Triglicéridos altos ¿Qué son y cómo bajarlos?

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica miriam arenas
Triglicéridos altos ¿Qué son y cómo bajarlos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el cuerpo que se utiliza como fuente de energía. Sin embargo, tener niveles de triglicéridos altos en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es importante tomar medidas para bajar los niveles de este lípido en la sangre.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo. Estos se forman cuando el cuerpo convierte las calorías que no necesita en energía y los almacena en las células adiposas. Son importantes porque proporcionan energía al cuerpo, pero cuando los niveles son elevados, pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Causas de los triglicéridos altos

Los niveles altos de triglicéridos pueden estar causados por varios motivos, como la obesidad, una dieta alta en grasas y carbohidratos refinados, el consumo excesivo de alcohol, el sedentarismo, el estrés y ciertos medicamentos. Pero no sólo eso, ya que también pueden estar causados por factores genéticos y hereditarios.

Qué hacer para bajar los triglicéridos

Para bajar los triglicéridos de forma rápida y efectiva, recomendamos lo siguiente:
  1. Cambios en la dieta. Una dieta saludable y equilibrada ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Por ello, se recomienda reducir el consumo de grasas saturadas y carbohidratos refinados y aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. También es importante limitar el consumo de alcohol.
  2. Actividad física. Realizar ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles en sangre de este tipo de grasa. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física, moderada o intensa, a la semana, como puede ser caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.
  3. Perder peso. La pérdida de peso puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Incluso una pérdida modesta de peso puede tener un impacto significativo en los niveles de estos lípidos.
  4. Medicamentos. En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos, que se utilizan en combinación con cambios en la dieta y el ejercicio.
En resumen, los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Para reducir los niveles en la sangre, es importante hacer cambios en la dieta, hacer ejercicio regularmente, perder peso y, en algunos casos, tomar medicamentos. Si tiene niveles elevados, hable con su médico para obtener más información sobre cómo manejarlos de manera efectiva.
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