Consejos para recuperar la silueta en septiembre

publicación:
última actualización:
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río
Consejos para recuperar la silueta en septiembre
Tabla de contenidos

Llega septiembre y para la mayoría es el momento de retomar la rutina y las actividades diarias. El verano puede habernos pasado factura y dejarnos unos kilos de más. Si es así, es el momento de ponerse de nuevo a punto, eliminar la grasa acumulada y perder peso.

Bajar el ritmo frenético que llevamos durante el año, dedicar más horas al descanso y a actividades sedentarias y sobre todo saltarnos la dieta con alimentos y bebidas hipercalóricas acaban repercutiendo en nuestro peso. Y eso es lo que ocurre cuando estamos de vacaciones. Aunque es normal abandonarse por unos días al descanso merecido y dejarse llevar por el disfrute del momento, nunca está de más subir a la báscula al regreso y emprender algún tipo de remedio para recuperar nuestro peso habitual.

A través del deporte:

Septiembre es un buena época para iniciar una nueva actividad. Si nunca has pisado un gimnasio y ronda por tu cabeza la idea de activarte físicamente, es la mejor opción. No solo lograrás perder los kilos que has cogido sino que además conseguirás acondicionar y tonificar todo tu cuerpo. Y si ya eres un veterano en fitness, running, natación o zumba, es el momento de retomarlo. Ahora bien, todo de manera progresiva sin querer ir a la misma intensidad que cuando lo dejamos.

A través de la dieta:

Los excesos y consecuencias del verano pueden eliminarse recurriendo a una dieta sana y equilibrada. De entre todas, la mediterránea es la más aconsejable por la variedad de alimentos que podemos encontrar y por el aporte completo de nutrientes necesarios para nuestro organismo sin recurrir a excesivas grasas.

También se puede complementar con los productos que FARMACIASDIRECT ofrece como, por ejemplo, el complemento alimenticio Arkocetonas de Frambuesa de Laboratorios Arkopharma que estimulan el metabolismo y favorece la eliminación de grasas y azúcares consiguiendo perder más peso. Otra opción son los productos saciantes como BMN Glucomanano de Konjac de Bimanan con el que reducirás tu apetito sin renunciar al cuchillo o tenedor. También puedes recurrir a los eliminadores de líquido como el Lipograsil Dren 14 sobres que contribuye a la reducción de líquidos corporales.

A través de cosmética de calidad:

Nunca está de más complementar el ejercicio y la dieta con productos que han demostrado su efectividad y que están avalados por la trayectoria de grandes marcas. Se trata de cremas y lociones reafirmantes o que estimulan la eliminación de grasas que, sin duda, te ayudarán a la hora de perder peso. Uno de los productos recomendados es el Kit Thiomucase Crema, un tratamiento que se puede utilizar durante todo el año y que combate eficazmente la celulitis.

    Artículos relacionados

    Beneficios del omega 3 para la concentración y el rendimiento cognitivo
    concentración omega 3

    Beneficios del omega 3 para la concentración

    ¿Te cuesta mantener la concentración? El trabajo, el estudio, la rutina, el estrés... todo suma. Estos factores, unidos a la forma que tenemos de alimentarnos, juegan un papel clave en la función cognitiva. Aquí es donde cobra protagonismo el omega-3. Beneficios de tomar omega 3 El omega 3 aporta diferentes beneficios: Antiinflamatorios Cardiovasculares A nivel de salud cerebral: forma parte de la estructura cerebral, mejora la comunicación entre neuronas, tiene efecto antiinflamatorio y ejerce protección cerebral e influye en la actividad de neurotransmisores clave.  Beneficios del omega 3 para concentración y memoria El omega-3 no solo es "bueno para el cerebro", es un aliado fundamental para el cerebro. El ácido graso omega-3 es un componente estructural clave de las membranas de nuestras neuronas. Este aporta flexibilidad, mejorando la transmisión de los impulsos nerviosos y mejorando la comunicación entre neuronas. Así, conseguimos: Mayor claridad mental Capacidad de concentración y atención sostenida Mejor rendimiento cognitivo Menor fatiga mental Además, la inflamación puede afectar a la función cerebral, por ello, es tan importante el poder antiinflamatorio del omega-3, ya que ejerce función protectora sobre el tejido neuronal. Cuanto menor es la inflamación, mejor funcionará el cerebro, disminuyendo la sensación de "mente nublada" y permitiendo mantener la concentración durante más tiempo. El omega 3 también influye en la actividad de la dopamina y la serotonina, que son neurotransmisores implicados en el estado de ánimo, la motivación y la atención. Por lo que unos niveles adecuados de omega-3 permiten: Mejor equilibrio emocional Minimizar las distracciones  Mejorar el enfoque Estos factores son muy importantes para conseguir una buena absorción del omega-3 por parte de nuestro organismo y conseguir sus múltiples beneficios. Suplementos con omega 3 para la memoria Basándonos en todo lo que debe cumplir un buen complemento alimenticio de omega-3, en Farmaciasdirect, recomendamos: Bonusan Omega 3 Perlas con EPA y DHA en forma de triglicéridos naturales para favorecer la absorción de omega-3; obtenido a partir del aceite de pescado, pero sin olor ni sabor gracias a su prensado avanzado. El producto cuenta con el certificado FOS, que garantiza la pesca sostenible. En este caso, los beneficios de tomar omega-3 son mejorar la función cognitiva y también la visión. Se toma 1 perla al día durante o inmediatamente después de las comidas. Focus Fórmula Cápsulas que ayudan a mantener la concentración y mantenernos siempre "despiertos" incluso en época de exámenes, estrés en el trabajo... Actúa de forma instantánea y duradera, permitiendo mantenernos concentrados durante todo el día. Mejora la función cognitiva, la función psicológica y el metabolismo energético. Se toma 1 cápsula 2 veces al día durante o inmediatamente después de las comidas. Multicentrum Boost Omega 3 Con EPA y DHA para mejorar la salud visual, cardiovascular y cerebral-mental. Destaca por su formato miniperlas, lo que facilita su toma. Se toman 2 miniperlas al día.
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más
    Colesterol alto: síntomas principales y cómo bajarlo para mejorar la salud cardiovascular
    colesterol omega 3

    Colesterol alto: síntomas y cómo bajarlo

    El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Muchas personas lo padecen sin saberlo, ya que en la mayoría de los casos no presenta síntomas evidentes. En este artículo te explicamos qué es el colesterol alto, cuándo se considera elevado, cuáles son los síntomas de colesterol alto y cómo reducirlo de forma eficaz. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es el colesterol y cuándo es alto? El colesterol es una sustancia grasa presente en nuestro organismo que cumple funciones importantes, como la formación de hormonas o membranas celulares. Sin embargo, cuando sus niveles se elevan en sangre, hablamos de colesterol alto. El colesterol es alto cuando: Colesterol total: más de 200 mg/dL. Colesterol LDL alto (“malo”): más de 130 mg/dL. Colesterol HDL alto (“bueno”): en este caso es positivo, ya que protege el sistema cardiovascular. El problema aparece cuando hay exceso de LDL, ya que puede acumularse en las arterias y provocar problemas cardiovasculares. Diferencia entre colesterol LDL y HDL Para entender mejor el riesgo, es importante diferenciar: Colesterol LDL alto: conocido como colesterol “malo”, transporta el colesterol hacia las arterias, favoreciendo su acumulación. Colesterol HDL alto: conocido como colesterol “bueno”, ayuda a eliminar el exceso de colesterol del organismo. Síntomas de colesterol alto Uno de los mayores problemas del colesterol es que suele ser silencioso. Aun así, algunos síntomas de colesterol alto pueden aparecer en fases más avanzadas: Fatiga o cansancio Mareos Dolor en el pecho Calambres en extremidades Problemas circulatorios Colesterol alto: cómo bajarlo Si te preguntas cómo bajar el colesterol alto, debes saber que la clave está en cambiar hábitos y mantener constancia. 1. Alimentación saludable: reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar alimentos como: frutas y verduras, legumbres, pescado azul y fibra. 2. Ejercicio físico: realizar actividad física regular ayuda a aumentar el HDL y reducir el LDL. 3. Control del peso: el sobrepeso está directamente relacionado con niveles elevados de colesterol. 4. Evitar tabaco y alcohol: ambos factores afectan negativamente al sistema cardiovascular. ¿Cómo bajar el colesterol de forma natural? Muchas personas buscan cómo bajar el colesterol de forma natural, y existen varios activos que pueden ayudar: Levadura roja de arroz Policosanoles Ajo Omega 3 Estos ingredientes ayudan a mantener niveles normales de colesterol cuando se combinan con un estilo de vida saludable. ¿Qué tomar para el colesterol alto? Arkopharma Arkosterol Plus Arkosterol Plus es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a mantener niveles normales de colesterol de forma natural. Su fórmula combina ingredientes como: levadura roja de arroz (rica en monacolinas), coenzima Q10, policosanoles o extractos de ajo negro y coriandro. Estos componentes ayudan a regular el colesterol y apoyar la salud cardiovascular.  Además, es una opción 100% vegetal y fácil de tomar (una cápsula al día). El colesterol elevado no siempre presenta síntomas, por lo que es fundamental estar atento y realizar controles periódicos. Entender el colesterol: cuándo es alto, diferenciar entre LDL y HDL, y aplicar estrategias para reducirlo puede marcar la diferencia. Optar por soluciones naturales como Arkosterol puede ser un buen complemento dentro de un estilo de vida saludable.
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más
    Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas en el organismo
    glucosa trastornos digestivos

    Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas

    ¿Te da hambre al poco de comer o sientes bajones de energía durante el día?La alimentación, el estrés y el ritmo de vida influyen directamente en los niveles de glucosa en sangre. Cuando estos no se mantienen estables, aparecen los llamados picos de azúcar o picos de glucosa. En el post de hoy te contamos qué son, cuáles son sus síntomas y cómo se pueden controlar o evitar.  ¿Qué son los picos de glucosa? Los picos de glucosa en sangre se definen como un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que suele ocurrir después de comer, sobre todo si se consume una gran cantidad de carbohidratos o azúcares, aunque también pueden ocurrir por otras causas como problemas de estrés físico o mental, deshidratación y el consumo de algunos medicamentos, entre otros factores. Aunque es normal que los niveles de glucosa varíen a lo largo del día, los picos de azúcar son particulares, ya que se dan cuando hay más glucosa en sangre de la que el organismo puede absorber y utilizar como fuente de energía, poniéndose en riesgo la salud de las personas, sobre todo si padecen de enfermedades como la diabetes. Se considera pico de azúcar a partir de niveles de 140 mg/dl en sangre.  Síntomas de los picos de glucosa Los síntomas de los picos de glucosa pueden variar, pero por lo general, incluyen cansancio, sed y hambre. Aunque la mayoría de personas experimentan estos síntomas, también hay casos asintomáticos. La explicación de que se produzca hambre, se debe a que los picos de glucosa en sangre después de comer suelen estar acompañados de una posterior caída o disminución del azúcar en sangre, que da lugar a esa necesidad de comer al poco tiempo de haber comido. A este último síntoma se le debe prestar atención, ya que muchas veces hace que se produzca un ciclo de picos y caídas de azúcar en sangre. En algunos casos, también puede aparecer: Dolor de cabeza Visión borrosa Dificultad para concentrarse Irritabilidad Necesidad frecuente de orinar A largo plazo, puede tener impacto sobre la salud general, por afectación de los vasos sanguíneos y las células, dando lugar a posibles enfermedades cardiovasculares y renales.  Cómo evitar los picos de glucosa  A continuación, te contamos algunas pautas a seguir para saber cómo controlar los picos de glucosa o cómo bajar los picos de glucosa. La alimentación es un factor clave en el control de estos niveles de azúcar en sangre, ya que es el factor más influyente, por lo que hacer cambios en la dieta puede ayudar a prevenir los picos de glucosa.  Aquí es donde entra en juego el índice glucémico. Es un parámetro que se utiliza para medir la velocidad con la que un alimento puede aumentar los niveles de glucosa en sangre, de manera que existen alimentos con bajo, medio y alto índice glucémico. Factores como el contenido de fibra o de grasa, si son líquidos o sólidos y la temperatura y el proceso de cocción, van a influir en este parámetro. En este sentido, es preferible optar por alimentos con índice glucémico bajo, que liberan la glucosa a la sangre de manera constante, y evitar los de alto índice glucémico. Algunos ejemplos son: - Alto: pan blanco, harina de trigo, patata cocida, arroz blanco, miel, zanahoria cocida, azúcar refinada... - Bajo-medio: verduras verdes, la mayoría de frutas como plátano, piña, cerezas, alubias, garbanzos, lentejas, maíz, cereales de avena y pan de trigo integral o de centeno. Por otra parte, se recomienda evitar alimentos que provoquen picos de azúcar, como aquellos con alta cantidad de azúcar refinada en su composición, bebidas gaseosas o postres, ya que son otra de las principales causas del aumento desproporcionado en los niveles de azúcar en sangre. Otro factor a tener en cuenta es el ejercicio que se realiza. El ejercicio regular mejora la forma en la que el cuerpo utiliza la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar.  Aboca Metarecod Aboca Metarecod es una fórmula natural, en formato sobres, que, gracias al conjunto de todos los componentes de su fórmula, actúa modificando las características del contenido intestinal, concretamente la absorción de grasas y carbohidratos, haciendo más gradual la velocidad de absorción de estas, así como reduciendo también la cantidad total absorbida, a la vez que favorece su eliminación. Además, también reduce la reabsorción de ácidos biliares, contribuyendo a reequilibrar los niveles de colesterol y, gracias a su viscosidad, favorece también la protección de la mucosa intestinal. Por todo ello, va a conseguir reequilibrar los parámetros metabólicos alterados, promoviendo la normalización de la glucemia, colesterolemia y trigliceridemia, a la vez que favorece una disminución de la circunferencia abdominal, siendo muy útil para el manejo del síndrome metabólico, siempre que su ingesta vaya acompañada de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y una actividad física regular. La recomendación en cuanto a la duración del tratamiento es de 3 meses, siendo posible repetir el ciclo de tratamiento varias veces durante el año.  Si tras leer este post te sientes identificado o tienes dudas sobre tus niveles de glucosa, colesterol o picos de azúcar o picos de glucosa, escríbenos y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti.
    Julia Mendoza
    Cuéntame más
    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento para mejorar el proceso digestivo
    digestión problemas digestivos

    Digestión lenta: causas, síntomas y tratamiento

    La digestión lenta o digestión pesada es una molestia frecuente que ocurre cuando los alimentos tardan más de lo normal en circular a través del sistema digestivo, lo que da lugar a efectos desagradables que pueden interferir negativamente en nuestro estilo de vida. No debemos confundirlo con el conocido empacho o indigestión. En el post de hoy te explicamos sus diferencias, y te contamos las causas, síntomas y tratamiento de una digestión lenta. Características diferenciales de una digestión lenta Si hablamos de la principal diferencia entre digestión lenta y empacho, nos tenemos que centrar en la intensidad y en la causa, ya que el empacho se caracteriza por ser agudo y puntual por ingerir un exceso de comida, alimentos pesados o comer muy rápido; sin embargo, la digestión lenta se identifica con una pesadez funcional que aparece tras una comida sin necesidad de comer en exceso, de manera recurrente debido a causas funcionales.  Causas de la digestión lenta Si nos preguntamos a qué se debe la digestión lenta o digestión muy lenta, es decir, si nos preguntamos por sus causas, debemos saber que son diversas, pero las más comunes son: El tipo de alimentos consumidos: dietas ricas en alimentos ultraprocesados van a resultar perjudiciales para nuestro sistema digestivo, debido al alto contenido en grasas saturadas, azúcares, aditivos y sal que contienen, así como el consumo de bebidas carbonatadas, cafeína y alcohol. Comer con excesiva rapidez, que puede dar lugar a gases debido a la deglución de aire.  Realizar actividad física inmediatamente después de comer Estrés: puede ralentizar el proceso digestivo al alterar las señales del sistema nervioso. Edad: con el tiempo, la producción de enzimas digestivas disminuye. Embarazo. Diversas enfermedades o ciertos medicamentos. ¿Cuáles son los síntomas de la digestión lenta? Los síntomas de una digestión lenta son variados y pueden aparecer conjuntamente o por separado. Puede cursar con: Sensación de plenitud gástrica que no se relaciona directamente con la cantidad de comida ingerida. Molestias tipo dolor, ardor, hinchazón... Reflujo. Gases. Naúseas. Estreñimiento o diarrea. Tengo digestión lenta, ¿qué hacer? Los cambios en la dieta son el principal remedio para las digestiones pesadas y lentas, de manera que mediante unos sencillos cambios en tus hábitos alimentarios puedes notar una gran mejoría en las digestiones; sin embargo, a veces su causa es otra. Por ello, algunos consejos para mejorar tu digestión son:  Mantener una dieta saludable y equilibrada, priorizando frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados magros y grasa saludable como el aceite de oliva. Masticar adecuadamente y comer despacio. Reducir el consumo de ultraprocesados y alimentos ricos en azúcares, sal y grasas saturadas. Tomar lácteos fermentados que ayuden a mantener la flora intestinal en buen estado, como yogur natural o kéfir. Aparte de seguir estos consejos, puedes introducir complementos como refuerzo que pueden ayudarte a mejorar el proceso de la digestión, como son: Bonusan Gastrozym cápsulas: contribuye a una correcta digestión gracias a su aporte de enzimas digestivas. Forte Pharma Detox 5: es una fórmula ideal para ayudar al organismo a depurarse y mejorar el bienestar digestivo gracias a su alta concentración en activos vegetales como la alcachofa, el zumo de limón, el abedul, la clorela, el romero y la bardana.  Pranarôm Digest Confort comprimidos: contiene aceites esenciales de menta piperita y jengibre que favorecen el confort digestivo. Aboca NeoBianacid comprimidos masticables: tiene función protectora, ya que actúa protegiendo la mucosa y aliviando la acidez y el reflujo gracias a su complejo vegetal Poliprotect, siendo muy útil en casos de reflujo, acidez, ardor o hinchazón. Cuando la digestión se vuelve pesada o aparecen molestias como la acidez o el estreñimiento, a veces se recurre a medicamentos como Almax, que actúa como antiácido para aliviar el ardor de estómago, o Micralax, un laxante pensado para el estreñimiento ocasional. Son opciones de uso puntual que pueden ayudar a aliviar síntomas concretos mientras se busca la causa del problema. La digestión lenta es una molestia frecuente que, aunque no suele ser grave, puede afectar a nuestra calidad de vida. Por eso, identificar sus causas, adoptar hábitos saludables y conocer qué tomar para la digestión lenta puede marcar la diferencia a la hora de aliviar los síntomas. En FarmaciasDirect encontrarás soluciones adaptadas para ayudarte a sentirte mejor y recuperar el confort digestivo.
    Julia Mendoza
    Cuéntame más