Picos de glucosa: qué son y cuáles son sus síntomas

¿Te da hambre al poco de comer o sientes bajones de energía durante el día?La alimentación, el estrés y el ritmo de vida influyen directamente en los niveles de glucosa en sangre. Cuando estos no se mantienen estables, aparecen los llamados picos de azúcar o picos de glucosa. En el post de hoy te contamos qué son, cuáles son sus síntomas y cómo se pueden controlar o evitar. 

¿Qué son los picos de glucosa?

Los picos de glucosa en sangre se definen como un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que suele ocurrir después de comer, sobre todo si se consume una gran cantidad de carbohidratos o azúcares, aunque también pueden ocurrir por otras causas como problemas de estrés físico o mental, deshidratación y el consumo de algunos medicamentos, entre otros factores.

Aunque es normal que los niveles de glucosa varíen a lo largo del día, los picos de azúcar son particulares, ya que se dan cuando hay más glucosa en sangre de la que el organismo puede absorber y utilizar como fuente de energía, poniéndose en riesgo la salud de las personas, sobre todo si padecen de enfermedades como la diabetes. Se considera pico de azúcar a partir de niveles de 140 mg/dl en sangre. 

Síntomas de los picos de glucosa

Los síntomas de los picos de glucosa pueden variar, pero por lo general, incluyen cansancio, sed y hambre. Aunque la mayoría de personas experimentan estos síntomas, también hay casos asintomáticos. La explicación de que se produzca hambre, se debe a que los picos de glucosa en sangre después de comer suelen estar acompañados de una posterior caída o disminución del azúcar en sangre, que da lugar a esa necesidad de comer al poco tiempo de haber comido. A este último síntoma se le debe prestar atención, ya que muchas veces hace que se produzca un ciclo de picos y caídas de azúcar en sangre.

En algunos casos, también puede aparecer:

• Dolor de cabeza
• Visión borrosa
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Necesidad frecuente de orinar

A largo plazo, puede tener impacto sobre la salud general, por afectación de los vasos sanguíneos y las células, dando lugar a posibles enfermedades cardiovasculares y renales. 

Cómo evitar los picos de glucosa 

A continuación, te contamos algunas pautas a seguir para saber cómo controlar los picos de glucosa o cómo bajar los picos de glucosa.

• La alimentación es un factor clave en el control de estos niveles de azúcar en sangre, ya que es el factor más influyente, por lo que hacer cambios en la dieta puede ayudar a prevenir los picos de glucosa. 
• 
  
  Aquí es donde entra en juego el índice glucémico. Es un parámetro que se utiliza para medir la velocidad con la que un alimento puede aumentar los niveles de glucosa en sangre, de manera que existen alimentos con bajo, medio y alto índice glucémico. Factores como el contenido de fibra o de grasa, si son líquidos o sólidos y la temperatura y el proceso de cocción, van a influir en este parámetro. En este sentido, es preferible optar por alimentos con índice glucémico bajo, que liberan la glucosa a la sangre de manera constante, y evitar los de alto índice glucémico. Algunos ejemplos son: - Alto: pan blanco, harina de trigo, patata cocida, arroz blanco, miel, zanahoria cocida, azúcar refinada...
  - Bajo-medio: verduras verdes, la mayoría de frutas como plátano, piña, cerezas, alubias, garbanzos, lentejas, maíz, cereales de avena y pan de trigo integral o de centeno.
  Por otra parte, se recomienda evitar alimentos que provoquen picos de azúcar, como aquellos con alta cantidad de azúcar refinada en su composición, bebidas gaseosas o postres, ya que son otra de las principales causas del aumento desproporcionado en los niveles de azúcar en sangre.
  
  
• Otro factor a tener en cuenta es el ejercicio que se realiza. El ejercicio regular mejora la forma en la que el cuerpo utiliza la insulina y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar. 

Aboca Metarecod

Aboca Metarecod es una fórmula natural, en formato sobres, que, gracias al conjunto de todos los componentes de su fórmula, actúa modificando las características del contenido intestinal, concretamente la absorción de grasas y carbohidratos, haciendo más gradual la velocidad de absorción de estas, así como reduciendo también la cantidad total absorbida, a la vez que favorece su eliminación. Además, también reduce la reabsorción de ácidos biliares, contribuyendo a reequilibrar los niveles de colesterol y, gracias a su viscosidad, favorece también la protección de la mucosa intestinal.

Por todo ello, va a conseguir reequilibrar los parámetros metabólicos alterados, promoviendo la normalización de la glucemia, colesterolemia y trigliceridemia, a la vez que favorece una disminución de la circunferencia abdominal, siendo muy útil para el manejo del síndrome metabólico, siempre que su ingesta vaya acompañada de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y una actividad física regular.

La recomendación en cuanto a la duración del tratamiento es de 3 meses, siendo posible repetir el ciclo de tratamiento varias veces durante el año. 

Si tras leer este post te sientes identificado o tienes dudas sobre tus niveles de glucosa, colesterol o picos de azúcar o picos de glucosa, escríbenos y te ayudamos a encontrar la mejor opción para ti.