Propiedades de la rhodiola ¿para qué sirve?

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Silvia Del Río Blanco
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río Blanco
Propiedades y beneficios de la rhodiola

La rhodiola ha ido ganando popularidad en los últimos años por sus propiedades, que mejoran la salud y el bienestar de forma natural. Hoy todo lo que debes saber sobre ella y por qué es tan beneficiosa. ¡Sigue leyendo!

Qué es la rhodiola

La rhodiola es una planta llamada Rhodiola Rosea, conocida como raíz dorada o raíz ártica, la cual se desarrolla en zonas frías y montañosas de Asia y Europa. Por sus propiedades, en estas zonas ha sido protagonista durante siglos de la medicina tradicional.

Además, esta planta es rica en rosavinas y salidrósido, principios activos que aumentan el rendimiento físico y mental ante situaciones adversas. Gracias a sus propiedades adaptatógenas, resulta muy útil para combatir el estrés.

Para qué sirve la rhodiola

Al ser un activo adaptógeno, permite que el organismo "se adapte" a diferentes situaciones de estrés físico, mental y emocional. Por tanto, los beneficios de la rhodiola son:

  • Ayuda a manejar el estrés y la fatiga crónica.
  • Contribuye a mejorar la memoria y la concentración.
  • Mejora la resistencia y la fatiga física y/o mental.
  • Puede servir de apoyo en casos de ansiedad, depresión o alteraciones emocionales.

Propiedades de la rhodiola

Ya sabemos qué consigue la planta rhodiola y cuáles son sus beneficios, pero, ¿cómo lo hace? ¿qué la hace ser adaptógena?

La Rhodiola actúa sobre unas glándulas que son aquellas que dan respuesta al estrés (eje hipotálamo-hipófisis-adrenal), consiguiendo:

  • Disminuir los niveles de cortisol (hormona del estrés).
  • Regular los niveles de dopamina y serotonina (hormonas de la felicidad).
  • Al ser antioxidante, protege a las células del estrés y daño oxidativo producido por esas situaciones de ansiedad y nerviosismo.

Cómo tomar rhodiola

La rhodiola podemos encontrarla en forma de cápsulas, comprimidos o extractos. Se recomienda tomar siempre por la mañana o al mediodía, por la noche no, ya que puede activar un poco y podría no facilitar el descanso nocturno.

¿Se puede tomar rhodiola por la noche?

No se recomienda tomar rhodiola por la noche. El motivo es que la rhodiola puede provocar insomnio, agitación o trastornos del sueño si se consume en horas nocturnas, debido a su efecto energizante y estimulante. Es por ello que se aconseja tomarla en la mañana o en la primera mitad del día para aprovechar sus beneficios.

Efectos secundarios de la rhodiola

Como cualquier complemento alimenticio o medicamento, la Rhodiola puede presentar reacciones adversas: Puede producir nerviosismo, insomnio (si se toma por la noche) o dolor de cabeza, ya que actúa sobre el sistema nervioso.

Recomendamos consultar con su farmacéutico o médico antes de comenzar a tomarla.

Los mejores suplementos de rhodiola

En un mundo en el que siempre corremos y vivimos condicionados por el estrés, la rhodiola se convierte en el aliado perfecto contra el estrés, perfecta para complementar nuestra alimentación y mejorar, prevenir y aliviar estas situaciones. En Farmaciasdirect, os presentamos nuestros complementos con rhodiola favoritos:

Pure Encapsulations Rhodiola Rosea

La rhodiola rose de Pure Encapsulations está recomendada para aquellas etapas en las que experimentamos un mayor esfuerzo físico o incrementamos nuestro estrés.

Cómo tomar: Se ingiere 1 cápsula al día durante la comida.

Solgar Balance Rodiola Complex

El suplemento Balance Rhodiola Complex de Solgar es un apoyo nutricional para reducir el cansancio y el estado emocional normal, gracias a la combinación de la Rhodiola con otros activos como la vitamina C, la vitamina B6 y B3, el ácido pantoténico, magnesio y ginseng.

Modo de empleo: Se recomienda tomar 1-2 cápsulas al día, preferentemente con las comidas.

Aboca NaturaMix Mente

En este caso, la Rhodiola de Aboca Natura Mix Mente va acompañada de ginkgo, semillas de uva y salvia española. Esto lo convierte en el complemento perfecto para mejorar la concentración y el rendimiento mental.

Cómo administrar: Se toman 2 cápsulas al día, por la mañana.

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Silvia Del Río
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    El Síndrome del Intestino Irritable, conocido coloquialmente como Colon Irritable, es una patología muy común que cursa con alteraciones y molestias intestinales que puede interferir negativamente en la calidad de vida del paciente. Hoy te ayudamos a abordar esta patología y a conocerla más de cerca. ¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable? El Síndrome del Intestino Irritable (SII), también llamado Colon Irritable, es un trastorno funcional del tracto gastrointestinal que afecta especialmente al intestino grueso. El SII causa molestias en el paciente que lo sufre, estas pueden ser de mayor o menor intensidad y duración, haciendo que el bienestar y calidad de vida del paciente pueda verse disminuida, llegando incluso a, en algunos casos, limitar el desarrollo de las actividades de la rutina diaria. Causas del Intestino Irritable Aún no se tiene conocimiento de la causa exacta que origina el SII, pero si se tienen indicios y asociaciones de factores que pueden hacer que aparezca y se desarrolle. Estas son algunas de las causas del colon irritable: Alteración de la motilidad intestinal: esto puede originar episodios de diarrea o de estreñimiento, o bien, la combinación de estos. Pudiendo aparecer otros síntomas en paralelo. Desequilibrio de la microbiota intestinal: La alteración del equilibrio de la microbiota o flora intestinal (desequilibrio llamado disbiosis) juega un papel fundamental en esta patología. Te contamos su importancia a lo largo del presente artículo. Estrés y estado anímico: el estrés y las emociones pueden desencadenar sus síntomas o producir brote o recurrencia. Cambios en la dieta del paciente: En ocasiones, alterar las cantidades o tipo de alimentos de forma puntual o mantenida en el tiempo, pueden originar brote. Hábitos de vida no saludables como la mala alimentación, consumo de tabaco o alcohol, falta de ejercicio físico, estrés... Factores genéticos y ambientales: puede existir predisposición genética y condicionantes ambientales. Síntomas del Colon Irritable Los síntomas asociados al SII pueden ser episodios agudos o brotes que, si no se cuidan, pueden llegar a volverse recurrentes y crónicos. Los síntomas del Intestino Irritable son:  Dolor, malestar o espasmos abdominales que suelen desaparecer tras la defecación. Hinchazón del abdomen y sensación de plenitud. Mocos en heces, que pueden aparecer en algunos pacientes. Cambios en los hábitos intestinales, originando episodios de diarrea o estreñimiento. Gases.  Estos síntomas, aparentemente livianos, pueden llegar a ser muy molestos e, incluso, limitantes para el paciente y el desempeño de sus tareas diarias y vida personal. Factores que influyen en el Colon Irritable La microbiota o flora intestinal en el SII El Síndrome del Intestino Irritable se encuentra influenciado por una compleja interacción del sistema digestivo, el sistema nervioso y la microbiota intestinal. La microbiota intestinal está formada por microorganismos vivos de diferentes tipos (cepas) que se encuentran manteniendo el equilibrio y hacen que todo funcione correctamente. En el momento en que esta población se altera, se desequilibra, es lo que se conoce como disbiosis de la microbiota intestinal. Este desequilibrio, desencadena los síntomas característicos del SII: Se altera la fermentación intestinal; esto supone que se produzcan más de lo normal gases y origine distensión abdominal. Se producen menos ácidos grasos de cadena corta, no siendo el efecto antiinflamatorio de estos suficiente para mantener la integridad de la mucosa intestinal. Se altera la respuesta inmune, desencadenando inflamación intestinal. Eje intestino-cerebro en el Colon Irritable Consiste en la comunicación existente entre el cerebro e intestino a través del sistema nervioso entérico ("cerebro del intestino") y el cerebro. Una alteración de la microbiota en un lugar puede influir en la del otro, produciendo desequilibrios y alteraciones. El estrés emocional puede activar el sistema nervioso autónomo, alterando la motilidad intestinal; esto puede desencadenar episodios de diarrea o de estreñimiento. Además, el estrés y el desequilibrio emocional pueden alterar la microbiota intestinal y producir disbiosis. 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Incluir probióticos en nuestra alimentación: puede ser muy útil en el manejo del SII, así mantendremos la microbiota intestinal en equilibrio. Debe tenerse en cuenta que no todos los probióticos son iguales ni todas las patologías intestinales presentan el mismo desequilibrio de población microbiana de la flora intestinal, por ello, en este tipo de pacientes resultan interesantes las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium.  Ejercicio físico regular: ayuda a manejar el estrés y mejorar la motilidad intestinal. Tratamientos para el Síndrome del Intestino Irritable Desde la consulta médica, el especialista debe hacer un seguimiento y control del SII, pudiendo recetar diferentes tipos de medicamentos que ayuden a mejorar los síntomas. Estos pueden ser: Antiespasmódicos: utilizados para aliviar el dolor y cólicos abdominales, regulando así la frecuencia y consistencia de las deposiciones. Un ejemplo puede ser la mebeverina. Laxantes y fármacos para el estreñimiento: como los laxantes osmóticos. Antidiarreicos: como loperamida, que solo se recomienda utilizarlo de forma puntual y excepcional, no de forma recurrente. Desde Farmaciasdirect, podemos apoyar en la disminución y mejora de los síntomas con productos en forma de complementos alimenticios. Nuestros favoritos son los siguientes: Aboca Colilen IBS Colilen IBS de Aboca es un complemento alimenticio destinado a disminuir el dolor de barriga frecuente, hinchazón, diarrea y estreñimiento. Estas pastillas para el intestino inflamado pueden tomarlas adultos y niños a partir de los 8 años, así como mujeres embarazadas y en período de lactancia. Se toman 2 cápsulas 3 veces al día: antes del desayuno, antes del almuerzo y antes de la cena. Puede prolongarse su toma de 2 a 6 semanas, según la intensidad del brote. Solgar Advanced Acidophilus Plus Probiótico para el colon irritable formulado con cepas de L. acidophilus y B. lactis. Advanced Acidophilus Plus de Solgar ayudará a mantener el equilibrio de la flora intestinal, mejorando y disminuyendo los síntomas, espaciando los brotes. Pueden tomarlo los adultos. Se toman 1 o 2 cápsulas al día, preferentemente, con alguna comida. Pranarôm Digest Confort Complemento alimenticio que contribuye al bienestar digestivo gracias a su composición rica en aceites esenciales como la menta piperita, el jengibre o la achicoria. Pranarôm Digest Confort pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 6 años. De 6 a 12 años chupar o masticar 1 comprimido, de 1 a 3 veces al día, antes o después de las comidas. A partir de los 12 años, chupar o masticar 1 o 2 comprimidos, de 1 a 3 veces al día, antes o después de las comidas. El Colon Irritable en la actualidad El Síndrome del Intestino Irritable afecta a una proporción significativa de la población mundial y en nuestro país. Concretamente, en el mundo, entre un 10-15% de la población mundial lo padece y en España 8 de cada 100 personas han sido diagnosticadas con él. Debe tenerse en cuenta que muchas personas no saben que sufren este síndrome, experimentan síntomas, pero no acuden al médico. También, los criterios de los métodos de diagnóstico pueden variar de un lugar a otro. Además, el diagnóstico es complicado y necesita de múltiples pruebas que descarten diferentes situaciones, afecciones o patologías hasta determinar que se trata realmente del Síndrome del Colon Irritable. No olvides que, siempre que los síntomas persistan, empeoren o varíen, debes consultar con tu médico. Es crucial el diagnóstico para el tratamiento y control de la patología, así el paciente podrá mejorar su bienestar y calidad de vida.
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