¿Cómo mejorar las digestiones pesadas en Navidad?

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica miriam arenas
¿Cómo mejorar las digestiones pesadas en Navidad?

Las fiestas de Navidad están llenas de momentos alegres, reuniones familiares y, por supuesto, largas sobremesas. Sin embargo, para muchos, esta temporada también puede traer consigo problemas digestivos, como hinchazón, malestar estomacal o digestiones pesadas. En el post de hoy, hablamos de los problemas digestivos más comunes durante las celebraciones navideñas y te daremos los mejores consejos para combatir los síntomas ¡sigue leyendo! 

Durante las festividades, es común caer en excesos culinarios. La combinación de comidas copiosas, alimentos ricos en grasas y el consumo ocasional de alcohol puede poner a prueba nuestro sistema digestivo. La falta de moderación y la rapidez con la que a veces comemos durante las celebraciones pueden contribuir a la sensación de pesadez y malestar estomacal.

Consejos para mejorar las digestiones navideñas

  • Come de forma consciente: Mastica bien los alimentos y disfruta de cada bocado. Comer de forma consciente no solo mejora las digestiones pesadas sino que también te permite apreciar verdaderamente los sabores de las comidas.
  • Mastica bien los alimentos: Tómate tu tiempo para disfrutar de cada bocado. La masticación adecuada facilita la digestión y evita la acumulación de aire en el estómago, que puede causar hinchazón.
  • Hidrátate: Entre plato y plato, intenta beber mucha agua y no abuses del alcohol. El agua ayuda a preparar tu sistema digestivo para la ingesta de alimentos y facilita el proceso de digestión.
  • Pausas entre Platos: Dale a tu sistema digestivo tiempo para procesar cada plato. Realizar pausas entre los diferentes cursos puede ayudar a evitar la sobrecarga y la sensación de pesadez.
  • Evita las comidas demasiado copiosas: Opta por platos más ligeros, como ensaladas y verduras, ya que esto ayudará a mantener un tránsito intestinal saludable.
  • Toma complementos naturales: que cuenten con propiedades para proteger el estómago y neutralizar la acidez estomacal.

Complementos para prevenir y combatir la digestión pesada

Además de las infusiones de hierbas digestivas, como menta, jengibre o manzanilla, que ayudarán a aliviar la incomodidad estomacal y promover una digestión saludable, incluye en tu rutina complementos naturales como Gavinatura o Pranarôm Digest Protect.

Gavinatura

Este suplemento digestivo que combina ingredientes 100% de origen natural como hinojo y anís verde, conocidos por sus propiedades para aliviar la hinchazón y mejorar los síntomas de la digestión pesada, también protege al estómago y ayuda a neutralizar la acidez estomacal. Además, refuerza los sistemas de defensa naturales del organismo reduciendo así su contacto con los jugos gástricos y otros irritantes para proteger tu estómago, neutralizar el ácido y prevenir la irritación. Basta con tomar Gavinatura después de cada comida para proteger al sistema digestivo durante las festividades. 

Pranarôm Digest Protect

Este suplemento combina aceites esenciales de menta, cilantro y cardamomo, conocidos por sus propiedades digestivas. Tomar Pranarôm Digest Protect antes de las comidas puede ayudar a preparar tu sistema digestivo y reducir la sensación de pesadez. Además, neutraliza el exceso de ácido gástrico, protege las mucosas y ejerce un efecto barrera, mejorando la digestión. Su acción es rápida y específica.

El estrés también puede afectar la digestión. Durante la temporada navideña, es fundamental encontrar momentos para relajarse. La práctica de actividades como caminar después de las comidas, la meditación o simplemente disfrutar de momentos tranquilos puede contribuir a una digestión más armoniosa.

Este año, disfruta de las celebraciones navideñas sin preocuparte por las digestiones pesadas. Con prácticas alimenticias conscientes, la moderación en la ingesta de alimentos y la incorporación de suplementos como Gavinatura y Pranarôm Digest Protect, puedes brindarle a tu sistema digestivo el apoyo necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos en tu rutina, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. Celebra la Navidad con alegría y bienestar digestivo. ¡Salud y felices fiestas!

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    En España, la enfermedad de ojo seco afecta a un 11-17% de la población. Sus síntomas pueden causar muchas molestias para quien lo padece e, incluso, limitarle en muchos aspectos de su vida, pudiendo ocasionar alteración emocional. Si esta patología no se controla o no mejora, puede llegar a dañar la córnea. Por ello, es importante conocer sus síntomas para identificarlo y ponerle freno. Pero... ¿Sabes qué es la enfermedad de ojo seco? ¿Conoces su importancia? ¿Sabes cómo tratarla y/o prevenirla? Resolvemos todas estas cuestiones a continuación. Enfermedad de ojo seco: ¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas? La enfermedad de Ojo Seco es una patología crónica que consiste en que lágrima de nuestro ojo es escasa o de baja calidad, produciendo que nuestro ojo no se encuentre lubrificado ni hidratado, produciendo inflamación e irritación. Picor, escozor, irritación, ardor, lagrimeo, sensación de cuerpo extraño, presencia de telarañas, visión borrosa, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, inflamación, molestias, imposibilidad de cambiar la mirada de posición, problemas al cerrar-abrir el ojo e incluso dolor… todos estos son los síntomas que acompañan a la enfermedad de ojo seco. Son síntomas que pueden condicionar y limitar la vida del paciente, pudiendo causarle, incluso, irritabilidad, malestar e inseguridad física y emocional. Si no hidratamos y lubricamos nuestro ojo, la patología puede progresar pudiendo llegar, incluso, a dañar la córnea. Causas del ojo seco En nuestro ojo, existen unas glándulas en la zona superior que se encargan de la fabricación de la lágrima. Es aquí donde está el motivo del problema: La glándula que fabrica la lágrima no produce suficiente cantidad. Las lágrimas son de baja calidad y o se secan demasiado o no son capaces de mantener el ojo húmedo. Normalmente, las mujeres son más propensas a padecer esta patología que los hombres. Además, la probabilidad aumenta si la mujer tiene más de 50 años, usa lentes de contacto y presenta alguna afección inmunológica. El síndrome o el ojo seco como tal también pueden tener otras causas: La toma de algún medicamento como antihipertensivos, antihistamínicos, antidepresivos… Pasar largos períodos de tiempo mirando pantallas. Exposición a aire acondicionado, calefacción o ventilador. El frío y el viento. Clima seco. Ambientes cargados. Asociado a alguna enfermedad como puede ser la diabetes, lupus, síndrome de Sjögren, etc. Cambios hormonales, por lo que puede asociarse al embarazo o menopausia. Dormir pocas horas. Exposición prolongada al sol. Diagnóstico Para su diagnóstico, debemos acudir al médico especialista, quien realizará un examen ocular para medir la cantidad y viscosidad de la lágrima. Recomendación farmacéutica Prevención Utilizar lágrimas artificiales para lubricar e hidratar el ojo. La misión de este producto es imitar la lágrima y que esta sea de calidad. Así, consigue hidratar, lubrificar y mantener esta hidratación de forma efectiva y prolongada. Usar toallitas palpebrales para limpiar el párpado, pestañas y cejas. Nuestros párpados, pestañas y cejas se encuentran muy expuestos al exterior y, en ellos, van depositándose partículas, alérgenos y otras moléculas a lo largo del día. Por ello, es importante limpiarlos con una toallita que sea estéril, limpie con eficacia y respete la zona. Limitar el uso de suero fisiológico aplicado en ojo. A menudo, utilizamos el suero fisiológico para limpiar nuestros ojos; incluso, llegamos a pensar que también lo hidratamos en este paso. Sin embargo, ocurre lo contrario; el uso de suero fisiológico puede llegar a deshidratar nuestro ojo. Consumir alimentos ricos en luteína, ácidos grasos omega-3 y vitamina A. Para completar, pueden tomarse complementos alimenticios ricos en estos activos. Evitar contacto directo con aire acondicionado o calefacción. Limitar estancia en ambientes cargados. Usar gafas de sol para evitar que el viento agreda nuestro ojo. Informar al médico sobre el problema para que pueda tenerlo en cuenta a la hora de recetar ciertos medicamentos, como los anteriormente citados. Hacer descansos en el uso de pantallas. Dormir las 7-8 horas diarias. Tratamiento de ojos secos Lágrimas artificiales, toallitas palpebrales, complementos alimenticios y medicamentos que estimulen la producción de lágrima y que el médico considere necesarios. Productos recomendados para el cuidado del ojo seco Como medida preventiva y de tratamiento principal, se aconseja el uso de lágrimas artificiales para conseguir lubrificar e hidratar el ojo y ayudar a paliar los síntomas. Durante su uso, recuerda siempre lavar tus manos antes de aplicar el producto y no toques el extremo (lugar por donde sale la gota) del formato unidosis o monodosis. Como lágrimas artificiales, te recomendamos las siguientes: Santen: Cooltears® ALO+ lágrimas artificiales Se trata de un producto formulado para el tratamiento de las molestias causadas por el ojo seco, incluso en casos graves, y para la protección de la córnea. Es un colirio lubrificante a base de hialuronato sódico reticulado al 0,4% (aporta viscoelasticidad) y aloe vera al 0,2% (tiene propiedades hidratantes, descongestivas y lubrificantes). Cooltears® Alo+ está indicado para el alivio de los síntomas de sequedad ocular, irritación y enrojecimiento causados por condiciones ambientales o medicamentos. Así como, la lubricación y el confort ocular cuando se utilizan lentes de contacto. Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día. Santen: Cooltears® HYDRO+ lágrimas artificiales Cooltears® HYDRO+ está indicado para aliviar los síntomas del ojo seco, las molestias oculares y también como sustituto de las lágrimas para proteger la córnea, lo que proporciona una hidratación duradera que puede utilizarse como lubricación ocular incluso durante el uso de lentes de contacto. El colirio contiene hialuronato sódico reticulado al 0,4%, una alta concentración que proporciona al producto una alta viscoelasticidad, lo que asegura un alto grado de hidratación y permanencia en la superficie ocular y proporciona un alivio duradero de los síntomas del ojo seco, como el dolor, el ardor, el escozor, la sensación de arena o arenilla, el cansancio y la pesadez de los ojos o el lagrimeo. Aplica 1-2 gotas en cada ojo una o más veces al día. Santen: Cationorm®, lágrimas artificiales Cationorm® es un colirio, en forma de emulsión oftálmica estéril e hipotónica, sin conservantes, que se presenta como un líquido de aspecto lechoso. Está indicado para el tratamiento de los síntomas del ojo seco tales como la sensación de picor, comezón, ardor o sensación de arenilla o de cuerpo extraño en los ojos, síntomas que pueden ser causados por factores externos tales como el aire acondicionado, la contaminación, viajes en avión, cirugía refractiva, uso de pantallas de ordenador, lentes de contacto, etc., o por patologías, como la disfunción de las glándulas meibomianas. Aplica 1 gota en cada ojo de 1 a 4 veces al día. El ojo seco y la calidad de vida del paciente El síndrome del ojo seco puede afectar en gran medida a la calidad de vida de los pacientes. Sus síntomas y molestias pueden ser constantes, llegando a alterar y a condicionar su rutina diaria. Pueden llegar a ser tan limitantes que el paciente puede reducir su rendimiento en el trabajo y en actividades sociales; incluso puede llegar a interferir con el sueño debido a la incomodidad. Todo esto puede afectar al bienestar emocional por esas molestias prolongadas. Por ello, la prevención y el mantenimiento de la calidad de la lágrima es clave para paliar los síntomas. Si a pesar de seguir las recomendaciones preventivas y utilizar el tratamiento, las molestias persisten e incluso hay empeoramiento, consulta con tu médico. Para más información siempre puede acudir a la información terapéutica del Sistema Nacional de Salud
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