Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren beneficios para la salud, mientras que los prebióticos son compuestos no digeribles que estimulan el crecimiento o la actividad de ciertos miembros de la microbiota intestinal (flora intestinal).
Diferencia entre prebiótico y probiótico
Los probióticos se encuentran principalmente en alimentos fermentados como el yogur, kimchi o algunos tipos de queso y sirven para mantener o mejorar las bacterias buenas de la flora intestinal. Los prebióticos se encuentran en alimentos como el ajo, la banana o los granos integrales y se utilizan para mantener el equilibrio entre los microorganismos de la microbiota.
¿Para qué sirven los probióticos?
Los probióticos naturales sirven para mantener o mejorar las bacterias buenas de la flora intestinal, por lo que mejoran la salud digestiva. Los probióticos naturales ayudan a prevenir y tratar diferentes trastornos digestivos como la diarrea, el síndrome del intestino irritable o el estreñimiento, entre otros.
¿Cuándo debes tomar probióticos?
Los probióticos naturales se encuentran integrados dentro de ciertos alimentos, por lo que es recomendable incorporarlos a tu dieta y tomarlos con frecuencia. Si por otra parte necesitas tomar probióticos en formato de suplemento, lo mejor es tomarlo con el estómago vacío, es decir, 30 minutos antes de comer o 2-3 horas después de comer.
¿Cómo tomar probióticos?
Los probióticos se encuentran en alimentos naturales o en forma de suplementos (cápsulas, polvos o líquidos). Se recomienda tomar probióticos diariamente y funcionan mejor si se combinan con prebióticos. Evita combinar la toma de probióticos en suplemento con alimentos o bebidas ácidas.
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