Síndrome premenstrual: síntomas y tratamiento

ciclo menstrual menstruación síndrome
publicación:
última actualización:
Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Síntomas del síndrome premenstrual ¿cómo aliviarlos?

El síndrome premenstrual no es solo “cosas de la regla”: es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que pueden alterar tu bienestar cada mes. Descubre por qué ocurre, cómo aliviarlo y qué puedes hacer para sentirte mejor antes de tu menstruación.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual podría ser definido como el conjunto de síntomas, tanto físicos como emocionales, que pueden aparecer en la segunda mitad del ciclo menstrual. 

Se denomina premenstrual porque aparece antes de que aparezca la menstruación, y suele afectar a un 75% de las mujeres en etapa fértil, aunque no todas sufran todos los síntomas.

Síndrome premenstrual, ¿cuándo empieza?

Suele comenzar durante la segunda mitad del ciclo menstrual, concretamente en los días posteriores a la ovulación y antes de iniciar el periodo menstrual. Generalmente, estos síntomas aparecen entre 5 a 14 días antes del comienzo de la menstruación, y suelen desaparecer en los primeros días.

Síntomas del síndrome premenstrual

Estos pueden variar y, como digo, no todas las mujeres sufren todos los síntomas. Aun así, los más habituales son:

  • Aquellos que afectan a nivel físico: como dolor, tensión mamaria, mayor retención de líquidos (te notas más hinchada), cambios de apetito, fatiga o dolor de cabeza.
  • O bien aquellos que afectan a nivel emocional o mental: son días de más cambios de humor, irritabilidad, tristeza, ansiedad, problemas de sueño e incluso mayor dificultad para concentrarse.

Causas: ¿Por qué ocurre?

Son síntomas que se sabe que están asociados al síndrome premenstrual, pero no se conoce la causa exacta que lo provoca, sobre todo porque tiene unos síntomas muy dispares que afectan a diferentes sistemas del cuerpo. La causa conocida, aunque no el mecanismo, es hormonal. Podríamos decir que el síndrome premenstrual surge de las variaciones en las hormonas del ciclo menstrual, concretamente de estrógenos y progesterona. 

Tratamiento para el síndrome premenstrual

Aunque no existe un único tratamiento para los síntomas del síndrome premenstrual o SPM, podemos ayudarnos de algunas técnicas para hacerlo más llevadero o aliviar la intensidad de esos síntomas. Por ejemplo:

  • Hábitos saludables: Llevar a cabo una serie de hábitos saludables que nos ayuden con la sensación de hinchazón, estado de ánimo o incluso inflamación, por ejemplo, con alimentación equilibrada, tomar mucha fruta, reducir la ingesta de alcohol, cafeína y azúcares simples; también realizar ejercicio de forma habitual o implantar algunas técnicas de relajación como yoga o meditación.
  • Tratamiento farmacológico: Si sufrimos muchos dolores, lo ideal sería que, bajo prescripción médica, tomásemos el tratamiento farmacológico que el médico considerase más adecuado a nuestro caso personal.
  • Complementos naturales: Sobre todo si son síntomas molestos, pero que no tienen una intensidad moderada o grave, y preferimos optar por complementos que ayuden a reequilibrar el organismo de forma natural.

¿Qué opciones recomendamos?

Aunque los síntomas sufridos durante el periodo premensual son comunes en las mujeres, mencionábamos anteriormente que no todas lo sufren igual, ni en cuanto a cantidad de síntomas ni en cuanto a intensidad de los mismos. Por lo que lo ideal, si sufres alguno de ellos, es que consultes con un especialista, ya sea tu médico o farmacéutico, para que te pueda guiar en cuál sería el tratamiento más adecuado para mejorar tus síntomas.

Productos relacionados

    Artículos relacionados

    Antonio Campos, entre los farmacéuticos más influyentes
    actualidad farmacéuticos

    Antonio Campos, fundador de Farmaciasdirect, elegido entre farmacéuticos más influyentes del país

    El fundador de Farmaciasdirect y farmacéutico Antonio Campos Garrido, ha sido reconocido como uno de los “50 farmacéuticos más influyentes de España” según la prestigiosa lista elaborada por Forbes, un reconocimiento que pone en valor una trayectoria profesional marcada por la excelencia, la innovación y el compromiso con la salud. Este hito refuerza el posicionamiento de Farmaciasdirect como farmacia y parafarmacia online líder en España, referente en asesoramiento farmacéutico, innovación y experiencia digital. Una trayectoria profesional basada en conocimiento y visión estratégica Antonio Campos es farmacéutico y óptico, una doble formación sanitaria que, unido a sus más de 25 años de experiencia en el sector farmacéutico, le ha permitido desarrollar una visión integral del cuidado de la salud, siempre centrada en el bienestar del paciente. Todo ello, sumado a su formación en un MBA de Dirección Empresarial, ha sido clave para trasladar el conocimiento farmacéutico al ámbito de la gestión, la estrategia y la innovación empresarial, fundando así Farmaciasdirect, farmacia y parafarmacia online líder del sector. El reconocimiento de Forbes destaca la capacidad de influir positivamente en el sector, aportando valor tanto a profesionales como a consumidores, y contribuyendo a elevar el nivel de exigencia y calidad en el ámbito de la salud en España. Farmaciasdirect: liderazgo, innovación y cercanía Farmaciasdirect.es nace de la visión de Antonio Campos de crear un proyecto que trasladara el servicio de la farmacia física al canal online y uniera conocimiento farmacéutico, tecnología y el cuidado de la salud del cliente, siempre ofreciendo un trato personalizado y cercano. De este modo Farmaciasdirect se ha consolidado como la farmacia y parafarmacia online nº1, con miles de clientes que confían a diario en su equipo de farmacéuticos, que ofrecen asesoramiento totalmente personalizado sobre salud y cuidados.  Además de la apuesta por la innovación digital y automatizando procesos, para mejorar la experiencia de compra y atención al cliente y atender a las necesidades de todos los consumidores. Gracias a este modelo de negocio, Farmaciasdirect no solo vende productos, sino que acompaña, orienta, asesora de forma personalizada y genera confianza, valores esenciales en el entorno de la salud. Farmaciasdirect es nombrada Mejor Comercio Online del Año Por 4º año consecutivo, Farmaciasdirect es reconocida como Mejor Comercio Online del Año en la categoría de farmacia y parafarmacia. Un galardón que otorgan los consumidores y en donde se pone en valor aspectos como la atención al cliente, la usabilidad, el asesoramiento farmacéutico, la variedad de referencias del catálogo o la cercanía con el consumidor. En relación al sello al Mejor Comercio Online del Año, Antonio Campos destaca que "recibir este premio por cuarto año consecutivo es un honor y una muestra de confianza que los consumidores depositan en Farmaciasdirect. Es un reconocimiento al esfuerzo y la profesionalidad con la que trabaja cada día nuestro equipo". Un reconocimiento que impulsa el futuro La presencia de Antonio Campos en la lista Forbes de los 50 farmacéuticos de más influyentes de España consolida a Farmaciasdirect como la farmacia y parafarmacia líder en todo el país. En Farmaciasdirect entendemos este reconocimiento como un impulso para continuar innovando y reforzando nuestra misión: llevar el servicio de la farmacia física y el cuidado de la salud a las personas con el máximo rigor profesional, accesibilidad y con un trato cercano. Desde aquí, agradecemos la confianza de nuestros clientes y laboratorios partners, que forman parte esencial de este camino, y nos ayudan en nuestro compromiso de seguir siendo referentes en el sector farmacéutico en España.
    Comunicación Farmaciasdirect
    Cuéntame más
    De boticas antiguas a farmacias actuales: un recorrido histórico
    farmacéutico farmacia

    Un viaje por la historia: De boticas a farmacias modernas

    ¿Sabías que la historia de la farmacia se originó hace más de mil años? Acompáñanos en este viaje a lo largo del tiempo y descubre la evolución de esta profesión que siempre ha sido un punto de confianza y seguridad para las personas. ¿Dónde empezó la profesión farmacéutica? El origen de la farmacia se remonta aproximadamente al 2100 a. C. en Mesopotamia, donde ya existían tablillas con recetas para realizar preparados medicinales a base de plantas, minerales y miel. De Mesopotamia viajamos al Antiguo Egipto, lugar en el que se redactó el Papiro de Ebers allá por el 1500 a. C. Este documento es una de las primeras farmacopeas de las que se tiene registro, y recogía más de 700 fórmulas realizadas con sustancias, en su mayoría naturales, como el azafrán, la mirra o incluso algunas provenientes de insectos. En la Edad Media, el conocimiento científico y médico se almacenaba en los monasterios, lugares donde los monjes cultivaban plantas medicinales y realizaban ungüentos y tratamientos para curar diversas enfermedades y trastornos. Es aquí donde surgen las boticas y, en su defecto, la profesión de boticario. En estos lugares se elaboraban remedios mezclando medicina, alquimia y hasta superstición.  En el siglo XVI, durante el Renacimiento, la farmacia se independizó de la medicina, lo que ayudó a consolidar esta profesión. Los boticarios, el origen de los farmacéuticos modernos, se agruparon en gremios, abrieron sus propios locales y comenzaron a ejercer la profesión como tal. El nacimiento de la farmacia moderna La farmacia moderna podríamos decir que surge a raíz de que Paul Ehrlich desarrollase el  primer fármaco sintético en 1910, el Salvarsán. Este medicamento tenía como objetivo tratar la sífilis sin resultar dañino para el paciente, y se creó a partir de compuestos de arsénico. Era la primera vez que se utilizaba la química para producir un fármaco. Esto cambió cuando Alexander Fleming descubrió la penicilina en 1928, el primer antibiótico de la historia. La farmacia contemporánea: Cuidando de tu salud A lo largo de este post hemos podido hacer un viaje a lo largo de diferentes épocas para comprender el origen de la farmacia y del farmacéutico, esa profesión milenaria e indispensable que se encarga de cuidar de tu salud. De las boticas hemos pasado a fabricar millones de medicamentos en laboratorios modernos en todo el mundo y podemos acceder fácilmente a ellos comprando en una farmacia; hoy en día hay hasta farmacias online. Su evolución no solo refleja avances en química y medicina, sino también un compromiso constante con la salud y el bienestar de las personas. Gracias al avance de la farmacia y la medicina, hoy en día podemos disfrutar de una salud plena, y es por eso que desde Farmaciasdirect queremos felicitar y agradecer, hoy 25 de septiembre, a todos los farmacéuticos por el Día Mundial del Farmacéutico.
    Comunicación Farmaciasdirect
    Cuéntame más
    Como aumentar las defensas para la vuelta al cole
    defensas vuelta al cole

    ¿Cómo aumentar las defensas para la vuelta al cole?

    La vuelta al cole es un momento clave en el año, marcado por nuevos retos y el reencuentro con amigos, pero también por el aumento de la exposición a virus y bacterias propios de los ambientes escolares. Para proteger la salud durante este periodo, es fundamental reforzar las defensas del organismo y mantener hábitos que fortalezcan el sistema inmunológico. Adoptar rutinas saludables puede ayudar tanto a niños como a adultos a afrontar el regreso a las aulas de manera más segura. ¿Cómo podemos reforzar las defensas y energía? Cuando se acaba el verano y volvemos a la rutina, niños y adultos se encuentran con un entorno más reducido y concentrado que puede estar cargado de virus y bacterias, estando más expuestos a ellos.  Esto nos puede llevar a una bajada de defensas y que nos enfermemos con más facilidad. De ahí la importancia de reforzar nuestro sistema inmune en esta época, que preparemos nuestro sistema inmune para cuando retomemos la vuelta al cole, que no caigamos enfermos de forma recurrente y que podamos mejorar el rendimiento para un buen estado de salud. Bajada de defensas ¿por qué ocurre? Hay épocas en las que los cambios en las rutinas se ven reflejados en nuestras defensas. Por ejemplo, los cambios de horarios, los de temperatura (empieza a hacer más frío), menos exposición solar (y por tanto, menos cantidad de vitamina D), vuelta al estrés académico o laboral o incluso un mayor contacto con personas en espacios más cerrados y poco ventilados. Todo esto afecta directamente a nuestro sistema inmune, teniendo consecuencias como: Más resfriados. Cansancio y decaimiento. Menor rendimiento físico e intelectual. Mas riesgo de infecciones graves respiratorias. Claves para reforzar el sistema inmune A pesar de lo mencionado anteriormente, tenemos consejos para mejorar y reforzar las defensas y nuestro sistema inmunológico. Tanto mantener buenos hábitos saludables como utilizar suplementos que nos ayudan a ese refuerzo para aquellas personas que lo necesitan: Alimentación variada y equilibrada: incluir alimentos ricos en micronutrientes esenciales para la salud, como frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad nos aportará gran cantidad de vitaminas como la A, C, D y E. También minerales como el zinc, selenio o el hierro, que ayudan a que nuestro organismo funcione. correctamente y tengamos un sistema inmune saludable. Tener un buen descanso para conseguir un sueño de calidad: lo ideal seria dormir entre 8-10 horas dependiendo de las necesidades de cada persona. Pero descansar las horas necesarias es indispensable para la regeneración celular y producción de citoquinas (intervienen en la defensa del organismo frente a infecciones). Ejercicio frecuente: las actividades y sobre todo si son al aire libre son muy importantes para mejorar el estado de ánimo y mejorar las defensas de nuestro organismo ya que favorecen la producción de vitamina D, vitamina esencial para el sistema inmunológico. Suplementos nutricionales: si tenemos algún déficit o necesitamos una ayuda extra de forma oral de estos micronutrientes, podemos ayudarnos de complementos que nos lo aporten. Por ejemplo esto viene muy bien en épocas de mas desgaste o en cambios de estación que nuestro organismo se ve mas expuesto a factores ambientales que debilitan nuestras defensas. ¿Qué suplementos puedo tomar para ello? Bion 3 Defense: este complemento multivitamínico, no solo aporta micronutrientes que potencian ese sistema inmunológico, si no que también mejora la flora intestinal para que nuestro organismo pueda defenderse de los agentes externos que pretenden desencadenar una infección o enfermedad.  Inmunomix : este producto actúa como una defensa de la cavidad oral a modo de barrera para proteger de agentes externos que quieran causar una infección como bacterias o virus, pero también de agentes que causan irritación como polvo, humo, aire seco o contaminación. Naturamix Refuerzo: es muy efectivo en periodos de mayor decaimiento o más desgaste. Porque sobre todo nos ayudará a mejorar el cansancio y fatiga gracias a ingredientes como la jalea real o el cyanidin, que es una combinación de frutos rojos. Multicentrum Energia Doble: esta referencia tendería su foco en la producción de energía y mejorar la vitalidad, sobre todo por ingredientes como la vitamina b12, la vitamina C y otras vitaminas del grupo B, o minerales como el magnesio, el calcio o el zinc. Vitamina C Naturcomplex: no podía faltar la vitamina C en este listado. Y es que la vitamina C entre sus funciones esta reforzar el sistema inmunológico, además de mejorar el cansancio y la fatiga. Por lo que no podemos dejar de incluirla en este listado. Es importante mencionar que ninguno de ellos sustituirá a una dieta equilibrada. Debemos aportar los nutrientes necesarios a través de la dieta. Aunque es muy buena opción que en periodos de mayor requerimiento o desgaste, nos ayudemos de suplementos como los mencionados anteriormente para mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el cansancio y la fatiga para que la vuelta al cole sea lo más llevadera posible.
    Miriam Arenas
    Cuéntame más
    DANA Valencia
    noticias prevención

    DANA: Posibles infecciones asociadas y cómo prevenirlas

    En las zonas afectadas por la DANA siguen las labores de limpieza. Es de vital importancia que esta limpieza se realice correctamente para evitar infecciones y contagios, pero, ¿sabes cómo hacerlo?  Leptospirosis La palabra "leptospirosis" ha ido tomando fuerza estos días y se ha relacionado con la DANA, pero, ¿sabes realmente qué es y cuál es su riesgo? ¿Qué es la Leptospirosis? Es una enfermedad producida por una bacteria llamada Leptospira interrogans. Suele aparecer tras inundaciones o lluvias torrenciales. Su período de incubación es de 5-14 días. ¿Cómo se transmite la Leptospirosis? Los seres humanos podemos contagiarnos por 3 formas distintas: Por contacto directo con orina o fluidos de animales infectados. Por contacto con agua contaminada por orina y tierra mojada. Por tomar alimentos o agua contaminados por orina de animales infectados. Rara vez se produce la transmisión de persona a persona. Síntomas de la Leptospirosis Algunos de sus síntomas más frecuentes cuadran con los de tipo gripal: fiebre, escalofríos, ojos rojos o dolor de cabeza. Aunque estos síntomas pueden llegar a complicarse y presentar síntomas asociados a otras enfermedades. Prevención de enfermedades tras la DANA Los métodos de prevención de la leptospirosis u otras enfermedades que se originan tras inundaciones o lluvias torrenciales son: No consumir alimentos o agua que puedan estar contaminados. No manipular restos de cadáveres de animales. Notifica a las autoridades para que el personal experto lo recoja. Cubre las heridas con apósitos impermeables. Mantén los restos y basura alejados de las viviendas y del agua estancada. No tener contacto directo con aguas o zonas contaminadas, por lo que es esencial utilizar equipos de protección adecuados. Equipos de protección El mayor riesgo está en las enfermedades que se transmiten por la piel, por lo que, es importante utilizar el material de protección adecuado durante las labores de limpieza para que esta pueda ser segura, asegurando así la salud y bienestar de las personas. ¿Qué materiales se necesitan como protección? Guantes resistentes Esenciales para llevar a cabo la limpieza. Se recomienda utilizar guantes de nitrilo, ya que son más resistentes que los guantes de látex. Debemos prestar especial atención en el momento de retirarlos. Evita el contacto con la zona externa de los guantes. Recuerda, con los guantes puestos, no tocar el móvil u otros objetos para no contaminarlos. Mascarillas FFP2 Aún no existe una recomendación oficial, pero es preferible utilizar mascarillas FFP2, ya que no solo evitan que contagiemos, también evitan contagiarnos, ofreciendo mayor protección que las mascarillas quirúrgicas. Tendremos en cuenta el número de horas que llevamos puesta la mascarilla y la cambiaremos cada vez que se manche. Botas impermeables  Resultan fundamentales como método de protección, no solo protegen del contacto externo, también protegen de posibles lesiones, heridas o resbalones. Protección de los ojos Así se evitarán posibles entradas de patógenos o salpicaduras de químicos o líquidos contaminados, disminuyendo así el riesgo de infecciones y lesiones. Ropa, que cubra tu cuerpo Protegeremos nuestro cuerpo del medio externo utilizando ropa adecuada, de esta forma evitamos contacto con agua, barro, patógenos y sustancias peligrosas. Lo ideal es que sean trajes desechables, fabricados con materiales resistentes al agua y sustancias químicas. Recomendamos utilizar cintas de carrocero para sellar mangas, evitando cualquier posible entrada de líquido, sustancias o patógenos. Cuidado con las heridas Durante las labores de limpieza, pueden darse situaciones en las que nuestra piel pueda verse dañada por algún roce, caída o lesionada por algún objeto punzante. Es importante limpiar y curar de forma adecuada para evitar complicaciones e infecciones. Para ello: Limpia la herida con suero o con agua potable. Aplica un producto antiséptico para proteger de las infecciones e ir sanando la herida. Acude al médico si la herida supura, cambia de color, huele mal, tiene mal aspecto o continúa sangrando. Minimizar riesgos Las labores de limpieza son necesarias, pero debemos protegernos para poder proteger. Debe tenerse en cuenta que las personas más vulnerables o los niños, no deberían participar en las labores de limpieza. Evitando el consumo de alimentos y agua contaminados, y protegiendo nuestro cuerpo y mucosas, conseguiremos minimizar los riegos que pueden hacer peligrar nuestra salud.
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más