Mejores vitaminas para el cansancio ¿Cuáles son?

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica miriam arenas
Mejores vitaminas para el cansancio ¿Cuáles son?

¡Conoce cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio! Hay ocasiones en que ponerse en marcha se convierte en un desafío que parece inabarcable. Esos días en que salir de la cama necesita de una voluntad inquebrantable y en que ni el café o el té parecen capaces de hacer que las horas pasen de forma mínimamente llevadera.

Todos tenemos ocasionalmente casos así, y es que nadie es inmune al cansancio, la presión o el estrés al que nuestras vidas nos someten a diario. Sin embargo, si este estado de cansancio y falta de energía se convierte en la norma, podemos encontrarnos ante un caso que necesite atención: podría deberse a varias cosas, entre ellas la falta de vitaminas. Cuando es el caso, conviene conocer cuáles son las mejores vitaminas para cansancio que puedes tomar.

¿Cómo luchar contra el cansancio?

Si el estado de cansancio o agotamiento es habitual o demasiado recurrente, lo mejor es acudir inmediatamente al médico de cabecera: podría estar causado por algún problema que requiera atención médica. Ante casos leves o más ocasionales, en cambio, encontrarse falto de energías es muy normal. Hay varias cosas que puedes cambiar en tus hábitos para encontrarte mejor:

  • Mantener una dieta saludable. Los antioxidantes, minerales y vitaminas presentes de forma natural en los alimentos sanos son una gran fuente de bienestar. El exceso de alimentos pesados o ricos en grasas o azúcares, por el contrario, tienen un efecto perjudicial muy notable sobre nuestros niveles de energía.
  • Sueño suficiente y de calidad. Cada persona necesita una cantidad distinta de horas de sueño, pero la calidad de estas es igual de importante. Hay que mantener unos horarios regulares y acostarse alejado de luces artificiales, sin haber realizado actividades de alta intensidad en las últimas horas. Evita cualquier tipo de pantallas antes de dormir. Dormir demasiadas horas, en contra de lo que pueda parecer, también te hará sentir sin energía.
  • El ejercicio físico es necesario. Si estás cansado, aunque pueda parecer contra intuitivo, realizar ejercicio físico regular puede devolverte la vitalidad: nuestro organismo está diseñado para mantenerse activo, no para pasar el día sentados o tumbados.

Qué vitaminas son las mejores para el cansancio

La falta de vitaminas puede conllevar multitud de problemas de salud, uno de los cuales es la sensación de cansancio y falta de energía. Sin embargo, hay muchos tipos de vitaminas y cada uno cumple distintas funciones en nuestro organismo:

  • Las vitaminas del grupo B son de las que tienen un mayor impacto en los niveles de energía, así como en las uñas, el cabello y las mucosas. Mención especial merece la vitamina B12, de gran importancia en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, es decir, de la red neuronal en general. También interviene en la creación de glóbulos rojos y de varias proteínas, así como en otras funciones. Aquellos que siguen una dieta vegetariana pueden necesitar un aporte externo de esta.
  • La vitamina C, tan presente en los cítricos y otros alimentos, es especialmente importante para reforzar el sistema inmune ante el ataque de virus como los responsables de gripes y resfriados. Es antioxidante.
  • La vitamina D, que nuestro organismo puede sintetizar en ciertas cantidades al exponernos a la luz solar, también es muy importante para los sistemas inmune y nervioso, con gran impacto por tanto en el estado de ánimo.
  • La vitamina E refuerza los tejidos contra los daños de los radicales libres y también apoya en el mantenimiento de un sistema inmunitario fuerte.

Estas vitaminas son esenciales y deben aportarse mediante una dieta equilibrada, aunque en momentos puntuales puede ser necesario un aporte extra. Sin embargo, siempre es mejor consultar con un especialista antes porque, como explica Guadalupe Blay, endocrinóloga de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, este debe limitarse a “estados carenciales, personas frágiles o situaciones que no permitan una alimentación adecuada”.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para cansancio?

Si quieres evitar la fatiga, aquí te revelamos cuales son las mejores vitaminas para el cansancio:

Multicentrum Plus Ginseng & Ginkgo

El uso de Multicentrum Plus Ginseng & Ginkgo brinda numerosos beneficios para la salud. Este producto, que combina las propiedades revitalizantes del ginseng y el ginkgo biloba, ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo y la concentración, promoviendo así un mejor funcionamiento del cerebro. Además, contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales que refuerzan el sistema inmunológico y proporcionan energía durante todo el día.

Multicentrum Junior

Se trata de un suplemento vitamínico especialmente pensado para los más pequeños, ya que contiene nutrientes esenciales que apoyan su crecimiento y desarrollo óptimo. Además, Multicentrum Junior tiene un agradable sabor a frutas hace que sea más fácil para los niños tomarlo diariamente, garantizando así una correcta nutrición para su bienestar y salud general. Y hasta aquí todo lo que debes saber sobre las mejores vitaminas para combatir el cansancio. Recuerda que en Farmaciasdirect podrás encontrar una amplia selección de suplementos vitamínicos para el cansancio con ofertas exclusivas.

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    Silvia Del Río Blanco
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