Deporte al aire libre y protector solar

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica miriam arenas
Deporte al aire libre y protector solar

La llegada del buen tiempo, los días cada vez más largos... Hacen que busquemos como locos los primeros rayitos de sol y practicar deporte al aire libre. Pero cuidado, que aunque no lo notemos, nuestra piel se resiente, por ello es necesario el uso de un protector solar para hacer deporte. Te contamos cuáles.  Después de las últimas noticias conocidas en las que salir a la calle a hacer ejercicio y a andar es una realidad que ya cada vez va cogiendo más forma, seguro que más de uno tiene su kit de deporte listo para sacarlo a pasear. Pero antes que nada recordamos: no olvides hacer deporte al aire libre con protector solar. Decimos esto porque muchos tienen la idea equivocada de que el protector es solo para cuando vamos a la playa o a la piscina. Error. Además, ¡hay protectores solares resistentes al sudor! 

¿Por qué es importante utilizar protección solar en el deporte?

La radiación solar contiene rayos ultravioleta (UV) que pueden penetrar en la piel y causar daño. La exposición prolongada al sol sin protección puede resultar en quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel e incluso aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Durante la actividad deportiva al aire libre, estamos expuestos al sol durante más tiempo, lo que incrementa aún más el riesgo. Hemos hablado sobre qué es el protector solar y todas sus características en otro artículo. Podemos recalcar que el protector solar debe emplearse los 365 días del año, especialmente si hacemos deporte al aire libre o en la playa, pero tambié mientras trabajamos con aparatos electrónicos, ya que la luz azul que desprenden móviles, tabletas u ordenadores, aceleran el fotoenvejecimiento. Así como en situaciones en las que estamos en contacto directo con el sol, ya sea porque estemos en la calle, hayamos salido a hacer deporte al aire libre o simplemente estemos un ratito en la terraza.

Riesgos de no utilizar protección solar al hacer deporte al aire libre

Cuando practicamos deporte al aire libre sin utilizar protección solar adecuada, exponemos nuestra piel a diversos riesgos. Las quemaduras solares son el resultado más común de esta exposición. Además del dolor y la incomodidad que causan, las quemaduras solares pueden tener consecuencias a largo plazo, como el aumento del riesgo de desarrollar cáncer de piel. El envejecimiento prematuro de la piel es otro riesgo asociado a la falta de protección solar durante el deporte. Los rayos UV pueden dañar las fibras de colágeno y elastina en la piel, lo que provoca arrugas, flacidez y manchas oscuras. También es importante considerar el impacto en el rendimiento deportivo. Las quemaduras solares pueden generar malestar, irritación y afectar nuestra capacidad para concentrarnos y rendir al máximo durante la actividad física.

Características de la protección solar deportiva

  1. Resistente al sudor: Para asegurar una protección efectiva durante el deporte, es recomendable utilizar un protector solar resistente al sudor. Estos productos están diseñados para mantener su eficacia incluso cuando sudamos durante la actividad física intensa. Algunos beneficios de utilizar este tipo de protector solar son:
  2. Protección duradera: Los protectores solares resistentes al sudor están formulados para permanecer en la piel durante períodos más prolongados, incluso cuando sudamos. Esto asegura una protección constante durante toda la actividad deportiva.
  3. Prevención de quemaduras solares: El protector solar resistente al sudor actúa como una barrera entre nuestra piel y los rayos UV, previniendo las quemaduras solares y reduciendo el riesgo de daño cutáneo a corto y largo plazo.
  4. Mejora del rendimiento deportivo: Al utilizar un protector solar resistente al sudor, evitamos la incomodidad causada por la exposición directa al sol. Esto nos permite disfrutar de una actividad física más cómoda y concentrada, mejorando nuestro rendimiento deportivo.
  5. Cuidado y protección de la piel: El uso regular de protector solar resistente al sudor durante el deporte ayuda a mantener la salud de nuestra piel a largo plazo. Previene el envejecimiento prematuro y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades

Los mejores protectores solares para hacer deporte

Existe una gran variedad de marcas y productos que incluyen filtro solar con distinto factor, para diferente clase de fototipo, para los más peques... Incluso fotoprotectores específicos para aquellos que practican deporte en espacios abiertos.

Isdin Fotoprotector Fusion Gel SPF 50+ Sport 

Indicada para personas más activas que exponen su piel al sol, esta loción en gel con protección SPF 50+ cubre la piel, al mismo tiempo que la refresca. Su packaging, cómodo de portar y su textura, de fácil aplicación y absorción, incluida en zonas pilosas y cuero cabelludo, unida a la tecnología Wet Skin, la cual permite su uso en pieles mojadas, hace que sea perfecta para deportistas que hacen ejercicio al aire libre. Más información de Isdin Fotoprotector Fusion Gel SPF 50+ Sport aquí.

La Roche-Posay Anthelios XL Shaka Fluid SPF 50+

La Roche-Posay y su gama Anthelios, con productos específicos para la protección de la piel de la radiación solar, es otra alternativa para los que hacen deporte en espacios no cubiertos. Este en concreto, ofrece una protección óptima gracias a su SPF 50+. Mientras que su textura ultra-ligera y ultra-resistente y su formato fácil de usar y llevar, lo convierten en el fotoprotector indicado para aquellos corren o practican otro deporte al sol. Pincha aquí para saber más.

Avène Fluido Sport SPF 50+ 

Como su propio nombre indica, este fluido con filtro solar SPF 50+ está dirigido a la fotoprotección de deportistas, incluso para aquellos que tienen la piel más sensible y realizan deportes más extremos. Además, su formulación hace que Avène Fluido Sport SPF 50+ sea resistente al agua y al sudor, ofrezca una textura ligera y ultra-fluida y sea muy cómodo de llevar consigo mismo. Para ver la ficha completa del producto haz clic aquí. Con estos productos ya no tendrás excusa para no cuidar tu piel por no saber hacerlo, y con el protector solar para hacer deporte al aire libre estarás tranquilo. Y si tienes dudas sobre tratamientos o rutinas, no dudes en escribirnos. Mi compañera Mercedes y yo te ayudaremos.

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Además, los rayos ultravioleta pueden dañar el colágeno y la elastina de la piel, lo que puede hacer que las estrías sean más visibles. Cuidados básicos para prevenir las estrías Para prevenir la aparición de estrías, es importante mantener la piel hidratada y elástica. Beber suficiente agua, llevar una alimentación saludable y utilizar productos hidratantes adecuados para tu tipo de piel son medidas básicas que pueden ayudar a prevenir las estrías. Protección solar para las estrías Si ya tienes estrías y quieres disfrutar del sol sin empeorar su aspecto, es fundamental proteger tu piel de los rayos ultravioleta. Para ello, debes aplicar regularmente protector solar de amplio espectro, con un factor de protección solar (FPS) adecuado para tu tipo de piel. Recuerda aplicar el protector solar incluso en áreas donde tienes estrías, ya que estas también pueden quemarse con el sol. Productos recomendados para el cuidado de las estrías Existen diversos productos en el mercado que pueden ayudar a mejorar el aspecto de las estrías. A continuación, mencionaremos algunos de ellos: Elancyl gel-crema corrección intensiva Este gel-crema para la corrección de estrías de Elancyl está especialmente formulado para tratar las estrías y mejorar su apariencia. Contiene ingredientes activos que estimulan la producción de colágeno y elastina en la piel, ayudando a reducir la visibilidad de las estrías. Pranarôm Crema de Masaje Antiestrías Esta crema antiestrías de Pranarôm formulada a base de aceites vegetales ecológicos y rosa mosqueta, nutre hidrata y mantiene la elasticidad de la piel, aportando confort y flexibilidad y previniendo la aparición de estrías en periodos como el embarazo o cuando se coge y pierde peso de forma brusca. Heliocare 360º invisible spray SPF50+ Este spray solar invisible de Heliocare 360º ofrece una alta protección contra los rayos UVB y UVA, ayudando a prevenir el empeoramiento de las estrías debido al sol. Su textura invisible facilita su aplicación y es adecuada para todo tipo de piel. Neutrogena Loción Corporal Hidratación Profunda Esta loción de Neutrogena es ideal para mantener la piel hidratada y suave. Su fórmula incluye un 10 % Glicerina + Tecnología Pro-Ceramida ingredientes, que ayudan a nutrir e hidratar en profundidad durante 72 horas, lo que ayuda prevenir la apariencia de las estrías. Además, su fórmula de alta tolerancia hace que sea apta para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles. Consejos adicionales para cuidar las estrías del sol en verano Además de los productos mencionados, aquí tienes algunos consejos adicionales para cuidar tus estrías durante el verano: Evita exponerte al sol en las horas punta, cuando los rayos son más intensos. Utiliza ropa que cubra las áreas con estrías, como camisetas de manga larga o pareos en la playa. En caso de no ser posible, protégela de los rayos solares utilizando protección solar con spf 50. Mantén la piel hidratada bebiendo suficiente agua y utilizando cremas hidratantes específicas para estrías. Evita los cambios bruscos de peso, ya que pueden aumentar el riesgo de desarrollar nuevas estrías. Preguntas frecuentes sobre el cuidado de las estrías ¿El sol puede eliminar las estrías? No, el sol no puede eliminar las estrías. La exposición al sol puede empeorar su aspecto y hacer que sean más visibles. ¿Los productos hidratantes pueden deshacerse de las estrías? Los productos hidratantes pueden ayudar a mejorar la apariencia de las estrías, pero no las eliminarán por completo. Es importante ser constante en su uso y combinarlos con otras medidas de cuidado. ¿Cuánto tiempo lleva reducir la apariencia de las estrías? La reducción de la apariencia de las estrías puede llevar tiempo y varía según cada persona. Es importante ser paciente y constante en el cuidado de la piel. ¿Las estrías desaparecen después del embarazo? Las estrías pueden atenuarse después del embarazo, pero es poco probable que desaparezcan por completo. Es importante seguir cuidando la piel incluso después del embarazo. ¿Debo evitar el sol por completo si tengo estrías? No es necesario evitar el sol por completo, pero es importante proteger tu piel con protector solar y tomar medidas adicionales para cuidar las estrías durante la exposición solar. Cuidar nuestras estrías del sol durante el verano es fundamental para mantener una piel sana y cuidada. La protección solar, una hidratación adecuada y el uso de productos específicos pueden ayudarnos a reducir la visibilidad de las estrías y prevenir su empeoramiento. Recuerda que en Farmaciasdirect contamos con un amplio catálogo de productos para el cuidado de las estrías, que podrás conseguir al mejor precio.
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    Fotomaquillaje: beneficios, cómo aplicarlo y cuál usar

    Fotomaquillaje: beneficios, cómo aplicarlo y cuál usar. ¿Qué es el Fotomaquillaje? El fotomaquillaje es una técnica que incorpora productos de maquillaje con protección solar (SPF). Estos productos están formulados para ofrecer una cobertura uniforme y, al mismo tiempo, proteger la piel de los rayos UVA y UVB. Es una solución ideal para quienes desean lucir bien mientras se protegen del sol diariamente. Beneficios del Fotomaquillaje 1. Protección Solar Defensa contra los Rayos UV: Ayuda a proteger la piel de los daños causados por los rayos UVA y UVB, reduciendo el riesgo de quemaduras solares y envejecimiento prematuro. Prevención del Cáncer de Piel: La protección solar regular es crucial para reducir el riesgo de cáncer de piel. 2. Comodidad y Práctica Todo en Uno: Combina los beneficios del maquillaje y la protección solar en un solo paso, ahorrando tiempo en la rutina diaria. Reaplicación Fácil: Algunos productos están diseñados para ser reaplicados fácilmente sobre el maquillaje a lo largo del día. 3. Cuidado de la Piel Hidratación y Nutrición: Muchos productos de fotomaquillaje contienen ingredientes hidratantes y antioxidantes que benefician la piel. Textura y Acabado: Ofrecen una cobertura uniforme, mejorando la apariencia de la piel y proporcionando un acabado natural. Cómo Aplicar el Fotomaquillaje 1. Preparación de la Piel Limpieza: Lava tu rostro con un limpiador suave para eliminar impurezas. Hidratación: Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. 2. Aplicación del Fotomaquillaje Base con SPF: Usa una base de maquillaje con un SPF de al menos 30. Aplica una cantidad generosa y distribúyela uniformemente por todo el rostro. Corrector con SPF: Si necesitas cubrir imperfecciones específicas, utiliza un corrector que también tenga SPF. Polvo con SPF: Fija tu maquillaje con un polvo translúcido que contenga protección solar. Esto ayudará a controlar el brillo y a mantener la protección durante más tiempo. 3. Reaplicación a lo Largo del Día Polvos Compactos: Lleva contigo un polvo compacto con SPF para reaplicar cada dos horas, especialmente si estás expuesta al sol directo. Sprays Faciales con SPF: Otra opción es usar un spray facial con protección solar, que es fácil de aplicar sobre el maquillaje sin arruinarlo. Productos Recomendados para Fotomaquillaje Bases de Maquillaje con SPF La Roche-Posay Anthelios Mineral one SPF 50: Ofrece una alta protección con un acabado natural. Teniendo diferentes tonos según el tono de tu piel. Heliocare 360 color water gel bronze: Conseguimos proteger la piel de la exposición solar, a la vez que hidratamos y atenuamos pequeñas imperfecciones. Compactos con SPF Avene solar compacto con color:  En este caso también podemos encontrar diferentes tonos para adaptarse a cada tono. Indicados también para pieles sensibles gracias a la mezcla de filtros solares minerales que tienen. Y además combina antioxidantes como la vitamina E para proteger del daño oxidativo. Conclusión El fotomaquillaje es una excelente manera de combinar belleza y protección solar en tu rutina diaria. Al elegir productos de calidad y aplicarlos correctamente, puedes mantener tu piel protegida del daño solar mientras luces radiante y natural. Recuerda que la protección solar es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel, así que asegúrate de incorporar estos productos en tu rutina de belleza. ¡Cuida tu piel y luce fabulosa cada día!
    Miriam Arenas
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    Cápsulas orales: beneficios, cómo y cuáles usar Tomar cápsulas orales es importante para protegernos del sol y preparar nuestra piel para la exposición intensa, porque ofrecen una protección integral que complementa el uso de protectores solares tópicos. Estas cápsulas como las de Heliocare contienen antioxidantes y extractos naturales como el Polypodium leucotomos, que ayudan a reforzar las defensas de la piel contra los daños producidos por la radiación UV desde el interior. Además de: Reducir el estrés oxidativo: Los antioxidantes presentes en las cápsulas neutralizan los radicales libres generados por la exposición solar, minimizando el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel. Incrementar la resistencia al sol: Los ingredientes activos mejoran la capacidad de la piel para tolerar la exposición solar, reduciendo la susceptibilidad a quemaduras solares. Proteger el ADN de las células cutáneas: Al reducir los daños en el ADN causados por la radiación UV, se disminuye el riesgo de desarrollar problemas graves como el cáncer de piel. Mantener una piel más saludable: La combinación de ingredientes fortalece la barrera cutánea y mejora la salud general de la piel, proporcionando una protección adicional frente a los efectos nocivos del sol. Y según que necesidad o tipo de piel tengas tendrás una mas adecuada a tu situación que otra. Te explicamos cada una de ellas: Capsulas Heliocare: ¿Cuál debemos tomar? En el caso de pieles sin manchas durante la exposición solar seria Heliocare cápsulas a secas. Así como para acelerar el bronceado y conseguir un tono homogéneo, en los meses previos a la exposición solar así como durante, se recomienda Heliocare Bronze. Como digo pieles sin manchas.  En pieles con manchas y fotoenvejecimiento: Heliocare 360º estas tienen un coctel de activos, Fermblock, cisteína, niacinamida, vitamina c vitamina E y prebióticos. Para prevenir ese envejecimiento y proteger las pieles con tendencia a hiperpigmentaciones. Cuando necesitemos una fotoprotección (complementaria ojo) de alto rendimiento porque vayamos a exponernos con mayor intensidad al hacer deporte por ejemplo, la recomendación sería tomar las de Heliocare 360º Sport. Y después para todo tipo de pieles, tendríamos para periodos de menos exposición Heliocare Ultra-D y para periodos de mayor exposición Heliocare 360º D Plus. Por último no hay que olvidar la de los más pequeños que suelen tener la piel más sensible y sobre todo reactivas al sol. Y se podría tomar a partir de los 4 añitos serían las Heliocare 360º Junior Oral Stick. Es importante recordar que las cápsulas no reemplazan el uso de protectores solares tópicos, sino que actúan como un complemento, ofreciendo una defensa más completa y eficaz contra los daños solares. Pero es esencial seguir usando y replicándolo. ¡Esperamos que este post te ayude a mantener hábitos de protección solar saludables cada año!
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