Las medias de compresión son un aliado inteligente y saludable para viajar en avión. También para los perfiles con más estilo

Viajar es, en la mayoría de los casos, un placer pero, seguramente, te encantaría contar con los recursos de la mejor escuela de magia para que cubrir los trayectos en tiempo récord. Y es que, durante un vuelo de larga duración, pasan muchas cosas en cabina… El bajo nivel de humedad, junto a una mínima circulación de oxígeno, provoca deshidratación y sequedad en la piel, mientras la intensidad de las radiaciones solares en la altitud de crucero es mucho mayor que a pie de tierra. Además, el hecho de permanecer tantas horas sentada, genera una sensación de pesadez en las piernas realmente incómoda que, en algunos casos, puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud tan serios como una trombosis venosa.

Ante este escenario, en el equipaje de mano se han colado referencias tan dispares como el combo de botella de agua rellenable y bruma facial para neutralizar la falta de humedad, un fotoprotector de fácil aplicación (si es en stick, mejor) y, quizá lo más sorprendente, es que en muchas ocasiones el pack se completa con un par de medias de compresión.

Atrás quedó la idea de que son una herramienta para un sector de la población de avanzada edad porque la percepción de tener las piernas hinchadas e inflamadas es compartida por un alto número de viajeras, mas aún si forman parte del 20-30% de la población adulta española que padece el síndrome de piernas cansadas.

Qué es el síndrome de piernas cansadas

“Se trata de una manifestación temprana de la insuficiencia venosa, en la cual las venas tienen problemas para retornar la sangre de las piernas al corazón”, explica la farmacéutica Julia Mendoza Murillo. Sostiene que entre los síntomas más frecuentes se encuentra la sensación de pesadez, cansancio o dolor intenso, hinchazón y calambres (sobre todo por la noche), picazón y hormigueo, piel irritada o reseca… Pero también otras manifestaciones más llamativas como el engrosamiento y endurecimiento de la piel, la aparición de venas varicosas superficiales y de úlceras o heridas que tardan en sanar

Sobre su origen, la experta señala que tiene un factor genético (los antecedentes familiares aumentan el riesgo), pero que el estilo de vida resulta fundamental. El sedentarismo y sobrepeso, así como mantener la misma postura durante muchas horas (ya sea de pie o sentada frente al ordenador) suelen ser desencadenantes. Además, los factores ambientales influyen y lo que más exacerba la sensación de pesadez es, sin duda, el calor.

Cuáles son los beneficios de las medias de compresión y por qué son un perfecto aliado para volar

La farmacéutica afirma que “las medias de compresión ejercen una presión graduada sobre las piernas para favorecer el correcto funcionamiento del sistema venoso, evitando que se acumule en las extremidades inferiores”.

Cuando estás en un avión, la movilidad está bastante limitada, lo que “disminuye la acción de los músculos de la pantorrilla que actúan como una especie de bomba, ayudando a impulsar la sangre hacia el corazón. De este modo, provocan que la sangre permanezca más tiempo acumulada en las extremidades inferiores y favorecen la sensación de pesadez y la hinchazón”, añade.

La experta señala que el riesgo es especialmente relevante en viajes de más de cuatro horas y, en ese contexto, las medias de compresión “ayudan en el retorno venoso, pueden reducir la aparición de edema y molestias y también se ha observado que pueden disminuir el riesgo de trombosis en personas con mayor predisposición a ello”.

Cómo elegir tus medias de compresión

Según Julia Mendoza Murillo, debes tener en presentes tres elementos: el grado de compresión, la zona en la que aparecen los síntomas y la talla adecuada.

“El nivel de compresión se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y las denominadas de compresión ligera (15-20 mmHg) suelen ser las indicadas ante síntomas leves de piernas cansadas, pesadez o pequeñas arañas vasculares, pero también en determinadas situaciones preventivas”, reconoce. Las de compresión media (22-32 mmHg) suele utilizarse cuando existen indicios moderados como varices más evidentes o edema al final del día, mientras que las más fuertes (30-40 mmHg) deben utilizarse bajo recomendación profesional, en casos de varices relevantes, edemas más intensos, alteraciones cutáneas o úlceras venosas.

En función de donde aparezcan las molestias, puedes seleccionar desde medias calcetín hasta por debajo de la rodilla o pantys, si afectan a la parte superior de los muslos.

En cuanto a la talla, la experta recuerda que “si es demasiado grande no ejercerá la compresión adecuada pero, si es muy pequeña, puede comprimir en exceso”. Lo mejor es seguir la tabla de medidas del fabricante y dejarte asesorar por tu farmacéutico.

Las claves para que las medias de compresión se conviertan en tus aliadas para viajar en avión

“Aunque no es algo que todo el mundo necesite obligatoriamente para viajar, una compresión ligera puede ser útil y bien tolerada en muchas personas durante trayectos largos”, afirma Julia Mendoza Murillo. Sobre todo en perfiles con tendencia a las piernas cansadas o hinchadas, con trabajos sedentarios, si tienen sobrepeso o están embarazadas, que padezcan de insuficiencia venosa o varices, con antecedentes familiares…

Para usarlas de forma preventiva, opta a una compresión ligera (15-20 mmHg) con un formato de calcetín o media hasta la rodilla, “siempre que los síntomas sean compatibles y se concentren en la parte inferior”, añade la experta. Si te preguntas cómo se ponen las medias de compresión, es prioritario hacerlo a primera hora de la mañana (antes de caminar o estar de pie, cuando todavía no hay hinchazón), mantenerlas durante todo el trayecto y combinarlas con ropa holgada, una buena postura (nada de cruzar las piernas) e hidratación constante.

Debes tener presente que las medias de compresión no sustituyen al movimiento, por lo que, la farmacéutica aclara que cuando sea posible, levántate y camina cada cierto tiempo, realiza movimientos de tobillos y pies y eleva alternativamente talones y puntas.

Por último, Julia Mendoza Murillo insiste en lo importante que es “consultar previamente con un profesional sanitario si padeces cualquier patología o factor de riesgo, donde la compresión pueda estar contraindicada o requerir una valoración previa”.