La retención de líquidos, llamado científicamente edema, se produce cuando alguna parte de nuestro organismo se hincha a causa de un exceso de líquidos, que no se están eliminando correctamente.
Causas de la retención de líquidos
Los problemas de retención de líquidos pueden estar causados por:
· Estar mucho tiempo sentado o en la misma posición.
· Vida sedentaria, con falta de ejercicio físico.
· Alimentación con exceso de sal y sodio
· Alteraciones hormonales o algunas enfermedades.
¿Cómo evitar la retención de líquidos?
Aquí van algunos consejos para ayudar a reducir la acumulación de líquidos:
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Bebe mucha agua e infusiones diuréticas, como té verde o cola de caballo.
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Consume alimentos frescos, como frutas y verduras, evitando los procesados o azucarados.
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Practica deporte con regularidad.
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Toma algún suplemento que ayude a depurar el organismo.
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Duerme todo lo que tu cuerpo necesita. Se recomienda un descanso de 8 horas diarias.
¿Qué tomar para la retención de líquidos?
Para combatir la retención de líquidos, se recomienda la ingesta de determinados alimentos, suplementos o infusiones diuréticas, como las siguientes:
- Cola de caballo
- Hibisco
- Canela con jengibre
- Té verde
- Alcachofa
- Hinojo
- Ginkgo biloba
- Centella asiática
¿Qué es un diurético y para qué sirve?
Los diuréticos son alimentos o sustancias que ayudan a tanto a la eliminación de agua como a los electrolitos del organismo a través de la orina, evitando la retención de líquidos.
¿Cómo evitar la retención de líquidos en las piernas?
Estos son mejores consejos para evitar la acumulación de líquidos en la zona:
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Dieta saludable. Una correcta alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantenerse sano y evitar problemas de salud. En concreto, para evitar la acumulación de líquidos se recomienda eliminar la sal e incrementar la ingesta de vitamina B6, magnesio y potasio.
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Ejercicio físico a diario. Realizar ejercicio de forma habitual, como correr o bicicleta, es necesario para favorecer el sistema circulatorio.
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Medias de compresión. Son un tipo de medias que favorece la circulación de las piernas. Las hay de diferentes tipos para adaptarse a cada tipo de problema.
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Diuréticos prescritos. Siempre en caso de recomendación médica.
Acumulación de líquidos en el abdomen ¿Cómo solucionarlo?
Existen alimentos que cuentan con altas propiedades diuréticas, que ayudan a reducir la retención de líquidos en el abdomen. Entre todos ellos, destacan los siguientes:
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Alcachofas: de los más recomendados para la retención de líquidos por sus poderosas propiedades depurativas y diuréticas. Ayuda incluso a la pérdida de peso, ya que favorece la digestión de las grasas y la eliminación de toxinas.
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Té verde: ofrece grandes dosis de antioxidantes para un potente efecto diurético.
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Sandía: es una fruta diurética y depurativa gracias a su altísimo contenido en agua, que ayuda a eliminar aquellos líquidos y toxinas que el cuerpo no necesita.
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Naranja: su riqueza en vitamina C apoya a las labores de desintoxicación de nuestro organismo, mejorando la función renal.
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Tomate: su alto contenido en antioxidantes contribuye a eliminar los líquidos acumulados.
¿Qué puedo tomar como depurativo?
Estas son los 5 mejores alimentos depurativos para el organismo:
Cola de caballo
Es una planta con acción diurética muy utilizada para disminuir la retención de líquidos. También sirve para los cálculos renales y de vejiga, así como para las infecciones del tracto urinario.
Alcachofa
Se trata de un alimento muy utilizado en los productos diuréticos y depurativos. Contiene altas dosis de fibra soluble, que cumple una función de limpieza en el intestino. Su carácter depurativo proporciona una gran ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, gracias a su contenido en flavonoides y otros antioxidantes.
Echinacea
Esta planta cuenta con un gran poder laxante que ayuda a aliviar los problemas de estreñimiento y gases. Además, proporciona una acción diurética para una correcta eliminación de líquidos.
Ortiga
Tiene propiedades diuréticas que permiten eliminar toxinas. También ayuda a proteger el estómago y la producción de bilis, favoreciendo la digestión.
Aloe vera
Aunque es muy conocida por su poder cicatrizante, esta planta posee otros muchos beneficios para la salud: es digestiva, regula el tránsito intestinal y estimula las defensas del organismo.
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