Beneficios de los multivitamínicos ¿Para qué sirven?

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Beneficios de los multivitamínicos ¿para qué sirven y como puedes utilizarlos?

Ritmos muy acelerados, dietas desequilibradas, factores que nos agotan y, a veces, incluso, niveles elevados de estrés. En esos casos en los que resulta más difícil mantener un equilibrio en el organismo, podemos ayudarnos de suplementos que nos aporten esas vitaminas y minerales que necesitamos. A continuación, te mostramos para qué sirven los multivitamínicos, sus beneficios para la salud y cuáles son nuestros favoritos. ¡Sigue leyendo!

¿Qué son los multivitamínicos y para qué sirven?

Estas multivitaminas son suplementos alimenticios formulados a base de vitaminas y minerales, con acción antioxidante, extractos vegetales o incluso probióticos, enfocados principalmente en suplementar las carencias de nuestro organismo, las carencias nutricionales que no podemos incluir a través de la dieta.

Entre sus diferentes usos y propiedades:

  • Mejora en la producción de energía y concentración.
  • Refuerzo del sistema inmune.
  • Mejora en la salud cardiovascular, ósea y metabólica.
  • Previene y mejora los déficits nutricionales, sobre todo en momentos vitales de mayor requerimiento o demanda, como mayor esfuerzo físico, envejecimiento, convalecencia o embarazo, por ejemplo.

¿Cómo saber cuál es el mejor multivitamínico para mí?

Es importante analizar nuestras propias necesidades individuales, para así considerar qué multivitaminas y minerales son las que necesito. Para ello debemos analizar:

  • Edad y sexo, ya que depende de en qué situación vital nos encontremos.
  • Estilo de vida y alimentación, sobre todo aquellas que tengan dietas deficitarias, o restrictivas, ya sea por estilo de vida, religión o ideología. Personas con más estrés o deportistas que tengan mayor gasto energético y requerimiento nutricional. O, por ejemplo, también los veganos o vegetarianos.
  • Condiciones médicas: personas con determinadas enfermedades o afectaciones como trastornos digestivos que impidan la absorción de determinados nutrientes, anemia o fatiga crónica.

Beneficios de los multivitamínicos

Entre las múltiples propiedades, destacan las siguientes:

  • Fortalecimiento del sistema inmunológico: Ayudan a reforzar las defensas del organismo.
  • Aumento de los niveles de energía y la concentración por la presencia de las vitaminas del grupo B.
  • Contribuyen a la salud cutánea, capilar y ocular: gracias a la incorporación de vitaminas como la A, C, D y E, mejora la salud de la piel, el cabello y la vista.
  • Mejora la salud ósea, gracias al calcio y la vitamina D.
  • Promueven el bienestar general y la salud mental, por el apoyo de las vitaminas B12 y el ácido fólico.
  • Diseñados para cubrir posibles carencias de vitaminas y minerales, los multivitamínicos previenen deficiencias nutricionales.
  • Los antioxidantes presentes en la fórmula apoyan un envejecimiento saludable.

Multivitaminas para adultos ¿Cuáles son los principales activos que debo buscar?

Los activos más comunes que encontramos en los multivitamínicos serían:

  • Vitamina C: uno que no podía faltar en esta lista, sobre todo por su potente acción antioxidante, además de que estimula el sistema inmunitario.
  • Vitaminas del grupo B (sobre todo B1, B2, B3, B6 o B12): todas ellas muy importantes para el metabolismo energético y la salud neurológica.
  • Vitamina D (D3): la cual es esencial para la absorción de calcio y mantenimiento de la salud ósea.
  • Vitamina E: Otro potente antioxidante que va a proteger nuestras células del daño oxidativo.
  • Zinc y selenio: son minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y función tiroidea.
  • Hierro: Este mineral es de vital importancia, tanto su déficit como su exceso, ya que está implicado en el transporte de oxígeno en sangre.
  • Magnesio: participa en el mantenimiento de la función muscular y nerviosa.
  • Ácido fólico: Es importante tener un aporte adecuado, sobre todo en determinadas etapas de la vida, como el embarazo, ya que es esencial para prevenir defectos en el tubo pleural durante el desarrollo del bebé.

Los mejores multivitamínicos de farmacia

A continuación, te mostramos los tres multivitamínicos en pastillas más recomendados en la farmacia:

Multicentrum

El multivitamínico Multicentrum es un complemento alimenticio con una de las fórmulas más completas que podemos encontrar en el mercado. Incluyen fórmulas específicas para cada necesidad, sobre todo por rango de edad o sexo. Uno de los más completos de la marca es Multicentrum Energía Doble, que contiene un amplio espectro de vitaminas y minerales para mantener la vitalidad diaria y prevenir déficit de los mismos.

Bion3 Energy

El multivitamínico Bion3 combina en su formulación vitaminas y minerales, junto con probióticos para contribuir a la salud intestinal, muchas veces dañada, afectando a la absorción de estos micronutrientes. De esta manera, Bion3 Energy fortalece el sistema inmune a la vez que apoya a la salud digestiva.

Pranarom Energy

Por último, aunque no menos importante, tenemos las cápsulas de Pranarom Energy, las cuales cuentan con un enfoque más natural, ayudándose sobre todo de aceites esenciales y extractos vegetales que contribuyen al metabolismo energético. El resultado, unos multivitamínicos naturales con un enfoque más fitoterapéutico.

Antes de tomar multivitaminas

Antes de terminar, es importante hacer hincapié en que estos complementos nutricionales nos pueden ayudar a complementar la dieta y aportar todos los nutrientes esenciales en casos específicos, pero que no sustituirán jamás a una dieta equilibrada. De hecho, aconsejamos, además de tomar suplementos y multivitamínicos, que intentemos llevar a cabo una dieta equilibrada, donde podamos aportar todos los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el mantenimiento de la salud de nuestro organismo.

Asimismo, a la hora de elegir un multivitamínico, debemos hacerlo analizando nuestro caso personal, ya que no todos tenemos los mismos requerimientos nutricionales o energéticos, ni las mismas condiciones.

Por todo ello, es importante consultar a un profesional experto antes de tomar cualquier suplemento. Si no sabes cuál sería más adecuado a tu caso, puedes escribirnos a través de nuestro consejo farmacéutico, para que podamos asesorarte de forma personalizada.

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    ¿Cómo aumentar las defensas para la vuelta al cole?

    La vuelta al cole es un momento clave en el año, marcado por nuevos retos y el reencuentro con amigos, pero también por el aumento de la exposición a virus y bacterias propios de los ambientes escolares. Para proteger la salud durante este periodo, es fundamental reforzar las defensas del organismo y mantener hábitos que fortalezcan el sistema inmunológico. Adoptar rutinas saludables puede ayudar tanto a niños como a adultos a afrontar el regreso a las aulas de manera más segura. ¿Cómo podemos reforzar las defensas y energía? Cuando se acaba el verano y volvemos a la rutina, niños y adultos se encuentran con un entorno más reducido y concentrado que puede estar cargado de virus y bacterias, estando más expuestos a ellos.  Esto nos puede llevar a una bajada de defensas y que nos enfermemos con más facilidad. De ahí la importancia de reforzar nuestro sistema inmune en esta época, que preparemos nuestro sistema inmune para cuando retomemos la vuelta al cole, que no caigamos enfermos de forma recurrente y que podamos mejorar el rendimiento para un buen estado de salud. Bajada de defensas ¿por qué ocurre? Hay épocas en las que los cambios en las rutinas se ven reflejados en nuestras defensas. Por ejemplo, los cambios de horarios, los de temperatura (empieza a hacer más frío), menos exposición solar (y por tanto, menos cantidad de vitamina D), vuelta al estrés académico o laboral o incluso un mayor contacto con personas en espacios más cerrados y poco ventilados. Todo esto afecta directamente a nuestro sistema inmune, teniendo consecuencias como: Más resfriados. Cansancio y decaimiento. Menor rendimiento físico e intelectual. Mas riesgo de infecciones graves respiratorias. Claves para reforzar el sistema inmune A pesar de lo mencionado anteriormente, tenemos consejos para mejorar y reforzar las defensas y nuestro sistema inmunológico. Tanto mantener buenos hábitos saludables como utilizar suplementos que nos ayudan a ese refuerzo para aquellas personas que lo necesitan: Alimentación variada y equilibrada: incluir alimentos ricos en micronutrientes esenciales para la salud, como frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad nos aportará gran cantidad de vitaminas como la A, C, D y E. También minerales como el zinc, selenio o el hierro, que ayudan a que nuestro organismo funcione. correctamente y tengamos un sistema inmune saludable. Tener un buen descanso para conseguir un sueño de calidad: lo ideal seria dormir entre 8-10 horas dependiendo de las necesidades de cada persona. Pero descansar las horas necesarias es indispensable para la regeneración celular y producción de citoquinas (intervienen en la defensa del organismo frente a infecciones). Ejercicio frecuente: las actividades y sobre todo si son al aire libre son muy importantes para mejorar el estado de ánimo y mejorar las defensas de nuestro organismo ya que favorecen la producción de vitamina D, vitamina esencial para el sistema inmunológico. Suplementos nutricionales: si tenemos algún déficit o necesitamos una ayuda extra de forma oral de estos micronutrientes, podemos ayudarnos de complementos que nos lo aporten. Por ejemplo esto viene muy bien en épocas de mas desgaste o en cambios de estación que nuestro organismo se ve mas expuesto a factores ambientales que debilitan nuestras defensas. ¿Qué suplementos puedo tomar para ello? Bion 3 Defense: este complemento multivitamínico, no solo aporta micronutrientes que potencian ese sistema inmunológico, si no que también mejora la flora intestinal para que nuestro organismo pueda defenderse de los agentes externos que pretenden desencadenar una infección o enfermedad.  Inmunomix : este producto actúa como una defensa de la cavidad oral a modo de barrera para proteger de agentes externos que quieran causar una infección como bacterias o virus, pero también de agentes que causan irritación como polvo, humo, aire seco o contaminación. Naturamix Refuerzo: es muy efectivo en periodos de mayor decaimiento o más desgaste. Porque sobre todo nos ayudará a mejorar el cansancio y fatiga gracias a ingredientes como la jalea real o el cyanidin, que es una combinación de frutos rojos. Multicentrum Energia Doble: esta referencia tendería su foco en la producción de energía y mejorar la vitalidad, sobre todo por ingredientes como la vitamina b12, la vitamina C y otras vitaminas del grupo B, o minerales como el magnesio, el calcio o el zinc. Vitamina C Naturcomplex: no podía faltar la vitamina C en este listado. Y es que la vitamina C entre sus funciones esta reforzar el sistema inmunológico, además de mejorar el cansancio y la fatiga. Por lo que no podemos dejar de incluirla en este listado. Es importante mencionar que ninguno de ellos sustituirá a una dieta equilibrada. Debemos aportar los nutrientes necesarios a través de la dieta. Aunque es muy buena opción que en periodos de mayor requerimiento o desgaste, nos ayudemos de suplementos como los mencionados anteriormente para mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el cansancio y la fatiga para que la vuelta al cole sea lo más llevadera posible.
    Miriam Arenas
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    DANA Valencia
    noticias prevención

    DANA: Posibles infecciones asociadas y cómo prevenirlas

    En las zonas afectadas por la DANA siguen las labores de limpieza. Es de vital importancia que esta limpieza se realice correctamente para evitar infecciones y contagios, pero, ¿sabes cómo hacerlo?  Leptospirosis La palabra "leptospirosis" ha ido tomando fuerza estos días y se ha relacionado con la DANA, pero, ¿sabes realmente qué es y cuál es su riesgo? ¿Qué es la Leptospirosis? Es una enfermedad producida por una bacteria llamada Leptospira interrogans. Suele aparecer tras inundaciones o lluvias torrenciales. Su período de incubación es de 5-14 días. ¿Cómo se transmite la Leptospirosis? Los seres humanos podemos contagiarnos por 3 formas distintas: Por contacto directo con orina o fluidos de animales infectados. Por contacto con agua contaminada por orina y tierra mojada. Por tomar alimentos o agua contaminados por orina de animales infectados. Rara vez se produce la transmisión de persona a persona. Síntomas de la Leptospirosis Algunos de sus síntomas más frecuentes cuadran con los de tipo gripal: fiebre, escalofríos, ojos rojos o dolor de cabeza. Aunque estos síntomas pueden llegar a complicarse y presentar síntomas asociados a otras enfermedades. Prevención de enfermedades tras la DANA Los métodos de prevención de la leptospirosis u otras enfermedades que se originan tras inundaciones o lluvias torrenciales son: No consumir alimentos o agua que puedan estar contaminados. No manipular restos de cadáveres de animales. Notifica a las autoridades para que el personal experto lo recoja. Cubre las heridas con apósitos impermeables. Mantén los restos y basura alejados de las viviendas y del agua estancada. No tener contacto directo con aguas o zonas contaminadas, por lo que es esencial utilizar equipos de protección adecuados. Equipos de protección El mayor riesgo está en las enfermedades que se transmiten por la piel, por lo que, es importante utilizar el material de protección adecuado durante las labores de limpieza para que esta pueda ser segura, asegurando así la salud y bienestar de las personas. ¿Qué materiales se necesitan como protección? Guantes resistentes Esenciales para llevar a cabo la limpieza. Se recomienda utilizar guantes de nitrilo, ya que son más resistentes que los guantes de látex. Debemos prestar especial atención en el momento de retirarlos. Evita el contacto con la zona externa de los guantes. Recuerda, con los guantes puestos, no tocar el móvil u otros objetos para no contaminarlos. Mascarillas FFP2 Aún no existe una recomendación oficial, pero es preferible utilizar mascarillas FFP2, ya que no solo evitan que contagiemos, también evitan contagiarnos, ofreciendo mayor protección que las mascarillas quirúrgicas. Tendremos en cuenta el número de horas que llevamos puesta la mascarilla y la cambiaremos cada vez que se manche. Botas impermeables  Resultan fundamentales como método de protección, no solo protegen del contacto externo, también protegen de posibles lesiones, heridas o resbalones. Protección de los ojos Así se evitarán posibles entradas de patógenos o salpicaduras de químicos o líquidos contaminados, disminuyendo así el riesgo de infecciones y lesiones. Ropa, que cubra tu cuerpo Protegeremos nuestro cuerpo del medio externo utilizando ropa adecuada, de esta forma evitamos contacto con agua, barro, patógenos y sustancias peligrosas. Lo ideal es que sean trajes desechables, fabricados con materiales resistentes al agua y sustancias químicas. Recomendamos utilizar cintas de carrocero para sellar mangas, evitando cualquier posible entrada de líquido, sustancias o patógenos. Cuidado con las heridas Durante las labores de limpieza, pueden darse situaciones en las que nuestra piel pueda verse dañada por algún roce, caída o lesionada por algún objeto punzante. Es importante limpiar y curar de forma adecuada para evitar complicaciones e infecciones. Para ello: Limpia la herida con suero o con agua potable. Aplica un producto antiséptico para proteger de las infecciones e ir sanando la herida. Acude al médico si la herida supura, cambia de color, huele mal, tiene mal aspecto o continúa sangrando. Minimizar riesgos Las labores de limpieza son necesarias, pero debemos protegernos para poder proteger. Debe tenerse en cuenta que las personas más vulnerables o los niños, no deberían participar en las labores de limpieza. Evitando el consumo de alimentos y agua contaminados, y protegiendo nuestro cuerpo y mucosas, conseguiremos minimizar los riegos que pueden hacer peligrar nuestra salud.
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