Las piernas hinchadas son un síntoma que suele aparecer en esta época del año por los efectos del calor sobre nuestro sistema circulatorio, siendo más propensas las mujeres a padecerlo. Hoy en este post vamos a hablar sobre por qué ocurre, los síntomas más frecuentes y, sobre todo, cómo podemos prevenir y aliviar las molestias asociadas a la retención de líquidos este verano.
Piernas hinchadas ¿por qué ocurre?
¿Por qué se hinchan las piernas en verano? La principal causa de la hinchazón de las piernas es por una vasodilatación de las venas, y esto se ve acentuado por las altas temperaturas. Al final, esa hinchazón dificulta el retorno venoso, sobre todo de las extremidades, llevando a una acumulación de líquidos que notamos sobre todo en piernas, tobillos e incluso en los pies.
También otros factores que acentúan esta retención de líquidos e hinchazón en las piernas son estar o mucho tiempo de pie o mucho tiempo sentado, cambios hormonales, por ejemplo, en el embarazo o menopausia, determinadas dietas como aquellas ricas en sal y, sobre todo, la falta de agua. Es decir, que no nos hidratemos lo suficiente puede empeorar esa retención de líquidos.
Pies y piernas hinchadas: síntomas
- Pesadez en las piernas.
- Hinchazón acentuada al final del día.
- Calambres.
- Hormigueo y picor.
- Várices y arañas vasculares.
Consejos para prevenir las piernas hinchadas
Estos son algunos consejos que puedes seguir para prevenir las piernas hinchadas este verano:
- Bebe mucha agua: Estar hidratado es muy importante para mejorar y prevenir la retención de líquidos. Se aconseja al menos 1,5-2 litros al día.
- Evita alimentos ultraprocesados y sobre todo el consumo de sal.
- Realiza ejercicio de forma habitual, sobre todas aquellas actividades que favorezcan la circulación, como caminar, nadar o yoga, entre otras.
- Evita la ropa muy ajustada, ya que puede dificultar el retorno venoso, provocando la hinchazón y la retención de líquidos.
- Pon las piernas en alto, para favorecer ese retorno venoso, unos minutos al día.
- Aplica agua fría en las piernas hinchadas, para tonificar las venas.
- Incluir complementos alimenticios que ayuden a reducir esa hinchazón en pies y piernas y favorezcan la eliminación de líquidos.
Remedios para las piernas hinchadas
Aunque lo principal es llevar a cabo hábitos de vida saludables como los mencionados anteriormente, en algunos casos puede no ser suficiente. Por lo que podemos ayudarnos de complementos alimenticios que favorezcan esa eliminación de líquidos. ¿Pero cuáles serían los más adecuados? Te dejamos una lista de nuestros favoritos por los beneficios que pueden aportar a tu organismo:
- Pranarom piernas ligeras cápsulas: A base de aceites esenciales como el jengibre, romero, enebro o extracto de vid roja, entre otros, consiguen reducir la sensación de piernas hinchadas, cansadas o pesadez. Consiguiendo o mejorando la circulación sanguínea. Lo podemos complementar incluso con el spray de la misma línea de Pranarom Spray piernas cansadas para un efecto refrescante en el momento de aplicarlo.
- FisioVen cápsulas: Este sería otro complemento alimenticio que ayuda a mejorar la salud circulatoria. En este caso cuenta con extractos naturales como el rusco, la centella asiática o la uva roja. Que se encargarán de proteger las paredes de los vasos sanguíneos, así como aportar acción drenante para reducir la hinchazón, pesadez o incluso edema.
En definitiva, el problema de piernas hinchadas podemos sufrirlo en cualquier época del año, pero en verano, por las condiciones a las que nos enfrentamos, es más probable que se acentúe o se intensifique. Por ello, aconsejamos algunos hábitos saludables para prevenir o mejorar la retención de líquidos, como caminar, nadar, beber mucha agua y aplicar frío, por ejemplo en duchas frías en las piernas, que son las más afectadas, pero también podemos complementar con complementos alimenticios que ayuden a mejorar la salud de los vasos sanguíneos y la circulación.
Asimismo, si notas una importante retención de líquidos y unas várices muy acentuadas que cursen con dolor, lo ideal sería consultarlo con un médico especialista para que pueda valorar la situación.
