Cuidado de pies: el plan rehab que reclaman después del verano

Los pies tienen una importante misión en el bienestar. La farmacéutica Julia Mendoza Murillo recuerda que son los “encargados de soportar el peso de todo el cuerpo, actúan como amortiguadores en cada paso y son la base indispensable de tu movilidad diaria”.

Estas funciones provocan que su mantenimiento sea una parte fundamental y la experta aconseja realizarlo en varios frentes. El primero es prestar atención a cómo caminas, pues afirma que “una mala pisada o dolor, puede alterar la postura y provocar dolores de rodillas, caderas y zona lumbar”. Por otro lado, al estar expuestos a la humedad y al roce constante, no solo acumulan bacterias y hongos que causan mal olor, también pueden desarrollar infecciones como la llamada pie de atleta, por lo que una buena y detallada higiene es prioritaria. El consejo de la experta es que dediques tiempo a chequearlos para “poder identificar a tiempo ampollas, si el talón está seco y agrietado o si hay durezas que puedan derivar en problemas graves como, por ejemplo, en personas con diabetes”.

El otoño es un punto de inflexión anual para el cuidado de los pies porque, tras los meses de verano en los que andar sin zapatos por la piscina o la playa parece una constante, puedes “encontrar desde problemas superficiales en forma de trastornos de las uñas y de deformaciones callosas, hasta la participación más intensa de músculos y huesos”, añade Julia Mendoza Murillo.

Rutina específica que completa la acción de la clásica crema de pies

La experta reconoce que con tan solo seguir unas sencillas atenciones adaptadas, podrás preservar su salud y evitar muchos problemas. Su consejo incluye:

1. Lavado a conciencia. “Cada día, sobre todo si has pasado tiempo descalzo, utiliza un jabón neutro y procura que la temperatura del agua no supere los 36 grados”, indica la farmacéutica. Añade lo importante que es lavarcada centímetro de piel, sin olvidar el área de entre los dedos si, por ejemplo, has tenido la oportunidad de caminar por la playa (pueden quedar incómodosrestos de arena).[Salto de ajuste de texto]Su consejo es que, en la medida de lo posible, acabes el lavado con agua fría para estimular la circulación sanguínea y evites incluir sustancias como sal, vinagre o bicarbonato que favorecen una pérdida mayor de hidratación.
2. Seca al detalle. Hazlo cuidadosamente, mejor presionando con unatoallano demasiado gruesa (te ayudará a llegar a cada milímetro de entre los dedos) con el fin dereducir la fricción y una posible erosión cutánea. Lo prioritario para la farmacéutica es que “te asegures de que no queden restos de humedad,más aún entre los dedos, para evitar la maceración cutánea”.
3. Hidrata con cabeza. Hazte con una crema para los pies específica, preferiblemente a base de lanolina o urea, y “extiende una fina capa tanto en la planta como en el dorso, continuando por la pierna hasta llegar a la rodilla” con un estimulante masaje ascendente. Un consejo: intenta no aplicarla entre los dedos para prevenir una acumulación de humedad que reblandezca la piel.

Otros gestos que ayudan a preservar la salud podal

La primera elección que te ayuda a tener unos pies saludables, es optar siempre un calzado adecuado, ya que “los zapatos muy planos pueden derivar en una mala postura, mientras que caminar sin ellos puede desencadenar sobrecargas como la famosa fascitis plantar, infecciones y heridas”, recuerda la experta.

Otro factor a tener en cuenta es que los pies son propensos a generar durezas (son un mecanismo de defensa que engrosa piel ante presiones o roces continuados). Puedes abordarlas una o dos veces a la semana (tras la limpieza y antes de la hidratación), usando suavemente una piedra pómez o con una fórmula exfoliante adecuada, rica en activos como ácido salicílico, glicólico o láctico.

Por último, el cuidado de las uñas resulta una prioridad. “Su función es la de proteger al dedo de los microtraumatismos a los que está sometido durante todo el día pero, si están demasiado largas, demasiado cortas o mal cortadas pueden dar problemas y ser la causa de infecciones”, añade. Su protocolo ideal es “cortarlas tras el lavado de los pies, cuando estén limpias y blandas (así es más difícil que se astillen), con unas tijeras de punta roma o alicates de pedicura”. Si prefieres ayudarte de un cortaúñas, recuerda que el corte debe ser horizontal, dejando rectos los bordes y, si es necesario, completar el proceso con una lima para que no queden picos. ¿Un truco profesional? “Utiliza la lima con frecuencia, después de la ducha diaria, en vez de esperar a que crezcan demasiado y tengas que usar una herramienta de corte”, sostiene Julia Mendoza Murillo.