Las vitaminas en otoño

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Las vitaminas en otoño
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La llegada del otoño a todos nos cuesta. Tras el período vacacional, todo vuelve a la normalidad. Los niños y adolescentes regresan al colegio y los adultos reemprenden su actividad laboral que, como es habitual, requerirá un esfuerzo tanto físico como mental. En esta época del año, los complejos vitamínicos pueden ayudarnos a afrontar mejor el día a día.

El hecho de que las temperaturas sean más bajas y las horas de sol sean menores influyen directamente en nuestro organismo que necesitará resetearse y cambiar el chip. Es normal, que nos sintamos con menos energía, más cansados e incluso con un estado de ánimo más decaído. Todo esto puede repercutir en nuestro sistema inmunológico que puede verse afectado por una disminución de defensas. Para mitigar los efectos o, cómo mínimo, hacerlos mucho más llevaderos, las vitaminas y minerales deben convertirse en nuestros aliados perfectos.

Vitaminas

Vitamina D

Una de las vitaminas que no podemos pasar por alto en otoño es la vitamina D. En verano es fácil tener reservas suficientes porque la simple exposición al sol estimula su síntesis en nuestra piel. Sin embargo, en los meses más fríos donde todos vamos tapados, podemos tener carencias. En FARMACIASDIRECT podrás encontrar el complejo alimenticio Vitade 15 ml, ideal para estos casos.

Junto a la vitamina D, otra de las imprescindibles para que nuestras defensas estén siempre dispuestas a combatir cualquier tipo de infección, es la vitamina A. Además permitirá mantener una piel sana y unos huesos, cabellos y dientes en perfectas condiciones.

Vitamina B

Y para el estrés laboral o para los jóvenes en época de exámenes que están más nerviosos de lo habitual, nada mejor que tener acopio suficiente de Vitamina B que regula nuestro sistema nervioso y ayuda a calmar cualquier posible cuadro de ansiedad. El cansancio o agotamiento, en ocasiones se debe a un déficit de Vitamina B1, así que no está de más contar con la dosis diaria adecuada para estar vitales todo el día. El complejo polivitamínico Supradyn Activo 30 comprimidos de Bayer activará tu energía interior y a sentirte mucho mejor. También puedes recurrir a la combinación específica de vitaminas del complejo B con Berocca 30 Comp que optimizan el rendimiento intelectual

Vitamina C

Y la vitamina protagonista por excelencia durante los próximos meses es sin duda la Vitamina C que, como la gran mayoría conoce, permite reforzar todo nuestro sistema inmunológico y ayuda a prevenir los temidos resfriados o gripes tan propios de esta época. Redoxon Doble Accion Efervescente es una fórmula única que combina los beneficios de la Vitamina C y el Zinc. Por su parte, la Vitamina B9 también puede ayudarnos a estar más contentos y a disipar cualquier estado de ánimo bajo o apatía.

Y no te olvides que también puedes recurrir a productos naturales como la Jalea Real y el Gingseng como la Jalea Real Fresca 500 de Arkoreal o el Arko Gingseng y Jalea Real.

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La falta de hábitos de descanso: el no tener establecidos horarios de descanso, puede ser motivo para seguir revisando correos electrónicos o mensajes en nuestro tiempo personal, dificultando al cerebro la diferenciación entre trabajo y descanso. La asimilación de trabajo constante: nuestro cerebro convierte el estado de estrés constante en un estado de base, traduciéndose en dificultad para relajarnos, con niveles de cortisol y adrenalina elevados, haciendo muy difícil desconectar del trabajo en vacaciones. El miedo a "desconectar y perderse algo": en muchos casos, las personas temen desconectar por la preocupación de que pueda ocurrir algo importante, siendo este un reflejo de la ansiedad existente sobre el rendimiento laboral. Valorar el trabajo como identidad social: la sociedad valora el éxito profesional, y esto hace que muchas personas definan su valor personal en función de su rendimiento laboral, hecho que dificulta desconectar del trabajo por el miedo de ''perder relevancia social o estatus''. El trabajo se convierte así en una extensión de nosotros, dificultando la separación entre lo personal y lo profesional. La precarización laboral: la inestabilidad laboral, contratos temporales y la falta de beneficios sociales hacen que desconectar del trabajo sea aún más complicado por la inseguridad y el temor a perder el empleo o no ser lo suficientemente productivo para mantener el puesto. Y entonces, ¿cómo desconectar del trabajo? Si no sabes cómo desconectar del trabajo en vacaciones, la respuesta es: anticiparse. La clave es empezar a planificar las vacaciones con tiempo y a reducir el ritmo de trabajo días o semanas antes, dejando atendidas las responsabilidades y proyectos. Unos consejos prácticos son: Fijar horarios laborales y respetarlos. Delega tareas y proyectos que no puedan esperar a tu regreso. Comunica tu ausencia con antelación tanto a clientes como al equipo. Habla abiertamente con tu equipo sobre tus límites de disponibilidad. Durante las vacaciones: hábitos para desconectar de verdad Pensar constantemente en tareas pendientes, revisar el correo o responder mensajes laborales impide que el cerebro entre realmente en modo descanso. Por eso, te contamos cómo desconectar en vacaciones gracias a estos hábitos: Pon límites al móvil y al correo Uno de los pasos más importantes para desconectar en vacaciones es reducir el contacto con el trabajo. Si es posible, desactiva las notificaciones del correo corporativo y silencia los grupos de WhatsApp o chats relacionados con el trabajo durante esos días. No se trata únicamente de no responder, sino de evitar la tentación de consultar continuamente el móvil. Crea una rutina de descanso activo Descansar no significa necesariamente no hacer nada; de hecho, podemos obtener más energía cuando dedicamos tiempo a actividades que disfrutamos y que normalmente no podemos realizar durante el año. Pasear por la naturaleza, practicar ejercicio moderado, leer, compartir tiempo con familiares o amigos o simplemente cambiar de entorno son formas de descanso activo que favorecen el bienestar físico y mental. Practica la desconexión mental progresiva Es normal que los primeros dos o tres días sigas pensando en el trabajo, ya que el cerebro necesita un tiempo para adaptarse al cambio de ritmo. Debemos aceptar este proceso en lugar de frustrarnos, incorporando pequeñas estrategias o actividades que favorezcan la relajación, así como priorizar hábitos saludables como sueño de calidad, alimentación equilibrada y ejercicio físico. Cuándo el problema va más allá del estrés laboral Es normal que, en épocas de mayor carga de trabajo, resulte difícil desconectar. 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Recuerda que la verdadera desconexión no consiste solo en dejar de trabajar, sino en dejar de pensar constantemente en el trabajo y aprovechar las vacaciones para cuidar la salud tanto física como mental, para volver con más energía, claridad y bienestar.
    Julia Mendoza
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    Qué tomar para el resfriado en verano y cómo aliviar sus síntomas de forma eficaz
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    Cuando hablamos de resfriados, la propia palabra nos suele teletransportar mentalmente al frío y al invierno; sin embargo, aunque cueste creerlo, al menos un 20% de los resfriados se presentan durante los meses más calurosos del año, en verano. En este artículo te explicamos por qué ocurre y cuánto dura un resfriado veraniego, cuáles son los síntomas más comunes y qué debes hacer para poder curarte lo antes posible. ¿Por qué nos resfriamos en verano? Es cierto que las épocas más propensas de los resfriados son el otoño y el invierno, debido, por un lado, a que los virus sobreviven mejor a bajas temperaturas y por otro lado, a que solemos permanecer más tiempo en ambientes cerrados climatizados que favorecen la transmisión entre personas. Sin embargo, en verano también es habitual contagiarse de un resfriado de verano debido a: Sobre todo, los cambios bruscos de temperatura, relacionados mayormente con el uso del aire acondicionado o los descensos nocturnos. La explicación es sencilla, al pasar del calor al frío y viceversa, la mucosa nasal se altera, reduciéndose temporalmente su capacidad defensiva frente a virus y otros agentes externos, lo que facilita su entrada. Uso excesivo del aire acondicionado: si, te puedes resfriar por el aire acondicionado, ya que provoca falta de humedad, la cual puede resecar las vías respiratorias, volviéndolas más susceptibles a infecciones, y también si los propios aparatos no se mantienen higienizados, pueden liberar partículas que desencadenen reacciones del sistema inmune. Estrés: La llegada de las vacaciones a veces implica una carga adicional de trabajo, que puede dar lugar a acumulación de tensión y se puede debilitar nuestro sistema inmunológico. Cuánto dura un resfriado en verano La mayoría de los resfriados de verano duran entre 5 y 10 días desde la aparición de los primeros síntomas, aunque algunos como la tos pueden prolongarse durante más tiempo. En la mayoría de casos, no suele ser necesaria valoración médica puesto que suelen estar relacionados con los cambios de temperatura o el uso del aire acondicionado y no suelen causar fiebre. Sin embargo, sí será necesaria en casos de pacientes crónicos o en los que el pueda estar favorecida la aparición de otras complicaciones. Síntomas del resfriado de verano Los síntomas de un resfriado de verano son muy similares a los de cualquier otro resfriado y entre los más habituales se encuentran: Mucosidad y congestión nasal Fiebre Tos y sequedad de garganta Estornudos Malestar general Vómitos o diarrea (menos frecuentes) Resfriado por el aire acondicionado: síntomas Como hemos dicho, te puedes resfriar por un aire acondicionado y los síntomas son los mismos, pudiendo cursar además con sequedad ocular por la exposición continuada al aire acondicionado. ¿Cómo evitar resfriarse por el aire acondicionado? Realmente no existe la manera de prevenir completamente los resfriados, pero hay algunas acciones que pueden llevarse a cabo para reducir las posibilidades de contagio. Lavarse las manos con regularidad. Evita el contacto con personas resfriadas. Evita los cambios bruscos de temperatura. Haz un buen uso del aire acondicionado de forma que diferencia de temperatura interior-exterior o sea más de 8-10 grados Mantener una alimentación saludable y una buena hidratación y no tomar alimentos ni bebidas ni muy frías ni muy calientes. Descansar bien Utilizar pañuelos de un solo uso. No compartir utensilios de uso cotidiano (vasos, etc.) con alguien que está resfriado. Evitar ambientes poco ventilados o factores irritantes químicos como ambientadores o el tabaco Qué tomar para un resfriado en verano Si te preguntas qué hacer con un resfriado de verano o cómo curar un resfriado de verano, lo primero que debes saber es que no existe un tratamiento capaz de eliminar el virus de forma inmediata. En la mayoría de los casos se trata de una infección leve que se resuelve por sí sola en unos días, por lo que el objetivo será aliviar los síntomas y favorecer la recuperación. Además de evitar la exposición directa al aire acondicionado, se recomienda mantener una adecuada hidratación, descansar correctamente y seguir una alimentación equilibrada. Algunos productos que pueden ayudarte a sentirte mejor durante el proceso y que recomendamos en FarmaciasDirect son: Grintuss Adult, tos seca y productiva Grintuss Adult, tos seca y productiva tiene una fórmula a base de ingredientes de origen natural ejerce una acción protectora sobre la mucosa, ayudando a calmar síntomas como la tos o la irritación de garganta sin alterar los mecanismos naturales de defensa del organismo. Magnesio total 5 Ana María Lajusticia Magnesio total 5 Ana Maria Lajusticia. Gracias a su aporte de magnesio y vitaminas, puede ayudar a reducir el cansancio durante los procesos catarrales, así como apoyar el correcto funcionamiento del organismo durante la recuperación. Rhinomer Plus F1 Rhinomer Plus F1 ayuda a limpiar las fosas nasales, favoreciendo la eliminación de secreciones y mejorando la respiración, además de contribuir a mantener la mucosa nasal hidratada, algo muy importante en la exposición al aire acondicionado. Aunque la mayoría de los resfriados en verano evolucionan favorablemente, es recomendable consultar con un profesional sanitario si aparece fiebre alta, dificultad para respirar, dolor intenso o si los síntomas persisten más de 10 días sin mejoría.
    Julia Mendoza
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    Cómo curar una herida en verano y favorecer una correcta cicatrización
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    Cómo curar una herida en verano

    En verano, las probabilidades de sufrir heridas aumentan: pasamos más tiempo al aire libre, vamos a la playa o a la piscina; y tenemos más tiempo de ocio, para viajar, para hacer deporte... Aunque las heridas puedan parecer leves, el calor, la humedad, la arena, el cloro o el agua pueden dificultar su correcta cicatrización y favorecer infecciones. Por eso, saber cómo curar una herida es clave para evitar problemas y acelerar la curación. En este post te enseñamos cómo cuidar una herida en verano para que estés preparado en estos meses. ¿Qué ocurre si una herida no se cura bien? Las heridas que no se tratan correctamente no solo tardan más tiempo en cicatrizar, sino que también pueden presentar complicaciones tales como: Infección bacteriana Enrojecimiento, inflamación, dolor Reapertura Supuración, mal olor Riesgo de marcas y/o cicatrices El verano condiciona la curación de nuestras heridas; factores como el sudor, la exposición solar, el roce o los baños frecuentes pueden alterar el proceso natural de curación de la herida y de reparación de la piel. Por ello, cómo tratarla y cómo protegerla es importante. ¿Cómo curar una herida abierta? Aunque la profundidad y gravedad de la herida marcan la forma de tratarla, por lo general, si se trata de heridas superficiales, se recomienda: Paso 1. Limpiar la herida con agua tibia y jabón o con suero fisiológico, para eliminar suciedad y otros restos, para evitar que la herida pueda infectarse. Paso 2. Desinfectar utilizando un agente antiséptico como clorhexidina o povidona yodada. Paso 3. Mantén la herida protegida, cúbrela con un apósito, ya que estos evitan el sudor y que la suciedad penetre en la lesión. Un entorno protegido y controlado favorece la cicatrización. Paso 4. Vigilancia, observa su evolución, especialmente las primeras 48 horas. Si observas dolor, supuración, pus, calor o mal olor, consulta con un médico o enfermero. Si la lesión fuese profunda, demasiado grande o existiese algún elemento en su interior, debes consultar de inmediato con un médico o enfermero. ¿Qué no puede faltar en tu botiquín de verano? Un botiquín bien preparado puede marcar la diferencia durante las vacaciones y evitar muchos problemas. Esta es la checklist que necesitas para crear tu botiquín y para el cuidado de las heridas en verano: Suero fisiológico monodosis. Gasas estériles. Clorhexidina o povidona yodada. Tiras o puntos de aproximación. Venda. Crema reparadora cicatrizante. Apósitos, pero no todos valen; hay que buscar los que se adapten a las necesidades de la temporada. Recomendamos Leukoplast Leukomed T plus waterproof, su diseño impermeable ayuda a proteger la herida del agua, la humedad y las bacterias, así podrás ducharte y bañarte sin comprometer la zona. Para fijar apósitos de forma cómoda y discreta, sobre todo en zonas amplias y de movimiento, recomendamos Leukoplast Fixomull transparent, que es transparente y flexible. Además, debes proteger la zona estrictamente del sol. La radiación UV puede alterar la pigmentación y dejar cicatriz, además de inflamar la zona. Si vas a estar al aire libre y la herida no está curada, te recomendamos cubrirla. Si está curada, aplicaremos un solar en stick que ofrece pantalla total. También recomendamos evitar sumergir la herida en el mar o en la piscina las primeras 1-2 semanas, ya que, al no ser agua estéril, puede hacer que la herida esté "fresca", se reabra y se dé infección. La importancia de cuidar bien la piel también en verano Las heridas leves forman parte del día a día durante el verano, pero siempre una buena limpieza, curación y seguimiento pueden ayudar a prevenir complicaciones y favorecer la cicatrización y curación más estética. Contar con los productos adecuados y adaptados al verano permite disfrutar de las vacaciones con tranquilidad y cuidar la piel como se merece.
    Silvia Del Río Blanco
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    Encías sangrantes: causas y tratamiento para mejorar la salud de las encías
    encías sangrantes encías sensibles

    Encías sangrantes: causas y tratamiento

    El sangrado de encías es un problema muy recurrente que suele aparecer al cepillarse los dientes o al utilizar hilo dental. Aunque muchas veces no le damos importancia, lo cierto es que las encías sanas no sangran. Por eso, este síntoma puede ser señal de inflamación o de higiene bucal deficiente. En la mayoría de los casos, puede mejorar con buenos hábitos y los productos adecuados. ¿Por qué sangran las encías? El sangrado de encías puede originarse por múltiples causas, siendo la más frecuente la gingivitis, es decir, una inflamación de las encías consecuencia de la acumulación de placa bacteriana alrededor de los dientes. Además del sangrado, también aparece enrojecimiento, inflamación y sensibilidad. Otras causas del sangrado de encías, pueden ser:  Cepillado demasiado agresivo. Cerdas de alta dureza. Cambios hormonales (menstruación, embarazo, menopausia...). Tabaco. Déficit de vitaminas. Toma de algunos medicamentos. A continuación, te contaremos qué es bueno para el sangrado de encías. Sangrado de encías, ¿qué hacer? Eliminar la placa bacteriana y prevenir su acumulación es el punto clave para evitar y tratar el sangrado de encías. Para ello, recomendamos: Realizar limpiezas bucales mensuales o semestrales Las revisiones y limpiezas profesionales ayudan a eliminar el sarro y prevenir problemas periodontales. Mantener una buena higiene oral La acumulación de placa bacteriana se evita con una higiene bucal correcta, para ello, cepillaremos los dientes después de cada comida. Mejorar la técnica de cepillado Para el cepillado, elegiremos cerdas suaves, no ejerceremos alta presión y cepillaremos durante 2 minutos. De este modo, evitaremos el sangrado de encías al cepillarse. Utilizar hilo dental El hilo, seda o cinta dental accede a espacios donde el cepillo no llega, eliminamos la placa que puede quedar y evitamos el mal aliento. Utilizar productos específicos Productos con las fórmulas adecuadas consiguen tratar y prevenir la inflamación de las encías y su sangrado. Aquí te dejamos algunos de los tratamientos para las encías sangrantes. Parodontax ayuda a detener y prevenir el sangrado, ya que consigue reforzar las encías. Encontramos diferentes versiones para todos los gustos y necesidades; así, encontramos a Parodontax Herbal Fresh con sabor a eucalipto, menta y jengibre, y Parodontax Complete que aporta otros beneficios (combate el mal aliento, fortalece el esmalte y mantiene el sellado entre encías y dientes). Cepillo eléctrico: utilizar cepillo eléctrico ofrece una limpieza bucal más completa, ya que el movimiento, disposición y velocidad del cabezal permite eliminar la placa bacteriana prácticamente en su totalidad. El modelo iO9 de Oral-B ofrece una limpieza profesional en casa, ya que permite elegir 7 modos de limpieza, controlar el tiempo de cepillado y de cambio de cabezal, además de otros usos. Y no olvides completar tu cepillado con el uso de colutorio e irrigador. Cuándo acudir al dentista Siempre recomendamos visitar al dentista periódicamente para llevar a cabo un chequeo y seguimiento de la salud bucodental, pero hay situaciones en las que, si existe sangrado de encías, deben tenerse en cuenta para acudir al dentista para que pueda establecer un diagnóstico y tratamiento adecuado. Si con estos remedios para las encías sangrantes no has conseguido mejorar, tienes que tener en cuenta los siguientes casos: El sangrado persiste varios días. El sangrado empeora. El sangrado aparece también cuando no hay cepillado, de forma espontánea. Las encías están inflamadas o doloridas. Aparece mal aliento. Existe movilidad dental. Y recuerda, detectar el problema a tiempo es clave para evitar complicaciones y mantener una buena salud bucodental.
    Silvia Del Río Blanco
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