Cuáles son los días fértiles de la mujer y cómo calcularlos

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Cuáles son los días fértiles de la mujer y cómo calcularlos
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A la hora de planear un embarazo, uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta es saber cuales son los días de mayor fertilidad, es decir, los días en los que hay más probabilidades de quedar embarazada. En el post de hoy, hablamos de días fértiles y cómo calcularlos. ¡Sigue leyendo!

Días fértiles: cómo calcularlos

El día más fértil es siempre en mitad del ciclo menstrual. Si el vuestro es cada 28 días, el más fértil es el día 14 del mes. En cambio, si vuestro ciclo es cada 32 días, el día de mayor fertilidad será el 16.

Pero, para que sea más fiable, es necesario que durante unos meses marquéis en un calendario la fecha exacta en la que os baja la menstruación, para aseguraros de si vuestros ciclos menstruales son regulares y cada cuanto tiempo tenéis la regla.

Lo normal es que la menstruación, para que se considere que está regular, baje de 28 a 35 días. Si tarda menos o más en bajaros, nuestra recomendación es que os pongáis en manos de un ginecólogo, para que él os asesore.

Una vez sepáis cada cuanto tiempo os baja la regla, empieza el cálculo. Deberéis tener muy bien apuntado cuál fue el primer día que os vino la menstruación y sumarle el día de mayor fertilidad. Recordad que si vuestro ciclo es de 28 días, ese día será el 14.

En el caso de que tu ciclo sea irregular, calcular la fertilidad es menos complicado y fiable. Pero, aún así hay técnicas para saberlo, como por ejemplo anotar durante un año la fecha exacta en la que te baja la regla y restamos 11 días al ciclo menstrual más largo y 18 días al más corto.

Síntomas y fertilidad

El aumento de la secreción vaginal, dolor de vientre o cambios en el estado de ánimo, son algunos de los síntomas que nos indican que estamos en los días de mayor fertilidad. Pero también hay otros, como por ejemplo:

  • Aumento del líbido sexual: va de la mano del aumento del deseo sexual. ¿El motivo? las mujeres nos sentimos más atractivas, a causa del aumento de los niveles hormonales.
  • Dolor de vientre: similares a los cólicos, este dolor aparece y desaparece, indicando que se está produciendo la ovulación.
  • Aparición de granitos y espinillas: otro síntoma claro de fertilidad es el acné, ya que la piel produce un mayor exceso de grasa, desembocando en espinillas y granitos.

Aunque también podéis recurrir a test de ovulación que os indican cuales son los días de mayor fertilidad. En la web de Farmaciasdirect, podéis encontrar diferentes modelos haciendo clic aquí.

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    Julia Mendoza
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    La piel del bebé es una piel en desarrollo, por eso su cuidado es uno de los pilares fundamentales en los primeros meses de vida, ya que es una piel más vulnerable a la irritación, deshidratación y agresiones externas. No todos los productos son iguales ni todas las etapas presentan las mismas necesidades, por ello, en este artículo te explicamos cómo elegir las mejores toallitas para bebé según su etapa. Toallitas para bebés: ¿por qué son esenciales? Las toallitas para bebés son un producto clave en la rutina de limpieza de nuestro pequeño, ya que deben limpiar con eficacia y proteger su piel. Las toallitas las utilizaremos sobre todo en el cambio de pañal. Con el pañal, la piel se encuentra expuesta a: Activos irritantes que forman parte de la orina o heces Humedad mantenida en el tiempo Roce con el pañal Estos factores pueden alterar la barrera cutánea, produciendo síntomas como picor, irritación, enrojecimiento... es lo que se conoce como dermatitis del pañal. Por ello, es esencial utilizar durante el cambio del pañal un producto específico como las toallitas húmedas para limpiar la zona y eliminar restos de activos irritantes.  Con las toallitas conseguiremos mantener la hidratación natural de la piel, limpiar suavemente sin dañar la barrera cutánea y reducir el riesgo de irritación. Son las grandes aliadas no solo en casa, también cuando salimos a la calle o viajamos, pudiendo convertirse en una buena alternativa de limpieza de las manitas o piel manchada de nuestro bebé. Cómo elegir unas buenas toallitas para bebés No todas las toallitas son iguales; así, desde Farmaciasdirect recomendamos prestar atención a los siguientes aspectos clave: Fórmulas con alto contenido en agua. No deben contener ni alcohol ni perfume. Las toallitas deben respetar el pH de su piel, el cual es ligeramente ácido. Deben indicar que han sido testadas dermatológicamente y pediátricamente para evitar sensibilidad o irritación. ¿Qué toallitas de bebé son mejores? Debes elegir las toallitas en función de la etapa en la que se encuentre tu bebé, ya que no es lo mismo un bebé de cuna que un bebé más activo; las necesidades cambian. Recién nacido En los primeros días de vida, la piel es especialmente delicada y reactiva, por lo que buscaremos máxima pureza y suavidad. Por ello, en esta etapa recomendamos Dodot Toallitas Pure Aqua, especialmente si tienen la piel muy sensible. Destacan por su alta concentración en agua, son de algodón orgánico y no contienen ni alcohol ni perfume. Piel sensible Nuestro bebé crece, su piel sigue en desarrollo y sigue siendo sensible, necesitando productos que mantengan su equilibrio frente a estímulos externos. Para esta etapa, recomendamos Dodot Toallitas Sensitive que ofrecen una limpieza suave y eficaz, ayudan a restaurar el pH natural y están testadas dermatológicamente. Son perfectas para aquellos bebés cuya piel suele tender a la sequedad y/o irritación leve. Bebés activos Un bebé es más activo cuando comienza a moverse más, a gatear, a andar o inicia la alimentación complementaria. En esta etapa las necesidades de higiene aumentan. Recomendamos Dodot Toallitas Cuidado Total ya que tienen una mayor capacidad de limpieza, son resistentes y eficaces y son aptas para manos, cara y zona del pañal.
    Silvia Del Río Blanco
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    Cuál es el mejor gel de baño para bebés y cómo elegir el más adecuado para su piel
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    Cuál es el mejor gel de baño para bebés

    Cuidar correctamente de la piel del bebé es una de las principales preocupaciones de madres y padres. Elegir el gel de baño adecuado no solo influye en la higiene, sino también en la salud cutánea del pequeño. En este artículo de blog, te contamos todo lo que debes saber sobre la higiene del bebé y cuál es el mejor gel de baño para él. Piel e higiene del bebé Para llevar a cabo una correcta higiene y elegir los productos adecuados para nuestro bebé, es necesario conocer previamente su piel, cómo se comporta y qué necesidades presenta. La piel del bebé: por qué es tan especial La piel del bebé no es simplemente "más suave", es una piel en desarrollo, más vulnerable. A nivel fisiológico, su piel es más fina que la de un adulto, por lo que su función barrera puede alterarse con facilidad, tendiendo a la deshidratación. Además, el sistema defensivo de su piel también es inmaduro, por lo que si utilizamos productos inadecuados, podemos alterarlo con facilidad. Así, lo que no resulta "malo" para un adulto, sí puede resultarlo para un niño. La importancia de la higiene en el bebé Debemos entender que la piel de un bebé, al ser más delicada y vulnerable, debe lavarse con suavidad. Un bebé no suda igual que un adulto, ni produce la misma cantidad de grasa ni se expone a diferentes contaminantes de la misma forma, por lo que no se ensucia de la misma manera que la piel de un adulto. Por lo que no necesita productos intensos, sino suaves que eliminen correctamente los restos de sudor, orina, heces... y mantengan estable y en equilibrio la barrera cutánea. Si este equilibrio se rompe, aparece la irritación, el picor, el escozor, el enrojecimiento... Muchas veces, los padres no entienden por qué la piel de su bebé manifiesta esos síntomas y no saben que el problema viene con la forma de bañar al pequeño y el producto de limpieza elegido. Tips para el baño del bebé La forma en la que bañamos a nuestro bebé es importante. Un baño saludable será aquel que cumpla las siguientes características: Agua con temperatura tibia, igual o similar a la temperatura corporal. Baños cortos. Utilizar gel específico para bebés y en cantidad moderada.  El secado de la piel se hará a toquecitos y sin frotar, para no irritar la piel. Advertencias en el recién nacido En ocasiones, hay errores que cometemos de los que ni siquiera somos conscientes. Los más habituales y a los cuales hay que prestar especial atención en el recién nacido, son: Utilizar geles de adultos en bebés. La formulación no está pensada para cubrir las necesidades de los más pequeños, por lo que puede afectar a su piel. Debe utilizarse un gel de baño para un bebé recién nacido. Abusar del baño diario o utilizar geles con muchas fragancias también puede alterar la barrera cutánea.  No aclarar correctamente el gel; esto produce que el producto quede en la piel y se produzca irritación. Cuál es el mejor gel de baño para bebés ¿Qué características debe tener un gel de baño para bebés? Un buen gel de baño, debe tener como principal objetivo ser respetuoso con la piel: Debe limpiar sin romper el equilibrio de la función barrera de la piel. Su pH será igual al de la piel del bebé. Las fórmulas sin jabón tienen menos posibilidades de producir irritación, por lo que los geles syndet o en formato aceite, deben cobrar protagonismo. Debe incluir componentes nutritivos, hidratantes, reparadores, calmantes, regenerantes y protectores. No debe picar en los ojos. Recomendación Farmacéutica Nuestros geles de baño para bebés favoritos en Farmaciasdirect son: A-Derma Exomega Control Gel Limpiador Emoliente 2-1 A-Derma Exomega Control es un gel que consigue limpiar la piel e hidratarla y nutrirla gracias a sus propiedades emolientes. Su activo estrella es la avena rhealba, que consigue calmar el picor y aportarle confort. Puede ser un gran aliado en la costra láctea del bebé. Avène Xeracalm Aceite Limpiador Avène Xeracalm Aceite Limpiador es un aceite de limpieza que consigue limpiar la piel en profundidad, dejando la piel suave y cómoda, consiguiendo nutrir la piel y repararla gracias a sus lípidos y agua termal de su fórmula. No pica los ojos y puede utilizarlo toda la familia. La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+M La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+M es una crema de lavado que puede utilizarse tanto en el cuerpo como en el cuero cabelludo del bebé, pudiendo utilizarse para la costra láctea. Es perfecto como producto de higiene de toda la familia y, sobre todo, en aquellas pieles sensibles, atópicas, propensas al eczema, con picor o que tienden a rascarse. Por eso, Lipikar Syndet es el gel de baño para bebés con pieles atópicas ideal. Todo ello, gracias a su fórmula rica en niacinamida y manteca de karité.
    Silvia Del Río Blanco
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    Alimentación en la lactancia: qué comer y qué evitar para una dieta equilibrada
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    Alimentación en la lactancia: qué comer y qué evitar

    La lactancia es una etapa única en la vida de la madre y del bebé. Durante este periodo, la alimentación cobra un papel fundamental, ya que influye tanto en la calidad de la leche materna como en el bienestar de la mujer. Por eso, es habitual preguntarse qué alimentos evitar en la lactancia y cuáles son los más recomendables. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre alimentos y lactancia, incluyendo qué priorizar y qué limitar. ¡Sigue leyendo! La importancia de los alimentos en lactancia Durante la lactancia, el cuerpo necesita un aporte adicional de energía, vitaminas y minerales. No se trata de “comer por dos”, sino de mantener una dieta equilibrada y variada que incluya las vitaminas y minerales necesarios para el organismo. Una buena base nutricional ayuda a cubrir las necesidades del bebé y favorece la recuperación de la madre tras el parto. Por ello, elegir correctamente los alimentos que ingiere la madre durante la lactancia es clave para esta etapa. Alimentos buenos para la lactancia Entre los alimentos buenos para la lactancia, destacan aquellos ricos en proteínas, grasas saludables,y vitaminas y minerales, como: Pescados azules (salmón, sardinas, caballa), ricos en ácidos grasos omega-3. Frutos secos (nueces, almendras), fuente de grasas saludables y energía. Legumbres, que aportan proteínas vegetales, hierro y fibra. Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), ricas en ácido fólico y calcio. Lácteos, importantes por su contenido en calcio. Huevos, fuente completa de proteínas y colina. Cereales integrales, que proporcionan energía sostenida. Frutas frescas, especialmente cítricos y frutas ricas en antioxidantes. Carne magra, como pollo o pavo. Estos son algunos de los alimentos que favorecen la lactancia, ya que contribuyen a mantener un buen estado nutricional y energético. Una dieta equilibrada y variada es suficiente en la mayoría de los casos, aunque en algunas situaciones puede ser recomendable complementar la alimentación. Para ello, complementos como Femibion Lactancia pueden ser un gran apoyo nutricional, ya que están formulados específicamente para cubrir las necesidades de la mujer durante esta etapa, aportando nutrientes clave como DHA, Omega-3, Ácido fólico, Colina y vitaminas esenciales a la madre y el bebé. 10 alimentos prohibidos en la lactancia (o que conviene evitar) Aunque no existen prohibiciones estrictas para todas las mujeres, sí hay ciertos productos que deben evitarse o consumirse con moderación. Cuando hablamos de alimentos prohibidos en la lactancia, nos referimos principalmente a: Pescados con alto contenido en mercurio (pez espada, tiburón, atún rojo). Cafeína en exceso (más de 2-3 tazas al día). Alimentos ultraprocesados ricos en azúcares y grasas trans. Bebidas energéticas. Infusiones no recomendadas sin consultar con un profesional. Carnes y pescados crudos si no se manipulan adecuadamente. Embutidos crudos si no han sido congelados previamente. Suplementos herbales sin supervisión médica. Alimentos picantes pueden alterar el sabor de la leche. Comidas con sabores fuertes. Las prohibiciones en la lactancia que más dudas generan Muchas madres preguntan especialmente por ciertos productos. Si tuviéramos que destacar 5 alimentos prohibidos en la lactancia o que conviene controlar especialmente, serían: Alcohol. Pescados grandes con mercurio. Cafeína en exceso. Comida muy picante (si el bebé muestra irritabilidad). Ultraprocesados con alto contenido en grasas y azúcares. Es importante recordar que cada bebé es diferente. Algunos toleran perfectamente determinados alimentos, mientras que otros pueden mostrarse más sensibles. Por eso, observar las reacciones del bebé es clave al introducir o mantener ciertos alimentos en la lactancia. Consejos prácticos para una alimentación equilibrada Para asegurar una dieta adecuada durante esta etapa: Realiza 4-5 comidas al día. Incluye proteínas en cada comida. Prioriza alimentos frescos frente a procesados. Mantén una buena hidratación. Consulta con tu profesional sanitario si tienes dudas sobre suplementos. Recordemos que los alimentos y la lactancia están estrechamente relacionados con el bienestar materno e infantil. Una alimentación variada, equilibrada y rica en nutrientes es la mejor base para esta etapa tan especial.
    Elvira Hidalgo
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