¿Cómo tratar la incontinencia urinaria en la menopausia?

publicación:
última actualización:
Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica miriam arenas
¿Cómo tratar la incontinencia urinaria en la menopausia?

La menopausia es una etapa de transición en la vida de una mujer que trae consigo diversos cambios en el cuerpo. Uno de los problemas más comunes que afectan a muchas mujeres durante esta etapa es la incontinencia.La incontinencia urinaria en la menopausia puede ser embarazosa y afectar la calidad de vida de las mujeres, pero existen estrategias para prevenirla y minimizar su impacto. En este post, exploraremos cómo evitar la incontinencia urinaria en la menopausia con los protectores de TENA Lady.

Menopausia e incontinencia urinaria

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente, lo que puede tener un impacto en los músculos y tejidos del suelo pélvico.

El debilitamiento de estos músculos puede llevar a la incontinencia urinaria. Otros factores que pueden contribuir a la incontinencia urinaria durante la menopausia incluyen el parto previo, el envejecimiento y la pérdida de tono muscular en la zona pélvica.

Y, aunque se manifiesta de diferentes formas, algunos de los síntomas comunes incluyen:

  • Fugas de orina al reír, toser, estornudar o hacer ejercicio.
  • Sensación de urgencia repentina para orinar.
  • Dificultad para contener la orina antes de llegar al baño.
  • Necesidad de orinar con frecuencia, incluso durante la noche.
  • Sensación de vaciado incompleto de la vejiga.

Consejos para evitar los problemas de incontinencia urinaria en la menopausia

Entonces, ¿Cómo evitar la incontinencia urinaria en la menopausia? Afortunadamente, existen medidas que puedes tomar para prevenir o reducir la incontinencia urinaria durante la menopausia.

Aquí hay algunas estrategias que puedes implementar:

  1. Ejercicios del suelo pélvico: Los ejercicios del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, son fundamentales para fortalecer los músculos responsables de controlar la vejiga. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de forma regular. Al fortalecer esta área, puedes mejorar el control de la vejiga y reducir la incontinencia urinaria.
  2. Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre la vejiga y los músculos del suelo pélvico, lo que aumenta el riesgo de incontinencia urinaria. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a prevenir este problema.
  3. Evita el estreñimiento: El estreñimiento crónico puede ejercer presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas de incontinencia urinaria. Asegúrate de consumir suficiente fibra, mantener una hidratación adecuada y llevar un estilo de vida activo para promover una función intestinal saludable.
  4. Entrenamiento de la vejiga: Practicar técnicas de entrenamiento de la vejiga puede ayudarte a mejorar el control y la capacidad de retener la orina. Esto implica ir al baño en intervalos regulares y programados, lo que ayuda a enseñarle a tu vejiga a retener la orina durante períodos más largos.
  5. Utiliza los protectores:  son discretos, cómodos, elegantes y protegen frente a los escapes de orina y neutralizan el mal olor. Además, puedes encontrar diferentes niveles de absorción, tallas y diseños que se adaptan a cada tipo de necesidad.

TENA Lady, una solución efectiva para la incontinencia

La mejor opción para mantener la zona íntima seca, protegida y cuidada de pérdidas de orina leves o moderadas en el día a día. Te contamos algunos de sus beneficios:

  1. Absorción eficaz: Los protectores de TENA Lady están diseñados con tecnología avanzada que garantiza una absorción eficaz de la orina. Están equipados con un núcleo absorbente que captura rápidamente el líquido, manteniendo la piel seca y reduciendo la sensación de humedad incómoda.
  2. Control de olores: Uno de los mayores inconvenientes de la incontinencia urinaria es el olor asociado. Sin embargo, los protectores de TENA Lady están diseñados con tecnología que neutraliza los olores, proporcionando una mayor sensación de frescura y confianza.
  3. Comodidad y discreción: Los protegeslips, compresas y ropa interior de TENA Lady están diseñados pensando en la comodidad y la discreción. Son delgados y se adaptan perfectamente a la forma del cuerpo, lo que permite una gran movilidad sin causar molestias. Además, son discretos y se ajustan de manera segura a la ropa interior, brindando una sensación de confianza y evitando fugas no deseadas.
  4. Cuidado de la piel: La piel en el área genital es especialmente sensible y puede verse afectada por la incontinencia urinaria. Los protectores de TENA Lady están dermatológicamente probados y son suaves con la piel, ayudando a prevenir irritaciones y ofreciendo una protección suave pero efectiva.
  5. Variedad de opciones: TENA Lady ofrece una amplia gama de productos para adaptarse a las necesidades individuales de cada mujer. Desde protegeslips, como TENA Lady Discreet Extra, para pérdidas de orina moderadas para el día o TENA Lady Discreet Maxi Night para usar de noche, hasta opciones más absorbentes para casos de incontinencia más severa, como TENA Silhouette braguitas desechables, disponibles en diferentes tallas, colores y con opción de tallaje alto y bajo.

Como ves, los protectores de TENA Lady ofrecen beneficios significativos para las mujeres que sufren de incontinencia urinaria.

Desde una absorción eficaz y control de olores hasta comodidad y cuidado de la piel, lo que hace que sean, sin duda, la mejor solución para mantener la calidad de vida.

Consejo
farmacéutico
Consulta a nuestra farmacéutica
Miriam Arenas
Farmacéutica especialista en nutrición y salud sexual le asesorará con los productos que más le convengan según sus necesidades
Pregúntame

Productos relacionados

    Artículos relacionados

    Disruptores endocrinos: qué son y cómo afectan a tu salud

    Disruptores endocrinos: qué son y cómo afectan a tu salud

    El término "disruptores endocrinos" cada vez toma mayor fuerza en nuestra sociedad, pero, ¿Sabes realmente qué son y cómo afectan a nuestra salud? Disruptores endocrinos, enemigos "silenciosos" Los disruptores endocrinos son sustancias, o combinaciones de ellas, que interfieren en el funcionamiento del sistema endocrino, pudiendo afectar a nuestra salud. El sistema endocrino es aquel sistema de nuestro organismo encargado de producir las hormonas. Así, los disruptores endocrinos pueden desequilibrar los procesos hormonales que regulan el desarrollo, crecimiento, reproducción, metabolismo, etc.  Al afectar al sistema endocrino, afectará a nuestro organismo especialmente durante los períodos de cambio hormonal, por lo que, consideramos períodos vulnerables de ser afectados por disruptores endocrinos desde el embarazo hasta la adolescencia. El daño ocasionado por estas sustancias puede transmitirse a nuestros descendientes. ¿Cómo actúan los disruptores endocrinos? Los disruptores endocrinos en nuestro organismo pueden actuar de la siguiente forma: Imitando la acción de la hormona. Uniéndose al receptor de la hormona, bloqueando su acción. Alterando el metabolismo de la hormona: su síntesis, su transporte o su degradación. ¿Dónde se encuentran los disruptores endocrinos? Los disruptores endocrinos forman parte de nuestro entorno, de nuestro día a día, todos estamos expuestos a ellos. Los más comunes están presentes en diferentes productos presentes en el hogar, alimentos, cosméticos y medio ambiente. Algunos de estos son: Parabenos: son conservantes antimicrobianos utilizados para evitar el crecimiento de hongos y bacterias en los productos cosméticos, alimentos y medicamentos. Ejemplos: metilparabeno, propilparabeno, butilparabeno. Ftalatos: fijan aromas y mejoran la flexibilidad de algunos productos. También presente en plásticos como PVC. Ejemplo: Dietilftalato (DEP). Fenoxietanol: uno de los conservantes más comunes en los cosméticos. Alquilfenoles: emulsionante en algunas fórmulas utilizadas en productos de limpieza y agentes industriales. Ejemplo: nonilfenol y octifenol. Bisfenol A (BPA): Forma parte de los envases de plástico. Triclosán: es un conservante antimicrobiano utilizado en higiene y cosmética. Pesticidas y herbicidas: como atrazina, clorpirifós, DDT y glifosato. Disruptores endocrinos, cómo se controlan ¡Qué no cunda el pánico! Las autoridades competentes de cada región se han encargado de llevar a cabo diferentes estudios para establecer qué activos pueden utilizarse o no en la fabricación de productos y a qué concentración deben incluirse para no afectar a la salud de la población. Normativa vigente La Unión Europea (UE) presenta una de las legislaciones más restrictivas relacionadas con cosméticos y disruptores endocrinos: Reglamento (CE) 1223/2009: Establece que los productos cosméticos deben ser seguros para la salud humana bajo condiciones normales de uso. REACH (Registration, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals) es el organismo encargado en la UE de evaluar y establecer las restricciones de sustancias químicas, exigiendo los estudios necesarios. La UE lleva a cabo una evaluación continua, de esta forma, se añaden a la lista ingredientes prohibidos o restringidos en función de los estudios e investigaciones. En la evaluación de un disruptor endocrino se establecen diferentes criterios: su evidencia de interferencia hormonal, la evidencia de sus efectos adversos y la relación causal (se prueba que la interferencia endocrina causa los efectos observados). Cada vez se avanza más en el terreno de los disruptores endocrinos: se ofrecen etiquetas de productos más "transparentes" en las que se permite al consumidor identificar con claridad los activos de la fórmula, aparecen más estudios y productos con certificaciones libres de disruptores endocrinos, y las investigaciones se encuentran en expansión para establecer normativas. Prevención de los disruptores endocrinos Si aún teniendo presente la normativa vigente y los avances, prefieres evitarlos o limitarlos, te recomendamos: Leer etiquetas para identificar dichas sustancias. Limitar el consumo de productos con estos activos. Optar por productos con certificaciones libres de disruptores endocrinos. Consumir alimentos frescos para evitar los envases de plástico. Recomendación farmacéutica Skincare: Puedes estar tranquilo, la normativa vigente controla aquellas sustancias nocivas para la salud y controla su presencia o concentración en los diferentes cosméticos de forma exhaustiva. Sin embargo, nunca está de más valorar los laboratorios que invierten en estudios para establecer certificaciones que establezcan que el cosmético se encuentra libre de disruptores endocrinos o en las concentraciones adecuadas. Ropa: Escoge las fibras naturales y lava toda la ropa (incluso la del hogar) cuando la compres. Productos del hogar: Puedes actuar limitando las cantidades y utilizando también productos ecológicos. Utensilios: Evita o limita el uso de objetos o utensilios fabricados con plástico; si los utilizas, evita su exposición al sol. Puedes utilizar materiales alternativos, como vidrio, acero inoxidable o hierro. Alimentación: Presta especial atención a la higiene de los alimentos. Opta por productos orgánicos. Si el envoltorio de los alimentos es plástico, reubícalos en algún recipiente de vidrio. Disruptores endocrinos, ¿Qué hacer? Los disruptores endocrinos representan un desafío para la salud pública y medio ambiente. Son sustancias que pueden producir alteraciones en nuestro sistema endocrino, alterando gravemente nuestra salud. Este hecho, se encuentra respaldado por múltiples estudios. Debemos confiar en las investigaciones actuales y autoridades pertinentes. A través de la legislación cada vez más restrictiva, limitan o eliminan su utilización y, por lo tanto, la exposición a dichas sustancias desde la fabricación del producto. La colaboración entre investigadores, gobiernos e industria es de vital importancia para establecer normativas globales y establecer un futuro más saludable para la población. Mientras tanto, nuestra labor consiste en adquirir una mayor concienciación y poner en práctica las diferentes recomendaciones farmacéuticas.
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más
    Los mejores chicles para dejar de fumar

    Los mejores chicles para dejar de fumar

    Dejar de fumar es uno de los mayores regalos que puedes darte a ti mismo. Los beneficios para la salud comienzan casi de inmediato y aumentan con el tiempo, pero el proceso de abandonar esta adicción puede ser un desafío. En este post te damos los mejores consejos para decir adiós al tabaco. ¡Sigue leyendo! Los peligros de fumar Los efectos de fumar afectan tanto a fumadores como a quienes los rodean. Entre los riesgos más graves se encuentran:  Enfermedades cardiovasculares: El tabaquismo incrementa significativamente el riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial. Cáncer: El cigarrillo está vinculado a múltiples tipos de cáncer, incluyendo el de pulmón, boca, garganta, páncreas y vejiga. Enfermedades respiratorias: Fumar daña los pulmones y puede causar enfermedades crónicas como EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y enfisema. Impacto en la calidad de vida: Además de los problemas graves, fumar afecta la piel, los dientes, la energía y el rendimiento físico. Consejos para dejar de fumar Algunos tips efectivos que te van a ayudar a decir adiós al tabaco de forma definitiva son: 1. Establece una fecha para dejar de fumar Define un día específico en el calendario para abandonar el tabaco y comprométete con esa decisión. Esto te dará tiempo para prepararte mental y emocionalmente. 2. Identifica tus disparadores Reconoce las situaciones, emociones o momentos que te impulsan a fumar, como después de comer, al tomar café o durante situaciones de estrés. Una vez identificados, busca alternativas, como masticar un chicle de nicotina, beber agua o realizar respiraciones profundas. 3. Haz ejercicio y mantente ocupado El ejercicio no solo mejora tu salud, sino que también ayuda a reducir las ansias de fumar. Mantenerte ocupado con actividades que disfrutes también puede distraerte del impulso de encender un cigarrillo. 4. Recurre a sustitutos de nicotina Los chicles medicamentosos de nicotina son una excelente herramienta para reducir la dependencia. Ayudan a controlar los antojos mientras reduces gradualmente el consumo de nicotina. Estos chicles, formulados con un bajo porcentaje en nicotina, como es el caso de los chicles Nicorette y los chicles Nicotinell, están diseñados para liberar nicotina de forma controlada, aliviando los síntomas de abstinencia y reduciendo la ansiedad por fumar.  En la web de Farmaciasdirect, en la categoría de dejar de fumar, encontrarás estos chicles disponibles en diferentes sabores como frutos rojos, menta... Por qué elegir chicles de nicotina para dejar de fumar Los chicles de nicotina, como Nicorette y Nicotinell, son una opción muy eficaz para reducir de forma gradual la dependencia del tabaco. Algunos de sus beneficios son: Control sobre los antojos: proporcionan una solución inmediata cuando sientes la necesidad de fumar. Flexibilidad: puedes utilizarlos en cualquier momento y lugar, sin necesidad de dispositivos o productos adicionales. Reducción gradual de la nicotina: ayudan a tu cuerpo a adaptarse a niveles más bajos de nicotina hasta eliminarla por completo. Hacer ejercicio de forma regular, mantener la mente ocupada y seguir tratamientos para dejar de fumar, te ayudarán a cumplir con tus objetivos y decir adiós al tabaco de forma definitiva. Y recuerda que, puedes acudir a un especialista si necesitas ayuda en esta etapa o asesoramiento sobre qué tratamiento seguir.
    Miriam Arenas
    Cuéntame más
    Acidez estomacal, causas y remedios

    Acidez estomacal: causas y remedios

    La Navidad y los eventos, hacen que la acidez estomacal y el reflujo se vuelvan protagonistas del día a día, ¡Descubre cómo mejorar tu bienestar digestivo hoy mismo! ¿Qué son la acidez, el reflujo y el ardor? La acidez es una molestia o consecuencia derivada del reflujo gastroesofágico. Este reflujo es una afección por la cual el contenido del estómago se devuelve al esófago, dándose irritación de este, ocasionando esa sensación de acidez y ardor. El reflujo puede darse por: Consumo de alcohol Comidas pesadas Obesidad Hernia de hiato Embarazo Consumo de tabaco Acostarse justo después de comer Toma de algún medicamento Con la Navidad, las comidas festivas, los eventos y las celebraciones, puede darse con mayor frecuencia la acidez y el reflujo, afectando al bienestar de muchas personas. Por ello, es importante hacer pequeños ajustes en tus hábitos para disfrutar de las fiestas y los días especiales sin sufrir estos síntomas. Cómo evitar la acidez La acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico causan una sensación de ardor incómoda en el pecho cuando el ácido del estómago sube hacia el esófago. ¿Sabías que puede evitarse o disminuir sus síntomas de forma efectiva solo haciendo modificaciones en tu estilo de vida? Cómo prevenir la acidez: Cuida tu peso. Piérdelo en caso de obesidad o sobrepeso. Espera al menos 1-2 horas después de comer para ir a dormir. Come despacio y mastica bien la comida. Practica ejercicio físico. Evita comidas y/o cenas copiosas. Limita el consumo de fritos, salsas, picante, alcohol, bebidas carbonatadas y tabaco. Evita la ropa ajustada. Cómo eliminar la acidez Eleva la cabecera de la cama si los síntomas empeoran durante la noche. Duerme recostado sobre el lado izquierdo, así evitarás que el contenido del estómago se devuelva al esófago. Toma algún complemento de recomendación farmacéutica que trate dichos síntomas, como puedes encontrar a continuación. Si los síntomas persisten o se alargan en el tiempo, debes consultar con tu médico. ¿Qué tomar para la acidez? Si los síntomas aparecen de forma puntual, existen diferentes opciones que pueden ayudar a aliviar el malestar. Te presentamos nuestros productos favoritos para tratar la acidez, el ardor y el reflujo: Gaviscon Alivia la acidez y el reflujo de forma rápida y efectiva, gracias a su doble acción. Por un lado, crea una barrera protectora sobre el contenido del estómago, impidiendo que este vuelva hacia el esófago, evitando así el reflujo. Por otro lado, neutraliza los ácidos del estómago, aliviando así la acidez. Todo gracias al alginato de sodio, bicarbonato de sodio y carbonato de calcio de su fórmula. Podemos encontrar Gaviscon en formato de comprimidos masticables y en formato de sobres que pueden tomarse directamente en boca. Gaviscon comprimidos masticables pueden tomarlos adultos y niños a partir de 12 años. Se toman 2 comprimidos una hora después de las comidas y/o antes de acostarse, según necesidad. Con Gaviscon suspensión oral en sobres, tendremos en cuenta que un sobre equivale a dos comprimidos masticables. Por ello, la dosis recomendada es de 1 sobre una hora después de las comidas y/o antes de acostarse. Gaviscon puede tomarse durante el embarazo, siguiendo siempre las recomendaciones y no tomándose durante largos períodos, sino de forma puntual. Siempre debe consultarse con el médico e informarle sobre su toma. Aboca Neobianacid NeoBianacid no solo alivia el ardor y reflujo, también mejora los síntomas asociados a la dispepsia o dificultades digestivas como la pesadez. Formulado a base de Poliprotect, patente del laboratorio formada por un complejo vegetal y mineral que potencia la acción protectora del moco que protege la mucosa. NeoBianacid forma una película con efecto barrera sobre la mucosa, protegiéndola de los jugos gástricos y sustancias irritantes. Podemos encontrarlo en formato comprimidos y sobres que se disuelven directamente en boca. Pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 6 años. Apto en embarazo y lactancia. Pranarom Digest Protect Facilita el flujo de los jugos digestivos, reduciendo las molestias gástricas al finalizar las comidas. Gracias a su composición rica en aceites esenciales 100% puros y naturales de limón y comino. Pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 18 años, se toman 2 cápsulas después de las comidas principales, 1 o 2 veces al día. Acidez y reflujo: cambios sencillos pueden marcar la diferencia La acidez estomacal y el reflujo ocasional, aunque comunes, pueden generar un gran malestar. Generalmente, no presentan un riesgo grave para la salud pero, si los episodios se vuelven más severos o persisten, es importante consultar con un médico para evitar complicaciones como úlceras o daños del esófago. A pesar de todo, es posible prevenir y reducir los efectos de la acidez haciendo modificaciones sencillas en el estilo de vida, los hábitos y la dieta. ¡Cuidar tu salud digestiva es la mejor manera de disfrutar de cada momento!
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más
    Prevenir resfriados graves
    consejos defensas

    Consejos para evitar los resfriados

    Los resfriados son infecciones comunes que, aunque generalmente leves, pueden provocar congestión nasal, dolor de cabeza o garganta, irritación...Para prevenirlo y tratar estos síntomas existen tratamientos que además ayudan a fortalecer nuestras defensas. En este post te contamos qué tratamiento seguir para ayudarte a combatir los resfriados. ¡Sigue leyendo!  Consejos para prevenir resfriados Evita los cambios bruscos de temperatura Abrígate bien durante el invierno y evita exponerte a corrientes de aire frío después de sudar. Si el clima es variable, viste en capas para adaptarte fácilmente a las condiciones. Lávate las manos con frecuencia Los virus se propagan principalmente a través del contacto. Usa agua y jabón o gel desinfectante con alcohol para reducir las probabilidades de infección. Hidrátate adecuadamente Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas húmedas, lo que refuerza la barrera natural contra virus y bacterias. Evita el estrés excesivo El estrés debilita el sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermarte. Dedica tiempo a actividades que promuevan la relajación, como meditar, practicar yoga o pasar tiempo al aire libre. Recurre a suplementos y remedios naturales En épocas de mayor riesgo, como los meses fríos, los complementos ricos en vitamina C, zinc y equinácea pueden ser aliados para prevenir infecciones respiratorias. Refuerza tu sistema inmunológico Mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir y combatir los resfriados. Algunas formas de fortalecerlo incluyen: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en antioxidantes. Dormir entre 7 y 9 horas al día para permitir que el cuerpo se recupere y repare. Mantenerse físicamente activo mediante ejercicios moderados. Qué hacer si ya tienes un resfriado leve Si a pesar de tener en cuenta estas precauciones sientes los primeros síntomas de un resfriado, como congestión nasal, dolor de garganta o cansancio, es importante actuar rápidamente para evitar que empeore.  Te contamos cómo hacerlo: Medicamentos antigripales Activos como la Clorfenamina o el Paracetamol, conocidos por sus propiedades descongestivas y antiinflamatorias, ayudarán a tratar la fiebre, la congestión nasal o los dolores corporales, tan comunes en los resfriados. Estos los podemos encontrar presentes en Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo o Frenadol Junior, disponibles en la categoría de Frenadol de Farmacia. Aboca Fitonasal Spray Concentrado Este spray nasal de Aboca concentrado es perfecto para despejar las fosas nasales de forma natural, sin provocar irritación. Está formulado a base de ingredientes vegetales que no solo alivian la congestión, sino que también protegen la mucosa nasal.  Pranarôm Jarabe Vías Respiratorias El jarabe Aromaforce de Pranarôm está compuesto por aceites esenciales de alta calidad, como el eucalipto y el tomillo, que ayudan a despejar las vías respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico. Este jarabe es perfecto para aliviar la tos y mejorar la respiración en las etapas iniciales del resfriado. Aboca Grintuss Jarabe Diseñado específicamente para calmar la tos, el jarabe Grintuss de Aboca utiliza ingredientes naturales como la miel y extractos de plantas. Actúa creando una barrera protectora en la garganta, aliviando la irritación y reduciendo los ataques de tos. Es una opción excelente tanto para adultos como para niños, con el jarabe Pediatric Grintuss. El mantener las defensas fuertes, hidratarse en profundidad, evitar los cambios bruscos de temperatura y seguir alguno de los tratamientos mencionados anteriormente ayudará a prevenir, tratar estos síntomas y sentirnos bien. 
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más