Perdida de peso en la menopausia ¿es posible?

La menopausia es una etapa a la que llega toda mujer cuando alcanza una determinada edad. Aunque suele variar en función de la persona, suele ser en torno a los 45-50 años. Durante este proceso, la mujer experimenta una serie de cambios hormonales que vienen acompañados de síntomas muy característicos, entre los que se encuentran el aumento de peso, acumulación de grasa abdominal, retención de líquidos o disminución de la masa muscular. En este post nos centraremos en la pérdida de peso en la menopausia. 

Menopausia y pérdida de peso

Después de la menopausia no se suele bajar de peso automáticamente, al contrario, la mayoría de mujeres tiende a aumentar de peso debido a los cambios hormonales y metabólicos que caracterizan esta etapa.

¿Por qué cuesta más perder peso en la menopausia?

Cuando hablamos de los cambios hormonales, nos referimos principalmente a la disminución de los niveles de estrógenos que se producen por el cese del ciclo menstrual. Pero no solo eso, ya que los estrógenos también están implicados la distribución de grasa corporal, metabolismo, apetito e incluso el equilibrio energético. Por tanto, al disminuir los niveles, se produce:

• Acumulación de grasa abdominal.
• Disminución de la masa corporal, que afecta reduciendo el metabolismo basal, por lo que en reposo se consumirá menos energía, menos calorías.
• Mayor retención de líquidos e hinchazón en las zonas más propensas, como extremidades, sobre todo piernas, tobillos o pies.
• Cambios en el estado de ánimo como ansiedad o insomnio, que pueden acabar afectando o desequilibrando los hábitos alimenticios.

¿Puede la fitoterapia ayudarme para perder peso en la menopausia?

La mejor forma y la más saludable de perder peso es seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma habitual. Pero también podemos complementar con algunos suplementos naturales que nos ayuden con la retención de líquidos y pérdida de peso, como apoyo. Tenemos en nuestro catálogo una amplia variedad de productos, y aqui te dejamos una selección de ellos:

• Lynfase fluido de Aboca: son unos frascos bebibles con extractos naturales de trigo de sarraceno y rusco para mejorar el bienestar linfático y venoso, la circulación en sí, y diente de león, vara de oro y ortosifon para la retención de líquidos, para drenar y mejorar la eliminación de líquidos y la hinchazón. 
• Lynfase Tisana: parecido al anterior, pero en formato tisana. En su composición tiene adipodren como el fluido, que es una mezcla de extractos naturales como el trigo de sarraceno, rusco, diente de león, vara deoro y ortosifon para el bienestar vascular y eliminación de líquidos.
• Forte Pharma quemador de grasa: tiene en su composición una serie de activos, extractos de plantas que contribuyen al metabolismo de grasas para facilitar la pérdida de peso asociada a una dieta equilibrada y ejercicio. Algunos de los extractos interesantes serían la cúrcuma, wakame, glucomanano de konjac o la grosella negra.
• Forte Pharma captador de grasas: este complemento, por su parte, se centra en captar la grasa ingerida y favorecer su eliminación Con activos como lipocapt que es un polisacárido de setas con fibras que favorecen esta acción, gymnema sylvestris que ayuda a bloquear la absorción de azúcares, o el cromo para mantener los niveles normales de glucosa en sangre.
• Aboca Epakur Advanced: es una opción interesante para complementar una rutina de control de peso en la menopausia, ya que su enfoque está orientado al bienestar digestivo y al apoyo del metabolismo en esta etapa, ayudando a acompañar una alimentación equilibrada y el ejercicio regular.
• Forte Pharma Xtraslim Chrono: está formulado para integrarse en un plan de pérdida de peso con un sistema de liberación por fases, pensado para apoyar la gestión del peso de forma práctica a lo largo del día.

En definitiva, podemos afirmar que la mejor forma de perder peso en la menopausia de forma saludable es a través de una dieta equilibrada y realizando ejercicio físico habitualmente. Pero para potenciar estos beneficios, los suplementos pueden ser una gran opción para evitar la retención de líquidos y la captación de grasas. 

Aun así, cada mujer es diferente. Cada una presenta una serie de síntomas, con mayor o menor intensidad. Así que lo más importante es consultar con tu médico para que tu bienestar y salud vayan siempre por delante.