Claves para dormir mejor

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Claves para dormir mejor
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El cansancio, épocas de estrés o no seguir una rutina diaria, son algunas de las causas que pueden estar detrás del insomnio. Si a ti también te pasa, no te pierdas el post de hoy, te damos las claves que necesitas para dormir mejor.  

El insomnio es un trastorno del sueño que surge, fundamentalmente, a consecuencia del estrés que provoca el trabajo, una disputa familiar, por el cambio de hora, debido a una situación traumática... que se extiende a una o dos semanas, aproximadamente.

Insomnio: síntomas y claves para dormir mejor

Tener problema para dormir y cuando lo consigues, hacerlo en períodos muy cortos, despertarte a media noche o demasiado temprano o tener la sensación cuando te levantas que no has descansado, son algunos de los síntomas claros que nos avisan de que el insomnio ha llegado a nuestra vida.

Vale, hasta aquí ya está todo claro. Ahora, lo que más os interesa... ¿Cuáles son las claves para dormir mejor? Sigue leyendo, que te lo contamos.

  • Establece una rutina de sueño: intenta irte a la cama todos los días a la misma hora y que el sueño no dure más de 8 horas. Para un adulto será suficiente con dormir entre 7-8 horas al día.
  • Evita dormir la siesta: pueden llegar a interferir en el sueño nocturno, por eso lo mejor es evitarla, sobre todo, si son de las que se nos van de las manos. Pero si hay un día que llegáis rendidos a casa y no podéis aguantar, dormid solo 30 minutos y no lo hagáis al final de la tarde. A no ser que vuestro turno de trabajo sea de noche y necesitéis compensar las horas de sueño.
  • Haz ejercicio: practicar deporte de forma regular ayuda a conciliar el sueño. Eso sí, importante no hacer ejercicio en poco antes de acostaros, ya que podría activarnos más y contribuiríamos al insomnio.
  • Toma complementos alimenticios para el insomnio: los formulados a base de valeriana e ingredientes de origen natural como la Pasiflora o la Amapola de California, ayudarán a conciliar el sueño, evitar desvelarnos a media noche y que este sea reparador. Como los complementos de Aquilea Sueño que contribuyen a combatir el insomnio. Los tienes en diferentes formatos (spray, comprimidos, comprimidos bicapa, gotas y sobres) disponibles aquí.

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    Silvia Del Río Blanco
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    Silvia Del Río Blanco
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    Cuál es el mejor pegamento para prótesis dentales y cómo elegir el más adecuado
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    ¿Cuál es el mejor pegamento para prótesis dentales?

    ¿Tu prótesis dental se mueve al comer o al hablar? Es una situación tan común como incómoda, pero tiene solución. Elegir el pegamento adecuado no solo mejora la fijación, sino que también protege tus encías y te devuelve la seguridad en tu día a día. En el post de hoy te enseñaremos cuál es el mejor pegamento para dentaduras postizas. ¿Qué es una prótesis dental? Una prótesis dental es un dispositivo diseñado para sustituir piezas dentales perdidas, permitiendo recuperar funciones esenciales como la masticación, la fonación y la estética. Podemos encontrar 2 tipos de prótesis: Total: se reemplaza la dentadura completa. Parcial: se reemplazan solo algunas piezas. Características de las encías que necesitan prótesis Las encías se ven comprometidas con la pérdida de las piezas dentales, pudiendo verse afectadas por el uso de prótesis dentales: Las encías son tejidos blandos más vulnerables. Se produce reabsorción ósea progresiva tras la pérdida dental. Se dan cambios en la saliva, intentando compensar la boca seca, dificultando la adhesión de la prótesis. Así, el uso de un adhesivo para prótesis dentales no es un "extra", sino un básico para el cuidado de nuestras encías, por lo que elegir el pegamento correcto es fundamental para el mantenimiento de nuestra salud. Cómo pegar una prótesis dental Cuando una prótesis dental no se fija correctamente, puede causar dolor al moverse constantemente, sensación de incomodidad y afectar a la salud de las encías. Por ello, es importantísimo una correcta fijación, no solo realizando el proceso correctamente, sino eligiendo el pegamento o adhesivo para prótesis dentales más adecuado. A continuación, te indicamos cómo fijar una prótesis dental. Seguir los siguientes pasos marca la diferencia en la fijación: Limpiar la prótesis previamente con el cepillo y comprimidos efervescentes de limpieza adecuados. Secar bien la prótesis antes de colocarla. Limpiar las encías con un cepillo de cerdas suaves para eliminar cualquier resto de producto o alimento que pueda impedir la fijación. Aplicar el adhesivo en pequeña cantidad, en tiras o puntos, evitar los bordes. Colocar bien la prótesis ejerciendo presión firme, manteniéndola unos segundos.  Recomendamos evitar comer o beber durante unos minutos tras la colocación. Y, recuerda, al quitar la prótesis, debes limpiar tanto la prótesis como la boca para eliminar posibles restos. Un mal ajuste de la prótesis, un uso incorrecto del adhesivo, el exceso de saliva, boca seca, la ingesta de alimentos pegajosos o duros y la falta de limpieza adecuada pueden ocasionar que la prótesis se despegue. Pegamento para prótesis dental Un buen adhesivo debe cumplir varios criterios: Alta capacidad de fijación. Efecto sellado. No debe irritar ni alterar encías ni mucosas. Fácil aplicación. Entonces, ¿cuál es el mejor fijador para prótesis dentales? Un pegamento o adhesivo para prótesis dentales que cumple con estos requisitos es Corega Max Fijación Sellado. Destaca por permitir una fijación que aguanta incluso hasta 12 horas y es muy fuerte y resistente frente a la entrada de alimentos.Como no tiene sabor, es agradable y cómoda de utilizar. Además, su boquilla estrecha facilita la aplicación y mejora la dosificación. Además, permite un sellado perimetral, evitando que se introduzcan restos de comida. Es apto para dentaduras parciales y para dentaduras completas.
    Silvia Del Río Blanco
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    Alergia estacional: errores frecuentes que empeoran los síntomas y cómo evitarlos
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    Alergia estacional: Errores frecuentes que empeoran los síntomas

    La alergia estacional es un problema muy común, especialmente durante la primavera, cuando el polen y otros alérgenos ambientales alcanzan su punto máximo. Aunque muchas personas saben reconocer sus síntomas, no siempre son conscientes de que ciertos hábitos pueden empeorar la situación. En el artículo de hoy te contamos cuáles son los errores frecuentes de la alergia primaveral para así controlar mejor los síntomas y mejorar la calidad de vida. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es la alergia estacional? La alergia estacional es una reacción del sistema inmunitario frente a sustancias como el polen, el polvo o los ácaros. Estas partículas, aunque inofensivas para la mayoría, provocan en algunas personas síntomas como estornudos, congestión nasal, picor de ojos o lagrimeo. Durante determinadas épocas del año, especialmente primavera y otoño, la concentración de alérgenos aumenta, lo que intensifica los síntomas y hace necesario tomar medidas preventivas. Errores frecuentes que empeoran la alergia estacional Existen varios errores comunes de la alergia que, sin darnos cuenta, pueden agravar los síntomas. A continuación, repasamos algunos de los más habituales: 1. Ventilar la casa en las horas de mayor polinización Uno de los principales errores frecuentes en la alergia primaveral es abrir ventanas a primera hora de la mañana o al atardecer, momentos en los que la concentración de polen suele ser más alta. Lo ideal es ventilar en horas centrales del día y durante periodos cortos. 2. No cambiarse de ropa al llegar a casa El polen se adhiere fácilmente a la ropa, el pelo y la piel. No cambiarse ni ducharse tras estar en el exterior puede hacer que los alérgenos se acumulen dentro del hogar, empeorando los síntomas de la alergia estacional. 3. Secar la ropa al aire libre Aunque es una práctica habitual, tender la ropa fuera durante la primavera puede hacer que se impregne de polen. Este es otro de los errores comunes de la alergia que conviene evitar en épocas de alta polinización. 4. No seguir correctamente el tratamiento Muchas personas abandonan o utilizan de forma incorrecta los antihistamínicos, lo que reduce su eficacia. Estos medicamentos deben tomarse según las indicaciones médicas para controlar los síntomas de forma adecuada. En este sentido, productos como Rhinomer Spray Alergia contribuyen a limpiar las fosas nasales y eliminar alérgenos, siendo un complemento ideal en la rutina diaria. 5. Automedicarse sin diagnóstico Otro de los errores frecuentes en la alergia primaveral es utilizar medicamentos sin haber confirmado el diagnóstico. No todas las alergias son iguales, y un tratamiento inadecuado puede no solo ser ineficaz, sino empeorar los síntomas. 6. No mantener una limpieza adecuada del hogar El polvo y los ácaros pueden agravar la alergia estacional, especialmente en combinación con el polen. No limpiar con frecuencia, no aspirar con filtros adecuados o no lavar textiles puede aumentar la exposición a alérgenos. 7. Ignorar los niveles de polen Hoy en día existen aplicaciones y páginas web que informan sobre los niveles de polen. No tener en cuenta estos datos es uno de los errores comunes de la alergia, ya que permite anticiparse y tomar medidas como evitar salir en días de alta concentración. 8. Medicamentos específicos Activos como la Ebastina o la Pseudoeferina pueden ayudar a calmar el picor, los estornudos y la congestión nasal, siendo estos síntomas muy comunes en la alergia estacional. En la web de Farmaciasdirect encontrarás en la categoría antihistamínicos en formato comprimidos recubiertos, comprimidos y jarabe, como Rino-Ebastel, para calmar el escozor o lagrimeo. Cómo controlar mejor la alergia estacional Evitar estos errores frecuentes de la alergia primaveral es fundamental, pero también lo es adoptar hábitos que ayuden a reducir la exposición a alérgenos: Utilizar gafas de sol en exteriores Mantener las ventanas cerradas en días de alto nivel de polen Usar purificadores de aire en casa Seguir el tratamiento con antihistamínicos de forma constante Realizar lavados nasales frecuentes con productos como Rhinomer Alergia La alergia estacional y errores frecuentes van muchas veces de la mano. Pequeños hábitos cotidianos pueden marcar una gran diferencia en la intensidad de los síntomas. Evitar los errores comunes de la alergia, seguir correctamente el tratamiento con antihistamínicos y apoyarse en soluciones como Rhinomer Alergia puede ayudarte a sobrellevar mejor la temporada de alergias. Con información, prevención y un enfoque adecuado, es posible minimizar el impacto de la alergia y disfrutar de la primavera con mayor bienestar.
    Silvia Del Río Blanco
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