Beneficios de la vitamina C para el sistema inmune

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Miriam Arenas
Por miriam arenas
Beneficios de la vitamina C para el sistema inmune

La vitamina C o ácido ascórbico interviene en diferentes procesos fisiológicos y se encuentra de forma natural en ciertos alimentos. Entre sus importantes funciones, podemos destacar la estimulación del sistema inmunitario, la absorción de hierro y la producción de colágeno. Pese a la gran utilidad de esta vitamina, nuestro cuerpo no la sintetiza. Por lo tanto, debemos incorporarla a través de la alimentación o mediante complementos alimenticios (multivitamínicos), ya que sí es posible su síntesis en un laboratorio.

¿Para qué sirve la vitamina C?

Estas son las propiedades más importantes de la vitamina C:

  1. Interviene en la síntesis de colágeno. Este es un componente esencial del tejido conectivo que podemos encontrar en huesos, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos y piel. Entre otras funciones, favorece la cicatrización de las heridas.
  2. Es un gran antioxidante. Por tanto, se encarga de protegernos de los daños que provocan los radicales libres.
  3. Favorece la absorción de hierro. La presencia de la vitamina C reduce la sensación de fatiga y evita la anemia que provoca el déficit de hierro.
  4. Estimula la síntesis de carnitina. Este aminoácido transforma los ácidos grasos en energía en el interior celular.
  5. Promueve la síntesis de algunos neurotransmisores, sustancias que facilitan la comunicación entre neuronas. Asimismo, fomenta el crecimiento de las células nerviosas y tiene efectos positivos sobre la memoria y el aprendizaje.

Beneficios de la vitamina C

Como ya hemos comentado en la introducción, debemos incorporar esta vitamina hidrosoluble mediante la dieta o suplementos. Pero ¿cuáles son los beneficios de consumirla?:

  • Fortalece el sistema inmunitario. Es un potente antioxidante que protege al organismo de los radicales libres. Cuando estos se acumulan, pueden provocar el llamado estrés oxidativo, que está relacionado con diferentes enfermedades crónicas. De hecho, existen estudios que demuestran que la vitamina C puede aumentar en un 30 % los niveles de antioxidantes en sangre. Como consecuencia, las defensas naturales del organismo son capaces de combatir la inflamación.
  • Ayuda a prevenir los ataques de gota. Aproximadamente, el 4 % de los adultos padece esta enfermedad. Esta es muy dolorosa y se caracteriza por la inflamación de las articulaciones (afecta sobre todo a los dedos gordos de los pies). Varios estudios han demostrado que, gracias a la vitamina C, se reduce el nivel de ácido úrico en sangre. Esto nos protege contra los ataques de gota que cursan con hinchazón y un fuerte dolor.
  • Reduce la presión arterial y puede ser beneficiosa en casos de hipertensión.
  • Previene enfermedades cardiovasculares, pues ayuda a controlar los niveles de colesterol.
  • Mejora la salud ocular, ya que su alto poder antioxidante previene la degeneración ocular.
  • Su consumo tiene un efecto desestresante, pues actúa sobre la respuesta de la glándula suprarrenal al estrés. Además, favorece la síntesis de norepinefrina y dopamina, por lo que mejora los síntomas de depresión.
  • Es beneficiosa para la piel porque favorece la curación de heridas gracias a la producción de colágeno.
  • Protege la memoria a medida que envejecemos.
  • Combinada con zinc, es perfecta para prevenir resfriados comunes y la gripe. Además, acorta la duración de la sintomatología y su gravedad.

¿Cómo tomar la cantidad diaria de vitamina C que necesitamos?

Una de las mejores formas de aumentar el nivel de vitamina C en el organismo es mediante la dieta. Para ello, hay que aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen de forma diaria. Algunos de los alimentos que más vitamina C aportan son las espinacas, la col rizada, el brócoli, los pimientos, los kiwis, las fresas y las naranjas. Sin embargo, en ocasiones esto no es suficiente y hay que recurrir a los suplementos alimenticios. La cantidad diaria recomendada en adultos varía si se es hombre o mujer. Así, en el primer caso se necesitan 90 mg y en el segundo basta con 75 mg. La ventaja de la vitamina C es que no se acumula en el cuerpo y no provoca toxicidad. Veamos cuatro complementos alimenticios de alta calidad que podemos consumir cuando tengamos carencia de vitamina C o queramos mejorar el estado de nuestro sistema inmunitario.

Redoxon Extra Defensas comprimidos

Los comprimidos efervescentes de Redoxon Extra Defensas combinan los beneficios de la vitamina C, la vitamina D y el zinc. De este modo, este complemento alimenticio, que no sustituye una dieta equilibrada, favorece los 3 niveles de defensas naturales del organismo y ayuda a una correcta función del sistema inmunitario. Es perfecto para mayores de 12 años, pues también aporta un extra de energía y vitalidad a quien lo consume. Tiene un agradable sabor a naranja y, junto a su acción para proteger el sistema inmunitario, contribuye a la formación de colágeno, un elemento básico en los dientes, las encías y la piel.

Inmunoferon Junior jarabe

Los niños a partir de 2 años pueden reforzar sus defensas con Inmunoferon Junior. Este complemento alimenticio favorece una rápida recuperación y una menor incidencia de resfriados y catarros. Además, está enriquecido con equinácea y própolis. Este jarabe está indicado para los niños con defensas bajas y que suelen enfermar con frecuencia. Se recomienda administrar durante un período no inferior a 3 meses, aunque lo adecuado es un tratamiento de 6. No obstante, puede tomarse sin descanso durante todo un año.

Aboca Vitamina C sobres

Los sobres de vitamina C diseñados por Aboca incorporan acerola, lo que contribuye no solo al buen funcionamiento del sistema inmunitario, sino que también reduce la fatiga y el cansancio. Es un producto 100 % natural que pueden emplear tanto niños como adultos dos veces al día (comida y cena). En el caso de los niños entre 4 y 11 años, se ha de tomar solo un sobre diario. Puede disolverse solo en la boca o en un poco de agua o zumo.

Cebion Vitamina C comprimidos

Para comenzar el día de la mejor manera posible, Cebion Vitamina C es el mejor aliado. Refuerza las defensas, controla y regula el sistema nervioso, favorece la formación de colágeno y reduce el cansancio y la fatiga. En Farmaciasdirect disponemos de todos estos productos para que cualquiera pueda experimentar los beneficios de la vitamina C en su organismo.

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    Miriam Arenas
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    Los resfriados son infecciones comunes que, aunque generalmente leves, pueden provocar congestión nasal, dolor de cabeza o garganta, irritación...Para prevenirlo y tratar estos síntomas existen tratamientos que además ayudan a fortalecer nuestras defensas. En este post te contamos qué tratamiento seguir para ayudarte a combatir los resfriados. ¡Sigue leyendo!  Consejos para prevenir resfriados Evita los cambios bruscos de temperatura Abrígate bien durante el invierno y evita exponerte a corrientes de aire frío después de sudar. Si el clima es variable, viste en capas para adaptarte fácilmente a las condiciones. Lávate las manos con frecuencia Los virus se propagan principalmente a través del contacto. Usa agua y jabón o gel desinfectante con alcohol para reducir las probabilidades de infección. Hidrátate adecuadamente Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas húmedas, lo que refuerza la barrera natural contra virus y bacterias. Evita el estrés excesivo El estrés debilita el sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermarte. Dedica tiempo a actividades que promuevan la relajación, como meditar, practicar yoga o pasar tiempo al aire libre. Recurre a suplementos y remedios naturales En épocas de mayor riesgo, como los meses fríos, los complementos ricos en vitamina C, zinc y equinácea pueden ser aliados para prevenir infecciones respiratorias. Refuerza tu sistema inmunológico Mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir y combatir los resfriados. Algunas formas de fortalecerlo incluyen: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en antioxidantes. Dormir entre 7 y 9 horas al día para permitir que el cuerpo se recupere y repare. Mantenerse físicamente activo mediante ejercicios moderados. Qué hacer si ya tienes un resfriado leve Si a pesar de tener en cuenta estas precauciones sientes los primeros síntomas de un resfriado, como congestión nasal, dolor de garganta o cansancio, es importante actuar rápidamente para evitar que empeore.  Te contamos cómo hacerlo: Medicamentos antigripales Activos como la Clorfenamina o el Paracetamol, conocidos por sus propiedades descongestivas y antiinflamatorias, ayudarán a tratar la fiebre, la congestión nasal o los dolores corporales, tan comunes en los resfriados. Estos los podemos encontrar presentes en Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo o Frenadol Junior, disponibles en la categoría de Frenadol de Farmacia. Aboca Fitonasal Spray Concentrado Este spray nasal de Aboca concentrado es perfecto para despejar las fosas nasales de forma natural, sin provocar irritación. Está formulado a base de ingredientes vegetales que no solo alivian la congestión, sino que también protegen la mucosa nasal.  Pranarôm Jarabe Vías Respiratorias El jarabe Aromaforce de Pranarôm está compuesto por aceites esenciales de alta calidad, como el eucalipto y el tomillo, que ayudan a despejar las vías respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico. Este jarabe es perfecto para aliviar la tos y mejorar la respiración en las etapas iniciales del resfriado. Aboca Grintuss Jarabe Diseñado específicamente para calmar la tos, el jarabe Grintuss de Aboca utiliza ingredientes naturales como la miel y extractos de plantas. Actúa creando una barrera protectora en la garganta, aliviando la irritación y reduciendo los ataques de tos. Es una opción excelente tanto para adultos como para niños, con el jarabe Pediatric Grintuss. El mantener las defensas fuertes, hidratarse en profundidad, evitar los cambios bruscos de temperatura y seguir alguno de los tratamientos mencionados anteriormente ayudará a prevenir, tratar estos síntomas y sentirnos bien. 
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    Tratamiento del ojo seco

    En España, la enfermedad de ojo seco afecta a un 11-17% de la población. Sus síntomas pueden causar muchas molestias para quien lo padece e, incluso, limitarle en muchos aspectos de su vida, pudiendo ocasionar alteración emocional. Si esta patología no se controla o no mejora, puede llegar a dañar la córnea. Por ello, es importante conocer sus síntomas para identificarlo y ponerle freno. Pero... ¿Sabes qué es la enfermedad de ojo seco? ¿Conoces su importancia? ¿Sabes cómo tratarla y/o prevenirla? Resolvemos todas estas cuestiones a continuación. Enfermedad de ojo seco: ¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas? La enfermedad de Ojo Seco es una patología crónica que consiste en que lágrima de nuestro ojo es escasa o de baja calidad, produciendo que nuestro ojo no se encuentre lubrificado ni hidratado, produciendo inflamación e irritación. Picor, escozor, irritación, ardor, lagrimeo, sensación de cuerpo extraño, presencia de telarañas, visión borrosa, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, inflamación, molestias, imposibilidad de cambiar la mirada de posición, problemas al cerrar-abrir el ojo e incluso dolor… todos estos son los síntomas que acompañan a la enfermedad de ojo seco. Son síntomas que pueden condicionar y limitar la vida del paciente, pudiendo causarle, incluso, irritabilidad, malestar e inseguridad física y emocional. Si no hidratamos y lubricamos nuestro ojo, la patología puede progresar pudiendo llegar, incluso, a dañar la córnea. Causas del ojo seco En nuestro ojo, existen unas glándulas en la zona superior que se encargan de la fabricación de la lágrima. Es aquí donde está el motivo del problema: La glándula que fabrica la lágrima no produce suficiente cantidad. Las lágrimas son de baja calidad y o se secan demasiado o no son capaces de mantener el ojo húmedo. Normalmente, las mujeres son más propensas a padecer esta patología que los hombres. Además, la probabilidad aumenta si la mujer tiene más de 50 años, usa lentes de contacto y presenta alguna afección inmunológica. El síndrome o el ojo seco como tal también pueden tener otras causas: La toma de algún medicamento como antihipertensivos, antihistamínicos, antidepresivos… Pasar largos períodos de tiempo mirando pantallas. Exposición a aire acondicionado, calefacción o ventilador. El frío y el viento. Clima seco. Ambientes cargados. Asociado a alguna enfermedad como puede ser la diabetes, lupus, síndrome de Sjögren, etc. Cambios hormonales, por lo que puede asociarse al embarazo o menopausia. Dormir pocas horas. Exposición prolongada al sol. Diagnóstico Para su diagnóstico, debemos acudir al médico especialista, quien realizará un examen ocular para medir la cantidad y viscosidad de la lágrima. Recomendación farmacéutica Prevención Utilizar lágrimas artificiales para lubricar e hidratar el ojo. La misión de este producto es imitar la lágrima y que esta sea de calidad. Así, consigue hidratar, lubrificar y mantener esta hidratación de forma efectiva y prolongada. Usar toallitas palpebrales para limpiar el párpado, pestañas y cejas. Nuestros párpados, pestañas y cejas se encuentran muy expuestos al exterior y, en ellos, van depositándose partículas, alérgenos y otras moléculas a lo largo del día. Por ello, es importante limpiarlos con una toallita que sea estéril, limpie con eficacia y respete la zona. Limitar el uso de suero fisiológico aplicado en ojo. A menudo, utilizamos el suero fisiológico para limpiar nuestros ojos; incluso, llegamos a pensar que también lo hidratamos en este paso. Sin embargo, ocurre lo contrario; el uso de suero fisiológico puede llegar a deshidratar nuestro ojo. Consumir alimentos ricos en luteína, ácidos grasos omega-3 y vitamina A. Para completar, pueden tomarse complementos alimenticios ricos en estos activos. Evitar contacto directo con aire acondicionado o calefacción. Limitar estancia en ambientes cargados. Usar gafas de sol para evitar que el viento agreda nuestro ojo. Informar al médico sobre el problema para que pueda tenerlo en cuenta a la hora de recetar ciertos medicamentos, como los anteriormente citados. Hacer descansos en el uso de pantallas. Dormir las 7-8 horas diarias. Tratamiento de ojos secos Lágrimas artificiales, toallitas palpebrales, complementos alimenticios y medicamentos que estimulen la producción de lágrima y que el médico considere necesarios. Productos recomendados para el cuidado del ojo seco Como medida preventiva y de tratamiento principal, se aconseja el uso de lágrimas artificiales para conseguir lubrificar e hidratar el ojo y ayudar a paliar los síntomas. Durante su uso, recuerda siempre lavar tus manos antes de aplicar el producto y no toques el extremo (lugar por donde sale la gota) del formato unidosis o monodosis. Como lágrimas artificiales, te recomendamos las siguientes: Santen: Cooltears® ALO+ lágrimas artificiales Se trata de un producto formulado para el tratamiento de las molestias causadas por el ojo seco, incluso en casos graves, y para la protección de la córnea. Es un colirio lubrificante a base de hialuronato sódico reticulado al 0,4% (aporta viscoelasticidad) y aloe vera al 0,2% (tiene propiedades hidratantes, descongestivas y lubrificantes). Cooltears® Alo+ está indicado para el alivio de los síntomas de sequedad ocular, irritación y enrojecimiento causados por condiciones ambientales o medicamentos. Así como, la lubricación y el confort ocular cuando se utilizan lentes de contacto. Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día. Santen: Cooltears® HYDRO+ lágrimas artificiales Cooltears® HYDRO+ está indicado para aliviar los síntomas del ojo seco, las molestias oculares y también como sustituto de las lágrimas para proteger la córnea, lo que proporciona una hidratación duradera que puede utilizarse como lubricación ocular incluso durante el uso de lentes de contacto. El colirio contiene hialuronato sódico reticulado al 0,4%, una alta concentración que proporciona al producto una alta viscoelasticidad, lo que asegura un alto grado de hidratación y permanencia en la superficie ocular y proporciona un alivio duradero de los síntomas del ojo seco, como el dolor, el ardor, el escozor, la sensación de arena o arenilla, el cansancio y la pesadez de los ojos o el lagrimeo. Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día. Santen: Cationorm®, lágrimas artificiales Cationorm® es un colirio, en forma de emulsión oftálmica estéril e hipotónica, sin conservantes, que se presenta como un líquido de aspecto lechoso. Está indicado para el tratamiento de los síntomas del ojo seco tales como la sensación de picor, comezón, ardor o sensación de arenilla o de cuerpo extraño en los ojos, síntomas que pueden ser causados por factores externos tales como el aire acondicionado, la contaminación, viajes en avión, cirugía refractiva, uso de pantallas de ordenador, lentes de contacto, etc., o por patologías, como la disfunción de las glándulas meibomianas. Aplica 1 gota en cada ojo de 1 a 4 veces al día. El ojo seco y la calidad de vida del paciente El síndrome del ojo seco puede afectar en gran medida a la calidad de vida de los pacientes. Sus síntomas y molestias pueden ser constantes, llegando a alterar y a condicionar su rutina diaria. Pueden llegar a ser tan limitantes que el paciente puede reducir su rendimiento en el trabajo y en actividades sociales; incluso puede llegar a interferir con el sueño debido a la incomodidad. Todo esto puede afectar al bienestar emocional por esas molestias prolongadas. Por ello, la prevención y el mantenimiento de la calidad de la lágrima es clave para paliar los síntomas. Si a pesar de seguir las recomendaciones preventivas y utilizar el tratamiento, las molestias persisten e incluso hay empeoramiento, consulta con tu médico. Para más información siempre puede acudir a la información terapéutica del Sistema Nacional de Salud
    Silvia Del Río Blanco
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