Pasos para seguir un correcto cepillado dental

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Pasos para seguir un correcto cepillado dental
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¿Cómo se debe cepillar los dientes para tener una buena salud bucodental? Aquí os dejamos los pasos para seguir un correcto cepillado dental, es importante que lo tengáis claro y que, sobre todo, ¡No os saltéis ninguno!

Es muy importante que seáis conscientes de que el cepillado dental es fundamental para que tus dientes y encías estén sanos. Además, gracias a este cuidado reducirás el riesgo del deterioro dental.

Antes de comenzar con los pasos que debes seguir, desde Farmaciasdirect aclarar que el cepillo de dientes es aconsejable cambiarlo cada tres meses, debido a que los filamentos que lo componen pueden perder su función adecuada. 

Y recordaros, que, para realizar un cepillado correcto, al menos debe durar dos minutos, pasando por cada cuadrante de la boca durante 30 segundos. ¡Y lo más esencial! Hay que realizar el cepillado después de cada comida, pasados 30 minutos, y como mínimo, hacerlo tres veces al día.

Esto ayuda a eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana, evitando que se acumule el sarro y los alimentos en la cara externa e interna de los dientes.

De este modo, tus dientes estarán más sanos, limpios y... ¡blancos! Si lo que deseas es lucir una sonrisa con dientes más blancos, en este video os cuento cómo realizar un blanqueamiento dental en casa: 

Cepillado paso a paso

Pues bien, los pasos a seguir para obtener un correcto cepillado dental diario y que debéis grabar en vuestra cabeza son;

  1. En primer lugar, se debe empezar a cepillar las superficies exteriores e interiores. Normalmente se realiza en un ángulo de 45 grados con pequeños movimientos. Es muy importante asegurarse de llegar hasta los molares.
  2. Para continuar, es recomendable cepillar las superficies de masticación. El cepillado correcto para ello sería realizando movimientos hacia adelante y hacia atrás.
  3. Seguido de esto, es importante llegar a la cara interna de los dientes incisivos (los más visibles) cepillándolos verticalmente y con movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo con el cabezal del cepillo.
  4. Además, es fundamental que te asegures de cepillar con suavidad la zona de la línea de las encías.
  5. Por último, ¡Cepíllate la lengua! Este paso normalmente no se realiza y es muy recomendable ya que elimina partículas de la comida y, sobre todo, esas bacterias que provocan mal olor. Obtendrás un aliento más fresco.

Si con el cepillado de los dientes se producen sangrado en las encías, debes consultarlo con tu odontólogo de confianza lo antes posible para prevenir y controlar las enfermedades periodontales.

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Gracias a su aporte de magnesio y vitaminas, puede ayudar a reducir el cansancio durante los procesos catarrales, así como apoyar el correcto funcionamiento del organismo durante la recuperación. Rhinomer Plus F1 Rhinomer Plus F1 ayuda a limpiar las fosas nasales, favoreciendo la eliminación de secreciones y mejorando la respiración, además de contribuir a mantener la mucosa nasal hidratada, algo muy importante en la exposición al aire acondicionado. Aunque la mayoría de los resfriados en verano evolucionan favorablemente, es recomendable consultar con un profesional sanitario si aparece fiebre alta, dificultad para respirar, dolor intenso o si los síntomas persisten más de 10 días sin mejoría.
    Julia Mendoza
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    Silvia Del Río Blanco
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    Encías sangrantes: causas y tratamiento para mejorar la salud de las encías
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    Encías sangrantes: causas y tratamiento

    El sangrado de encías es un problema muy recurrente que suele aparecer al cepillarse los dientes o al utilizar hilo dental. Aunque muchas veces no le damos importancia, lo cierto es que las encías sanas no sangran. Por eso, este síntoma puede ser señal de inflamación o de higiene bucal deficiente. En la mayoría de los casos, puede mejorar con buenos hábitos y los productos adecuados. ¿Por qué sangran las encías? El sangrado de encías puede originarse por múltiples causas, siendo la más frecuente la gingivitis, es decir, una inflamación de las encías consecuencia de la acumulación de placa bacteriana alrededor de los dientes. Además del sangrado, también aparece enrojecimiento, inflamación y sensibilidad. Otras causas del sangrado de encías, pueden ser:  Cepillado demasiado agresivo. Cerdas de alta dureza. Cambios hormonales (menstruación, embarazo, menopausia...). Tabaco. Déficit de vitaminas. Toma de algunos medicamentos. A continuación, te contaremos qué es bueno para el sangrado de encías. Sangrado de encías, ¿qué hacer? Eliminar la placa bacteriana y prevenir su acumulación es el punto clave para evitar y tratar el sangrado de encías. Para ello, recomendamos: Realizar limpiezas bucales mensuales o semestrales Las revisiones y limpiezas profesionales ayudan a eliminar el sarro y prevenir problemas periodontales. Mantener una buena higiene oral La acumulación de placa bacteriana se evita con una higiene bucal correcta, para ello, cepillaremos los dientes después de cada comida. Mejorar la técnica de cepillado Para el cepillado, elegiremos cerdas suaves, no ejerceremos alta presión y cepillaremos durante 2 minutos. De este modo, evitaremos el sangrado de encías al cepillarse. Utilizar hilo dental El hilo, seda o cinta dental accede a espacios donde el cepillo no llega, eliminamos la placa que puede quedar y evitamos el mal aliento. Utilizar productos específicos Productos con las fórmulas adecuadas consiguen tratar y prevenir la inflamación de las encías y su sangrado. Aquí te dejamos algunos de los tratamientos para las encías sangrantes. Parodontax ayuda a detener y prevenir el sangrado, ya que consigue reforzar las encías. Encontramos diferentes versiones para todos los gustos y necesidades; así, encontramos a Parodontax Herbal Fresh con sabor a eucalipto, menta y jengibre, y Parodontax Complete que aporta otros beneficios (combate el mal aliento, fortalece el esmalte y mantiene el sellado entre encías y dientes). Cepillo eléctrico: utilizar cepillo eléctrico ofrece una limpieza bucal más completa, ya que el movimiento, disposición y velocidad del cabezal permite eliminar la placa bacteriana prácticamente en su totalidad. El modelo iO9 de Oral-B ofrece una limpieza profesional en casa, ya que permite elegir 7 modos de limpieza, controlar el tiempo de cepillado y de cambio de cabezal, además de otros usos. Y no olvides completar tu cepillado con el uso de colutorio e irrigador. Cuándo acudir al dentista Siempre recomendamos visitar al dentista periódicamente para llevar a cabo un chequeo y seguimiento de la salud bucodental, pero hay situaciones en las que, si existe sangrado de encías, deben tenerse en cuenta para acudir al dentista para que pueda establecer un diagnóstico y tratamiento adecuado. Si con estos remedios para las encías sangrantes no has conseguido mejorar, tienes que tener en cuenta los siguientes casos: El sangrado persiste varios días. El sangrado empeora. El sangrado aparece también cuando no hay cepillado, de forma espontánea. Las encías están inflamadas o doloridas. Aparece mal aliento. Existe movilidad dental. Y recuerda, detectar el problema a tiempo es clave para evitar complicaciones y mantener una buena salud bucodental.
    Silvia Del Río Blanco
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    Cómo dormir con calor y mejorar la calidad del sueño en noches calurosas
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    Cómo dormir con calor

    Cuando llegan las altas temperaturas, descansar bien por la noche puede convertirse en todo un reto. Muchas personas se preguntan cómo dormir con calor o qué hacer si no puedo dormir por el calor, especialmente durante las noches de verano más intensas. En este artículo te damos los mejores consejos y te contamos qué complementos te ayudarán a descansar mejor. ¡Sigue leyendo! ¿Por qué cuesta tanto dormir con calor? El exceso de temperatura afecta directamente a la calidad del sueño, provocando despertares nocturnos, sensación de agotamiento y dificultad para conciliar el sueño. Si además sufres calor, cansancio y sueño durante el día, es probable que no estés descansando correctamente por las noches. El cuerpo necesita disminuir ligeramente su temperatura para iniciar el sueño. Cuando hace demasiado calor, este proceso natural se dificulta y aparecen problemas como: Sudoración excesiva Despertares frecuentes Sensación de agobio Fatiga al día siguiente Sueño ligero y poco reparador Por eso muchas personas dicen: “no puedo dormir por el calor” durante los meses de verano. La temperatura ideal para dormir en verano suele situarse entre los 19 y 22 grados. Cuando el ambiente supera estos valores, el descanso se vuelve menos profundo y más interrumpido. Cómo dormir cuando hace mucha calor Si buscas cómo dormir cuando hace mucho calor, existen varios trucos que pueden ayudarte a mejorar el descanso nocturno. 1. Mantén la habitación fresca Ventilar la habitación al anochecer y cerrar persianas durante el día ayuda a reducir la temperatura interior. También puedes utilizar ventiladores o aire acondicionado. Pero, ¡importante! evita que el aire dé directamente sobre el cuerpo. 2. Utiliza ropa ligera Dormir con tejidos frescos y transpirables como el algodón favorece la regulación térmica y evita la sensación de agobio nocturno. 3. Evita cenas copiosas y bebidas estimulantes Las comidas pesadas y el alcohol aumentan la temperatura corporal y dificultan el descanso. Lo ideal es cenar ligero y mantenerse bien hidratado. 4. Date una ducha templada antes de dormir Una ducha con agua tibia puede ayudar a reducir la sensación de calor antes de dormir y favorecer la relajación. Qué hacer si no puedo dormir por el calor Si aun siguiendo estos consejos sigues pensando “qué hacer si no puedo dormir por el calor”, algunos complementos naturales formulados con melatonina pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del descanso. Forté Pharma Forté Noche Gummies Las gummies de Forté Pharma Forté Noche son una opción práctica y agradable para favorecer el descanso. Su fórmula está diseñada para ayudar a relajarse y facilitar el sueño, algo especialmente útil durante las noches de calor intenso. Además, su formato en gummies resulta cómodo y fácil de tomar antes de acostarse. Ana María Lajusticia Triptófano con Melatonina, Magnesio y Vitamina B6 Otro gran aliado para dormir mejor en verano es Ana María Lajusticia Triptófano con Melatonina, Magnesio y Vitamina B6. La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, mientras que el magnesio ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y a reducir el cansancio y la fatiga. ¿Para quién está recomendado? Para personas que sufren calor, cansancio y sueño durante el día debido al mal descanso nocturno. Cómo combatir el calor al dormir Además de mantener una buena rutina nocturna, existen productos que ayudan a favorecer un sueño más profundo y reparador incluso cuando las temperaturas son elevadas. ZzzQuil Sueño Toda la Noche ZzzQuil Sueño Toda la Noche está formulado para ayudar a mantener un descanso continuado durante toda la noche. Durante el verano, muchas personas consiguen dormirse, pero se despiertan constantemente debido al calor al dormir. Este tipo de complementos puede ayudar a mejorar la continuidad del sueño y favorecer un descanso más reparador. HerbalGem Noctigem Spray Para quienes prefieren formatos naturales y cómodos, HerbalGem Noctigem Spray es una excelente alternativa. Este spray está elaborado con ingredientes naturales que ayudan a promover la relajación y el descanso nocturno. Su uso resulta muy práctico antes de acostarse y puede convertirse en un gran aliado durante las noches más calurosas del verano. Consejos extra para dormir mejor en verano Además de utilizar productos específicos, estos hábitos pueden ayudarte a mejorar tu descanso: Mantén horarios regulares de sueño Evita pantallas antes de acostarte Usa sábanas ligeras y transpirables Mantente hidratado durante el día Reduce la actividad física intensa antes de dormir Crear una rutina relajante antes de acostarte puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. Ahora que sabes cómo dormir con calor y qué hacer si no puedes dormir por el calor, recuerda que pequeños cambios en tus hábitos pueden ayudarte a descansar mucho mejor durante el verano.
    Silvia Del Río Blanco
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