arrugas o la sequedad, son algunos de los síntomas que indican que nuestra piel necesita un extra de cuidados. ¿No sabes que rutina seguir? Hablamos de la ceramida y sus beneficios para la piel. La ceramida es un lípido intercelular que genera nuestro cuerpo para unir las células y así evitar la sequedad de los tejidos, además de mantener la elasticidad de la piel. Podríamos definirlo, así como ‘el cemento de nuestra piel’. Pero si lo genera nuestro cuerpo... ¿Por qué hay productos con ceramida? Porque el paso del tiempo hace que nuestro organismo vaya perdiendo estas ceramidas, lo que se traduce en sequedad, flacidez y envejecimiento.
Ceramida: beneficios para la piel
Lo que hacen las ceramidas es restaurar y regenerar la piel, hidratar en profundidad, retrasar el envejecimiento celular y actuar como una barrera protectora ante agentes externos como la polución, rayos UV, cambios bruscos de temperatura… ¡Ya sabéis que son nocivos para la piel! Pero esto no acaba aquí. Son más los beneficios de la ceramida para la piel, ya que actúan protegiéndola y reparándola cuando notamos que está más tensa, reseca y con falta de hidratación y brillo.
Productos con ceramida
Hay muchísimas cremas hidratantes, mascarillas u otros productos regeneradores que incluyen en su formulación ceramidas. ¡Ahí van nuestras recomendaciones!
Cerave Crema Reparadora Contorno de Ojos 14 ml
Este contorno de ojos de Cerave es una de las opciones de cremas con ceramida que podéis encontrar en nuestra web. Está indicada para todo tipo de pieles y ayuda a combatir bolsas y ojeras, calmar y restaurar la barrera natural de la piel gracias a su fórmula con 3 ceramidas esenciales y ácido hialurónico. Lo que hace que tenga también un efecto antiedad y aporte luminosidad.Cerave Crema Reparadora Contorno de Ojos 14 ml. Todo lo que debes saber acerca de Cerave Crema Reparadora Contorno de Ojos haciendo clic.
Isdin Avena Crema Hidratante Con Ceramidas 100 ml
Esta crema hidratante de Isdin también está formulada con ceramidas para hidratar, suavizar, calmar el picor y proteger las pieles más sensibles, tanto de niños como adultos. Además, aplicándola dos veces al día, ayuda a prevenir la pérdida de agua y la sequedad de la piel tanto del rostro como del cuerpo. Isdin Avena Crema Hidratante Con Ceramidas 100 ml.Ficha completa de Isdin Avena Crema Hidratante Con Ceramidas en este link.
Sesderma Sesgen 32 Serum 30 ml
Por otro lado, tenemos este serum de Sesderma, para usar por la mañana y por la noche. Aporta luminosidad, hidrata, combate signos de la edad, actuando contra el envejecimiento celular, que desemboca en arrugas o patas de gallo… Este serum está especialmente indicado para aquellos que, por motivos de trabajo, lleven horarios desordenados como pilotos, azafatas de vuelo, médicos… Ya que combate los signos de cansancio y aporta mucha luminosidad y vitalidad a la piel. Sesderma Sesgen 32 Serum 30 ml. Más info sobre Sesderma Sesgen 32 Serum aquí.
Es la etapa de la vida de la mujer que se caracteriza por el fin de la menstruación y el comienzo de la etapa conocida como climaterio, que es la transición entre el periodo fértil y la vejez. Pero... ¿Cuánto dura la menopausia? ¿A qué edad ocurre?
Normalmente, la edad a la que aparece está entre los 48 y los 54 años, que es cuando las mujeres empiezan a perder su función ovárica y disminuye, como consecuencia, la producción de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona.
Etapas de la menopausia
¿Cuánto dura la menopausia? Seguro que esta pregunta os la habéis hecho más de una vez. Pero para que entendáis bien este proceso, debéis saber que la menopausia está formada por tres etapas:
Premenopausia: periodo antes de la menopausia.
Perimenopausia: cuando comienzan a experimentarse estos primeros cambios. Suele extenderse esta etapa hasta 1 año.
Posmenopausia: periodo que comienza desde la última menstruación hacia delante.
Aunque no hay rangos de tiempo establecidos, algunas mujeres pueden experimentar los primeros síntomas de la menopausia durante unos meses e, incluso, una década hasta que el período se detiene por completo.
Menopausia: causas y síntomas
Entre sus síntomas se encuentra el insomnio, cambios en la figura corporal, cambios en el metabolismo, ciclos irregulares, osteoporosis, caracterizado por la reducción de masa ósea de los huesos y pérdida de calcio, sequedad vaginal, cambios en los estados de ánimo…
Y entre los factores que influyen en la menopausia, el tabaquismo, al estar vinculado con la pérdida de estrógenos, aumenta el riesgo de fracturas óseas, de padecer osteoporosis...
Así como el sedentarismo; el llevar una vida activa y realizar ejercicio varias veces por semana, puede ralentizar esta etapa de menopausia y efectos como diabetes, riesgos cardiovasculares...
Aquilea Menopausia
Una de las opciones que ofrece Aquilea es este complemento alimenticio en formato de 60 cápsulas para la menopausia.
Es una forma natural de contribuir a evitar esos sofocos y calores que suelen aparecer durante esta etapa de la mujer, gracias a su composición a base de maca andina e isoflavonas de soja, plantas tranquilizadoras, que ayudan a combatir la falta de vitalidad y energía, la falta de deseo sexual y a aliviar esos golpes de calor.
Con respecto al modo de empleo, tomamos 2 cápsulas al día, preferiblemente con el desayuno.
Aquilea Menopausia Plus
Y esta es la otra alternativa de Aquilea. Este complemento alimenticio en formato de 30 cápsulas, que ayuda a aliviar los sofocos de los que os hablaba al principio del vídeo, sudores y otros síntomas que provocan malestar.
Su fórmula está enriquecida con oligoelementos y vitaminas como la vitamina D3, relacionada con la absorción y regulación de calcio, lo que contribuye a la regeneración normal de los huesos. Vitamina K, para el proceso de coagulación sanguínea y mantenimiento de los huesos, Vitamina D, óxido de magnesio y de zinc…
En este caso, tomamos 1 cápsula al día, también con el desayuno.
Aquilea Menopausia Plus 30 cápsulas.
¿Qué son los probióticos y como ayudan al organismo?
Seguro que alguna vez habéis escuchado hablar sobre los probióticos y la relación que guardan con la flora intestinal, la zona íntima y el sistema inmune, pero... ¿Sabes realmente que son los probióticos y como ayudan al organismo? Para los que no lo sepáis, ¡Aclaramos dudas! No, los probióticos y los prebióticos no son lo mismo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud de nuestro organismo. Mientras que los prebióticos son alimentos, normalmente con alto contenido en fibra, que actúan como nutrientes para estas bacterias beneficiosas que están en nuestro cuerpo.
Beneficios de los probióticos para el organismo
Entre sus beneficios, está el facilitar la digestión, absorción de nutrientes y fortalecer el sistema inmunológico frente a virus y bacterias. Actúan cuando la flora intestinal no está en equilibrio, que suele ser después de tomar antibióticos o cuando no seguimos una dieta saludable y equilibrada. ¿Qué ocurre entonces? Que el intestino se puebla de bacterias malas, haciendo que el organismo quede expuesto a enfermedades e infecciones. Otros de sus beneficios son:
Fortalecer el sistema inmunológico, protegiéndolo de bacterias y virus, aumentar absorción de nutrientes, ayudar a ingerir la lactosa, sobre todo en aquellos que son intolerantes…
Combatir y prevenir enfermedades intestinales, como colitis, síndrome del intestino irritable…
Proteger al organismo de enfermedades como candidiasis, cáncer, infecciones urinarias o hemorroides.
También mejora la digestión y regula el tránsito intestinal, actuando contra la diarrea y el estreñimiento.
Cómo incluir los probióticos en tu rutina
Podéis hacerlo de dos formas: o a través de la alimentación o con complementos alimenticios. Con la alimentación, incluyendo en vuestra dieta yogur natural, pepinillos, masa madre… Y, con complementos alimenticios:
Pearls YB Confor Íntimo
Está formulado con probióticos para el cuidado y la protección de la zona íntima. Alivia el picor provocado por hongos e infecciones en esa zona. Tomamos 1 cápsula al día, preferiblemente después del desayuno. En la web tenéis este complemento en formato de 10 cápsulas y 30 cápsulas. Pearls YB Confor Íntimo 30 comprimidos. Más info acerca de Pearls YB Confor Íntimo haciendo clic.
Casenbiotic Sobres
Es otra opción de probiótico para el mantenimiento de la flora intestinal. Combate infecciones vaginales, la diarrea, los cólicos, intolerancia a la lactosa, que muchos de vosotros nos habéis preguntado por eso, así que este complemento lo podríais tomar. Este formato es en sobres (tomar 1 al día) pero también lo tenéis en la web comprimidos o gotas. Casenbiotic Sobres 10 unidades. Todo lo que debes saber sobre Casenbiotic Sobres en este link.
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