En Farmaciasdirect nos preocupamos en primer lugar por tu salud. Para que estés bien informado, en esta sección encontrarás todos los consejos que necesitas para mantenerte sano.
Seguro que alguna vez te has preguntado si es mejor la pasta con flúor o sin flúor. Realmente es una cuestión que muchas personas aún no han aclarado, pero que muchos se cuestionan a la hora de consumirlo. Cuenta con beneficios, pero también si se abusa puede perjudicarnos. ¡Hoy te lo contamos todo!
Actualmente hay personas a favor y en contra de la pasta dental con flúor. Pero, desde Farmaciasdirect, queremos aclarar que ambos estáis en lo cierto. Utilizar flúor en la pasta dental no es directamente perjudicial, siempre y cuando no se abuse de ello.
Es cierto que hay situaciones dónde necesites de este componente porque tu médico haya visto conveniente su utilización por un caso concreto.
Por ello, es recomendable tener conciencia de todo esto y como bien afirman muchos científicos, “el beneficio del flúor es superior a los posibles daños del exceso de consumo”.
Una cantidad pequeña de flúor, es buena para prevenir las caries, pero, sin embargo, si se consume excesivamente puede producir algunas enfermedades.
Así que, queremos aclarar que, antes de nada, preguntes a tu médico que es lo más conveniente para ti, porque si por un caso específico es necesario aplicar el flúor, no incrementa el riesgo para tu salud.
En cuanto a los más pequeños, lo más idóneo es no utilizar pasta de dientes con flúor al menos antes de los seis años, ya que, al momento de cepillarse, pueden llegar a tragar la crema y el agua en vez de escupirla.
Ya existen otras alternativas que puedes introducir en tu rutina bucal como son los productos de higiene bucal naturales. Algunos de ellos son:
Pasta de dientes de arcilla. Está exenta de flúor y glicerina, además de no contar con colorantes artificiales.
Es un aliado popular en vez de utilizar la pasta de dientes. Su función es sencilla, tan solo tienes que humedecer tu cepillo de dientes, mojarlo en bicarbonato y realizar el cepillo habitual.
Sal marina. Es la manera más natural de cepillarse los dientes y, además, se realiza de la misma manera que con el bicarbonato. Aunque se recomienda también disolverla previamente bien en agua y después mojar el cepillo.
Aceite de coco. Cuenta con propiedades muy beneficiosas para obtener una limpieza bucal adecuada. Se puede utilizar solo o combinando otros ingredientes como el bicarbonato.
Sabemos que este tema es algo delicado porque al final, cada uno tiene su propia opinión sobre estos tipos de productos.
Esperemos que os hayamos ayudado a salir de la duda y que no se os olvide que ante cualquier problema o incertidumbre preguntes a tu médico o incluso a nuestras farmacéuticas. ¡
Ellas estarán a vuestra total disponibilidad! Otra duda habitual es el correcto cepillado que se debe realizar, No te pierdas nuestro siguiente post, ¡Dónde aclaramos esa duda existencial!
Son muchos los estudiantes que piensan que el número de horas que dedican a estudiar es proporcional al éxito que obtendrán en sus resultados académicos. Esto no siempre es así, ya que hay otros factores que también influyen, como son la inteligencia y la memoria.
A medida que vamos creciendo y nuestro aprendizaje se vuelve cada vez más exigente, es recomendable adquirir ciertos hábitos de estudios y habilidades, ya que la carga de trabajo a la que tenemos que enfrentarnos es cada vez superior. Por ello, a continuación, desde Farmaciasdirect vamos a hablar de trucos para concentrarse en época de exámenes, como los siguientes:
Planifica tu semana
Planifica tu semana de manera anticipada, la improvisación muchas veces juega malas pasadas. Crea un plan de estudio semanal en el que establezcas unas horas determinadas para dedicar a cada asignatura, en función de la dificultad y carga de estudio que requiera. Recuerda que una buena planificación nos acerca a un objetivo y ayudará a que seamos más eficientes.
Haz tus propios resúmenes
Pedir prestados los resúmenes del temario a un compañero puede resultar contraproducente, ya que cada persona tiene un vocabulario personal propio, por tanto, intentar memorizar con un vocabulario que no es el nuestro, supone un esfuerzo extra.
Establece descansos durante el estudio
A medida que aumentamos nuestras horas de estudio, nuestra capacidad de concentración y memorizar van disminuyendo, por tanto, es recomendable realizar varios descansos para que podamos recargar las pilas y despejar la mente.
No te quedes con dudas
Dudar no es una opción. Pregunta a compañeros y profesores en aquellos momentos en los que no estés seguro de algo. Se aprende preguntando.
Repasa tus apuntes
Tendemos a olvidar lo anteriormente estudiado. Es recomendable incluir en nuestra planificación semanal un horario dedicado al repaso de temario ya que es la manera más efectiva de retener el conocimiento.
Practica junto a un compañero
Para resolver aquellos ejercicios prácticos es aconsejable hacerlo junto a un compañero. Recuerda que dos cabezas piensan más que una y lo que uno no es capaz de resolver individualmente, puede hacerlo conjuntamente. Intercambiar opiniones y puntos de vista sobre la resolución de un ejercicio, puede ayudar a aprender mucho más que largas horas de estudio.
Evita distracciones
Evita distraerte con factores externos. El móvil suele ser la mayor distracción actualmente, por lo que es recomendable no tenerlo cerca mientras estudiamos o bien ponerlo en modo avión.
Alíate a las nuevas tecnologías
Los métodos de estudios a día de hoy no son los mismos que años atrás. Aprovecha esta evolución y ponla a tu favor. Consulta información en la red y elabora esquemas visualmente más atractivos que resulten más sencillos de recordar.
Esquematiza el temario
Muchas personas poseen una memoria fotográfica muy buena, por lo que es bastante recomendable realizar mapas mentales y esquemas para poder recordar mucho mejor los puntos más importantes para estudiar. De esta manera nos resultará más sencillo procesar toda la información.
Cumple con tus objetivos
Parece obvio, pero es fundamental tener en cuenta todos los consejos anteriores, cumplirlos y que sean prolongados en el tiempo. El éxito académico solo llegará si somos persistentes en el tiempo y tenemos la disciplina suficiente para llevarlos a cabo. Trucos para concentrarse en época de exámenes, que te ayudarán a conseguir mejores resultados académicos sin necesidad de dedicar unas horas extras.
Si, ya sabemos que la llegada del frío supone caer resfriado, preferir estar en casa antes que salir a la calle a aprovechar el tiempo, cambiar los helados por comidas calentitas, paquete de clinex como mejor amigo, pies y manos congeladas…
Peeeero el invierno y el frío también son sinónimo de nieve, desconexión o practicar deportes como esquí, snowboard, patinaje y hokey sobre hielo…
Para los que ya hayáis inaugurado la temporada de invierno esperamos que lo hayáis hecho pensando siempre en proteger vuestra piel y, para los que este fin de semana den el pistoletazo de salida o tengan una escapada programada, muy atentos a los consejos que desde Farmaciasdirect os tenemos preparados para disfrutar de la nieve.
Como sabéis, la piel es el órgano de nuestro cuerpo que más expuesto está a los cambios bruscos de temperatura, sea cual sea la época del año en la que nos encontremos. En verano, con el calor abrasador y en invierno… también.
Si, aunque el termómetro marque bajo cero, la piel también necesita que esté protegida de los rayos del sol, da igual que su potencia radiada sea menor. Que no os engañe esa sensación de que el sol ‘no pega’, porque si pega… ¡Y mucho!
Así que ahí va nuestro primer consejo; usa protección solar. Y en los labios también, que después se agrietan y se irritan y no queremos escucharos decir que ‘os arde la boca’.
Seguimos con el segundo; vístete con el atuendo adecuado. Recuerda que vas a la nieve a hacer deporte y a disfrutar, por lo que la ropa ha de ser cómoda, ligera y que mantenga el calor y expulse la humedad que se genera al realizar esfuerzo físico y estar en movimiento.
¡Está permitido parecer una cebolla! Siempre y cuando las capas vayan de prendas con más calor a menos (esta, al ser la más exterior, ha de cumplir la función de corta-vientos). Guantes, gorro, botas y gafas.
Los complementos siempre son imprescindibles y, en este caso, mucho más. Por la cabeza y por los pies son las zonas por las que más calor corporal se pierde.
Así que, es importante que sean térmicos y de secado rápido, para evitar que el frío se te meta en los huesos. Y con respecto a las gafas, que tengan cristales oscuros para no dañar la vista con el reflejo del sol y de ventiscas.
Ups.. ¡Se nos olvidaba! El casco también. En los deportes de nieve son muy frecuentes las caídas y, en estos casos, la cabeza siempre siempre siempre es la más perjudicada.
Por ello, utiliza un casco de tu medida, que se ajuste a tu cabeza. Por si colisionas (que esperemos que no) esta estará protegida. ¡Que viene el tercero! Come rico y sano.
Las bajas temperaturas hacen que gastemos más energía de lo normal, por lo que no estaría de más que en tu mochila hicieras hueco para comida con carbohidratos y proteínas, como fruta o chocolate.
Y agua, muuuucha agua. Y aquí tenemos el último de los consejos para disfrutar de la nieve a tope; descansa. Antes, durante y después de tu excursión a la nieve.
Lo acabamos de decir, se pierde mucha energía y en ocasiones, una buena alimentación no es suficiente para aguantar escaladas, subidas y bajadas por la montaña. Intenta irte pronto a la cama, que normalmente, el día de la escapada tocará madrugar.
Y, una vez allí, párate tranquilamente a comer y a disfrutar del ambiente. Preparados, listos… ¡Ya!
Copa menstrual: un invento revolucionario para la menstruación
Muchas de vosotras nos preguntáis por la copa menstrual, su uso, seguridad, higiene... Y aquí tenéis una entrada en la que vamos a resolveros todas vuestras dudas y además convenceros de utilizarla.
Para las que no hagáis más que escuchar cosas sobre la Copa Menstrual pero realmente no sepáis qué es, os ponemos en contexto. La Copa Menstrual es el invento revolucionario para la menstruación. Un recipiente que se inserta en la vagina para depositar el flujo menstrual.
Vale. Y ahora os peguntaréis, ¿Qué pasa con la sangre?. A diferencia de los tampones y las toallitas higiénicas, la sangre no se absorbe, sino que queda contenida en el interior de la vagina y se extrae con la Copa, sin mancharnos, ya que lo hacemos agarrando la base.
Además, no es propensa a los derrames, puesto que se adapta a las paredes de la vagina, con una capacidad de uso de hasta 12 horas aproximadamente. Mientras que el de toallitas y tampones es de 3 horas más o menos. Por lo que, podemos usarla durante todo el día, tanto por la mañana como por la noche, con un único cambio.
Con respecto a las infecciones que puede provocar su uso, ya os adelantamos que el riesgo es mínimo. ¿Los motivos?, la esterilización y el hecho de que el flujo queda en la Copa.
Cuando nos la quitamos, es necesario que la metamos en agua hirviendo durante unos minutos para que quede libre de gérmenes y bacterias. No contiene agentes químicos, lo que la hace reutilizable y, si la cuidáis bien, puede duraros hasta 10 años. ¿Desprende malos olores? La respuesta es rotundamente NO.
Como hemos señalado antes, el flujo menstrual se acumula en la Copa, de ahí a que nuestra zona íntima no huela mal. Debido a que el flujo no está en contacto directo con el aire y no se produce el proceso de oxidación que da lugar a ese olor desagradable, a diferencia de lo que ocurre con tampones y compresas.
Y ahora viene la pregunta del millón: ¿Puedo ir al baño sin necesidad de tener que quitármela? Si, si y si. Las mujeres tenemos dos canales distintos, la vagina y la uretra.
La Copa se coloca en la vagina mientras que la orina, como ya sabéis, va desde la vejiga hasta la uretra, encargándose esta de expulsarla al exterior. Sin embargo, puede darse el caso -aunque no es nada común- de que la Copa salga expulsada mientras orináis.
El motivo suele ser suelo pélvico débil, que os habéis puesto una Copa Menstrual de una talla que no es la vuestra -hay diferentes tamaños- habéis tenido una lesión esa zona... Pero, ¡Que no cunda el pánico! Si sucede esto, solo tenéis que cogerla, lavarla con mucha agua y jabón de PH neutro y esterilizarla.
Su material es la silicona y no el algodón, lo que hace que no sea dañina para el organismo. Siguiente pregunta. ¿Noto que la llevo puesta?. Al principio, como es lógico, la notaréis, pero solo hasta que te acostumbres a usarla.
En el momento que le hayáis cogido el 'tranquillo' la sensación será la misma que cuando usáis un tampón.
Es decir, no sentiréis absolutamente n-a-d-a. Para las principiantes, recomendamos que durante los primeros usos os ayudéis del aplicador. Incluso recurráis al agua o lubricante íntimo para facilitar la inserción de la Copa. Y esto es muy importante y no se os puede olvidar: colocadla debajo del cuello uterino.
De no ser así, podría haber fugas. No lo hemos dicho hasta ahora porque lo dábamos por hecho pero... Por si las moscas, la Copa Menstrual ha de tener un certificado de calidad que garantice que su uso no es perjudicial para el organismo.
Ya sabéis lo delicada que puede llegar a ser la zona íntima femenina y lo dolorosas y molestas que son las infecciones ahí... Por eso, en Farmaciasdirect recomendamos la Copa Menstrual de Enna Cycle, una marca dirigida al cuidado y a la salud íntima de la mujer, cuyos productos, son los más recomendados por los ginecólogos.
Además, la Copa de Enna incluye un aplicador, que te ayuda a que la inserción sea rápida y sencilla, sin molestias. Di adiós a las molestias provocadas por el ciclo menstrual.
Anímate a probar la Copa Menstrual, el invento revolucionario para la menstruación que necesitas, y despreocúpate de estar pendiente de los tiempos de absorción, malos olores, no olvidar en casa tus tampones y toallitas... ¡Te sentirás más libre!
Si padeces de psoriasis leve, moderada o grave y ya no sabes cómo cuidar tu piel y combatir los síntomas de enrojecimiento, descamación, dolor e hinchazón, sigue leyendo porque en Farmaciasdirect te enseñamos qué rutina seguir para proteger tu piel.
Sí. Llevamos varios post anunciando la llegada del frío y puede sonar un poco repetitivo pero es que nuestra piel, en esta época del año, necesita un cuidado extra, por no hablar de las que sufren algún tipo de enfermedad cutánea ¿El motivo? te lo contamos a continuación.
El frío retrasa el ciclo de renovación celular, lo que provoca sensación de tirantez e irritación en la piel, así como la aparición de sequedad, rojeces y eczemas.
Vas haciéndote una idea de lo que supone esto para los que sufren psoriasis ¿no?. Placas enrojecidas en la piel, recubiertas por escamas blanquecinas de distinto grosor y tamaño en codos, rodillas, cuero cabelludo, espalda, axilas, cejas e incluso debajo de las uñas, con una forma más gruesa.
Seguramente si estás leyendo esto es porque padeces esta enfermedad cutánea, pero para los curiosos, deciros que podéis respirar tranquilos porque no se contagia. Es hereditaria y genética, aunque en este caso los factores externos también tienen algo que ver.
Suele manifestarse entre los 15 y 35 años generalmente, no obstante pueden darse casos de niños o personas de la 3º edad que la sufran. Lo que si que está claro es que todos los que tienen psoriasis coinciden en ¿Cómo cuido mi piel?
Pues, para todos los que se hagan esta misma pregunta, ahí va la respuesta: lo primerísimo es establecer un tratamiento de limpieza diario que te vamos a explicar ahora y lo segundo tomar el sol -con protección solar-, dejar de fumar y consumir alcohol, no rascar la piel, baños con agua tibia y reducir el estrés.
Rutina diaria por pasos para la piel con psoriasis
Mantener la piel humedectada. El primer paso ha de ser siempre limpiar el rostro en profundidad con limpiadores suaves y calmantes de alta tolerancia sin perfume, sin conservantes y sin tensioactivos. ¡Ah! y no te olvides de secarte la cara con cuidado, sin frotar.
Cuidado extra en zonas específicas. Si la psoriasis se manifiesta en determinadas partes del rostro, puedes emplear alguna loción o pomada en esas zonas de la piel y aportar una hidratación especial para acelerar el proceso de curación.
Hidratar la piel. Usa productos hidratantes propios con ceramida como cremas o emulsiones, ya que estas retienen el agua que tu piel necesita para reducir la descamación, la sequedad y rugosidad. Además, calma el picor en las zonas afectadas y contribuye a regenerar la piel.
Hidratación intensa durante la noche. Una o dos veces por semana, aplícate una mascarilla hidratante, cuya fórmula esté dirigida para pieles con psoriasis. Ya verás que te ayuda a acabar con la rojeces, la sensación de tirantez, irritación y sequedad.
En nuestra web puedes encontrar gamas y marcas como EureaRepair de Eucerin, Iso-Urea de La Roche-Posay, Psorisdin de Isdin, Psoriasis de CeraVe, Nodé K de Bioderma, Balneum Plus de Balneum o Cetaphil, que actúan combatiendo los síntomas en la piel.
Atrás quedarán esos remedios caseros que no hacen efecto, las molestias que sufre tu piel con psoriasis y esa preocupación de ¿Cómo cuido mi piel?
Sigue esta rutina de belleza tanto por la mañana, en cuanto pegues un salto de la cama, como por la noche cuando te vayas a dormir. La psoriasis puede manifestarse de forma repentina o lentamente, desaparecer y volver a aparecer. Peeero ¿Qué tal si se lo ponemos un poco complicado?fatims blanco macias
El frío que se te mete en los huesos, la nariz roja, el dolor de manos que llega hasta las uñas, un hilo de voz, tos seca, labios agrietados, el vaho saliendo de la boca, los pies congelados.... Sí, el invierno ha llegado.
Era inevitable. Nos estábamos agarrando a cualquier rayito de sol tonto que salía y tratando de alargar la llegada del invierno, pero ha venido y lo que es peor; para quedarse.
Sabes lo que esto significa ¿No? Mocos por un tubo, ojos irritados, días de reposo enrollado en el edredón, un caldito caliente para cenar, estar pendiente de que no se te pase tomarte la medicación, paquete de clinex como mejor aliado, tos seca...
Sí, estamos hablando del resfriado y la gripe, los mayores enemigos de nuestro sistema inmunológico en estas fechas. Así que, qué tal si sigues leyendo los consejos y advertencias que te vamos a dar para que no vuelvas a caer un año más.
Una casa no se empieza a construir por el tejado, así que lo primero antes que nada es diferenciar entre resfriado y gripe que, por si alguno no lo sabía, no es la misma enfermedad.
Es cierto que ambas son enfermedades víricas y se trasmiten por el contacto físico y el aire. Pero mientras que la gripe se asocia a la fiebre, a la tos frecuente, sensación de cansancio y a un dolor muscular muy intenso, el resfriado se vincula a la irritación ocular, congestión nasal, tos seca, abundante secreción y, por el contrario, es muy muy raro que provoque fiebre.
Además, el periodo de incubación y el origen también son diferentes. En la gripe, este va de 18 a 36 horas. Sin embargo, en el resfriado de 48 a 72 horas. Y con respecto al origen, la gripe suele hacer de las suyas en los cambios de estación más fríos y en este último, está activo todo el año.
Mientras que cualquiera puede caer en un resfriado, los niños menores de 5 años, las mujeres embarazadas, aquellos que sufren enfermedades pulmonares o neurológicas, obesidad, padecen de debilidad en el sistema inmunitario o son mayores de 65 años, tienen más riesgo de contraer la temida gripe.
Y ahora viene lo más importante ¿Cómo se evita este contagio? Presta mucha atención porque ahí van las recomendaciones de Farmaciasdirect:
Cuidar la higiene. Lava las manos frecuentemente a lo largo del día, que los virus pasan de una mano a otra - nunca mejor dicho- y más si la usas para taparte la boca al estornudar.
Evitar el contacto con personas que padezcan gripe o resfriado. Recuerda que en este mismo post hemos dicho que el contagio se produce a través del contacto y con el aire.
Ventilar la habitación. A lo largo de la noche son muchas las sustancias nocivas, ácaros y gases tóxicos los que se acumulan entre los muebles y paredes. Y si encima la persona que duerme ahí tiene gripe o está resfriada... lo de que 'el ambiente está cargado' concuerda, ¿Verdad? Pues ya sabes, en cuanto te levantes, ventila la habitación, sanea las sábanas y ¡a funcionar!
Evitar la exposición al frío o la lluvia. Y más si empiezas a notar algunos de los síntomas que hemos nombrado anteriormente.
Cubrir la boca al estornudar con un papel y tirarlo. Si estornudas y no te tapas la boca, el aire y las partículas que expulsas pueden contagiar el ambiente y al que esté a tu alrededor.
Alimentación equilibrada. Lo dijimos a principios de año en este post, el consumo del limón, granada, especias, ajos.. ayudan a combatir la gripe y fortalecer las defensas.
Vacunar. Es la forma más sencilla de evitar el contagio por gripe cuando se van acercando las bajas temperaturas, y más si perteneces a cualquiera de los grupos vulnerables que señalábamos antes.
Y ahora viene lo que estabais deseando preguntar ¿Qué medicamento me tomo? Pues bien, si sientes algunos de estos síntomas, es súper importante que NO tomes antibióticos. Lo escribimos en mayúsculas para que se te grabe en la cabeza. Los antibióticos actúan contra las bacterias, no contra las enfermedades víricas.
Aunque no está de más recordar que lo primero de todo ante cualquier pequeño síntoma, por leve que sea, es acudir a un médico, que te diagnostique qué enfermedad tienes y cual es el tratamiento que debes seguir para recuperarte lo antes posible.
Pero os adelantamos que en el caso de contraer gripe, medicamentos antitérmicos y antitusígeno, mientras que con el resfriado, ibuprofeno y analgésicos. Aaaah ¡Y muy importante! hidratarse en profundidad.
Y dicho esto, ya tienes tu kit de superviviencia para pasar el invierno sin caer enfermo en la cama con gripe o con un resfriado. Así que, ya lo sabes, una buena bufanda, ropa de abrigo, guantes, gorro y ¡A disfrutar!
El frío, la lluvia, la humedad o el viento son algunos de los mayores enemigos de nuestra piel en esta época del año. Por no hablar de los cambios bruscos de temperatura a los que nos sometemos cuando ponemos la calefacción o el aire acondicionado.
Sabemos que, a veces, tener que estar demasiado pendiente de nuestra piel y cuidarla puede ser un rollo, pero ahora que llega el frío es el momento de prepararla para lucir un aspecto bonito y sano en verano. Sobre todo las pieles más sensibles, con psoriasis o con dermatitis seborreica o atópica.
Comienza la etapa más fría del año y sentimos decir esto peeero, la piel se resiente y lo nota. Lo mismo que le ocurre a nuestro organismo, a las vías respiratorias o huesos. Así que hay que buscar una solución ¡A la de ya!
Condiciones climatológicas adversas, cambios bruscos de temperatura, llegar a la oficina y quedarse en manga corta porque está la calefacción a tope y tienes calor, pero cuando sales a la calle te pones gorro, guantes, bufanda y abrigo porque no puedes soportar el frío que te cala hasta los huesos... Te suena, ¿verdad?
Nuestra dermis es la que se lleva la peor parte, especialmente zonas como las mejillas, labios, nariz, cuello, escote y manos, al ser las más sensibles a estas bajas temperaturas. Pero no te preocupes, a continuación te vamos a dar seis consejos para lucir una piel cuidada y protegida del frío.
Pero antes, queremos recordarte que ahora es el momento perfecto para empezar ese tratamiento despigmentante que en verano no te atrevías por estar constantemente expuesta al sol. Además de preparar tu piel, trata esas manchitas y marcas que te han salido por el sol, combatiendo su aparición de nuevo.
Tips para preparar tu piel con la llegada del frío
Hidratación diaria. Este consejo es, sin duda, el más importante y el que te debes grabar a fuego. Es fundamental hidratar todos los días tanto tu organismo como tu piel, a base de beber mucha agua y de cremas con protección solar, antioxidantes, ácido hialurónico, péptidos, retinol y AHA (Ácidos alfa hidróxidos).
Hidratar los labios. Este punto tiene mucho que ver con el anterior. A menudo nos olvidamos de protegerlos de altas y bajas temperaturas y el resultado se traduce en labios agrietados, secos, irritados o quemados. Así que, para que esto no te ocurra ya sabes lo que tienes que hacer: cómprate un labial que lleve SPF y aplícalo cuantas veces sean necesarias a lo largo del día.
Evitar el agua muy caliente o muy fría a la hora de la ducha. Las temperaturas extremas deshidratan la piel. Lo mismo que ocurre cuando nos lavamos las manos, y más si para ello empleamos productos agresivos.
Usar gafas de sol y protección solar diaria. Lo avisábamos ya en los tips anteriores, una crema o labial con SPF es fundamental para que nuestra piel esté protegida y libre de rojeces, manchas, descamación, irritabilidad o tirantez, efectos muy comunes en esta época de cambios de temperaturas en la que los capilares se dilatan.
Usar ropa de abrigo adecuada. Recurre a prendas térmicas hechas con algodón, que permitan que tu piel sude y a la vez se mantenga seca. La ropa demasiado ceñida puede llegar a impedir que tu organismo transpire y la piel, por tanto, corre el riesgo de descamarse.
Evitar el consumo de tabaco y alcohol. Fumar un cigarrillo o ingerir alcohol genera radicales libres, lo que afecta notablemente y negativamente a la piel y a su estado.
Seis pasos a seguir si lo que quieres es lucir una piel cuidada y protegida de este frío que empieza a instalarse en nuestra rutina. Así que ya lo sabes, este invierno la crema hidratante y el labial se van a convertir en tus mejores aliados. ¡Tu piel te lo agradecerá!
Cambio de hora: efectos que provoca y cómo combatirlos
Ya el domingo amanecíamos con el horario cambiado, los días cada vez son más cortos, la luz ya no es la misma que la de Agosto y las temperaturas han caído en picado –sobre todo por las mañanas-. Sí, el invierno está asomando la cabeza.
Comienza esa época del año en la que el frío empieza a hacer de las suyas y los días son cada vez más cortos y, aquí el cambio de hora y sus efectos tienen mucho que ver. Parece que al reloj –nunca mejor dicho- le han dado cuerda y no tiene intención de detenerse, ni de regalarnos ni siquiera un minuto. Así que, sigue leyendo porque en Farmaciasdirect tenemos consejos que te van a interesar.
La somnolencia, el cansancio, la falta de atención o la irritabilidad, son algunos de los efectos del cambio de hora que pueden aparecer en nuestro organismo, durante las 48 y 72 horas posteriores al cambio de hora, aproximadamente.
Pasos para combatir la alteración biológica del reloj
Cuidar la hidratación, para así contribuir al buen funcionamiento del organismo y de nuestra salud física y mental.
Realizar ejercicio físico e incluirlo como parte de nuestros hábitos cotidianos. Pero es fundamental que se evite a última hora del día, ya que al hacer deporte aumentamos el ritmo cardíaco y el organismo genera adrenalina, lo que dificulta conciliar el sueño. Sobre todo, para aquellos que tienen que madrugar al día siguiente.
Establecer una rutina de sueño, adaptándola al horario de las comidas y cenas. En este punto es importante recordar que cenar demasiado pronto pero también demasiado tarde, no es nada recomendable. ¿Por qué?
Pues porque si cenas muy temprano, seguramente entrada la noche vuelva a aparecer el hambre y no puedas evitar el levantarte a picotear en la cocina, lo que desembocará en problemas para volver a dormir a pierna suelta.
Por otro lado, si cenas muy tarde y encima automáticamente te vas a la cama, tu organismo no cuenta con tiempo suficiente para hacer la digestión. Lo que da lugar a esa pesadez que hace que nos sintamos incómodos y nos impide conciliar el sueño.
No tomar medicamentos para dormir. A veces, podemos conseguir el efecto contrario y que el sueño aparezca a deshora, teniendo la sensación de que no hemos descansado bien.
Evitar tomar café o té por la noche, ya que ambos contienen cafeína y teína, lo que puede retrasar la aparición del sueño y llegar, incluso, a desembocar en insomnio.
Intentar no dormir la siesta. Aunque durante el día tengamos esa sensación de no haber descansado bien, que mencionábamos antes, debes evitar echarte la siesta. Puede ser contraproducente si la alargas demasiado, lo que provoca efectos como la inercia del sueño, ese estado de aturdimiento y desorientación que aparece cuando te levantas o problemas para conciliar el sueño durante la noche.
Ya lo sabes, bebe mucha agua, hidrátate en profundidad, establece un horario para comer y cenar, no abuses del té y del café, sobre todo conforme vaya avanzando la tarde, practica deporte antes de que se vaya el sol y duerme plácidamente entre 7 y 9 horas al día. ¡Acabará el día y seguirás teniendo energía!
Pulseras de citronela, ¡Consigue una para los más peques!
La manera más natural de protegerte de los mosquitos este verano.
Con la llegada de los días de sol y la subida de las temperaturas aumentamos considerablemente las actividades que realizamos al aire libre. Esto se acentúa más tenemos pequeños en la casa a los que sumar a la ecuación. Además de una protección solar adecuada para cubrir las necesidades de nuestra piel, es necesario que aumentemos la protección en otros aspectos, por ejemplo: Las picaduras de mosquito. En concreto vamos a hablaros de las pulseras de citronela.
¿Qué es una pulsera antimosquitos?
Cómo su propio nombre indica, se trata de pulseras que se diseñan para repelerlos, aunque no los mata. Se confeccionan en un material que tenga la capacidad de dosificar el repelente por el ambiente, pero que al mismo tiempo resulte ligero para que lo podamos llevar sin mayores molestias.
Pero, en esta ocasión vamos a centrarnos en los más peques y en cómo conseguir que les encante llevar una pulsera antimosquitos. Para eso, tenemos las pulseras ideales: Efectivas, con recambios para todo el verano, adaptables a todas las muñecas y tobillos, resistentes al agua y, ¡con sus personajes favoritos!
¡Sorteamos 10 pulseras de citronela para los más peques!
Las pulseras Mussvital están recomendadas para niños desde los 3 años de edad. Están diseñadas para que la pastilla de citronella quede en una zona nada accesible para ellos así que no tendrás que preocuparte por posibles intoxicaciones. ¡El mayor problema será elegir solo una!
¿Quieres llevarte totalmente gratis una pulsera de citronela chulísima para los más peques? Lee detenidamente las instrucciones para participar en el sorteo y una podrá ser tuya, ¡Sorteamos 10!
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¡Te esperamos!
Más información
El sorteo estará activo desde la publicación de este post hasta el lunes 27 de mayo a las 10:00 h (hora peninsular). El ganador se hará público en los Stories de nuestro perfil de Instagram esa misma mañana. El sorteo es válido para España peninsular. El envío de las pulseras será aleatorio. Recuerda que tu cuenta de Instagram ha de ser pública para que podamos ver tu participación.
Actualizamos: Lista de Ganadores
¡Muchas gracias a todos por participar!
Los ganadores son:
@i_ipso
@ursphoto
@amaya_santesteban
@Charocorreag
@anaglezm_
@fatimasdc
@yaraque
@estebance89
Con el frenético ritmo del día a día y las múltiples ocupaciones, muchas veces de las que nos gustaría acabamos descuidando nuestro cuerpo y su entrenamiento. Y, por consiguiente, caemos en el error de pensar que, si no tenemos tiempo para ir al gimnasio, no hay más opciones. Hoy desde FarmaciasDirect te traemos una serie de ejercicios fáciles para tonificar tu cuerpo desde cualquier lugar.
Olvídate de excusas, sigue leyendo y busca una zona donde entrenar cómodamente. Tus músculos empezarán a sentirse más tonificados y tu cuerpo y tu salud física y mental lo notarán.
Con la serie de ejercicios que te mostramos a continuación, podrás entrenar tu cuerpo para la temporada de verano que se acerca poco a poco y dedicándole solo unos minutos al día. De esta forma, también liberarás el estrés que produce la rutina diaria.
Para ello, haz los ejercicios seguidos, con repeticiones entre 14 y 20 cada uno. Descansa 2 minutos y repite la rutina 2 veces más hasta ejecutar un total de 3 series. Llévalo a cabo 3 veces por semana y poco a poco empezarás a notar los resultados.
1- Plancha con levantamiento de piernas
La plancha o “plank” es un ejercicio ideal para tonificar el cuerpo. Pertenece al grupo de los ejercicios isométricos, por lo que hay que tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria el tiempo que sea necesario.
Para llevarlo a cabo es necesario que nos estiremos boca abajo con la espalda recta. Levantamos los 2 brazos y nos apoyamos sobre los codos. Los pies deben quedar en punta y mantenemos la postura haciendo fuerza con el core. Respiramos sin tensión, y aguantando la postura, levantamos la pierna izquierda. Aguantamos un segundo y volvemos a la posición inicial. Repetimos con la otra pierna y repetimos hasta que podamos aguantar la posición de plancha con buena forma. Si eres nuevo levanta cada pierna 5 veces y pasa después al siguiente ejercicio.
2- Elevación de pelvis con piernas en alto
Este es otro gran ejercicio para tonificar. Existe la versión clásica sin las piernas en altura, pero los mejores resultados llegan así. Para realizarlo es necesario colocarse estirado en el suelo sobre la espalda con los brazos en reposo a los lados y las rodillas flexionadas en la superficie sobre la que vamos a apoyarlas haciendo que al levantar la pelvis nuestro cuerpo se sitúe 45 grados sobre el suelo.
Inspiramos y empujamos con los pies para separar los glúteos del suelo y elevarlos. Mantenemos allí unos segundos la posición y exhalamos mientras descendemos la pelvis lentamente sin llegar a apoyar los glúteos en la superficie.
3- Zancada con bíceps
Este ejercicio es ideal para tonificar y requiere de un gran trabajo abdominal, además de trabajar las piernas, glúteos y bíceps.
Para ejecutarlo hay que ponerse de pie con con los brazos extendidos a los lados y con las mancuernas sujetadas en las manos. Si no dispones de mancuernas, puedes utilizar dos botellas de plastico llenas de agua. Damos un paso adelante de maner que las piernas queden en forma de “V” invertida. Doblamos la pierna delante de manera que forme un ángulo de 90 grados, mientras dejamos que la otra rodilla quede paralela a nuestro cuerpo, a pocos centímetros del suelo. Aguantamos esa posición y flexionamos realizamos una contracción de brazo de manera que levantamos las pesas haciendo fuerza con el bíceps. Volvemos a la posición inicial y realizamos 10 repeticiones.
4- Ejercicio para los muslos
Es uno de los más sencillos y divertidos. Abre las piernas y lleva todo el peso de tu cuerpo a un lado y luego al otro lado. Es muy ameno cuando lo haces con música. Resulta una danza muy particular. Pruébalo y ya verás.
5- Abdominales
Para este ejercicio volvemos a utilizar una silla como apoyo.
Túmbate en el suelo y sube las piernas sobre la silla. Procura que estén bien apoyadas, hasta la rodilla. Sube el torso, pero ten cuidado con la espalda. Recuerda que la fuerza debe hacerse en la zona abdominal, no en el cuello. De lo contrario, es muy probable que te hagas daño.
6- Sentadillas sumo
Las sentadillas sumo son un ejercicio básico que trabaja principalmente los glúteos, los cuádriceps y los muslos. Para llevar a cabo esta actividad has de seguir los siguientes movimientos:
Pon las piernas a una anchura mayor a los hombros y con un ángulo de los pies.
Coge una botella de plástico llena de agua con las dos manos por uno de sus extremos.
Desciende lentamente doblando las rodillas hasta que tus glúteos toquen casi el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
7- Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio que ayuda a fortalecer glúteos e isquiotibiales, pero también tu espalda. Para su ejecución deberás seguir los siguientes pasos:
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas. Coge una mancuerna con cada mano. Con la espalda y el pecho recto, haz una pequeña flexión de rodilla para echar tu cuerpo hacia delante y conducir las pesas hasta tus espinillas. Vuelve poco a poco a la posición inicial y repite el ejercicio.
Con este conjunto de ejercicios sencillos y de fácil realización, notarás tu cuerpo más tonificado. Pero una cosa fundamental y que debes tener en cuenta es que es importante estirar. Es fundamental para evitar lesiones, torceduras o tendinitis, y además te ayuda a oxigenar tus músculos.
¡Pruébalos sin esperar más!
Alergia en niños ¿Cómo ayudar a nuestro hijo con sus síntomas?
¿Qué son las alergias?
La alergia es una reacción de nuestro cuerpo ante sustancias que nos son dañinas, y que para la mayoría de las personas son inofensivas.
¿Tiene alergia mi hijo?
Si nuestro hijo padece alguno de los síntomas que veremos a continuación en las mismas épocas del año, o ante alguna sustancia, es probable que tenga alergia. En ocasiones, los niños pueden desarrollar algún tipo de alergia en el futuro sin previo aviso.
Síntomas de la alergia en niños
Algunos de los síntomas que pueden hacer sospechar que nuestro hijo sufre algún tipo de alergia son los siguientes:
Ojos enrojecidos y llorosos
Picazón en la garganta, nariz, piel y cualquier otra zona.
Hinchazón alrededor de la
Dificultad para respirar.
Secreción nasal.
Estornudos.
Dificultad para respirar.
Hinchazón junto a la cara y la garganta.
En el caso de que presenciemos algunos de estos síntomas en nuestro hijo, es importante que le llevemos al pediatra, para que le realice un examen exhaustivo. En función de los resultados, el médico nos indicará si nuestro hijo es alérgico, y en caso afirmativo, nos dará las pautas que debemos seguir para tratarle.
¿Cuáles son las alergias infantiles más comunes?
Aproximadamente un 30% de los niños tienen algún tipo de alergia, de las cuales, las más comunes son las siguientes:
Alergia a la leche de vaca
Es la alergia más común en los niños, y está producida por una alergia a las proteínas de la leche de vaca.
Dermatitis atópica
Se caracteriza por una erupción de la piel. Algunos elementos que pueden provocar irritación son el polen, humo de tabaco, perfumes o plantas.
¿Cómo ayudar a tu hijo con sus síntomas?
Si tu hijo es alérgico a algún tipo de alimento, es importante que le enseñemos a reconocerlo, para que los evite. También es importante que todas las personas de su alrededor conozcan la alergia.
Para ayudar a su hijo con los alérgenos de vía aérea, es importante tener unas medidas de control específicas ante los diferentes aeroalérgenos:
Epitelios de animales
Mantenerles alejados de mascotas en la medida de lo posible, lavar a los animales una o dos veces por semana.
Ácaros
Ventilar adecuadamente la casa y mantenerla a una temperatura inferior a 25º.
Evitar peluches en el dormitorio.
Evitar alfombrados y moquetas.
Cubrir los colchones con fundas antiácaros.
Pólenes
Usar aire acondicionado con filtro especial.
Mantener ventanas cerradas en horas de sol y por la noche.
Evitar paseos por parques y jardines en épocas de polinización.
Proteger los ojos de los niños con gafas lo más envolventes posible.
A la hora de viajar en vehículo, mantener las ventanillas cerradas.
Con la llegada de la primavera, se produce una situación transitoria que suele durar un par de semanas llamada astenia primaveral.
¿Qué es la astenia primaveral?
Podemos considerarlo como la fase de adaptación del invierno a la primavera, donde se produce el adelantamiento del reloj una hora y se suele producir una subida de las temperaturas, lo que a menudo provoca algunos de los siguientes síntomas:
Cansancio y falta de energía.
Dificultad para conciliar el sueño.
Ansiedad y estrés.
Irritabilidad.
Problemas de concentración.
Pérdida del apetito.
Más de la mitad de la población sufre estos síntomas al llegar la primavera, y aunque no requiere tratamiento, os daremos algunos consejos para lograr que la adaptación del organismo sea lo más rápido posible.
Consejos para combatir la astenia primaveral
Realizar ejercicio físico: La práctica de 30 minutos de actividad física nos ayudarán a poder descansar y sentirnos mejor.
Mantener unos horarios fijos para acostarse y levantarse: Es importante que descansemos al menos 8 horas, y que mantengamos la regularidad al acostarnos y levantarnos.
Hidratarse: Debido al aumento de la temperatura, que es uno de los síntomas de la astenia primaveral, es importante que nos mantengamos hidratados, bebiendo alrededor de un litro y medio de agua al día.
Evitar uso de pantallas: Aparatos como la televisión, el ordenador, o el teléfono móvil inhiben la producción de melatonina, afectando al ciclo del sueño.
Evitar el alcohol y el café: Al intentar combatir el cansancio con el consumo de café podemos provocar el empeoramiento de la astemia, debido a la mala calidad del sueño.
Existen diferentes alimentos que nos ayudarán a combatir la astenia primaveral, entre los que se encuentran los siguientes:
Cereales: Nos aportarán energía y no provocarán cansancio tras la comida.
Frutos secos: Alimentos como las nueces, almendras, cacahuetes, avellanas y frutos secos en general tienen un alto contenido energético, que ayudan a combatir la astenia.
Frutas y verduras: Estas serán las encargadas de aportarnos las vitaminas, antioxidantes y minerales necesarios para combatir la astenia primaveral gracias a que en ellas encontramos triptófano, que contribuye al aumento de serotonina, que mejora el estado de ánimo. Algunos alimentos que contienen triptófano son el plátano, la piña, las espinacas o las ciruelas.
Chocolate: Ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, gracias a que facilita la generación de endorfinas. Cuanto más puro sea el chocolate, más efectivo será, lo ideal es que sea superior al 70% de cacao.
Suplementos: Si además de los alimentos nombrados anteriormente, deseáis una ayuda extra para reducir el cansancio, podéis optar por un suplemento. En Farmaciasdirect disponemos de los siguientes suplementos que os ayudarán a combatir la astenia primaveral:
LEOTRON VITAMINAS ANGELINI 30 COMPRIMIDOS: Proporciona un extra de energía, reduce el cansancio y la fatiga. Conócelo aquí.
LEOTRON VITAMINAS ANGELINI 60 COMPRIMIDOS: También lo puedes encontrar en formato 60 comprimidos. Conócelo aquí.
MULTICENTRUM JUNIOR 30 COMPRIMIDOS: Para los más peques, os traemos este suplemento alimenticio con vitaminas y minerales, dirigido a los niños de 4 a 12 años. Está indicado en épocas de cambios bruscos de temperatura y astenia primaveral. Conócelo aquí.
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