Consejos para mejorar la digestión
Última Actualización: 4/13/2026
/ Publicación: 8/9/2025
La digestión es algo presente en nuestra vida e indispensable para mantenernos vivos. Todo va bien hasta que "algo falla" y comenzamos a sentirnos mal. Si este problema no se ataja, puede complicarse y derivar en otras afecciones. En Farmaciasdirect te hablamos sobre cómo mejorar la digestión a través de los mejores hábitos saludables para el aparato digestivo.
Qué es la digestión
La digestión es un proceso vital para nuestro organismo y el mecanismo por el cual nuestro cuerpo consigue los nutrientes a partir de los alimentos. En cada una de las etapas de la digestión, intervienen diferentes proteínas y mecanismos para descomponer los alimentos en nutrientes y que pueda ser posible su absorción.
Este proceso involucra múltiples órganos: boca, estómago, intestino delgado, hígado, páncreas, intestino grueso, esófago...
Beneficios de la digestión
Los nutrientes que conseguimos en la digestión son absorbidos por nuestro organismo y utilizados por las células para llevar a cabo todas las funciones del cuerpo. Esto supone que nuestro cuerpo funcione en su totalidad, por lo que es muy importante seguir una buena alimentación. Si mantenemos una buena digestión, conseguiremos nutrientes de calidad en las cantidades adecuadas y necesarias para nuestra salud.
Factores que afectan a la digestión
Existen varios factores que afectan a nuestro proceso de digestión, algunos de los cuales son:
No seguir una dieta sana, variada y equilibrada: abusando de azúcares, fritos, ultraprocesados o alcohol.
Comer rápido: Nuestro cuerpo no es consciente de que ha comenzado a comer, no siente saciedad y hace que comamos más.
No masticar bien.
Estrés, nerviosismo y ansiedad: hace que se altere la microbiota intestinal y su funcionalidad.
Sedentarismo: el ejercicio físico favorece el tránsito intestinal.
¿Qué es la mala digestión?
La expresión "mala digestión" hace referencia a los síntomas que pueden aparecer durante el proceso de digestión si esta no se está realizando correctamente: pesadez estomacal, hinchazón, gases, reflujo, ardor, náuseas, dolor estomacal, dolor intestinal.
Puede ser pasajera y estar provocada de forma puntual por alguno de los factores citados anteriormente. Pero si esta persiste en el tiempo y/o los síntomas empeoran, debe consultar con su médico.
10 hábitos saludables para el aparato digestivo
En Farmaciasdirect, te proponemos 10 consejos para conseguir una salud digestiva óptima.
- Lleva una dieta sana, variada y equilibrada. Apuesta por las verduras y la fruta, para conseguir un buen aporte de fibra.
- Limita el consumo de salsas, ultraprocesados y comidas picantes.
Evita las comidas copiosas. Recomendamos hacer 5 comidas al día, en pequeñas cantidades, repartidas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Mastica bien, come despacio y tómate tu tiempo.
Bebe abundante agua; así se facilita la absorción de los nutrientes.- No te tumbes o vayas a dormir justo después de comer.
- Practica ejercicio físico de forma regular para mejorar el vaciamiento gástrico y la función intestinal.
Productos destacados
- Evita el consumo de alcohol y tabaco.
Maneja el estrés, intenta relajarte; puedes utilizar técnicas de relajación.- Cuida tu microbiota, para que la absorción de nutrientes pueda darse de forma correcta, así como para evitar el estreñimiento. Puedes apoyarte en la toma de probióticos para conseguirlo.
¿Qué tomar para la digestión?
Si quieres saber qué es bueno para la digestión, aquí va nuestra recomendación farmacéutica:
Almax
Almax es uno de nuestros medicamentos para la acidez de estómago de acción rápida que ayuda a aliviar la acidez, el ardor de estómago y la sensación de pesadez tras comidas copiosas, convirtiéndose en un apoyo útil para mejorar el bienestar digestivo cuando se busca una solución para molestias ocasionales, siempre como complemento de unos hábitos alimentarios equilibrados y no como sustituto de una buena rutina digestiva.
Puedes encontrar Almax en diversos formatos, como en jarabe, complementos masticables o sobres de suspensión oral.
Vitae Oliovita Gastro
Es un complemento alimenticio que protege y regenera la mucosa intestinal, gracias a su composición rica en:
Betaglucanos: mejora la actividad de la microbiota y el sistema inmunitario. Aporta beneficios prebióticos para nuestra microbiota o flora intestinal.
Aceite de espino amarillo: repara, rehidrata, regenera, protege... es decir, desinflama.
Vitae Oliovita Gastro es muy recomendable en casos de enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, inflamación digestiva asociada a intolerancias o celiaquía. También, para paliar los efectos negativos de los medicamentos sobre la mucosa intestinal. Pueden tomarse de 2 cápsulas al día (o 4 cápsulas al día en caso de brote), separadas en dos tomas.
Gavinatura
Es el complemento alimenticio perfecto para utilizar en casos de indigestión, dolor de estómago, ardor e hiperacidez gástrica. Consigue proteger la mucosa gástrica, contrarrestar la acidez y prevenir la irritación. Y lo hace de forma natural gracias a su composición rica en aloe vera, malva sylvestris y manzanilla.
Es muy fácil de tomar, ya que se trata de comprimidos que se disuelven directamente en boca. Además, su toma es muy agradable gracias a su sabor a limón. Se recomienda 1 comprimido después de cada comida principal y otro antes de ir a dormir.
Pueden tomar Gavinatura tanto adultos como niños a partir de los 6 años. Además, también es apto durante el embarazo y la lactancia.
Aboca Colilen IBS
Complemento alimenticio recomendado para tratar los síntomas de colon irritable, para así paliar sus síntomas de dolor, hinchazón abdominal e irregularidad intestinal. Su patente ActiMucin (formada por resinas, polisacáridos y polifenoles) forma una película sobre la mucosa intestinal y así la protege de sustancias irritantes.
Se toman 2 cápsulas antes del desayuno, 2 cápsulas antes del almuerzo y 2 cápsulas antes de la cena. Se recomienda seguir el tratamiento con Aboca Colilen IBS durante 2-6 semanas y tomar de nuevo si reaparecen los síntomas.
Pranarôm Oleobiotic Salud Intestinal
Es un complemento alimenticio que mejora el funcionamiento de nuestro intestino y, con ello, las molestias asociadas. Está indicado especialmente en viajes, ya que cambiamos nuestro ritmo y nuestra alimentación, pudiendo afectar al comportamiento intestinal.
Oleobiotic de Pranarom contiene aceite esencial de orégano, canela y anís estrellado, activos que consiguen calmar las molestias, regular el tránsito y disminuir los gases. Se toma 1 cápsula antes o durante las comidas (desayuno, almuerzo y cena) durante 5 días.
Si tienes alguna duda sobre qué suplemento tomar según tu caso, puedes consultar a nuestro equipo de expertos farmacéuticos a través de nuestro formulario de atención farmacéutica. Recuerda también que, siempre que los síntomas sigan o empeoren, debes acudir al médico.
