¿Cuál es la relación entre el frío y el dolor muscular o articular?

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Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
¿Cuál es la relación entre el frío y el dolor muscular o articular?
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El frío y el dolor muscular o articular a menudo van de la mano, especialmente en épocas de bajas temperaturas. ¿Quieres saber la relación que hay entre ellos? Sigue leyendo.

Frío y dolor muscular: efectos del frío en músculos y articulaciones

Las bajas temperaturas pueden provocar diferentes efectos en el cuerpo, especialmente en músculos y articulaciones:

  1. Contracción muscular: El frío puede provocar la contracción de los músculos, lo que a su vez puede aumentar la sensación de rigidez y dolor.
  2. Reducción del Flujo Sanguíneo: Las bajas temperaturas pueden reducir el flujo sanguíneo a las áreas afectadas, contribuyendo a la sensación de dolor.
  3. Agravamiento de Problemas Articulares: Aquellas personas con condiciones articulares preexistentes, como la artritis, pueden experimentar un aumento en el dolor y la inflamación en climas fríos.

¿Cómo aliviar el dolor muscular o articular relacionado con el frío?

Sigue estos consejos para combatir el dolor articular y muscular causado por las bajas temperaturas:

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  3. Movimiento Suave: Evitar la inmovilidad es clave. Realizar ejercicios suaves puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez.

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El spray para músculos y articulaciones Aromalgic de Pranarom combina aceites esenciales conocidos por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias. ¿Cómo se utiliza? Aplicar suavemente sobre la zona afectada y masajear para promover la absorción. Ideal para aliviar dolores musculares y articulares.

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    ¿Sabes lo que es el climaterio? ¿Y la menopausia? Se trata de procesos naturales en la vida de la mujer, y aunque cada vez está más normalizado hablar de temas de salud de la mujer y disponemos de más información relativa a ello, aún hay cierto desconocimiento y tabú alrededor de este y otros aspectos de la salud de la mujer. En este blog, explicaremos qué es el climaterio en la mujer, sus síntomas, etapas y sus diferencias con la menopausia. Climaterio: ¿qué es? Si hablamos de la definición de climaterio, es un periodo vital de transición durante el cual cesa la función reproductora de la mujer como consecuencia del agotamiento ovárico, asociado a una disminución de estrógenos, de manera que se inicia antes de la menopausia y se prolonga durante años, perdiendo la capacidad de producir hormonas, folículos y ovocitos. De esta forma, no debemos confundir el climaterio con la menopausia, ya que el climaterio engloba todo el proceso de transición: antes, durante y después de la menopausia.  Síntomas y etapas del climaterio o menopausia El climaterio incluye tres fases fundamentales en la vida de la mujer y se relacionan con las fases de la menopausia. Y, si nos preguntamos cuáles son las fases de la menopausia o cuántas fases tiene la menopausia, tenemos que saber que son 3: perimenopausia, menopausia y postmenopausia.  En relación a los síntomas, el climaterio femenino suele estar acompañado de una serie de manifestaciones físicas y emocionales relacionadas con la disminución en la producción de estrógenos. Estos síntomas no tienen por qué manifestarse en todas las mujeres, sino que depende de cada mujer, tanto de aspectos físicos como psicológicos. Vamos a identificarlos y distinguirlos según la etapa de la menopausia en la que nos encontremos. 1. Fase de perimenopausia:  Es la fase que precede a la menopausia, cuando comienza a disminuir la producción hormonal en los ovarios de manera irregular, lo que da lugar a un ciclo menstrual irregular. Suele ocurrir alrededor de los 40-45 años, aunque puede ocurrir antes, y su duración puede ser de pocos años o prolongarse hasta diez. A su vez, esta fase se divide en 4 fases, conocidas como fases de la perimenopausia, con diferentes síntomas en cada una de ellas.   Primera fase: los niveles de estrógenos se mantienen altos, pero los de progesterona bajan, lo que da lugar a ciclos más cortos y se conoce como predominancia estrogénica. Los síntomas que suelen aparecer son: mayor cantidad de flujo, aumento del dolor  durante la menstruación, trastornos del sueño y migrañas. Segunda fase: los estrógenos comienzan a bajar de manera fluctuante y la progesterona sigue bajando, debido a la disminución gradual de la reserva ovárica. Los síntomas que aparecen son períodos de duración irregular y de mayor o menor flujo. Aparecen sofocos y sudoraciones nocturnas y cambios en el estado de ánimo. Tercera fase: disminución más pronunciada de la producción hormonal con picos de estrógenos. Los síntomas que aparecen son sofocos, insomnio y cambios de humor.  Cuarta fase: comienza con la última menstruación hasta los 12 meses posteriores.  Los síntomas son más intensos y persistentes: sofocos, sequedad vaginal, cambios en la densidad ósea, que afectan a la calidad de vida. 2. Fase de menopausia Comienza a los 12 meses de ausencia de menstruación sin causas médicas o quirúrgicas, marcando el fin de la actividad ovárica y con ello la fertilidad biológica. Esta ausencia de liberación de estrógenos va a dar lugar a síntomas a nivel óseo, cardiovascular, piel,  metabólico, emocional y sexual, como cambios en el ánimo, sofocos, sequedad vaginal, insomnio, sudores nocturnos, fatiga... 3. Fase de postmenopausia:  Comienza después del primer año en ausencia de periodo hasta la vejez, con síntomas iguales a las fases anteriores como sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, infecciones urinarias, cambios de humor y mayor riesgo de osteoporosis.  Manejo de la menopausia o tratamiento Aunque existan diferentes tratamientos, no significa que todas las mujeres necesiten alguno de ellos, ya que existen casos asintomáticos, otras mujeres sí presentan síntomas, pero son leves y manejables con cambios en el estilo de vida, y solo para aquellos casos más severos sí se recomienda tratamiento. Entre los diferentes tratamientos se encuentran: 1. Terapia hormonal sustitutiva: Muy eficaz para aliviar los sofocos o la sequedad vaginal, pero siempre bajo recomendación de un profesional médico.  2. Tratamiento farmacológico Algunos fármacos con otra indicación principal, han resultado útiles en el tratamiento de la menopausia para aliviar sofocos o cambios en el estado de ánimo, siempre bajo la recomendación de un profesional médico. 3. Tratamiento con complementos naturales:  Existen productos fitoterápicos efectivos para aliviar estos síntomas y los que presentan mayor evidencia son: - Cimifuga racemosa: su extracto presenta eficacia en el tratamiento de sofocos y sudores nocturnos, así como en los cambios de humor. Lo encontramos en Herbalgem Perimenopausia, que contiene además frambueso para regular los niveles hormonales. La dosis es una cápsula diaria por la mañana.  - Isoflavonas de soja y trébol rojo: han demostrado tener una acción positiva sobre determinados síntomas como sofocos, atrofia vaginal, insomnio, salud ósea y cardiovascular, memoria, estado de ánimo... Lo encontramos en Herbalgem Menopausia, que contiene además grosellero negro, que favorece la energía y ayuda al control del peso, y además espino blanco, que favorece el sueño. La dosis es también una cápsula diaria por la mañana.  Otros compuestos útiles son arándano, maca y ginkgo biloba, útiles para fortalecer huesos y salud cognitiva, y están presentes en Herbalgem Posmenopausia. La dosis es, al igual que en los anteriores, una cápsula diaria por la mañana.  Será muy importante acompañar estos complementos con cambios en el estilo de vida, manteniendo hábitos saludables, realizando ejercicio físico e intentando manejar el estrés.  Por tanto, la menopausia y el climaterio son procesos naturales que todas las mujeres experimentan, cada una de forma distinta, que van a marcar el final de la etapa reproductiva, pero que no implican el final de una vida plena y saludable, por lo que entender qué sucede en esta etapa va a ser clave para su abordaje personalizado y para poder vivirla con bienestar. 
    Julia Mendoza
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    Cómo quitar la tos persistente y aliviar la irritación de forma eficaz
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    ¿Cómo quitar la tos persistente?

    "¿Por qué sigo tosiendo si ya estoy bien?" Has superado el resfriado, no tienes congestión ni fiebre, pero la tos sigue ahí. Esta es una de las consultas más frecuentes en nuestro mostrador en invierno. La tos persistente no suele ser grave, pero sí es incómoda y puede afectar a la calidad de vida. En este artículo de blog, te explicamos por qué aparece y cómo cortar la tos persistente. Todo lo que debes saber sobre la tos persistente La tos es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo para eliminar secreciones, microorganismos u otras sustancias.  La tos puede ser el resultado de un proceso de resfriado, gripe, infección de las vías respiratorias u otros procesos... pero, ¿por qué la tos persistente está tan asociada al resfriado? Catarro y tos persistente Los virus o microorganismos que producen las infecciones en las vías respiratorias dañan el epitelio de la garganta y bronquios, lo que genera irritación e inflamación. En respuesta a este proceso, se producen más secreciones y, para combatir este exceso de secreciones, se produce la tos. La tos que queda después de este tipo de procesos es lo que llamamos tos persistente. Esta tos no indica que exista una recaída o una infección aún activa, sino que el proceso de recuperación del tejido dañado es más lento: Inflamación residual de la mucosa respiratoria Hipersensibilidad de los receptores de la tos Persistencia de moco espeso Sequedad de la mucosa Exposición a irritantes ambientales Alivio de la tos persistente Para prevenir y evitar la tos persistente, recomendamos: Evitar el tabaco y otros agentes irritantes No abusar del uso de la voz y controlar el tono Controlar la sequedad ambiental utilizando, por ejemplo, humidificadores y evitando los ambientes secos Lavados nasales con suero fisiológico o agua de mar Hidratación de las fosas nasales. Cómo quitar una tos persistente: recomendación farmacéutica En la farmacia, podemos ofrecerte diferentes tipos de productos que te ayudarán a prevenir y evitar el mantenimiento de la tos, además de poner en práctica las medidas higiénico-sanitarias. Aboca Grintuss Jarabe Dentro de los jarabes antitusivos (aquellos destinados a tratar la tos), si lo que buscas es algo natural para la tos persistente, recomendamos Aboca Grintus Jarabe para eliminar la tos y las flemas en el caso de que las haya. Actúa calmando la tos, protegiendo la mucosa. Además, al ser un jarabe viscoso, a su paso por la garganta la irá aliviando.  Es un jarabe de fórmula 100% natural que puede ser utilizado por los adultos. Se aconseja tomar 2 cucharaditas de producto 2-4 veces al día, siendo importante que la última toma sea por la noche antes de ir a la cama. Pranarom Aromaforce Pastillas Garganta Como método para  prevenir y mejorar la tos persistente, recomendamos Pranarom Aromaforce Pastillas Garganta. Sus componentes naturales (aceites esenciales de menta piperita, menta verde, claro, laurel noble, orégano, canela china, tomillo tuyanol) consiguen hidratar la mucosa de la garganta y aliviar la irritación e inflamación, evitando que, como reflejo, permanezca la tos.  Pueden tomarlo adultos y niños a partir de los 12 años de edad. Se trata de comprimidos para chupar y se toma 1 cada 4-5 horas. Forté Paharma Spray Própolis Para humidificar el resto de la mucosa, recomendamos Forté Pharma Spray Própolis. El propóleo de su fórmula, junto con el eucalipto y la camomila, suavizan y alivian la garganta. Se aplica pulverizando 2 veces hacia el interior de la garganta cada 8 horas. Recuerda que, si este tipo de tos empeora o persiste más allá de 6-8 semanas, va acompañada de fiebre o dificultad para respirar, dolor torácico, expectoración con sangre o aparecen otros síntomas, debe acudir al médico.
    Silvia Del Río Blanco
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    Síntomas del síndrome premenstrual ¿cómo aliviarlos?
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    Síndrome premenstrual: síntomas y tratamiento

    El síndrome premenstrual no es solo “cosas de la regla”: es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que pueden alterar tu bienestar cada mes. Descubre por qué ocurre, cómo aliviarlo y qué puedes hacer para sentirte mejor antes de tu menstruación. ¿Qué es el síndrome premenstrual? El síndrome premenstrual podría ser definido como el conjunto de síntomas, tanto físicos como emocionales, que pueden aparecer en la segunda mitad del ciclo menstrual.  Se denomina premenstrual porque aparece antes de que aparezca la menstruación, y suele afectar a un 75% de las mujeres en etapa fértil, aunque no todas sufran todos los síntomas. Síndrome premenstrual, ¿cuándo empieza? Suele comenzar durante la segunda mitad del ciclo menstrual, concretamente en los días posteriores a la ovulación y antes de iniciar el periodo menstrual. Generalmente, estos síntomas aparecen entre 5 a 14 días antes del comienzo de la menstruación, y suelen desaparecer en los primeros días. Síntomas del síndrome premenstrual Estos pueden variar y, como digo, no todas las mujeres sufren todos los síntomas. Aun así, los más habituales son: Aquellos que afectan a nivel físico: como dolor, tensión mamaria, mayor retención de líquidos (te notas más hinchada), cambios de apetito, fatiga o dolor de cabeza. O bien aquellos que afectan a nivel emocional o mental: son días de más cambios de humor, irritabilidad, tristeza, ansiedad, problemas de sueño e incluso mayor dificultad para concentrarse. Causas: ¿Por qué ocurre? Son síntomas que se sabe que están asociados al síndrome premenstrual, pero no se conoce la causa exacta que lo provoca, sobre todo porque tiene unos síntomas muy dispares que afectan a diferentes sistemas del cuerpo. La causa conocida, aunque no el mecanismo, es hormonal. Podríamos decir que el síndrome premenstrual surge de las variaciones en las hormonas del ciclo menstrual, concretamente de estrógenos y progesterona.  Tratamiento para el síndrome premenstrual Aunque no existe un único tratamiento para los síntomas del síndrome premenstrual o SPM, podemos ayudarnos de algunas técnicas para hacerlo más llevadero o aliviar la intensidad de esos síntomas. Por ejemplo: Hábitos saludables: Llevar a cabo una serie de hábitos saludables que nos ayuden con la sensación de hinchazón, estado de ánimo o incluso inflamación, por ejemplo, con alimentación equilibrada, tomar mucha fruta, reducir la ingesta de alcohol, cafeína y azúcares simples; también realizar ejercicio de forma habitual o implantar algunas técnicas de relajación como yoga o meditación. Tratamiento farmacológico: Si sufrimos muchos dolores, lo ideal sería que, bajo prescripción médica, tomásemos el tratamiento farmacológico que el médico considerase más adecuado a nuestro caso personal. Complementos naturales: Sobre todo si son síntomas molestos, pero que no tienen una intensidad moderada o grave, y preferimos optar por complementos que ayuden a reequilibrar el organismo de forma natural. ¿Qué opciones recomendamos? Pranarom aromafemina confort premenstrual: Es un complemento natural a base de aceites vegetales, como el de onagra, que ayuda a regular el equilibrio hormonal.  Pure encapsulation aceite de onagra: Igual que al anterior, gracias a su composición de aceite de onagra conseguimos ese equilibrio para el bienestar de la mujer. Bonusan Vitex Agnus Castus Extracto: Este suplemento tiene extracto de vitex agnus castus que ayuda a aliviar los síntomas del SPMS y regular el ciclo a la vez. Aunque los síntomas sufridos durante el periodo premensual son comunes en las mujeres, mencionábamos anteriormente que no todas lo sufren igual, ni en cuanto a cantidad de síntomas ni en cuanto a intensidad de los mismos. Por lo que lo ideal, si sufres alguno de ellos, es que consultes con un especialista, ya sea tu médico o farmacéutico, para que te pueda guiar en cuál sería el tratamiento más adecuado para mejorar tus síntomas.
    Miriam Arenas
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    Cómo reducir el dolor de ciática rápidamente en solo 2 minutos
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    ¿Cómo aliviar el dolor de la ciática en 2 minutos?

    Cuando hablamos de dolor de ciática, nos referimos a ese dolor que es un pinchazo, quemazón o calambre que nos da en lo que va desde la zona baja de la espalda o el glúteo hasta la pierna. Y que, cuando aparece, puede ser tan intenso que lo único que queremos es que desaparezca rápidamente. Pero ¿se puede aliviar el dolor de ciática en 2 minutos? En este post te contamos la buena noticia de que, aunque la ciática requiera un abordaje más completo y con tratamiento médico, en caso de que ocurra con frecuencia, existen algunos trucos y consejos que podemos hacer en casa para ayudarnos a sentirnos mejor.  Consejos para el alivio rápido del dolor ciático Si quieres aliviar el dolor de la ciática en pocos minutos, sigue los siguientes consejos: 1) Cambia de postura o adopta una postura de descarga inmediata: El dolor ciático suele empeorar cuando estamos en una posición de sobrecarga en la zona lumbar. Por lo que ayuda adoptar posturas que descarguen, como:  Tumbarnos boca arriba en el suelo o en la cama. Doblar las rodillas y apoyar los pies. Si tenemos una almohada a mano, podemos colocarla debajo de las rodillas para que las piernas queden algo elevadas. Gracias a estas posturas podemos notar que la presión disminuye.  2) Aplicar calor: Esto nos ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación, calmando así el dolor. Podemos ayudarnos de: Bolsas de agua caliente. Mantas eléctricas que den calor. Una ducha de agua caliente dirigida a la zona baja de la espalda o glúteo, depende de dónde tengamos el dolor. 3) Estira suavemente: Los estiramientos también ayudan y marcan la diferencia. Uno que viene muy bien y es eficaz es el del músculo piriforme; lo realizamos tumbándonos boca arriba, cruzando la pierna que nos duele sobre la otra y, con las manos, acercar la pierna de apoyo hacia el pecho.  Este movimiento ayuda a descomprimir el nervio ciático y sentir un alivio rápido. Si no sabes realizar este movimiento o necesitas ayuda para aprender a hacerlo bien, no dudes en consultar a un experto como un fisioterapeuta. Remedios para la ciática 4) Ayudarnos de productos de acción rápida: En Farmaciasdirect también puedes encontrar tratamientos para el dolor de ciática para aplicarlos directamente en la zona dolorida y que hagan su acción local: Voltadol: Es un gel con diclofenaco. Es un antiinflamatorio que actúa reduciendo la inflamación, como su nombre indica, y calmando así el dolor.  Reflex: Lo podemos encontrar en diferentes formatos, como gel o spray. Al aplicarlo, notas una sensación de frescor inmediato que ayuda a relajar la musculatura contracturada, que es lo que a veces causa ese dolor intenso en la ciática. Ambas opciones son dos aliados que te pueden ayudar a aliviar rápidamente el dolor sin necesidad de tomar medicación vía oral. Pero siempre será mejor consultar con tu médico o farmacéutico que conozca personalmente tu caso.  Entonces, ¿cómo tratar la ciática rápidamente? En resumen: Cambia de postura para descargar la espalda. Aplica calor. Usa productos que te ayuden a aliviar el dolor.  Estira suavemente. Si ves que el dolor se repite frecuentemente, no te alivia o incluso va a más, consulta con un especialista para que pueda valorar tu situación realizando el mejor diagnóstico. Los tratamientos para el dolor de ciática
    Miriam Arenas
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