NAD, una molécula clave para la longevidad

Según los datos más recientes del Instituto Nacional de Estadística, la esperanza de vida de España se sitúa en torno a los 84 años. Sin embargo, en los últimos tiempos, la gran tendencia es prestar toda la atención a los factores que ayudan a alcanzar el máximo bienestar posible a lo largo de esos años.

La longevidad, entendida como el deseo de no solo vivir más tiempo, sino de vivirlo mejor, requiere de una visión integral y un abordaje multidisciplinar donde la suplementación está cobrando una especial relevancia, con la aparición de términos como NAD.

Qué es el NAD

La farmacéutica Julia Mendoza Murillo, explica que “NAD es una coenzima esencial presente en todas las células vivas, que circula en dos estados intercambiables, oxidado (NAD+) y reducido (NADH), y actúa como transportador de electrones en cientos de reacciones metabólicas con un papel fundamental para la producción de la energía celular”. La experta reconoce que el NAD participa en la respuesta al daño celular (“interviene en la reparación del ADN y la regulación de sirtuinas (enzimas) asociadas a la longevidad”) y en la regulación de otras actividades celulares.

Su estrecha relación con la longevidad se debe a que, a partir de los 30-40 años, sus niveles en el organismo comienzan a disminuir, lo que se traduce en “una menor producción de energía y aumento de la fatiga general, dificultad en la recuperación física y menor resistencia celular, así como una mayor vulnerabilidad al envejecimiento de las células”, señala la farmacéutica.

Con esta información, Julia Mendoza Murillo insiste en que la evidencia científica actual demuestra que el NAD+ es una molécula clave para la energía y la salud celular pero, aunque el futuro parece muy prometedor, “no existen pruebas clínicas definitivas de que los suplementos de la misma sirvan para rejuvenecer o alargar la vida en humanos”.

NAD, para qué sirve en suplementación

Lo primero que hay que tener presente es que estas suplementación no aporta NAD directamente, sino algunos de sus precursores como son la niacina (vitamina B3), la nicotinamida, el triptófano o el ribósido de nicotinamida.

En una propuesta adecuada, la teoría dice que los precursores de NAD actúan como potenciadores celulares, incrementando la capacidad de las mitocondrias para generar energía y mejorar la eficiencia metabólica. En la práctica, como ayudan a restaurar los niveles de NAD que decrecen por la edad, influyen promoviendo la salud neurológica, ayudan a regular el metabolismo de la glucosa, reducen la inflamación del organismo, favorecen la longevidad celular, protegen frente a enfermedades neurodegenerativas y, por supuesto, mejoran la producción de energía.

Sobre cuándo es recomendable empezar a tomar este tipo de suplementos, la experta insiste en que no todas las personas, a partir de una determinada edad, los necesitan.

Reconoce que no existe un protocolo universal, si no que la personalización es clave para que el abordaje sea efectivo y que es el médico quien puede determinar la dosificación adecuada y evaluar las posibles interacciones.

“Es el quién conoce la historia clínica del paciente y puede tener en cuenta factores como la edad, el objetivo de la suplementación, el estado nutricional, las patologías existentes, la medicación habitual así como otros complementos que ya se esté tomando”, explica la famacéutica.

La alimentación precursora de NAD
Como para apuntarte a la suplementación necesitas el beneplácito médico, hemos preguntado a la farmacéutica si es posible cuidar nuestro NAD a través de la dieta. Su respuesta es que aunque el cuerpo no absorbe NAD+ directamente de la comida, puede producirlo y aumentarlo mediante alimentos ricos en algunos de sus precursores, entre los que destaca:

• Pescados como el atún y el salmón, que contienen altas cantidades de niacina.

• Las carnes blancas (pollo y pavo) son excelentes fuentes de triptófano y vitamina B3.

• Algunas verduras como el brócoli, los guisantes verdes, las espinacas o los espárragos “contienen pequeñas cantidades de precursores como el mononucleótido de nicotinamida”.

• Frutos secos y semillas (como las de girasol o los cacahuetes) aportan grandes porciones de vitamina B3 de origen vegetal.

• La leche de vaca y los huevos son fuente de triptófano y ribósido de nicotinamida.

El NAD aplicado por vía tópica, ¿aporta realmente beneficios?
Julia Mendoza Murillo reconoce que a pesar de que la biología del NAD+ tiene relevancia en la piel (participa en procesos relacionados con el metabolismo celular y la reparación del ADN), “no significa que, aplicado directamente en una crema, produzca el efecto de aumentar sus niveles dentro de la célula, como la suplementación”.

Destaca la experiencia en dermatología de alguno de sus precursores, como la niacinamida (vitamina B3), que sí dispone de evidencia científica en la mejora de la función barrera, las hiperpigmentaciones o los signos de fotoenvejecimiento.