Tortitas sanas y altas en proteínas

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Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río
Tortitas sanas y altas en proteínas
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¿Cómo os quedáis si os decimos que podéis comer tortitas saludables y altas en proteínas?

Desde Farmaciasdirect os traemos una receta magnífica para seguir con la dieta y poder disfrutar de una comida deliciosa y saciante.

Su alto contenido en proteínas ayudará a tener sensación de saciedad, a la vez que puede ayudar a la formación de músculos. Este plato puede tomarse en cualquier momento del día, ahora bien, es preferible tomarlo en el desayuno o después de realizar una actividad física, aunque también es cierto que podemos meter las tortitas en un tupper y comerlas fuera de casa.

Ingredientes:

Los productos de Bimanan lo podrá encontrar en Farmaciasdirect.

Paso 1:

Para mezclar los ingredientes utilizaremos una batidora. Introducimos los 200 gramos de avena, añadimos la leche y el huevo y lo mezclamos todo. La masa no debe ser muy seca, así que iremos añadiendo poco a poco más leche hasta que quede una masa uniforme. La masa no deberá ser tampoco demasiado líquida, tendrá que parecerse a la arcilla. 

Paso 2:

A continuación añadimos las 4 cucharas de Bimanan pura proteína sabor neutro 400 g y de forma opcional el sobre de Bimanan pro crema eco chocolate, ya que las tortitas podrían ser algo insípidas. También podemos añadir edulcorante o sacarina. Si os atrevéis podéis añadir un plátano, que dará un toque original al plato. 

Paso 3:

Una vez tengamos una masa de aspecto homogéneo es momento de sacar la sartén o la crepera. En una buena sartén no hará falta apenas ponerle una gota de aceite para que la masa no se pegue. Las tortitas se hacen en cuestión de unos 20 segundos por cada lado, una vez que se haya hecho una parte le damos la vuelta. Vamos pasando toda la masa a la sartén hasta que nos quedemos sin ella. Tras esto sólo queda disfrutar de un original plato. 

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    Silvia Del Río Blanco
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    Colesterol alto: síntomas principales y cómo bajarlo para mejorar la salud cardiovascular
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    Colesterol alto: síntomas y cómo bajarlo

    El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Muchas personas lo padecen sin saberlo, ya que en la mayoría de los casos no presenta síntomas evidentes. En este artículo te explicamos qué es el colesterol alto, cuándo se considera elevado, cuáles son los síntomas de colesterol alto y cómo reducirlo de forma eficaz. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es el colesterol y cuándo es alto? El colesterol es una sustancia grasa presente en nuestro organismo que cumple funciones importantes, como la formación de hormonas o membranas celulares. Sin embargo, cuando sus niveles se elevan en sangre, hablamos de colesterol alto. El colesterol es alto cuando: Colesterol total: más de 200 mg/dL. Colesterol LDL alto (“malo”): más de 130 mg/dL. Colesterol HDL alto (“bueno”): en este caso es positivo, ya que protege el sistema cardiovascular. El problema aparece cuando hay exceso de LDL, ya que puede acumularse en las arterias y provocar problemas cardiovasculares. Diferencia entre colesterol LDL y HDL Para entender mejor el riesgo, es importante diferenciar: Colesterol LDL alto: conocido como colesterol “malo”, transporta el colesterol hacia las arterias, favoreciendo su acumulación. Colesterol HDL alto: conocido como colesterol “bueno”, ayuda a eliminar el exceso de colesterol del organismo. Síntomas de colesterol alto Uno de los mayores problemas del colesterol es que suele ser silencioso. Aun así, algunos síntomas de colesterol alto pueden aparecer en fases más avanzadas: Fatiga o cansancio Mareos Dolor en el pecho Calambres en extremidades Problemas circulatorios Colesterol alto: cómo bajarlo Si te preguntas cómo bajar el colesterol alto, debes saber que la clave está en cambiar hábitos y mantener constancia. 1. Alimentación saludable: reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar alimentos como: frutas y verduras, legumbres, pescado azul y fibra. 2. Ejercicio físico: realizar actividad física regular ayuda a aumentar el HDL y reducir el LDL. 3. Control del peso: el sobrepeso está directamente relacionado con niveles elevados de colesterol. 4. Evitar tabaco y alcohol: ambos factores afectan negativamente al sistema cardiovascular. ¿Cómo bajar el colesterol de forma natural? Muchas personas buscan cómo bajar el colesterol de forma natural, y existen varios activos que pueden ayudar: Levadura roja de arroz Policosanoles Ajo Omega 3 Estos ingredientes ayudan a mantener niveles normales de colesterol cuando se combinan con un estilo de vida saludable. ¿Qué tomar para el colesterol alto? Arkopharma Arkosterol Plus Arkosterol Plus es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a mantener niveles normales de colesterol de forma natural. Su fórmula combina ingredientes como: levadura roja de arroz (rica en monacolinas), coenzima Q10, policosanoles o extractos de ajo negro y coriandro. Estos componentes ayudan a regular el colesterol y apoyar la salud cardiovascular.  Además, es una opción 100% vegetal y fácil de tomar (una cápsula al día). El colesterol elevado no siempre presenta síntomas, por lo que es fundamental estar atento y realizar controles periódicos. Entender el colesterol: cuándo es alto, diferenciar entre LDL y HDL, y aplicar estrategias para reducirlo puede marcar la diferencia. Optar por soluciones naturales como Arkosterol puede ser un buen complemento dentro de un estilo de vida saludable.
    Silvia Del Río Blanco
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    Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas en el organismo
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    Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas

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Por otra parte, se recomienda evitar alimentos que provoquen picos de azúcar, como aquellos con alta cantidad de azúcar refinada en su composición, bebidas gaseosas o postres, ya que son otra de las principales causas del aumento desproporcionado en los niveles de azúcar en sangre. Otro factor a tener en cuenta es el ejercicio que se realiza. El ejercicio regular mejora la forma en la que el cuerpo utiliza la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar.  Aboca Metarecod Aboca Metarecod es una fórmula natural, en formato sobres, que, gracias al conjunto de todos los componentes de su fórmula, actúa modificando las características del contenido intestinal, concretamente la absorción de grasas y carbohidratos, haciendo más gradual la velocidad de absorción de estas, así como reduciendo también la cantidad total absorbida, a la vez que favorece su eliminación. Además, también reduce la reabsorción de ácidos biliares, contribuyendo a reequilibrar los niveles de colesterol y, gracias a su viscosidad, favorece también la protección de la mucosa intestinal. Por todo ello, va a conseguir reequilibrar los parámetros metabólicos alterados, promoviendo la normalización de la glucemia, colesterolemia y trigliceridemia, a la vez que favorece una disminución de la circunferencia abdominal, siendo muy útil para el manejo del síndrome metabólico, siempre que su ingesta vaya acompañada de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y una actividad física regular. La recomendación en cuanto a la duración del tratamiento es de 3 meses, siendo posible repetir el ciclo de tratamiento varias veces durante el año.  Si tras leer este post te sientes identificado o tienes dudas sobre tus niveles de glucosa, colesterol o picos de azúcar o picos de glucosa, escríbenos y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti.
    Julia Mendoza
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    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento para mejorar el proceso digestivo
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    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento

    La digestión lenta o digestión pesada es una molestia frecuente que ocurre cuando los alimentos tardan más de lo normal en circular a través del sistema digestivo, lo que da lugar a efectos desagradables que pueden interferir negativamente en nuestro estilo de vida. No debemos confundirlo con el conocido empacho o indigestión. En el post de hoy te explicamos sus diferencias, y te contamos las causas, síntomas y tratamiento de una digestión lenta. Características diferenciales de una digestión lenta Si hablamos de la principal diferencia entre digestión lenta y empacho, nos tenemos que centrar en la intensidad y en la causa, ya que el empacho se caracteriza por ser agudo y puntual por ingerir un exceso de comida, alimentos pesados o comer muy rápido; sin embargo, la digestión lenta se identifica con una pesadez funcional que aparece tras una comida sin necesidad de comer en exceso, de manera recurrente debido a causas funcionales.  Causas de la digestión lenta Si nos preguntamos a qué se debe la digestión lenta o digestión muy lenta, es decir, si nos preguntamos por sus causas, debemos saber que son diversas, pero las más comunes son: El tipo de alimentos consumidos: dietas ricas en alimentos ultraprocesados van a resultar perjudiciales para nuestro sistema digestivo, debido al alto contenido en grasas saturadas, azúcares, aditivos y sal que contienen, así como el consumo de bebidas carbonatadas, cafeína y alcohol. Comer con excesiva rapidez, que puede dar lugar a gases debido a la deglución de aire.  Realizar actividad física inmediatamente después de comer Estrés: puede ralentizar el proceso digestivo al alterar las señales del sistema nervioso. Edad: con el tiempo, la producción de enzimas digestivas disminuye. Embarazo. Diversas enfermedades o ciertos medicamentos. ¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta? Los síntomas de una digestión lenta son variados y pueden aparecer conjuntamente o por separado. Puede cursar con: Sensación de plenitud gástrica que no se relaciona directamente con la cantidad de comida ingerida. Molestias tipo dolor, ardor, hinchazón... Reflujo. Gases. Naúseas. Estreñimiento o diarrea. Tengo digestión lenta, ¿qué hacer? Los cambios en la dieta son el principal remedio para las digestiones pesadas y lentas, de manera que mediante unos sencillos cambios en tus hábitos alimentarios puedes notar una gran mejoría en las digestiones; sin embargo, a veces su causa es otra. Por ello, algunos consejos para mejorar tu digestión son:  Mantener una dieta saludable y equilibrada, priorizando frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados magros y grasa saludable como el aceite de oliva. Masticar adecuadamente y comer despacio. Reducir el consumo de ultraprocesados y alimentos ricos en azúcares, sal y grasas saturadas. Tomar lácteos fermentados que ayuden a mantener la flora intestinal en buen estado, como yogur natural o kéfir. Aparte de seguir estos consejos, puedes introducir complementos como refuerzo que pueden ayudarte a mejorar el proceso de la digestión, como son: Bonusan Gastrozym cápsulas: contribuye a una correcta digestión gracias a su aporte de enzimas digestivas. Forte Pharma Detox 5: es una fórmula ideal para ayudar al organismo a depurarse y mejorar el bienestar digestivo gracias a su alta concentración en activos vegetales como la alcachofa, el zumo de limón, el abedul, la clorela, el romero y la bardana.  Pranarôm Digest Confort comprimidos: contiene aceites esenciales de menta piperita y jengibre que favorecen el confort digestivo. Aboca NeoBianacid comprimidos masticables: tiene función protectora, ya que actúa protegiendo la mucosa y aliviando la acidez y el reflujo gracias a su complejo vegetal Poliprotect, siendo muy útil en casos de reflujo, acidez, ardor o hinchazón. Cuando la digestión se vuelve pesada o aparecen molestias como la acidez o el estreñimiento, a veces se recurre a medicamentos como Almax, que actúa como antiácido para aliviar el ardor de estómago, o Micralax, un laxante pensado para el estreñimiento ocasional. Son opciones de uso puntual que pueden ayudar a aliviar síntomas concretos mientras se busca la causa del problema. La digestión lenta es una molestia frecuente que, aunque no suele ser grave, puede afectar a nuestra calidad de vida. Por eso, identificar sus causas, adoptar hábitos saludables y conocer qué tomar para la digestión lenta puede marcar la diferencia a la hora de aliviar los síntomas. En FarmaciasDirect encontrarás soluciones adaptadas para ayudarte a sentirte mejor y recuperar el confort digestivo.
    Julia Mendoza
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