Alimentación en la lactancia: qué comer y qué evitar

alimentación bebé cuidado bebés lactancia lactantes
publicación:
última actualización:
Por Nuestra especialista Elvira Hidalgo
Alimentación en la lactancia: qué comer y qué evitar para una dieta equilibrada
Tabla de contenidos

La lactancia es una etapa única en la vida de la madre y del bebé. Durante este periodo, la alimentación cobra un papel fundamental, ya que influye tanto en la calidad de la leche materna como en el bienestar de la mujer. Por eso, es habitual preguntarse qué alimentos evitar en la lactancia y cuáles son los más recomendables. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre alimentos y lactancia, incluyendo qué priorizar y qué limitar. ¡Sigue leyendo!

La importancia de los alimentos en lactancia

Durante la lactancia, el cuerpo necesita un aporte adicional de energía, vitaminas y minerales. No se trata de “comer por dos”, sino de mantener una dieta equilibrada y variada que incluya las vitaminas y minerales necesarios para el organismo.

Una buena base nutricional ayuda a cubrir las necesidades del bebé y favorece la recuperación de la madre tras el parto. Por ello, elegir correctamente los alimentos que ingiere la madre durante la lactancia es clave para esta etapa.

Alimentos buenos para la lactancia

Entre los alimentos buenos para la lactancia, destacan aquellos ricos en proteínas, grasas saludables,y vitaminas y minerales, como:

  • Pescados azules (salmón, sardinas, caballa), ricos en ácidos grasos omega-3.

  • Frutos secos (nueces, almendras), fuente de grasas saludables y energía.

  • Legumbres, que aportan proteínas vegetales, hierro y fibra.

  • Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), ricas en ácido fólico y calcio.

  • Lácteos, importantes por su contenido en calcio.

  • Huevos, fuente completa de proteínas y colina.

  • Cereales integrales, que proporcionan energía sostenida.

  • Frutas frescas, especialmente cítricos y frutas ricas en antioxidantes.

  • Carne magra, como pollo o pavo.

Estos son algunos de los alimentos que favorecen la lactancia, ya que contribuyen a mantener un buen estado nutricional y energético. Una dieta equilibrada y variada es suficiente en la mayoría de los casos, aunque en algunas situaciones puede ser recomendable complementar la alimentación.

Para ello, complementos como Femibion Lactancia pueden ser un gran apoyo nutricional, ya que están formulados específicamente para cubrir las necesidades de la mujer durante esta etapa, aportando nutrientes clave como DHA, Omega-3, Ácido fólico, Colina y vitaminas esenciales a la madre y el bebé.

10 alimentos prohibidos en la lactancia (o que conviene evitar)

Aunque no existen prohibiciones estrictas para todas las mujeres, sí hay ciertos productos que deben evitarse o consumirse con moderación. Cuando hablamos de alimentos prohibidos en la lactancia, nos referimos principalmente a:

  1. Pescados con alto contenido en mercurio (pez espada, tiburón, atún rojo).
  2. Cafeína en exceso (más de 2-3 tazas al día).
  3. Alimentos ultraprocesados ricos en azúcares y grasas trans.
  4. Bebidas energéticas.
  5. Infusiones no recomendadas sin consultar con un profesional.
  6. Carnes y pescados crudos si no se manipulan adecuadamente.
  7. Embutidos crudos si no han sido congelados previamente.
  8. Suplementos herbales sin supervisión médica.
  9. Alimentos picantes pueden alterar el sabor de la leche.
  10. Comidas con sabores fuertes.

Las prohibiciones en la lactancia que más dudas generan

Muchas madres preguntan especialmente por ciertos productos. Si tuviéramos que destacar 5 alimentos prohibidos en la lactancia o que conviene controlar especialmente, serían:

  • Alcohol.

  • Pescados grandes con mercurio.

  • Cafeína en exceso.

  • Comida muy picante (si el bebé muestra irritabilidad).

  • Ultraprocesados con alto contenido en grasas y azúcares.

Es importante recordar que cada bebé es diferente. Algunos toleran perfectamente determinados alimentos, mientras que otros pueden mostrarse más sensibles. Por eso, observar las reacciones del bebé es clave al introducir o mantener ciertos alimentos en la lactancia.

Consejos prácticos para una alimentación equilibrada

Para asegurar una dieta adecuada durante esta etapa:

  • Realiza 4-5 comidas al día.

  • Incluye proteínas en cada comida.

  • Prioriza alimentos frescos frente a procesados.

  • Mantén una buena hidratación.

  • Consulta con tu profesional sanitario si tienes dudas sobre suplementos.

Recordemos que los alimentos y la lactancia están estrechamente relacionados con el bienestar materno e infantil. Una alimentación variada, equilibrada y rica en nutrientes es la mejor base para esta etapa tan especial.

    Artículos relacionados

    Cómo cuidar la piel del bebé en invierno y mantenerla hidratada y protegida
    bebés cuidado bebés

    ¿Cómo cuidar la piel del bebé en invierno?

    Los primeros inviernos de un bebé suelen venir acompañados de preguntas como ¿Por qué tiene las mejillas rojas? ¿Se está descamando su piel? ¿Necesita algún producto especial? El frío, el viento y la calefacción ponen a prueba una piel que aún está aprendiendo a protegerse: la piel de nuestro bebé. Entender cómo funciona la piel del bebé y cómo reacciona al invierno es el primer paso que necesitamos para cuidarla correctamente. Hoy te contamos cómo cuidar la piel de tu bebé en invierno. La piel del bebé La piel de nuestros bebés es una piel diferente a la piel del adulto a nivel anatómico y funcional. Es una piel inmadura que está creciendo y desarrollándose: Presenta un grosor menor, es más fina, lo que facilita la entrada de agentes externos. Contiene menor cantidad de lípidos, por lo que la piel le cuesta más mantenerse hidratada. El pH es más elevado, favoreciéndose la irritación y desarrollo de posibles infecciones. La microbiota cutánea es diferente. El frío y la piel del bebé Durante el invierno, ocurren varios factores que afectan negativamente a la piel: Frío y viento producen vasoconstricción y reducen la oxigenación cutánea. Ambientes secos y cargados por el uso de calefacción Cambios bruscos de temperatura entre ambientes de interior y de exterior. Estos factores alteran la barrera cutánea, haciendo que esta pierda agua; por lo tanto, va a deshidratarse. Esto, junto con la baja concentración de lípidos presentes en la piel de los bebés, hace que aparezcan síntomas como: Picor Enrojecimiento Tirantez Ardor, quemazón Irritación Descamación Además, una barrera cutánea alterada es una barrera debilitada que no ejercerá su función de defensa y será más susceptible a la entrada de microorganismos y otros agentes. Cómo proteger la piel del bebé en invierno La piel de los más pequeños es más vulnerable, por lo que el principal objetivo de su cuidado será reforzar su barrera cutánea para evitar su deshidratación y agresiones externas. Para ello: Higiene suave y adaptada Un control de la higiene es crucial; las altas temperaturas o el baño demasiado largo harán que la barrera cutánea pierda agua, por lo que debemos limitar el tiempo y la temperatura, optando por baños cortos de agua tibia. También es importante la elección del limpiador, que sea suave. Por ello, recomendamos A-Derma Exomega Aceite Limpiador Emoliente. No olvides que la fricción debilita la barrera cutánea y produce irritación, por lo que secaremos la piel a toquecitos. Hidratación diaria Si limpiarla bien es esencial, repararla con la hidratación diaria es vital. Nos centraremos en el uso de activos emolientes, humectantes y calmantes que, al aplicarlos tras el baño, reparen y refuercen la barrera cutánea. La Roche-Posay Lipikar AP-M bálsamo corporal es el bálsamo perfecto para usar desde el primer día de vida. Nutre y restaura la función barrera de la piel, la calma al instante y alivia el picor. Lo aplicaremos sobre la piel un poco húmeda para favorecer la penetración y absorción. Protección frente al frío No solo debemos cuidar la piel en nuestra rutina de limpieza e higiene, debemos aportar una protección extra con Dexeryl crema emoliente facial, que crea una película protectora que evita la pérdida de agua y protege la piel frente a las agresiones externas, permitiendo que funcione perfectamente y se mantenga sana. Cuidado del ambiente Mantener un ambiente húmedo es importante. Un ambiente seco y frío puede debilitar la barrera protectora de la piel, haciendo que pierda su humedad natural, produciendo deshidratación, tirantez, picor... Utilizar un humidificador que aporte humedad al ambiente puede ser de gran utilidad.
    Elvira Hidalgo
    Cuéntame más
    Bronquiolitis en bebés: todo lo que necesitas saber sobre síntomas y cuidados
    bebés dolor de garganta

    Bronquiolitis en bebés: todo lo que necesitas saber

    La bronquiolitis en bebés es una de las enfermedades respiratorias más frecuentes durante los primeros años de vida, especialmente en otoño e invierno. En este artículo te contamos  en qué consiste, cómo se contagia, cuáles son los síntomas más comunes y cómo actuar. ¡Sigue leyendo!  ¿Qué es la bronquiolitis en bebés?  La bronquiolitis en bebés es una infección respiratoria que afecta a los bronquiolos, las vías aéreas más pequeñas de los pulmones. Estas se inflaman y se llenan de moco, dificultando la respiración, siendo muy frecuente en bebés menores de dos años.  ¿Cómo se contagia la bronquiolitis? El contagio se produce por contacto directo con secreciones respiratorias como estornudos, tos, besos, manos contaminadas o superficies donde el virus puede sobrevivir durante horas. Por eso, es tan común que la bronquiolitis se propague con rapidez en guarderías, hospitales o entornos familiares, sobre todo si hay hermanos mayores con catarros. ¿Cómo saber si mi bebé tiene bronquiolitis? Muchos padres se preguntan cómo saber si su bebé tiene bronquiolitis, ya que al inicio puede parecer un simple resfriado. Los primeros síntomas suelen ser: Congestión nasal. Secreción nasal abundante. Tos leve. Con el paso de los días, pueden aparecer otros signos más evidentes como respiración rápida, dificultad para respirar, silbidos en el pecho (sibilancias), falta de apetito o cansancio excesivo. ¿Y si el bebé no tiene fiebre? Aunque muchos bebés presentan febrícula o fiebre baja, otros solo muestran síntomas respiratorios, sin fiebre.  Por eso es clave observar la respiración del bebé y su comportamiento general, más allá de la temperatura. ¿Cuánto dura la bronquiolitis? Otra pregunta habitual es cuánto dura la bronquiolitis. La enfermedad suele durar entre 7 y 14 días, aunque la tos puede prolongarse hasta tres semanas. Los primeros 3 a 5 días suelen ser los más intensos, y después los síntomas van mejorando progresivamente. En algunos bebés, especialmente prematuros o con enfermedades previas, la evolución puede ser más lenta y requerir seguimiento médico. Remedios para la bronquiolitis Como esta infección respiratoria es causada por un virus y no por bacterias, no existen antibióticos para la bronquiolitis o jarabes que traten esta infección. En estos casos, lo recomendable es: Limpieza nasal con suero fisiológico. Mantener al bebé bien hidratado. Control de la fiebre si aparece. Ambiente ventilado y libre de humo. Aunque lo recomendable es consultar de inmediato con un pediatra si el bebé respira con dificultad, se le hunden las costillas al respirar, deja de comer, está muy decaído o presenta pausas en la respiración.
    Elvira Hidalgo
    Cuéntame más
    Alimentación complementaria en bebés: cuándo introducir cada alimento de forma segura
    alimentación bebé bebé

    Alimentación complementaria en bebés: ¿cuándo introducir cada alimento?

    Introducir los alimentos de manera adecuada y en el momento correcto no solo garantiza una nutrición óptima, sino que también ayuda a prevenir alergias, intolerancias y problemas digestivos. Si, nos referimos a la alimentación complementaria. En este artículo, te contamos cuándo y cómo introducir cada alimento en la dieta de tu bebé. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es la alimentación complementaria? La alimentación complementaria se refiere a la incorporación de alimentos sólidos o semisólidos a la dieta del bebé, a partir de los seis meses de edad, mientras se mantiene la lactancia materna o la fórmula infantil como fuente principal de nutrientes. Se podría decir que la alimentación complementaria es la alimentación de un bebé de 6 meses. Esta etapa es crucial para: Cubrir las necesidades nutricionales que la leche por sí sola ya no puede satisfacer, como hierro, zinc y vitamina D. Favorecer la aceptación de diferentes texturas y sabores. Establecer hábitos alimentarios saludables desde temprana edad. Señales de que el bebé está listo para alimentos sólidos Antes de comenzar la alimentación complementaria, es importante asegurarse de que el bebé esté preparado física y neurológicamente. Algunas señales de que está listo incluyen: Mantener la cabeza erguida y control del tronco al sentarse. Mostrar interés por la comida que comen los adultos, mirando o intentando tomarla. Perder el reflejo de extrusión, que consiste en empujar con la lengua los alimentos fuera de la boca. Capacidad para abrir la boca y cerrar los labios alrededor de una cuchara. Introducción progresiva de alimentos La introducción de alimentos debe ser gradual y ordenada, respetando el desarrollo del bebé y sus necesidades nutricionales. Una guía de alimentación complementaria general es la siguiente: 1. Cereales y purés de verduras (6 meses)Se pueden comenzar con cereales sin gluten y purés de verduras suaves, como zanahoria, calabaza, calabacín o patata. Estos alimentos aportan energía y vitaminas esenciales. Es recomendable ofrecer un solo alimento nuevo a la vez durante 3 a 5 días para detectar posibles alergias. 2. Frutas (6 meses)Las frutas suaves y maduras, como plátano, pera o manzana cocida, se introducen después de las verduras. Son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes, y ayudan a desarrollar el gusto por sabores dulces naturales. 3. Proteínas animales (7-8 meses)Se pueden añadir carnes magras como pollo, pavo o ternera, así como pescados blancos. Estos alimentos son importantes fuentes de hierro y zinc, que son esenciales para el crecimiento y el desarrollo cognitivo. 6. Legumbres (8-9 meses)Las legumbres, como lentejas, garbanzos y judías, se ofrecen bien cocidas y trituradas. Son una excelente fuente de fibra, proteínas vegetales y minerales como hierro y magnesio. 4. Lácteos (8-9 meses)Se pueden introducir yogures naturales o quesos frescos, siempre en cantidades moderadas y evitando la leche de vaca como bebida principal hasta que el bebé cumpla un año. Los lácteos aportan calcio y proteínas de alta calidad. 5. Huevos (8-10 meses)El huevo es un alimento rico en proteínas y vitaminas. Se recomienda introducir primero la yema cocida, y posteriormente la clara, observando posibles reacciones alérgicas. 7. Alimentos con gluten (6-8 meses)Los cereales con gluten, como avena, trigo o cebada, se pueden introducir de forma progresiva, observando la tolerancia digestiva del bebé. Consejos prácticos para la alimentación complementaria Texturas progresivas: comenzar con purés suaves y gradualmente ofrecer alimentos triturados o en trozos pequeños, fomentando la masticación y el desarrollo oral. Evitar sal y azúcar: los bebés no necesitan añadir estos ingredientes; la sal puede dañar los riñones en desarrollo y el azúcar favorece hábitos poco saludables. Alimentación guiada por el bebé: permitir que el bebé explore y tome los alimentos con las manos, favoreciendo la autonomía y la aceptación de nuevos sabores. Variedad y color: ofrecer alimentos de diferentes colores y texturas estimula la curiosidad y asegura un aporte equilibrado de nutrientes. Evitar alimentos de riesgo: miel, frutos secos enteros, pescados con alto contenido en mercurio o alimentos muy duros o pequeños que puedan causar atragantamiento. Cada bebé es único y puede aceptar nuevos alimentos a ritmos diferentes. La paciencia es fundamental, así como observar cualquier reacción adversa, como erupciones cutáneas, vómitos o diarrea, que podrían indicar alergias o intolerancias. Ante cualquier duda, siempre es recomendable consultar con el pediatra o un especialista en nutrición infantil.  
    Elvira Hidalgo
    Cuéntame más
    Cuándo quitar el chupete a tu bebé y consejos para lograrlo sin dificultades
    bebé niños

    ¿Cuándo quitar el chupete a tu bebe? Consejos para conseguirlo

    El chupete es uno de los objetos más utilizados durante los primeros meses de vida del bebé. Aunque puede aportar beneficios, también es importante conocer cuándo quitar el chupete y cómo retirarlo para evitar posibles riesgos. ¿Para qué sirve el chupete? Los bebés utilizan la succión no solo para alimentarse, sino también como una forma de calmarse y autorregularse. Esta última función de consuelo la cumple el chupete, formando así parte del desarrollo del bebé, sobre todo en los primeros meses de vida. Entre sus principales beneficios demostrados se encuentran: La disminución de la estancia de los niños prematuros en los hospitales: la succión no nutritiva ayuda a reducir la hospitalización, y en estos casos se hace mediante chupete.  La reducción del riesgo de síndrome de muerte súbita infantil (SMSL). Sin embargo, es importante saber que su uso no solo conlleva beneficios, también conlleva riesgos como la asfixia accidental o problemas dentales. ¿Cuándo debe utilizarse el chupete? No conviene abusar del chupete, y en caso de usarlo, hacerlo de forma controlada y temporal, ya que prolongar su uso aumenta el riesgo de: Infecciones de oído medio, especialmente a partir de los 6 meses. Se debe a que la succión constante puede abrir la trompa de Eustaquio, permitiendo el paso de bacterias y secreciones, lo que provoca inflamación y acumulación de líquido. Problemas dentarios y de mordida, por alteraciones de la estructura mandibular, sobre todo a partir de los dos años. Por estos motivos, es muy importante no abusar de él y evitar su uso constante, aunque estemos en los primeros meses de vida. Se debe hacer un uso controlado, ya que si se usa a demanda, puede generar dependencia, convirtiéndose en la única herramienta del bebé para calmarse, lo que dificulta su autorregulación emocional y puede dar lugar a los problemas mencionados. ¿Cuándo quitar el chupete? Según la Asociación Española de Pediatría (AEP), es recomendable limitar su uso hasta los 12 meses de edad, ya que el riesgo de SMSL es excepcional a partir del primer año de vida y, además, en este primer año es cuando el bebé presenta mayor necesidad de succión. Por otro lado, la Sociedad Española de Ortodoncia recomienda retirarlo antes de los 2 años, momento en el que aumenta el riesgo de maloclusiones: problemas de mordida y dentales.  ¿Cómo quitar el chupete a un bebé adecuadamente? La forma de quitar el chupete va a depender de la edad del niño, de su carácter y de su grado de madurez. Es importante no quitar el chupete de golpe o de forma brusca, ya que puede resultarle traumático.  Por debajo de los 15 meses, suele ser más fácil retirarlo directamente y mantenerlo fuera de su vista, siguiendo una serie de consejos de consuelo cuando el niño llore o proteste. Sin embargo, entre los 18-24 meses el proceso es más complejo. Va a influir en eltemperamento como ya hemos dicho, y, normalmente, suele haber dos extremos. Hay niños que se adaptan fácilmente y son más tranquilos, siendo más fácil, y otros para los que vamos a necesitar más habilidad y paciencia, ya que son más inquietos, se frustran con mayor rapidez y toleran peor los cambios. La gran mayoría de niños están en algún punto entre estos dos extremos a modo general, con muchas variantes, ya que cada niño es diferente. Es fundamental evitar la retirada del chupete durante momentos de cambios importantes, como el inicio de la guardería, una mudanza o la llegada de un hermano o hermana. Consejos para conseguirlo: Hablar con él o ella para explicarle que estamos para ayudarle y que, conforme siga creciendo, cada vez lo necesitará menos. Reducir o limitar el uso del chupete para periodos concretos como el sueño. Cuando el niño llore o proteste, calmarle con contacto físico, hablándole o sustituyéndolo por un objeto de apego como una mantita, muñeco, peluche... Reconocer su esfuerzo cuando no lo use, con elogios o plasmando el reconocimiento mediante un calendario de estrellas o caras felices, que podemos colgar en la nevera. Explicarle que debe retirarlo cuando habla porque si lleva el chupete no se le entiende bien, sirviendo como refuerzo para dejarlo de manera voluntaria. Tener un lugar donde dejar los chupetes y cogerlos solo de forma puntual. El adiós definitivo Un truco puede ser prepararle una ‘‘ceremonia o fiesta de despedida’’, en la que será él quien se despida y decida qué hacer con él. Puede meterlo en una caja para regalárselo a los niños más pequeños, enviarlo al ‘‘mundo de los chupetes’’, regalárselo a los reyes magos o a Papá Noel, entre otras opciones. Esta despedida se podrá hacer en casa o en la guardería junto con el resto de niños.  Ya se lo hemos quitado, ¿y ahora qué? Síndrome de abstinencia En esta etapa en la que ya hemos conseguido que deje el chupete, volverá a ocurrir que el niño se acordará de él y nos lo volverá a pedir. Se conoce como síndrome de abstinencia, y va acompañado de llanto intenso, irritabilidad, rabietas, problemas para dormir y mayor búsqueda de consuelo. Es muy importante no comprar otro nuevo, sino que hablaremos con él y le recordaremos que ya se ha despedido de él porque se hace mayor. Tendremos que esperar a que pase, ya que es una fase temporal, que suele durar unos días o unas semanas y requiere mucha paciencia, siendo importante ofrecerle al niño nuevas formas de consuelo, que lo acompañen y sostengan hasta que se adapte.
    Elvira Hidalgo
    Cuéntame más
    Varicela: síntomas principales y tratamiento para controlar la infección
    cuidado de la piel salud de la piel

    Varicela: síntomas y tratamiento

    La varicela es una de las enfermedades infecciosas más comunes en la infancia, pero, ¿sabías que también puede afectar a adultos y a adolescentes? Es una enfermedad frecuente, pero que genera muchas dudas. En Farmaciasdirect te contamos todo lo que debes saber sobre la varicela y las medidas que debes tomar para su prevención y tratamiento. ¿Qué es la varicela? La varicela es una patología infecciosa causada por el virus varicela-zóster, familia de los herpesvirus. Puede afectar a personas de cualquier edad, siendo sus síntomas más severos en adultos, mujeres embarazadas y personas con sistema inmune debilitado. Recuerda que puede aparecer varicela en bebés o varicela en adultos. Una vez pasado el proceso infeccioso, el virus no desaparece, se queda en el cuerpo "dormido", latente, pudiendo volver a manifestarse en forma de herpes zóster o "culebrina". Síntomas de la varicela  La varicela se caracteriza por los siguientes síntomas: Fiebre Malestar, cansancio Pérdida de apetito Dolor de cabeza Erupciones cutáneas o sarpullidos que son muy característicos por su aspecto rojo. Esta evoluciona a ampolla y, esta después, a costra. Picor intenso Estos síntomas aparecen a los 10-21 días tras el contagio. No todas las personas padecen los síntomas con la misma intensidad, siendo más severos en el caso de los adultos frente a los niños. ¿La varicela es contagiosa? Sí, la varicela es muy contagiosa, pero, ¿cómo se contagia la varicela? Puede transmitirse por dos vías: Vía aérea: llega a nosotros por las gotículas que desprende una persona infectada al toser, hablar o estornudar. Contacto directo: se contagia si tocamos las lesiones. Aquella persona que padece la varicela puede empezar a contagiar 1-2 días antes de que aparezca la primera lesión. Seguirá haciéndolo hasta que desaparezcan todas las costras. ¿Cuánto dura la varicela? La varicela suele durar 7-10 días, aunque puede alargarse un poco más en función del tiempo que tarden las costras. Posibles complicaciones La varicela es una enfermedad que, controlada de la forma adecuada, no debe producir complicaciones. Es algo raro que se den, pero, podemos encontrar entre ellas: Neumonía varicelosa, más frecuente en adultos. Sobreinfecciones bacterianas de la piel, al existir rascado. Complicaciones neurológicas, en casos muy aislados. Etapas de la varicela La varicela evoluciona de la siguiente forma: Fase de incubación: sin síntomas visibles. Fase prodrómica: aparecen los síntomas, comienzan a aparecer a los 10-21 días tras el contagio. Fase eruptiva: aparecen las lesiones. La erupción o sarpullido evoluciona a ampolla y después a costra. Fase de curación: las costras se caen. Si no se han rascado, no quedarán cicatrices. Cómo tratar la varicela El proceso vírico debe tener un control y seguimiento médico. Este, normalmente, prescribirá y recomendará: Medicamentos antipiréticos, para bajar la fiebre. Medicamentos antihistamínicos, para combatir el picor. Lociones secantes, para las costras. Lociones calmantes, para aliviar el picor y devolver el confort a la piel. Medicamentos antivirales específicos, si lo ve adecuado. Se recomienda tomar duchas cortas y con productos suaves, como pueden ser los aceites lavantes. También, mantener las uñas cortas y así evitar lesiones por rascado para calmar el picor. Prevenir la varicela La principal medida de prevención frente a la varicela es la vacunación. De hecho, se incluye en el calendario de vacunación infantil, aunque también se recomienda en aquellos casos de personas más vulnerables frente a la patología y que no hayan pasado la enfermedad.  Otras medidas eficaces en la prevención son: Higiene de manos. Evitar el contacto con las personas contagiadas. Permanecer aislado durante la fase contagiosa. Varicela y cicatrices Como ya hemos visto, durante el proceso de varicela se producen diferentes tipos de lesiones cutáneas que causan mucho picor, un síntoma que es muy molesto. Ante este, inevitablemente, tendemos a rascarnos, pero es algo que debemos evitar si no queremos que se queden las cicatrices. Para ello, recomendamos: Uñas cortas; si existe rascado, al menos no habrá riesgo de daño. Evitar el rascado. No manipular las costras. Aplicar productos tópicos que calmen el picor. Buena hidratación de la piel que favorezca la recuperación cutánea.  
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más