¿Cómo afecta el frío al corazón? Consejos para proteger la salud cardiovascular en invierno

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Por Nuestra Farmacéutica Julia Mendoza Murillo
Cómo afecta el frío al corazón y consejos para proteger la salud cardiovascular en invierno

El frío intenso y las bajas temperaturas afectan a nuestra salud, especialmente a nuestra salud cardiovascular en invierno. Diversos estudios han demostrado que el riesgo de infarto puede aumentar hasta un 30% durante los meses más fríos y, además, que las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares suelen ser más frecuentes en invierno. Sigue leyendo y descubre cómo afecta el frío al corazón.

¿Qué le ocurre a nuestro corazón en invierno? 

Lo que le ocurre a nuestra salud cardiovascular en invierno es que el frío sube la presión arterial, debido a que con él los vasos sanguíneos se contraen, originándose este aumento de presión como consecuencia. Esto también genera un impacto directo sobre el corazón, que va a trabajar más rápido para mantener la temperatura corporal, de manera que también el frío aumenta las pulsaciones. Todo esto, unido a que en invierno es común reducir la actividad física, contribuye a un mayor riesgo cardiovascular.

Por este motivo es muy importante conocer los riesgos y tomar medidas para proteger el corazón del frío. 

Signos de alerta relacionados con tu salud cardiovascular en invierno 

  • Dolor o presión en el pecho: derivado de queel frío aumenta la presión arterial.
  • Falta de aire o dificultad para respirar: debido a la hipertensión pulmonar.
  • Mareos o desmayos. 
  • Dolor que se irradia hacia el brazo izquierdo, el cuello o la mandíbula. 
  • Latidos irregulares o acelerados: debido a que con el frío suben las pulsaciones. 
  • Hinchazón en pies o tobillos: ya que el frío sube la presión arterial.

Recomendaciones para proteger el corazón del frío en invierno 

Con medidas preventivas y un estilo de vida saludable, es posible estar protegido y disfrutar de esta estación con tranquilidad. Para proteger tu salud cardiovascular durante el invierno, sigue estas recomendaciones: 

  • Abrígate adecuadamente: usa ropa térmica y guantes para mantener el cuerpo caliente y evitar la vasoconstricción. 
  • Evita cambios bruscos de temperatura: intenta no exponerte repentinamente al frío, intentando que los cambios de temperatura sean graduales en la medida de lo posible. 
  • Mantén una dieta saludable: incluye alimentos ricos en omega-3, frutas, verduras y cereales integrales para proteger el corazón. 
  • Realiza actividad física regular: el ejercicio es clave para mantener una buena circulación. 
  • Vacúnate contra la gripe y el neumococo: estas enfermedades respiratorias pueden agravar problemas cardiovasculares. 
  • Controla el estrés: practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga. 
  • Consulta con tu médico: si tienes factores de riesgo cardiovascular, sigue las indicaciones de tu profesional de salud y no descuides los controles periódicos. 

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    La vuelta al cole es un momento clave en el año, marcado por nuevos retos y el reencuentro con amigos, pero también por el aumento de la exposición a virus y bacterias propios de los ambientes escolares. Para proteger la salud durante este periodo, es fundamental reforzar las defensas del organismo y mantener hábitos que fortalezcan el sistema inmunológico. Adoptar rutinas saludables puede ayudar tanto a niños como a adultos a afrontar el regreso a las aulas de manera más segura. ¿Cómo podemos reforzar las defensas y energía? Cuando se acaba el verano y volvemos a la rutina, niños y adultos se encuentran con un entorno más reducido y concentrado que puede estar cargado de virus y bacterias, estando más expuestos a ellos.  Esto nos puede llevar a una bajada de defensas y que nos enfermemos con más facilidad. De ahí la importancia de reforzar nuestro sistema inmune en esta época, que preparemos nuestro sistema inmune para cuando retomemos la vuelta al cole, que no caigamos enfermos de forma recurrente y que podamos mejorar el rendimiento para un buen estado de salud. Bajada de defensas ¿por qué ocurre? Hay épocas en las que los cambios en las rutinas se ven reflejados en nuestras defensas. Por ejemplo, los cambios de horarios, los de temperatura (empieza a hacer más frío), menos exposición solar (y por tanto, menos cantidad de vitamina D), vuelta al estrés académico o laboral o incluso un mayor contacto con personas en espacios más cerrados y poco ventilados. Todo esto afecta directamente a nuestro sistema inmune, teniendo consecuencias como: Más resfriados. Cansancio y decaimiento. Menor rendimiento físico e intelectual. Mas riesgo de infecciones graves respiratorias. Claves para reforzar el sistema inmune A pesar de lo mencionado anteriormente, tenemos consejos para mejorar y reforzar las defensas y nuestro sistema inmunológico. Tanto mantener buenos hábitos saludables como utilizar suplementos que nos ayudan a ese refuerzo para aquellas personas que lo necesitan: Alimentación variada y equilibrada: incluir alimentos ricos en micronutrientes esenciales para la salud, como frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad nos aportará gran cantidad de vitaminas como la A, C, D y E. También minerales como el zinc, selenio o el hierro, que ayudan a que nuestro organismo funcione. correctamente y tengamos un sistema inmune saludable. Tener un buen descanso para conseguir un sueño de calidad: lo ideal seria dormir entre 8-10 horas dependiendo de las necesidades de cada persona. Pero descansar las horas necesarias es indispensable para la regeneración celular y producción de citoquinas (intervienen en la defensa del organismo frente a infecciones). Ejercicio frecuente: las actividades y sobre todo si son al aire libre son muy importantes para mejorar el estado de ánimo y mejorar las defensas de nuestro organismo ya que favorecen la producción de vitamina D, vitamina esencial para el sistema inmunológico. Suplementos nutricionales: si tenemos algún déficit o necesitamos una ayuda extra de forma oral de estos micronutrientes, podemos ayudarnos de complementos que nos lo aporten. Por ejemplo esto viene muy bien en épocas de mas desgaste o en cambios de estación que nuestro organismo se ve mas expuesto a factores ambientales que debilitan nuestras defensas. ¿Qué suplementos puedo tomar para ello? Bion 3 Defense: este complemento multivitamínico, no solo aporta micronutrientes que potencian ese sistema inmunológico, si no que también mejora la flora intestinal para que nuestro organismo pueda defenderse de los agentes externos que pretenden desencadenar una infección o enfermedad.  Inmunomix : este producto actúa como una defensa de la cavidad oral a modo de barrera para proteger de agentes externos que quieran causar una infección como bacterias o virus, pero también de agentes que causan irritación como polvo, humo, aire seco o contaminación. Naturamix Refuerzo: es muy efectivo en periodos de mayor decaimiento o más desgaste. Porque sobre todo nos ayudará a mejorar el cansancio y fatiga gracias a ingredientes como la jalea real o el cyanidin, que es una combinación de frutos rojos. Multicentrum Energia Doble: esta referencia tendería su foco en la producción de energía y mejorar la vitalidad, sobre todo por ingredientes como la vitamina b12, la vitamina C y otras vitaminas del grupo B, o minerales como el magnesio, el calcio o el zinc. Vitamina C Naturcomplex: no podía faltar la vitamina C en este listado. Y es que la vitamina C entre sus funciones esta reforzar el sistema inmunológico, además de mejorar el cansancio y la fatiga. Por lo que no podemos dejar de incluirla en este listado. Es importante mencionar que ninguno de ellos sustituirá a una dieta equilibrada. Debemos aportar los nutrientes necesarios a través de la dieta. Aunque es muy buena opción que en periodos de mayor requerimiento o desgaste, nos ayudemos de suplementos como los mencionados anteriormente para mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el cansancio y la fatiga para que la vuelta al cole sea lo más llevadera posible.
    Miriam Arenas
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    DANA Valencia
    noticias prevención

    DANA: Posibles infecciones asociadas y cómo prevenirlas

    En las zonas afectadas por la DANA siguen las labores de limpieza. Es de vital importancia que esta limpieza se realice correctamente para evitar infecciones y contagios, pero, ¿sabes cómo hacerlo?  Leptospirosis La palabra "leptospirosis" ha ido tomando fuerza estos días y se ha relacionado con la DANA, pero, ¿sabes realmente qué es y cuál es su riesgo? ¿Qué es la Leptospirosis? Es una enfermedad producida por una bacteria llamada Leptospira interrogans. Suele aparecer tras inundaciones o lluvias torrenciales. Su período de incubación es de 5-14 días. ¿Cómo se transmite la Leptospirosis? Los seres humanos podemos contagiarnos por 3 formas distintas: Por contacto directo con orina o fluidos de animales infectados. Por contacto con agua contaminada por orina y tierra mojada. Por tomar alimentos o agua contaminados por orina de animales infectados. Rara vez se produce la transmisión de persona a persona. Síntomas de la Leptospirosis Algunos de sus síntomas más frecuentes cuadran con los de tipo gripal: fiebre, escalofríos, ojos rojos o dolor de cabeza. Aunque estos síntomas pueden llegar a complicarse y presentar síntomas asociados a otras enfermedades. Prevención de enfermedades tras la DANA Los métodos de prevención de la leptospirosis u otras enfermedades que se originan tras inundaciones o lluvias torrenciales son: No consumir alimentos o agua que puedan estar contaminados. No manipular restos de cadáveres de animales. Notifica a las autoridades para que el personal experto lo recoja. Cubre las heridas con apósitos impermeables. Mantén los restos y basura alejados de las viviendas y del agua estancada. No tener contacto directo con aguas o zonas contaminadas, por lo que es esencial utilizar equipos de protección adecuados. Equipos de protección El mayor riesgo está en las enfermedades que se transmiten por la piel, por lo que, es importante utilizar el material de protección adecuado durante las labores de limpieza para que esta pueda ser segura, asegurando así la salud y bienestar de las personas. ¿Qué materiales se necesitan como protección? Guantes resistentes Esenciales para llevar a cabo la limpieza. Se recomienda utilizar guantes de nitrilo, ya que son más resistentes que los guantes de látex. Debemos prestar especial atención en el momento de retirarlos. Evita el contacto con la zona externa de los guantes. Recuerda, con los guantes puestos, no tocar el móvil u otros objetos para no contaminarlos. Mascarillas FFP2 Aún no existe una recomendación oficial, pero es preferible utilizar mascarillas FFP2, ya que no solo evitan que contagiemos, también evitan contagiarnos, ofreciendo mayor protección que las mascarillas quirúrgicas. Tendremos en cuenta el número de horas que llevamos puesta la mascarilla y la cambiaremos cada vez que se manche. Botas impermeables  Resultan fundamentales como método de protección, no solo protegen del contacto externo, también protegen de posibles lesiones, heridas o resbalones. Protección de los ojos Así se evitarán posibles entradas de patógenos o salpicaduras de químicos o líquidos contaminados, disminuyendo así el riesgo de infecciones y lesiones. Ropa, que cubra tu cuerpo Protegeremos nuestro cuerpo del medio externo utilizando ropa adecuada, de esta forma evitamos contacto con agua, barro, patógenos y sustancias peligrosas. Lo ideal es que sean trajes desechables, fabricados con materiales resistentes al agua y sustancias químicas. Recomendamos utilizar cintas de carrocero para sellar mangas, evitando cualquier posible entrada de líquido, sustancias o patógenos. Cuidado con las heridas Durante las labores de limpieza, pueden darse situaciones en las que nuestra piel pueda verse dañada por algún roce, caída o lesionada por algún objeto punzante. Es importante limpiar y curar de forma adecuada para evitar complicaciones e infecciones. Para ello: Limpia la herida con suero o con agua potable. Aplica un producto antiséptico para proteger de las infecciones e ir sanando la herida. Acude al médico si la herida supura, cambia de color, huele mal, tiene mal aspecto o continúa sangrando. Minimizar riesgos Las labores de limpieza son necesarias, pero debemos protegernos para poder proteger. Debe tenerse en cuenta que las personas más vulnerables o los niños, no deberían participar en las labores de limpieza. Evitando el consumo de alimentos y agua contaminados, y protegiendo nuestro cuerpo y mucosas, conseguiremos minimizar los riegos que pueden hacer peligrar nuestra salud.
    Silvia Del Río Blanco
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